Heat CrampsDefinisi Heat Cramps adalah kejang otot hebat akibat keringat berlebihan, yang terjadi selama melakukan aktivitas pada cuaca yang sangat panas. Biasanya kejang otot yang terjadi pada tangan, kaki, atau perut. Jika tidak segera diatasi, heat cramps bisa menyebabkan heat exhaustion, yang selanjutnya bisa berkembang menjadi heatstroke Etiologi Disebabkan oleh hilangnya banyak cairan dan garam (Na, K, Mg) akibat keringat yang berlebihan, yang sering terjadi ketika: a) Melakukan aktivitas fisik yang berat atau lama b) Suhu atau kelembaban yang tinggi c) Dehidrasi (kehilangan cairan tubuh) d) Pakaian yang bertumpuk-tumpuk e) Pemakaian alkohol f) Obat-obatan (misalnya diuretik, neuroleptik, fenotiazin dan antikolinergik) g) Penyakit jantung dan pembuluh darah h) Kelainan fungsi kelenjar keringat. Faktor Risiko Kelembaban yang tinggi sehingga menyebabkan berkurangnya efek pendinginan oleh keringat. Pemakaian tenaga yang kuat dalam waktu lama sehingga menyebabkan bertambahnya panas yang dihasilkan oleh otot. Orang-orang yang sangat peka terhadap kelainan panas: a. Lanjut usia. b. Obesitas c. Alkoholik d. Pemakai obat tertentu (misalnya antihistamin, anti-psikosa, alkohol, kokain) Gejala Klinik o Kram yang tiba - tiba mulai timbul di tangan, betis atau kaki. o Otot menjadi keras, tegang dan sulit untuk dikendurkan, terasa sangat nyeri. Penatalaksanaan Pindahkan korban ke daerah yang lebih sejuk untuk beristirahat Longgarkan pakaian korban Nilai tingkat kesadaran Nilai airway Nilai breathing (look, feel, listen)

Nilai sirkulasi Berikan air minum yang sejuk atau air minum dengan kandungan elektrolit (rehidrasi) Regangkan dan pijat dengan lembut otot yang mengalami kram Setelah kram otot menghilang, korban dapat kembali beraktivitas sambil diawasi tanda-tanda perburukan menjadi heat exhaustion Pencegahan Hindari aktivitas berat di dalam lingkungan yang sangat panas atau di dalam ruangan yang sirkulasinya buruk Dalam cuaca panas, gunakanlah pakaian yang longgar dan ringan Istirahat dan berlindung di tempat yang teduh Hindari tempat yang panas Banyak minum air Hindari panas yang berlebihan jika: Sedang mengkonsumsi obat-obatan yang menyebabkan terganggunya pengaturan suhu tubuh Obesitas Lanjut usia Berolah raga secara bertahap dan tingkatkan asupan air dan elektrolit