Is about HypnotistPola pikir, perilaku, dan sifat dengan kata-kata

Skip to content

Home About

DeepeningPosted on June 4, 2011 

Deepening yaitu memperdalam tingkatan trance suyet, dengan deepening

suyet bisa mencapai Somnambulism yang baik untuk Hypno stage atau

keperluan lainnya. Berikut adalah teknik Deepening :

 

HITUNG MUNDUR

“…Baik sebentar lagi saya menghitung mundur dari 10 hingga 1, setiap

hitungannya membawa anda memasuki alam relaksasi anda jauh lebih

dalam… dan jauh lebih dalam lagi… 10… rasakan otot-otot asalnya

tegang kini menjadi kendur dan rileks… 9… masuki lebih dalam lagi alam

relaksasi anda jauh lebih dalam lagi… 8… rasakan nyamannya… 7… 6…

masuki lah lebih dalam lagi… 5… 4… semakin dalam dan anda semakin

tenggelam dalam relaksasi anda… 3… 2… 1… dan anda sekarang masuk

dalam kondisi yang nyaman sekali… dalam sekali…”

Atau mungkin seperti ini

“Baik saya minta anda untuk menghitung mundur dari 100 dan setiap

hitungan mundurnya akan membawa anda 2x jauh lebih dalam dari yang

sebelumnya… dan semakin dalam anda akan kehilangan angka yang anda

hitung karena semakin nyaman maka anda melupakan angka tersebut,

biarlah semua angka hilang dan apabila sudah hilang angkatlah jempol

kanan anda.”

 

TURUN TANGGA

“…sekarang bayangkan atau rasakan anda berada di atas tangga yang

terdiri dari 10 anak tangga dan anda turun sesuai instruksi saya… setiap

kali anda turun dari anak tangga tersebut maka anda akan semakin

dalam memasuki alam relaksasi anda dan tenggelam semakin lelap

semakin dalam… 10… anda mulai memasuki alam relaksasi anda semakin

dalam… 9… turuni tangganya… membuat anda semakin dalam dan

semakin lelap… 8… semakin lelap… 7… semakin dalam… 6… lebih dalam

dan lebih rileks dari yang sebelumnya… 5… 10x lipat lebih dalam anda

memasuki alam relaksasi anda… 4… 3… 2… 1… anda sudah berada

dalam relaksasi anda yang sangat dalam”

 

MENJATUHKAN TANGAN

“…sekarang biarlah saya mengangkat tangan kanan anda… lemaskan

saja tangan anda [angkat tangan kanan suyet] baik sekarang saya sudah

mengangkat tangan anda dan jika saya jatuhkan tangan ini maka anda

memasuki alam relaksasi yang sangat dalam… lebih dalam… membuat

anda semakin nyaman dan semakin dalam… [jatuhkan tangan suyet]

Sekarang kita coba dengan tangan yang satunya lagi [angkat tangan kiri

suyet lalu jatuhkan]… dan sekarang anda memasuki alam relaksasi yang

jauh lebih dalam dari yang sebelumnya, semakin dalam dan semakin

nyaman dari yang sebelumnya.”

 

 

Masih banyak lagi skrip-skrip Deepening bahkan and a bisa membuatnya

sendiri sesuai variasi anda

Posted in Hypnosis | 1 Comment

Teknik   Induksi Posted on June 3, 2011 

Saya copas saja skripnya dari Saiful Anam

TEKNIK KEJUTAN

Pernahkah anda membayangkan mempunyai sebuah teknik yang

mampu membuat klien mencapai trance dalam hitungan detik? Jika

belum

maka teknik ini adalah jawabannya. Ini adalah teknik paling cepat,

mudah

dan efektif sepanjang pengalaman saya pribadi.

Hindari menggunakan teknik ini jika anda belum merasa cukup berani

menggunakannya karena keberhasilan teknik ini ada pada ketegasan

suara

dan keyakinan diri yang tinggi.

Posisi klien berdiri tegak kedua kaki rapat. Hypnotist berdiri tepat

dihadapan klien. Tangan kanan hypnotist menjabat tangan

kanan klien dan menggoyangkannya santai ke kanan dan kiri terus

menerus.

Tangan kiri hypnotist menyangga leher belakang klien dengan posisi

agak

menekan. Klien dan hypnotist saling beradu pandang, hypnotist

memandang

titik pangkal hidung klien.

Tatap mata saya

Tarik napas dalam dan hembuskan lewat mulut

Tarik napas lebih dalam dan hembuskan lewat mulut

Tarik napas dalam dan hembuskan lewat mulut

Tarik napas lebih dalam dan hembuskan lewat mulut

Ulangi terus sampai pandangan mata klien terlihat seperti tatapan

kosong (biasanya setelah 4-6 kali keluar masuk napas) dan tangan klien

semakin lemas saat anda goyangkan. Lanjutkan dengan :

Sekarang tarik napas yang paling dalaaam

Perhatikan saat klien menarik napas sangat dalam tunggulah sampai

kepala klien sedikit terdorong ke belakang (menunjukkan tarikan napas

yang sangat dalam), tepat saat itu lakukanlah hal-hal di bawah ini secara

bersamaan :

-Tarik dengan mendadak dan agak keras tangan kanan klien ke

arah bawah menuju tubuh anda.

-Saat menarik tangan klien katakanlah : TIDUR SEKARANG!!

-Tekan tangan kiri anda pada bagian belakang leher klien

Lanjutkan dengan deepening seperlunya. Jika anda ingin klien tetap

dalam keadaan berdiri, anda cukup menopang tubuh klien dan

gunakanlah

induksi berdiri seperti pada teknik Jarum Jam.

Untuk menngurangi resiko kegagalan penggunaan teknik Kejutan,

sebaiknya anda patuhi beberapa poin di bawah ini :

- Rahasiakan nama teknik ini dari klien agar tetap menjadi sebuah

“kejutan” bagi klien

- Hindari penggunaan teknik ini secara terus-menerus di hadapan

calon klien. Calon klien yang pernah melihat teknik ini akan lebih

siap siaga menerima “kejutan” dari anda

by Saiful Anam

TANGAN BAJA

Teknik Tangan Baja merupakan teknik yang banyak dipakai dalam

hypnosis panggung. Sebenarnya teknik ini merupakan tetknik yang

mudah

sekali dipahami dengan logika sehingga kalimat induksi yang anda

ucapkan

kepada klien harus jelas, tegas dan beruntun. Induksi yang beruntun atau

tanpa jeda dimaksudkan agar klien terlalu sibuk mendengarkan dan

mengikuti induksi tanpa ada kesempatan untuk menganalisa kejadian

yang

sedang dialami.

Jika berhasil secara sempurna maka teknik ini bisa membuat tangan

klien kaku dan sangat keras sehingga klien kesulitan untuk melipat,

mengangkat maupun menurunkan kedua tangannya.

Hilangnya kemampuan klien untuk melipat, menaikkan maupun

menurunkan kedua tangannya adalah akibat dari tangan klien yang terus

menerus dikencangkan sehingga memang menyulitkan klien untuk

melakukan gerakan tersebut. Tangan manusia hanya bisa dilipat dan

digerakkan dengan leluasa saat dalam keadaan santai.

Posisinya sama dengan Balon Beban tetapi kedua tangan dikepalkan

dan dikencangkan sekuat tenaga. Bacalah skrip ini dengan nada yang

keras,

jelas dan cepat. Contoh ini klien dalam keadaan mata terbuka tetapi jika

anda menginginkan klien dalam keadaan menutup mata maka anda

tinggal

melakukan penyesuaian kecil dalam akhir skrip ini.

Manusia mampu mengendalikan seluruh tubuhnya sesuai kehendak

pikiran

Anda juga bisa berlatih mengendalikan bagian tubuh anda

Anda saya latih untuk mebut kedua tangan anda menjadi kaku dan

keras seperti sebatang baja

Sekarang rentangkan kedua tangan anda sejajar ke arah depan

Kepalkan kedua tangan anda membentuk tinju yang semakin keras

Niatkan untuk semakin mengencangkan kedua tangan anda pada

setiap tarikan napas anda

Semakin lama semakin kaku, semakin keras seperti sebatang baja

Apapun yang terjadi anda tetap membuat kedua tangan anda

semakin kaku, semakin keras seperti sebatang baja

Jika anda meniatkannya, maka kedua tangan anda bisa menjadi

sangat keras, semakin keras seperti sebatang baja

Apapun yang terjadi anda tetap membuat kedua tangan anda

semakin kaku, semakin keras seperti sebatang baja

Niatkan untuk semakin mengencangkan kedua tangan anda pada

setiap tarikan napas anda

Sekarang ini tangan anda sudah sangat kaku, sangat keras seperti

sebatang baja

Dengan tangan anda sekarang yang tetap kaku dan keras seperti

baja, anda bahkan kesulitan untuk melipat kedua tangan anda

Dengan tangan yang tetap kaku dan keras seperti baja, silakan anda

melipat kedua tangan anda

Semakin kuat anda coba melipatnya maka kedua tangan anda

semakin kaku dan keras seperti baja

Semakin keras anda mencobanya maka anda pasti sangat kesulitan

melipat kedua tangan anda yang semakin keras dan kaku seperti

baja

Perhatikan jika klien kesulitan melipat tangannya lanjutkanlah

dengan :

Dengan tangan anda sekarang yang tetap kaku dan keras seperti

baja, anda juga pasti kesulitan untuk mengangkat kedua tangan anda

Dengan tangan yang tetap kaku dan keras seperti baja, silakan anda

mengangkat kedua tangan anda

Semakin kuat anda coba mengangkat keduanya maka kedua tangan

anda semakin kaku dan keras seperti baja

Semakin keras anda mencobanya maka anda pasti sangat kesulitan

mengangkat kedua tangan anda yang semakin keras dan kaku seperti

baja

Perhatikan jika klien kesulitan mengangkat tangannya lanjutkanlah

dengan :

tangan anda sekarang yang tetap kaku dan keras seperti baja, anda

juga pasti kesulitan untuk menurunkan kedua tangan anda

Dengan tangan yang tetap kaku dan keras seperti baja, silakan anda

menurunkan kedua tangan anda

Semakin kuat anda coba menurunkan keduanya maka kedua tangan

anda semakin kaku dan keras seperti baja

Semakin keras anda mencobanya maka anda pasti sangat kesulitan

menurunkan kedua tangan anda yang semakin keras dan kaku seperti

baja

Sekarang berhentilah mencoba menurunkan tangan anda

Apapun yang terjadi anda tetap membuat kedua tangan anda

semakin kaku, semakin keras seperti sebatang baja

Niatkan untuk semakin mengencangkan kedua tangan anda pada

setiap tarikan napas anda

Nanti pada hitungan ketiga saya tutup mata anda dengan telapak

tangan saya

Secara bersamaan kedua tangan anda kembali menjadi normal dan

lemas tanpa tenaga

Satu, Dua, Tiga

(Tutup mata klien dengan telapak tangan anda dan katakan

“TIDURLAH”)

Lakukan deepening dengan tetap menempelkan telapak tangan anda

secara lembut di mata klien.

Jika mulai awal klien sudah bisa melipat tangannya sebaiknya minta

klien mengakhiri teknik ini. Apabila klien minta penjelasan katakanlah

bahwa klien sudah melakukan latihan ini dengan baik tetapi pada

kesempatan berikutnya klien pasti bisa memberikan respon yang lebih

maksimal untuk tetap mengencangkan kedua tangannya sampai anda

mengakhiri induksi. Tindakan ini lebih bijaksana dan meninggalkan kesan

yang baik pada diri klien.

———————————————————————————————

ps: kunci keberhasilan dari induksi di atas adalah membuat suyet

overload(banjir informasi)

selamat mencoba….:)

by Saiful Anam

TEKNIK PANDANGAN

Skrip ini hanyalah contoh dan bisa anda kembangkan sendiri sesuai

kreativitas anda. Isilah bagian yang kosong dengan obyek yang harus di

pandang klien (mata, pendulum, jari dll). Ulangi terus skrip dibawah ini

samapi mata klien terlihat sangat lelah, berkedip, semakin menutup,

berwarna kemerahan atau bahkan mulai berair. Cara membacanya

dengan

jelas, perlahan dan nada suara yang monoton. Tujuan suara monoton

adalah

membuat otak sadar menjadi bosan dan lelah sehingga ada celah menuju

pikiran bawah sadar.

Pandang dan perhatikan (…)

Semakin anda memandangnya, maka seluruh tubuh anda menjadi

sangat santai, sangat kendor

Anda boleh memikirkan apapun tetapi anda tetap fokus pada (…)

Semakin anda memandangnya, anda rasakan mata anda menjadi

sngat lelah, sangat berat

Mata anda mulai terasa lelah dan berat ketika andasemakin

memperhatikan (…)

Mata anda semakin lelah, semakin berat

Perhatikan (…) dengan seluruh pandangan, pikiran dan kesadaran

anda

Semakin anda memandangnya, anda rasakan mata anda menjadi

sngat lelah, sangat berat

Perhatikan terus mata klien, jika mulai merasa lelah biasanya

matanya akan berkedip. Saat mata klien mulai berkedip-kedip katakanlah

:

Mata anda mulai berkedip

Kedipan anda semakin bertambah seiring kelelahan pada mata anda

Semakin lama anda rasakan mata anda semakin lelah, semakin berat

Anda sangat ingin menutup mata anda

Mata anda terasa semakin berat dan semakin berkedip

Saat mata klien sudah terlihat sangat lelah, katakanlah :

Pada hitungan ke tiga anda tutup mata anda dan masuki alam tidur

yang sangat lelap

Satu, mata anda semakin lelah, semakin berat

Dua, tepat pada hitungan berikutnya anda tutup mata anda

TIGA, TIDUR SEKARANG!!

(harus tepat saat klien menutup mata)

by Saiful Anam

BALON BEBAN

Teknik Balon Beban sering dipakai dalam hypnosis panggung untuk

melihat tingkat kepekaan klien menerima induksi. Klien dengan respon

yang

maksimal bisa dipilih sebagai “sukarelawan” dalam hypnosis panggung.

Secara umum, anak-anak dan remaja lebih mudah menerima induksi

dengan

teknik Balon Beban karena daya imajinasi mereka relatif kuat.

Ide dari teknik ini adalah membuat pendengaran dan pikiran

(ideosensory) klien sibuk serta meinta klien melakukan respon gerakan

(ideomotorik) sehingga pikiran dan tubuh klien kelelahan dan

mempermudah akses ke pikiran bawah sadar karena kritikan sudah

diminimalkan.

Sekarang kita akan melakukan ujian kecil untuk konsentrasi anda

Semakin anda mampu mengikuti dan merasakan arahan dari saya

berarti tingkat konsentrasi anda semakin bagus

Sekarang rentangkan kedua tangan anda sejajar ke arah depan

Telapak tangan kanan teerbuka menghadap ke atas dan telapak

tangan kiri terbuka menghadap ke bawah

Nanti pada hitungan ke TIGA anda bayangkan bahwa saya

meletakkan sebuah beban yang sangat berat di tangan kanan anda

Bentuk, warna dan ukuran beban tersebut sesuai keinginan anda,

bayangkan, perhatikan dan rasakan bahwa beban tersebut benarbenar

ada di tangan kanan anda

Dan pada hitungan yang bersamaan, bayangkan tangan kiri anda

terikat oleh benang dari ratusan balon gas yang melayang tinggi di

udara

Anda mengerti?

(tunggu respon dari klien dan jawablah jika ada pertanyaan)

Sekarang tutup mata anda

Satu…Dua…Tiga…

Saat ini saya meletakkan beban yang sangat berat pada tangan

kanan anda

Sementara tangan kiri anda terasa semakin ringan, semakin

terangkat oleh ratusan balon gas yang melayang tinggi di udara

Semakin lama anda bisa semakin merasakan dan melihat beban

ditangan kanan anda semakin nyata dan semakin berat membebani

tangan kanan anda

Tangan anda semakin lelah, semakin lelah dan mulai bergerak turun

ke bawah

Semakin mudah untuk menurunkan tangan kanan anda dan sangat

sulit untuk mempertahankan tangan kanan anda

Tangan kanan anda terasa semakin lelah, terbebani, semakin lelah

Setiap kali tangan kanan anda bergerak turun, maka pikiran anda

menjadi jauh lebih tenang, lebih damai

Semakin tenang, semakin damai pada setiap kali tangan kanan

bergerak turun ke bawah

Saat tangan anda sudah menyentuh pangkuan anda, anda lepaskan

beban di tangan kanan anda dan lemaskan seluruh otot di tubuh

anda

Sekarang tangan kiri anda tersa semakin ringan, semakin ringan,

semakin terangkat ke atas

Lihat dan perhatikan warna balon gasnya

Berwarna-warni dan melayang semakin tinggi di angkasa

Biarkan tangan kiri anda terangkat oleh ratusan balon gas yang

mengikatnya

Biarkan terbang dan melayang ke angkasa

Setiap kali tangan anda bergerak naik maka anda niatkan untuk

membebaskan pikiran dan tubuh anda memasuki alam relaksasi yang

sangat nyaman

Semakin nyaman pada setiap bergerak naik

Sampai pada tahap ini biasanya klien sudah mulai memasuki Alpha

(gunakan trance level test) lakukan deepening dengan cara berikut :

Sekarang anda sudah sangat tenang dan santai

Saya bantu anda memasuki alam istirahat yang jauh lebih nyaman

Perhatikan bahwa saat ini satu-persatu ikatan di tangan kiri anda

mulai terlepas

Perlahan-lahan anda turunkan kembali tangan anda

Setiap kali tangan anda bergerak turun maka pikiran dan tubuh

anda memasuki alam relaksasi yang jauh lebih nyaman

Semakin nyaman pada setiap gerakan turun

Turunkan tangan kiri anda dengan lembut dan perlahan

Nikmatilah proses memasuki alam istirahat yang sangat nyaman

Nanti tepat ketika tangan kiri anda kembali menyentuh pangkuan

anda

Anda langsung memasuki alam tidur yang sangat lelap

Anda mulai tertidur lelap dengan tetap merespon kalimat saya

Klien merupakan individu yang berbeda satu sama lain. Begitu juga

tingkat kepekaan terhadap suatu kalimat induksi tentunya juga

mempunyai

tingkat yang berbeda. Sangat mungkin hypnotist menemui respon yng

berbeda dari setiap klien yang menerima induksi ini, perbedaan respon

tersebut biasanya lebih kepada tingkat pemahaman klien terhadap

kejelasan kalimat induksi, keepatan respon alamiah, dan penggunaan

gaya

komunikasi yang berbeda. Ada beberapa kemungkinan respon gerakan

klien

yang anda temui dalam penggunaan teknik ini :

- Tangan kanan bergerak turun, tangan kiri terangkat

- Salah satu tangan yang merespon dan yang lain tidak bergerak

- Kedua tangan tidak bergerak

Respon maksimal klien terhadap induksi ini terlihat pada klien

dengan rentang jarak tangan yang terjauh. Jika hanya salah satu tangan

yang merespon atau sama sekali tanpa respon dari kedua tangan maka

sebaiknya perjelas kalimat induksi anda dan gunakan waktu yang cukup

untuk menunggu respon dari klien atau minta klien untuk kembali

meletakkan kedua tangannya di pangkuan lalu teruskan dengan Relaksasi

Penuh atau teknik lainnya.

by Saiful Anam

TANGAN MAGNET

Teknik Tangan Magnet merupakan alat yang sangat ampuh untuk

menghadapi klien yang sulit sekalipun. Teknik ini menggunakan gejala

alamiah fisik maniusia dan dihubungkan dengan induksi sehingga klien

mertasa gerakan tubuhnya merupakan akibat dari kalimat dari hypnotist.

Atau pada posisi duduk, siku klien harus menempel di permukaan

meja. Jari klien semuanya menempel ke permukaan meja. Pandangan

mata

klien terpusat pada ujung jari tengah tangannya

Bayangkan saat ini ada medan magnet tarik menarik sangat kuat

antara wajah dan telapak tangan anda

Perhatikan ujung jari tengah anda

Semakin anda memperhatikannya, perlahan-lahan jari-jari anda

semakin santai dan mulai terngkat ke arah wajah anda

Jari-jari anda menjadi semakin ringan dan bergerak naik kearah

wajah anda

Semakin anda memperhatikan ujung jari tengah anda, perlahanlahan

kepala anda menjadi semakin berat, semakin berat, semakin

berat

Medan magnet di wajah dan tangan anda tarik menarik semakin kuat

Sekarang tekanlah siku anda kepermukaan meja dan rasakan tarikan

itu menjadi semakin kuat

Tangan anda semakin bergerak naik mendekati wajah anda

Anda mulai merasa sangat santai dan lemas

Nanti tepat saat tangan anda menyentuh wajah anda, anda tutup

mata anda dan tudurlah sangat lelap

Anda bisa meneruskan atau mengulang-ulang skrip diatas dan tepat

saat tangan klien menyentuh wajahnya katakanlah dengan sangat tegas

“TIDUR SEKARANG” lalu lanjutkan dengan :

Tidurlah sangat lelap, sangat lelap

Perlahan-lahan turunkan kembali tangan anda ke meja

Turunkan dengan sangat lembut dan perlahan

Setaiap lkali tangan anda bergerak turun, maka anda masuki alam

tidur yang semakin lelap, semakin lelap

Anda semakin terlelap setiap kali tangan anda bergerak turun ke

bawah

Tepat saat tangan anda kembali menempel permukaan meja anda

istirahatkan seluruh otot dan pikiran anda

Tidurlah angat nyenyak dengan tetap merespon kata-kata saya

Ini adalah teknik yang sangat efektif dipakai bahkan untuk klien

dengan visualisasi buruk sekalipun. Rahasia teknik ini adalah gerakan jari

manusia pada keadaan normal memang cenderung melipat ke dalam, jadi

jari-jari tersebut terangkat naik bukan karena “medan magnet” tetapi

memang kondisinya saat rileks memang pada posisi seperti itu.

Sedangkan

siku tangan yang ikut terlipat sebenarnya merupakan gerakan biologis

manusia juga, siku menjadi kurang nyamam jika ditekan dalam keadaan

setengah terlipat sehingga menciptakan gerakan lipatan penuh untuk

menjadi lebih nyaman pada posisi ditekan.

Anda juga bisa membuktikan sendiri teori ini dengan menekan kuat

siku anda ke permukaan meja, otomatis tangan anda pasti terangkat ke

atas membentuk lipatan penuh untuk menyesuaikan posisi yang nyaman.

by Saiful Anam

TANGAN LENGKET

Teknik Tangan Lengket bisa digunakan dalam hypnosis massal.

Hampir sama dengan teknik Tangan Baja, teknik ini menyibukkan pikiran

dan fisik klien sehingga tidak sempat menganalisa kejadian yang sedang

dialami.

Teknik ini membuat tangan klien berada pada posisi yang memang

kurang nyaman untuk melakukan gerakan apapun.

Anda bisa menggunakan contoh induksi berikut.

Bayangkan saat ini kedua telapak tangan anda saya beri lem super

kuat

(bergeraklah seakan-akan anda menuang lem pada telapak tangan

klien)

Kemudian kedua tangan anda saya ikat dengan sebuah tali yang

sangat kuat

(bergeraklah seakan-akan sedang mengikat kuat tangan klien dengan

tali)

Semakin lama tali yang mengikat tangan anda menjadi semakin kuat

ikatannya

Sekarang tutup mata anda

Jika anda berusaha memisahkan kedua tangan anda maka ikatan tali

tersebut jauh lebih kuat dari anda

Saya hitung sampai tiga

Pada tiap hitungan kedua tangan anda menjadi semakin lengket dan

bersatu karena lem super dan ikatan di tangan anda

Satu, semakin lengket, erat dan menyatu

Dua, lebih lengket, erat, kuat dan menyatu

Tiga, kedua tangan anda sudah menyatu dan sangat erat

Kedua tangan anda menempel sangat kuat satu sama lain

Sekarang dengan kedua tangan yang menempel kuat satu sama lain

anda bahkan sangat kesulitan untuk memisahkan kedua tangan anda

Semakin keras anda mencoba memisahkannya maka ikatan tangan

anda semakin kuat dan semakin kencang dari sebelumnya

Silakan anda mencoba melepaskan tangan anda

Semakin kuat anda mencoba memisahkannya, maka kedua tangan

anda menempel semakin kuat semakin erat

Semakin kuat anda mencoba memisahkannya, maka kedua tangan

anda menempel semakin kuat semakin erat

Rahasia teknik ini adalah posisi tangan yang memang sulit serta

pengulAngan kata erat dan kuat. Tanpa sadar klien malah menuruti kata

lengket dan kuat ini pada kedua tangannya.

Kegagalan penggunaan teknik ini biasanya karena hypnotist ragu-ragu

dalam mengucapkan induksi sehingga klien punya kesempatan untuk

menganalisa keadaan tangannya.

by Saiful Anam

RELAKSASI PENUH

Penggunaan teknik Relaksasi Penuh paling bisa diterima oleh hampir

semua orang karena menimbulkan efek relaksasi yang paling lazim dan

umum dipakai dalam kehidupan sehari-hari. Sebaiknya klien memakai

pakaian yang longgar dan tidak terlalu ketat.

- Posisi klien berbaring atau duduk bersandar (harus ada sandaran

leher yang nyaman)

- Klien menutup mata

Tutup mata anda

Saya bantu anda memasuki alam istirahat yang sangat nyaman

Tarik napas dengan lembut dan dalam

Niatkan bahwa anda measukkan kedamaian dalam diri nda

Tahan napas anda sekuat tenaga

Lalu perlahan-lahan hembuskan napas anda lewat mulut

Buang semua kelelahan keluar dari tubuh dan pikiran anda

(Ulangi penggunaan paragraf ini 6 x)

Sekarang bernapaslah dengan biasa

Karena saat ini anda sudah jauh lebih santai dari sebelumnya

Bernapaslah dengan lembut dan dalam

Setiap tarikan napas anda membuat pikiran anda dipenuhi dengan

kedamaian

Dan setiap hembusan napas anda membuat seluruh tubuh anda menjadi

sangat santai, sangat kendor, sangat rileks.

(ulangi penggunaan paragraf ini 3 x)

Saya bantu anda untuk masuk ke alam istirahat yang lebih nyaman,

lebih nyenyak

Sekarang pusatkan diri anda untuk merasakan sensasi nyaman pada

kedua bola mata anda

Bayangkan seolah-olah anda bernapas melalui kedua bola mata anda

Rasakan tekanan yang sangat nyaman pada kedua bola mata anda saat

menarik napas

Tekanan tersebut membantu mengistirahatkan semua otot dan syaraf

mata anda secara sempurna

Mata anda menjadi semakin berat, terkunci rapat

Setiap tarikan napas anda membuat semua otot dan syaraf di kedua

bola mata anda menjadi sangat santai, sangat kendor

Sangat santai, sangat kendor

Lebih berat terkunci rapat

Sangat santai, sangat kendor

Lebih berat terkunci rapat

Rasakan perasaan nyaman menyelimuti kedua bola mata anda

Mata anda menjadi semakin nyaman dan tertutup rapat

Setiap tarikan napas anda membuat semua otot dan syaraf di kedua

bola mata anda menjadi sangat santai, sangat kendor

Sangat santai, sangat kendor

Sangat santai, sangat kendor

Sekarang mulailah menyebarkan rasa nyaman dari kedua vola mata anda

ke seluruh tubuh anda

Sebarkan rasa nyana ke tangan kanan dan kirai anda samapi ke jari-jari

tangan anda

Salurkan relaksasi ke bgian dada anda, anda bernapas lebih lembut dn

dalam

Sebarkan rasa nyaman tersebut pada setiap hembusan napas anda

Mengalir ke seluruh organ anda, otot anda, syaraf anda

Alirkan jug rasa nyaman ke punggung tas anda, ke punggung bawah anda

Sebarkan rasa nyaman tersebut pada setiap hembusan napas anda

Mengalir ke seluruh organ anda, otot anda, syaraf anda

Rasakan perut anda dialiri oleh rewlksasi yang sangat nyaman, semua

organ dalam perut anda menjadi jauh lebih nyaman, lebih kendor

Biarkan semua otot dan syaraf dalam tubuh anda mengendor dan

semakin santai

Sekarang alirkan relaksasi ke seluruh tubuh anda sampai ke ujung kaki

anda

Saat anda sudah mengendorkan seluruh bagian tubuh anda maka anda

sudah memasuki alam istirahat yang lebih dalam, lebih lelap

Lebih dalam, lebih lelap

Seluruh tubuh anda menjadi berat dan kendor

Lebih dalam, lebih lelap

Pergunakanlah kesempatan kali ini untuk memulihkan seluruh tubuh

anda

Anda bahkan boleh tertidur lelap dengan tetap merespon kata-kata

saya

Kata-kata saya mengirim pikiran dan jiwa anda masuk ke alam tidur

yang lebih lelap

Semakin lelap anda tidur, maka respon terhadap suara saya menjadi

semakin meningkat

Abaikan suara apapun selain suara saya

Suara lain selain suara saya hanya menambah ketenangan istirahat anda

Kata-kata saya mengirim pikiran dan jiwa anda masuk ke alam tidur

yang lebih lelap

Semakin lelap anda tertidur maka respon terhadap suara saya menjadi

semakin meningkat

Sekarang mulailah tidur sangat lelap dengan tetap memperhatikan

kata-kata saya

by Saiful Anam