Aklimatisasi
-
Upload
syafitri-nur-burhani -
Category
Documents
-
view
29 -
download
2
Transcript of Aklimatisasi
Aklimatisasi
Aklimatisasi adalah adaptasi fisiologis terhadap lingkungan yang baru (naik dengan perlahan)
Prinsip utama aklimatisasi • Peningkatan ventilasi paru • Peningkatan jumlah sel darah merah selama aklimatisasi • Peningkatan kapasitas difusi paru setelah aklimatisasi • Peningkatan vaskularisasi jaringan perifer • Peningkatan kemampuan sel dalam menggunakan oksigen meskipun oksigen rendah
(menggunakan Oksigen > efektif)
Peningkatan ventilasi paru Pajanan O2 rendah mendadak
↓Kenaikan ventilasi paru à PCO2 ↓
↓Menghambat pusat pernapasan di batang otak
↓Hambatan untuk merespon O2 yang rendah
PCO2 rendah↓
Ginjal ↓ sekresi hidrogen à alkalosis respiratorik↓
Bikarbonat ↓↓
Hilangnya hambatan dipusat pernapasan↓
Pusat pernapasan lebih responsif terhadap kekurangan O2
Peningkatan jumlah sel darah merah selama aklimatisasi • Hipoksia merangsang pembentukan seldarah merah • Terjadi peningkatan Ht à setelah pajanan berminggu2• Volume darah juga meningkat 20-30% à Hb meningkat sampai ≥50%
Peningkatan kapasitas difusi paru setelah aklimatisasi Ditempat tinggi terjadi peningkatan difusi paru
Tekanan arteri paru à mendorong darah untuk melewati lebih banyak kapiler alveolus
Peningkatan vol. darah paru↓
Pelebaran kapiler danluas permukaan tempat difusi oksigen
↓Peningkatan difusi paru
↑ volume udara paru ↓
Interface kapiler paru ↑ ↓
Peningkatan difusi paru
Peningkatan vaskularisasi jaringan perifer • Peningkatan curah jantung sampai 30% • Peningkatan kapilaritas jaringan terutama jaringan-jaringan aktif yang terpajan
hipoksia à ventrikel sinistra
Prinsip latihan Latihan atau training adalah suatu proses yang berlangsung secara sistematis, dilakukan secara berulang - ulang dengan kian bertambah jumlah beban latihannya ( OVERLOAD TRAINING )
Rumus aklimatisasi pendaki climb high sleep low ( CHSL )—naik ke ketinggian tertentu, kemudian turun untuk tidur / beristirahat pada ketinggian di bawahnya. Misalnya direncanakan untuk buka camp pada ketinggian 3.600 mdpl, naiklah dulu ke 4.000 mdpl. Untuk pendakian gunung yang elevasinya > 3.600 mdpl, aklimatisasi dengan rumus ini mutlak diperlukan. Setelah melewati batas 3.000 mdpl, penambahan elevasi harus dibatasi maksimum 300 mt per hari.