CONTOH MENU SEHARI PAGI : - Nasi 100 gr/7 sndk mknTelur 50 gr/1 btir Tahu 50 gr/1 ptongSayuran 50gr/ gls Pukul 10.00Buah 200 gr / 1 ptg pepaya SIANG: -Nasi 150 gr/10 sndok mkn Daging 40gr/1 potng Tempe 30gr/1ptong Sayuran 100gr/1 gls MALAM : -Nasi 100gr/7 sndk mknIkan 50gr/1potngTempe 30gr/1potngSayuran 100 gr/1gsBuah 200gr/1 potng pisang.

JANGAN LUPAAAA

MENJALANKAN POLA HIDUP SEHAT Makan dengan gizi yang seimbang (sayu-sayuran, telur, ikan,daging,dan buah) istirahat yang cukup ) Jangan merokok Menjemur kasur atau tikar secara teratur agar tidak lembab Membuka jendela pada pagi hingga sore hari, agar rumah anda mendapatkan cahaya dan udara yang cukup.

JAGALAH KESEHATAN KELUARGA ANDA.!!!MENCEGAH LEBIH BAIK DARI PADA MENGOBATIDIIT RENDAH GARAM

OLEH:ILHAM

DIPLOMA III KEPERAWANFAKULTAS ILMU KESETANUNIVERSTAS MUHAMMADYAH MALANG2013

APAKAH YANG DIMAKSUD DENGAN GARAM?????Yang dimaksud dengan garam disini adalah garam Natrium, sumber utamanya adalah garam dapur.

TUJUAN DIET RENDAH GARAMMembantu menghilangkan penimbunan garam/air dalam jaringan tubu dan membantu menurunkan tekanan darah apabila memiliki tekanan darah tinggi.

MAKANAN YANG BOLEH DIKONSUMSI OLEH PENDERITA HIPERTENSI Beras ,ketan, ubi, mei tawar, maizena, terigu, gula pasir. Kacang-kacangan seperti : kacang hijau, kacang merah, kacang tanah, tempe, tahu, oncom Minyak goreng, margarin tanpa garam Semua buah-buahan dan sayuran tanpa garam Semua bumbu segar dan kering yang tidak mngandung garam dapur

MAKANAN YANG TIDAK BOLEH DIKONSUMSI PENDERITA HIPETENSI

Roti , biskuit, kue lain yang dimasak dengan garam dapur dan atau soda Jerohan, abon, dendeng, daging asap, ikan asin,sarden, ebi, udang kering Keju, margarine Acar, asinan sayur, sayur dalam kaleng Asinan/manisan buah dan buah dalam kaleng Garam dapur,soda kue, bing powder, saus tomat (semua bumbu dalam botol), terasi,petis, taoco.