LATIHAN TAHAPANFISIK TERPROGRAMpromkes.kemkes.go.id/pub/files/files572862019_flyer... · 2019. 6....
1
PEMANASAN Agar Tubuh Siap melakukan latihan inti dan Mencegah Cedera selama latihan. diawali gerakan ringan dan peregangan. 10-15 MENIT LATIHAN INTI Latihan yang bersifat Aerobik, latihan Kekuatan Otot dan latihan Keseimbangan. 20-60 MENIT PENDINGINAN Gerakan Seperti Pemanasan dengan intensitas tidak terlalu berat 5-10 MENIT TAHAPAN LATIHAN FISIK TERPROGRAM TAHAPAN LATIHAN FISIK TERPROGRAM TAHAPAN LATIHAN FISIK TERPROGRAM SETELAH Latihan Inti untuk menentukan tipe aerobik berdasarkan denyut nadi
Transcript of LATIHAN TAHAPANFISIK TERPROGRAMpromkes.kemkes.go.id/pub/files/files572862019_flyer... · 2019. 6....
-
PEMANASANAgar Tubuh Siap melakukanlatihan inti dan Mencegah Cederaselama latihan. diawali gerakanringan dan peregangan.
10-15 MENITLATIHAN INTILatihan yang bersifat Aerobik,latihan Kekuatan Otot danlatihan Keseimbangan.
20-60 MENIT
PENDINGINANGerakan Seperti Pemanasan dengan intensitas tidak terlalu berat
5-10 MENIT
TAHAPANLATIHAN FISIK
TERPROGRAM
TAHAPANLATIHAN FISIK
TERPROGRAM
TAHAPANLATIHAN FISIK
TERPROGRAM
SETELAH Latihan Inti untuk menentukan tipe aerobik berdasarkan denyut nadi
