7/30/2019 5 Cara Memenuhi Konsumsi Air 2 Liter Sehari

1/2

5 Cara Memenuhi Konsumsi Air 2 Liter Sehari

Kebutuhan air minum bagi manusia sangatlah penting untuk kelangsungan hidup manusia. Ingat,

75% tubuh manusia terdiri dari air. Sayangnya, banyak hal yang dijadikan alasan untuk enggan

minum air. Simak 5 tips berikut agar kebutuhan air minum Anda tercukupi dengan baik.

Menambahkan rasa

Ide lain untuk menambahkan rasa pada air akan menjadi lebih menyenangkan. Lemon dan limau

adalah bahan alami yang dapat digunakan untuk menambah rasa dan kesegaran pada air. Alternatif

ini sangat baik digunakan dibandingkan harus membelinya di toko atau supermarket yang

menggunakan bahan pemanis dan penyegar buatan yang lebih berbahaya.

Makan Makanan Kaya Air

Mengonsumsi makanan kaya air adalah cara lain untuk memastikan bahwa Anda memenuhi

kebutuhan air dalam sehari. Semangka adalah salah satu buah yang paling kaya air, dengan rata-rata

kandungan air hingga 92%. Beberapa jenis buah lain yang memiliki kandungan air yang tinggi

meliputi tomat dengan kadar air 95% atau telur dengan kandungan

mengejutkan yaitu 74% dan masih banyak buah lainnya.

Buat Jam Pengingat (alarm)

Anda dapat mengatur timer pada jam tangan, jam meja, atau ponsel yangakan mengingatkan Anda di setiap jam untuk minum setengah sampai satu

gelas air setiap jam untuk memastikan Anda mengkonsumsi setidaknya 8

gelas air setiap hari.

Sebelum dan Setelah Makan

Minum satu gelas penuh air putih setiap sebelum makan dan saat setelah selesai makan. Dengan

demikian, jika Anda mengkonsumsi 3 kali standar tersebut per hari, dapat dipastikan bahwa Anda

sudah minum setidaknya 6 gelas air per hari. Dua gelas sisanya Anda dapat memenuhinya di setiapwaktu luang Anda.

Minuman Dingin

Banyak orang lebih memilih air dingin untuk diminum, karena air

dingin terasa lebih enak dan segar di saat hari sedang panas atau

setelah berolahraga. Namun demikian, tidak disarankan untuk

terlalu sering mengkonsumsi air dingin, karena pada dasarnya

penurunan suhu air tersebut justru akan menyebabkan air tidak

segera digunakan oleh tubuh. Air akan terlebih dahulu diproses

oleh tubuh menjadi suhu normal. Setelah itu, tubuh dapat

7/30/2019 5 Cara Memenuhi Konsumsi Air 2 Liter Sehari

2/2

menggunakannya sebagai hidrat. Dalam proses ini tubuh membutuhkan tambahan energi yang

membakar sejumlah kecil kalori, sehingga pada akhirnya tidak dapat membantu memulihkan

dehidrasi. Maka dari itu konsumsi air biasa pada saat haus menjadi lebih baik dibandingkan air

dingin.