Manfaat Zat Makanan Bagi Kesehatan. Manusia membutuhkan makanan sebagai sumber tenaga untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Makanan yang kita makan harus bergizi. Makanan bergizi yaitu makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh. Makanan Zat-zat yang diperlukan oleh tubuh adalah sebagai berikut :

Karbohidrat, karbohidrat berfungsi sebagai eumber tenaga dan sebagai makanan cadangan. Sumber karbohidrat antara lain : gandum, beras, jagung, sagu, dan ketela pohon;

Lemak, lemak berfungsi sebagai sumber makanan cadangan dan pelindung tubuh dari pengaruh suhu rendah. Sumber lemak antara lain : kelapa, minyak goreng, kacang tanah, kuning telur, dan keju;

Protein, protein berfungsi untuk perkembangan dan pertumbuhan serta mengganti sel-sel tubuh yang rusak. Sumber protein antara lain : susu, daging, putih telur, dan kedelai;

Mineral, mineral berfungsi sebagai zat pengatur proses-proses dalam tubuh.

Beberapa mineral yang dibutuhkan tubuh antara lain sebagai berkut :

No

Mineral

Sumber Bahan Kegunaan

1. Fosfor Ikan, kacang-kacangan, dan susuPertumbuhan sel-sel dalam tubuh

2. FluorSusu, kuning telur, ikan laut, dan otak

Pembentukan tulang dan gigi

Mencegah kerusakan gigi

3.Yodium

Ikan laut, garam beryodium, dan sayuran hijau

 Mencegah penyakit gondok

4.Zat Besi

Sayuran hijau (bayam dan kangkung)

Membentuk sel darah merah

Mencegah penyakit kurang darah (anemia)

Vitamin, vitamin berfungsi sebagai zat pengatur dan pelindung tubuh. Berikut

ini beberapa mineral dan kegunaannya :  

No

Vitamin

Sumber Bahan Kegunaan

1. A

Hati, susu, mentega, minyak ikan, kuning telur, sayuran, wortel,buah-buahan yang berwarnamerah seperti pepaya dan tomat

1. Meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Menjaga kesehatan mata.

3. Menjaga kesehatan kulit.

2. B1Daging, hati, telur, susu, berasmerah, bekatul, dan kacang hijau.

1. Membantu pencernaan makanan.

2. Mencegah penyakit beri-beri.

3. Meningkatkan nafsu makan.

3. C

Buah-buahan dan sayuran segarseperti jeruk, nanas, cabai, tomat,dan pepaya.

1. Mencegah sariawan.

2. Membantu daya tahan tubuh

3. terhadap infeksi.

4. Menjaga agar dinding pembuluhdarah kuat.

5. Menyembuhkan luka.

6. Menjaga tulang, gigi, dan gusi agar tetap sehat.

4. DMinyak ikan, kuning telur, susu,mentega, dan ikan.

1. Membantu proses pertumbuhantulang.

2. Mencegah penyakit rakhitis danosteoporosis.

3. Membentuk dan memelihara tulangserta gigi

5. E Biji-bijian (terutama yang sedang

1. Mencegah kemandulan.

berkecambah), telur, mentega,dan susu.

2. Pelindung sel-sel darah merah.

3. Menghaluskan kulit.

4. Menyuburkan rambut.

6. KSayuran hijau, kacang kedelai,susu, kuning telur, bayam,kangkung, dan kubis.

Membantu proses pembentukan darah.

Air, air befungsi melarutkan zat-zat makanan, melancarkan pencernaan maanan, dan mengatur suhu tubuh.

Related articles

Try Out 4 Matematika US SD 2014

Try Out 3 Matematika US SD 2014

Contoh Blanko SKHU

Soal Try Out V US Bahasa Indonesia SD

Soal Try Out IV US Bahasa Indonesia SD

Soal Try Out Ujian Sekolah Bahasa Inggris

Tweet

 

0 comments:

Post a Comment