Seri 1 Anda Dan Kesehatan AndaSeri 1 Anda Dan Kesehatan AndaKondisi kesehatannya parah. Oleh dokternya, John diduga mengidap penyakit jantung. Sementara dokter dan perawat menghubungkannya ke alat monitor jantung, ia meyakinkan mereka : Dokter, bagi saya benar-benar tidak ada masalah atas hasil pemeriksaan hari ini. Kita masing-masing mempunyai waktu kapan kita akan mati; waktu itu sudah ditentukan dan kita tidak bisa berbuat apapun dengan itu.Bila anda merenungkan pernyataan John tersebut, anda menyadari bahwa ia tidak mengetahui ilmu pengetahuan modern mengenai hubungan antara pola hidup dan kesehatan. Begitu banyak penelitian ilmiah yang jelas menunjukkan bahwa pilihan kita mempengaruhi kecenderungan untuk menghidupkan suatu kehidupan yang lama dan sehat. Tiap hari, banyak dari kita membuat keputusan yang sesungguhnya mempengaruhi kehidupan dan kesehatan kita.Kesehatan sangat Bergantung pada Pola HidupBanyak orang keliru meyakini bahwa kebiasaan-kebiasaan yang diwariskan (faktor genetik) merupakan faktor utama yang menentukan kualitas hidup dan berapa lama mereka hidup. Bagi kebanyakan dari kita, kesehatan utamanya tergantung pada dua faktor yang lain : (1) Apa yang kita masukkan ke dalam tubuh, dan (2) Apa yang kita buat dengan tubuh kita. Konsep ini dapat dipadukan dalam satu kata majemuk yaitu pola hidup. Tetapi yang menjadi kabar baik ialah bahwa walaupun kita tidak bisa mengubah genetika kita, kita bisa mengubah pola hidup kita. Pilihan-pilihan pola hidup kita bisa mencegah pembiakan penyakit yang kita miliki karena keturunan ini. Sebagaimana yang dikatakan oleh dr. Lamont Murdoch dari Fakultas Kedokteran Universitas Loma Linda : Genetika yang salah mengisi senapan, pola hiduplah yang menarik pelatuknya.Apakah Akar Penyebab KematianBila seorang mati karena serangan jantung, stroke, atau kondisi fatal lainnya, apa sebenarnya yang menyebabkan penyakit fatal itu pada masa hidup seseorang ? Para peneliti menganalisis akar penyebab mengapa orang Amerika mati dan menemukan bahwa ada sembilan penyebab utama kematian yang sangat terkait dengan pilihan pola hidup : apa yang kita masukkan ke dalam tubuh dan apa yang kita buat dengan tubuh kita yaitu :1. Makanan yang salah, dan kurang olahraga *582.0002. Alkohol *107.0003. Tembakau *468.0004. Penyakit Infeksi 90.0005. Keracunan 60.0006. Senjata Api * 35.0007. Kebiasaan Sex * 35.0008. Kendaraan Bermotor * 25.0009. Obat Terlarang * 20.000Semua faktor penyebab dengan tanda bintang terkait secara langsung dengan pola hidup. Kita melihat bahwa akar penyebab kematian sebagian besar adalah pola hidup yang tidak menyehatkan. Dan banyak kematian oleh karena penyakit infeksi disebabkan oleh lemahnya sistem kekebalan akibat pola hidup yang salah. Sekarang, penelitian ilmiah yang begitu banyak menegaskan bahwa sebagian besar penyebab utama kematian dapat dicegah.Penelitian Tentang Masa Hidup yang Panjang Terkait dengan Pola HidupFaktor-faktor pola hidup apakah yang menolong kita hidup lebih lama ? Dr. Neda Belloc dan Dr. Lester Breslow adalah beberapa dari peneliti pertama yang mengemukakan jawaban yang meyakinkan. Dalam penelitian klasik mereka terhadap hampir 7.000 orang yang tinggal di Alameda, California, ditemukan bahwa ada tujuh faktor pola hidup yang mempengaruhi berapa lama seorang itu hidup. Setelah sembilan tahun, sejumlah praktek pola hidup sehat yang diikuti oleh seseorang terkait secara langsung dengan kecenderungan hidup yang sekarat.Misalnya, mereka yang mengikuti 6-7 kebiasaan yang sehat hidup lebih lama 11,5 tahun dari mereka yang mempraktekkan 0-3 kebiasaan itu. Mereka yang berumur 60 tahun yang mengikuti ketujuh faktor hidup sehat itu seluruhnya adalah sama dengan mereka yang berusia 30 tahun yang menghidupkan tidak lebih dari tiga praktek pola hidup sehat itu.Tujuh Praktek Hidup Sehat yang Dianjurkan oleh Dua ilmuwan terkenal untuk Kesehatan dan Umur Panjang :Tidur 7 8 jam.Mereka yang secara meyakinkan tidur melebihi atau kurang dari ini mengalami peningkatan 60 sampai 70% risiko mati dalam jangka waktu sembilan tahun.Tidak makan diantara waktu makan.Sekali-sekali, jarang atau tidak pernah.Sarapan pagi dengan teratur.Sarapan pagi itu sendiri meningkatkan umur panjang. Mereka yang tidak sarapan dengan teratur akan meningkatkan 50% risiko kematian dibandingkan dengan mereka yang makan pagi secara teratur.Manfaat sarapan pagi :Mengatasi masalah lebih baikMeningkatkan daya ingatMeningkatkan lancarnya pengucapanMeningkatkan daya perhatian yang lebih lamaBersikap lebih baikMempunyai nilai sekolah yang lebih baikMenjaga berat badan yang tepat.Jika berat badan seorang lebih 20% diatas berat badan idealnya, maka orang itu kegendutan. Ia akan berisiko 3 kali lebih besar mendapat serangan jantung, 6 kali lebih besar risiko kanker kolon, rektum dan prostat bagi pria. Meningkatkan risiko kanker cervix, uterus dan ovari bagi wanita.Olahraga secara teratur.Manfaat olahraga ialah :Lebih banyak tenaga pribadiKurang depresiPencernaan lebih baik dan kurang sembelitTulang-tulang makin kuatTidur lebih banyakMengurangi risiko beberapa penyakit kankerHindari alkohol.Kemampuan tubuh untuk menyerang bakteri dan virus berkurang sampai 76% walaupun hanya minuman ringan dua kali (dianjurkan untuk tidak menggunakan alkohol). Peminum berat alkohol meningkatkan risiko kanker mulut, tenggorokan, saluran pernafasan, hati, payudara, dan dubur. Penelitian terakhir membuktikan bahwa menggunakan alkohol meningkatkan risiko AIDS.Tidak merokok.Tembakau adalah penyebab kanker nomor satu di Amerika Serikat dan di banyak bagian dunia lainnya. Secara umum diperkirakan 400.000 orang Amerika mati dari semua penyakit yang disebabkan oleh merokok setiap tahun dengan pengeluaran biaya perawatan setiap tahun 50 milyar dollar. Di seluruh dunia kematian tiap tahun akibat merokok sekitar 3 juta orang. Ini sama dengan satu orang mati setiap detik. Semua kematian ini tidak akan terjadi kalau setiap orang mengadakan pilihan yang benar bagi kehidupan dan kesehatan bagi semua itulah yang Allah inginkan. Ia telah menyediakan bagi kita kehidupan yang kita bisa gunakan sepenuhnya. Ia telah memberikan hidupNya untuk memelihara dan memberikan arti bagi hidup itu. Ia menyatakan kerinduan ini melalui Yohanes dalam 3 Yohanes 2 : Saudaraku yang kekasih, aku berdoa, semoga engkau baik-baik dan sehat-sehat saja dalam segala sesuatu, sama seperti jiwamu baik-baik saja.Ya. Pola hidup kita bisa menyehatkan atau mendatangkan penyakit. Telitilah kondisi anda sekarang !Seri 2 Makanan Yang MenyehatkanMakanan kita yang mula-mula. Ketika Allah menciptakan Adam dan Hawa, Ia memberikan petunjuk yang pasti mengenai apa yang mereka harus makan. Kejadian 1 : 29 mengatakan : Lihatlah, Aku memberikan kepadamu segala tumbuh-tumbuhan yang berbiji di seluruh bumi dan segala pohon-pohonan yang buahnya berbiji; itulah akan menjadi makananmu. Makanan Adam yang terdiri dari buah-buahan, kacang-kacangan dan gandum telah disesuaikan dengan menyertakan tanaman-tanaman lainnya. Setelah ia diusir dari Taman Eden. Kejadian 3 : 18, Semak duri dan rumput duri yang akan dihasilkannya bagimu, dan tumbuh-tumbuhan di padang akan menjadi makananmu.Seribu tahun kemudian, setelah air bah pada zaman Nuh, terjadi perusakan menyeluruh pada semua tanaman, yang menuntun Allah untuk mengizinkan hewan sebagai makanan. Allah mengatakan, Segala yang bergerak, yang hidup akan menjadi makananmu. Aku telah memberikan semuanya itu kepadamu seperti juga tumbuh-tumbuhan hijau. Kejadian 9 : 3Izin khusus ini mengandung tiga syarat yang seringkali diabaikanDaging itu harus dikeringkan dari darah (Kejadian 9 : 4)Hanya hewan yang halal yang harus digunakan sebagai makanan (Kejadian 7 : 2, Imamat 11 : 1 28)Jangan membunuh binatang kalau memang tidak perlu (Kejadian 9 : 5)Makanan Vegetarian adalah terbaik bagi kitaIlmu pengetahuan menemukan bahwa manusia memiliki organ-organ tubuh yang khusus dengan fungsi dan proses yang bekerja menuruti hukum-hukum alam tertentu. Hukum alam ini, jika dituruti, akan memelihara tubuh sehat dan bekerja secara normal. Menyimpang dari hokum alam ini bisa memberikan pengaruh yang merusak tubuh manusia. Kita diciptakan untuk menjadi vegetarian. Ada perbedaan antara herbivora (binatang pemakan tanaman) dan karnivora (binatang pemakan daging), misalnya :Mulut. Mulut manusia terbuka kecil, sedangkan binatang pemakang daging seperti anjing mempunyai mulut yang terbuka lebar sehingga segumpal besar daging bisa masuk ke dalam mulut.Susunan Gigi. Manusia mempunyai gigi seri yang memotong tajam dengan gigi geraham yang datar atau rata digunakan untuk melumatkan dan mengunyah makanan sama seperti hewa herbivora (pemakan tanaman). Pada segi lain, pemakan daging (karnivora) mempunyai gigi taring yang panjang, kuat dan tajam untuk merebut dan merobek-robek daging. Gigi taringnya tajam di sisinya sampai mendekati rahang digunakan untuk memotong daging.Gerakan Rahang. Gerakan rahang pemakan daging searah, buka dan tutup saja. Di pihak lain binatang pemakan tanaman mempunyai tiga gerakan rahang yang berbeda vertical atau ke atas dan ke bawah, ke samping, atau ke sisi-sisi dan ke depan dan ke belakang seperti manusia.Usus. Pemakan daging memiliki perut yang sederhana, usus kecil yang pendek, dan usus besar yang sangat pendek, lurus dan licin. Di pihak lain, pemakan tanaman mempunyai kapasitas perut yang lebih besar dengan bagian-bagiannya yang seringkali rumit, misalnya perut ternak piaraan/sapi. Usus kecilnya sangat panjang dan usus besarnya panjang dan licin. Usus manusia tidak berbentuk seperti para pemakan daging.Jalur Keringat. Pemakan tanaman berkeringat melalui kulit sama seperti manusia, sedangkan hewan pemakan daging berkeringat melalui mulut. Ludah manusia mengandung enzim ptilin, sama seperti hewan pemakan tanaman yang digunakan untuk mencerna tepung, tajin. Manusia meminum air dengan mengisap/menyedot seperti pemakan tanaman. Sedangkan semua hewan pemakan daging menghirup dengan lidah mereka.Makanan Vegetarian Mencegah PenyakitOleh karena manusia dirancang bukan untuk memakan daging, tidak heran begitu banyak penyakit yang menakutkan timbul sebagai akibat dari memakan daging, termasuk kanker, penyakit jantung kardiovakular dan cerebrovaskular, stroke, darah tinggi, dll. Ilmu pengetahuan telah lama membuktikan bahwa makanan vegetarian bisa mencegah penyakit-penyakit ini. Jauh sebelumnya, tahun 1961, majalah Journal of American Medical Associatin menyatakan : Makanan vegetarian bisa mencegah 97% dari penyumbatan urat nadi jantung.Rita Butram PhD, Kepala Bidang Makanan dan Kanker pada Lembaga Kanker Nasional (NCI) Amerika mengatakan bahwa 35-40% dari semua kematian akibat kanker ada kaitannya dengan makanan. Selanjutnya ia berkata bahwa NCI Amerika telah menentukan tahun 2000 untuk mencapai tujuan mengurangi kematian akibat kanker sampai 50%. Menurut Dr. Butram, tujuan ini bisa tercapai jika orang-orang menuruti anjuran dari Lembaga NCI Amerika ini , sebagai berikut :Kurangi lemak sampai 30% dari total kalori.Tingkatkan makanan serat sampai 20-30 gram per hari dengan batas paling banyak 35 gram.Jaga berat badan yang ideal.Makan lebih banyak buah dan sayur-sayuran.Makanan Vegetarian Meningkatkan Daya TahanDr. Per Olof Astrand, seorang ilmuwan Swedia yang kesohor, mengadakan percobaan untuk menentukan makanan terbaik bagi para olahragawan. Dengan memilih sembilan atlit untuk percobaannya ia memberikan mereka makanan yang berbeda untuk tiga hari. Makanannya adalah sebagai berikut :Fase I : makanan campuran yang normal (daging, kentang, wortel, kol, mentega). Para atlit mengayuh pada sepeda diam untuk rata-rata 114 menit.Fase II : protein tinggi dan lemah dari hasil hewani (daging, ikan, mentega dan telur), Mereka bisa mengayuh sepeda diam selama 57 menit sebelum kelelahan.Fase III : makanan berkarbohidrat tinggi (roti, kentang, jagung dan aneka sayuran dan buah-buahan). Mereka sanggup mengayuh sepeda diam untuk rata-rata sekitar 167 menit.Dengan kata lain, daya tahan mereka hampir tiga kali lipat lebih besar bilamana mereka memakan makanan vegetarian dibanding jika mereka makan daging dan hasil peternakan lainnya.Schontenden menguji sejumlah mahasiswa Universitas di Brussels untuk membandingkan kekuatan tenaga dari orang-orang yang sama sekali vegetarian melawan orang-orang yang suka makan daging. Para mahasiswa diharuskan mengikuti dua uji fisik :Menekan ergograph dengan tangan kananMengangkat beratHasilnya menunjukkan bahwa para vegetarian mencapai rata-rata 69 angka pada ergograph dan pemakan daging hanya mencapai 38 angka. Vegetarian yang paling kuat mencapai angka 1.457 dalam angkat berat, sedangkan pemakan daging yang paling kuat hanya mencapai angka 1.049. Suatu hal yang mengejutkan ialah bahwa ia mendapati para vegetarian lebih cepat pulih setelah menguras tenaga sehingga lebih siap mengulangi percobaan itu dibanding dengan lawan-lawan mereka.Tidak heran sebagian besar dari atlit-atlit dunia adalah vegetarian. Apakah rahasia dari kemenangan para atlit ini? Jika seorang memakan makanan yang mengandung karbohidrat, itu akan diubah menjadi glukosa dan tersimpan di dalam hati (lever) dan otot dalam bentuk glikogen. Banyaknya glikogen pada otot penting untuk megubah ATP (Adenosine Triphosphate) menjadi ADP (Adenosine Disphosphate) yang menghasilkan tenaga. Karena itu, lebih banyak jumlah karbohidrat yang dimakan, lebih banyak tenaga dihasilkan. Daging tidak mengandung karbohidrat sedikitpun. Sebab itu, seorang vegetarian akan menghasilkan lebih banyak tenaga.Pedoman bagi suatu Makanan yang terbaik :Gunakan aneka ragam padi-padian dan sayur-sayuran.Siapkan makanan sesederhana mungkin, namun menarik dan mendatangkan selera. Rebus, bakar atau panggang, gantinya menggoreng. Hindari lemak. Gunakan semua jenis lemak sejarang mungkin (minyak nabati lebih baik).Pagi : Makanan yang terbaik dan terbanyak (sarapan pagi seperti raja).Siang : Makanan yang kedua terbaik (makan siang seperti pangeran).Malam : Makanan teringan dari hari itu (makan malam seperti pengemis).Ia seorang yang sangat kuat. Tingginya sekitar 180 cm, seorang peternak yang berambut merah. Seorang pekerja keras dan hidupnya pun keras, ayah tiga anak dan suami seorang istri. Dan istrinya memberinya makan apa saja yang ia inginkan. Babi kukus dan telur untuk sarapan pagi, susu asli langsung dari sapi, roti putih bakar atau biskuit, mentega dan kopi. Dan rokok sampai siang, sambil ia bisa menikmati daging sapi dan kentang yang dilembutkan dalam saus yang disegarkan oleh susu asli, tepung dan air daging dari panci daging goreng. Demikian juga makan malam.Hidup itu menyenangkan!..Sampai umur 47. Serangan jantung! Dan kemudian lumpuh untuk empat tahun. Empat tahun lamanya takut mati, namun takut akan kehidupannya yang ia ingin hidupkan itu! Lalu, akhirnya serangan terakhir. Anak-anak baru saja meninggalkan sarang. Dan sekarang ketika mereka baru saja terbangun untuk merasakan kebutuhan akan seorang ayah tidak ada ayah lagi. Statistik tidak mencatat kesedihan yang mendalam, kekecewaan, harapan yang frustasi, penderitaan, usaha yang berani untuk menyesuaikan diri dengan kesepian. Sedih. Dan sebenarnya keadaan itu bisa lain sama sekali dari itu.Dengan mengikuti prinsip-prinsip makanan sehat yang kita telah perbincangkan dalam risalah ini, anda bisa mendapatkan kesehatan yang sebaik-baiknya secara umum. Dengan mengikuti pedoman raja-pangeran-pengemis, kelebihan berat badan anda tidak lagi menjadi masalah. Anda akan tidur lebih nyenyak di malam hari jika anda tidak makan makanan berat malam hari yang harus dicerna sementara anda tidur. Banyak manfaatnya selain mencegah penyakit, meningkatkan kekuatan. Yang penting ialah, cobalah untuk diri anda sendiri dan temukan betapa hidup anda itu menyenangkan nantinya. Dengan pertolongan Allah, anda dapat melakukannya.Seri 3 Gerak Badan Demi Kesehatan AndaManusia mempunyai sekitar 650 otot tubuh, berarti 650 motor yang memberikan kemampuan untuk bergerak. Otot-otot inii , jika tidak digunakan akan kehilangan kemampuannya dan berkurang ukurannya dan jika itu tidak aktif untuk jangka waktu yang cukup lama, maka akan berhenti berfungsi semuanya. Karena itu gerak badan penting.Teknologi telah menghentikan kita dari gerak badan alami. Jika pekerjaan anda tidak memberikan gerakan tubuh yang giat, maka anda harus bergerak badan dengan giat. Barangkali itu tidak sebaik dengan bekerja keras ketika anda mengikat, mengangkat, memutar, membalikkan, meregangkan dll, tetapi begitulah seharusnya kita hidup sementara perubahan dan kenyamanan datang ke dalam kehidupan kita sebagai hasil teknologi baru ini.Manfaat Melakukan Gerak Badan Dengan TeraturKeuntungan dari gerak badan adalah :Memperkuat otot jantungMemperbaiki sirkulasi di seluruh saluran darahMenormalkan tekanan darah tekanan darah tinggi akan menurun dan tekanan darah rendah akan naikKekuatan tulang yang mengangkat berat meningkatkan kekebalan dengan meningkatnya aliran sel darah putih (WBC) , terutama limposit dan polimorphonuclear (PMN) dan menstimulasi produksi beta endorfin dari otak anda yang akan meningkatkan aktifitas pembasmi alami (natural killer NK) melawan sel-sel tumor. Satu pikogram (espertriliun gram) beta endorfin meningkatkan aktifitas sel NK melawan sel tumor sampai 42%.Menguatkan paru-paru karena itu merangsang untuk bernafas sedalam-dalamnyaMenurunkan emosi negatif, sehingga anda merasa lebih nyaman, karena kurang marah atau frustasiMenguatkan otot, tulang, dan jaringan-jaringan penghubung, mencerdaskan pikiran. Para pelajar akan mendapati bahwa mereka akan lebih baik dalam pelajarannya dan bisa belajar bahan-bahan pelajarannya dengan lebih cepatMempercantik tubuh dan kulit andaMenambah tenaga anda. Gerak badan menghasilkan lebih banyak tenaga melebihi jumlah yang telah digunakan sehingga anda tidak merasa mudah lelah dan merasa lebih sehatMengurangi proses penuaanMenolong anda tidur sedap malam hariJenis gerak badan yang dianggap menyehatkan adalah gerak badan yang bisa bermanfaat bagi tubuh. Jenis yang ditekankan di sini adalah gerak badan aerobik (pernafasan), karena itu memberikan manfaat pernafasan, meningkatkan kemampuan kerja dari sistem kardiovaskular (jantung) dan kemampuan yang baik dalam mengangkut oksigen ke seluruh sel-sel tubuh.Gerak Badan Aerobik ialah :Berkesinambungan, yaitu dilakukan tanpa berhenti, seperti berjalan, berlari kecil (jogging), bersepeda, berenang secara terus menerusBerirama, sebagian gerak badan yang membuat anda bugar mengikuti hitungan empat atau delapan urutan. Sebagian besar olahraga jantung mengikuti hitungan irama satu dua seperti berjalan dengan dua kaki. Bermain tennis tidak berirama tapi itu juga baik jika dimainkan secara terus menerusIntensitasnya dari rendah ke sedang (secukupnya, moderat), berusaha cukup keras agar mencapai pengaruh latihan. Seorang tukang kayu atau petani bisa menghasilkan pengaruh latihan hanya dengan suatu peningkatan denyut jantung yang sedang karena ia bergerak sepanjang hari. Tetapi seorang pekerja yang kurang dari sedang yang bergerak badan dalam waktu yang singkat harus meningkatkan denyutan jantungnya katakanlah 70% atau lebih dari perkiraan maksimumnya pada jangka waktu yang singkat ini untuk mencapai pengaruh latihan itu.Perkiraan denyut jantung maksimum didasarkan pada teori bahwa denyut jantung maksimum seorang bayi yang baru lahir adalah 220 denyut per menit, dan denyut jantung maksimum bagi seseorang menurun satu untuk setiap satu tahun kehidupan. Jadi untuk menghitung perkiraan maksimum untuk anda, kurangi angka 220 itu dengan umur anda.Begini cara hitungnya : kurangi angka 220 itu dengan umur anda dan kalikan dengan 60% dan 80%. Contoh, jika umur anda 60 : maka 220 60 = 160 (inilah perkiraan denyut jantung maksimum). 160 x 60% = 96. 160 x 80% = 128. Intensitas yang dianjurkan untuk orang ini ialah menjaga denyut jantungnya antara 96 sampai 128 denyut/detak per menit. Ini disebut Target Zone (wilayah sasaran). Ambillah pergelangan tangan anda segera setelah selesai olahraga. Hitung itu dalam waktu 30 detik dan kalikan dengan dua. Bila denyutan anda di bawah target zone, lain kali bergerak badanlah dengan lebih giat. Jika diatas target zone, gerak badanlah lebih santai. Bila berada di antara target zone, anda telah melakukannya dengan baik.Anda bisa mengadakan jalan cepat, berenang, bersepeda, lari santai, mendayung, melompat, dll, asalkan itu memenuhi criteria dari akronim F.I.T. :Frequency (frekwensi) : 3 5 kali / mingguIntensity (semangat) : sedang atau bersemangatTime (waktu): terus menerus 20 30 menitKita perlu bergerak badan aerobik 20 30 menit per minggu, jangan terlalu banyak dan jangan terlalu sedikit :5 menit untuk pemanasan, untuk meningkatkan denyut nadi anda secara perlahan untuk mencapai tingkat yang menguntungkan pernafasan; lalu diikuti dengan latihan peregangan otot yang ringan yang akan menolong membuat sendi-sendi lebih lentur dan mencegah nyeri otot nanti.Teruskan dengan 30 menit jalan cepat, untuk meningkatkan denyutan anda sampai mencapai tingkat denyut jantung yang sesuai dengan tujuan pelatihan, akhiri itu dengan 5 menit latihan pendinginan, untuk mengurangi denyut nadi anda secara perlahan-lahan dan aman.Jika denyut nadi anda setelah 3 menit jalan cepat berada di antara 120 150 per menit, itu sudah cukup bagi anda mendapatkan manfaat aerobik ini. Ini berarti anda sudah bergerak badan secukupnya untuk meningkatkan kesanggupan dan efisiensi sistem jantung anda dalam mengangkut oksigen ke sel-sel tubuh.Gerak Badan Manakah yang Terbaik ?Banyak orang memilih jalan kaki daripada lari santai. 48% dari mereka yang lari santai atau lari biasa sampai 30 km per minggu merasakan kesakitan pada sendi-sendi dan/atau otot mereka. Jalah cepatlah yang rasa nyerinya paling sedikit. Itu membuat semua otot dan sistem tubuh bekerja.Sangat melegakan, dan penelitian menunjukkan bahwa manusia dirancang untuk berjalan. Karena itu jalan cepat adalah gerak badan yang paling aman dan terbaik yang bisa anda lakukan. Itu bisa dilakukan setiap saat dan dimanapun. Itu tidak mahal, dan tidak membutuhkan peralatan.Dr. Kenneth Cooper, sesepuh dari gerakan kebugaran, didukung oleh para peneliti lainnya, sependapat bahwa tubuh ini tampaknya memberikan tanggapan yang baik atas gerak badan aerobik empat atau lima hari per minggu dengan lama waktu gerak badan 20 30 menit. Kebanyakan dari manfaat psikologis, pernafasan jantung dan manfaat penyakit jantung dari kegiatan fisik ini tampak terpengaruh oleh gerak badan seperti ini.Dr. Lynn Fitzgerald, seorang ahli kekebalan tubuh pada Rumah Sakit George di London dan juga juara dunia 200 km wanita, menguji darah para pelari setelah pertandingan 100 km dan menemukan tingkat antibody mereka rendah. Bahkan sangat rendah dibandingkan sebelum pertandingan. Tampaknya T sel (antibody) tertekan oleh tingginya kadar adrenalin dan kortikosteroid (hormon stress) yang dihasilkan oleh latihan gerak badan itu. Sementara gerak badan yang secukupnya (sedang) meningkatkan sistem kekebalan, terlalu banyak gerak badan melemahkan tubuh.Suatu penelitian diadakan di Sekolah Kedokteran Universitas Loma Linda menemukan bahwa gerak badan membantu mengurangi serum kolesterol pada sekelompok mahasiswa, tetapi jika mereka tidak menyukai gerak badan, pengaruh merendahkan kolesterol oleh gerak badan itu tidak terjadi.Bagaimana Mengukur Kebugaran Kita ?Berbagai cara mengukur kebugaran yang kita bisa gunakan. Misalnya :KEKUATAN Otot yang kuat bisa berbuat lebih banyak daripada otot yang lemah.KELENTURAN Luas gerakan (kelenturan) membantu mencegah serangan rasa sakit karena umur dan tidak robek atau retak bila jatuh atau terputar (terpelintir).KETAHANAN Sesuai keadaan, kekuatan otot dan sistem penyaluran oksigen meningkat lebih baik, sel-sel kita menerima lebih banyak zat gizi untuk menghasilkan tenaga sehingga anda bertahan lama, bisa bersaing dengan anak-anak, dan menikmati kegiatan mendaki gunung walaupun di umur delapan puluhan atau sembilan puluhan.JANTUNG Kebugaran jantung maksudnya ialah kesanggupan jantung memompa lebih banyak darah yang mengandung oksigen ke otot-otot tanpa membuat jantung tegang. Tidak ada waktu dalam satu hari yang lebih baik dari waktu yang lain untuk bergerak badan. Itu semua bergantung pada kebutuhan anda secara pribadi. Ada orang yang senang bergerak badan sore hari karena mereka tidak bisa bangun terlalu lebih awal, atau mereka tidak terlalu lelah. Biasanya anda bisa membuat waktu yang lebih baik pada pagi hari daripada sore hari karena tubuh anda tidak capek dan masih kurang makanan yang ada di perut anda. Para pelari di pagi hari lebih sedikit mengalami stress daripada pelari sore hari. Kendatipun, kapan saja lebih baik daripada tidak ada waktu. Adalah bermanfaat berjalan kaki sesudah makan tetapi tidak dianjurkan berlari paling sedikit 2 jam setelah makan. Gerak badan yang berat tidak dianjurkan beberapa saat sebelum tidur karena pengaruh panas bisa mengganggu tidur anda.Pastikan bahwa anda minum cukup banyak air sebelum dan selama anda bergerak badan. Rasa haus bukanlah pertanda yang dapat dipercaya bagi kebutuhan tubuh anda. Penelitian menyatakan bahwa anda harus minum sepertiga lebih banyak dari yang anda rasakan pada waktu anda haus.Dalam 1 Timotius 4 : 8 , dikatakan : Latihan badani terbatas gunanya... Ayat ini tidak meremehkan kebugaran jasmani. Ini secara sederhana, tetapi sangat perlu, menempatkan kebugaran jasmani ke dalam hubungan yang tepat dengan kebutuhan rohani. Kebugaran jasmani berada tidak lebih penting dari kebugaran rohani. Tetapi bilamana sebagian dari tubuh menderita maka yang lainpun demikian. Pada waktu tubuh jasmani ini bertumbuh menjadi lebih sehat demikian juga kehidupan rohani jika itu mendapatkan perhatian yang selayaknya.Gerak badan pagi hari, berjalan di tengah-tengah pepohonan dan udara yang menyegarkan, atau kembang yang mekar, buah-buahan kecil dan sayur-sayuran, perlu untuk peredaran darah yang menyehatkan. Itulah pengaman yang pasti melawan flu, batuk, radang, ratusan penyakit lainnya. (Heatlhful Living, 130 131). Sekaranglah waktunya mengenakan sepatu dan pergi berjalan !Seri 4 Minuman Yang MenyehatkanBiasanya, 70% berat manusia adalah berat karena air. Jadi, pada seorang yang beratnya 90 kg, di tubuhnya terdapat 63 kg air. Air sangat perlu untuk setiap bagian tubuh. Hampir semua sel dan jaringan bukan hanya mengandung air tetapi masing-masing secara terus menerus diliputi oleh cairan. Tiap sel tubuh membutuhkan air untuk melaksanakan fungsinya. Tidak ada pengganti dari jenis minuman lain yang memberikan pengaruh yang sama seperti segelas air yang sejuk dan bersih.Apakah beberapa pengganti yang popular yang kita minum menggantikan air di satu gelas yang besar ?Sirup atau minuman ringan yang mengandung banyak gulaMinuman yang mengandung kafein sebagai perangsangCoca Cola (40 mg kafein)Pepsi Cola (36 mg kafein)Teh (100 mg kafein)Kopi (120 mg kafein)Kopi Tanpa Kafein (18 mg kafein)Alkohol dengan pengaruhnya yang singkat untuk memberikan perasaan yang enak sebenarnya memberikan pengaruh yang memblokir otak bagian depan, yang mengendalikan otak, kuasa berpikir, ingatan dan pertimbangan. Pengaruh jangka panjangnya ialah kerusakan otak yang tidak dapat diganti, radang/kanker hari, pancreas, dll.Pengaruh sosial ialah ketidaksanggupan untuk memelihara hubungan yang intim, terisolasi secara sosial, perubahan sahabat dan pola hidup, dan kehilangan semangat hidup. Sindrom (gejala) alkohol pada janin yang mengakibatkan kelainan fisik dan mental pada masa pertumbuhan janin disebabkan ibu yang minum minuman keras selama masa kehamilan.Tanpa air dalam tubuh, anda tidak bisa menelan. Anda tidak bisa menggunakan oksigen yang anda hirup karena paru-paru perlu dibasahi agar oksigen bisa melewatinya menuju ke saluran darah. Kita akan sulit berbicara dengan lidah kita dan otot pipi kita tidak bisa secara sempurna bergerak seperlunya untuk membentuk kata-kata kita. Penglihatan kita akan berpengaruh jika sesuatu mengganggu produksi air mata atau selaput air yang melapisi mata kita jika kita berkedip. Tanpa pembasahan ini, mata kita akan kering dan meradang, sangat sakit, sulit membukanya dan akhirnya penglihatan kita akan hilang.Berapa banyak air yang kita butuhkan ?Pengeluaran air dari tubuh kita haruslah seimbang dengan pemasukan air.PengeluaranGelas/hariGinjal51/2Kulit2Paru-paru1Kotoran11/2Total:10Perlukah kita minum sebanyak itu untuk mengimbangi keluarnya air itu? Tidak. Tubuh membakar dan memproses makanan untuk memberikan tenaga dan air adalah salah satu yang dihasilkannya.Berikut ini adalah jumlah air yang diperoleh dari metabolisme tubuhPengeluaranGelas/hariAir pada makanan yang dimakan31/2Air pada makanan yang diproses tubuh1Air yang diminum51/2Total:10Tubuh anda memproses persediaan sampai 41/2 gelas air, jadi anda perlu minum 51/2 gelas air setiap hari. Namun, seorang yang aktif bisa minum lebih banyak untuk mengganti yang hilang melalui keringat atau pada waktu udara panas. Pedoman yang sangat praktis untuk minum air ialah meminum air sepanjang hari, sampai air kencing yang keluar jernih atau berwarna kuning yang sangat pucat.Terlalu sedikit air mengakibatkan dehidrasi. Terlalu banyak air akan menyebabkan berkurangnya konsentrasi serum sodium (dilusi hyponatremia). Orang akan menjadi sangat malas/lesu karena delusi hyponatremia ini. Karena itu penting untuk bertarak walaupun dalam hal meminum air.Penggunaan Air :Mengendalikan suhu badan. Air memungkinkan tubuh mendinginkan dirinya sendiri melalui penguapan pada kulit keringat, sehingga mencegah bahaya panas dalam.Juga sebagai pelumas. Air liur membasahi makanan yang kita makan, membantu kita mengunyah dan menelan. Jika permukaan mata anda tidak disirami dengan cairan, itu akan kering dan meradang.Mengurangi dehidrasi. Air menyirami sel darah secara terus menerus.Mengurangi stress pada sistem sirkulasi (peredaran) dengan menjaga darah dalam keadaan yang tetap seperti biasanya.Kotoran tubuh keluar melalui air kencing, keringat, dll.Air perlu untuk keseimbangan elektrolit di dalam darah kita.Berikut ini resep dalam menggunakan air :Minum 2 gelas sesaat setelah bangun pagiMinum 2-3 gelas antara sarapan pagi dan makan siangMinum 2-3 gelas antara makan siang dan makan malamMinum 1-2 jam setelah makan dan 10-15 menit sebelum waktu makanHindari minum air, terutama yang dingin, sementara makanMinuman hangat harus digunakan dengan hati-hatiDi ujung bagian bawah perut anda terdapat katup pyloric. Sebenarnya itu bukan katup tetapi otot yang berkontraksi. Jika anda minum air sementara makan, itu mengeluarkan cairan gastric/perut yang memperlambat pencernaan. Kemudian makanan keluar dari perut, melewati katup pyloric masuk ke dalam usus besar sebelum kegiatan cairan perut itu selesai. Oleh karena enzim perut terus mencerna hanya dengan media asam, kegiatannya perlahan-lahan berhenti setelah memasuki usus kecil di mana kondisi alkalin terjadi.Untuk mendapatkan manfaat yang maksimum, penting juga menghindari cairan yang dingin dan yang panas. Para ahli kimia menekankan bahwa enzim yang terlibat dalam proses pencernaan berfungsi secara maksimal pada suhu badan yang normal. Setiap suhu yang di atas atau di bawah ini akan mengakibatkan berkurangnya kadar pencernaan. Juga diketahui bahwa keluarnya air liur dan cairan yang berlebihan memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk pencernaan.Perawatan dengan air atau hidroterapiAir baik juga digunakan untuk tubuh sebelah luar. Hidroterapi atau perawatan dengan air adalah satu dari alat Allah yang paling bermanfaat dalam merangsang dan mengatur kegiatan tubuh tanpa mengakibatkan pengaruh yang tidak diperlukan. Hidroterapi mempercepat bukannya menghalangi mekanisme pertahanan alamiah dari tubuh. Jika dilakukan dengan benar, akan membantu tubuh untuk membuang infeksi dan mengurangi pengaruh infeksi dan menyembuhkan beberapa gejala penyakit.Hasil guna dari hidroterapiBagian tubuh yang menjadi tempat perawatan hidroterapi ialah kulit, oleh karena di situ terdapat saluran-saluran darah dan saraf yang berhubungan dengan saraf dan saluran darah ke organ-organ tubuh bagian dalam. Penerapan suhu dan mekanisme dari air ke kulit menyebabkan gerakan yang berkesinambungan atau mengalirnya darah. Rangsangan sistem saraf ini bisa mempengaruhi hampir semua bagian tubuh yang seorang pilih.Manfaat HidroterapiSirkulasi dipercepat sampai 400%Sirkulasi darah diperbaikiBertambahnya sel darah merahBertambahnya sel darah putihBertambahnya hemoglobinBertambahnya pengoksidasian darah yang menolong PH darah itu imbang, sehingga membakar sisa-sisa makanan dengan baikMemulihkan kelelahan ototMembantu pencernaanMemulihkan sumbatan-sumbatanMengurangi radangAlat stimulasi dan penenang (alat membuat suasana hati alami orang yang meninggi dan menurun)Memulihkan kelelahan ototMenyenangkan dan murahCara perawatan hidroterapi Ada dua macam pengaruh yang dihasilkan pada tubuh oleh hidroterapi ini :Merangsang dan obat kuatMenekan dan meredakanPengaruh merangsang dan sebagai obat kuat keduanya berhubungan dengan meningkatnya aktivitas yang sangat perlu. Kedua hal ini sama, tetapi berbeda dalam derajatnya. Pengaruh stimulan ini lebih besar dari obat kuat. Suatu perawatan yang singkat dan kuat akan merangsang sedangkan yang kurang kuat dan lebih lama bisa memberikan pengaruh sebagai obat kuat. Di lain pihak, pengaruh sebagai penekan dan pereda adalah berkurangnya kegiatan tetapi juga bisa membuat bertambahnya kegiatan.Hidroterapi setiap hariHidroterapi yang digunakan secara teratur bisa menolong sistem kekebalan seseorang dan penolakan yang kuat terhadap penyakitnya. Mandi dengan siraman dus (pancuran atas) adalah yang paling ampuh dan terbaik dari semua cara obat kuat lainnya. Mulailah mandi siram anda dengan suhu sedang/netral (kira-kira 36 derajat celcius). Setelah mandi, tingkatkan suhu panas yang anda bisa toleransi sekitar 48-50 derajat celcius untuk 1-2 menit. Lalu kurangi suhu sampai dingin (16-18 derajat celcius) untuk 20-40 detik. Gosoklah dengan cepat badan anda dengan handuk dan keringkan. Perawatan yang merangsang ini bukan hanya membangunkan anda tetapi menolong anda tetap kuat sepanjang hari.Hidroterapi juga bermanfaat dilakukan malam hari sebelum tidur. Jika anda ingin santai dan nyaman, mandilah dengan air suam-suam kuku. Suhu air suam kuku ini ialah agak hangat, jangan panas! Itu membuat anda nyaman dan menurunkan suhu badan. Itu menolong membuat suhu badan anda turun sedikit sebelum anda pergi tidur.Air adalah salah satu berkat surgawi yang nyata karena itu memang berasal dari atas ! Kita tahu betapa pentingnya minum air secukupnya dan juga betapa itu sangat menolong untuk digunakan di tubuh sebelah luar juga. Air murni tidak mengandung kalori, tanpa vitamin atau mineral, jadi itu bukanlah zat bergizi, tetapi sangat penting untuk hidup. Kita bersyukur kepada Allah atas pemberian air yang sangat mudah dan berlimpah yang ia sediakan bagi kita untuk kita gunakan setiap hari.Seri 5 Lingkungan Yang SehatKita ketahui makanan yang sehat, penggunaan air secukupnya, sangat perlu untuk kesehatan. Tetapi kita juga perlu hidup dalam suatu lingkungan yang bersih, dengan mendapatkan sinar matahari yang tepat serta udara bersih, bebas dari bahan kimia beracun, debu yang memerihkan, asap dan uap yang berbahaya setiap hari.Sinar matahari memberikan pertumbuhan dan tenaga bagi semua makluk hidup. Apakah manfaat matahari itu ?Sinar matahari menghasilkan vitamin D sejumlah besar simpanan kolesterol terdapat di bawah kulit. Pada waktu berkas sinar ultraviolet disaring di kulit, itu mengubah simpanan kolesterol ini menjadi vitamin D. Menghadapkan sebagian dari wajah ke sinar matahari selama 5 menit memberikan 400 unit vitamin D. (Manusia membutuhkan 400 unit perhari menurut RDA-USA).Sinar matahari mengurangi kolesterol darah. Oleh mengubah kolesterol di bawah kulit menjadi vitamin D, menyebabkan tubuh memberikan peringatan kepada kolesterol yang ada dalam darah untuk keluar dari darah menuju ke kulit, sehingga mengurangi kolesterol dalam darah.Sinar matahari mengurangi gula darah. Cahaya matahari bagaikan insulin oleh memudahkan penyerapan glukosa masuk ke dalam sel-sel tubuh. Ini merangsang tubuh untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula yang tersimpan (glykogen), yang tersimpan di hati dan otot, sehingga menurunkan gula darah.Sinar matahari ialah penawar infeksi dan pembunuh bakteri. Matahari sanggup membunuh bakteri, penyakit, virus dan jamur. Itu berguna untuk perawatan tuberkulosis (tbc), erisipelas, keracunan darah, peritonitis, pnemonia, mumps, asma saluran pernafasan.Bahkan beberapa dari virus penyebab kanker dibinasakan oleh sinar ultraviolet. Infeksi jamur, termasuk candida, bereaksi terhadap sinar matahari. Bakteri di udara dibinasakan dalam 10 menit oleh sinar ultraviolet.Sinar matahari meningkatkan kebugaran pernafasan. Sinar matahari bisa meningkatkan kapasitas darah untuk membawa oksigen dan menyalurkannya ke jaringan-jaringan. Ini berarti banyak oksigen tersedia untuk dibawa ke otot-otot sewaktu gerak badan. Faktor lain yang bisa membantu meningkatkan kebugaran pernafasan ialah bahwa glikogen bertambah di hati dan otot setelah berjemur matahari.Sinar matahari menolong dalam membentuk dan memperbaiki tulang-tulang. Dengan bertambahnya kadar vitamin D dalam tubuh karena terkena sinar matahari, seorang bisa meningkatkan penyerapan kalsium. Ini menolong pembentukan dan perbaikan tulang dan mencegah penyakit seperti rakitis dan osteomalacia (pelembutan tulang tidak normal).Sinar matahari meningkatkan beberapa jenis kekebalan. Sinar matahari menambah sel darah putih terutama limfosit, yang digunakan untuk menyerang penyakit. Antibodi (gamma globulins) bertambah. Pengaruh ini bertahan sampai 3 minggu. Nitrofil membunuh kuman-kuman lebih cepat setelah perawatan dengan sinar matahari. Sepuluh menit di bawah sinar ultraviolet satu atau dua kali setiap minggu mengurangi flu 30 40%.Ya, sinar matahari sesungguhnya bermanfaat bagi kita. Yang terbaik bila anda disinari cahaya matahari sebelum pukul 9.00 pagi dan setelah pukul 4.00 sore. Pada waktu mana anda tidak mendapatkan sinar pendek. Namun, kehati-hatian diperlukan. Sinar matahari bisa juga berbahaya. Terlalu lama di bawah sinar bisa menyebabkan hal-hal berikut:Sinar matahari membuat kulit terbakar. Terlalu banyak mendapat sinar matahari, walaupun pada hari berawan bisa menyebabkan kulit anda terbakar (awan bisa :Menyaring banyak berkas cahaya yang kelihatan dan inframerah, namun 80% radiasi ultraviolet bisa menembusi awan itu). UV-B adalah bagian dari spectrum ultraviolet yang membakar kulit dan hanya 0.2% dari tenaga radiasi ini sampai ke permukaan bumi. Angin sepoi-sepoi bisa menambah bahaya itu.Sinar matahari bisa meningkatkan resiko kanker kulit. Kebanyakan sinar matahari dengan tingginya trigliserid darah adalah faktor yang paling besar terjadinya kanker kulit.Sinar matahari mempercepat proses penuaan. Z.R.Kime dalam Sunlight Could Save Your Life, menyatakan bahwa bertambahnya penggunaan minyak sayur olahan (polyunsaturated), menyebabkan bertambahnya kehadiran radikal bebas pada kulit. Radikal bebas ini adalah bagian dari molekul (yang terpecah-pecah) dengan kecenderungan menyebabkan kerusakan jaringan lapisan kulit paling luar, penyebab utama penuaan dini-keriput kulit.Seorang ilmuwan menutup setengah dari piring batu dengan bakteri yang tumbuh di situ, dan setengah lainnya disinari matahari secara langsung. Bagian piring yang tertutup penuh dengan bakteri, tetapi tidak ada yang tumbuh di setengah piring yang mendapat sinar matahari. Semua bakteri telah terbunuh. Jika kita membuka lebar tirai dan jendela kita agar sinar matahari masuk ke kamar-kamar kita, setelah satu jangka waktu, sinar matahari ini akan membunuh bakteri yang berada di debu jendela dan lantai sehingga membuat rumah itu menjadi tempat yang lebih sehat untuk didiami.Udara perlu untuk hidup. Manusia bisa hidup tanpa makanan untuk 7 minggu, tanpa air untuk 7 hari dan tanpa udara hanya untuk 7 menit. Paru-paru terus memproses udara, menghirup dan menghembuskannya sekitar 20.000 liter udara per hari. Sementara udara dihirup masuk ke dalam paru-paru, pergantian oksigen dan karbondioksida terjadi di jutaan alveoli, suatu kantong udara seperti karet. Alveoli ini dilapisi di dalam satu jaringan kapileri (pembuluh halus) yang mengandung darah. Pergantian oksigen dan karbondioksida rampung dalam waktu mili detik, dan suatu putaran darah yang selengkapnya di seluruh tubuh membutuhkan sekitar satu menit.Polusi udara dari cerobong asap mobil, truk, dan pesawat udara, industri berat dan beberapa jenis pabrik tenaga listrik secara perlahan-lahan mencemari kualitas udara. Tetapi sumber polusi lain yang telah menjadi masalah kesehatan umum yang paling serius adalah merokok.Masalah bagi perokok aktif seringkali disebut pengaruh ABC. Diantaranya ialah:Aterosklerosis (pengerasan arteri/urat nadi besar)Bronkitis (batuk perokok) bronkitis kronis / menahun dengan batuk kronis, dispnea, meludah dahak dan lendir sampai kepada emphisima (pembengkakan paru)Cancer (kanker)30% dari semua kematian karena kanker terkait dengan mengisap rokok. Merokok penyebab utama kanker :Paru, trachea dan bronkus 90%Larynx 84% (kantong suara)Rongga mulut (bibir, lidah, tenggorokan) 92%Esofogus 78%Pankreas 29%Bladder (kandung kemih) 47%Ginjal 48%Masalah bagi perokok pasif menjadi keprihatinan dari Asosiasi Jantung Amerika. Mereka menerbitkan suatu makalah ilmiah yang memperkirakan bahwa mereka yang terkena perokok pasif meningkat resiko kematian karena penyakit jantung sampai 30% dan menyebabkan sampai 40.000 kematian per tahun. Bahaya lain dari perokok yang tidak sengaja ini ialah mata perih, batuk, sakit kepala, radang hidung, memperburuk asma dan alergi pernafasan, penyakit penyempitan saluran udara. Terdapat 30% resiko kanker paru. Anak-anak teridap bronchitis (penyakit saluran pernafasan) dan pnemonia (radang paru).Ya, merokok telah menjadi masalah kesehatan umum karena itu bukan hanya membahayakan para perokok tetapi mencemari udara dari mereka yang tidak merokok. Kita perlu bernafas dengan udara bersih, jernih dan segar.Kualitas udara menghasilkan kesehatan tubuh yang baik. Dimana kita bisa memperolehnya ? Udara yang paling menyehatkan berasal dari lokasi di sekitar pepohonan atau tumbuhan hijau atau di tepi laut. Sebelumnya, dianggap bahwa udara yang baik berarti oksigen yang bersih dan mencair. Sekarang semakin nyata bahwa udara yang paling baik harus mengandung oksigen elektris yang dihasilkan oleh pohon atau tumbuhan yang mengapung di laut menyediakan hampir 90% oksigen di atmosfir kita, sedangkan yang sisanya berasal dari tumbuhan di darat.Kita merasa segar jika mendekati air terjun atau laut. Di pegunungan dimana terdapat dengan limpah udara dengan ion negatif, daerah wisata dan liburan. Dibayangkan, polusi udara dan asap mengurangi jumlah ion negatif, terdapa di udara yang kita hirup. Ion negatif di udara ruangan dengan cepat hilang oleh serapan perabot besi dan plastik, pakaian sintetis, misalnya, polyster dan saluran alat penyejuk udara (AC). Barang-barang listrik menghasilkan ion positif.Itu sebabnya, perlu usaha untuk menghirup udara berlistrik yang alami, contohnya gerak badan pagi hari di udara terbuka, sehingga memberikan vitalitas ke dalam darah dan sistem saraf, yang tidak bisa dicapai di tempat pengap, perputaran udara di ruangan berasap roko, kantor yang pengap dan pabrik yang ribut.Bila memungkinkan , sistem penyejuk udara bisa memperoleh sedikitnya 10% dan udara masuk ke alat itu agar segar. Ini meningkatkan kesiagaan dan kreatifitas para penghuni. Penjagaan lain ialah, pohon-pohon jangan sembarangan ditebang, karena kita berhutang pada pohon-pohon ini yang memberikan vitalitas bagi udara.Pengaruh psikologis tampak jika polusi udara menghambat oksigen yang penting itu memasuki tubuh. Sel-sel yang mudah sekali terpengaruh oleh kurangnya oksigen ialah sel-sel otak, khususnya di pusat-pusat yang lebih tinggi yang berhubungan dengan pikiran, kemauan, pertimbangan dan emosi. Orang yang perilakunya tinggi tanpa cukup oksigen sering kebingungan, canggung dan mudah tersinggung. Bahkan tinggal di rumah yang ventilasinya buruk bisa menyebabkan pikiran menjadi tidak berdaya guna.Cara satu-satunya seorang bisa mendapatkan oksigen ialah melalui menghirup udara. Banyak orang yang tidak memanfaatkan sebaik-baiknya kemampuan alami dari paru-paru mereka. Mereka bernafas dangkal, dengan hanya menggunakan bagian atas dari paru-parunya. Belajar bernafas dengan perut (diafragma) dan dengan sikap tubuh yang baik adalah dua kunci utama untuk bernafas dengan baik.Latihan bernafas dengan diafragma :Sementara berdiri, acungkan tangan anda ke atas melewati kepala anda.Bernafaslah dengan perlahan, mulut ditutup. Biasanya tulang rusuk bagian bawah akan melebar.Lebarkan dada sejauh mungkin sementara menarik nafas pada puncak tarikan nafas, sekali lagi menghirup udara.Dengan mulut terbuka, biarkan semua udara keluar sementara dengan perlahan-lahan membungkuk. Batuklah untuk mengeluarkan udara yang terakhir.Ulangi 5 sampai 10 kali tiap pagi.Sambil mengubah pola hidup anda, berjemurlah secukupnya di bawah sinar matahari dan hiruplah udara yang segar agar anda memiliki hidup yang sehat.Seri 6 Istirahat Yang SehatDalam satu hari, jantung kita berdetak sebanyak 100.000 kali, darah kita mengalir melalui 17 juta mil arteri, urat darah halus dan juga pembuluh-pembuluh darah. Kita berbicara sebanyak 4.000 kata, bernafas sebanyak 20.000 kali, menggerakkan otot-otot besar sebanyak 750 kali, dan mengoperasikan 14 milyar sel otak. Manusia membutuhkan istirahat.Istirahat yang benar membawa pemulihan, dan penambahan kekuatan setelah digunakan. Tidur merupakan faktor penting dalam istirahat, dimana selama tidur semua fungsi-fungsi tubuh terisi/diperbaharui lagi. Istirahat tidak hanya mencakup tidur, tetapi juga bersantai , perubahan dalam aktivitas, menghilangkan segala tekanan-tekanan kerja atau masalah-masalah lainnya. Berjalan di udara segar, bermain tenis, menjernihkan pikiran, semuanya dapat menenangkan otot-otot. Kegiatan-kegiatan yang dilakukan oleh seseorang pada saat ini sangat melelahkan, umat manusia berjuang/berusaha keras untuk bekerja. Kita semua membutuhkan istirahat untuk melawan segala kepenatan. Studi menunjukkan dimana setelah kita bangun dari tidur yang cukup, otak kita kembali berfungsi dengan sangat baik. Pencapaian persetujuan, pengertian/pemahaman semua jenis masalah biasanya dapat diselesaikan dengan sukses apabila dilakukan pada pagi hari daripada di waktu malam hari. Pertumbuhan hormon adalah penting untuk meningkatkan kualitas, ukuran dan efisiensi otak, juga meningkatkan pengangkutan asam amino dari darah ke otak, yang memungkinkan sel urat syaraf untuk dapat terus belajar dan berguna. Kebanyakan dari pertumbuhan hormon diproduksi pada saat kita tidur dengan tenang (tanpa beban).Salah satu hormon yang penting lainnya adalah Kortison, dimana waktu produksi tertingginya adalah dari waktu tengah malam hingga di waktu pagi (pagi-pagi sekali). Kortison memainkan peranan yang besar dalam membantu kita menghadapi stress/tekanan yang kita hadapi setiap hari, mengurangi rasa penat dan peradangan. Bila manusia tidur terlambat, mereka membatasi kemampuan tubuh untuk menangani segala kegiatan dan mengurangi tenaga dan vitalitas pada keesokan harinya.Physiologi dari IstirahatTubuh manusia telah diatur sedemikian rupa dimana setiap organnya memiliki waktu untuk beristirahat dan pemulihan. Pada saat tidur, semua otot beristirahat dan sistem saraf kita dibebaskan dari segala ketegangan, kekerasan yang sering terjadi tiap-tiap hari. Inilah saatnya dimana tubuh memperbaiki dirinya. Penelitian tentang tidur telah menunjukkan bahwa tidur tidak saja merupakan satu keadaan tidak sadar; tetapi sesungguhnya mengandung 2 jenis tidur yang berbeda :Non-Rem Sleep (NREM) : tidur dimana mata tidak bergerak dengan cepat.REM Sleep : tidur dimana mata bergerak dengan cepat waktu mimpi.Tahap 2 ini timbul dengan pola siklus yang teratur, ditandai oleh variasi kelelapan tidur dan variasi gelombang otak gerakan mata dan otot. Cara tidur NREM memberikan pemulihan dan ketenangan secara keseluruhan pada tubuh dan otot-otot. Suhu tubuh dan tekanan darah menurun. Nafas menjadi teratur dan lambat. Permulaan tidur (tingkat 1) merupakan saat-saat mengantuk, dan aktivitas/kegiatan otak sama seperti yang terlihat pada orang yang tidak sedang tidur. Tingkat 1 merupakan tingkat yang sangat tenang dan seperti bermimpi, tetapi anda masih sadar akan keadaan sekeliling anda. Sementara otot-otot terasa tenang, seringkali otot-otot tersebut menyentak dan bergerak secara refleks. Beberapa orang terbangun dengan hentakan yang keras. Keadaan ini disebut myoclonic jerk dan ini sama sekali tidak menyakitkan.Ketika tidur secara berangsur menuju pada tahap yang ke 2, perubahan pada gelombang otak dapat terlihat, dimana gelombang tersebut menjadi lebih lambat.Tahap ke 2 dan ke 3 adalah tahapan yang menuju pada tingkat tidur yang sesungguhnya. Anda tidak akan sadar terhadap sekeliling anda, tetapi dapat terbangun dengan mudah. Kira-kira 40 menit setelah tahap 1 anda akan memasuki tahap ke 4 , tahap dimana keadaan tidur yang sangat sulit/sukar untuk bangun. Tahap ini adalah tahap pemulihan, penenangan dan tahap beristirahatnya fisik tubuh. Tahap 4 ini bertanggung jawab pada setiap kegiatan buruk tidur yang bisa saja terjadi; dalam tahap ini bisa saja orang mendengkur, anak-anak mengompol dan tidur sambil berjalan.Pada akhir 90 menit dari tidur secara total, anda akhirnya kembali pada tahap tidur yang lebih ringan yaitu tahap 1. Tetapi gantinya memasuki tahap 1 kembali, anda memasuki tahap REM (tidur mimpi). Ciri-ciri dari REM termasuk sentakan otot, penenangan, tekan darah dan tidak teraturnya urat nadi. Seluruh siklus ini berulang 4 sampai 6 kali dalam satu malam. Setiap orang bermimpi pada keadaan tidur REM, walaupun mimpinya itu tidak dapat diingat. Sama seperti pada tahap 4 dimana tidur dapat menenangkan anda secara fisik, maka tidur REM menenangkan anda secara mental dan sangat penting untuk belajar dan menghafal. Jadi tidur yang cukup pada saat pengambilan keputusan atau masalah penting bisa menjadi suatu hal yang sangat baik.Kekurangan REM lebih menjengkelkan dan tidak menyenangkan daripada kekurangan NREM. NR Culler dan HB Cohen, dalam The Effect of One Nights Sleep Loss on Moods and Memory in Normal Subjects, mengidentifikasikan bahwa studi yang dilakukan pada orang-orang yang kehilangan tidur mengakibatkan orang tersebut menjadi kurang dapat berintegrasi dengan baik dan kurang efektif. Mereka menunjukkan tanda-tanda kebingungan, curiga dan gampang menyerah. Mereka terlihat khawatir, tak merasa aman dan lekas marah, dan mereka memiliki gejala-gejala peningkatan selera makan dan peningkatan berat badan secara pasti. Kekurangan tidur pada tahap ke 4, juga menyebabkan orang mengalami banyak kerugian. Secara fisik mereka merasa tidak nyaman, cenderung menarik diri dari lingkungan sosial dan teman-temannya, tidak agresif dan tidak ramah, dan menunjukkan adanya keluhan-keluhan fisik dan perasaan. Penelitian menunjukkan bahwa tidur nyenyak lebih penting dari (tidur) bermimpi. Dengan kata lain, kebutuhan tidur nyenyak dipenuhi terlebih dahulu, setelah kebutuhan mimpi dipenuhi. Tubuh mencoba membangun kembali keseimbangan normalnya diantara tahap-tahap tidur tersebut.Tidur pada siang hari tidak memiliki ritme/irama yang sama dengan tidur di malam hari. REM lebih menonjol selama tidur pagi dan tidur tahap 4 (tidur nyenyak) lebih menonjol di malam hari (tidur malam).Tiap-tiap orang membentuk sendiri pola tidurnya, yang berubah-ubah dari malam ke malam dan juga dipengaruhi oleh emosi dan fisik orang tersebut.Kesulitan-kesulitan TidurMeskipun 7 menit adalah waktu yang biasanya diperlukan bagi seseorang untuk tertidur, banyak menderita karena ketidakmampuannya untuk tidur, atau mereka bisa jadi terbangun di malam hari dan menemui kesulitan untuk kembali tidur. Mereka yang mengalami kesulitan tidur biasanya disebabkan oleh masalah stress, pathophysiology, penyakit psychosocial, ketergantungan obat dan karena proses penuaan.Hampir semua obat penenang mengganggu tidur tahap REM. REM dikurangi dengan antidepressants, amphetimines dan alkohol. Meskipun alkohol kelihatannya dapat mempercepat permulaan dari tidur, alkohol lebih banyak merugikan pada tidur dikarenakan menekan REM. Kebiasaan menggunakan alkohol mengakibatkan penekanan pada REM lalu mendatangkan pikiran yang tidak waras (mabuk, mengigau). Rintangan normal yang menahan mimpi ke tahap tidur terputus dan mimpi menjadi terganggu pada tahap sadar yang menyebabkan halusinasi yang mengerikan.Pil tidur bermanfaat bila digunakan dalam jangka waktu pendek dan terkendali dalam penggunaannya. Tetapi pengaruhnya menurun dengan berlanjutnya penggunaannya dan seperti alkohol itu tidak dapat memberikan kenyamanan tidur. Pil tidur mengganggu tahapan-tahapan tidur dan tidak mengikuti irama normal selam 90 menit.Syarat-syarat Tidur / Keperluan TidurKebutuhan tidur memang bersifat sangat pribadi, dan memang tidak diketahui kenapa. Tidak peduli, jenis kelamin, intelektual, atau jumlah olahraga yang didapat seseorang. Thomas Edison, seorang penemu besar Amerika hanya tidur 4 5 jam setiap malam, sedangkan Albert Enstein, ilmuwan jenius, membutuhkan paling sedikit 9 jam agar dapat bekerja dengan sebaik-baiknya. Seorang bayi yang baru lahir biasanya 20 jam sehari, anak berusia 6 tahun membutuhkan 10 jam, anak berusia 12 tahun 9 jam, orang dewasa 7 8 jam (penemuan terbaru tampaknya menunjukkan bahwa 9 jam tidur lebih baik). Tetapi perkiraan ini sangat bervariasi. Para ahli tidur telah memberikan aturan umum, yaitu : kebutuhan tidur anda dapat terpenuhi jika anda tidak mengantuk / terkantuk pada waktu siang hari dan benar-benar terjaga dan merasa bugar.Bagaimana Meningkatkan Tidur yang BaikCara terbaik untuk meningkatkan tidur yang baik adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Para atlit dapat tidur lebih nyenyak dibandingkan dengan orang lain.Memiliki waktu yang tetap untuk tidur dan bangun di pagi hari, bahkan di akhir pekan dan waktu libur. Kitalah pencipta kebiasaan (kita yang menciptakan / membuat kebiasaan).Aturlah kegiatan-kegiatan/aktivitas sehari-hari secara rutin, termasuk kebiasaan makan.Hindari makan terlalu malam. Sistem pencernaan yang terlalu berat dapat mencegah tidur yang tenang. Biarkan makan terakhir anda lebih ringan dan 3 4 jam sebelum anda beristirahat.Hindari alkohol, kopi, teh dan obat-obat lain. Ini dapat menurunkan tingkat REM.Akhiri hari anda dengan damai hindari program-program TV yang menegangkan, bacaan dan argumen-argumen.Lakukan jalan-jalan di waktu senggang, ambil nafas panjang di udara jernih.Lakukan mandi air hangat, bukan air panas.Ruangan tidur haruslah sejuk, penuh dengan udara segar, sehening mungkin. Jika ribut / kegaduhan adalah masalahnya, penyumbat telinga dapat bermanfaat. Penutup mata bisa digunakan untuk menghindari cahaya yang tidak diinginkan.Lakukan latihan-latihan penenangan.Tenangkan pikiran anda. Pikiran yang kacau dan juga kecemasan-kecemasan sepanjang hari sangat sering membuat orang tidak bisa tidur. Sangat baik bila memusatkan pikiran pada satu hal tertentu. Doa dan meditasi pada ayat Kitab Suci dapat memberi anda pikiran yang damai dan juga tidur yang indah.Tidur adalah suatu pemulih yang besar. Tidur dapat memulihkan sel-sel otot anda, termasuk hati, ginjal, tulang sumsum, perut dan otak anda. Jika mata kaki anda terkilir, terpotong atau patah tulang, anda akan merasa lebih cepat sehat apabila anda tidur. Tidur juga mempersiapkan, kecepatan akurasi dan efisiensi secara fisik dan mental. Tidur akan melenyapkan kepenatan dan juga salah satu penyegar otak yang alami. Pada saat seseorang tidur sel kulit terbagi, membuat sel-sel baru 2 kali lebih cepat pada saat seseorang terjaga, juga membuat seseorang dapat terlihat muda lebih lama.Seri 7 Sebuah Sikap Yang SehatSikap/perilaku adalah sebuah kata yang penting untuk dimengerti pada waktu kita memikirkan tentang kehidupan yang sehat. Kita mendengar ada sikap yang benar dan ada sikap yang salah. Apakah yang membuatnya berbeda bila kita mempunyai salah satunya ? Sikap itu menentukan bagaimana kita menghadapi kesulitan-kesulitan, masalah-masalah, sakit penyakit, keberhasilan dan pekerjaan segala sesuatu yang terjadi pada kita setiap hari. Adalah penting bagi kita untuk mengetahui pengaruh dari perilaku itu sendiri. Orang yang sukses atau gagal tergantung pada bagaimana mereka bereaksi pada situasi kehidupan ini.Sikap yang angkuh akan menjauhkan kita dari teman. Sikap yang mencurigakan akan merenggangkan persahabatan. Yang lebih penting lagi, sikap-sikap tersebut berpengaruh pada kesehatan kita. Tingkah laku apakah yang merusak ?Ketika anda diabaikan dan sementara orang lain mendapatkan promosi, bagaimana perasaanmu ? Ketika anda diberitahu bahwa penyakit gula anda mempengaruhi mata anda dan secara perlahan-lahan kehilangan penglihatan, apakah yang anda pikirkan di benak anda ?Banyak orang menjadi sangat tidak enak, marah dan jengkel. Mereka berbicara tidak ramah pada orang yang mereka sayangi. Mereka menjadi tidak sabar pada pendeta, bahkan mereka menjadi marah pada Tuhan. Yang lain beralih ke obat-obat bius, alcohol, atau berbagai jenis makanan untuk melupakan semua itu. Bahkan yang lainnya lagi berpikir seperti tidak ada yang berubah seperti burung unta dengan kepalanya di pasir, seolah-olah tidak ada masalah apapun.Kadang-kadang penting bagi kita untuk merasakannya sendiri sampai kita sudah siap menghadapi situasi dan melihat apa yang baik dari situ, bagaimana Tuhan akan mengubah situasi atau masalah-masalah yang terjadi sehingga Ia dapat membuat kita lebih dekat kepadaNya dan mengajar kita untuk lebih mengandalkanNya. Pada waktu kita melakukan hal tersebut, kita tidak akan menanggung beban sendirian tetapi kita mendapat pertolongan yang terbaik di dunia; kekuatan dan pertolongan dari Yesus sendiri. Masalah dan rasa sakit adalah bagian yang normal dalam hidup kita, tetapi dengan pertolongan Yesus, kita dapat menerima tanggung jawab untuk mengatasi dengan bijak dan mempunyai jalan keluar dalam menyelesaikan masalah-masalah kita.Ketidakmampuan untuk menerima kenyataan bahwa kepedihan dan kesulitan-kesulitan itu merupakan hal yang biasa dalam hidup ini, dapat membawa kita pada rasa sakit pikiran, bahkan juga pada masalah kesehatan tubuh dan penyakit lain. Lebih dari seratus tahun yang lalu, EG White, seorang penulis terkenal menuliskan :Penyakit pikiran terjadi di mana-mana. Sembilan dari sepuluh penyakit yang diderita manusia berasal dari pikiran.Stress adalah sesuatu yang normal yang sering kita alami yang memungkinkan kita tidak dapat melakukan pekerjaan kita, mengadakan janji yang tepat waktu, dll. Jika kita larut atau terbawa dengan masalah-masalah itu dan lupa untuk minta pertolongan Tuhan, tekanan ini bukan lagi stress yang baik tetapi merupakan tekanan. Semua ini bisa membuat kita sakit tulang belakang, pusing-pusing, tekanan darah tinggi, dll.Para peneliti mengatakan bahwa walaupun pola hidup berubah seperti, makan makanan yang bergizi, memulai latihan aerobik, tidur 6-8 jam setiap malam, berpantang pada alcohol, rokok dan obat-obat berbahaya lainnya, jika tingkat tekanan atau stress tetap tinggi, untuk jadi sehat sangatlah lamban. 44 juta orang Amerika menderita karena tekanan darah dan 7 juta orang lainnya menderita penyakit-penyakit ringan, dimana kedua kondisi ini disebabkan karena stress yang begitu lama yang tak terselesaikan.Sebab itu, sangatlah penting untuk kita ketahui bagaimana mengatasi masalah yang kita hadapi tanpa mengalami stress. Kecemasan/rasa cemas dapat menyebabkan masalah kesehatan. Pikiran, merupakan faktor penentu dalam kesehatanPikiran merupakan faktor penyebab penyakit, dan pada saat yang sama pikiran juga menjadi faktor yang menentukan bagi kesehatan. Anda dapat meningkatkan kesehatan anda dengan memiliki kebahagiaan dalam hati anda. Suatu eksperimen telah dilakukan di UCLA (Universitas California Los Angeles) dimana dua sample (contoh) darah diambil dari seorang sukarelawan. Contoh darah pertama digunakan sebagai dasar, dan kemudian contoh darah kedua diambil 5 menit kemudian. Selama masa berselang, orang tersebut diberikan suatu keadaan dimana dia dapat merasakan sesuatu yang menyenangkan, dan secara umum mengalami emosi yang sehat. Pemikiran yang menyenangkan tersebut dirasakan sebagai kekuatan (penguat) dan perangsang. Dalam waktu yang hanya 5 menit, hasilnya menunjukkan 53% peningkatan secara menyeluruh pada komponen sistem kekebalan, apakah itu sel Polymorphonuclear (sel pembunuh) atau getah bening, dsb.Peningkatan terendah pada NK sel sebanyak 30% (NK sel adalah salah satu komponen pada sistem kekebalan yang memiliki kapasitas pelindung untuk melawan sel kanker).Peningkatan tertinggi adalah T lymphosytes sebanyak 200% (T lymphosytes adalah pengaruh utama dan sel pengatur pada sistem kekebalan).Suatu eksperimen yang berbeda yang dilakukan oleh Dr. Lee S. Berk dari Rumah Sakit Universitas Loma Linda, ditemukan bahwa pada saat seseorang mengalami emosi yang positif , ada suatu perubahan dalam produksi hormon.Peningkatan yang berarti dalam pembiakan sel-sel kekebalan tubuh, begitu sel kekebalan kita meningkat, kita memiliki kekebalan yang lebih baik.Peningkatan sel kekebalan disertai dengan tanda penurunan pada Kortisol, suatu hormon yang kita ketahui memiliki kemampuan untuk menekankan kekebalan.Dr. David C. McClelland, yang dahulu berada di Universitas Harvard, dan kemudian di Universitas Boston, mengukur konsentrasi air liur immunoglobulin A setelah para sukarelawan itu diberikan film-film mengenai Ibu Theresa selama 50 menit. Film tersebut dirancang untuk merangsang emosi positif seseorang. Dia menemukan air liur immunoglobulin A meningkat secara berarti. Tetapi, setelah para sukarelawan yang sama diberikan tontonan mengenai film dokumenter mengenai Nazi dalam Perang Dunia ke II (dirancang untuk membangkitkan emosi negatif seperti kemarahan) tidak menunjukkan adanya perubahan-perubahan yang cukup besar. Air liur immunoglobulin A adalah suatu komponen pada sistem kekebalan, yang diyakini memiliki kapasitas perlindungan untuk melawan virus. Sebagian dari tubuh kita yang merupakan ciptaan Allah yang ajaib adalah mekanisme pertahanan yang berada di pintu masuk utama pada waktu bakteri dan kuman masuk ke dalam mulut dan mencoba menyerang tubuh kita. Tingkat immunoglobulin A yang tinggi pada air liur ini melindungi kita dari penyakit.Bacalah Firman Tuhan dalam Amsal 17 : 22 Hati yang gembira adalah obat yang manjur, tetapi semangat yang patah mengeringkan tulangPikiran memang faktor penentu dalam memiliki suatu kehidupan yang sehat. Pertanyaannya adalah : Bagaimana kita mengontrol pikiran kita supaya bebas dari stress, ketegangan, kegelisahan, kesedihan, rasa bersalah dan memiliki hati yang gembira dan pikiran yang damai untuk memperoleh kesehatan yang optimal ? JAWABNYA IALAH MELALUI DIA !!!!!Matius 11 : 28 , Marilah kepadaKu, semua yang letih lesu dan berbeban berat, Aku akan memberi kelegaan kepadamu. Ya, hanya melalui Kristuslah kita dapat memperoleh sukacita, memiliki pikiran yang damai. Hanya Kristuslah yang dapat memberi kita kelegaan sejati pada saat kita dibebani beban berat, yang memberikan pikiran damai.Damai yang Kristus beri, adalah damai yang berbeda :Damai dapat dirasakan walaupun krisis keuangan menimpa.Damai dimana Paulus dan Silas pernah mengalaminya, walaupun kesusahan (luka dan darah) menimpa, sehingga mereka dapat tetap berdoa dan bernyanyi kepada Tuhan dalam kamar bawah tanah tempat mereka ditahan.Damai yang John Huss pernah mengalaminya. Dia dapat tetap bernyanyi, Yesus, anak Daud, bermurah hati pada saya hingga suaranya menghilang selamanya ditelan api yang membakar tubuhnya.Orang yang bergembira dan bahagia adalah karena mereka mengatasi masalah-masalah dan penderitaan hidup dengan penuh bijaksana, bukan karena mereka tidak mempunyai masalah dan penderitaan. Mereka menyadari bahwa masalah dan penderitaan adalah penting bagi pertumbuhan mental dan spiritual. Jauh dari keluhan-keluhan mengenai situasi atau penderitaan-penderitaan itu, kita harus berterima kasih karenanya. Ayub 5 : 17, Sesungguhnya, berbahagialah manusia yang ditegur Allah; sebab itu janganlah engkau menolak didikan yang Mahakuasa.Orang saleh pun memiliki banyak masalah. Namun, pada saat mereka menyadari keadaan mereka dan sangat membutuhkan pertolonganNya, mereka berdoa dan Tuhan menolong mereka. Ketergantungan pada Tuhan mendorong mereka bertumbuh, gembira dan bahagia. Selain itu, tiap kali anda mengatasi dengan benar-benar masalah-masalah yang anda hadapi, anda meningkatkan kesehatan dan kekuatan mental anda.Kecemasan adalah buta, dan tidak dapat melihat masa depan; tetapi Yesus dapat melihat dari awal hingga akhir. Dalam setiap kesusahan Dia mempunyai cara dalam memberikan kelegaan. Bapa kita di surga memiliki 1000 cara untuk menyediakannya bagi kita, yang kita tidak ketahui sama sekali. Mereka yang melayani dan menghormati Allah tidak akan merasa kebingungan, dan akan menemukan jalannya. Ellen G. White.Tidak ada satupun yang terjadi tanpa sepengetahuanNya dan itu semua adalah yang terbaik bagi kita. Menerima segala masalah dan penderitaan hidup dengan bersyukur berdasarkan Roma 8 : 28,Kita tahu sekarang bahwa Allah turut bekerja dalam segala sesuatu untuk mendatangkan kebaikan bagi mereka yang terpanggil sesuai dengan rencana Allah.Segala sesuatu bekerja sama demi kebaikan kita. Adalah keuntungan bagi kita apabila kita berharap padaNya saat kita mengatasi segala masalah dan penderitaan dengan penuh tanggung jawab.Yesaya 26 : 4 , Percayalah kepada Tuhan selama-lamanya, sebab Tuhan Allah adalah gunung batu yang kekal.Jika kita benar-benar percaya padaNya, hasilnya akan dinyatakan seperti dalam Yesaya 26 : 3, Yang hatinya teguh Kaujagai dengan damai sejahtera, sebab kepadaMulah ia percaya. Ya, jika kita percaya pada Tuhan, kita akan mengalami kedamaian yang sempurna. Sempurna artinya suatu sikap yang sehat !Nenek Clemmons berusia 94 tahun. Dia adalah seorang yang sangat rajin. Dia mencintai kehidupan. Dia mengasihi Allah. Dia mengasihi keluarganya. Dia menyukai pekerjaannya. Dia telah menghabiskan waktunya setiap pagi untuk membersihkan jendela. Pada jam 11.00 pagi, tampaknya sesuatu telah terjadi padanya. Pada siang hari , pada saat dia masuk ke rumah dia mengatakan pada anak-anaknya, saya kira waktu saya telah tiba. Siapkan segala sesuatu. Sore itu pada jam 3.00, dia meninggal dunia. Tidak ada penderitaan, tidak ada penyakit yang menghilangkan keberaniannya. Dia adalah seorang yang sangat bersyukur baik di dalam kematiannya begitu juga pada masa kehidupannya. Dia telah menjalankan kehidupannya hanya dalam perlindungan Tuhan, kecemasan dan rasa takut telah hilang selamanya. Keluarganya mendapat kekuatan melihat kegigihan imannya dan dia adalah berkat bagi setiap orang yang datang kepadanya. Tuhan Allah, biarlah kiranya Engkau memberikan kami kepercayaan dan keyakinan diri yang sama di dalamMu.Seri 8 Percaya Pada Kuasa TuhanDiantara mahluk-mahluk di dunia ini, hanya manusialah yang memiliki sifat rohani. Walaupun beberapa diantara mereka tidak menggunakan kemampuan ini. Kebanyakan orang percaya pada suatu kuasa yang lebih besar, Oknum yang Agung atau Allah. Keyakinan atau filosofi ini bisa jadi tidak dibentuk dalam suatu pola yang terorganisasi. Mereka bahkan tidak menganggap diri mereka orang yang beragama, dan tidak mengidentifikasikan diri mereka dengan suatu bentuk agama apapun. Tetapi filosofi yang dianut kebanyakan orang ini sesungguhnya sangat berpengaruh pada kesehatan mental dan emosi, langsung atau tidak langsung berpengaruh pada kesehatan fisik dari mental kepercayaan agama dan kesehatan.Dalam keadaan yang terbaik sekalipun, hidup ini dipenuhidengan rasa putus asa, dan juga keadaan-keadaan yang sangat tragis. Banyak orang beragama menemukan bahwa percaya dalam Tuhan membawa kedamaian, dapat mengurangi kegelisahan dan mencegah mereka dari kematian karena penyakit phisik dan mental yang diakibatkan oleh stress.Apa yang ditawarkan oleh Agama?Peran apakah yang dimainkan oleh iman dalam pencegahan dan perawatan penyakit ? Jawabannya tergantung pada keyakinan mereka sendiri, dan pengertian pada keyakinan-keyakinan itu. Ada banyak bukti di mana keyakinan dapat membentuk gaya hidup dan sangat berpengaruh pada suatu penyakit. Keyakinan-keyakinan ini dapat saja membantu atau malah membahayakan dalam pencegahan dan perawatan suatu penyakit.Orang-orang yang berada dalam masalah sering mengajukan pertanyaan, mengapa. Ini ditanyakan oleh yang menderita, begitu juga sanak saudara dan teman-teman. Seringkali jawabannya terlihat jelas, tetapi walaupun penyebab penderitaan segera diketahui, pernyataan mendalam mengapa muncul dengan cepat. Pada saat seorang ibu melahirkan bayi abnormal baik tubuh dan pikiran, dia, suaminya dan keluarganya sering bertanya, Kesalahan apa yang telah kita lakukan ? Pertanyaan ini membangkitkan emosi. Dalam menghadapi suatu tragedi, ada yang mengalami putus asa (frustasi), marah, gelisah, benci/dendam, dan putus harapan perasaan-perasaan ini dapat menghancurkan kesehatan phisik dan emosi. Ada juga yang menghadapinya dengan cepat dan tepat, percaya diri, berani dan dapat menerima apa adanya, perasaan-perasaan ini dapat mengembangkan kesehatan phisik dan mental. Apa yang membuatnya berbeda ? Mengapa dua jenis orang yang menghadapi masalah/tragedi yang sama, namun bereaksi dalam cara yang berbeda ? Dalam banyak kasus, kepercayaan/agama seseorang membuatnya berbeda. Seorang penganut agama sejati percaya pada Tuhan yang mengasihi dan rindu menolongnya. Dia benar-benar memberi hidupnya dalam penguasaan Allah yang Bijak yang Memperhatikan dan yang Maha Kuasa.Keyakinan ini memberinya kekuatan pada tubuhnya, menenangkan pikirannya, dan juga kedamaian pada jiwanya. Ini merupakan kekuatan yang sangat kuat dalam menghadapi krisis dan penyakit.Masa lalu telah lewat, tidak dapat dialami lagi. Masa depan tidak dapat dipastikan. Itu tidak dapat dimengerti. Tetapi Allah memaafkan masa lalu dan mengendalikan masa depan. Tidak ada perkara yang begitu kecil yang Dia tidak peduli, tidak ada perkara besar yang tidak dapat Dia pecahkan. Apapun kesulitan yang ada, janjiNya pasti , dan dengan ringkas dinyatakan: Kita tahu sekarang, bahwa Allah turut bekerja dalam segala sesuatu untuk mendatangkan kebaikan bagi mereka yang mengasihi Dia, yaitu bagi mereka yang terpanggil sesuai dengan rencana Allah (Roma 8: 25). Dia mengetahui bahwa kebaikan yang Dia janjikan bisa jadi tidak termasuk penyembuhan penyakit atau mendapat umur yang panjang, tetapi Dia mengetahui bahwa Allah memiliki suatu hidup yang lebih baik bagi anda di masa yang akan datang yang benar-benar sempurna.Ada bukti dalam penelitian kedokteran di mana iman dalam Tuhan memiliki korelasi positif pada kesehatan seseorang. Sebagai contoh, dalam buku Readers Digest keluaran Agustus 1987, ada artkel yang mengatakan, Sikap anda dapat membuat anda sehat. Dr. Isaac Djerassi, Direktur Oncology pada RS Katolik Mercy di Philadelphia telah melakukan penelitian dimana orang yang beriman adalah seorang petarung yang terbaik dalam melawan penyakit. Para pasien yang memiliki semangat hidup tampaknya memiliki kesempatan yang lebih baik dalam penyembuhan penyakit daripada mereka yang menyerah terhadap penyakit. Pusat Penelitian Kanker pada RS Kings College di London membuat suatu studi yang lama mengenai 57 orang penderita kanker payudara yang menjalani masektomi. Dilaporkan, 7 dari 10 wanita dengan semangat hidup, hidup 10 tahun kemudian, sedangkan 4 dari 5 wanita yang merasa putus asa mati karena mendengar penyakit mereka.Dokter-dokter di RS Harborview di Seattle, USA, menyelesaikan studi selama 2 tahun mengenai 200 orang korban bakar, para pasien dengan sikap yang positif cenderung untuk sembuh lebih cepat. Mereka yang dilaporkan mati dikarenakan mereka mengalami stress, patah hati dan juga kesal. Ini adalah suatu penemuan yang disebut dengan Psychoneuroimmunology (kekebalan saraf kejiwaan) satu cabang baru dalam ilmu kedokteran yang meneliti secara khusus pengaruh sikap mental pada ketahanan tubuh dalam melawan penyakit dan para peneliti menyatakan bukti kuat dimana emosi, sikap mental, semuanya dapat sangat berpengaruh pada sistem kekebalan.Rasul Paulus berbicara mengenai perlawanan iman. Roma 8: 22 juga mengatakan, Dengan harapan kiita diselamatkan. Dalam studi Psychoneuroimmunology kita mulai melihat betapa berartinya pernyataan Yesus pada wanita yang menderita sakit pendarahan (Markus 5 : 25 30) imanmu telah menyelamatkan engkau.Iman dalam Tuhan Meningkatkan KesehatanSatu studi yang menarik terlihat pada pengalaman orang-orang Amerika yang mencapai usia 100 tahun. Diantara orang-orang tersebut, para peneliti menemukan bahwa kesalehan dapat meningkatkan kesehatan phisik. Meskipun masih banyak pertanyaan yang tidak terjawab, keuntungan yang diperoleh apabila percaya pada Allah adalah lebih baik daripada menghadiri kebaktian-kebaktian keagamaan. Suatu studi pada orang-orang hitam Amerika ditemukan bahwa mereka yang selalu berhubungan dengan kegiatan-kegiatan kerohanian telah meningkatkan kesehatan dan kepuasan hidup.Sesungguhnya, salah satu penemuan yang paling tepat adalah bahwa, kerohanian sangat meningkatkan kualitas hidup. Keuntungan-keuntungan yang sangat besar dalam kualitas hidup melalui pelatihan iman digambarkan oleh para peneliti dari Universitas Duke sebagai berikut :Menghadiri acara-acara rohani dan kebaktian perorangan dapat menguatkan sistem kepercayaan seseorang.Kemudian, sistem kepercayaan/keyakinan yang kuat, apabila disertai dengan kepastian agama yang tinggi, memiliki pengaruh yang positif pada kesehatan.Orang yang memiliki keyakinan yang kuat dilaporkan :memiliki kepuasan hidup yang tinggimemiliki kebahagiaan pribadi yang besarkurang mengalami trauma hidupFilosofi Sejati Orang KristenAgama dapat memberi arti bagi keberadaan dan nilai-nilai kehidupan sehari-hari. Mereka yang memiliki keyakinan yang kuat, menghadapi hidup, masa tua, dan kematian dengan keberanian dan percaya diri, sementara mereka yang tidak/kurang memiliki keyakinan mengalami kesulitan dalam menghadapi masa tua dan kematian.Orang Kristen sejati mengerti bahwa mereka hidup dalam dunia nyata, dimana dia melihat banyak penderitaan dan sakit penyakit. Dia menyadari kelemahan tubuhnya dan rapuhnya pikiran. Tetapi imannya memberinya tujuan hidup dan kekuatan untuk hidup. Itu memberinya keberanian pada saat ia sakit dan keteguhan pada saat ia sehat. Ada ungkapan yang mengatakan : Kebahagiaan tumbuh dalam pengampunan dan rasa syukur.Seorang penulis terkenal mengungkapkan sebuah keyakinan : Rasa syukur dan kasih akan memenuhi hati mereka. Mereka tahu bahwa Yesus Kristus adalah sahabat mereka. Dalam banyak hal, kenyataan bahwa mereka yang memiliki seorang teman sangat berarti bagi orang yang menderita dalam penyembuhan penyakitnya daripada perawatan terbaik yang dapat diberikan. Tetapi pada saat penderitaan tiba, Allah selalu diingat. Pada saat manusia jatuh, mereka membutuhkan pertolonganNya. Dan kasih Tuhan tidak pernah berpaling dari jiwa yang membutuhkan.