Bulu Tangkis Badminton

8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton

1/27

TUGAS PENJASKES

NAMA KELOMPOK :

1. PONCOAJI NUGROHO

2. M. RESTU RAYA

3. IVAN ARDIANSYAH

4. LALU MUH. WARID THARIQI

SEJARAH


2/27


3/27

Ren*engan peraturan yang pertama ditulis oleh 7lub (adminton (ath pada 88. #sosiasi

bulu tangkis Inggris dibentuk pada 39 dan kejuaraan internasional pertamanya berunjuk-

gigi pertama kali pada 33 dengan 7ejuaraan All England .

bulu tangkis menjadi sebuah olah raga populer di dunia, terutama di &ilayah #sia imur dan

enggara, yang saat ini mendominasi olah raga ini, dan di negara-negara 1kandina:ia.

INDUK ORGANISASI

International (adminton ;ederation 'I(;) didirikan pada tahun 39/ dan membukukan

Inggris, Irlandia, 1kotlandia, traordinary 6eneral Meeting di Madrid, 1panyol, 1eptember 2004, usulan untuk

mengubah nama International (adminton ;ederation menjadi (adminton


4/27


5/27

yang terbuat dari gabus. %alam latihan atau pertandingan tidak resmi digunakan juga kok dari

plastik.

• S),"!u

7arena per*epatan sepanjang lapangan sangatlah penting, para pemain membutuhkan pegangan dengan lantai yang maksimal pada setiap saat. 1epatu bulu tangkis membutuhkan

sol karet untuk *engkraman yang baik, dinding sisi yang bertulang agar tahan lama selama

tarik-menarik, dan teknologi penyebaran gon*angan untuk melompatA bulu tangkis

mengakibatkan agak banyak stres 'ketegangan) pada lutut dan pergelangan kaki.

- N)!

(ulutangkis tidak akan pernah bisa berjalan tanpa perlengkapan yang satu ini. Net merupakan

pembatas antara bidang permainan pemain yang satu dengan yang lain. inggi net kurang

lebih 2 *m dan sama untuk semua jenis permainan, baik itu tunggal maupun ganda, putrimaupun putra.

MEMAINKAN BULU TANGKIS

(rea permainan

iap pemain atau pasangan mengambil posisi berseberangan pada kedua sisi jaring dilapangan bulu tangkis.

ermainan dimulai dengan salah satu pemain melakukan ser:is.

ujuan permainan adalah untuk memukul sebuah kok menggunakan raket, mele&ati jaring ke

&ilayah la&an, sampai la&an tidak dapat mengembalikannya kembali. #rea permainan

berbeda untuk partai tunggal dan ganda, seperti yang diperlihatkan pada gambar. (ila kok

jatuh di luar area tersebut maka kok dikatakan 5keluar5. 1etiap kali pemain$pasangan tidak

dapat mengembalikan kok 'karena menyangkut di jaring atau keluar lapangan) maka

la&annya akan memperoleh poin.

ermainan berakhir bila salah satu pemain$pasangan telah meraih sejumlah poin tertentu.

http://id.wikipedia.org/wiki/Gabushttp://id.wikipedia.org/wiki/Gabushttp://id.wikipedia.org/wiki/Sepatuhttp://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Sol&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/wiki/Karethttp://id.wikipedia.org/wiki/Karethttp://id.wikipedia.org/wiki/Lututhttp://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Berkas:Bulutangkis_area.jpg&filetimestamp=20080701123930http://id.wikipedia.org/wiki/Gabushttp://id.wikipedia.org/wiki/Sepatuhttp://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Sol&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/wiki/Karethttp://id.wikipedia.org/wiki/Lutut


6/27

Sistem pindah boa

• )ebelum pertandingan dimulai& harus ditentukan salah se#rang pemaindari tiaptiap pasangan sebagai !o"an# pe"tama!. Pilihan ini berlakuuntuk setiap set yang dimainkan.

•

%umlah p#in genap atau ganjil menentukan p#sisi *#rang pertama* saatmelakukan ser+is.

• )etiap pasangan mempunyai dua kali kesempatan ser+is ,masingmasinguntuk tiap pemain- sebelum pindah b#la& kecuali ser+is pertama pada tiaptiap a"al set tidak mendapat kesempatan kedua.

• )aat pindah b#la& ser+is pertama selalu dilakukan #leh pemain yangberada di sebelah kanan& bukan #leh *#rang pertama*.

Sistem "ei poin

• )etiap pasangan hanya mendapat satu kali kesempatan ser+is& tidak adaser+is kedua.

• )er+is dilakukan #leh pemain yang p#sisinya sesuai dengan p#in yangtelah diraih #leh pasangan tersebut.

• Pemain yang sama akan terus melakukan ser+is sampai p#in berikutnyadiraih #leh la"an.

Sistem pe"hit$n#an poin

)ejak ei 2!!/& pada kejuaraan resmi seluruh partai menggunakan sistem

perhitungan 3021 reli p#in. Pemenang adalah pemainpasangan yang telahmemenangkan dua set.

Te%ni% Dasa"


7/27

#pabila ber*ita-*ita ingin menjadi pemain bulutangkis elite atau berprestasi, maka harus

menguasai berma*am-ma*am dasar bermain bulutangakis dengan benar. Oleh karena itu,

hanya dengan modal berlatih tekun, disiplin, terarah diba&ah bimbingan pelatih yang

berkualiikasi baik, dapat menguasai berbagai teknik dasar bermain bulutangkis se*ara benar

pula.

Namun, agar bisa bermain bulutangkis, seorang pemain harus bisa memukul kok, baik dari

atas maupun dari ba&ah. !enis-jenis pukulan yang harus dikuasai adalah ser:is, lob, dropshot,

smes, netting, underhand, dan dri:e. 7esemua jenis pukulan tersebut harus dilakukan dengan

menggunakan grip dan oot&ork yang benar. (uku ini mengajarkan dasar-dasar petunjuk praktis jenis pukulan di atas.

1. P)$"#$"# R"%)! G*&,/


8/27

(ulutangkis dikenal sebagai olahraga yang banyak menggunakan pergelangan tangan. 7arena

itu, benar tidaknya *ara memegang raket akan sangat menentukan kualitas pukulan

seseorang.

1alah satu teknik dasar bulutangkis yang sangat penting dikuasai se*ara benar oleh setiap

*alon pebulutangkis adalah pegangan raket. Menguasai *ara dan teknik pegangan raket yang

betul, merupakan modal penting untuk dapat bermain bulutangkis dengan baik pula. Oleh

karena itu, apabila teknik pegangan raket salah dari sejak a&al, sulit sekali meningkatkan

kualitas permainan. egangan raket yang benar adalah dasar untuk mengembangkan dan

meningkatkan semua jenis pukulan dalam permainan bulutangkis.

Cara pegangan raket yang benar adalah raket harus dipegang dengan menggunakan jari-jari

tangan 'ruas jari tangan) dengan lu&es, rileks, namun harus tetap bertenaga pada saat

memukul kok. Bindari memegang raket dengan *ara menggunakan telapak tangan 'sepertimemegang golok).

J)#&' P)$"#$"# R"%)!

ada dasarnya, dikenal beberapa *ara pegangan raket. Namun, hanya dua bentuk pegangan

yang sering digunakan dalam praktek, yaitu *ara memegang raket forehand dan backhand .

1emua jenis pukulan dalam bulutangkis dilakukan dengan kedua jenis pegangan ini.

%ua ma*am *ara memegang raket di atas, pada kenyataannya digunakan se*ara bergantian

sesuai situasi dan kondisi permainan. ntuk tahap a&al para pemula biasanya diajarkan *ara

memegang orehand terlebih dahulu, kemudian baru ba*khand.

ada akhirnya untuk pemain yang sudah terampil akan terlihat pegangan raketnya hanya satu

grip. Ini terjadi karena pergeseran pegangan tangan dari orehand ke ba*khand dan sebaliknya

hanya sedikit dan terjadi se*ara otomatis.

egangan raket yang benar, dan memanaatkan tenaga pergelangan tangan pada saat

memukul kok, dapat meningkatkan mutu pukulan dan memper*epat laju jalannya kok. ini

berarti, telah menggunakan tenaga se*ara lebih eisien namun eekti. ltulah sebabnya, sejak

dini peserta latih harus membiasakan memukul kok dengan menggunakan tenaga pergelangan

tangan 'tenaga pe*ut).

C"*" M)0)$"#$ R"%)! Forehand


9/27

. egang raket dengan tangan kiri, kepala raket menyamping. egang raket dengan *ara

seperti 5jabat tangan5. (entuk 5D5 tangan diletakkan pada bagian gagang raket.

2. iga jari, yaitu jari tengan, manis dan kelingking menggenggam raket, sedangkan jari

telunjuk agak terpisah.

9. +etakkan ibu jari diantara tiga jari dan telunjuk.

C"*" M)0)$"#$ R"%)! Backhand

ntuk ba*khand griop, geser 5D5 tangan ke arah dalam. +etaknya di samping dalam. bantalan

jempol berada pada pegangan raket yang lebar.

C"*" L"!&"#

1ebelum praktek melakukan latihan pukulan, perlu dilakukan latihan untuk adaptasi

menggerak-gerakkan pergelangan tangan dengan tetap memegang raket dengan benar.

. eserta latih dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari tangan, lu&es, dan tetap

rileks, tetapi tetap mempunyai tenaga.

2. +akukan gerakan raket ke a>ah kanan dan kiri, dengan menggunakan tenaga pergelangantangan. (egitu juga gerakan ke depan dan ke belakang, sehingga terasa betul terjadinya

tekukan pada pergelangan tangan.

9. 6erakkan pergelangan tangan ke atas dan ke ba&ah.

/. Memukul bola 'kok) ke tembok.

. (oun*ing ball.

K)'"""# Y"#$ T)*"&

a. Memegang raket dengan menggenggam, jari-jari rapat dan sejajar.

b. osisi 5D5 tangan berada pada bagian grip raket yang lebar.

2. ++!5+*%

##t"#rk merupakan dasar untuk bisa menghasilkan pukulan berkualitas& yaitu

apabila dilakukan dalam p#sisi baik. ntuk bisa memukul dengan p#sisi balk&

se#rang atlet harus memiliki kecepatan gerak. ecepatan gerak kaki tidak bisa

dicapai kalau ##t"#rknya tidak teratur.

3. S&%", "# P+'&'&

Sikap dan Posisi Berdiri di Lapangan

1ikap dan posisi berdiri di lapangan harus sedemikian rupa, sehingga dengan sikap yang baikdan sempurna itu, dapat se*ara *epat bergerak ke segala penjuru lapangan permainan.

B)()*"," 6"%!+* 7"#$ "*u' &,)*"!&%"#:

. Barus berdiri sedemikian rupa, sehingga berat badan tetap berada pada kedua kaki dan

tetap menjaga keseimbangan tubuh.

2. ekuk kedua lutut, berdiri pada ujung kaki, sehingga posisi pinggang tetap tegak dan

rileks. 7edua kaki terbuka selebar bahu dengan posisi kaki sejajar atau salah satu kaki

diletakkan di depan kaki lainnya.

9. 7edua lengan dengan siku bengkok pada posisi di samping badan, sehingga lengan bagian

atas yang memegang raket tetap bebas bergerak.

/. Raket harus dipegang sedemikian rupa, sehingga kepala 'daunnya) raket berada lebihtinggi dari kepala.


10/27

. 1enantiasa &aspada dan perhatikan jalannya kok selama permainan berlangsung.

Sikap dan Tahap Kerja Langkah Kaki

1ikap dan langkah kaki yang benar dalam permainan bulutangkis, sangat penting dikuasai

se*ara benar oleh setiap pemain. Ini sebagai syarat untuk meningkatkan kualitas ketrampilanmemukul kok.

B)()*"," 6"%!+* 7"#$ "*u' &,)*"!&%"#:

. 1enantiasa berdiri dengan sikap dan posisi yang tepat di atas Iapangan.

2. +akukan gerak Iangkah ke depan, ke belakang, ke samping kanan dan kiri pada saat

memukul kok, sambil tetap memperhatikan keseimbangan tubuh.

9. 6erak Iangkah sambil melun*ur *epat, sangat eekti sebagai upaya untuk memukul kok.

/. Bindari berdiri dengan telapak kaki di lantai 'bertapak) pada saat menunggu datangnya

kok, atau pada saat bergerak untuk memukul kok.

&' Hittin# Position

osisi memukul bola atau kerap disebut preparation.


11/27

. +utut$paha tidak turun, jangkauan kurang, lambat kembali ke bagian tengah lapangan.

8. S)*9&) S)*9&)/

(rea ser+is

%alam aturan permainan bulutangkis, ser:is merupakan modal a&al untuk bisa memenangkan

pertandingan. %engan kata lain, seorang pemain tidak bisa mendapatkan angka apabila tidak bisa

melakukan ser:is dengan baik.

Namun, banyak pelatih, juga pemain tidak memberikan perhatian khusus untuk melatih dan

menguasai teknik dasar ini. Oleh karena itu, sikap tersebut merupakan kekeliruan besar. 7ita

mengetahui bah&a angka$poin dalam permainan bulutangkis tidak akan ter*ipta, apabila

pemain tidak mahir melakukan ser:is dengan benar.

1er:is dilakukan dari satu sisi lapangan 'kiri atau kanan) menyilang menyeberangi jaring ke

area la&an. artai tunggal dan ganda memiliki area ser:is yang berbeda seperti yangdiilustrasikan pada gambar. (ila kok jatuh di luar area tersebut maka kok dinyatakan 5keluar5

dan poin untuk penerima ser:is.

osisi kiri atau kanan tempat ser:is dilakukan ditentukan dari jumlah poin yang telah

dikumpulkan oleh pemain yang akan melakukan ser:is. osisi kanan untuk jumlah poin

genap dan posisi kiri untuk jumlah poin ganjil. 1er:is dari posisi kanan juga dilakukan saat

jumlah poin masih nol.

ada set pertama pemain$pasangan yang melakukan ser:is untuk pertam kali ditentukan

dengan undian, sedangkan untuk set berikutnya dilakukan oleh pemenang dari set

sebelumnya.

ntuk ,"*!"& $"#", beberapa peraturan berbeda diterapkan untuk perhitungan poin

menggunakan sistem pindah bola dan sistem reli poin?

%alam permainan bulutangkis, ada tiga jenis ser:is, yaitu ser:is pendek, ser:is tinggi, dan

li*k atau ser:is setengah tinggi. Namun, biasanya ser:is digabungkan ke dalam jenis atau

bentuk yaitu ser:is orehand dan ba*khand. Masing-masing jenis ini ber:ariasi pelaksanaanya

sesuai dengan situasi permainan di lapangan.

S)*9&' +*)"#

". S)*9&' +*)"# P)#)%

http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Berkas:Bulutangkis_servis.jpg&filetimestamp=20080701124103


12/27

- ujuan ser:is pendek ini untuk memaksa la&an agar tidak bisa melakukan serangan. 1elain

itu la&an dipaksa berada dalam posisi bertahan.

- Dariasi arah dan sasaran ser:is pendek ini dapat dilatih se*ara serius dan sistematis.

- 7ok harus dipukul dengan ayunan raket yang relati pendek.

- ada saat perkenaan dengan kepala 'daun) raket dan kok, siku dalam keadaan bengkok,untuk menghindari penggunaan tenaga pergelangan tangan, dan perhatikan peralihan titik

berat badan #nda.

- Cara latihannya adalah menggunakan sejumlah kok dan dilakukan se*ara berulang-ulang.

(. S)*9&' +*)"# T$$&

- !enis ser:is ini terutama digunakan dalam permainan tunggal.

- 7ok harus dipukul dengan menggunakan tenaga penuh agar kok melayang tinggi dan jatuh

tegak lurus di bagian belakang garis lapangan la&an.

- 1aat memukul kok, kedua kaki terbuka selebar pinggul dan kedua telapak kaki senantiasa

kontak dengan lantai.

- erhatikan gerakan ayunan raket. 7e belakang, ke depan dan setelah melakukan pukulan,harus dilakukan dengan sempurna serta diikuti gerak peralihan titik berat badan dari kaki

belakang kekaki depan yang harus be langsung kontinu dan harmonis.

- (iasakan selalu berkonsentrasi sebelum memukul kok.

- Banya dengan berlatih tekun dan berulang-ulang tanpa mengenal lelah, dapat mengusai

teknik ser:is orehand tinggi dengan sebalik-baiknya.

S)*9&' B"%"#

!enis ser:is ini pada umumnya, arah dan jatuhnya kok sedekat mungkin dengan garis serang

pemain la&an. %an kok sedapat mungkin melayang retati dekat di atas jaring 'net).

Oleh karena itu, jenis ser:is ini kerap digunakan oleh pemain ganda.

. 1ikap berdiri adalah kaki kanan di depan kaki kiri, dengan ujung kaki kanan mengarah ke

sasaran yang diinginkan. 7edua kaki terbuka selebar pinggul, lutut dibengkokkan, sehingga

dengan sikap seperti ini, titik berat badan berada di antara kedua kaki. !angan lupa, sikap

badan tetap rileks dan penuh konsentrasi.

2. #yunan raket relati pendek, sehingga kok hanya didorong dengan bantuan peralihan berat

badan dari belakang ke kaki depan, dengan irama gerak kontinu dan harmonis. Bindari

menggunakan tenaga pergelangan tangan yang berlebihan, karena akan mempengaruhi arah

dan akurasi pukulan.

9. 1ebelum melakukan ser:is, perhatikan posisi dan sikap berdiri la&an, sehingga dapatmengarahkan kok ke sasaran yang tepat dan sesuai perkiraan.

/. (iasakan berlatih dengan jumlah kok yang banyak dan berulang-ulang tanpa mengenal

rasa bosan, sampai dapat menguasai gerakan dan ketrampilan ser:is ini dengan utuh dan

baik$sempurna.

1elain itu, perlu diperhatikan adanya peraturan ser:is. (erikut aturan bagaimana melakukan

ser:is yang salah dan benar.

S)*9&' 7"#$ S"" :

. ada saat memukul bola, kepala 'daun) raket lebih tinggi atau sejajar dengan grip raket.

2. itik perkenaan kok, kepala 'daun) raket lebih tinggi dari pinggang.9. osisi kaki menginjak garis tengah atau depan.


13/27

/. 7aki kiri melakukan langkah.

. 7aki kanan melangkah sebelum kok dipukul.

4. Rangkaian mengayun raket dan memukul kok tidak boleh terputus.

8. enerima ser:is bergerak sebelum kok ser:is dipukul.

S)*9&' 7"#$ B)#"* :

. ada saat memukul, tigngi kepala 'daun) raket harus berada diba&ah pegangan raket.

2. erkanaan kok harus berada di ba&ah pinggang.

9. 7aki kiri statis.

/. 7aki hanya bergeser, tetapi tidak lepas dari tanah.

. Rangkaian mengayun raket, harus dalam satu rangkaian.

4. enerima ser:is bergerak sesaat setelah ser:is dipukul.

;. P)#$)0("&"# S)*9&)

eknik pengembalian ser:is, sangat penting dikuasai dengan benar oleh setiap pemain bulutangkis. #rahkan kok ke daerah sisi kanan dan kiri lapangan la&an atau ke sudut depan

atau belakang lapangan la&an. rinsipnya, dengan penempatan kok yang tepat, la&an akan

bergerak untuk memukul kok itu, sehingga is terpaksa meninggalkan posisi strategisnya di

titik tengah lapangannya.

. %alam permainan tunggal, sebaiknya ser:is lob la&an dikembalikan dengan teknik

pukulan keras dan tinggi ke salah satu sudut bagian belakang lapangan la&an, atau dengan

teknik 5pukulan pendek5 'drop pendek) ke sudut depan lapangan la&an.

2. Bindari melakukan 5smes keras5, tatkala berdiri pada posisi di bagian belakang lapangan

sendiri. Oleh karena, posisi pada saat itu kurang menguntungkan, apabila smes dapat

dikembalikan dengan penempatan yang akurat atau terarah oleh pemain la&an.

9. %alam permainan ganda, seharusnya kok dipukul terarah *epat, dan arah pukulan

senantiasa menukik jatuh ke lapangan la&an atau ke bagian tubuh la&an.


14/27

- ukulan dasar ini dapat dilakukan dengan teknik pukulan forehand dan ackhand .

Cara berlatih yang eekti untuk menguasai teknik dasar ini, adalah men*iptakan suasana

berlatih bersama tim dengan memukul kok yang diarahkan relati jauh dari jangkauan.

(erlatihlah dengan tekun dan selalu menge:aluasi sendiri kesalahan yang dilakukan, agartidak diulangi lagi.

A" u" )#&' ,u%u"# u#)*"#:

. Clear nderhand, pukulan atau dorongan yang diarah kan tinggi ke belakang.

2. ;li*k nderhand, pukulan atau dorongan mendatar ke arah belakang.

H" 7"#$ P)*u D&,)*"!&%"#

. egangan raket orehand untuk underhand orehand, dan pegangan ba*khand untuk

underhand ba*khand.

2. ergelangan tangan agak bengkok ke belakang, siku juga agak bengkok.

9. 1ambil melangkahkan kaki kanan ke depan, ayunkan raket ke belakang lalu pukul bola dan pada saat perkenaan bola, posisi tangan lurus.

/. (ola dipukul kira-kira dekat kaki kanan bagian luar.

. osisi akhir raket sesuai arah bola.

C"*" L"!&"#

ntuk tahap pemula, umpan dengan lemparkan banyak bola. ntuk koordinasi pukul bola

sambil melangkah kaki kanan.

(' O)e"head *ea"+Lob

usatkan perhatian lebih untuk menguasai pukulan o:erhead lob ini, karena teknik pukulan

lob ini banyak kesamaannya dengan teknik smes dan dropshort. ukulan o:erhead lob adalah

bola yang dipukul dari atas kepala, posisinya biasanya dari belakang lapangan dan diarahkan

keatas pada bagian belakang lapangan.

A" u" )#&' +9)*)" +( :

. Dee! lo"#lear , bolanya tinggi ke belakang.

2. Attacking lo"#lear , bolanya tidak terlalu tinggi.

H" 7"#$ P)*u D&,)*"!&%"#

. ergunakan pegangan orehand, pegang raket dan posisinya di samping bahu.2. osisi badan menyamping ':ertikal) dengan arah net. osisi kaki kanan berada di belakang

kaki kiri dan pada saat memukul bola, harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan

ke kaki kiri.

9. osisi badan harus diupayakan selalu bera di belakang bola.

/. (ola dipukul seperti gerakan melempar.

. ada saat perkenaan bola, tangan harus lurus. osisi akhir raket mengikuti arah bola, Ialu

dilepas, sedang raket jatuh di depan badan.

4. +e*utkan pergelangan 'raket) saat kena bola.

C"*" L"!&"#

. ntuk para pemula yang baru belajar, sebaiknya pertama-tama latihan dengan *aramengumpan mereka dengan lemparan bola. ujuannya supaya timing memukul bisa


15/27

diperoleh. ntuk mempermudah, bisa digunakan hitungan '. osisi siapA 2. #yunkanA 9.

ukul).

2. ntuk alat bantu guna membiasakan gerakan dan memperoleh timing memukul yang pas,

gunakan gantungan kok yang bisa diatur ketinggiannya.

H" 7"#$ P)*u D&,)*"!&%"#

. osisi preparation sama dengan o:erhead biasa.

2. 7arena, biasanya bola berada jauh di belakang kepala kita, untuk menjangkaunya, pertama

badan diputar yaitu dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang, lalu lompatkan kaki

kanan sambil badan dan raket diputar untuk menjangkau kok yang berada di belakang kepala,

sehingga terjadi perpindahan berat badan.

9. 1etelah memukul, kaki kiri mendarat lebih dulu, di bagian depan kaki 'agak berjingkat),

badan harus *ondong ke depan.

=. R+u# T) H)" C)"*>L+(>D*+,>S0"'

#dalah bola o:erhead 'di atas) yang dipukul di bagian belakang kepala 'samping telinga

sebelah kih). %ibanding dengan o:erhead yang biasa, pukulan di belakang kepala ini relati

lebih sulit. 7arena untuk bisa melakukan pukulan 'teknik) ini diperlukan ekstra kekuatan

kaki, kelenturan, oot&ork yang balk, dan koordinasi. (iasanya pukulan ini dilakukan se*ara

terpaksa karena untuk melakukannya harus dengan pukulan ackhand .

1?. S0"'

Eaitu pukulan o:erhead 'atas) yang diarahkan ke ba&ah dan dilakukan dengan tenaga penuh.

ukulan ini identik sebagai pukulan menyerang. 7arena itu tujuan utamanya untukmematikan la&an. ukulan smes adalah bentuk pukulan keras yang sering digunakan dalam

permainan bulutangkis. 7arakteristik pukulan ini adalahA keras, laju jalannya kok *epat

menuju Iantai Iapangan, sehingga pukulan ini membutuhkan aspek kekuatan otot tungkai,

bahu, lengan, dan leksibilitas pergelangan tangan serta koordinasi gerak tubuh yang

harmonis.

%alam praktek permainan, pukulan smes dapat dilakukan dalam sikap diam$berdiri atau

sambil lon*at '7ing 1mash).Oleh karena itu pukulan smes dapat berbentuk?

- ukulan smes penuh - ukulan smes potong - ukulan sines ba*khand - ukulan smes

melingkar atas kepala

eknik pukulan smes tersebut se*ara bertahap setiap pemain harus menguasainya dengan

sempurna. Manaatnya sangat besar untuk meningkatkan kualitas permainan.

H" 7"#$ P)*u D&,)*"!&%"#

. (iasakan bergerak *epat untuk mengambil posisi pukul yang tepat.

2. erhatikan pegangan raket.

9. 1ikap badan harus tetap lentur, kedua lutut dibengkokkan dan tetap berkonsentrasi pada

kok.

/. erkenaan raket dan kok di atas kepala dengan *ara meluruskan lengan untuk menjangkau

kok itu setinggi mungkin dan pergunakan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul kok.

. #khiri rangkaian gerakan pukul itu dengan gerak Ian-jut ayunan raket yang sempurna ke


16/27

depan badan.

,,' D"opshot -P$%$an Poton#.

#dalah pukulan yang dilakukan seperti smes. erbedaannya pada posisi raket saat perkenaandengan kok. (ola dipukul dengan dorongan dan sentuhan yang halus. Dro!shot 'pukulan

potong) yang balk adalah apabila jatuhnya bola dekat dengan net dan tidak mele&ati garis

ganda.

7arakteristik pukulan potong ini adalah, kok sentiasa jatuh dekat jaring di daerah lapangan

la&an. Oleh karena itu harus mampu melakukan pukulan yang sempurna dengan berbagai

sikap dan posisi badan dari sudut-sudut lapangan permainan. ;aktor pegangan raket, gerak

kaki yang *epat, posisi badan dan proses perpindahan berat badan yang harmonis pada saat

memukul merupakan aktor penentu keberhasilan pukulan ini.

1ikap persiapan a&al dan gerak memukul tidak berbeda dengan pukulan smes. %alam

pelaksanaan pukulan potong ini, adalah menempatkan kok pada sudut-sudut lapangan la&an

sedekat mungkin jaring$net, dengan :ariasi gerak tipu badan dan raket sebelum perkenaan

raket dan kok, yang menyebabkan la&an terlambat mengatisipasi dan bereaksi atas datangnya

kok se*ara mendadak.

H" 7"#$ P)*u D&,)*"!&%"#

. ergunakan pegangan orehand. egang raket dan posisinya di samping bahu.

2. osisi badan menyamping ':ertikal) dengan arah net, posisi kaki kanan berada dibelakang

kaki kiri. ada saat memukul bola, harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke

kaki kiri.9. osisi badan harus selalu diupayakan berada di belakang bola.

/. ada saat perkenaan bola, tangan harus lurus, menjangkau bola dan dorong dengan

sentuhan halus.

. ntuk arah orehand la&an, pukul bagian Iengkungan bola sebelah kanan dan lengkung

kiri bola untuk tujuan ba*khand.

4. osisi akhir raket mengikuti arah bola.(iasakan bergerak *epat mengambil posisi pukul

yang tepat di belakang kok.

8. erhatikan gerak langkah dan keseimbangan badan pada saat dan setelah memukul kok.

. 7ok harus dipukul dengan sikap lengan lurus dan hanya menggunakan tenaga ke*il.

3. ukulan potong ini mengandung aspek kehalusan gerak dan gerak tipu.

12. N)!!$

#dalah pukulan yang dilakukan dekat net, diarahkan sedekat mungkin ke net, dipukul dengan

sentuhan tenaga halus sekali. ukulan netting yang baik yaitu apabila bolanya dipukul halus

dan melintir tipis dekat sekali dengan net.

7arakteristik teknik dasar ini adalah kok senantiasa jatuh bergulir sedekat mungkin dengan

jaring$net di daerah lapangan la&an. 7oordinasi gerak kaki, lengan, keseimbangan tubuh,

posisi raket dan kok saat perkenaan, serta daya konsentrasi adalah aktor-aktor penting yang

mempengaruhi keberhasilan pukulan ini.

egang raket dengan jari-jari tangan 'ruas jari tangan), pergelangan tangan tetap rileks, posisi


17/27

kepala 'daun) raket sejajar dengan Iantai pada saat perkenaan raket dan kok yang harus

diperhatikan selama proses pukulan jaring berlangsung. %i samping itu sikap dan posisi kaki

tumpu harus tetap kokoh menapak di Iantai, dengan lutut kanan dibengkokkan, sehingga

tidak terjadi gerakan tambahan yang dapat mempengaruhi keseimbangan tubuh.

H" 7"#$ P)*u D&,)*"!&%"#

. egangan raket forehand untuk forehand net dan ackhand untuk ba*khand samping net.

2. 1iku agak bengkok dan pergelangan ditekuk sedikit ke belakang.

9. ada saat memukul, kaki kanan berada di depan dan bola dipukul pada posisi setinggi

mungkin.

/. 1esaat sebelum perkenaan bola, buat tarikan ke*il dan pergelangan tangan. ukul bola pada

bagian lengkung kanan dan kiri sampai pada bagian ba&ah bola. #khir kepala raket

menghadap atau sejajar dengan langit-langit.

C"*" L"!&"#

. (erdiri kira-kira dua langkah dari jaring sambil memegang raket.2. enyaji melemparkan kok berturut-turut ke daerah jaring dan #nda berusaha memukul kok

itu.

9. +akukan latihan ini di sisi kanan dan kiri se*ara bergantian.

/. ingkatkan aktor intensitas dan kesulitan latihan dengan *ara sambil bergerak.

. #rah dan sasaran pukulan dapat berbentuk lurus, silang atau dengan *ara mendorong kok

itu ke berbagai arah.

13. R)!u*# S0"'

#dalah pukulan yang lebih identik dengan pola pertahanan. Namun demikian pengembalian

smash yang baik bisa menjadi serangan balik.

!enis-jenis pengembalian smash?

. engembalian pendek, yaitu pengembalian dimana bolanya jatuh dekat net. (anyak terjadi

pada permainan tunggal. ujuannya untuk memaksa la&an berlari jauh.

2. engembalian dri:e 'mendatar),lebih banyak dilakukan pada permainan ganda. ujuannya

untuk tidak memberi kesempatan la&an melakukan serangan.

9. engembalian panjang, yaitu pengembalian bola ke arah belakang lagi. ukulan ini

blasanya hanya bisa dilakukan oleh pemain yang sudah trampil dan mempunyai pergelangan

tangan kuat.

H" 7"#$ P)*u D&,)*"!&%"#

. osisi siap 'stand), lihat keterangan dibagian oot&ork.

2. ntuk pengembalian dari orehand, apabila dekat biosa dilakukan dengan satu langkah

kaki kanan, tatapi apabila jauh, mungkin perlu dilakukan dulu langkah ke*il dari kaki kiri.

9. ntuk pengembalian ba*khand, apabila dekat bisa dilakukan dulu langkah ke*il dari kaki

kiri. etapi , aapbila jauh mungkin perlu dilakukan dulu langkah ke*il dari kaki kanan.

14. B"%"# O9)*)"

ukulan ini bisa dlkategorikan paling sulit, terutama bagi pemain pemula. 7arena se*ara

biomekanik teknik pukulan ini selain menuntut koordinasi anggota badan yang sempurna,


18/27

juga penguasaan grip dan timing yang tepat.

anpa ketiga hal tersebut, tenaga besar sekalipun tidak bisa menghasilkan kualitas pukulan

yang baik.

H" 7"#$ P)*u D&,)*"!&%"#

. +akukan posisi slap dengan posisi raket di tangan.

2. utar badan, dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang kiri. +utut dan siku kanan agak

bengkok.

9. Rangkaian memukul mulai dari mengayunkan raket 'siku ke dekat ketiak) dorong dengan

pinggang dan siku menjadi lurus. 6erakan diakhiri dengan le*utan pergelangan tangan.

/. Cara kedua, rangkaian pukulan di atas 'No.9) bisa dilakukan sambil melangkahkan kaki

kanan, lalu ayun raket. 7aki kanan sudah mendarat pada saat bola dipukul.

C"*" L"!&"#

+atih dahulu gerakan tanpa bola . ntuk mempermudah bisa digunakan alat bantu, yaitugantuingan kok setinggi timing seorang atlit

18. D*&9)

#dalah pukulan *epat dan mendatar banyak digunakan dalam permaianan ganda. ujuannya

untuk menghindari la&an menyerang atau sebaliknya memaksa la&an mengangkat bola dan

berada pada posisi bertahan. ukulan ini menuntut ketrampilan grip, relek yang sepat dan

kekuatan pergelangan tangan. ukulan ini akan diajarkan lebih jauh pada tahap selanjutnya.

S)("$"& D"'"* H" 7"#$ P)*u D&,)*"!&%"#. egangan raket dengan satu grip$*epat berpindah.

2. 1elain kekuatan bahu, gunakan $lecutan$ pergelangan pada saat bola dipukul.

C"*" L"!&"#

. 6unakan raket yang lebih berat atau botol berisi pasir untuk melatih kekuatan pergelangan

tangan.

2. +atih relek pukulan dri:e kiri$kanan ke tembok.

1;. V"*&"'& S!*+%)>T"%!&% P)*0""#

1etelah seorang atlit berhasil menguasai *ara memegang raket, menguasai oot&ork, danseluruh tekni dasar 'basi* stroke) dengan baik, maka selanjutnya dapat membuat :ariasi

pukulan. %engan kata lain, pada satu jenis posisi yang baik dapat melakukan beberapa pilihan

pukulan. Misalnya pukulan o:erhead, selain lob dengan sedikit mengubah grip dan arah

raket$putaran raket, bisa melakukan pada posisi underhand yang baik, selain melalukan

netting bisa juga melakukan li*k.

enguasaan pukulan dasar dan :ariasi akan terasa sekali manaatnya pada saat mulai bermain

dalam game 'hitungan). (erpikirlah menggunakan taktik apa agar bisa mematikan la&an dan

memenangkan pertandingan. (erikit adalah beberapa tips dan taktik permainan.

T$n##a


19/27

ada permainan tunggal, bisa dikatakan berada di atas angin apabila selalu bisa?

. Melakukan pukulan dengan posisi selalu berada di belakang bola.

2. 1udah berada di tengah lapangan sebelum la&an memukul bola.

9. 1ebaliknya berusaha untuk *epat berada pada posisi memukul sebelum la&an kembali ke

tengah. %alam posisi ini artinya siap melakukan serangan yang mematikan.

ntuk bisa melakukan ketiga hal di atas, emain harus memillki oot&ork yang teratur dan

*epat. %an gerakan-gerakan yang *epat itu bisa berlangsung untuk jangka &aktu lama maka

diperlukan stamina yang memadai. 7arenanya, oot&ork yang *epat, teratur, dan stamina

yang kuat menjadi aktor yang dominan diperlukan seorang pemain tunggal.

Ganda

ermainan ganda memllikl tuntutan yang agak berbeda dengan tunggal. 1eorang pemain yang

footwork -nya kurang baik tetapi memiliki ke*epatan dan relek pukulan serta po&er yang

besar, bisa menjadi pemain ganda yang baik.


20/27

dll, masing-masing kaya dengan :arlasi pukulan yang berbeda. 7etrampilan itu diperoleh

le&at proses pelatihan yang ketat.

"angan berpikir tentang hasil akhir yang dicapai! akan tetapi berpikirlah tentang proses

latihan yang benar"

Dariasi pukulan dalam pembinaan bulutangkis, sarat dengan penampilan gerak yang atrakti,

konsentrasi dan ketrampilan teknik yang memukau.

STRETCHING PEREGANGAN/@ WARMING UP PEMANASAN/ DAN

COOLING DOWN PENDINGINAN/

I. 1R=CBIN6 '=R=6#N6#N)

eregangan dan pemanasan merupakan dua hal yang berbeda. #nda dapat melakukan

peregangan perlahan-lahan sebelum melakukan pemanasan dalam persiapan anda

untuk berlatih. !ika mau, anda mungkin ingin melakukan pemanasan ringan sebelum

stret*hing, seperti menggunakan sepeda, treadmill atau stepper selama satu atau dua

menit.

#. eregangan Otot ergelangan angan

. (erdiri dengan satu tangan lurus ke muka. 1alah satu telapak tangan ditarik

menghadap ke depan, satu tangan yang lain menahan dan menariknya kembali.

6antian pergelangan tangan satunya lagi.

2. (erdiri dengan dua tangan lurus ke depan dengan masing-masing jari

dirapatkan dan telapak tangan menghadap ke depan. %orong ke depan. 1elain

untuk peregangan otot pergelangan tangan, juga untuk otot lengan.


21/27

(. eregangan Otot ergelangan #tas dan (ahu

. (erdiri dengan kedua tangan ke atas, masing-masing jari dirapatkan. %orong

ke atas.

(erdiri dengan kedua tangan ke belakang, masing-masing jari dirapatkan.

(adan agak *ondong ke depan. %orong ke belakang dengan tangan

menghadap ke belakang.

2. (erdiri dengan telapak tangan ditekuk ke kiri di depan dada, dengan tangan

kiri menahan. +akukan kebalikannya dengan tangan kiri yang ditekuk.

(erdiri dengan tangan kanan ditekuk di belakang kepala dan tangan kiri

menahannya. +akukan kebalikannya.


22/27

9. (erdiri dengan tangan kiri ditekuk di belakang kepala dan tangan kanan

ditekuk di belakang pinggang, sehingga membentuk huru F1G. tiap satu

hitungan ganti kebalikannya.

(erdiri, lengan atas segaris dengan lengan ba&ah di depan dada, tarik lengan

atas ke belakang. langi dengan merentangkan tangan sampai agak ke

belakang.

eregangan ergelangan 7aki

(erdiri tegak dengan satu kaki agak ditekuk sehingga tumpuan pada ujung kaki.

utar dengan arah keluar. langi kaki satunya.

C. eregangan Otot aha


23/27


24/27

;. eregangan Otot erut (agian %epan

(erdiri dengan jarak kedua kaki agak lebar. 7edua tangan memegang pantat.

(adan di*ondongkan ke belakang semaksimal mungkin.

6. eregangan Otot +eher

. Menggelengkan kepala ke kiri dank ke kanan. iap dua hitungan pindah ke

arah yang lain. (erdiri dengan kaki terbuka. angan di pinggang. +akukan

dalam dua kali delapan hitungan.

2. (erdiri dengan dua kaki terbuka. angan di pinggang, kepala ditekuk ke kiri

dan ke kanan dengan muka tetap menghadap ke depan. +akukan dalam dua

kali delapan hitungan.


25/27

9. (erdiri dengan kaki terbuka dan tangan di pinggang. 7epala ditekuk ke depan

dan ke belakang. +akukan dalam dua kali delapan hitungan

II. COO+IN6 %O


26/27

8. %uduk dengan kaki lurus ke depan. 7emudian kedua tangan menarik dan menahan

ujung jari-jari kaki. osisi badan membungkuk hingga &ajah menyentuh lutut.

rogram &eight training di atas hanya diokuskan pada otot-otot lengan, dada, punggung dan

kaki karena dalam olahraga badminton, otot-otot tersebut sangat penting terutama otot lengan

yang banyak digunakan saat bermain.

rogram latihan di atas digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot. Maka dari itu selain

program latihan tersebut, atlet badminton juga harus melakukan latihan untuk melaih

ketahanan isik seperti jogging, lari sprint, bersepeda statis dan lain sebagainya untuk

meningkatkan DO2 ma>imum.

1elain latihan tersebut di atas, tentunya juga diperlukan latihan teknik badminton yang baik.


27/27

Bulu Tangkis Badminton

Documents

Transcript of Bulu Tangkis Badminton