3k osn-zdor-gnatuk-14

Gnatuk_Zdor_P_3ukr_(149-12)_C.indd 1 03.10.2013 14:47:51

Основи здоров’я3

О.В. ГНАТЮК

Підручник для загальноосвітніх навчальних закладів

© Гнатюк О.В., 2014©Видавництво«Генеза»,оригінал-

макет, 2014ISBN978-966-11-0338-1

Рекомендовано Міністерством освіти і науки України (НаказМОНУкраїнивід17.07.2013р.№994)

Г56Гнатюк О.В. Основи здоров’я : підруч. для 3-го кл. загально-освіт.навч.закл./О.В.Гнатюк.–К.:Генеза,2014.–144с.:іл. ISBN978-966-11-0338-1.

УДК 613(075.2)ББК 51.204.Оя71

УМОВНІ ПОЗНАЧЕННЯ:

– дай відповідь на запитання, виконай завдання

– практична робота

–робота в парах, групах

–виконуємо разом з батьками

–відгадай загадку

–для допитливих

– додатковий матеріал

3

Любий друже!

Титримаєшурукахпідручник,якийбудетвоїмпо-мічникоміпорадником.Віндопомагатиметобізростатиздоровим,міцним, сміливим.Ти продовжишоволоді-вати навичками здорового способу життя і безпечноїповедінки.

Упідручникутизнайдешнетількитеоретичнийма-теріалзосновздоров’ятабезпекижиттєдіяльності,айпрактичніпорадищодозміцнення і збереженнявлас-ного здоров’я, цікаві ігри, загадки, ребуси, фізичнівправи.

Якщожзахочешдізнатисябільшезвивченогомате-ріалу,атакожщосьцікавеікорисне,читайінформаціюу рубриках «Додатковий матеріал» і «Для допитли-вих».

Першніжвиконуватизапропонованізавдання,прак-тичні роботи прочитай уважно навчальний матеріал,розгляньмалюнки іфотографії.Якщонеможешсамвиконатизавдання,звернисьподопомогудодорослих.

Усе,прощотидізнаєшсяічогонавчишсязадопомо-гоюпідручниканаурокахзосновздоров’яіпідчасса-мостійноїроботи,знадобитьсятобівподальшомужитті.

Успіхів тобі!

4

ПОКАЗНИКИ ЗДОРОВ’Я І РОЗВИТКУ ДИТИНИ

Напевно,тихочешгарновчитися,бутисильним,ба-дьорим, енергійним, витривалим. Стати таким можелише здоровалюдина.Аякдізнатисяпро стан влас-ного здоров’я?

«Прислухайся»досвогоорганізмутасвогонастрою.Ти самможеш визначити, болить у тебещось чи ні.Гарнийзаразнастрійчипоганий.Тиспокійний,врів-новаженийчизбуджений.Єапетитчиїстинехочеться.Тимаєшміцнийсончині.Тихочешгратисяіспілку-ватисязіншимичитакогобажаннянемає.Чиуважнийти на уроках, чи добре запам’ятовуєш матеріал, чилегкотобівиконуватифізичнуроботутощо.Ціознакисамопочуттяназиваютьпоказниками здоров’я.

Однакзаоднимлишесамопочуттямвстановитисвійстанздоров’янеможна.Щобдізнатися,чинормальнотиростеш,розвиваєшся,чинемаєшякихосьхвороб,слідрегулярнопроходитимедичніобстеженнявполі-клініці. Наприклад, перед новим навчальним рокомусімучнямпотрібнообстежитисьулікаря.Вінпроведеогляд,вивчитьрезультатианалізів,виміряєтвійзріст,масутіла,об’ємгрудноїклітки,температурутіла,час-тотупульсутощо.Так,нормальноюєтемпературатілавід35,5до37градусів,анормальнийпульсустаніспо-кою для дітей твого віку приблизно 80–90 ударів захвилину.Удітейвікомвід6до10роківмасатілащо-річнозбільшуєтьсяприблизнона3–4кілограми,зріст–на4–5сантиметрів,аоб’ємгрудноїклітки–на1–2сан-тиметри.

5

За всіма отриманими показниками лікар зробитьвисновок,здоровадитиначині.Уразіпотребипризна-читьдодатковеобстеження.

Протягом життя зріст людини змінюєтьсявпевному ритмі. Для чоловіків і жінок цей

ритмрізний.До5–6роківхлопчикийдівчаткарос-туть однаково. Потім настає період уповільненняросту. У хлопчиків він триває до 10–12 років,удівчаток–до10.Післядеякоїперервизновуроз-починаєтьсяприскоренезростання.Уюнаківвонотриваєдо16–18років,удівчат–до14–15.Потімтемпзростаннязновууповільнюєтьсяізакінчуєтьсяучоловіківдо25років,авжінок–до18–20.

Словникова скарбничкаПоказник –ознакачого-небудь.

6

Практична робота

Вимірювання пульсу

1.Знайдивсебепульс,наприкладналівійруці.Дляцьогопальціпра-воїрукипокладинапередпліччялі-воїрукизбокудолоні,біляосновивеликогопальця.Якщотивідчувпо-штовхи,цеієтвійпульс.2.Порахуй, скільки відбувається

поштовхівзаоднухвилину.3.Встань з-за парти. Пострибай, зроби декілька

вправ.Зновупорахуйпульсупродовжхвилини.4.Відпочиньізновувизначпульс.

Чимбільшетифізичнопідготовлений,тимшвидшепульсприходитьдонормипісляфізичнихнавантажень.

Для допитливихВиявляється, пульс маленьких птахів досягає майже

200 ударів за хвилину! Пульс кішок становить близько 130 ударів, дорослої людини – близько 75, коней – 35, а в слонів сягає лише 25 ударів за хвилину.

Розгадай ребус

1. Назви показники здоров’я, які ти знаєш.2. Розкажи, які показники здоров’я тобі визначав лікар у поліклініці перед новим навчальним роком у школі.3. Розкажи або покажи, за допомогою яких предметів і як вимірюють зріст, масу тіла, об’єм грудної клітки.

7

ЩО ВПЛИВАЄ НА ЗДОРОВ’Я ЛЮДИНИ

Чизамислювавсятинадтим,щовпливаєнанашездоров’яівідчоговонозалежить?

Встановлено,що здоров’я людини найбільше зале-житьвідспособу її життя.Дотриманнярежимудня,правилгігієни,заняттяфізкультурою,правильнехар-чування,відсутністьшкідливихзвичок,доброзичливеставленнядооточуючихсприяєдобромуздоров’ю.

8

Здоров’я залежить також від того, яким повітрямдихаютьлюди,якуводуп’ють,якіпродуктивживають,тобтовідстану навколишнього середовища.Повітрятавода,забрудненівихлопнимигазамиавтомобілівішкід-ливимивикидамипідприємств,продуктихарчування,вирощенінаґрунті,уякийвнесенобагатохімічнихре-човин,шкодятьздоров’ю.

Усімнампотрібнодбатипроприроду,берегтиїї:незабруднювативодойм,неламатидеревікущів,нерватиоберемкиквітів.

Титежможешробитикориснісправи–висаджуватидерева,квіти.Нероби«боляче»природітазастерігайвідцьогосвоїхдрузів.

9

Здоров’ялюдиниможезалежатиівідспадковості. Уздоровихбатьків,якправило,народжуютьсяздоровідіти.Якщожбатькиабоіншіблизькіродичімалиякісьспадкові захворювання, то дитина теж може на ниххворіти.Наприклад,колихтосьізбатьківабородичівхворий на цукровий діабет, то дитині слід обмежитивживаннясолодощівіборошнянихвиробів,щобнеза-хворітитакож.

10

Тиможешздивуватися,однаквиявляється,щонай-меншевпливаєназдоров’ямедицина.Якщолюдинанепіклується про своє здоров’я, має шкідливі звички іживе в забрудненому середовищі, то лікарі не змо-жутьдовгопідтримуватийзміцнюватиїїздоров’я.

Отже,здоров’ялюдинизалежитьвідтакихчинни-ків:способужиття,навколишньогосередовища,спад-ковостітамедицини.

Словникова скарбничкаСпосіб життя –уклад,характержиття.Спадковість – природні властивості організму,

одержанівідбатьків.Спадкові хвороби –хвороби,якіпередаютьсяді-

тямвідбатьківабоіншихблизькихродичів.

1. Що впливає на здоров’я людини?2. Поміркуй, на які чинники ти можеш впливати, щоб зберегти і зміцнити своє здоров’я, а на які – ні.3. Робота в групах. Обговоріть особливості місцевості, де ви живете. Що, на вашу думку, може забруднювати повітря у вашій місцевості? 4. Що ти робиш для того, щоб навколишнє середовище було менш забрудненим?

11

ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

Якщохтосьізшколяріввважає,щопіклуватисяпроїхнєздоров’я–цесправабатьківілікарів,товінпоми-ляється.Щоббутиздоровим,требанасампередсамомудбатипросвоєздоров’яівестиздоровийспосібжиття.Віннайбільшесприяєзбереженнюізміцненнюздоров’я.

Здоровийспосібжиття–це:•• виконаннярежимудня;•• дотриманняправилгігієни;•• заняттяфізкультуроюіспортом;•• загартовування;•• правильнеікориснехарчування;•• доброзичливеставленнядооточуючих;•• відсутністьшкідливихзвичок.Режим–основаздоров’я.Іценелишерозкладуро-

ків,якийвиситьнастіні,алейрежимхарчування,снуівідпочинку,атакожфізичнапрацяідопомогабать-кам.Усе,щотизапланував,маєшвиконативпродовждня. Тоді твій настрій буде гарним і бадьорим, та йбатькибудутьзадоволені.

12

Хочеш бути здоровим – правильно харчуйся. Їжамає бутине тільки смачною, а йкорисною. Іще: достолутребасідативодинітойсамийчас,–типроцевжезнаєш.Отже,сідайдостолувчасно,нечекайза-прошенняпокількаразів.

Якщотищенедружишізфізкультуроюіспортом,топочни займатися ними вже зараз – зроби декількавправ–невідкладайценазавтраабодонаступногопо-неділка.Прокинувшисьуранці,робизарядку,протягомдняграйутеніс,футбол,катайсянавелосипеді,роли-кахтощо.Ітодівідчуєш,щотвоєздоров’язначнопо-ліпшиться.

13

Тобі приємно бачити веселу, усміхнену людину?Відповідайтимже–усміхайся,будьпривітнимідобро-зичливим.Пам’ятай:цещейкориснодляздоров’я!

Які ще корисні звички ти знаєш? Розкажи про них.

Надмірне захоплення комп’ютерними іграми, три-валийпереглядтелепередач,алкоголь,наркотики,ку-ріння,навітьпасивне,псуютьздоров’я.

Отже, той, хто постійно пік-луєтьсяпросвоєздоров’я–зай-маєтьсяфізкультурою,дотриму-єтьсярежимуднятаправилосо-бистоїгігієни,правильнохарчу-ється,немаєшкідливихзвичок,доброзичливий і привітний, –має міцне здоров’я. А той, хто не дбає про своє здоров’я, ведемалорухливийспосібжиття,маєшкідливізвички,поступововтра-чає здоров’я і вкорочує собіжиття.

14

Словникова скарбничкаЗдоровий спосіб життя – спосіб життя окремої

людини, спрямований на збереження і зміцненняздоров’я.

Поясни прислів’я •• Здоров’ямаємо–недбаємо,автративши–пла-

чемо.

•• Тойздоров’янецінить,хтохворимнебув.

1. Поясни, як здоровий спосіб життя впливає на здоров’я людини.2. Проаналізуй свій день, тиждень. Який спосіб життя ти ведеш? Як ти вважаєш, чи можна назвати його здоровим способом життя?3. Чи впливає здоровий спосіб життя на тривалість життя людини? Чому ти так вважаєш?4. Розкажи, як корисні і шкідливі звички впливають на здоров’я.


1.Запишивзошитправилаздоровогоспособужиття.2.Проаналізуй,якіправилативиконуєш(+),аякі

ні(–).Поясничому.

15

ПРО ПРИРОДНІ РИТМИ І ЗДОРОВ’Я

Уприродівесьчасвідбуваютьсязміни.Деньзмінюєніч,зазимоюприходитьвесна,завесною–літо,далінастає осінь, припливнаморі змінюється відпливом.Природні явища завжди повторюються через певніпроміжкичасу.Такеповторенняназиваютьритмом. Наявністьритмів–цевластивістьприродитазаконо-мірністьжиття.

Людиживутьуприродномуоточенні і є частиноюживої природи. Тому природні ритми впливають наїхнюповедінку,працездатністьіздоров’я.

Якщотидотримуєшсярозпорядкудня,тоцезначить,щотитакожживешритмічно.Щодняводинітойсамийчасповторюєшпевнідії.Уночіспиш,авденьнавчаєшся,працюєш.Твійрозпорядокднямаєвідповідатиприрод-ним ритмам.

16

Ритмічнежиттясприяєзміцненнюздоров’я.Якщоритмжиття порушується і не відповідає природномуритму,цепоганопозначаєтьсяназдоров’їлюдини.На-приклад, якщо ти будеш допізна дивитися телевізорабогративкомп’ютерніігри,тонаступногоднявтебеможеболітиголова,будекепськийнастрійі,якнаслі-док,типоганозасвоюватимешурокившколі.

Природніритмивпливаютьнавсенашежиття:ухо-лоднупорурокумиодягаємосятепліше,щобнезасту-дитися.Уліткунадягаємолегкийодяг.Утемнийчасдобивмикаємоосвітлення,авсвітлий–ні.

17

Отже,щоббутиздоровимідобрепочуватися,требавраховуватиприродніритми.

Словникова скарбничкаРитм –рівномірнечергуваннятихчиіншихпро-

цесівабоявищ.

1. Як природні ритми впливають на життя і здоров’я людини?2. Як ти розумієш вислів «Людина живе в певному ритмі»? 3. Розкажи про свій ритм життя.

18

ПРАЦЕЗДАТНІСТЬ ЛЮДИНИ

Тикожногодняходишдошколиіотримуєшзнання.Цетвояпраця.Твоїбатькитежпрацюють.

Чизавждипрацездатністьлюдиниоднакова?Звіс-но,ні.

Протягомдня,тижня,місяцятощопрацездатністьлюдини різна. Так, висока розумова працездатністьулюдини спостерігається від 10 до 12 години.Уцейчастинавчаєшся.Аз16до18години,колипрацездат-ністьтежвисока,слідвиконуватидомашнізавдання.Працездатністьлюдиниувівторокісередувища,ніжвіншіднітижня.

На працездатність впливає і самопочуття людини.Хворалюдинанеможедобрепрацювати інавчатися.Тому,захворівши,слідслухатисяпорадлікарівібать-ків,щобшвидшеодужатиіпродовжитинавчання.

19

Колилюдинапрацює,вонавтомлюється.Їйпотрібенвідпочинокдлявідновленняпрацездатності.Длявідпо-чинкуучнівєвихіднідні,канікули,аміжуроками–перерви.Дужеважливийнормальнийіміцнийсон.Дорозпорядку дня слід включити не тільки навчанняіпрацю,айобов’язковоактивнийвідпочинок–про-гулянки,ігритощо.Виконуючидомашнєзавдання,незабувайробитифізкультурніпаузи.

20

На працездатність впливає стан робочого місця.Неправильне освітлення, неправильна висота столуістільця можуть призвести до порушення зору і по-стави.Найкращепрацюватиприденномусвітлі.Якщойогонедостатньо,робочемісцесліддодатковоосвітлю-вати, наприклад настільною лампою. Треба,щоб дляправорукихдітейсвітлопадалозліваіспереду.Длялі-ворукихсвітломаєпадатисправаіспереду,щобнеза-важалатіньвідрукиіспини.

Словникова скарбничкаПрацездатність –здатністьлюдинипрацювати.

21

Для допитливихУ різних людей протягом дня спостерігається неод накова

працездатність. Усіх людей умовно поділяють на «сов», «жайворонків» і «голубів». «Жайворонки» мають високу працездатність у першій половині дня. «Сови» краще пра-цюють у вечірні години. А «голуби» можуть працювати як зранку, так і ввечері.

1. Що впливає на працездатність людини?2. Як ти вважаєш, коли в тебе працездатність вища – зранку, вдень чи ввечері? У який день тижня? 3. Деякі учні ніколи не роблять фізкультурних пауз під час виконання домашніх завдань, вважають їх непотрібними. Доведи, що вони помиляються.4. Порадься з батьками і разом установіть найкращий для тебе час на виконання домашніх завдань. Познач його у своєму розпорядку дня.


Вивчи вправи і виконуй їх під час фізкультурноїпаузи.

1.Вихіднеположення(в.п.)–основнастійка.1–2–від-ставитиправуногуназаднаносок,рукизаголову,про-гнутися,глибоковдихнути;3–4–в.п.,видих;1–4–тесамезрухомлівоїноги.Повторити6–8разів.

2.В.п.–ногинарізно.1–нахилуперед,пальцямидоторкнутисядокінчиківпальцівніг;2–в.п.Повто-рити8–10разів.

22

3.В.п.–основнастійка,рукивсторони.1–ізсилоюзігнутирукидоплечей,кистістиснутивкулак;2–енер-гійно розігнути руки в сторони, розгинаючи і розво-дячипальці.Повторити8–10разів.

4.В.п.–ногинарізно,рукинапоясі.Чотириколовірухи головоюв одному і в іншомунапрямку.Повто-рити 2 рази.

5.В.п.–ногинарізно,рукизаголовою.1–2–рукивгору,потягнутись,глибоковдихнути;3–4–в.п.По-вторити6–8разів.

23

ПРО АКТИВНИЙ ВІДПОЧИНОК

Ти вже знаєш,що відпочиватиможна по-різному.Найкращимвідпочинкомєзмінаодноговидудіяльно-стінаінший.Так,післянавчаннякориснимбудеак-тивний відпочинок, особливо на свіжомуповітрі.Вінсприяєпідвищеннюпрацездатності,поліпшеннюнаст-рою,зміцненнюздоров’я.Атобіактивнийвідпочинокособливопотрібен, аджебагаточасу типроводишси-дячизапартою.Длянормальногоростуйрозвиткутобіслід багато рухатися. Тому під час активного відпо-чинкутиможешгратиздрузямиврізнірухливіігри,зокремавті,яківивчавнаурокахфізичноїкультури.Наприклад,«Совонька»,«Колобкитаїжачки»,«Верш-ники-спортсмени»,«Космонавти»,«Сірийкіт»таінші.

Підчасгридотримуйсяправилбезпеки:•• обирайбезпечнімісця;•• грайлишезаправилами;•• небешкетуй,нештовхайсяінеставпідніжки.

24

Єйіншівидиактивноговідпочинку.Найпоширені-шимисереднихдлядітейтвоговікуєстрибкинаска-калці,катаннянавелосипеді,самокаті,роликах,скейт-борді,різніігри–футбол,бадмінтон,волейбол,баскет-бол.Авзимку–катаннянасанчатах,ковзанах,лижахтощо.

Однак пам’ятай:•• кататисянавелосипеді,самокаті,роликах,скейт-

борді можна лише у відведених для цього місцях –удворах,парках,наспортмайданчиках;

•• кататисянасанчатах,лижахслідупарках,скве-рах;наковзанах–лишенаковзанці;

•• гратиуфутболтаіншіігриможнанаспортивнихмайданчиках,стадіоні;

•• неможнагративігри,кататисянароликах,сан-чатахтощонатротуарііпроїзнійчастинідороги;

•• під час катання на роликах, скейтбордах тощо треба одягати засоби захисту –шолом, наколінники,налокітники,надолонники.

25

Тиможешзайнятисяспортом.Єзимовійлітнівидиспорту,індивідуальнітакомандні.Займатисяспортомможнавсекції,аможнайсамостійно,здрузями,бать-ками.Цене обов’язковомаютьбутивиснажливі тре-нування.Головне–щобвонибуликориснимиізміц-нювали здоров’я. Порадься з батьками, учителем фізкультури,лікарем,якимвидомспортутобікращезайматися.

26

Для допитливихКататися на ковзанах по льоду люди почали приблизно

у 16 столітті. У ті часи скандинави – народи Північної Єв-ропи – прив’язували до ніг зроблені з кісток тварин ковзани і ковзали по льодових поверхнях. Потім з’явилися ме талеві ковзани, від яких походять сучасні сталеві ковзани. Колись ковзани прикріплювали до ніг за допомогою довгих шкіряних ремінців. Пізніше їх стали прикріплювати до взуття за допо-могою затискачів і ремінців. Тепер ковзани жорстко кріпляться до черевиків.

Розгадай ребуси

Поясни прислів’я

Ходибільше–проживешдовше.

Відгадай загадкиВсійогоногамиб’ють,Відпочитинедають.Віннежуриться,неплаче–Назеленімполіскаче.

27

Знетерпіннямзимуждуть,Лідмалюють–іскрийдуть!Гострітастрімківони.Маютьназву...

Гра «Лисиця і заєць»Станьтеврізнихкінцяхмайданчикапарами,облич-

чям один до одного, узявшись за руки. Оберіть двохучнів–«лисицю»і«зайця».«Лисиця»повиннаназдо-гнати«зайця».«Заєць»,утікаючипоміжпарами,хова-єтьсяв«нору»:стаєпосерединібудь-якоїпари,спиноюдо одного з гравців.Той стає«зайцем» і втікає, і таксамоховаєтьсячерездекількасекунддоіншої«нори».Тимчасом«лисиця»намагаєтьсяйогоспіймати.Спій-манийстає«лисицею»,а«лисиця»–«зайцем».Якщо«лисиця»незмогласпіймати«зайця»приблизнозаоднухвилину,їїзмінюють.«Зайці»повинніякомогачастішеховатисьікожногоразувіншу«нору»,щобусігравціпобуваливролі«зайця»чи«лисиці».

1. Що таке активний відпочинок? 2. Розкажи про свій активний відпочинок.3. Робота в парах. Обговоріть, які переваги має активний відпочинок.4. Яких правил безпеки під час активного відпочинку слід дотримуватися? Чому?5. Які ти знаєш види спорту, що потребують застосування засобів захисту від травмування?

28

ПРО КОРИСНІ ТА ШКІДЛИВІ МІКРОБИ

Тивжезнаєш,щомікроорганізми,або,якїхщена-зивають,мікроби, – це живі істоти дуже маленькихрозмірів. Їх не можна побачити неозброєним оком,атільки через мікроскоп. Вони надзвичайноширокорозповсюдженівприроді.Знаходятьсяувеликійкіль-костіуґрунті,уводі,уповітрі.Ємікробиівлюдини:уроті,нашкірі,піднігтямитощо.

Відомийголландськийуче-ний Антоні ван Левенгук

у1673роцівласноручвиготовивмікроскоп,щоскладавсяз двохлатуннихпластин імаленькогоскла. Він давав збільшення у300 разів, і за його допомогоювчений уперше спостерігав замікробамивкраплинціводи.

Існує багато мікробів, зокрема бактерій, які абсо-лютнонешкідливідлялюдей.Деякі знихнавітько-рисні. Так, ґрунтові бактерії підвищують родючістьґрунту. Деякі бактерії використовують при виготов-ленніліків.Задопомогоюмолочнокислихбактерійго-туютькефір,сир,ряжанку,йогурт.

29

Однакємікроби,які,потрапляючиворганізм,мо-жутьвикликатитучиіншухворобу,їхназиваютьхво-роботворними,ахворобу–інфекційною. Хвороботворнімікробипередаютьсявідхвороїлюдинидоздоровоїріз-нимишляхами:черезповітря,черезконтактзхвориміпредметами,якимивінкористувався,черезпродуктихарчування. Одна хвора людина може заразити бага-тьохздоровихлюдей,аті,усвоючергу,заражаютьін-ших. Може статися так, що за невеликий проміжокчасунаінфекційнухворобузахворієбагатолюдей.Такеявищеназиваютьепідемією.

Щоб запобігти виникненню епідемії, хворого необ-хідно ізолювати, виділивши окреме приміщення, по-суд,рушник,проводитидезінфекцію,частішепровітрю-ватиприміщення,використовуватимарлевіпов’язки.

30

Потрапляння хвороботворних мікробів в організмлюдининезавждиспричиняєінфекційнезахворювання.Нашорганізмчинитьопіршкідливиммікробаміможеперемогти їх.Кажуть,що вінмає імунітет. Захиснісилиорганізмупідвищуються,якщолюдиназаймаєть-сяфізкультурою,загартовується,дотримуєтьсяправил

31

гігієни,щоднявживаєовочітафрукти,немаєшкідли-вихзвичок,робитьпрофілактичніщепленнявідінфек-ційниххвороб.

Хвороботворнімікробиможутьздолатизахиснісилиорганізму. Тоді людина хворіє. У більшості випадківінфекційнахворобапочинаєтьсязпідвищеннятемпера-тури тіла, виникає слабкість, може боліти голова,з’являєтьсянежить,кашельтощо.Уразіпоявиознакзахворювання–викликайлікаря.

Грип – найпоширеніша інфекційна хвороба, спри-чинена вірусами. Він може викликати ускладнення,тобто ставати причиною інших хвороб. Наприклад,можевиникнутиангіна,запаленнялегеньтощо.Томугриппотрібно лікувати, чітко виконуючи всі призна-ченнялікаря.

Затримати«хвороботворний десант»

Під час чхання й кашлю людина розбризкуєблизько40тисячмаленькихкрапель,якірозліта-ютьсяна три і навітьнап’ятьметрів.Крапелькидужелегкі,вониможутьдовгоперебувативповітрі.Люди,щознаходятьсяпоруч,вдихаютьцікрапелькиразомзмільйонамимікробів,якієвних.Крапелькиопускаютьсянарізніпредмети,їжу.

Уявляєш,скількилюдейможезахворітивідод-нієїлюдини,якщовоначхне,наприклад,укласічивавтобусі?

Але «хвороботворному десанту» можна перепи-нитишлях.Цедопоможезробитискладенавчотиришари звичайна носова хустинка. Прикривай прикашлітачханніротінісхустинкою.

За М. Коростельовим

32

Для допитливихЙогурт можна приготувати вдома власноруч – у йогурт

ниці або без неї.Для приготування йогурту потрібно до теплого молока

додати закваску (з корисних бактерій), яку можна придбати в магазині. Поставити отриману суміш у тепле місце. І за кілька годин йогурт готовий до споживання.


1. Назви деякі ознаки інфекційних хвороб.2. Що треба робити, щоб не захворіти на інфекційну хворобу?3. Згадай, які призначення лікаря ти виконував, коли хворів.4. Робота в групах. Складіть правила поведінки під час епідемії грипу.

33

ОХАЙНІСТЬ ТА ОСОБИСТА ГІГІЄНА. ДОГЛЯД ЗА ОДЯГОМ І ВЗУТТЯМ

Подивисяудзеркало.Чинезабувтивмитися,при-чесатися,почиститиодяг і взуття?Чивсі ґудзикинамісці?Перевір,чимаєштиносовухустинку,гребінець.

Охайналюдинамаєчистеті-ло,акуратноодягнена.Вонави-кликаєсимпатію,знеюприємноспілкуватися.Алюдинавзім’я-тому одязі, брудному взутті, знемитимволоссяммаєнеприваб-ливийвигляд.Людина,якамаєдоглянутий зовнішній вигляд,почувається впевненіше. Охай-ність свідчить про повагу лю-дини до себе і до людей, які їїоточують.Крімтого,охайністьіповсякденний догляд за чисто-тою тіла сприяють зміцненнюздоров’я.

34

Щоббутичистиміохайним,потрібнонетількиста-ранно піклуватися про чистоту тіла, а й знати, якобиратипотрібнийодягівзуття,якутримуватиїхучи-стоті та порядку. Від цього теж залежить здоров’я.Адже одяг і взуття захищають наше тіло від холодуйспеки,віддощуйвітру, від травмта іншихушко-джень.

Передусім одяг і взуття мають відповідати твоємурозміру, бутизручними,не заважатирухам,не стис-катибудь-якучастинутіла.

Речіслідпідбиративідповіднодопорироку,погоди,події, статі, віку тощо.Одягатися відповідно допого- ди – означає не тільки носити влітку кофтинки, ко-роткі спіднички чишорти, легкі сорочки, футболки,авзимку–шубучипальтоітеплевзуття.Головне–неодягатисязанадтотепло,щобнеперегріватися.Водязітребапочуватисякомфортно:щоббулонеспекотноінехолодно. Не варто завчасно одягатися занадто легко,авзимкуходитибезшапки.

Длярізнихвидівдіяльностіпотрібнийрізнийодягівзуття.Так,длязанятьушколіпризначеношкільнуформу,дляспорту–спортивну.

35

Тобі слід постійно стежити за своїми речами,щободягівзуттябулизавждичистими,непошкодженими.Перевір,чивсіґудзикиєнатвоїхречах,чинебруднівони,чинемаєплям,чивипрасувані.Знявшиодяг,незабувайвішатиіскладатийоговшафу.

Доглядай за своїм взуттям. Його треба чистити,якщо воно вологе – слід просушити.Не надягай мо-крого одягу і взуття, це шкодить здоров’ю. Не ходицілийденьуспортивномувзутті–кедах,кросівках.Незабувай,щовонопризначенедлязанятьспортом.

36

Щободягівзуттядовгослугували,бережиїх.

Поясни прислів’я•• Нанеохайнійлюдинівсякаодежапогана.

•• Бережиодяг,покиновий,аздоров’я–покимо-лодий.

Відгадай загадкиЯкдивлюсяяунього,Бачутамсебесамого.

ЛежувкишеніічекаюРев,бруднульіплаксія.Витруїмпотокисліз,Незабудуіпроніс.

Начеїжачокнавигляд,Танепроситьїсти.Поодягупробіжить–Станеодягчистий.

1. Що значить «бути охайною людиною»? Як вважаєш, чи можна сказати, що ти охайний?2. Пригадай, які поради стосовно одягу і взуття тобі дають батьки. Чи завжди ти до них дослухаєшся і виконуєш їх?3. Робота в групах. Обговоріть, як слід доглядати за своїм одя гом і взуттям.

37

4. Розглянь малюнки. Хто з дітей неправильно вдягне ний для катання на ковзанах і занять у спортзалі?

5. Чому важливо одягатися відповідно до погоди?

38

ВІТАМІНИ І МІКРОЕЛЕМЕНТИ

Щоббутиздоровим,активним,бадьорим,нормальноростиірозвиватися,требаїстикорисніпродукти.Вонимаютьбутибагатінавітаміни.Церечовини,якінеоб-хіднідляжиттялюдини,їїростуірозвитку.Недарма«віта», перша частина слова «вітаміни», у перекладізлатинської мови означає «життя». Вітаміни підви-щуютьстійкістьорганізмудозахворювань.Вониміс-тяться в овочах, фруктах, ягодах, а також у різнихкрупах,м’ясі,яйцях,молоцітаіншихпродуктах.

Унашчасвідомоблизько30вітамінів.Длязручно-стіїхпозначаютьбуквамилатинськогоалфавіту–а, в, стощо.

Вітамінасприяєросту.Кориснийдлязору,шкіри,кісток.Вінміститьсяутакихпродуктах.

39

Вітамінвсприяєзасвоєннюпоживнихречовин.Ко-риснийдлякрові,нервів,шкіри.

Вітамінс сприяє захисту від застуди, загоюваннюран.Кориснийдлякровоноснихсудин.

Нестача вітамінів може призвести до порушенняздоров’яірозвитку.Наприклад,колиневистачаєвіта-мінуа,дитинапоганоросте,нестачавітамінуВпризво-дитьдопорушеннядіяльностінервовоїсистемитощо.

40

Для нормальної роботи організму потрібні такожмікроелементи–кальцій,фосфор,залізотаінші.Вонимістятьсявїжіуневеликійкількості.Кожниймікро-елементвиконуєпевнурольворганізмі.Так,кальцій і фосфор потрібні для росту здорових зубів і кісток.Вонимістятьсявмолоці,молочнихпродуктах,рибі.

Залізовходитьдоскладукровіібереучастьузабез-печенні організму киснем.Якщо в крові не вистачаєзаліза,томожез’явитисяголовнийбіль,шумувухах,запаморочення,слабкість.Залізоєвтакихпродуктах,якпечінка,м’ясо,яйця,яблука,білокачаннакапуста,петрушка,квасолятощо.

41

нове Про старих Знайомих

Чудова здатність підтримувати наш організмупрекрасному станіпритаманнамолоку, оскількивономіститьповноціннийбілок,кальцій,жири,мо-лочнийцукор,вітаміни.

Дитячий організм напрочуд легко засвоює по-живні речовини, які містяться в молоці, краще,ніж з інших продуктів.Це стосується і кисломо-лочних продуктів – кефіру, кислого молока, ря-жанки.

Змолокавиготовляютьтакожсир.Йомуможназнайтирізноманітнезастосування:приготуватибу-тербродичигрінкиабовикористатиякосновудужесмачних страв, наприклад салату зтертого сируічаснику.

Утого,хтоїстьбагатосалатів,особливоізсириховочів, як правило, хороша шкіра, витончена фі-гураінемаєпроблемзішлунком.

Свіжі овочі та фрукти – це головні постачаль-ники вітамінус та інших вітамінів, вонимістятьзалізоімінеральнісолі,утомучислікальцій,необ-хіднідлякісток,зубівікрові.

За В. Кудашевою

Для допитливихУчені підрахували, що за 70 років життя людина з’їдає:

приблизно 8 тонн хлібобулочних виробів; 10–12 тонн картоплі; 6–7 тонн м’яса і риби; 10–12 тисяч яєць; випиває 10–14 тисяч літрів молока.

На споживання їжі людина витрачає приблизно 6 років життя.

42

Відгадай загадкиЯвеликийібокастий,Жовтогрудийісмугастий.Ячудовийдаросінній,Згарнимтасмачнимнасінням.Хтоїстькашуцючудову,Будесильниміздоровим.

Кожензнає,цядівицяНагороді–мовцариця.Косидовгі,кучеряві,Тащейплаттячкояскраве.Ясмачнаівітамінна,Інегіршеапельсина.Той,хтоменеповажає,Достароківдоживає.

Я–смачний,кругленький,Мающічкичервоненькі.Досмакуявкожнійстраві.Роблятьсокиіприправи.Соус,борщикісалатЛюдизрадістюїдять.

Мовмаленькийм’ячик,Висить,анескаче,Рум’яне,гладеньке,Насмаксолоденьке.

1. Розкажи про користь вітамінів. Наведи приклади продуктів, багатих на вітаміни.2. Для чого людині потрібні мікроелементи?3. Назви продукти харчування, які ти вживаєш. У яких з них є вітаміни А, В, С?

43

ПРО ПРОДУКТИ ХАРЧУВАННЯ

Їжамаєбутисмачною,поживною,свіжоприготовле-ною.Їститребачерезкожні3,5–4години,водинітойсамий час. Щодня споживай гарячі страви, молоко, молочніпродукти,овочітафрукти.Неїжбагатосоло-дощів,гострого,солоного,жирного,смаженого.Цешко-дитьздоров’ю.

Неправильний вибір продуктів харчування можебутипричиноюрізнихзахворювань.Усіпродуктима-ютьбутиякіснимиісвіжими.Томукупуватиїхслідумагазинахабонаобладнанихринках,деєспеціальніслужби,якіперевіряютьякістьпродуктів.Небезпечнокупуватипродуктинастихійнихринках,аджетутзаякістьніхтоневідповідає.

Перевагусліднадаватинатуральнимпродуктам.Цемолоко,риба,сир,м’ясо,яйця,квасоля,горох,горіхи,різнікрупи,овочі,фруктитощо.Ціпродуктикориснідляздоров’я,навідмінувідтакзваноїштучноїїжі,якаміститьбагатобарвників,ароматизаторів,хімічнихречо-вин,щоперешкоджаютьпсуваннюпродуктівіпродов-

44

жуютьтермінїхзберігання.Чіпси,сухарики,солодкігазованінапоїтощоневартоспоживати,оскількико-ристівіднихнемаєніякої.Надмірнезахопленняцимипродуктамиможепризвестидорізнихзахворювань.

Купуючипродуктихарчування,слідзвертатиувагунаупаковкутаетикетку,наякихзазначеноїхсклад,термінпридатності,умовизберіганнятадатувипуску.Якщотоварпростроченийабонесвіжий,йогокупуватинеслід,аджеможнаотруїтися.

Затакихознакотруєння,якбільуживоті,нудота,слабкість,пронос,блювання,підвищеннятемператури,требатермінововикликати«швидкудопомогу»аболі-каря.Доприїздулікарівслідпромитишлунок:випити1–2літриводиівикликатиблювоту.

Пам’ятай:самотужкилікуватихарчовіотруєнняне-безпечнодляжиття!

45

Для допитливих

КАША ЧИ ХЛІБ: ЩО РАНІШЕ?

Каша – улюблена страва давніх українців. Кашу їли рід-кою, як юшку, або розсипчастою із салом, шкварками, моло-ком і, нарешті, солодку з родзинками й варенням.

Предок сучасного хліба не був схожий на хліб. Це була просто каша – подрібнене зерно, перемішане з водою. Іноді каша засихала, і її шматки люди використовували як хліб. Бувало, каша скисала і від цього ставала пухкою і м’якою.

Люди, які здогадалися замісити кислу кашу зі свіжим роз-меленим зерном і спекти, були винахідниками хліба.

Гра «Так чи ні?»

Робота в парах. Один з вас читає перші чотиритвердження, а інший відповідає «так» чи «ні».Потімвиміняєтесяролями.

1.Їстипотрібночерезкожні5годин. Такчині?2.Молокослідвживатищодня. Такчині?3.Смаженіпродуктикориснідляздоров’я. Такчині?4.Їститребаводинітойсамийчас. Такчині?

46

5.Овочііфруктитребаїстищодня. Такчині?6.Кожногоднятребаїстисолодощі. Такчині?7.Натуральніпродуктикориснідляздоров’я. Такчині?8.Продуктихарчуванняможнакупуватинабудь-

якомуринку. Такчині?

1. Прочитай рецептизагадки Віолетти Дворецької та назви страви.

1)Миогірочкипоріжемтоненько Інашаткуємкапустудрібненько. Щепосічемопетрушкиікропу, Трохипідсолимо.Знімемопробу. Ложкусметанивтарілку.Пора Їстипоживний...,дітвора!

2)Наплитікаструлькабіла, Внійводичказакипіла. –Буль-буль-буль,–водабулькоче. Щовонасказатихоче?

47

Кажемама:–Ачяка! Захотілабуряка!– Явокріпбурякпоклала, Аводаплюскоче:–Мало!– Додалатодіквасолю, Цибулину,бараболю, Іморквину,йкапустину, Ложкусолі,дрібкукмину. Незабулайпомідори. Оті...будескоро.

2. Яка твоя улюблена страва? Дізнайся у батьків її рецепт. Розкажи його в класі. Чи пробував ти її приготувати? 3. Чи можна вживати неякісні і прострочені продукти харчування? Чим вони небезпечні?4. Що слід робити при харчовому отруєнні?


Занаписаминаупаковціпродуктів,наприклад,мо-лока,сиру,крупитощо,визначтермінїхпридатностітаумовизберігання.

48

УМІННЯ ВЗАЄМОДІЯТИ. ДРУЖНИЙ КЛАС

Тищоднязустрічаєшсяздрузями,одноліткамитаіншимилюдьми.Виразомграєтесь,навчаєтесь,спілку-єтесь,працюєте,тобтовзаємодієтеміжсобою.

Уміннявзаємодіятиєдужеціннимдляколективу,вякомутиперебуваєш.Колектив–цегрупалюдей, у яких є спільна мета, загальні справи та інтере- си.Ушколіколективомєклас,уякомутинавчаєшся.Добре,коливкласідоброзичливі,щирістосунки,учнінесваряться,неображаютьодинодного,аповажають.Такийкласназиваютьдружним.

Девіз дружного класу: «Один за всіх і всі за одного!».

Навчаючисьуколективі,виконуючиразомякусьро-боту, важливо вміти взаємодіяти з іншими людьми,тобтовмітидомовитися,вислухатидумкуінших,пово-дитисячемно і головне–довестидокінцярозпочатуспільнусправу.

Осьдеякіправила,якихповиннідодержуватисяучніпідчаснавчанняабовиконанняспільноїроботи:

49

•• бутиввічливими,чесними,уважними;•• спокійновисловлюватисвоюдумку;•• уважно, не перебиваючи, вислуховувати товари-

шів;•• незлитися,неображатиінших;•• неглузувати,невихвалятися;•• допомагатиіншим;•• ізвдячністюприйматидопомогуіпідтримкудру-

зів.Іще,•• якщочогосьневмієш–учисявінших,запитай,

якзробитикраще;•• якщохтось неможе виконати роботу і потребує

допомоги–порадь,покажи,навчи.

50

Поясни прислів’яЩасливотамжити,девміютьдружити.

1. Як ти вважаєш, чи можна твій клас назвати дружним? 2. Пригадайте та обговоріть різні випадки, коли ви виконували якусь спільну роботу (наприклад, готувалися разом до свята). •• Чи дружними ви були між собою?•• Яких правил ви дотримувалися при взаємодії?3. Робота в групах.1) Складіть пазли в картину.2) Проаналізуйте свою роботу, дайте відповіді на запитання: •• Чи не заважали ви один одному?•• Чи спокійно спілкувалися, не сварилися?•• Чи важко було виконувати завдання в групі?


1.Прочитайтеіобговорітьукраїнськународнуказку«Ріпка»табайкуЛ.Глібова«Лебідь,ЩукаіРак».

2.Поясніть,чомуважливовмітивзаємодіяти.

51

СІМ’Я. ПОВАГА І ВЗАЄМОРОЗУМІННЯ В РОДИНІ

Мичастоговоримослово«сім’я».Вонотакезвичне іприємне.Промовляючийого,миодразужзгадуємомаму, тата, дідусів, бабусь, сестричок і братиків.Усім’яхразомможутьжитидва,триінавітьчотирипокоління. Наприклад, крім батьків і дітей, можутьжити бабуся, дідусь, прабабуся та прадідусь. Якщовсім’їтроєібільшедітей,тотакасім’яєбагатодітною.

Родинибуваютьрізні,уякихєімама,ітато,абуваєйтак,щоєтількиодинзбатьків.Невусіхєбабусі йдідусі,братикиісестрички.Єсім’ї,уякихживутьусиновленідітиабодітиживутьзбабусеючидідусем,іншимиродичами.Любітьіповажайтесвоюсім’ю,до-помагайтеодинодному.

52

Що таКе сіМ’я

Розкажувам,друзі,я,Щотакемоясім’я.РазомдружнопроживаємІпісніпроцеспіваєм.

Любаматінкамоя,–Якпишаюсьнеюя!Внеїрукизолотії,Серцекожногозігріє.

Татосильнийізавзятий–Вінгосподарвнашійхаті.Всемайструє,вселаднає,Бодовсьогохиствінмає.

Дідібабцяупошані–Вонипраціветерани.ВсіхонуківміцнолюблятьІякпташенятголублять.

Єуменещейбрати–Кращихвсвітінезнайти.Осьівийшло:всіхсім«я»,Знайте,цеієсім’я.

Н. Чемерис

53

Коливродинідоброзичливістосунки,усірозуміютьодин одного, поважають і допомагають, – це дружна сім’я.Утакійсім’їдоросліпіклуютьсяпродітей,адітийонукизповагоюішаноюставлятьсядостарших,при-слухаютьсядоїхніхпорад.

Докладай зусиль, щоб твоя сім’я була дружною, адляцього:

•• будьуважнимічуйним,намагайсяпомічати,колипотрібнатвоядопомога.Нечекай,колитебепопросятьпродопомогу,самзапропонуйїї;

•• розподілисвійденьтак,щобзалишавсячаснадо-машнісправи;

•• будьввічливим.Якщотинепогоджуєшсяізчиє-юсьдумкою–некричи,поясниспокійно,висловисвоїзапереченнячемно;

54

•• невтручайсяврозмовудорослих;•• неображайнікого,несварися;•• приділяйувагуменшимбратикамісестричкам;•• намагайсянікомунезаважати.Якщозаважають

тобі,ввічливопопросицьогонеробити.Скажи:«Неза-важайтемені,будьласка».

Словникова скарбничкаСім’я –групалюдей,щоскладаєтьсяізчоловіка,

жінки,дітейтаіншихблизькихродичів,якіживутьразом.

Усиновити–прийнятивсім’юдитинузнаданнямїйправріднихдітей.

Поясни прислів’я•• Шануй батька й неньку, буде тобі скрізь гла-

денько.

•• Живутьміжсобою,якрибазводою.

55

Гра «Так чи ні?»Якщо ти згоден з тим, що почуєш, скажи: «так»

іплеснивдолоні.Удружнійсім’їчлениродиниповинні:Шануватистарших.Неприслухатисядопорадчленівродини.Виконуватисвоїобов’язки.Допомагатиодинодному.Сваритися.Неслухатинікого.Піклуватисяодинпроодного.Робити,щозаманеться.Разомвідпочивати.Піклуватисяпроменшихбратиківісестричок.Виконувативсідомашнісправиразом.Цілийденьбавитисяігуляти.Вітативсіхзісвятами,днемнародження.

1. Які повинні бути стосунки в родині? 2. Уяви ситуацію. Ти граєш на комп’ютері в улюблену гру або дивишся телевізор. Саме в цей час комусь із членів сім’ї знадо билася твоя допомога. Як ти вчиниш? Чи зможеш ти одразу відмовитися від улюбленого заняття? 3. З дозволу батьків принеси фотографії із сімейного альбому. Розкажи про свою сім’ю.

Моя сім’я ... (велика чи мала).Вона складається з ...Мою маму звати ...Мій тато ...Братик ...Сестричка ...Дідусь і бабуся ...

56

ДОПОМОГА І ОБОВ’ЯЗКИ В СІМ’Ї

Укожнійсім’їєбагатосправ.Сімейніобов’язкипо-винні виконувати всі члени родини. Їхможна розпо-ділитиміжусімазадомовленістю.Прицьомуслідвра-хувати зайнятість, можливості й інтереси кожного.Наприклад, дівчинці можна доручити витирати пил,доглядатизакімнатнимирослинамиітваринами.Хлоп-чику–прибиратипилососом,чиститивзуття,виноситисміттятощо.Посудможнамитипочерзі.

57

Єіспільнісправи,яківсясім’явиконуєразом.Цегенеральнеприбиранняквартири,ремонт,підготовкадосвята(наприклад,деньнародження,Новийрік)тощо.

Якщотиживешуселі,тоцероботавсадуінаго-роді,доглядзатваринами,збіріпереробкаврожаю.

ПоМіЧНИЦі

ОляіЛідагулялиудворі.ПобачилаОля,яксусідка,тіткаДарина,розвішуєбілизну,ісказалаподрузі:

–Аясьогоднімамідопомагала.–Щожтиробила?–запиталаЛіда.–Тарілкивитирала,ложки,виделки.–Ая,–похвалиласяЛіда,–черевичкипочистила.–Мамі?–поцікавиласяОля.–Ні,собі.–Хібажтодопомогамамі?–Звичайно,–відказалаЛіда.–Умамижтеперро-

ботименшебуде.Аяквигадаєте?

о. Буцень

58

1. Розкажи про свої обов’язки в сім’ї. Чи завжди ти їх виконуєш? Хто тобі допомагає?2. Чим твої обов’язки відрізняються від обов’язків твоїх батьків? Дідуся? Бабусі? Які обов’язки у вас спільні?3. Робота в парах. Складіть розповідь за малюнком: «Допомога в сім’ї».

Гра «Вгадай, що я роблю»

Один з учнів демонструє виконання якоїсь роботи(підмітає підлогу, складає речі, виносить сміття, за-правляє ліжко тощо), а інші повинні відгадати. Хтопершийвідгадав–тойпоказуєдалі.

59

ЩО ТАКЕ ТОЛЕРАНТНІСТЬ

Земля – це спільний дім длявсіх людей, які на ній прожи-вають.Усілюдирізні.Вониєне-повторними, відрізняються одинвідодногохарактером,зовнішнімвиглядом,культурою,мовою,зви-чаями,релігією,кольоромшкіри,поглядами, ідеями тощо. Щобтаке розмаїте людство розвива-лося і жило в мирі та злагоді, требабутитолерантним.толерантність–цетерпимістьіповагадоіншихлюдей,якімаютьнетакі,якутебе,погляди,думки,звичаї,станздоров’я,спосібжиттятощо.

Ти,напевно,зустрічавнавулиці,умагазині,упо-ліклініці,утранспортілюдей,якімаютьпроблемизіздоров’ям,–сліпих,глухих,німих,інвалідівнавізкахтаін.Неглузуйзних,неображайізастерігайвідцьогосвоїхдрузів,надавайтакимлюдямпосильнудопомогу.

60

Цілюдипотребуютьнетількитолерантногоставлення,айтерпіння, розуміння талюбові оточуючих.Прига-дай«золотеправило» спілкування:«Ставсядолюдейтак,якбитихотів,щоблюдиставилисядотебе».

Толерантністьєважливоюрисоюхарактерулюдини.Щобвиховативсобітолерантність,потрібно:

•• поважатидумки,переконання,ідеїіншоїлюдини,незважаючинате,щовонинезбігаютьсязтвоїми;

•• сприйматилюдейтакими,якимивониє,розумію-чи,щолюдирізні;

•• спиратисянате,щооб’єднує,анероз’єднуєлюдей.

Пам’ятай:16листопада–Міжнароднийденьтоле-рантності.

1. Що таке толерантність?2. Як слід ставитися до людей, які мають проблеми зі здоров’ям?3. Яку людину можна назвати толерантною?4. Подумай, чим ти можеш допомогти людям, які мають проблеми зі здоров’ям.5. Робота в парах. Обговоріть, у яких випадках, на вашу думку, не можна бути толе рантними.

61

ТИ – СПІВРОЗМОВНИК

Умінняспілкуватисядужепотрібнелюдині.Завдякиспілкуваннюмиобмінюємосяінформацією,передаємосвоїдумки,враженнятощо.Важливонетількивмітиговорити,алейумітислухати.

Слухаючи співрозмовника, зосередьсяна темі роз-мови, не перебивай, не відволікайся. Виявляй щирузацікавленістьдотого,хтоговорить,дивисяувічі,по-сміхайся,будьлюб’язним,тактовним,толерантним.

Якщочогосьнезрозумів,хочешщосьуточнитиабозапитати, зроби це, вислухавши фразу або думку докінця.Якщотизгоденздумкоюмовця,можнапідтвер-дитицемімікоюабожестами–кивкомголови,усміш-кою або короткими фразами: «Так», «Дійсно, так»,«Цікаво»,«Так,цеправда».Підтримуючирозмовуіза-цікавившись нею, можна спитати: «Що було далі?»,«Чимусезакінчилося?»тощо.

Колизтобоюговорять,неввічливодивитисявбік,кривлятися,голосно іневчасносміятися,промовлятинедоречніслова.

Урізнихситуаціяхлюдиповодятьсяіспілкуютьсяпо-різному.Якщолюдинависловлюєтьсячіткоізрозуміло,

62

може пояснити і довести власну точку зору, рішучевідмовитисявіднебезпечноїпропозиції,тоцесвідчитьпро впевнену поведінку. Така людина може зробитивласнийвибір,аненав’язанийкимось,можедомови-тися,враховуючиінтересивсіх інепорушуючиправінших.

Пасивнаповедінкавиявляєтьсявнерішучостітане-впевненості.Людизтакоюповедінкоюнеможутьза-хиститисебе,чіткозаявитипросвоїбажанняіпотреби.Вониповодятьсянесміливо,говорятьтихо,невиразно,до них не дослухаються, часто взагалі не звертаютьуваги. Як правило, такі люди не можуть самостійноприйнятирішення,занихцероблятьінші.Вонинай-частішезазнаютьчужоговпливу,нерідконегативного.

63

Єлюди,якіповодятьсяагресивно,будь-щовідстоюютьвласнуточкузору,нехтуючиінтересамиінших.Ута-кихвипадкахвонивпевненіусвоїйправотіінедослу-хаються до думки інших. Агресія може виражатисявтиску, погрозах, образах, сварках.Люди з агресив-ноюповедінкоюінодівдаютьсяідофізичноїсили.

МоВа ЖестіВ

Жест–найдавнішаформалюдськогоспілкуван- ня.Віндоситьточновідображаєпочуттялюдини–страх,радість,задоволення,гнів,лютьтощо.Ізча-сомжест наповнився певним змістом і став однимзелементівспілкування.

Ми часто використовуємо привітальний жест,вказівнийжест тощо. Слова супроводжуються пев-ними жестами, що робить мову переконливішою(ілюстративніжести).Длялюдей,позбавленихздат-ностічутийговорити(глухонімих),розробленосис-темужестів-знаків,щозамінюютьмову.

Моважестівмаєсвоюабетку,уякійкожнійбуквівідповідає певне положення пальців. Жести допо-внюютьсямімікоютарухамиіншихчастинтіла.

64


•• Умієшговорити–умійслухати.

•• Говоримало,слухайбагато,адумайщебільше.

•• Умійвчасносказатиівчаснозамовкнути.

1. Як ти вважаєш, чому вміння слухати не менш важливе за вміння говорити?2. У чому переваги впевненого спілкування?3. Які недоліки пасивного і агресивного спілкування? 4. Прочитай вірш.

ДУЖе хоЧУть тИшИНИ

Вкласіучнів–згубишлік,Вкласісорокчоловік!Сорокдуш–івсівониДужехочутьтишини.Ітомувесьчасзвучить:«Тихо!Тихше!Ну,тихіш!»ГрицьгукаєіТиміш,ОляКолюзаклика,Коля–ВасюіПавла.Словом,сорокчоловікПіднялизатишукрик.Нуйповір,щовсівониСправдіхочутьтишини!

Є. Бандуренко

Дай відповіді на запитання.•• Чомуучнінеможутьдомогтисятишівкласі?•• Чивміютьвонислухатиодинодного?•• Чивиникаєувашомукласітакаситуація?

65

ЯК УНИКНУТИ КОНФЛІКТУ?

Кожногоднятиспілкуєшсязлюдьми,якітебеото-чують, – рідними, друзями, однокласниками, знайо-мимиінезнайомими. Усівонирізні,знесхожимиха-рактерами:одні–спокійні,інші–«спалахують»,начесірники.Буваєтак,щолюдинеможутьпрощосьдо-мовитися,сперечаються,сваряться.Тодіговорять,щовиник конфлікт.

Конфліктичастовідбуваютьсячерезнепорозуміння,різніпоглядинавирішенняпроблеми,розбіжностіду-мок, інтересівтощо.Поведінкавконфліктірізниться і залежить від причини конфлікту, виховання, куль-турилюдини,особливостейхарактеру,умінняконтро-люватисвоїемоції.

Тивжезнаєшдеякі«секрети»спілкування–дотри-муйсяїх!

Ащепам’ятай:•• Будьдоброзичливимідружелюбним.•• Не пліткуй і не давай нікому образливих прі-

звиськ.•• Невступайусуперечку.

66

•• Якщотипомітив,щоспіврозмовникунеприємнатемарозмови,зміниїї.Якщожтобінеприємнарозмо-ва,постарайсяввічливо,аленаполегливоприпинитиїїчиобернутивсенажарт.

•• Невказуйлюдинівприсутностііншихнаїїнедо-ліки.

•• Неставзапитань,наякінезручноінеприємновід-повідати.

•• Невирішуйконфліктибійкою.•• Ніколинепозичай свої речімалознайомим і не-

знайомимлюдям.•• Упевненовідмовляйсявіднебезпечноїпропозиції.

Щоб запобігти конфлікту,требаподумати,якпо-водитисявтійчиіншійситуації.Вчасно:

домовитися;зупинитись;пожартувати;вибачитись;відійти;покликатикогосьіздорослихіпорадитисьзнимтощо.

67

Словникова скарбничкаКонфлікт–цезіткненняпротилежнихінтересів,

думок,поглядів.


1. Що може призвести до конфлікту?2. Як уникнути конфлікту?3. Чи траплялося тобі спостерігати конфліктну ситуацію? Як ти почувався?


Обговорітьтакіситуації:1.Тидізнався,щотвоємудруговіпридумалиобраз-

ливепрізвисько.Яктивчиниш?2.Ти бачиш, як дівчинку з твого класу кривдять

учністаршихкласів.Яктиповедешся?3.Тобі пропонують з’ясувати стосунки бійкою.Як

тивдієш?4.Незнайомалюдинапроситьутебемобільнийтеле-

фон,щобзателефонувати.Яктивчиниш?

68

НЕБЕЗПЕКА ШКІДЛИВИХ ЗВИЧОК

Тивжезнаєш,щоміцнездоров’ямаєтой,хтона-сампередсамдокладаєдляцьогозусиль–дотримуєтьсяздоровогоспособужиття.

Нажаль, багатолюдейпроце забувають.Так, за-містьтого,щобберегтиізміцнюватисвоєздоров’я,–недбаютьпронього,захоплюючисьсигаретамитаал-когольниминапоями.Дехтодумає,щонічогопоганогонестанеться,якщовипалитидекількацигарокабови-пититрохиалкогольногонапою.Однакминаєчас,ілю-динавженеможежитибезтютюнутаалкоголю,стаєзалежноювідних.

Алкоголь – це причина багатьох захворювань.Відньогостраждаєвесьорганізм:головниймозок,серце,судини, печінка, шлунок тощо. Нестерпне життявсім’ях, де є алкоголіки. У п’яниць народжуютьсяхворідіти.Устаніалкогольногосп’яніннялюдискою-ютьзлочини,спричиняютьаваріїнадорогах.

Алкоголь – ворог дітей. Він гальмує їх зростання і розвиток: погіршується пам’ять, важко навчатися іпрацювати,з’являєтьсяслабкість.

69

Згубно впливає на стан здо-ров’яітютюн,уякомумістятьсяшкідливітаотруйніречовини.Ку-ріння завдаєшкоди мозку, леге-ням, серцю і шлунку. Курецьчасто кашляє. У ньогожовтіютьзуби.Йомуважкозайматисяспор-том.Особливонебезпечнекуріннядлядітей.Помічено,щоушколя-рів,якікурять,слабшаєпам’ять–їмважкорозв’язуватизадачі,вчитивірші,іноземніслова.Такідітиростутьхворобливимиікволими.

Знай:кинутикуритидужеважко.Куріння–шкідливазвичка.

Шкодитьздоров’ютакожнадмірнезахопленняком-п’ютерними іграми. Воно призводить до так званоїкомп’ютерної залежності.Дитинунічогонецікавить,крімгринакомп’ютері.Вонанепомічаєчасутагоди-намипросиджуєзаним.

Комп’ютерна залежність призводить до хвороби –з’являєтьсяголовнийбільіслабкість.Дитинастаєне-слухняноюіроздратованою.

70

Якщо хочеш вирости сильним, здоровим, розум-ним–некуриінепийспиртного,надтонезахоплюйсякомп’ютернимиіграми!

Щобубезпечитидітейвідвживанняалкоголютатютюну,внашійдержаві забороненопро-

даж їх неповнолітнім.Не дозволяється також ре-кламуватитютюновівироби.

Завтягненнявпияцтводітейтвоговікудорос-лихкараютьпозбавленнямволінастроквідчоти-рьохдодесятироків.

1. Як тютюнокуріння і вживання алкоголю впливають на здоров’я людини?2. Чому не можна надто захоплюватися комп’ютерними іграми?3. Робота в групах. Уявіть, що ваш товариш курить. Спробуйте переко на ти його позбутися цієї шкідливої звички.


Підготуйтевсіразомпроект«Ні–шкідливимзвич-кам!».

Спочатку об’єднайтеся у групи. Визначте, хто якезавданняготує.Підготуйтемалюнки,фотографії,пла-катитощо.

Перша група готує матеріали про згубність вжи-ванняалкоголю.

Друга група–пронебезпекукуріння.третя група – про шкідливість надмірного захо-

пленнякомп’ютернимиіграми.

71

ПРАВИЛА КОРИСТУВАННЯ ВОДОГОНОМ

Сучаснібудинки–нелишестінитадах.Цескладніінженерніспоруди.Щоблюдямбулозручножити,бу-динкиоснащуютьелектрикою,гарячоюіхолодноюво-дою, газовими приладами, каналізацією. Усі повиннідобрезнатиправилакористуванняелектричнимипри-ладами,водогоном,газовоюплитою,атакожякдіятиувипадкуаваріїуцихсистемах.Незнанняцихправилабонехтуваннянимиможепризвестидопожежі,ура-женняелектричнимструмом,затопленнятощо.

Зручно,коливбудинкуєводопостачання:ігаряче,іхолодне.Якщоводогінвиходитьзладу–водаможезатопитипомешканняі,якнаслідок,завдативеликихзбитківтвоїйродинітасусідам.Буваютьвипадки,колипричиноюзатопленняєнеправильнекористуванняво-догономіканалізацією.Тому:

•• незасмічуйканалізацію–некидайвунітазсміт-тя,харчовівідходитощо;

•• щобнакухнінезабруднювавсязливнийотвірра-ковини,требаматиспеціальнурешітку,щозатримуєхарчовівідходи;

•• завждипіслякористуванняводоюзакривайкра-ни,стеж,щобводанекапала;

72

•• не залишай без нагляду воду, яка ллється. Так,набираючиванну,періодичноперевіряй,чиводанепе-релиласячерезкрай.

Якщо сталася аварія, наприклад розрив труби чизламавсякранзводою,треба:

•• перекритиводузадопомогоювентилівводопоста-чання,якієвквартирі;

•• повідомитипроаваріюбатьків;•• зателефонуватидожитлово-експлуатаційноїорга-

нізаціїівикликатимайстрів.Якщоводаллєтьсянапідлогу,слідпідставитивідра

абоіншіємностідлязбираннярідини,витертипідлогу.

73

яК еКоНоМИтИ і БеРегтИ ВоДУ

Чизамислювавсятипроте,що,економнови-користовуючиводу,можнанетількизаощадитисвоїкошти,алеізробитисвійвнесокузбереженняпри-роди?Так,наприклад,якщокоженмешканецьмістачисельністю 1–2 млн осіб буде за день економити10л води, то з такої її кількості утвориться озеродіаметром1кмізавглибшки5м.Томукожналю-дина повинна економити і берегти воду. «А якяможуцезробити?»–запитаєшти.Скористайсята-кими порадами.

•• Незабувайзакриватикранипіслякористуванняводою!Якщозкраназахвилинувитікає10крапель,тозамісяцьвтрачаєтьсяпонад170лводи.Аскількижлітрів витече за рік?Разом з дорослими спробуйпорахуватиізробитивисновки.

•• Коли ти чистиш зуби, миєш посуд, приймаєшдуш,нетримайкранпостійновідкритим.Тактиза-ощадишмайже15лводизахвилину.


ЦІКАВЕ пРО ВОду

Людині вода потрібна щодня. Разом з їжею ми щодоби споживаємо майже 3 л води. За все життя людина вживає в середньому 50–60 т води.

Щоб виростити 1 кг овочів, потрібно 2 т води.Без води влітку верблюд може прожити 3 доби, а взимку –

8 діб.Медузи на 95–98 % складаються з води.

МузЕй ВОдИУ місті Києві є «Водноінформаційний центр», або, як його

ще називають, – «Музей води», у якому представлено різні

74

експонати, що знайомлять з водоспоживанням, обробкою та очищенням води, кругообігом води в природі тощо.



Незнаємоціниводиці,докиневисохлакриниця.

1. Розкажи, яких правил користування водогоном не обхідно дотримуватися.2. Як треба діяти, якщо сталася аварія водогону?3. Розпитай у батьків, де розташовані вентилі, які перекривають гарячу і холодну воду у вашій квартирі або будинку. Спробуй під наглядом батьків перекрити їх.

75

ПРО ПРАВИЛА ПОЖЕЖНОЇ БЕЗПЕКИ

Єтакеприслів’я:«Вогонь–добрийслуга,алепога-ний господар».Це означає,що вогонь вірно служитьлюдямупобутійнавиробництві, зайогодопомогоюздійснюєтьсябагатокориснихсправ.Віндавнійпоміч-никлюдини.Однактрапляється,щовогоньзвірногослуги,другатапомічникаперетворюєтьсяна«поганогогосподаря» – безжального ворога і руйнівника, якийзнищуєзаліченіхвилините,щостворювалаприродааболюдинадовгимирокаминаполегливоїпраці.

76

Причинипожежрізні.Аленайчастішепожежави-никає тому,що з вогнем поводилися необережно абозалишилийогобезнагляду.

Щоб вогонь з доброго помічника не перетворивсянанебезпечноговорога,дотримуйся правил пожежної безпеки.

•• Неграйсясірниками,свічками,запальничками.

•• Самостійно не запалюй газову плиту, не розтоп-люйпіч.Несушинадними ібілянихбілизну, іншіречі.

•• Без дорослих не користуйся петардами, бенгаль-ськимивогнямитафеєрверками.

•• Нечіпайбензину,ацетону,гасута іншихлегко-займистихречовин.

•• Не залишай без нагляду ввімкнені електропри-лади.

77

Навулицітежнежартуйзвогнем!•• Нерозпалюйбагаття.•• Некидайувогнищерізніфлаконитабалони.•• Непідпалюйсухоїтрави,листя,сіна,тополиного

пухутощо.

Уразіпожежітребадіятишвидко.Коливогоньщененабравсили,аполум’яневелике,можназалитийоговодою,накритиковдроюабозасипатипіском,землею.

78

Якщозагаситивогоньневдається,требанегайноза-лишитимісцепожежітазвернутисяподопомогудодо-рослих.Якщопоряднікогонемає,слідвикликатипо-жежників,зателефонувавшизаномером101.Назватимісцепожежі(адресу),своєпрізвище.

Ужодномуразінеможнаховатисяпідліжко,стіл,ушафутаіншімісця,аджепожежникиможутьтебенезнайти.Уважнослухайїхівиконуйусе,щовониго-ворять.

79


СКІЛьКИ РОКІВ СІРНИКАМ?

Сірники винайшли нещодавно, у 19 столітті. У 2013 році виповни-лося 180 років першій фабриці, що виготовляє сірники.

У Києві 2009 року було встанов-лено пам’ятник сірнику.


•• Крикомвогнюнезагасиш.

•• Усінівогнюнесховаєш.

Відгадай загадки

Дерев’яніхлопціЛежатьукоробці.Колизнамиграються,Товогнемзаймаються.

Лишаєвінстрашнісліди,Усевінпожирає.Аякдасийомуводи–Відразупомирає.

1. Робота в групах. Обговоріть, яких правил пожежної безпеки слід дотримуватися вдома, у школі, на вулиці.2. Чим можна загасити невеликий вогонь? 3. Як потрібно діяти в разі пожежі?4. За яким номером телефону слід викликати пожежників? Про що потрібно їх повідомити?

80

5. Розглянь малюнки. Яких правил пожежної безпеки не дотримуються діти?

81

ЩОБ НЕ СТАЛОСЯ ПОЖЕЖІ

Майжещоднядопожежноїохоронинадходятьтри-вожнідзвінкипровиникненняпожеж.Іпоспішаютьдомісця пригоди червоні автомобілі, щоб зберегти відвогнюмайногромадян,анерідко–іїхнєжиття.

Одна з причин виникнення пожеж – неправильнекористуванняобігрівальнимиприладами,якимилюдиопалюютьсвоїпомешкання,колистаєпрохолодно.Та-ких приладів дуже багато.Найбільш поширені середнихелектричніобігрівальніприлади.

Щобуникнутиризикувиникненняпожежі,сліддо-тримуватисядеякихправил.

Правила користування обігрівальними приладами1.Неможнакористуватисясаморобнимиобігріваль-

нимиприладами.2.Не можна розміщувати поблизу обігрівальних

приладів речі, виготовлені з горючих матеріалів, су-шити на обігрівачах білизну, складати папір та інші

82

речі.Пожежаможестатисявідтого,щоелектрообігрі-вачістоятьпоручізпредметами,яківіднагріваннямо-жутьспалахнути.

3.Не можна вмикати багатоелектричнихприладівчерезпере-хідникводнурозетку,щобнеза-йняласяелектричнапроводка.

4.Виходячи з дому, потрібнопереконатися, що всі електрообі-грівальніприладивимкнено.

83

5.Забороняєтьсякористуватисянесправнимелектро-обігрівачем. Якщо пошкоджена ізоляція проводу, зі-псованівимикачаборозетка–можевразитиелектрич-нимструмом.

6.Якщо електрообігрівач спалахнувчи зньогопі-шов дим або іскри, потрібно негайно його вимкнути,витягнувшивилкупроводу з розетки.Неможна тяг-нутивилкузрозеткизапровід!Гаситиводоюувімкненіелектричніприладизаборонено!

Через неправильне користування обігріваль-нимиприладамиза6місяців2012рокувУкра-

їні сталося515пожеж.Загинуло125людей.Най-частішепожежівиникаливідсаморобнихелектрич-нихобігрівальнихприладів–144пожежі,уякихзагинуло62людини.

із журналу «Пожежна безпека»

84

Відгадай загадкиСпішить,сурмить:–Дорогудай!–Моргаєсинімоком.Примчитьсяшвидко–ібідаЛюдейобійдебоком.

Допоривишу,Допоримовчу,Авогоньзачую–Ісичу,йлютую.


1. Назви правила користування обігрівальними приладами.2. Які ознаки несправності обігрівальних приладів?3. Чи користуються обігрівальними приладами у твоїй родині? Якщо «так», розкажи, яких правил безпеки додержуються.4. Чому, виходячи з дому, потрібно перевірити, чи всі електроприлади вимкнено?

85

ПОПЕРЕДЖУВАЛЬНІ ЗНАКИ

Щобпопередитилюдейпрорізнінебезпеки,встанов-люютьспеціальніпопереджувальнізнаки.Вонимаютьформу трикутника. Наприклад, знак «Легкозаймистіматеріали».

Цейзнакзображуютьнатихємностяхтаупаковках,якімістятьлегкозаймистіречо-вини–ацетон,бензин,лак,сіркутощо.Та-кож він є на дверях приміщень чи шаф,уякихвонизберігаються.

Легкозаймистіречовинидуженебезпечні,оскількиможутьзагорітисянавітьвідмалесенькоїіскорки.

Щоблегкозаймистіречовининесталипричиноюпо-жежі,потрібнозберігатиїхущільнозакритомумета-левомуабоскляномупосуді(каністрі,пляшці).

Забороняється:•• зберігатиїхбіляпечей,газовихплит,упідвалах

танагорищах;•• використовуватилегкозаймистіречовинидляроз-

палюваннявогню;•• користуватися відкритим вогнем у місцях збері-

ганнялегкозаймистихречовин.Дітям заборонено користуватися легкозаймистими

речовинами.Легкозаймистіматеріалинеможнагаситиводою.

Цеможеспричинитиїхрозбризкуванняіщебільше

86

поширеннявогню.Вогнищепожежіпотрібнонакритиковдроюабозмоченоюуводіцупкоютканиною.

Іншийпопереджувальнийзнак–«Небезпечнаелек-тричнанапруга».

Цей знакможна побачити вмісцях, у якихможевразитиелектричнийструм.Вінвстановлю-єтьсянаопорахлінійелектропередач,двер-цятах електричних щитків, на огорожіелектричнихпідстанційтощо.

Існуютьйіншіпопереджувальнізнаки.Наприклад,знак«Bибухонебезпечніречовини».Цей знак зображено на предметах, які

можуть вибухнути, а також на дверях тастінахприміщень,уякихзберігаютьсяви-бухонебезпечніречовини.

Знак«Отруйніречовини».Цей знак встановлюється в місцях, де

зберігаються, виробляються або застосову-ютьсяотруйніречовини.

1. Для чого і в яких місцях встановлюють попереджувальні знаки?2. Що означають знаки «Легкозаймисті матеріали», «Небезпечна електрична напруга», «Вибухонебезпечні речовини» і «Отруйні речовини»? Де їх можна побачити?

87

ЯК КОРИСТУВАТИСЯ ГАЗОВОЮ ПЛИТОЮ

Ти,мабуть,бачивблакитнеполум’я,наякомумамачибабусяготуютьїжу.І,звичайно,знаєш,щотогоритьгаз,аджевбагатьохзвасвдомаєгазовіплити.

Ужебагатороківгазвикористовуєтьсявпобуті.Він–великийпомічникідруглюдини,даєбагатокористі,алеповодитисязнимтребадужеобережно,бовінможестатиіворогом.Газстаєворогомтоді,колийогонепра-вильно використовують.Насамперед необхідно знати,якправильнокористуватисягазовоюплитою.

Правила користування газовою плитою1.Передкористуваннямгазовоюплитоюслідвідчи-

нитикватиркуабовіконнураму.2.Перевірити,чизакритівсікранинаплиті.3.Відкритивентильнагазовійтрубіабонабалоні.

4.Запалитисірникіпіднестийогодопальника.5.Відкритикраннаплитівідповідногопальника.6.Під час роботи газової плити кватирку тримати

відчиненою.

88

7.Закінчивши користуватися газовою плитою, за-критикранпальникаівентильнагазовійтрубіабонабалоні.

8.Провітритиприміщення.


1. Що слід зробити перед тим, як увімкнути газову плиту?2. Де розташовано вентиль, що перекриває подачу газу до газової плити?3. Розглянь малюнки. На якому з них показано, що вентиль закритий і газ не надходить?

4. Обговори з батьками правила безпечного користування газовою плитою.

89

ОБЕРЕЖНО: ВИТІК ГАЗУ!

Газ–безбарвний,беззапаху,легкозаймистий,лег-ший за повітря. Від полум’я він умить займається іпочинаєгоріти.Якщогаззаповнитьприміщення,тонавітьвіднайменшоїіскринкиможестатисясильнийвибух.Томудуженебезпечнимєйоговитікання.

Щобвчасновідчутивитіканнягазу,доньогододаютьречовинузрізкимзапахом.

Витік газу може статися, якщо газове обладнаннянесправне.Слідстежити,щобгазоваплита,труби,ко-лонки,балонизавждибулисправними.Якщощосьви-йшлозладу–одразутребавикликатимайстра.Доусу-неннянесправностінеможнакористуватисягазом!

Недбале користування газо-воюплитоютежможепризвестидовитокугазу.Томунеслідза-лишатибездоглядуплиту,якщона нійщось готується.Вода чиінша рідина, закипаючи, можевилитисязкаструлітазагаситивогонь.Йогоможезадутиіпро-тяг. У такому разі газ швидкозаповнитьприміщення.

90

Дихати ним навіть незначний час небезпечно дляжиття!

Крімтого, газможевитікатипрямо з труби,якщовнійутвориласятріщинаабонещільноз’єднаніїїстики.

Ознаки витоку газу1.Характерний запах, який

стає сильнішим поблизу місцявитоку.

2.Можливийсвистгазувміс-ційогозначноговитоку.

3.Поява бульбашок на місцінанесеннямильногорозчину.

Відчувшизапахгазу,відразускажипроцедорослим.

Дії в разі витоку газу1.Негайновідчинитивікна,щобпровітритипримі-

щення.2.Перевірити,чидоупорузакритікранинаплиті,

атакожнатрубіабобалоні.3.Викликатипрацівника аварійної газової служби

заномеромтелефону104.Вінперевірить,девідбувсявитікгазу,іскаже,яксліддіятидалі.

91

Пам’ятай, у разі витоку газу не можна вмикатисвітло,електроприлади,запалювативогоньітелефону-ватизісвоєїквартири,аджегазможевибухнути.Ави-бухгазуможезруйнуватицілийбудинок!

1. За якими ознаками можна визначити, що стався витік газу?2. За яким номером телефону можна викликати аварійну газову службу?3. Чому, почувши запах газу, не можна запалювати сірники і вмикати світло?


Розіграйтевкласітакіситуації:1.Якдіятивразівитокугазу.2.Яквикликатиаварійнугазовуслужбу.

92

ДОРОЖНЯ БЕЗПЕКА

Щодня,виходячиздому,тикрокуєшвулицями,пе-реходиш їх, користуєшся громадським транспортом,тобтостаєшучасникомдорожньогорухуякпішохідчипасажир.Нерідковинуватцямидорожніхпригодєдіти,які граютьсянапроїзнійчастині,переходятьвулицюуневстановленихмісцях,неправильноздійснюютьпо-садкувтранспортнізасобийвисадкузнихтощо.

Правиладорожньогорухуєобов’язковимидлявсіхучасниківдорожньогоруху:водіїв,пішоходівіпасажи-рів.Ібудь-яке,навітьнезначне,порушенняцихправилможе призвести до дорожньо-транспортної пригоди.Томутребанетількидобрезнатиправиладорожньогоруху,айзавждидотримуватисяїх.

93

Пам’ятка пішохода1.Пішохідмаєрухатисяпотротуарах,тримаючись

правоїсторони.2.Замістом,денемаєтротуарів,пішохідможейти

узбіччямназустрічтранспорту.3.Переходитидорогуслідпопішохіднихпереходах,

аде їхнемає,–наперехрестяхполініїтротуаруабоузбіччя.

4.Якщонапереходівстановленосвітлофор,перехо-дитидорогутребанайогозеленийсигнал.

5.Переходячи дорогу, потрібно спочатку подиви-тисяліворуч,дійшовшидосередини,–праворуч,якщомашиннемає,–продовжитиперехід.

6.Неможнаперебігатидорогупередмашинами,щорухаються,гратисянапроїзнійчастині,відволікатисянаіншісправипідчаспереходувулиці.

94

Якщо ти користуєшся громадським транспортом,йогослідчекатитількиназупинках.

Запам’ятайдорожнізнаки,якіозначаютьмісцезу-пинкиавтобусаітролейбуса.


1. Які правила дорожнього руху ти знаєш?2. Для чого слід виконувати правила дорожнього руху?3. Чи користуєшся ти громадським транспортом? Яким? Де ти його чекаєш?4. Робота в парах. Розкажіть один одному правила переходу дороги.

95

5. Розглянь малюнки. Які правила дорожнього руху порушують діти?

96

ПЕРЕХІД ДОРОГИ З ОБМЕЖЕНОЮ ОГЛЯДОВІСТЮ

Правиладорожньогорухупередбачають,щозавід-сутності пішохідних переходів та світлофорів дорогуможна переходити там, де вона добре проглядаєтьсязобохбоків.

Якщожнадорозіабобілянеїстоятьмашини,рос-тутькущічидерева,авзимкулежатьвеликікучугуриснігу, тоце заважаєпішоходамдобре бачитипроїзнучастину.Атобічерезневеликийзрістцезробитиважче,ніждорослому,ітомутиможешнепобачититранспорт,що наближається. У такому разі треба обрати іншемісцедляпереходудороги.

Якщотинеможешсамоцінитидорожнюобстановкучерез обмежену оглядовість, то звернись по допомогу додорослих,попросиміліціонераперевеститебечерездорогу.

97

Обмежувати оглядовість дороги може і транспорт,щорухається,особливовеликихрозмірів.Цеавтобуси,трамваї,тролейбуси,вантажівки.Утакійситуаціїне-обхіднозачекати,покитранспортнийзасібпроїде,щобпереконатисяувідсутностінебезпекинапроїзнійчас-тині дороги. Після цього, якщо нічого не заважає,можнапереходитидорогу.

1. Що може перешкоджати оглядовості дороги?2. Як потрібно переходити дорогу з обмеженою оглядовістю?3. Чи можна переходити дорогу, якщо по ній рухається вантажний автомобіль, який обмежує оглядовість? Як слід діяти в такій ситуації?4. Чому треба бути особливо обережним на дорозі з обмеженою оглядовістю?5. Чи доводилося тобі без дорослих переходити дорогу з обмеженою оглядовістю? Якщо «так», що заважало тобі добре проглянути проїзну частину дороги?

98

ПОВЕДІНКА БІЛЯ ЗАЛІЗНИЧНОЇ КОЛІЇ

Убагатьохнаселенихпунктахєзалізниця.Залізничніколіїперетинаютьсяздорогамиівулицями,якимиру-хаютьсяавтомобілі,йдутьпішоходи.Такімісцяпере-тинуназиваютьзалізничними переїздами.

Принаближенні до залізничного переїзду встанов-люютьсяпопереджувальні знаки. Вониінформуютьпроте,якийпопередупереїзд–зішлагбаумомчибезшлаг-баума,скількиколіймаєзалізниця.

Залізничний переїзд із шлагбаумом

Залізничний переїзд без шлагбаума

Одноколійна залізниця

Багатоколійна

залізниця

Щоб уникнути небезпечних ситуацій на залізнич-номупереїздітабілязалізничнихколій,сліддотриму-ватисяпевнихправил.

Переходити через залізницю треба через мости чипідземнітунелі.Якщоїхнемає,тослідітипоспеціаль-нихнастилах,біляякихвстановленовказівники«Пе-рехідчерезколію»,абочереззалізничніпереїзди.

99

Назалізничномупереїздітребакеруватисяположен-нямшлагбаума,світловоютазвуковоюсигналізацією,атакожвказівкамичерговогопопереїзду.Світловісиг-налиподаютьсяспеціальнимсвітлофором,азвукові–дзвінком.

Якщошлагбаумопущеноабовінпочавопускатися,увімкненомиготливічервонісигналисвітлофоратапо-данозвуковийсигнал,виходитиназалізничнийпере-їздзаборонено.

Слідчекати,колипроїдепоїзд,шлагбаумпідніме-ться,погаснемиготливийчервонийсигналіувімкнетьсямиготливе біле світло світлофора, звуковий сигналутихне.Тодіможнапереходитизалізничнуколію.

100

Переходити залізничні переїзди, де немає шлаг-баумів, треба особливо обережно, переконавшись,щоневидноінечутипотяга.Керуватисяслідзвуковимтасвітловим сигналами, які спрацьовують при набли-женніпоїзда.

Пам’ятай:назалізницінебезпечно:•• гратисятаходитипорейках;•• підлізатипідпоїзд,щостоїть,абообходитийого;

101

•• ходитипонасипубілязалізниці;•• взимкукататисянасанкахілижахіззалізнично-

гонасипу.

НЕБЕЗПЕЧНО

Відгадай загадку

Гуркотить,стукотить,мовстоконейбіжить.

1. Де можна переходити залізничну колію?2. Розкажи правила переходу через залізничні переїзди.3. Чому гратися на залізниці небезпечно?

102

ДЕ МОЖНА ГРАТИСЯ, А ДЕ – НІ

Найзручніше місце для гри в місті – це дитячийігровийабоспортивниймайданчикудворібілятвогодому.Найчастішетиперебуваєштамнеодин.Порядзтобоюдітизтвогобудинкуабобудинківпоблизу,ата-кождорослі–батькичибабусі,дідусі.

Надитячомуігровомумайданчикуєгойдалки,кару-селі, гіркитощо.Білянихбудьособливообережним,щобневдаритися,колиіншігойдаються.Катайтесяпочерзі,несваріться.

Наспортивномумайданчикуможнапогративрухливіігри,футбол,бадмінтон.Майданчикирозташовуютьнавіддалівідвулицьідоріг,середзелені,частоїхогоро-джуютьневеличкимипарканами.

Уселіграйсянасвоємуподвір’їітам,дедозволяютьбатьки.

Обирайбезпечнімісцядляігортапрогулянок.

103

Підчаспрогулянкитиможешзустрітинезнайомихлюдей, іно- ді небезпечних. Як поводитися з ними, ти вже знаєш. Однакпам’ятай: небезпечними можутьбути не тільки чоловіки, але йжінки, дідусі, бабусі, хлопці тадівчата. Щоб здобути твою до-віру,доросліможутьвикористо-вувати твоїх однолітків. Не-знайомці можуть пропонуватибудь-що,щобдізнатися,девтебевдома лежать гроші, коштов-ності.Нерозпочинайрозмовизними.Ужодномуразінікомуненазивайсвоюадресу,номертелефону,нічогонерозказуйпросім’ю.Обов’язковоповідомбатьківабовчителя,якщодотебезякимосьпроханнямзверталисянезнайомці.

Допоможутьуникнутинебезпекищейтакіпоради:•• Бездозволубатьківневідходьдалековіддому.•• Негуляйдотемна,убезлюднихмісцях.•• Уникайхуліганів,підозрілихкомпаній,п’яниць.

104

•• Небавсянадорозі,деїздятьмашини.•• Не грайся і не ховайся в під’їздах, підвалах, на

горищах,даху,будівельнихмайданчиках,упокинутихбудівлях,атакожбілязвалищісмітників.


1. Розкажи про свій двір. Де найчастіше ти граєшся зі своїми друзями?2. Разом з батьками визнач небезпечні місця для ігор і розваг у твоєму дворі, мікрорайоні.

3. Робота в групах. Обговоріть правила безпечної по ведінки надворі.

105

БЕЗПЕКА ВЕЛОСИПЕДИСТА

Велосипед–улюбленийвидтранспортуякдорослих,такідітей.Дляоднихвін–розвага,дляінших–засібпересування.

Щоб їзда на велосипеді була безпечною, потрібнознатиівиконуватитакіправила.

•• Їздити на велосипеді по проїзній частині дорогидозволяєтьсядітям,якідосягли14років.

•• Дітям,якінедосягли14років,кататисянавело-сипедіможнаудворі,наспортмайданчиках,стадіонах,у парках та інших безпечних місцях, де немає рухутранспорту.

106

•• Велосипед має бути обладнаний світловідбивача-ми: спереду – білого кольору, з боків – оранжевого,ззаду–червоного.

червонийбілий

оранжевий

•• Передпоїздкоютребаперевірити,чипрацюєкер-мо,гальма,дзвінок,чидобреприкріпленосидіння,чинакачаношини.

кермо

дзвінок

гальмасидіння

шини

•• Слідуникатиїздинавелосипеді,колинавулицітемно, а також несприятлива погода – туман, злива,сніг,ожеледицятощо.

•• Одягтавзуттядляїздинавелосипедімаютьбутизручними–цеспортивнийкостюм,кедичикросівки.Щобнетравмуватисяприпадіннізвелосипеда,одяга-

107

ютьшоломтавелорукавички.Цірукавичкидопомага-ютьнадійнішеутримуватикермовелосипеда,атакожзахищаютьрукивідпереохолодження.

Велосипедистамзаборонено:•• рухатисяпопроїзнійчастині,колипорядєвело-

сипеднадоріжка;•• рухатисяпотротуарахіпішохіднихдоріжках;•• підчасрухутриматисязаіншийтранспортнийза-

сіб;•• їздити,нетримаючисьзакермо,тазніматиногиз

педалей;•• перевозитипасажирів.Для велосипедистів є спеціальні дорожні знаки.

Запам’ятайїх.

Рухнавелосипедах заборонено.

Доріжкадля велосипедистів.

108


ЯК ВИНИК ВЕЛОСИпЕд?

Історія сучасного велосипеда розпочалася з дерев’яного самоката, який було зроблено майже 500 років тому. Пізніше, у 19 столітті, німець Драйз зробив бігову машину, яка була дуже схожою на велосипед. Але, щоб на ній їхати, потрібно було відштовхуватися ногами від землі.

Через деякий час інший вина-хідник придумав педалі. За їхньою допомогою крутилося переднє ко-лесо, яке було дуже велике, а його спиці миготіли, наче ноги величез-ного павука. Велосипед так і на-звали «павук».

109

Згодом створили дитячий триколісний велосипед, мало схожий на сучасний. Він був удвічі більший за розмірами, з дерев’яними колесами, оскільки вартість металу була високою.

Сучасного вигляду велосипед набув приблизно у 90ті роки 19 сто-ліття.

В Україні велосипеди роз по чали випускати в 1923 році на Хар ківському велосипедному заводі.

Відгадай загадкуДваколесаідвіпедалі.Лечувпередубезмежнідалі.Тазруккерманевипускаю,Боправиладорожнізнаю.

1. Чому важливо дотримуватися правил безпеки їзди на велосипеді?2. Які частини велосипеда треба перевірити перед поїздкою?

110

3. Розглянь малюнки. Яких помилок припустилися діти?

4. Визнач разом з батьками місце, де ти можеш їздити на велосипеді.

111

ВІДПОЧИНОК НА ПРИРОДІ

Найкращийвідпочинок–наприроді.Природадаруєлюдямчисте,свіжеповітря,гарнийнастрійівеликийзарядбадьорості.Підчасвідпочинкулюдинанелишенабираєтьсяснаги,ащейотримуєновізнанняівра-ження. Перебування на природі, спілкування з неюзміцнюєздоров’я,відновлюєсили.Томуувільнийчас,навихіднідні,канікули–мерщійнапрогулянкудолі-су,нарічку,упохідтощо,алетількиразомздорос-лими.

Збираючисьнапрогулянку,насампередподбайпроодяг і взуття. Від того, яка пора року, на який часікудитизбираєшся,залежить,щоодягатиібратиізсобою.Алехочкудиб тийшов, одяг і взуттямаютьбути зручними. Звичайний повсякденний одяг не за-вждидоречнийдляпрогулянок.

Наприклад, найкращим одягом для подорожі, ту-ризму,прогулянкидолісубудеспортивнийкостюм.Навипадокхолодноїпогодипотрібентеплийсветр,штани,теплішкарпетки і верхнійодяг.Так,вітрівка,штор-мівкачикуртказкапюшономзахистятьнетількивід

112

холоду,айвідкомарівікліщів.Збираючисьупохіднадекількаднів,требаматинакидкуабокуртку,щонепропускаєвологи.

Для прогулянки на природі дуже важливе взуття.Воно має бути не новим, добре розношеним, щоб нестискалоіненатиралоноги,неслизьким,наплоскійпідошві, закритим, наприклад кеди чи кросівки.Авзимку–теплічеревикиабочоботи.Обов’язковопідвзуттяслідодягатишкарпетки.

113

Якщовкуртціабокофтинінемаєкапюшона,потур-буйся про головний убір. Улітку він захистить відсонця.Бажано,щобкапелюхбувсвітлогокольоруізширокимиполямиабокозирком.Авзимкуодягайте-плув’язануабоспортивнушапочку.Іобов’язковопо-трібнірукавички,можливо, інеоднапара.Аджези-мовіпрогулянкинабагатонебезпечнішічерезхолод.

1. Який одяг і взуття слід обирати для прогулянок?2. Розкажи, як ти одягаєшся на прогулянку на природу влітку, взимку.3. У які ігри на природі ти любиш грати?

Ігри на природі

«Визнач відстань»

Гравцівиходятьнавідкритумісцевість іобираютьпевнийпредмет,доякоготребавизначитивідстань(де-рево,пеньоктощо).Кожнийгравецьназиваєприблизнукількість кроків до нього. Названу відстань переві-ряють.

Виграєтой,хтоточнішевизначиввідстаньдопред-мета.

114

«Знайди предмет»

Грапроводитьсянагалявинілісуабовіншіймісце-вості. Обирається один гравець, який має сховатиякийсьпредмет,наприкладрюкзакчивідроабощосьінше.Сховавшипредмет, він оголошує,що саме схо-вано,наякійділянцітаякийчасвідведенонарозшук.Іншігравційдутьшукатицейпредмет.Того,хтознайде,вважаютьпереможцем.

Самевініховаєнаступнийпредмет.

«Погода»

Гравці об’єднуються в 3–4 команди і шикуютьсявколони по одному. Керівник подає різні команди. За командою «Вітер» гравці піднімають руки вгору іпомахуютькистямирук,«Сильнийвітер»–махаютьруками,«Дощ»–плескаютьдолонямипоземлі,«Силь-ний дощ» – тупають ногами, «Буря» – перебігаютьувизначене місце на протилежний бік і шикуютьсявколони.

Виграєкоманда,якабезпомилоквиконалавсі за-вданняпершою.

«Гусениця»

Двікомандизоднаковоюкількістюучасниківвиши-ковуютьсяудвілінії,міжгравцямизатискаютьсяпові-трянікульки.Рукипісляцьоговиставляютьсявсто-рони.

Закомандоювчителя(абоіншоговедучого),можнапідмузику,гравцімаютьдійтидовизначеногомісця і повернутися назад. Кульки заборонено тримати ру-ками. Перемагає та команда, яка не розпадеться, невтратитьтанезіпсуєжодноїкульки.

Дляускладненнязавдання–назад«гусениця»можерухатисяспиною.

115

ЩОБ НЕ ЗАБЛУКАТИ...

Улісі,степучивгорахможназаблукатиабозагуби-тися.Томунерушайнаприродусам,бездорослих–батьків,учителів.

Підчаспрогулянкиневідходьдалековіддорослих,будьпостійнопоряд,тримайїхуполізору,підтримуйголосовийзв’язок,тобтоперегукуйсязними,–ітодітинеопинишсяодин.Будьуважним,слухай,щотобіговорятьстарші.

Йдучи,намагайсязапам’ятовуватидорогу.Звертайувагу на поодинокі високі чи зламані вітром дерева,великекаміння,яр,озерочиструмок,мурашниктощо.Усецедопоможезнайтизворотнийшлях,якщотиза-губишсяабозаблукаєш.Дивисьізапам’ятовуй,зякогобокусвітитьсонце,депроходятьлінії електропередачабо стовпи ліній зв’язку. Не сходь зі стежки, а йди

116

чіткозагрупоюлюдей.Якщохочешзупинитисянена-довго, щоб роздивитися гриб або якісь ягоди чи щещось,обов’язковоскажипроце–натебепочекають.

Якщотизагубив-такидорогу,відставвіддорослих,тоголовне–заспокойся,неплачінепанікуй.Переду-сім, зупинися і зосередься. Нікуди не йди із цьогомісця.Подумай,щотиможешзробити.

1.Якщомаєшмобільнийтелефонієзв’язок,зателе-фонуйдотих,зкимтиприйшовнапрогулянку.Мож-ливо,вонинедалековідійшлиіповернутьсязатобою.Кличнадопомогу,вигукуй:«Ау!».

2.Намагайсязорієнтуватися,згадай,якимшляхомтийшовіщобачивподорозі.Йдучистежкою,несходьзнеї.Встановитизагубленийнапрямокрухуможната-кожзасонцем.

3.Вийти до людей допоможуть звуки або запахи:сигналиавтомобілів, електропоїздів,шумводи, запахдимутощо.

4.Якщоорієнтирівнемає, а єможливістьподиви-тисянамісцевістьзякоїсьвисочини,наприкладзпа-горба,скористайсяцим.Звідтиможнапобачититруби,антени,дим,залізницю,річку,шосеіт.д.

117

Пам’ятай,щотебешукатимуть,–томунеховайся.Іще:ідучинапрогулянку,кращеодягатияскравий

одяг,тодітебешвидшепобачать.

1. Як поводитися на прогулянці на природі, щоб не загубитися і не заблукати?2. Що слід робити, коли загубився чи заблукав?3. Чи завжди, відпочиваючи на природі, ти дослухаєшся до порад батьків?

118

ЯК УНИКНУТИ НЕБЕЗПЕЧНИХ СИТУАЦІЙ НА ПРИРОДІ

Як поводитися під час грозиТи,напевно,неразбачивічувгрозу.Вонасупрово-

джуєтьсяблискавкоютагромом.Грімєбезпечним,аотблискавка – це сильний електричний розряд, якийможевразитилюдину.Томупотрібнознати,якповоди-тисяпідчасгрози,щобутебеневлучилаблискавка.

якщо гроза застала тебе в лісі,заховайсявкущах.Неслідховатисяпідвисокітапоодинокідерева.Особ-ливонебезпечнідуби,тополі,ялини,сосни,модрини.Уберезутакленблискавкавлучаєрідко.

Перебуваючи на відкритій місцевості, наприклад у степу, треба, згрупувавшись, присісти в суху яму,канаву.Неслідбігти,йтиабостояти.

У горахпотрібноуникатигребенів,виступівта ін-шихпідвищенихмісцин.Неможнаховатисябілявели-

119

кихкаменів,особливопритулятисядоних.Заховатисяможнавкущахабоямі.

Підчасгрозине можна:купатисяуводоймі;корис-туватисямобільнимтелефоном;тримативрукахмета-левіпредмети–посуд,відро,сокирутощо.Їхнеобхідновіднестинадекількаметрівубік.

Дикі твариниПідчаспрогулянокулісібудь

обережним,дивисьпідноги,щобненаступитиназміюабонаіншутварину.Нечіпайгнізд,незасо-вуйрукувдупло.

Якщо ти почувшерех, мож-ливо від якоїсь тваринки, дляпопередження візьми палицю,постукай по дереву, голоснокрикни,скажидорослим.

Натрапитинадикихтваринмалоймовірно,аджево-ни,відчувшизапахлюдини,самітікаютьподалівіднеї.

Алеякщотивсежнатрапивнадикутварину:•• зберігайспокій,неворушися,нетікай;•• ужодному разі не наближайся і не торкайся її,

хочякоюбгарноювонатобіздавалася;

120

•• уразіособливоїнебезпекикличнадопомогу,спро-буйзнайтиукриття–високедерево,водойму.

Відгадай загадкиНавпілнеборозтинає,Уцейчасідегроза.Дітокгуркотомлякає,Жалитьземлю,якоса.

Ястрашеннийбоягуз,Всіхнасвітіябоюсь.Вполі,влісінавкруги–Скрізьуменевороги.

Ходитьхмуроміждубами,Хижоклацаєзубами,Весь,якє,–Жорстокалють,Очівньоготакіллють.Зачаївсяось,примовк.Грізнийзвірцей,звісно,...

1. Розкажи, як слід поводитися під час грози. Чого робити не можна?2. Як не натрапити на диких тварин?3. Що треба робити, натрапивши на дику тварину?

121

ХАРАКТЕР ЛЮДИНИ

Укожноїлюдини свійхарактер, абощекажуть–своянатура,своявдача.Цепритаманнітількиїйосо-бливостіповедінки,ставленнядоколективу,іншихлю-дей,допраці,дотого,щоїїоточує,тадосамоїсебе.

Якнебуваєоднаковихлюдей,такнебуваєоднако-виххарактерів.Характериможутьматиякісьспільніриси,ознаки.Улюдськомухарактерієякпозитивні,так інегативніриси.Чесність,працьовитість, скром-ність,сміливість,доброта,щирістьтощо–цепозитивні риси.Лінь, заздрість, брехливість,жадібність, хваль-куватість,боягузтвотощо–негативні рисихарактеру.

Зробити висновок про характер людини можна зтого,яквонамислить,поводитьсязарізнихобставин,якоїдумкипроіншихлюдейіпросебе.

Знатихарактерлюдинидужеважливо.Цедаєзмогупередбачити, як людина поводитиметься за певнихумов,чоговіднеїочікувати,яквонавиконуватимеданіїйдоручення.

122

Знання рис свого характерудопоможе краще зрозуміти йоцінити свої вчинки, ставленняінших людей до тебе. Адже типостійно з кимось спілкуєшся,взаємодієш.Якщо ти поглянешнасебезбоку,то,можливо,спро-буєшщось у собі змінити, удо-сконалити.

Запитай себе: «Чи я враз-ливий?», «Чи хвалькуватий?»,«Чизавждидотримуюсяслова?»тощо.Спробуйдатичеснувідпо-

відьнацітаіншізапитання.Цедопоможетобікращепізнатисебеізрозуміти,якірисихарактерувтебепо-зитивні,аякі–негативні.

Пам’ятай,щохарактерпозначаєтьсяназдоров’їса-моїлюдинитаоточуючих.Аджелюди,якіусміхаються,доброзичливо ставляться до інших, не сваряться і неображаютьсячерездурниці,почуваютьсядобре.Оточу-ючимтакожприємнознаходитисяпорядзними.При-язні стосунки між людьми позитивно впливають наздоров’я.

123

найкраЩа риса

ПромовивгордийКипарис:–ІзлюдськихрисДляменепрямота–найкраща!АЛипа:–Лишенько!Цеглупота.Людина–хайвеликачимала–пропащаБезщедростійсердечноготепла.ОзвавсяДуб:–Послухайтемене:Твердийхарактер–осьщоголовне.–Агнучкістьрозуму–торисаневажлива?–ДокинулаЛіщинапустотлива.Трояндамовила:–Забулипрокрасу,Аявсобівікиїїнесу!ЛюдинамудріречінаслухалаІтужнотакзамріянозітхала:–Менібтихриснайбільшеосягти–Змоглабягідношляхувесьпройти!

і. сварник

124


1. Про які людські риси говорили рослини? Перелічи ці риси.2. Яку думку висловила людина? Чи можна з нею погодитися?3. Назви позитивні та негативні риси характеру людини.Які з них є в тебе, а які ти хочеш виховати в себе? 4. Які риси характеру ти найбільше цінуєш у людях? Чому?5. Робота в парах. Учні по черзі називають позитивні риси характеру сусіда по парті.


1.Визначпозитивнітанегативнірисихарактеруге-роївказки«Котигорошко».

2.Пригадайіназвигероївказокзпозитивнимиіне-гативнимирисамихарактеру.

125

НАВЧАННЯ – НАЙГОЛОВНІША СПРАВА. РОЗВИТОК ПАМ’ЯТІ ТА УВАГИ

Длякожногоучнянавчання–найголовнішасправа.Щоб бути освіченою людиною, почуватися впевненоужитті, оволодіти професією, потрібно вчитися. Ти,мабуть, помічаєш,що одним учнямнавчатися легко,вонишвидкозасвоюютьізапам’ятовуютьновиймате-ріал,іншим,навпаки–важко.Вонибільшечасувитра-чаютьназасвоєнняматеріалу.Успішністьнавчанняза-лежитьвідбагатьохфакторів:наполегливості,працьо-витості,бажаннявчитися,організованостітощо.Щобдобревчитися,требаплануватисвійчас,дотримуватисярежимудня,тренуватипам’ять,увагу,зосередженість.

Тількипрацюватинадсобоютребащодня.Якщожлінуватимешся,будешнеуважнимнауроках,невико-нуватимешусіхзавдань,незавантажуватимешроботоюсвоюпам’ять,нерозвиватимешуваги,топогановчити-мешся,недосягнешуспіхівужитті.

126

яКа БУВаЄ ПаМ’ять

Учені визначили, що пам’ять буває різною.Наприклад, іде урок. Учитель пояснив правило. Ідеякіучнівідразузапам’яталицеправило.Ута-кихдітейхорошаслухова пам’ять.

Потім учитель записавправилона дошці. Іншіучніпрочиталийогоітежзапам’ятали.Унихдобрерозвинена зорова пам’ять.

Частинаучнівпереписалаправилоусвійзошит.Їмтаклегшезапам’ятатиматеріал.Цейвидпам’яті,пов’язанийзруховоюактивністю,називаютьмоторною, або руховою, пам’яттю.

Буває і змішаний вид пам’яті, коли краще за-пам’ятовуєтьсяте,щоученьпрослухає,апотімщепрочитаєабопригадаємалюнкивпідручнику.

За М. Коростельовим

127

З’ясуй,якийутебевидпам’яті.Дляуспішногона-вчання треба розвивати всі види пам’яті. Тренуватипам’ять можна по-різному. Навіть ідучи по вулиці.Колитипроходишповззнайомемісце,подивися,щозмінилосязатойчас,колитибувтутвостаннє.Спосте-рігайзаприродою.Переказуйбатькамзмістпрочитаноїкнижки,побаченогофільму.Грайвігри,якітренуютьпам’ять.Наприклад,угру«Бабусяскладалаувалізу...».

Гра «Бабуся складала у валізу...»

Спробуйпотренуватисвоюпам’ятьіпогратиздру-зями в таку гру. Перший гравець говорить: «Бабусяскладалаувалізуплаття...».Другийгравецьповторюєпочатокфразитадодаєсвоєслово:«Платтятахустку». Третій знову повторює початок фрази та додає іншеслово:«Плаття,хусткутанитки».Ітакдалі.Хтонезможеповторитипредметивзаданомупорядкуабопро-пуститьслово,вибуваєзгри.

Якщоповторишбезпомилокп’ятьслів–тимаєшдобрумеханічнупам’ять.Заценараховуєтьсяодинбал.Закожнеповторенесловопонадп’ятьслівдодаєтьсяпоодномубалу.

Виграєтой,хтонаберенайбільшукількістьбалів.

Поясни прислів’я•• Вікживи–вікучись.

•• Важкознаннядобувати,зателегконосити.

•• Мудримніхтоневродився,анавчився.

1. Як ти вважаєш, чому людям потрібно вчитися?2. Назви умови успішного навчання. Чи вдається тобі їх виконувати?3. Поміркуй, чи все ти робиш для того, щоб твоє навчання було успішним.

128

4. Знайди «зайвий» предмет у кожному рядку. За якими ознаками можна об’єднати ці предмети?

5. Знайди відмінності між малюнками.

6. Пограйте в ігри: «Чого не вистачає?», «Запам’ятай порядок».

Гра «Чого не вистачає?»Розкладинастоліпредмети.Кількасекунддивися

наних.Заплющочі.Учитель,ученьабохтосьізбать-ківховаютьодин,двачибільшепредметів.Розплющочі.Скажи,чогоневистачає.

Гра «Запам’ятай порядок»5–6 учнів стають один за одним у довільному по-

рядку.Ведучийна30–40секундповертаєтьсядонихобличчяміпотім,відвернувшись,називає,хтозакимстоїть.Потімведучимстаєінший.

7. Які ще ігри для розвитку пам’яті та уваги ти знаєш? Розкажи про них і пограй разом зі своїми однокласниками.

129

ВЧИМОСЯ ТА ВІДПОЧИВАЄМО. ОЗНАКИ ВТОМИ І ПЕРЕВТОМИ

Людинанеможепрацюватибезупину.Вонаповиннавідпочивати.Якщотивчаснонепотурбуєшсяпросвійорганізм,вінсампросебе«нагадає».Так,колититри-валий час фізично працюєш, з’являється слабкість.Післядовгоїнапруженоїрозумовоїдіяльностітистаєшнеуважним,поганозасвоюєшматеріал–несприймаєшінезапам’ятовуєшйого.Отже,це«сигнали»длявідпо-чинку.

Відпочинокможебутирізним–пасивним:сон,слу-ханнямузикитощоіактивним:ігринасвіжомупові-трі, заняттяспортомтощо.Длявідпочинкуголовне–чергувати різні види діяльності, розумову та фізичнупрацю.Тодітивідпочинешівідновишсвоїсили.Зура-хуванням цього побудовано шкільний розклад: урокукраїнськоїмовизмінюєчитання,аматематику–фіз-культураіт.д.Післяшколипотрібенвідпочинокпро-тягом 2–3 годин. Потім можна виконувати домашні завдання.Як івшколі,черезкожні20хвилинтребаробитифізкультурніпаузи,апісля45хвилинвлашто-вувати перерву на 10–15 хвилин.Правильно розподі-литичаснароботуівідпочинокдопомагаєрежимдня,

130

айоговиконаннясприяєактивнійпрацездатності,ба-дьоромунастрою,уникненнюперевтоми.

Легка втома після відпочинку зазвичай зникає.Якщожцьогонесталося,тичастовтомлюєшся,поганопочуваєшсяпіслявідпочинку–цеозначає,щовтоманакопичилася в організмі й настала перевтома, якаможепризвестидопогіршенняздоров’я.Прицьомуви-никає дратівливість, порушується сон, погіршуєтьсяпам’ять,розсіюєтьсяувага,з’являєтьсяголовнийбільтощо.Щобуникнутиперевтоми,требадотримуватисярежимудня,активновідпочивати,вчаснолягатиспати,гулятинасвіжомуповітрі.

1. Для чого потрібно відпочивати?2. Розкажи про свій улюблений відпочинок.3. Які ознаки втоми і перевтоми?4. Пригадай, за яких видів діяльності ти швидше втомлюєшся. Як знімаєш втому?5. Робота в групах. Обговоріть, чому потрібно дотримуватися режиму дня.


Створітьколаж«Щодаруєменірадість».

131

БУДЬ СПОКІЙНИМ!

Щобзнятивтому,фізичнетаемоційненапруження,застосовуютьрізніспособирелаксації,аборозслаблення.Розслабитися допомагає спілкування з природою, до-машніми тваринами, слухання музики, малювання,відвідуваннятеатру,виставок,зоопаркутавиконанняспеціальнихвправ.Наприклад,вправи«Лимон»,«Бу-рулька»,«Повітрянакулька»таінші.Ці вправи кращевиконуватипідспокійнутихумузику.

132

Вправа «Лимон»

Сядь зручно: руки поклади на коліна долонямивгору.Плечітаголоваопущені,очізаплющені.Уявисобі,щовтебеуправійруцілимон.Починайповільнойогостискатидоти,докиневідчуєш,що«вичавивувесьсік».Розслабся.Запам’ятайсвоївідчуття.

Теперуяви,щолимонзнаходитьсявлівійруці.По-втори вправу. Знову розслабся і запам’ятай свої від-чуття.Післяцьоговиконайвправуодночаснообомару-ками.Розслабся.Ти–заспокоївся!

Вправа «Бурулька»

Стань,заплющочі,рукипіднімивгору.Уявипередсобоюбурульку.Напружусім’язисвоготіла.Запам’ятайцевідчуття.Замривційпозінадеякийчас(віддекіль-кохсекунддо1хвилини).Потімуяви,щопіддієюсо-нячного тепла бурулькаповолі тане.Тобі стає тепло,ітипочинаєшпоступоворозслаблятикистірук,потім–м’язиплечей,шиї,корпуса,нігтощо.Запам’ятайсвоївідчуттяустанірозслаблення.Виконативправуможнадекількаразів,покиневідчуєшзаспокоєння.

Цювправутакожможнавиконувати,лежачинаки-лимкунапідлозі.

Вправа «Повітряна кулька»

Стань,заплющочі.Рукипіднімивгору,наберипо-вітрявлегені.Уяви,щопередтобоювеликаповітрянакуля,наповненаповітрям.Напружуючивсім’язитіла,замриістійутакійпозідеякийчас(віддекількохсе-кунддо1хвилини).Потімуяви,щоповітрянакуляпоступовоздувається.Повільнопочинайвипускатипо-вітря,одночаснорозслаблюючим’язитіла:кистірук,потім – м’язи плечей, шиї, корпуса, ніг тощо.Запам’ятайсвоївідчуттяустанірозслаблення.Вико-нувативправуможнадекількаразів,покиневідчуєшзаспокоєння.

133

Щепідчас сильногонапруженняможнавиконатифізичнівправи:20–30присіданьабо15–20стрибківнамісці,зіскакалкоючибезнеї.Цедастьзмогупозбу-тисянапруження,щовиникло.Такийметодзняттяна-пруженняшироковикористовуютьспортсмени,артистипередвідповідальнимивиступамитощо.

Добредопомагаютьрозслабитисяідихальнівправи.Їхбажановиконуватинасвіжомуповітріабовдобрепровітреномуприміщенні.

Дихальні вправи

Вправа 1

Випинаючиживіт уперед, зробити глибокий вдих.Тепертрохиповільнішевидихуватиповітря,втягуючиживіт.Прицьомууявляти,що ти вдихаєшцілющийкисень,авидихаєшзвуглекислимгазомсвоєхвилю-вання.

Повторити 6–8 разів. Ти відчуєш,що хвилюванняминуло.

Вправа 2

Встати, ноги поставити нарізно. Повільно піднятиобидвірукинадголовою,зробитиглибокийвдихінадекількасекундзатриматидихання.Післяцього,різкоопускаючирукивниз,нахилитисявпередівидихнутиякомогабільшеповітря.

Виконувативправу6–8разів.Тивідчуєш,якзмен-шуєтьсяхвилюванняіпоступовопоновлюєтьсявпевне-ністьусобі.

1. Чи робиш ти перерви, виконуючи домашнє завдання?2. Покажи, які вправи ти виконуєш під час перепочинку.

3. Вивчи вправи для релаксації. Навчися їх виконувати.

134

ТВОРЧІ ЗДІБНОСТІ

Озирнисянавкруги.Тебеоточуєбагаторізнихпред-метів,створенихлюдьми.Будинки,автомобілі,меблі,побутоватехніка,книжки,картинитабагато іншого.Колисьусьогоцьоголюдинемали.Спочаткуцевсепо-трібнобулопридумати,уявити,яккажуть,«створитивголові»,авжепотімреалізуватисвійзадум–намалю-вати, написати, скласти, побудувати тощо. Усе, щостворилалюдина,єрезультатомїїтворчоїдіяльності.

Улюдейрізназдатністьдоствореннячогосьнового,тобтотворчіздібностікожногоіндивідуальні.Укого–більші,авкого–менші.Воднихвиявляютьсяздіб-ностідотворчостівранньомудитинстві,ав інших–

135

удоросломувіці.Так,уМиколиРимського-Корсаковасхильністьдомузикивиявиливжеудворічномувіці,уВольфгангаАмадеяМоцарта–утрироки.ЛесяУкра-їнкатаОлександрПушкінпершийтвірнаписалиувіцідев’ятьроків,МихайлоЛермонтов–у10.АІванКри-ловсвоюпершубайкуопублікуваву40років.

МиколаРимський-Корсаков

Леся Українка

ОлександрПушкін

ВольфгангАмадейМоцарт

МихайлоЛермонтов

Іван Крилов

136

Кожналюдинавиявляєвласніздібностівпевнійдіяль-ності.Так,одналюдиназдібнадомалювання,інша–до музики,ще інша – до літератури тощо. Виявленіздібностіпотребуютьпостійногорозвиткуйудоскона-лення,інакшевонипочнутьвгасатиізгодомзникнуть.

Високий професіоналізм у будь-якій сфері діяль-ностідосягаєтьсянаполегливоюпрацею.Багатолюдейспівають,танцюють,малюють,плавають,граютьушахи,алелишеодиницістаютьвідомимиспіваками,компози-торами,танцівниками,художниками,спортсменами.

Творчіздібностіможнаіпотрібнорозвивати,адляцього,насамперед,слідстараннонавчатися,здобуватиновізнання.Безнихнеможнастатихорошимробітни-ком,творцемновихкосмічнихкораблів,письменником,художником.

Щоб розвивати творчі здібності, потрібно весь часудосконалюватися – читати книжки, користуватися довідковою літературою: словниками, довідниками, енциклопедіямитощо.Розвиватипам’ять,увагу,уявуі фантазію, бути спостережливим, ініціативним, пра-цьовитим,рішучим,наполегливим.Небоятисядослі-джувати і експериментувати, уміти долати труднощі.Прирозв’язаннізавданьшукатидекількаспособівви-рішення,можливо,оригінальних,нестандартних,тобтонетаких,якувсіх.

137

Пам’ятай:розвиваючитворчіздібності,тизможеш:•• кращепізнатиізрозумітисебе;•• виявитисвоїздібностіврізнихгалузях;•• поглянутиназвичніречіпо-новому;•• знайтиновірішеннядлястандартнихзавдань;•• бутицікавоюікорисноюлюдиною.

Відгадай незвичайні загадки1. Хто це?

1)Царзвірів.2)Кіт,якогопостійнопросятьвийти.

2.Щоце?1)Предмет,якомупотрібнеокотаоко.2)Буквоїд.3)Той,щоходитьінедаєспати.4)Витвірмистецтва,якийнеповиненвиходити

за рамки.Спробуй придумати незвичайні загадки про мило,

зубнущітку,зубнупастуабоіншізасобигігієни.

Гра «Буває – не буває»Учитель або хтось інший читає речення.Якщо це

буває – учні плескають у долоні, якщоні – тупаютьногами.

Вовкбродитьполісу.Вовкнадеревісидить.Ука-струлічашкавариться.Кішканадахугуляє.Собакапонебупливе.Дівчинка собачкупестить.Будиночокді-вчинкумалює.

Гра «Складаємо казку разом»Учнісідаютьуколо.Учительпочинаєказку.Напри-

клад:«Жиласобідівчинка.Одногоразувона...».Учень,який сидить поруч, продовжує: «Одного разу вонапішладокрамниці,щобкупити...».Даліпродовжуєін-ший. Ітакусіпочерзі.Казкуможезакінчитиученьабовчитель.

138

Завданняможнаускладнити:казкуслідповторюватикожномуізсамогопочатку,апотімпродовжуватиїї.

Казка «Чарівний ліс»Уяви,щотивчарівномулісі.Придумайказку«Ча-

рівнийліс».Якітамптахи?Звірі?Квіти?Дерева?

1. Для чого потрібно розвивати творчі здібності?2. Як ти вважаєш, які творчі здібності тобі слід розвивати?


Підготуйтевсіразомпроект«Здоровимбутимодно!».Спочатку об’єднайтеся у групи. Визначте, хто яке

завданняготує.Перша група складає казку про здоровий спосіб

життя.Наприклад,казка«ЯкБруднулькоіЧистюлькапомирилися».

ЖилисобіБруднулькоіЧистюлька.Бруднулькоза-вждиходивнеохайний,убрудномуодязі.АЧистюлькабула зразком чистоти й охайності. Одного разу Чис-тюлькасказалаБруднулькові,щоїйнабридло...

Закінчітьказку«ЯкБруднулькоіЧистюлькапоми-рилися».

Друга групаготуємалюнки,фотографії,плакатипроздоровийспосібжиття.

третя групаготуєвиступ–прислів’я,приказки,за-гадки,вірші,пісніпроздоров’ятощо.

Потімразомпроведітьпрезентаціюсвоєїтворчості.

139

ПЕРЕВІР СЕБЕ

1.Заякимиознакамиможнавизначити,хворалю-диначині?

2.Для чого слід регулярно проходитимедичне об-стеженняулікаря?

3.Відчогозалежитьздоров’ялюдини?4.Щопозитивноіщонегативновпливаєназдоров’я

людини?5.Яктирозумієш,щотакездоровийспосібжиття?6.Чому треба дотримуватися здорового способу

життя?7.Чивпливаєздоров’ялюдининаїїпрацездатність?

Поясни.8. Назви активні види відпочинку.Яким зних ти

надаєшперевагу?9.Щотакеепідемія?10.Якповодитисяпідчасепідемії?11.Депотрібнокупуватипродуктихарчування?12.Чому важливо вміти взаємодіяти з іншими

людьми?13.Пояснидевіз:«Одинзавсіхівсізаодного!».14.Чому обов’язки в сім’ї повинні виконувати всі

члениродини?15.Продовжречення.Приспілкуваннітребабутиввічливим,...16.Чому,натвоюдумку,виникаютьконфліктніси-

туації?17.Якішкідливізвичкитобівідомі?18.Яктирозумієшвислів:«Порушенняправилпо-

жежноїбезпекиможекоштуватижиття»?19.Якітизнаєшпопереджувальнізнаки?20.Розкажи,яккористуватисягазовоюплитою.21.Яких правил слід дотримуватися при переході

проїзноїчастинидороги?22.Розкажиправилабезпекивелосипедиста.

140

КоРИсНі ПоРаДИ

ОсьітретійкласпозадуДніканікулкличутьвас,Хочудативсімпоради,Якповодитисьвцейчас.

Загартовуйтеся,друзі,Їжтефрукти,ягідки,Упоходах,влісі,лузіНеламайтегілочки.

Незабудьтепрозарядку,Профутболіпрорежим,Прополітьвгородігрядку,Неходітьнізкимчужим.

Слідврозмовіщиримбути,Поважатилюдськийтруд,Гігієнунезабути,Бохворобатам,дебруд.

ЩоббутиміцнимІздоров’язаради,Виконуйте,діти,Усіціпоради.

ольга гнатюк

141

ВІДПОВІДІ НА РЕБУСИ І ЗАГАДКИ

С.6–показникиздоров’я.С.26–ребуси:спорт,гра;загадка:м’яч.С.27–ковзани.С.32–хвороба,грип.С.36–дзеркало,носовичок,щіткадляодягу.С.42–гарбуз,морква,помідор,яблуко.С.46–салат.С.47–борщ.С.67–суперечка,конфлікт.С.74–вода,водогін.С.79–сірники,вогонь.С. 84 – загадки: пожежна машина, вогнегасник;

ребуси:обігрівач,пожежа,полум’я.С.88–газоваплита.С.94–дорожнізнаки,рух.С.101–поїзд.С.104–двір,гірка.С.109–велосипед.С.120–блискавка,заєць,вовк.С.124–характер.С.137–лев,Леопольд,окуляри,гумка,будильник,

картина.

142

ЗМІСТ

Любий друже! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

Показникиздоров’яірозвиткудитини . . . . . . . . . . 4Щовпливаєназдоров’ялюдини . . . . . . . . . . . . . . 7Здоровийспосібжиття . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11Проприродніритмиіздоров’я . . . . . . . . . . . . . . . 15Працездатністьлюдини . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18Проактивнийвідпочинок . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23Прокорисніташкідливімікроби . . . . . . . . . . . . 28Охайністьтаособистагігієна.Доглядзаодягом івзуттям . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33Вітаміниімікроелементи . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38Пропродуктихарчування . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43Уміннявзаємодіяти.Дружнийклас . . . . . . . . . . . 48Сім’я.Повагаівзаєморозуміннявродині . . . . . . . 51Допомогаіобов’язкивсім’ї . . . . . . . . . . . . . . . . 56Щотакетолерантність . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59Ти–співрозмовник . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61Якуникнутиконфлікту? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65Небезпекашкідливихзвичок . . . . . . . . . . . . . . . . 68Правилакористуванняводогоном . . . . . . . . . . . . . 71Проправилапожежноїбезпеки . . . . . . . . . . . . . . 75Щобнесталосяпожежі . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81Попереджувальнізнаки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85Яккористуватисягазовоюплитою . . . . . . . . . . . . 87Обережно:витікгазу! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89Дорожнябезпека . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92Перехіддорогизобмеженоюоглядовістю . . . . . . . 96Поведінкабілязалізничноїколії . . . . . . . . . . . . . 98Деможнагратися,аде–ні . . . . . . . . . . . . . . . . 102Безпекавелосипедиста . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105Відпочинокнаприроді . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111

143

Щобнезаблукати... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115Якуникнутинебезпечнихситуаційнаприроді . . 118Характерлюдини . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121Навчання–найголовнішасправа.Розвиток пам’ятітауваги . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125Вчимосятавідпочиваємо.Ознакивтоми іперевтоми . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129Будьспокійним! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131Творчіздібності . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134Перевірсебе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .139Корисніпоради . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140Відповідінаребусиізагадки . . . . . . . . . . . . . . 141

3k osn-zdor-gnatuk-14

Education

Transcript of 3k osn-zdor-gnatuk-14