Kerjaya

Prestasi

Y

Kesihatan

Rekreasi

Bagi soalan 1 hingga 30, tiap-tiap soalan diikuti empat pilihan jawapan. Pilih satu yang terbaik bagi

tiap-tiap soalan dan hitamkan ruangan yang sepadan pada kertas jawapan objektif anda.

Jawab semua soalan.

1. Rajah 1 menunjukkan kepentingan sains sukan.

Kepentingan Sains Sukan

Rajah 1

Pilih pernyataan yang diwakili oleh Y?

A. Membantu meningkatkan ekonomi Negara melalui tajaan dan kajian saintifik.

B. Memberi peluang kepada atlet untuk meningkatkan prestasi atlet dalam sukan.

C. Membantu atlet mengaplikasi kemahiran yang ada dalam aktiviti fizikal.

D. Meningkatkan pengetahuan tentang amalan diet yang betul.

2. Sekiranya terdapat 11 pasukan mengambil bahagian dalam sesuatu pertandingan, berapa

jumlah perlawanan keseluruhan sekiranya diadakan secara liga?

A. 45

B. 55

C. 65

D. 75

1

3. Sekiranya, terdapat 2 pasukan yang memakai jersi yang sama warna, bagaimanakah

ditentukan pasukan yang perlu menukar jersi?

A. Ditunda perlawanan sehingga ada pasukan yang menukar jersinya

B. Dibuat undian lambungan duit syiling di mana pasukan yang kalah perlu

menukar jersi

C. Memanggil mesyuarat pengurus pasukan membincangkan masalah dan

menentukan warna jersi

D. Menyemak jadual perlawanan di mana nama pasukan yang mula-mula tercatat

dalam jadual akan menukar jersi

4. Sebanyak 5 pasukan telah mengambil bahagian dalam pertandingan Bola Baling Peringkat

Negeri. Manakah susunan jadual pertandingan yang betul bagi Pusingan Pertama?

A. B.

C. D.

5. Apakah jenis kemahiran mengawal kebimbangan paling sesuai yang boleh membantu atlet

menggambarkan sesuatu aktiviti secara sistematik dan simbolik dalam minda?

A. Relaksasi

B. Visualisasi

C. Pemusatan

D. Terapi pernafasan

2

1 lawan 05 lawan 24 lawan 3

1 lawan 54 lawan 03 lawan 2

1 lawan 40 lawan 35 lawan 2

1 lawan 34 lawan 20 lawan 5

6. Rajah 2 menunjukkan dua sumber motivasi

X Rajah 2 Y

Apakah jenis ganjaran X dan Y yang boleh meningkatkan motivasi seseorang atlet?

X Y

A Intrinsik Intrinsik

B Ekstrinsik Intrinsik

C Ekstrinsik Ekstrinsik

D Intrinsik Ekstrinsik

7. Nyatakan perbezaan jenis keagresifan X dan Y ?

X Y

X Y

A Penggunaan fizikal dengan cara yang

dibenarkan mengikut peraturan

permainan

Mencederakan individu lain dengan niat untuk

mendapatkan ganjaran tertentu untuk

memenangi perlawanan

B Mencederakan individu lain untuk

mendapatkan ganjaran tertentu bagi

memenangi perlawanan

Penggunaan fizikal dengan cara yang

dibenarkan mengikut peraturan permainan

C Mencederakan individu lain dengan

niat untuk melihat individu tersebut

menderita kesihatan

Penggunaan fizikal dengan cara yang

dibenarkan mengikut peraturan permainan

D Tiada niat untuk mengakibatkan

kecederaan kepada pihak lawan bagi

mencapai kemenangan

Mencederakan individu lain dengan niat untuk

melihat individu tersebut menderita kesihatan

3

Keagresifan Instrumental Keagresifan asertif

8. Rajah 2 menunjukkan sebahagian sistem rangka manusia.

Rajah 2

Nyatakan X dan Y?

9. Aksi sukan manakah yang menggunakan sendi engsel.

4

X Y

A Radius Ulna

B Ulna Femur

C Femur Fibula

D Fibula Radius

10. Rajah 3 menunjukkan struktur sendi di bahagian lutut manusia.

Rajah 3

Nyatakan fungsi utama X bagi atlet gimnastik ?

A. Memberi sokongan

B. Menyerap hentakan

C. Menstabilkan kedudukan

D. Membolehkan pergerakan pada sendi

11. Maklumat berikut menerangkan tentang satu sistem tenaga.

Aksi manakah yang menggunakan sistem tenaga seperti di atas?

A. Menjaring bola dan merejam bola tampar

B. Lari pecut 400 meter dan pergerakan gimnastik

C. Berenang 1500 meter dan berbasikal lebuh raya

D. Rally panjang dalam sukan tenis dan berlari sambil menggelecek bola hoki

5

Sistem ini dikenali sebagai tenaga fosfagen

Membekalkan tenaga untuk aktiviti berintensiti tinggi

Dilaksanakan kurang daripada 10 saat

Tenaga terhasil daripada penguraian fosfat

X

12. Rajah 4 menunjukkan beberapa aktiviti latihan bebanan. Aktiviti yang

manakah menunjukkan peranan otot bisep sebagai agonis dan otot trisep sebagai

antagonis.

Rajah 4

13. Sistem tenaga.

Antara berikut, yang manakah susunan sistem tenaga yang berlaku semasa acara marathon.

A. Q,T,R,S,P

B. R,T, Q,S,P

C. R, S, P,T, Q

D. P,S,Q,T,R

6

P- Sistem tenaga aerobik

Q- Sistem tenaga anaerobik laktik

R- Sistem tenaga anaerobik alaktik

S- Peralihan sistem anaerobik laktik ke sistem aerobik

T- Peralihan sistem anaerobik alaktik ke sistem anaerobik laktik.

14. Rajah 5 menunjukkan aksi seorang pemain bola sepak.

Rajah 5

Berdasarkan aksi di atas,namakan otot utama yang terlibat

A.Gastroknemius B. Kuadriseps C. Hamstring D. Sartorius

15. Rajah 6 menunjukkan dua aksi kemahiran dalam sukan.

Pemain X Pemain Y

Pilih klasifikasi sistem tuas yang terlibat dalam aksi di atas.

Pemain X Pemain Y

A Tuas kelas pertama Tuas kelas kedua

B Tuas kelas kedua Tuas kelas ketiga

C Tuas kelas ketiga Tuas kelas ketiga

D Tuas kelas kedua Tuas kelas pertama

7

16. Antara kumpulan makanan berikut, yang manakah dominan bagi atlet bina badan.

A. B.

C. D.

17. Rajah 7 menunjukkan satu kaedah latihan.

Rajah 7

Namakan kaedah latihan itu.

A. Jeda

B. Litar

C. Fartlek

D. Jeda jauh perlahan.

8

18. Pilih piramid makanan yang sesuai diaplikasi oleh atlet berbasikal lebuhraya satu minggu

sebelum pertandingan?

A. B.

C. D.

19. Rajah 8 melakukan satu aktiviti sukan.

Rajah 8

Apakah proses sistem saraf yang melibatkan lakuan Atlet X di atas.

A. Menterjemah ransanganB. Mencetus pergerakanC. Menjana pemikiran dan ideaD. Mengintegrasi ransangan yang diterima

9

Ayam, ikan dan daging

Nasi dan RotiMentega, susu dan

Keju

Mentega, susu dan

Keju

Nasi dan Roti

Ayam, ikan dan daging

Mentega, susu dan

Keju

Nasi dan Roti

Ayam, ikan dan daging

Nasi dan Roti

Susu, keju dan

mentega,

Ikan,ayam dan daging

20. Rajah 9 menunjukkan satu proses sistem tenaga.

Rajah 9

Aktiviti sukan yang manakah menggunakan sistem tenaga di atas ?

A. Maraton

B. Berenang

C. Bola sepak

D. Angkat Berat

21. (Amri Yahya seorang pemain bola sepak profesional, beliau boleh menukar arah bola sambil

menggelecek lawan. Seorang pemain yang lincah dan hebat).

Apakah komponen kecergasan yang terlibat ?

A. Kuasa

B. Koordinasi

C. Masa reaksi

D. Ketangkasan.

22. Pernyataan di bawah adalah berkaitan satu prinsip latihan fizikal.

Pilih prinsip latihan fizikal yang berkaitan pernyataan tersebut.

A. Prinsip pengkhususan

B. Prinsip kebolehbalikan

C. Prinsip lebihan bebanan

D. Prinsip kepelbagaian latihan

10

kesan latihan tidak kekal penurunan prestasi berlaku jika latihan tidak dijalankan secara berterusan prestasi fizikal menurun jika latihan tidak dijalankan lebih daripada 72 jam

P CTenaga

Tenaga + ADP + P1 ATP

23. Nyatakan definisi kecergasan fizikal

A. Keupayaan individu untuk berfikir dan menggunakan fizikal untuk meningkatkan kualiti hidup seharian.

B. Keupayaan individu untuk berinteraksi dengan orang lain untuk mewujudkan hubungan yang bermakna dan tahap kesihatan yang baik.

C. Keupayaan individu untuk menangani permasalahan kehidupan harian serta perasaan kendiri secara membina, proaktif dalam kemahiran fizikal.

D. Keupayaan dan kebolehan individu melakukan aktiviti seharian tanpa rasa lesu serta mempunyai lebihan tenaga untuk melakukan aktiviti kesenggangan dan kecemasan

24. Rajah 10 menunjukkan satu pergerakan asas yang dilakukan oleh seorang atlet.

Rajah 10

Apakah diskripsi pergerakan asas di atas ?

A. Fleksi

B. Elevasi

C. Ekstensi

D. Abduksi

11

25. Rajah 11 menunjukkan aplikasi sistem tuas dalam aksi permainan tenis.

Rajah 11

Dalam aplikasi sistem tuas tersebut di manakah beban ?

A. Bola

B. Raket

C. Tulang

D. Pergelangan tangan

26. Maklumat di bawah menerangkan satu situasi pembelajaran motor seorang atlet.

Apakah jenis pemindahan pembelajaran yang dialami oleh Ali ?

A. Pemindahan sifar

B. Pemindahan positif

C. Pemindahan negatif

D. Pemindahan retroaktif

12

Ali sedang mempelajari kemahiran membuat pukulan kilas dalam permainan tennis di bawah kendalian jurulatihnya. Namun setiap kali dia mencuba melakukan pukulan tersebut, dia kerap terkeliru dengan membuat pukulan pepat dalam permainan badminton yang merupakan permainan kegemarannya.

27. Rajah 12 menunjukkan sesi latihan selama 100 minit untuk satu permainan

berpasukan. Sesi itu dibahagikan kepada lima peringkat.

Rajah 12

Antara berikut yang manakah aktiviti yang sesuai dengan aktiviti X?

A. Lari pecut

B. Melompat

C. Larian sederhana

D. Regangan

28. Rajah 13 menunjukkan satu aksi dalam permainan hoki.

Rajah 13

Nyatakan jenis lakuan motor yang ditunjukkan dalam rajah diatas.

A Generik

B Voluntari

C Involuntari

D Tanpa kemahiran

13

29. Maklumat berikut menerangkan situasi pembelajaran kemahiran dalam sukan renang.

Pilih lengkok pembelajaran berdasarkan maklumat

30. Rajah 14 menunjukkan satu aksi dalam permainan bola tampar.

Rajah 14

Nyatakan kriteria ketepatan lakuan yang terlibat dalam aksi di atas.

A. Lakuan motor kasar

B. Lakuan motor halus

C. Lakuan motor involuntari

D. Lakuan motor tanpa kemahiran

14

Kemahiran mengapungkan diri Mula Latihan – Sukar menguasai kemahiran Akhir latihan – Mudah menguasai kemahiran

Bagi soalan 31 hingga 40, soalan aneka gabungan. Pilih satu yang terbaik bagi tiap-tiap soalan dan

hitamkan ruangan yang sepadan pada kertas jawapan objektif anda.

Jawab semua soalan.

31. Malaysia merupakan negara yang aktif dalam penglibatan sukan di peringkat

antarabangsa. Jelaskan kesan-kesan positif yang akan berlaku melalui penglibatan itu

I Wujudnya perbezaan kaum

II Semangat juang atlet berdasarkan imbuhan

III Peningkatan sumber kewangan

IV Semangat setiakawan

A. I dan II C. II dan IV

B. I dan III D. III dan IV

32. Antara berikut situasi manakah merupakan atribusi lokus kawalan luaran?

I Faktor alatan III Faktor cuaca

II Faktor latihan IV Faktor kemahiran

A. I dan II C. II dan IV

B. I dan III D. III dan IV

33. Di antara aktiviti berikut, yang manakah menggunakan sistem tenaga

anaerobik glikolisis?

I renang 200m

II lari pecut 100m

III lompat kijang

IV lari berpagar 400m

A I dan II

B I dan IV

C II dan IV

D III dan IV

15

34. Rajah 15 menunjukkan empat aksi dalam sukan

I II

III IV

Rajah 15

Pilih aksi yang melibatkan penggunaan sendi lesung secara dominan.

A. I dan II C. II dan IV

B. I dan III D. III dan IV

35. Rajah 16 menunjukkan latihan untuk meningkatkan kekuatan otot.

I II

III IV

Rajah 16 Latihan yang manakah dapat meningkatkan kekuatan otot trisep.

A. I dan II C. II dan IV

B. I dan III D. III dan IV

16

36. Rajah 17 menunjukkan satu latihan bebanan bagi menguatkan otot kaki.

Rajah 17

Apakah jenis penguncupan yang terjadi pada otot X sepanjang aktiviti itu?

I Esentrik

II Konsentrik

III Isometrik

IV Isokinetik

A I dan II C. II dan IV

B I dan IV D. III dan IV

37. Antara jenis latihan berikut, yang manakah bertujuan untuk membina sistem aerobik ?

I LitarII PliometrikIII FartlekIV Long Slow Distance

A I dan IIB I dan IVC II dan IIID III dan IV

17

X

38. Seorang atlet lompat jauh mula hilang tumpuan setelah dua kali percubaannya gagal.

Apakah langkah yang perlu diambil oleh atlet itu untuk mengembalikan keyakinannya?

I Menarik diri dari pertandingan

II Meminta nombor giliran lompatannya diubah

III Memejam mata dan menggambarkan lompatan yang berjaya dilakukan

IV Menarik dan menghembuskan nafas panjang berulang-ulang sehingga berasa tenang

A. I dan II C. II dan IV

B. I dan III D. III dan IV

39. Rajah 18 menunjukkan satu pemindahan pembelajaran motor.

Rajah 18

Pilih aksi sukan lain yang menunjukkan berlaku pemindahan pembelajaran yang sama

seperti rajah di atas.

I Bola sepak - memanah

II Lari landas lompat tinggi – lari landas lompat jauh

III Servis kilas dalam badminton – servis kilas dalam ping pong

IV Larian 1500m – bina badan

A I dan II

B I dan IV

C II dan III

D III dan IV

18

40. Rajah 19 menunjukkan dua aksi dalam sukan.

Rajah 19

Nyatakan pergerakan yang berlaku semasa aksi di atas.

I Pergerakan putaran

II Pergerakan rektilinear

III Pergerakan kurvilinear

IV Pergerakan involuntari

A I dan II

B I dan IV

C II dan III

D III dan IV

19

JAWAPAN

1A 2B 3D 4A

5B 6C 7B 8C

9B 10B 11A 12A

13B 14A 15C 16A

17B 18D 19B 20D

21D 22B 23D 24A

25A 26C 27D 28B

29C 30A 31D 32B

33B 34B 35C 36A

37D 38D 39C 40C

20