HIDUPKUadalah

PILIHANKU®

Oleh: Ridhwan Ridhoridwan@holisticindonesia.com

HIDUP ADALAH PILIHAN

Banyak pilihan dalam hidup ini…..Dan AKU PILIH TIDUR

ZzzzZzzzz

MANFAATKAN SEBAIK-BAIKNYA KESEMPATAN YANG ADA

atau… CERDAS MENCIPTAKAN

PELUANG DAN KESEMPATAN

BUATLAH PETA KEHIDUPAN

PILIH →DO IT →

EXERCISE →MAKE IT AS HABBIT →

KARAKTER →NASIB

Tentukan kehidupamu dengan:

Latihlah kebiasaan baru minimal selama 21 hari, maka selanjutnya akan lebih mudah

(buku Dr. Maxwell Maltz, seorang ahli bedah plastik, di tahun 1960)

Hasil penelitian terbaru Phillippa Lally dari University College London yang dipublikasikan

dalam European Journal of Social Psychology.“To investigate the process of habit formation in

everyday life, 96 volunteers chose an eating, drinking or activity behaviour to carry out daily for

12 weeks. The time it took participants to reach 95% of their asymptote of automaticity ranged

from 18 to 254 days; indicating considerable variation in how long it takes people to reach their limit of automaticity and highlighting that it can

take a very long time.“

Waktu yang diperlukan untuk menciptakan habit ternyata bervariasi tergantung

tingkat kompleksitas/kesulitan perilaku yang diinginkan.

Setelah kalkulasi, ditemukan bahwa secara rata-rata diperlukan waktu 66 hari agar aktifitas itu bisa

dilakukan dengan otomatis. Semakin mudah, semakin cepat Anda terprogram untuk

melakukannya dan demikian juga sebaliknya.

Tidak perlu terlalu khawatir jika Anda sempat ‘bolos’ satu hari karena,

“… missing one opportunity to perform the behaviour did not

materially affect the habit formation process.“

Perbanyak melakukan hal-hal

yang“positif”

dalam hidup

Minimalkan

melakukan hal-hal

yang“kosong”

dalam hidup

Hindari melakukan hal-hal

yang“Negatif”

dalam hidup

Sedikit banyaknya jenis “perilaku” yang dipilih menentukan pembentukan diri secara umum

Stephen R. Covey

Tujuh Kebiasaan Manusia yang Sangat Efektif

Terima Kasih