Diet golongan darah

Dr. Susanti Agustina

Diet golongan diet yang disesuaikan dengan golongan darah untuk menurunkan berat badan.

Pola makan yang berdasarkan golongan darah dapat membuat tubuh mencerna makanan lebih efisien.

Karena golongan darah sangat mempengaruhi sistem pencernaan dan metabolisme di dalam tubuh.

Dengan menu makanan yang tepat, dapat membuat kita lebih berenergi, mencegah berbagai macam serangan penyakit dan membakar lemak secara menyeluruh.

Diet Golongan Darah O

Ciri-ciri: Rentan terkena alergi, gangungan lambung, dan risiko nyeri sendi.

Diet : Makanan tinggi protein & kurangi karbohidrat- Sangat Bermanfaat Brokoli, ubi, waluh, selada, jambu biji, kacang polong, kacang merah, semua jenis bawang, rumput laut, jahe, kunyit, Daging ( sapi, kerbau, rusa, domba, anak sapi )- Netral Ikan mas, belut, lobster, ikan tuna, ikan sardine, udang, telur (ayam, bebek), mentega, kacang ( hitam, merah, buncis, kedelai ), tempe, tahu, susu kedelai, bubur gandum, beras, kue beras, roti beras, tepung gandum, terong, tomat, labu, Daging ( ayam, bebek, kambing, angsa, kalkun, kelinci )- Hindaricumi-cumi, kerang, kodok, gurita, telur (angsa, puyuh), es krim, keju, susu sapi, yoghurt(semua jenis), minyak kelapa, penyu, minyak jagung, jagung, bunga brokoli, kacang tanah, kacang mede, kuaci, kentang, mentimun, kembang kol, jamur, blewah, jeruk mandarin, pisang raja, pare, anggur putih, kecap, kopi, minuman keras

Jenis olahraga yang tepat: Bersepeda, Berenang dan Jogging.

Golongan Darah A Ciri-ciri: Mudah stres dan pencernaan relatif sensitif. Diet : Makanan berkarbohidrat tinggi & kurangi lemak

- Sangat Bermanfaat Bayam, brokoli, wortel, jamur, ikan mas, kacang tanah, kacang buncis, kacang/ susu kedelai, tahu, tempe, tepung beras, bluberi, minyak zaitun, ikan mas, ikan sardine.- Netral Ikan tuna, telur ayam & bebek, telur puyuh, biji wijen, biji bunga matahari, kacang ercis / kapri, jagung, tapioka, roti gandum, labu, bawang merah, mentimun, talas, anggur (semua jenis), melon, blewah, pir, delima, kiwi, kurma, strowberi, kesemek, jambu biji, Daging (ayam, burung unta, belibis kalkun,burung dara)- Hindari Daging (sapi, kerbau, domba, bebek, angsa, kelinci), lobster, gurita, kepiting, belut, kodok, udang, cumi- cumi, mentega, susu sapi, keju, es krim, susu, murni, acar, terong, tomat, ubi, kentang, jeruk, kelapa/ santan, melon madu, pisang (raja), pepaya, pare, air soda.

Jenis olahraga yang tepat: Yoga, berjalan dan olahraga outdoor.

Diet Golongan Darah BCiri-ciri: Pencernaan sensitif akan tetapi sistem kekebalan mudah

beradaptasi.Diet : Susu & produk susu

- Sangat Bermanfaat Ikan laut, susu sapi, keju, bubur gandum, roti essene, kue beras, brokoli, ubi, wortel, kembang kol, terung, teh hijau, Daging (kambing, domba, kelinci, rusa)- Netral Cumi-cumi, ikan mas, ikan tuna, mentega, keju, telur ayam, kacang merah, kacang buncis, tepung beras, roti beras, bayam, brokoli, selada, mentimun, labu, kentang, sawi, mangga, melon, jeruk, pir, kurma, jambu biji, Daging (sapi, kerbau, kalkun, hati anak sapi)- Hindari Daging (bebek, ayam, angsa, belibis, babi, kuda, keong, kepiting, siput, belut, kodok, gurita, lobster, es krim, telur (bebek, angsa, puyuh), kacang tanah,roti gandum,tomat, waluh, jagung, avokad, pare, delima, kelapa/ santan, kesemek, belimbing, pir, air soda, minuman beralkohol.

Jenis olahraga yang tepat: Menari dan Balet.

Diet Golongan Darah ABCiri-ciri: Rentan terhadap serangan penyakit saluran pernafasan,

telinga dan sinus.Diet : Dapat menyesuaikan diri dengan berbagai jenis makanan

- Sangat Bermanfaat Ikan sardin, ikan tuna, susu kambing, putih telur (ayam), keju ricotta, krim asam (rendah kalori), the hijau, anggur merah, Daging (domba, kelinci, kalkun),- Netral Cumi-cumi, ikan mas, ikan tuna, mentega, keju, telur ayam, kacang merah, kacang buncis, tepung beras, roti beras, bayam, brokoli, selada, mentimun, labu, kentang, sawi, mangga, melon, jeruk, pir, kurma, jambu biji, Daging burung unta,- HindariDaging (sapi, kerbau, ayam, bebek, angsa, babi, rusa kuda), lobster, kepiting, kodok, mentega, es krim, telor bebek, kacang hitam, acar, jagung, belimbing, delima, pare, pisang, kelapa, kesemek, jambu biji, mangga, saus tomat, kopi, soda, minuman beralkohol

Jenis olahraga yang tepat: Jogging.

terimakasih