Senam irama merupakan gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya.

1. Latihan kelincahan (Agility) Latihan ini merupakan kemampuan seseorang untuk bisa mengubah arah dengan cepat dan tepat.

2. Latihan daya ledak (Power)Pada latihan daya ledak yang juga biasa disebut dengan power merupakan hasil latihan dari kekuatan dan kecepatan

3. Latihan Peningkatan KecepatanKecepatan yaitu kemampuan seseorang untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya

4. Latihan Kekuatan (Strength) Latihan kekuatan ini adalah kemampuan seseorang untuk mempergunakan ototnya untuk menerima beban sewaktu bekerja.

5. Latihan Kelentukan (Flexibility)latihan efektifitas seseorang dalam menyesuaikan diri untuk segala aktifitas dengan kemampuan gerak yang maksimal pada persendian.

Latihan fisik merupakan aktivitas yang dilakukan seseorang untuk meningkatkan atau memelihara kebugaran tubuh

Memilih jenis latihan yang sesuaiFrekuensi latihanBanyaknya set dalam suatu latihanBanyaknya repetisi dalam suatu set

1. Lemak Hewani Secukupnya2. Non MSG dan Sedikit Garam3. Mengandung Serat yang Cukup4. Sedikit Bahan Pengawet5. Sedikit Minyak Goreng6. Tidak Menggunakan Santan7. Hindari Makanan yang Terlalu

Pedas8. Cukup Matangnya