BUKU PANDUAN · Ketinggian keranjang tergantung pada ketinggian ... adalah pemenangnya. Bila angka...

BUKU PANDUAN

CABANG OLAHRAGA

bola basketSPECIAL OLYMPICS

Buku Panduan Cabang Olahraga Bola Basket 1

BAB IPENDAHULUAN

Sejarah bola basket dimulai lebih dari 100 tahun yang lalu. Tepatnya

pada tahun 1891 di Springfield, Massachusetts, Amerika.

Ketika itu Dr. James Naismith (lahir 6 November 1861 – 28 November

1939) adalah seorang pengajar olahraga di sekolah Christian Workers (sekarang

dikenal sebagai Springfield College). Sebagai pelatih tim sepak bola, ia diberi

tugas menciptakan kegiatan dalam ruangan yang menarik bagi para murid

selama musim dingin. Dengan segera ia menciptakan peraturan dasar suatu

jenis olaharaga baru dan mengembangkan 5 prinsip dasar saat menyusunnya,

yaitu:

1. Permainan dimainkan dengan tangan dan menggunakan bola

bundar.

2. Pemain tidak boleh lari dengan bola.

3. Setiap pemain boleh mengambil posisi di manapun dan kapanpun

di dalam lapangan permainan.

4. Tidak diperkenankan adanya kontak fisik antar pemain.

5. Keranjang ditempatkan horizontal di atas lapangan permainan.

Saat itu ia memaku dua keranjang buah persik yang terbuat dari kayu

di tepi balkon ruangan. Ketinggian keranjang tergantung pada ketinggian

balkon. Karena ketinggian 10 kaki ini dianggap sudah ideal, maka tetap

dipertahankan.

Permainan pertama dimainkan dengan bola kaki dan seorang pegawai

kebersihan duduk di atas tangga untuk mengambil bola yang berhasil

dimasukkan ke dalam keranjang.

Permainan baru ini kemudian menjadi sangat sukses. Naismith membuat

13 peraturan asli yang didasarkan pada suatu prinsip bahwa angka didapat

dengan kemampuan dan bukan dengan kekerasan. Peraturan-peraturan ini

diterbitkan dengan judul ‘A New Game’ dalam majalah ‘Triangel’ pada tanggal

2 Buku Panduan Cabang Olahraga Bola Basket

15 januari 1892.

Adapun peraturan tersebut adalah:

1. Bola boleh dilempar ke segala arah dengan satu atau kedua

tangan.

2. Bola boleh dipukul ke segala arah dengan satu atau kedua tangan

(tidak boleh dengan tinju).

3. Pemain tidak boleh lari dengan bola. Pemain harus melempar bola

dari tempat dimana dia menangkapnya. Pengecualian diberikan

kepada mereka yanag menangkap bola ketika sedang berlari.

4. Bola harus dipegang dengan atau diantara tangan. Lengan atau

badan tidak boleh digunakan untuk menahan bola.

5. Tidak diperbolehkan menabrak dengan bahu, memegang,

mendorong, menjegal atau menyerang pemain lawan. Pelanggaran

pertama terhadap peraturan ini akan dianggap sebagai foul. Yang

kedua akan mengeluarkannya dari permainan sampai terjadi gol,

atau bila terbukti adanya unsur kesengajaan untuk menyakiti orang

lain maka tidak boleh digantikan pemain cadangan.

6. Foul meliputi memukul bola dengan tinju/kepala tangan,

pelanggaran terhadap peraturan nomor 3, 4 dan 5.

7. Bila salah satu pihak membuat 3 foul berturut-turut, akan dihitung

sebagai lemparan masuk bagi lawan (berturut-turut berarti bila

diantaranya lawan tidak melakukan foul).

8. Lemparan masuk terjadi ketika bola dilempar atau dipukul dari

lantai ke keranjang dan tetap berada di dalamnya, dengan

ketentuan pemain bertahan tidak menyentuh atau menganggu

lemparan masuk tersebut. Bila terjadi bola tertahan di pinggir

keranjang dan pemain menyerang menggerakkan keranjang, maka

tetap dihitung lemparan masuk.

9. Ketika bola keluar lapangan maka akan dilempar kembali ke dalam

lapangan dan dimainkan oleh orang pertama yang menyentuhnya.

Bila terjadi perselisihan, maka umpire akan langsung melempar

bola ke dalam lapangan pemain yang melakukan lemparan ke


dalam diberi waktu 5 detik. Bila lebih lama dari itu maka bola akan

diberikan kepada lawan. Foul akan diberikan kepada pihak yang

menghambat jalannya permainan.

10. Umpire akan mengawasi pemain dan mencatat foul serta memberi

tahu wasit saat foul telah terjadi 3 kali berturut-turut. Ia mempunyai

wewenang mengeluarkan pemain sesuai peraturan nomor 5.

11. Wasit akan mengawasi bola dan memutuskan kapan bola hidup,

in bounds, kepunyaan pihak mana, dan memperhatikan waktu, ia

menentukan kapan lemparan masuk terjadi, dan menghitung angka,

serta melakukan tugas-tugas wasit lainnya.

12. Waktu permainan adalah 2 kali 15 menit dengan jeda waktu 5

menit.

13. Pihak yang memasukkan bola lebih banyak dalam waktu tersebut

adalah pemenangnya. Bila angka seri, maka permainan boleh

dilanjutkan, dengan persetujuan kapten, sampai diperoleh angka

selanjutnya.

Peraturan-peraturan ini semakin pesat perkembangannya dan bola

basket selalu mengalami perubahan dari waktu ke waktu, tetapi tidak

mengurangi esensial dari peraturan pertama yang dibuat.

Salah satu dari peraturan itu bisa dimodifikasi dengan turut sertanya

Special Olympics yang ingin tetap aktif dalam kegiatan olahraga. Karena

tanpa ada perbedaan dan diskriminasi Special Olympics selalu mewadahi dan

memfasilitasi atlet khusus Tunagrahita untuk berperan serta dalam kegiatan

olahraga khususnya bola basket yang bertujuan untuk pengembangan

kepribadian dan prestasi di tingkat nasional dan internasional layaknya atlet

yang selalu dibanggakan oleh semua orang sehingga atlet Tunagrahita pun

merasa keberadaannya diakui dalam kehidupan ini.


BAB IIPROFIL/TEKNIS CABANG OLAHRAGA BOLA BASKET

Pertandingan yang diadakan:

I. Kompetisi regu (team)

II. Kompetisi 3-on-3 (setengah lapangan)

III. Kompetisi olahraga beregu gabungan

Untuk atlet Tunagrahita adalah:

IV. Kompetisi keterampilan individu berkemampuan rendah (Low

Abbility)

V. Keterampilan beregu

VI. Kecepatan menggiring atau memantulkan bola (Speed

Dribble)

Dalam permainan yang sebenarnya atau pertandingan resmi, permainan

bola basket dilakukan di sebuah lapangan empat persegi panjang dengan

ukuran sebagai berikut:

1. Panjang garis samping lapangan 28 meter.

2. Lebar lapangan 15 meter; sesuatu hal, ukuran panjang dan lebar

tersebut dapat dikurangi, tetapi harus seimbang.

3. Garis tengah lingkaran di tengah lapangan 3,6 meter.

4. Tinggi ring basket 2,75 meter.

5. Diameter ring basket 0,45 meter.

6. Ukuran papan pantul panjang x lebar: 1,80m x 1,20m.

Untuk lebih jelasnya, perhatikan gambar berikut:


Gambar 1. Lapangan bola basket dan ukurannya

Gambar 2. Papan pantul dan penyangganya

I. Kompetisi Regu (Team)

A. Divisioning


1. Pelatih harus menyerahkan data skor pemain yang mengacu

kepada Basketball Skill Assessment Test (BSAT). Test itu

diantaranya menggiring dan menembak dari garis tembak

(freethrow line) dan masing-masing pemain sudah terdaftar

sebelum kompetisi dimulai. Test ini adalah hanya untuk uji

keterampilan pemain/team dan bukan untuk penentuan

pemenang kejuaraan.

2. Pelatih kepala harus memilih lima pemain terbaik sesuai

kemampuan dan posisi masing-masing.

3. “Skor kelompok” yaitu merupakan nilai gabungan dari ke

tujuh pemain yang dibagi tujuh.

4. Team dikelompokkan di dalam divisi-divisi menurut score

regu BSAT. Meliputi ketrampilan passing/mengoper,

dribbling/menggiring dan shoting/menembak.

5. Pengelompokkan untuk pertandingan dilaksanakan sebagai

sarana penyelesaian proses divisi.

B. Penyesuaian kompetisi

Kompetisi ini mengacu dan mengikuti peraturan-peraturan dari

FIBA, PERBASI (Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia) dan

Special Olympics (Modifikasi) kompetisi regu. Kompetisi regu ini

menyesuaikan dan bersifat opsional (situasi dan kondisi) tetapi

dapat dipertanggungjawabkan oleh Special Olympics.

1. Lamanya waktu pertandingan dapat disesuaikan berdasarkan

keputusan manajer kompetisi.

2. Pemain diperbolehkan untuk melakukan 2 langkah (satu

langkah setelah ekstra step) dalam hal ini tidak sesuai

dengan peraturan NGB atau FIBA. Masih dianggap sah

apabila pemain tersebut dapat mencetak angka (poin).

Tetapi apabila 2 langkah tambahan itu hanya untuk

melepaskan diri atau meloloskan diri untuk keuntungan dan

bukan untuk mencetak poin maka disebut pelanggaran.

3. Tembakan bebas (Free throw), diberikan waktu 10 detik


setelah wasit memberikan bola kepada pemain.

C. Regu dan pemain

1. Setiap regu (team) terdiri atas 5 pemain.

2. Jumlah setiap regu, termasuk pemain pengganti (cadangan)

tidak melebihi 10 pemain.

D. Titik penekanan

Merupakan suatu Pelanggaran apabila ada pemain yang

menggandakan drible (double dribble).

II. Kompetisi 3-on-3 (Setengah Lapangan)

A. Pengelompokkan (Divisioning)

1. Pelatih Kepala harus menyerahkan daftar nilai pemain dari

ke-3 Basket Skill assessment (BSAT); menggiring, shooting

di garis keliling, untuk masing-masing pemain dan daftar

tersebut diserahkan sebelum kompetisi dimulai.

2. Pelatih Kepala juga harus mengidentifikasi 3 pemain terbaik

dan menempatkan mereka sebagai bintang dalam daftar

namanya.

3. Skor regu ditentukan dengan menjumlahkan skor ke-4

pemain dan kemudian dibagi empat.

4. Sebelumya, regu dikelompokkan dalam divisi-divisi menurut

skor regu BSAT mereka.

5. Suatu putaran penggolongan dari pertandingan-pertandingan

itu diselenggarakan sebagai alat (tujuan) penyelesaian

proses pengelompokkan (divisi);

a. Di dalam putaran klasifikasi, regu akan bermain satu

pertandingan atau lebih dengan lama waktu tidak lebih

dari 6 menit.

b. Masing-masing regu akan diwajibkan untuk memainkan

semua pemain dalam regunya.

B. Sasaran (Gol)

1. Bola basket setengah lapangan dipakai untuk meningkatkan


jumlah regu yang bermain dalam cabang bola basket Special

Olympics.

2. Juga dimaksudkan membantu atlet berkemampuan rendah

(lower ability) untuk nantinya meningkat ke permainan

lapangan penuh (kompetisi regu).

3. Bagaimanapun, harus ada usaha untuk membuat bola basket

dimainkan dan tetap menurut aturan yang berlaku.

C. Area permainan dan perlengkapan

1. Semua bagian setengah lapangan bola basket bisa digunakan.

Lapangan akan dibatasi oleh garis di bawah keranjang,

kedua garis pinggir dan garis tengah lapangan.

2. Setiap regu harus memakai kostum (sesuai peraturan) yang

seragam. Dan diberikan nomor pada bagain depan dan

belakang. Pada nomor bagaian belakang; panjang 20 cm,

dan lebar 2 cm. Dan pada nomor bagian depan; panjang 10

cm dan lebar 2 cm. Semua penomoran menurut spesifikasi

NGB.

D. Regu dan pemain

1. Setiap regu mempunyai lima pemain, terdiri dari 3 pemain

utama (starter) dan 2 pemain pengganti (cadangan).

2. Bola basket setengah lapangan adalah pertandingan tiga

lawan tiga. Masing-masing regu harus memulai pertandingan

dengan tiga pemain.

E. Pertandingan

1. Waktu pertandingan adalah 20 menit atau ada regu yang

mendapatkan 20 angka lebih dahulu, regu tersebut menjadi

pemenangnya. Cara penghitungan dua dan tiga poin masih

berlaku.


2. Akan ada mesin pencatat waktu sampai akhir pertandingan.

Dalam kurun waktu ini, waktu akan dihentikan pada setiap

situasi bola mati (pelanggaran, penghentian pertandingan,

dll).

3. Pertandingan dimulai dengan melempar koin untuk

menentukan posisi bola (ball possession). Regu yang menang

lemparan koinlah yang memegang bola.

4. Regu pemenang adalah yang pertama mendapatkan 20 poin

(angka) atau regu yang paling banyak mengumpulkan angka

dalam waktu 6 menit.

5. Diberikan waktu tambahan 3 menit apabila terjadi jumlah

poin yang sama, dengan jeda waktu dari pertandingan

pertama ke waktu tambahan 1 menit. Pada satu menit

terakhir, jika terjadi bola mati maka waktu juga dihentikan

(waktu bersih).

F. Kompetisi

1. Setiap bola mati (out, pelanggaran, dll) wasitlah yang

memegang bola untuk menentukan posisi bola.

2. Setiap ada pelanggaran dan kesalahan maka bola dalam

keadaan mati dan wasit langsung meniup peluit.

3. Apabila suatu tim memasukkan bola ke keranjang tetapi

pada saat yang sama pihak lawan melakukan pelanggaran

maka bola yang masuk itu dihitung. Dan bola masih berada

pada tim yang menyerang.

4. Lemparan ke dalam dilakukan di garis pembatas tengah

untuk setiap bola mati. Permainan dimulai setelah bola

bergerak dan regu yang menyerang dapat melakukan

tembakan (shooting).

5. Di setiap pergantian pemegang bola, tim yang mendapatkan

bola harus keluar garis pembatas sebelum menembak. Atau

kaki pemain menyentuh garis pembatas itu.

6. Akan menjadi pelanggaran apabila tim yang bertahan


langsung melakukan tembakan tanpa keluar dari garis

pembatas.

7. Pergantian pemain dilakukan pada saat bola mati. Saat

satu tim melakukan pergantian, tim lainnya diberikan

kesempatan yang sama. Pemain yang baru masuk ke

lapangan harus lapor ke meja official dan diberi isyarat

masuk oleh wasit.

8. Waktu time-out tiap regu adalah 2 kali 60 detik. Dan ketika

time out itu berlangsung, waktu permainan dihentikan.

Penambahan waktu time-out menjadi wewenang wasit dan

wasit tetap menghentikan waktu. Akan menjadi kerugian

bagi salah satu tim apabila waktu terus berjalan.

9. Apabila dalam waktu permainan terjadi perebutan

bola maka bola itu diberikan pada tim yang bertahan

(defensif).

10. Apabila bola menyentuh seorang pemain dan keluar maka

bola itu dinyatakan keluar dan posisi bola berada pada

tim lawan yang tidak menyentuh bola terakhir sebelum

keluar.

G. Pelanggaran dan hukuman

1. Pelanggaran terjadi bila pemain berlaku tidak (sportif) atau

merugikan pemain lain misalnya dengan cara bersinggungan

badan.

2. Bola berada pada tim yang telah dirugikan akibat kesalahan-

kesalahan pemain tim lain seperti; personal foul dan

teknikal foul dll. Maka bola itu dinyatakan mati dan

dilakukan throwin atau lemparan bebas. Bola dinyatakan

masuk apabila pada saat menembak terjadi pelanggaran.

Dan bola masih menjadi hak tim yang dirugikan lalu harus

dilakukan lemparan bebas (freethrow).


3. Tidak ada batasan jumlah maksimal untuk banyaknya

pelanggaran (fouls) dan wasit hanya memberikan peringatan

kecuali terjadi pelanggaran yang melewati batas sesuai

pandangan wasit. Maka akan dilakukan pengusiran terhadap

pemain itu.

4. Pemain tim yang menyerang boleh berada dalam daerah

free throw dalam waktu 3 detik. Hukuman atas pelanggaran

hal ini adalah tim tersebut dapat kehilangan bola.

5. Pemain yang melakukan lemparan ke dalam, tidak boleh

lebih dari 5 detik. Hukuman atas pelanggaran hal ini adalah

tim tersebut dapat kehilangan bola.

H. Titik penekanan

1. Akan menjadi pelanggaran bila ada pemain yang melakukan

dribble ganda.

2. Seorang pemain diijinkan untuk melakukan extra steps atau

lebih dari 2 langkah apabila dalam posisi memasukkan bola.

Tetapi kalau bukan dalam posisi memasukkan bola maka

akan menjadi pelanggaran.

III. Kompetisi Olahraga Beregu Gabungan

Kompetisi Beregu Gabungan (temasuk 3 on 3)


a. Daftar nama berisi jumlah yang sesuai perbandingannya dari

atlet dan pendamping.

b. Selama kompetisi, susunan itu tidak lebih dari 3 atlet dan 2

mitra (untuk 3 on 3; 2 atlet dan 1 pendamping).

c. Masing-masing tim harus mempunyai satu pelatih tidak bermain

dan bertanggung jawab terhadap timnya selama kompetisi

berlangsung.

IV. Kompetisi Keterampilan Individu

a. Kompetisi ini dikhususkan untuk atlet-atlet berkemampuan

rendah (lower ability). Tidak untuk atlet yang memang sudah

dapat bermain di pertandingan sesungguhnya.

b. Kompetisi itu diantaranya: Target Pass, 10 Meter Dribble dan

Spot Shot.

c. Skor atlet adalah penjumlahan dari hasil ketiga kompetisi.

d. Atlet akan dikelompokkan menurut jumlah total skor dari tiga

kompetisi.

e. Masing-masing kompetisi akan diurutkan sesuai dengan nomor

yang diusulkan oleh juri atau sukarelawan. Juga disarankan

agar sukarelawan yang sama tetap berada di satu kompetisi

yang sama selama kompetisi agar konsistensinya terjaga.

A. Target Pass


1. Tujuan: Untuk mengukur keterampilan passing atlet.

2. Perlengkapan: dua bola basket (ukuran 6, 510 - 567 gram),

tembok, kapur dan meteran.

3. Uraian: buat gambar kotak 1 m x 1 m di tembok dengan

memakai kapur/lakban. Jarak antara gambar kotak ke lantai

1 meter. Buat kotak 3 m x 3 m di lantai berjarak 2,4 meter

dari tembok. Atlet berada di dalam kotak tersebut. Atlet

diberikan kesempatan 5 kali passing.

4. Nilai

a. 3 poin bila lemparan tepat di dalam kotak.

b. 2 poin bila lemparan mengenai garis kotak.

c. 1 poin bila lemparan hanya mengenai tembok.

d. 0 poin bila lemparan tidak mengenai tembok.

e. Poin akan diakumulasi.

B. Ten-Meter Dribble


1. Tujuan: mengukur kemampuan atlet dalam menggiring

(dribble) bola basket.

2. Peralatan:

a. 3 bola basket (ukuran 6 (510 – 567 gram)).

b. Kapur atau lakban.

c. 4 corong.

d. Meteran.

e. Stopwatch.

3. Pelaksanaan:

a. Atlet berada di belakang garis start, di antara kedua

corong.

b. Atlet memulai dribble setelah ada aba-aba dari wasit

(peluit).

c. Atlet menggiring (dribble) bola dengan satu tangan

sejauh 10 meter.

d. Bagi yang memakai kursi roda diberikan keleluasaan

dengan cara 2 kali dorongan diikuti dengan 2 kali

dribble atau double dribble.

e. Atlet harus melewati garis finish di antara kedua corong,

lalu menahan bola untuk menghentikan dribble.

f. Jika atlet kehilangan kontrol bola, dia dapat melanjutkan

dengan bola yang sama dan waktu tetap berjalan.

Tetapi jika bola itu keluar garis lebih dari 1,5 meter


maka panitia atau sukarelawan boleh memberinya

dengan bola yang baru.

4. Angka (Skor)

a. Waktu akan mulai dihitung pada saat aba- aba diberikan

hingga atlet melewati garis finish dan menahan bola.

b. Akan ditambahkan waktu satu detik setiap atlet

melakukan salah dribble (misal: dribble dua tangan,

membawa bola, dll).

c. Atlet diberikan dua kali kesempatan.

d. Setiap kesempatan itu akan diberi nilai dengan

menambahkan juga bila ada waktu penalti dan totalnya

dikonversi menjadi nilai menurut Conversion Chart.

e. Skor atlet adalah yang terbaik dari kedua kesempatan

tersebut yang dikonversi menjadi nilai.

C. Spot Shot


1. Tujuan: mengukur kemampuan atlet dalam menembak

(shot) bola basket.

2. Peralatan:

a. Dua bola basket (ukuran 6 (510 – 567 gram)).

b. Papan ring dengan tinggi 3,05 meter (untuk yuniornya

2,44m).

c. Meteran.

d. Kapur atau sejenisnya.

3. Pelaksanaan:

Tandai enam titik di lantai (lihat gambar):

a. Titik 1 & 2 : 1,5 meter ke kiri/kanan dan 1 meter ke

belakang menjauhi ring.

b. Titik 3 & 4 : 1,5 meter ke kiri/kanan dan 1,5 meter ke


c. Titik 5 & 6 : 1,5 meter ke kiri/kanan dan 2 meter ke


d. Atlet melakukan 2 kali tembakan dari setiap titik.

Dimulai dari titik 2, 4, 6 lalu 1, 3, 5.

4. Angka (skor)


a. Setiap gol dari titik 1 & 2, diberikan nilai 2.

b. Setiap gol dari titik 3 & 4, diberikan nilai 3.

c. Setiap gol dari titik 5 & 6, diberikan nilai 4.

d. Setiap tembakan yang hanya mengenai papan dan atau

ring, diberikan nilai 1.

e. Skor atlet adalah penjumlahan dari ke-12 tembakan.

V. Keterampilan Beregu

Kompetisi ini adalah kompetisi penuh arti yang disediakan khusus bagi

atlet-atlet yang berkemampuan rendah.

1. Perlengkapan

a. Dua bola basket, untuk wanita/yunior (510 – 567 gram).

b. Ukuran (meteran).

c. Kapur atau sejenisnya.

d. Peraturan gol bola basket (pada kompetisi yunior digunakan ring

dengan jarak 2,44 meter).


e. Kertas angka (score sheet).

f. Papan angka (score board).

2. Lapangan (denah)

a. Tandai lima titik di lantai, seperti sistem pertahanan 2-1-2 (lihat

diagram). Pemain memposisikan diri satu sama lain sejauh 4

meter.

b. Posisi titik ke-5 jaraknya 2 meter dari bawah ring basket.

c. Tim menyerahkan daftar nama pemain utama sebelum

pertandingan dimulai.

d. Tim diwajibkan memakai kostum yang bernomor.

3. Peraturan-peraturan

a. Event director (pimpinan pertandingan) akan menentukan

banyaknya game yang harus dimainkan. Dua tim ditempatkan

berlawanan di pinggir lapangan. Hanya 1 tim yang akan bermain

dalam 1 putaran.

b. Permainan terdiri dari 2 kali setengah bagian dan ada 5 putaran

di setiapnya. Pemain diberi kesempatan di setiap posisi selama

setengah bagian tersebut.

c. Setiap pemain menangkap dan melempar bola kepada temannya

1 tim yang berada pada posisi berikutnya.

d. Wasit akan memberikan bola pada pemain di posisi 1 untuk

memulai setiap putaran.

e. Pemain 1 melempar ke pemain 2, pemain 2 melempar ke pemain

3, dan seterusnya sampai akhirnya ke pemain 5.

f. Pemain boleh melempar dengan cara apapun asalkan tetap

berurutan berdasarkan posisi. Boleh memantulkan bola tapi hanya

satu kali pantulan.

g. Bola yang keluar jauh dari jangkauan pemain boleh diambilkan

dan pemain bisa melempar lagi apabila pemain tersebut sudah

dalam posisinya.

h. Apabila bola sudah berada pada posisi 5. maka posisi 5 itu

melakukan tembakan ke ring.

i. Pemain posisi 5 tidak boleh slam dunk, jika dilakukan maka tidak


mendapatkan nilai.

j. Pemain posisi 5 hanya diberikan 1 kali kesempatan melakukan

tembakan.

k. Setelah pemain posisi 5 menembak, putaran ini berakhir.

l. Tim I selesai dan selanjutnya kesempatan diberikan untuk tim

II.

m. Pemain harus berputar sesuai urutan ke posisi berikutnya setelah

selesai setiap putaran.

n. Saat setiap regu menyelesaikan lima putaran, bagian I pertama

berakhir.

o. Waktu istirahat adalah lima menit.

p. Ke-2 tim harus bertukar tempat, lalu permainan bagian II dimulai

untuk menyelesaikan satu set lima putaran lagi.

q. Pergantian pemain boleh dilakukan setelah menyelesaikan satu

putaran.

r. Para pelatih berada sejauh 4 meter dari posisi ke-2 dan ke-4.

Pelatih boleh memberikan instruksi lisan atau gerakan ke pemain.

Atlet yang tuli boleh menerima bantuan dalam berposisi.

4. Skor

a. Tim mendapatkan 1 point untuk setiap passing yang benar.

b. Tim mendapatkan 1 point untuk setiap penerimaan passing yang

benar.

c. Tim mendapatkan 2 point untuk bola yang masuk ke keranjang.

d. Bonus 1 point diberikan bagi regu yang menyelesaikan satu putaran

dengan sukses untuk mengoper dan menangkap bola.

e. Point maksimum yang dikumpulkan dalam separuh waktu adalah

55.

f. Skor akhir tim ditentukan dengan penjumlahan skor dari total 10

putaran.

g. Tim dengan skor tertinggi menjadi pemenang.

h. Apabila ke-2 tim mempunyai skor sama, maka akan ditambahkan

satu putaran lagi. Dalam 1 putaran ini, tim dengan skor tertinggi

menjadi pemenang.


VI. Kecepatan menggiring atau memantulkan bola (Speed Dribble)

Kompetisi ini adalah kompetisi penuh arti yang disediakan khusus bagi

atlet-atlet yang berkemampuan rendah.

1. Perlengkapan

a. Ukuran (meteran).

b. Kapur bubuk atau sejenisnya.

c. Bola basket (wanita/yunior: 510 – 567 gram).

d. Stopwatch

e. Meja

f. Peluit

2. Lapangan

Buat lapangan permainan dengan garis tengah (diameter) 1,5

meter.

3. Peraturan

a. Atlet hanya diperbolehkan men-drible dengan satu tangan.


b. Atlet berdiri pada saat drible kecuali atlet yang menggunakan

kursi roda boleh dengan duduk.

c. Atlet melakukan start dan stop setelah ada aba-aba peluit dari

wasit.

d. Waktu yang diberikan 60 detik, dan setelah selesai maka peluit

wasit akan berbunyi. Dan nanti dihitung jumlah driblenya.

e. Atlet tidak boleh keluar garis lingkaran selama men-dribble

bola.

f. Jika bola keluar lapangan, bola boleh diambilkan dan dilanjutkan

kembali dengan waktu terus berjalan.

4. Angka (scoring)

a. Atlet mendapatkan satu poin per drible yang benar dalam waktu

60 detik ini.

b. Waktu dihentikan dan permainan berakhir apabila bola keluar

dari garis lingkaran untuk ke-3 kalinya.

BAB IIIPROGRAM LATIHAN

Penyusunan program latihan harus mengacu ke periodisasi latihan,

yaitu proses latihan selama satu tahun menuju ke kompetisi utama.

Periodisasi ini dalam program latihan antara lain:

1. Masa persiapan

a. masa persiapan umum

b. masa persiapan khusus

2. Kompetisi

a. pra kompetisi


b. kompetisi utama

3. Transisi

Contoh Program Latihan mingguan satu bulanan

Dalam program ini, pelatih memberikan latihan selama satu bulan.

Minggu pertama:

a. Pemanasan 15 menit : jogging + stretching.

b. Pengenalan bola basket (ball handling) : 20 – 30 menit.

c. Dribble di tempat dan pengembangan : 20 – 30 menit.

d. Pendinginan: sama dengan pemanasan.

Minggu kedua:

a. Pemanasan 15 menit : Jogging + Streching.

b. Passing dasar; chest pass, head pass, dan bound pass: 20 - 30

menit.

c. Permainan passing: 5 – 10 menit.

d. Game: 15 – 20 menit.

Minggu ke tiga: sama dengan minggu pertama.

Minggu ke empat: sama dengan minggu kedua.

Minggu ke lima:

a. Pemanasan

b. Variasi passing

c. Lay-up shoot

d. Pendinginan


BAB IVTAHAPAN-TAHAPAN LATIHAN BOLA BASKET

Unsur Dasar Bola Basket

Ada 3 cara dasar menggerakkan bola dalam bola basket, yaitu menggiring

(dribbling), operan (passing) dan tembakan (shooting);

1. Menggiring (dribbling) adalah cara untuk bergerak dengan bola yang

dilakukan oleh seorang pemain. Tujuannya untuk membebaskan

diri dari lawan atau mencari posisi bagus untuk mengoper atau

menembak.

2. Mengoper (passing) adalah cara tercepat dan terefektif memindahkan

bola dari satu pemain ke pemain lain.


3. Menembak (shooting) adalah gerakan terakhir untuk mendapatkan

angka. Umumnya dalam bola basket, tembakan dilakukan setiap

15 – 20 detik dan hampir setengahnya berhasil masuk. Banyaknya

tembakan masuk yang terjadi membuat bola basket menarik, atraktif

dan menegangkan bagi penonton.

I. MENGGIRING (DRIBBLING)

Saat dribble, pemain menjaga bola tetap berada di sisi tubuhnya dan berada

jauh dari jangkauan pemain lawan. Untuk melakuka dribble, bola didorong

pelan ke bawah dengan kondisi jari tangan terbuka. Semua pemain harus

berlatih melakukan dribble dengan baik menggunakan tangan kiri atau

kanan tanpa melihat bola.

1. Change-of-pace dribble

Dribble ini adalah yang paling umum dalam bola basket dan digunakan

untuk membuat pemain lawan berpikir bahwa pelaku dribble akan

memperlambat atau mempercepat tempo dribble, atau mencari

teman se-tim untuk mengoper tapi tetap mempertahankan dribble,

dan melewati pemain bertahan dengan kecepatan penuh.

2. Low or Control dribble

Dribble ini dilakukan setiap kali pemain dijaga ketat. Tipe dribbling

ini hanyalah menjaga bola tetap rendah dan terkontrol. Bola di-

dribble di sisi tubuh, jauh dari pemain lawan. Telapak tangan yang

mendribble dijaga tetap di atas bola.


3. High or speed dribble

Ketika pemain berada di lapangan terbuka dan harus bergerak

secepatnya dengan bola, maka ia akan menggunakan dribble ini.

Ketika berlari dengan cepat, pemain akan mendorong bola di

depannya dan membiarkannya melambung ke atas sampai setinggi

pinggulnya. Tangan yang mendribble tidak berada tepat di atas

bola, melainkan di belakangnya.

4. Crossover dribble

Dribble dengan satu tangan, yang kemudian saat mendekati


pemain bertahan akan mendorong bola melewati tubuhnya ke arah

tangannya yang lain. Gerakan ini sangat bagus untuk memperdaya

pemain lawan, namun bola bisa dicuri bila tidak dilakukan dengan

baik karena bola tidak terjaga.

5. Behind the back dribble

Jenis dribble ini digunakan ketika pemain mengganti arah supaya

terbebas dari pemain lawan. Bola digerakkan dari satu sisi tubuh

ke sisi lain dengan mengayunkannya di belakang tubuh.

6. Between the legs dribble


Dribble ini adalah cara cepat untuk memindahkan bola dari tangan

satu ke tangan lain melewati sela kaki. Dilakukan ketika pendribble

dijaga dengan ketat atau ia ingin mengganti arah.

7. Reverse dribble

Dikenal juga dengan nama spin dribble atau roll dribble. Juga

salah satu jenis dribble yang dilakukan untuk mengganti arah

dan memantulkan bola dari tangan satu ke tangan lain ketika

dijaga ketat. Supaya efektif, drible ini harus dilakukan dengan

cepat saat pen-drible mendorong bola ke lantai dan berputar

mengelilingi pemain lawan.

II. MENGOPER (PASSING)

1. Two Handed Chest Pass


Operan dada adalah operan yang umum dilakukan bila tidak

ada pemain lawan diantara pengoper dan teman setimnya. Cara

melakukan operan ini adalah memegang bola setinggi dada dan

dekat dengan badan. Siku ditekuk dan jari-jari terbuka memegang

bola. Saat bola dilepaskan, lengan dan tangan diluruskan dengan

telapak menghadap ke luar. Jenis operan ini adalah yang paling

akurat.

2. Two Handed Bounce Pass

Gerakan dasar operan memantul ini sama dengan operan dada,

meskipun situasi saat dilakukannya berbeda. Operan memantul

sering dilakukan pada permainan pivot ketika pengoper mengoper

keteman setimnya yang dijaga dari belakang, atau dalam situasi

di mana operan dada tidak mungkin dilakukan.

3. Two Handed Overhead Pass

Operan ini biasanya dilakukan untuk melempar bola ke daerah

posisi tinggi dan rendah, atau sebagai lemparan yang mengawali

serangan cepat setelah bola memantul, atau saat lemparan ke

dalam.


4. One Hand Baseball Pass

Operan jarak jauh yang dilakukan dari lebih setengah panjang

lapangan. Operan ini tidak terlalu akurat namun berguna pada

serangan cepat.

5. One Hand (push) Pass

Operan dorong adalah operan cepat yang dilakukan dengan satu

tangan dalam jarak dekat. Operan ini dilakukan dari dekat telinga

dan bertumpu pada siku yang tertekuk. Hasilnya bisa berupa

lemparan lurus atau melengkung.


6. Behind the Back Pass

Operan ini dianggap sebagai operan yang tidak tepat sasaran,

namun sekarang menjadi senjata menyerang yang umum.

III. Menembak (Shooting)

1. Set Shoot

Tembakan ini jarang dilakukan pada permainan biasa. Karena

bila penembak tidak melompat, maka tembakannya akan mudah

dihalangi. Umumnya tembakan ini dilakukan saat lemparan bebas

atau bila memungkinkan untuk menembak tanpa rintangan.


2. Lay-up Shot

Lay-up adalah hal yang harus dipelajari dalam permainan bola

basket. Dalam kompetisi, jenis tembakan ini harus bisa dilakukan

pemain baik dengan tangan kanan maupun kiri. Lay-up dilakukan

di akhir dribble. Pada jarak beberapa langkah dari ring, pen-

dribble secara serentak mengangkat tangan dan lutut ke atas

ketika melompat ke arah keranjang.


3. Underhand Shoot

Tembakan ini adalah jenis tembakan lay-up ketika penembak,

setelah melompat ke arah keranjang mengangkat lengan dan

mengangkat tangannya ke atas untuk menjauhkan bola dari

pemain lawan.

4. Jump Shot

Tembakan ini paling sering dlakukan dibandingkan jenis tembakan

lainnya. Tembakan ini sulit dihalangi karena dilakukan di titik

tertinggi lompatan vertikal penembak.


5. Hook Shot

Tembakan hook adalah tembakan lemah dan akurat serta

merupakan gerakan lowpost yang baik. Bila dilakukan dengan

benar maka tembakan ini sulit dihalangi, karena tangan yang

menembak berada jauh dari pemain bertahan lawan. Bahkan

ketika dijaga oleh pemain yang tinggi.

Tembakan hook shot selalu diawali dengan pemain memunggungi

keranjang sama seperti jump shot, tembakan ini sangat tergatung

keseimbangan tubuh.


6. Dunking

Tembakan dunk dulunya dianggap suatu atraksi istimewa yang

dilakukan pemain-pemain tinggi. Saat ini, tembakan tersebut

sudah umum. Keuntungannya adalah tembakan ini dilakukan tanpa

lompatan jauh sehingga sulit dihalangi. Tembakan dunk adalah

gerakan menyerang yang mengagumkan dan dapat mengobarkan

semangat tim serta menjatuhkan moral lawan dengan cepat.

Dunking dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan, dari depan

atau belakang.

7. Reverse Lay-up Shot

Tembakan lay-up ini memakai ring dan backboard untuk menjaga

penembak dari pemain bertahan yang berusaha menghalangi

tembakan dari belakang. Tembakan ini baik dilakukan setelah


penetrasi di sepanjang garis belakang atau ketika pemain

menerima bola di dalam daerah terlarang dengan posisi

memunggungi keranjang.

8. Tapping (Tip-In)

Tapping bukanlah suatu tembakan. Gerakan ini hanya terdiri dari

kibasan lemah ujung jari. Ketika bola memantul dari ring, ujung

jari diletakkan di bagian bawahnya dan kemudian dengan lembut

bola didorong ke atas dan ditepuk ke arah ring atau backboard.

Dibutuhkan pemilihan waktu yang tepat dan kemampuan

melompat yang baik untuk melakukannya.

9. Blocking Out (Menghalangi) dan Rebounding (Pantulan Kembali)


Rebounding adalah salah satu bagian penting dari permainan.

Setiap rebound yang didapatkan pemain memberikan kesempatan

bagi timnya untuk mendapatkan angka. Perbedaan rebounding

antara 2 tim menjadi penting karena hampir dari setengah jumlah

tembakan gagal masuk.

Ketinggian dan kemampuan melompat yang baik adalah

keuntungan besar dalam situasi rebounding. Namun faktor

penentunya bukan hanya kedua hal tersebut. Posisi yang baik

dan pemilihan waktu yang tepat juga sama pentingnya. Bahkan

pemain yang terpendek pun bisa mendapatkan rebound ketika

pemain menyerang dihalangi pemain bertahan.

10. Screening

Screen, disebut juga pick, adalah block sah yang dilakukan pemain

menyerang di samping atau belakang pemain bertahan dengan

tujuan membebaskan teman setimnya supaya bisa melakukan

tembakan, menerima operan atau melakukan dribble mengelilingi

pemain bertahan.

Screen harus diatur tidak berubah dalam satu posisi sehingga

menghalangi pemain bertahan mengikuti lngkah pen-dribbler.

Efektif atau tidaknya suatu screen tidak hanya ditentukan


screener, tapi juga pemain yang menerima screen. Sangat penting

bahwa pemain tersebut mendekati screener. Bila ia menjauh satu

atau dua langkah dari screener, maka screen tersebut kehilangan

efektifitasnya.

11. Pick and Roll

Ini adalah kombinasi permainan antara screener dan teman

setimnya dengan bola. Intinya adalah setelah screener melakukan

screen, ia akan berputar dan kelihatannya bersiap menerima

operan. Umumnya ia berada di posisi yang baik bila hal ini

dilakukan dengan baik dan ia menerima bola.

12. Pertahanan


Dasar dari pertahanan yang baik adalah gerakan kaki yang

bagus. Pemain bertahan harus mengantisipasi lawannya dengan

menggerakan kaki dan membentuk posisi menjaga yang sah di

jalur lawannya.

Pertahanan Man-To-Man

Sistem pertahanan ini paling sering digunakan dalam permainan

bola basket. Pada sistem ini setip pemain menjaga satu lawan

dan menuntut mereka melakukan pertahanan yang baik. Bila satu

pemain melakukan kesalahan, maka lawannya akan dengan mudah

mendapat angka. Kombinasi Pick And Roll adalah metode paling

efektif untuk menghadapi jenis pertahanan ini, dan menghasilkan

permainan yang dinamis.

13. Daerah Pertahanan

Pada sistem pertahanan ini setiap pemain bertahan tidak harus

menjaga satu pemain lawan secara individual. Sebaliknya mereka

menjaga suatu daerah di lapangan. Gerakan tim bertahan tidak

mengikuti gerakan lawan tapi tetap berada dalam suatu pola

pertahanan seraya mengikuti gerakan bola. Setiap pemain

memiliki posisinya masing-masing. Sistem ini sering digunakan

bila pemain bertahan tinggi dan gerakannya tidak secepat pemain

lawan. Kombinasi Pick And Roll tidak bisa digunakan karena

pemain bertahan tidak mengikuti pemain yang tidak memegang


bola.

14. Posisi Pemain

Guard (juga disebut Point Guard atau Playmaker)

Ia yang mengatur permainan tim. Umumnya adalah pemain yang

paling tangkas di timnya dan seringkali yang terpendek. Pemain

ini tidak sering berada dekat keranjang tapi ia menembak dari

jauh dan memberikan umpan yang baik bagi teman-temannya.

Penetrasi ke pertahanan adalah kemampuan efektif yang perlu

dikuasai seorang Guard.

Forward

Keahlian menembak dari jarak menengah maupun jauh dan

mampu mendapatkan angka dari penetrasi adalah kemampuan

yang dituntut dari forward.


Centre

Centre adalah pemain yang tertinggi di tim. Tembakan masuk

yang mereka lakukan umumnya dari jarak dekat dan/atau dari

situasi rebound. Tugas mereka saat menyerang maupun bertahan

adalah mendapatkan rebound.

DAFTAR PUSTAKA

1. Special Olympics Coaching Quick Start Guide – BASKET BALL, Special

Olympics, Sept 2004.

2. PB PERBASI, Bola Basket Untuk Semua. Jakarta. Bidang III. PB PERBASI,

2006.

3. Nuril Ahmadi. Permainan Bola Basket Untuk Semua. Surakarta. Era Inter

Media, 2006.

PENGURUS PUSAT SPECIAL OLYMPICS INDONESIAGedung DNIKS, Lt. 3

Jl. Tanah Abang Timur No. 15, Jakarta 10110Indonesia

Telp. 021 - 3800501Fax. 021 - 3846556

Email : [email protected]: www.soina.or.id

ISBN 978-979-16318-2-2

BUKU PANDUAN · Ketinggian keranjang tergantung pada ketinggian ... adalah pemenangnya. Bila angka...

Documents

Transcript of BUKU PANDUAN · Ketinggian keranjang tergantung pada ketinggian ... adalah pemenangnya. Bila angka...