95369249 Satuan Acara Penyuluhan Menstruasi

7/28/2019 95369249 Satuan Acara Penyuluhan Menstruasi

1/7

SATUAN ACARA PENYULUHAN MENSTRUASI

Pokok Bahasan : Menstruasi

Sasaran : Siswi

Waktu : 45 menit

Hari/Tanggal : Sabtu,

Tempat :

1. LATAR BELAKANGMenstuasi merupakan siklus alamiah tubuh wanita untuk reproduksi. Sangatlah penting bagi

setiap wanita untuk mengetahui semua hal mengenai menstruasi terutama bagi mereka yang

pertama kali mengalaminya. Anak-anak perempuan yang tidak mengenal tubuh mereka danproses reproduksi dapat mengira bahwa menstruasi merupakan bukti adanya penyakit atau

bahkan hukuman akan tingkah laku yang buruk. Anak-anak perempuan yang tidak diajari

untuk menganggap menstruasi sebagai fungsi tubuh normal dapat mengalami rasa malu yang

amat dan perasaan kotor saat menstruasi pertama mereka. Bahkan saat menstruasi akhirnya

dikenali sebagai proses yang normal, perasaan kotor dapat tinggal sampai masa dewasa.

Namun, dalam tahun-tahun belakangan ini pendidikan anatomi dan fisiologi yang lebih baik

telah menjadikan penerimaan akan menstruasi. Malahan banyak wanita yang melihat

menstruasi dengan bangga sebagai proses yang hanya terjadi pada wanita. Beberapa keluarga

bahkan memiliki perayaan khusus untuk menghormati kedewasaan seorang wanita muda.

1. TUJUAN INSTRUKSIONAL UMUM (TIU)Setelah diberikan penyuluhan sasaran diharapkan mampu memahami tentang menstuaisi dan

hal-hal yang terkait lainnya.

1. TUJUAN INSTRUKSIONAL KHUSUS (TIU)1. Menjelaskan definisi Menstruasi2. menjelaskan proses terjadinya menstruasi3. menjelaskan PMS (Pre-Menstruasi Syndrome)4. menjelaskan cara mengatasi PMS5. menjelaskan gangguan-gangguan menstruasi6. menjelaskan cara mengatasi nyeri menstruasi7. menjelaskan cara menjaga kebersihan saat menstruasi1. GARIS BESAR MATERI1. Pengertian Menstruasi2. proses terjadinya menstruasi3. PMS (Pre-Menstruasi Syndrome)4. cara mengatasi PMS5. gangguan-gangguan menstruasi6. cara mengatasi nyeri menstruasi
http://rastirainia.wordpress.com/2010/02/08/satuan-acara-penyuluhan-menstruasi/http://rastirainia.wordpress.com/2010/02/08/satuan-acara-penyuluhan-menstruasi/


2/7

7. Menjaga kebersihan saat menstruasi1. METODE

Cermah dan tanya jawab

1. MEDIALeaflet dan flip chart

1. PROSES KEGIATANNo. Kegiatan Penyuluh Kegiatan Audien Waktu

1. Pendahuluan :

1. Menyampaikan salam2. Menjelaskan tujuan3. Apersepsi4. Membalas salam5. Mendengarkan dengan

aktif

6. Mendengarkan danmemberi respon

5 menit

2. Penjelasan materi :

1. Pengertian Menstruasi2. Proses terjadinyamenstruasi

3. PMS (Pre-MenstruasiSyndrome)

4. Cara mengatasi PMS5. Gangguan-gangguan

menstruasi

6. Cara mengatasi nyerimenstruasi.

7. Menjaga kebersihansaat menstruasi

8. Mendengarkan,memperhatikan

9. Menanyakan hal-halyang belum jelas

25 menit

3. Evaluasi

Memberikan pertanyaan lisan

Menjawab pertanyaan 10 menit

4. Penutup

1. Menyimpulkan hasil5 menit


3/7

penyuluhan

2. Memberikan salam3. Aktif bersama dalam

menyimpulkan

4. Membalas salam45 menit

1. PENGORGANISASIANSetting tempat : -

Penyaji :

1. RENCANA EVALUASIBentuk lisan :

1. Sebutkan pengertian menstruasi2. Sebutkan gangguan-ganguan mensruasi3. Sebutkan cara mengatasi nyeri menstruasi4. Sebutkan keluhan saat mentruasi

MATERI

MENSTRUASI

Definisi Menstruasi

Menstruasi atau haid mengacu kepada pengeluaran secara periodik darah dan sel-sel tubuh

dari vagina yang berasal dari dinding rahim wanita. Satu siklus menstruasi dihitung dari hari

pertama menstruasi sampai tepat satu hari sebelum menstruasi bulan berikutnya. Menstruasi

dimulai saat pubertas dan menandai kemampuan seorang wanita untuk mengandung anak,

walaupun mungkin faktor-faktor kesehatan lain dapat membatasi kapasitas ini. Menstruasi

biasanya dimulai antara umur 10 dan 16 tahun, tergantung pada berbagai faktor, termasuk

kesehatan wanita, status nutrisi, dan berat tubuh relatif terhadap tinggi tubuh. Menstruasi

berlangsung kira-kira sekali sebulan sampai wanita mencapai usia 45 50 tahun, sekali lagi

tergantung pada kesehatan dan pengaruh-pengaruh lainnya. Akhir dari kemampuan wanitauntuk bermenstruasi disebut menopause dan menandai akhir dari masa-masa kehamilan

seorang wanita. Panjang rata-rata daur menstruasi adalah 28 hari, namun berkisar antara 21

hingga 40 hari. Panjang daur dapat bervariasi pada satu wanita selama saat-saat yang berbeda

dalam hidupnya, dan bahkan dari bulan ke bulan tergantung pada berbagai hal, termasuk

kesehatan fisik, emosi, dan nutrisi wanita tersebut.

Proses Menstruasi

Menstruasi merupakan bagian dari proses reguler yang mempersiapkan tubuh wanita setiap

bulannya untuk kehamilan. Daur ini melibatkan beberapa tahap yang dikendalikan oleh

interaksi hormon yang dikeluarkan oleh hipotalamus, kelenjar dibawah otak depan, dan

indung telur. Pada permulaan daur, lapisan sel rahim mulai berkembang dan menebal.


4/7

Lapisan ini berperan sebagai penyokong bagi janin yang sedang tumbuh bila wanita tersebut

hamil. Hormon memberi sinyal pada telur di dalam indung telur untuk mulai berkembang.

Tak lama kemudian, sebuah telur dilepaskan dari indung telur wanita dan mulai bergerak

menuju tuba Falopii terus ke rahim. Bila telur tidak dibuahi oleh sperma pada saat

berhubungan intim (atau saat inseminasi buatan), lapisan rahim akan berpisah dari dinding

uterus dan mulai luruh serta akan dikeluarkan melalui vagina. Periode pengeluaran darah,dikenal sebagai periode menstruasi (atau mens, atau haid), berlangsung selama tiga hingga

tujuh hari. Bila seorang wanita menjadi hamil, menstruasi bulanannya akan berhenti. Oleh

karena itu, menghilangnya menstruasi bulanan merupakan tanda (walaupun tidak selalu)

bahwa seorang wanita sedang hamil. Kehamilan dapat di konfirmasi dengan pemeriksaan

darah sederhana.

PMS (Pre-menstruasi Symdrome)

PMS (pre menstruasi syndrome) atau gejala pre-menstruasi, dapat menyertai sebelum atau

saat menstruasi. Antara lain:

Keluhan Fisik

Perasaan malas bergerak, badan menjadi lemas, serta mudah merasa lelah.

Buah dada nyeri, tegang dan sakit saat di sentuh

Mengalami kram perut (dismenorrhoe).

Nafsu makan meningkat dan suka makan makanan yang rasanya asam.

Kepala nyeri.

Berat badan bertambah, karena tubuh menyimpan air dalam jumlah yang banyak.

Pinggang terasa pegal.

Keluhan Biologis

Emosi menjadi labil. Biasanya kita mudah uring-uringan, sensitif, dan perasaan-perasaan

negatif lainnya.

Kurang konsentrasi

Cara mengatasi PMS

Kalau kita mengalami PMS kita bisa melakukan hal-hal di bawah ini;

Kurangi makanan bergaram, seperti kentang goreng, kacang-kacangan, dan makanan

berbumbu, untuk mengurangi penahanan air berlebih.

Kurangi makanan berupa tepung, gula, kafein, coklat.


5/7

Tambahkan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin C dosis tinggi, seminggu

sebelum menstruasi.

Makan makanan berserat dan perbanyak minum air putih.

Jika menstruasi cukup banyak mengeluarkan darah, perbanyak makan makanan atausuplemen yang mengandung zat besi agar terhindar dari anemia.

Ganguan-ganguan menstruasi

Salah satu masalah yang paling sering menjadi keluhan oleh kebanyakan wanita adalah nyeri

saat menstruasi (dismenorrhea). Sebenarnya nyeri saat menstruasi merupakan hal yang

lumrah dialami oleh setiap wanita, akan tetapi yang membedakannya adalah apabila hal

tersebut mengganggu aktivitas dan kehidupan sehari-harinya.

Nyeri saat menstruasi dapat kita kategorikan menjadi dua, yaitu nyeri primer dan sekunder.

Nyeri menstruasi primer yaitu nyeri menstruasi yang tidak berhubungan dengan kelainanpatologis yang berasal dari panggul dan organ di dalamnya.Nyeri ini dapat terjadi 2-3 tahun

setelah menstruasi pertama dan mencapai puncaknya saat wanita mencapai usia 15-25 tahun.

Kemudian nyeri akan menurun intensitasnya seiring dengan pertambahan usia dan

menghilang saat wanita melahirkan secara alami. Nyeri ini dapat bersifat hilang timbul atau

menetap. Biasanya nyeri terasa 24 jam sebelum menstruasi dan berakhir 24-36 jam setelah

menstruasi berhenti. Nyeri dirasakan pada perut bagian bawah yang kemudian dapat

menyebar ke punggung atau bagian dalam paha. Gejala-gejala lain yang dapat menyertai

antara lain mual, muntah, sakit kepala, cemas, gelisah, diare, pingsan, dan perut kembung.

Nyeri haid ini normal, namun dapat berlebihan bila dipengaruhi oleh faktor psikis dan fisik,

seperti stres, shock, penyempitan pembuluh darah, penyakit yang menahun, kurang darah,

dan kondisi tubuh yang menurun. Gejala ini tidak membahayakan kesehatan.

Apabila nyeri saat menstruasi muncul saat anda berumur lebih dari 20 tahun maka ini masuk

dalam kategori kedua yaitu nyeri menstruasi sekunder, yaitu nyeri menstruasi yangberhubungan dengan kelainan yang berasal dari panggul dan organ didalamnya.Biasanya

nyeri ini terjadi 2 hari atau lebih sebelum menstruasi dimulai dan rasa nyeri akan semakin

hebat saat menstruasi, kemudian menghilang 2 hari atau lebih setelah menstruasi berhenti.

Nyeri haid sekunder, biasanya baru muncul kemudian, yaitu jika ada penyakit atau kelainan

yang menetap seperti infeksi rahim, kista/polip, tumor sekitar kandungan, kelainan

kedudukan rahim yang dapat mengganggu organ dan jaringan di sekitarnya.

Gangguan menstruasi lain, yaitu Amenorrhoe atau tidak mendapatkan haid sama sekali. Ada

beberapa hal yang dapat menjadi penyebabnya:

Disebut Hymen imperforata, yaitu selaput dara tidak berlubang. Sehingga darah menstruasi

terhambat untuk keluar. Biasanya keadaan ini diketahui bila cewek sudah waktunya mens

tetapi belum mendapatkannya. Dia mengeluh sakit perut setiap bulan. Untuk mengatasi hal

ini biasanya dioperasi untuk melubangi selaput daranya.

Menstruasi anovulatoire, yaitu rangsangan hormon-hormon yang tidak mencukupi untuk

membentuk lapisan dinding rahim, hingga tidak terjadi haid atau hanya sedikit. Kurangnya

rangsangan hormon ini menyebabkan endometrium tidak terbentuk dan keadaan ini


6/7

menyebabkan cewek tidak mengalami masa subur karena sel telur tidak terbentuk.

Pengobatannya dengan terapi hormon.

Amenorrhoea sekunder, biasanya penderita sudah pernah mens sebelumnya. Hal ini

diakibatkan oleh berbagai keadaan seperti hipotensi, anemia, infeksi, kelemahan kondisi

tubuh secara umum. Selain itu, bisa juga disebabkan oleh stres psikologis. Apabila terjadikondisi ini sebaiknya memeriksakan diri ke dokter.

Cara mengatasi Nyeri Menstruasi

Berikut ini beberapa tips untuk mencegah nyeri saat menstruasi :

1. Hindari olahraga berat selama menstruasi.2. Hindari konsumsi alkohol, kopi, dan juga coklat karena dapat meningkatkan kadar

estrogen yang nantinya dapat memicu lepasnya prostaglandin. Hindari juga makanan

bersuhu dingin misalnya es krim.

3. Konsumsi vitamin E, vitamin B6, atau minyak ikan.4. Konsumsi sayuran dan buah-buahan serta makanan rendah lemak.

Beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengatasi sakit perut saat menstruasi :

Kompres dengan botol panas (hangat) tepat pada bagian yang terasa kram (bisa di perut atau

pinggang bagian belakang)

Mandi air hangat, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk menenangkan diri

Minum minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi

Mengosok-gosok perut/pinggang yang sakit

Ambil posisi menungging sehingga rahim tergantung ke bawah. Ini bisa membantu relaksasi

Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi.

Kita harus segera mencari pertolongan kalau mengalami hal-hal sebagai berikut:

Apabila menstruasi yang pertama (menarche) mulai keluar sebelum usia 8 tahun, atau belum

mengalami menstruasi setelah usia melewati 18 tahun.

Apabila siklus menstruasi kurang dari 14 hari, atau lebih dari 35-40 hari sekali.

Apabila lamanya menstruasi lebih dari 14 hari.

Apabila volume darah haid sangat banyak (ganti pembalut 10 kali per hari).

Sakit perut sampai tidak bisa mengerjakan aktivitas sehari-hari atau bahkan sampai pingsan.

Atau jika rasa nyeri itu semakin lama semakin bertambah intensitasnya.

Muncul noktah darah (spotting) di antara dua siklus haid.


7/7

Warna darah kelihatan tidak seperti biasanya, menjadi lebih kecoklatan atau merah muda

segar atau kalau darah mens keluar sampai bergumpal-gumpal.

Darah mens berbau anyir, bahkan berbau busuk.

Menjaga kebersihan saat menstruasi

Jagalah kebersihan daerah kewanitaan.

Bersihkan dengan air dari depan kebelakang.

Gantilah pembalut minimal 3 kali sehari.

comment-form-te

95369249 Satuan Acara Penyuluhan Menstruasi

Documents

Transcript of 95369249 Satuan Acara Penyuluhan Menstruasi