12 Langkah Manajemen Diri

Muhammad Doni K.M. – L. Pandu Baskoro - Dwi Kurniawan

The Best Teacher Also The Biggest Human Enemy

Self ManagementBanyak sekali cerita bahwa orang gagal dalam

menjalani hidup karena gagal menjalankan manajemen hidupnya.

Banyak orang salah dalam memaknai, mengelola, dan mengendalikan hidupnya.

Sebagai referensi baca 7 Habits of Highly Effective People

Gali ! dan Temukan Potensi diri mu!!Langkah 1 : Ubah Sikap Mu !

“You’re what you think..!” law of consistency!

Berpikirlah,, perubahan apa yang anda inginkan dalam hidup anda,, lalu mulailah untuk konsisten terhadap apa yang anda pikirkan,

Kunci nya : sikap Mental untuk menghadapi sesuatu yang baru“Ready to response to the new situation”

Hukum Tabur Tuai“Taburlah cinta disekeliling anda untuk menuai

cinta dan tabur lah kebahagiaan untuk menuai kebahagiaan.”

Suka tidak suka, semua kejadian didunia ini adalah akibat dari pilihan sikap yang kita lakukan di masa lalu.

Hukum Timbal BalikSatu biji tomat dapat menumbuhkan sebatang

pohon tomat dengan buah ratusan buah.Berikanlah dahulu kepada dunia, maka anda akan

menerima return yang lebih dari apa yang anda berikan.

6 Teori Sikap:Sikap menentukan tindakanSikap menentukan hubungan kita dgn orang lainSikap menentukan keberhasilan dan kegagalanSikap di awal kegiatan menentukan hasil akhirSikap mengubah masalah menjadi berkahSikap yang baik menimbulkan cara pandang

positif

There are opportunities inside your problems.....Gagal adalah sukses yg tertunda, ingat cerita

tentang Hanna-Barbarra dg Tom n Jerry, Thomas Alfa Edison dg bola lampunya..

Orang tua selalu mengatakan “Jangan patah semangat nak, dibalik kegagalan, ada kesuksesan besar menunggumu.”

Awali pagi hari anda dengan sesuatu yang positif

“Begin the day with positive self affirmation”

Katakan “Selamat pagi dunia, aku siap menikmatimu..”

That’s why Alloh said to Muslimin to have to pray in the morning....

Every body wake up, stand up, and Hands up,

Your biggest enemy is your self..!!!Kenapa cita2 lama kesampaiannya??Kenapa orang lain selalu beruntung?Kenapa aku gagal??Kenapa pelangi selalu ada diatas kepala orang lain??Solusi ,,,Mulai belajar mengatur, mengontrol, dan

mengarahkan pikiran kita.Ingat...!! Kesulitan terbesar dalamSelf Management

adalah mengontrol pikiran kita sendiri,,,Karena musuh terbesar manusia adalah dirinya

sendiri..

Jangan pedulikan pendapat orang terhadap anda..!!!!

Kita selalu membuang-buang waktu kita dengan memikirkan pendapat orang lain terhadap kita.

Kita selalu meminta pendapat orang lain bahkan tentang masalah sekecil kancing baju..

Kebutuhan untuk selalu disetujui orang lain akan menghancurkan diri sendiri.

Kesalahan yang paling sering sejak jangka lama:Selalu meminta pendapat orang lainSelalu menerima apa adanya dari guru apa yang

diberikan, dan jangan sekali-kali membantah apalagi membuat opini sendiri.

Selalu termakan bahasa iklan.

Langkah 2: Perbaiki Citra DiriWho am I ?Lihat lah ke dalam cermin, karena anda akan melihat diri

anda sesungguhnya, karena disitu semua pesan apakah anda gemuk, kurus, tinggi, pendek tertuang di cermin itu.

Apa yang anda lihat di cermin adalah citra tubuh anda..Contoh stereotype:Orang berotot biasanya kuat agresif,Orang kurus tinggi kaca mata biasnya pinter,Orang gemuk biasanya rileks..

Jika citra diri terekam ke alam bawah sadar kita, maka lupalah kita bahwa hal itu Cuma sekadar penggambaran.

“Beauty should be measure from within not judge by external feature” Mark R Douglas

Jangan pernah jadikan stereotype sebagai diri anda, karena hal itu hanya sebuah gambaran.

Citra diri yang sebenarnya terbentuk dari apa yang ada dalam pikiran bawah sadar kita.

“You can be whatever you want to be”John Kehoe

Atasi Citra buruk Diri Anda ...!!!!Banyak orang yang sebetulnya memiliki bakat

luar biasa yang kadang tidak bisa keluar bakat tersebut karena didera rasa malu, minder, tidak pede, bahkan orang lain lebih menghargai bakat kita dari pada diri kita sendiri.

Mack R Douglas : 6 hal pembuat penghargaan diri yg rendah pada orang dewasa :

Citra tubuh negatif : merasa kecil hati karena penampilan kurang menarik jika dibandingkan dengan orang lain.

Kritik orang tua berlebihan: Anak harus mendapat penghargaan atas usaha yang dia lakukan untuk menuju kemajuan atas dirinya. Ortu jangan mengkritik berlebihan karena hanya membuat anak merasa amat sangat tidak berharga.

Kritik diri yang berlebihan: Terlalu membesar-besarkan masalah diri hanya menghambat kemajuan rasa PD

Pembanding Kronis : Ortu selalau membandingkan anaknya dengan anak orang lain

Dituntut Sempurna : Tuntutan untuk sempurna akan membuat anak tidak merasa aman.

Perasaan tak berdaya: Input negatif akan merampas semua harapan yang dimiliki anak.

Bentuk Citra positif Diri anda..!!!Ada 5 Langkah :Kenali diri anda, anda adalah unik, Tuhan

menciptakan anda adalah tunggal, anda tiada duanya. “Just be your self it’s all that should can do”. Audioslave.

Percaya bahwa kita bisa melakukan apa yang kita inginkan. “You can if you think you can” Norman Vincent Peale.

Kita memiliki kekuatan tak terbatas dalam memilih pikiran2 kita.

Dunia ini luas, dan banyak peluang kita menunggu untuk kita ambil.

Hidup itu menyenangkan, it’s all in your mind.

Jadilah sahabat bagi diri anda..!!\Percaya diri adalah sumber dari keberhasilan.

Karena itulah,sebelum anda menjadi sahabat bagi orang lain, jadilah sahabat bagi diri anda sendiri. Cintai diri anda sendiri, terima segala kelebihan dan kekurangan, perbaiki diri anda.

Banyak orang suskses bukan karena dia jenius atau ahli dalam bidang tertentu, tapi karena memiliki rasa percaya diri yang amat sangat kuat.

Belajar untuk melakukan self talk= bicara dg diri sendiri

Dan anda pun akan berhasil jika memiliki self acceptance (rasa menerima diri ) dan rasa PD yang besar..!!

How To Develop Charisma n Personal Magnetism

Buat daftar keberhasilanBe OptimisticUbah sikap anda menghadapi kegagalan

karena “No Pain No Gain”Tidak lagi melihat kegagalan dimanapun

(karena anda hanya menghitung keberhasilan)

Jadilah sahabat bagi diri anda sendiri, jangan sekali kali over kritis dan merendahkan diri kita sendiri.

Langkah 3: Terus bekerja dan berkarya..!!!

Prinsip Dasar BekerjaPrinsip pompa air tangan, pompa sekuat

tenaga, stel pompa, masukkan segayung air, alalu pompa lagi sampai air keluar dengan tenaga lebih enteng.

Anda mula mula harus memasukkan sesuatu dalam hidup anda sebelum anda bisa mengharapkan untuk memperoleh apa saja dari kehidupan anda.

Bekerja dengan penuh rasa cinta..!!

Nikmatilah pekerjaan anda, karena semuanya akan kembali kepada anda.

Chin Ning Chu: Jika anda jujur terhadap pekerjaan anda maka takdirpun akan jujur kepada anda.

Semuanya butuh pengorbanan, setiap kesuksesan pasti harus ada harga yang dibayar.

Gigih..!! Coba sekali lagi...!!

Selama kita tekun mengerjakan tugas, pasti lambat laun akan mengusai pekerjaan tersebut.

Jika pekerjaan kita sedang bermasalah, tetap bekerja, sepenuh hati, tulus dan penuh pengabdian.

Be Proactive...!!

4 Makna Proaktif :Respon atau sikap positif atas suatu keadaanInisiatif: seseorang yang aktif mengambil

langkah pertama untuk menyelesaikan masalah.

Do thing that you have control over themMenciptakan realitas baru atas realitas yg

sekarang terjadi

Terus tumbuh dan berkembangLangkah 4: Pelihara Kesehatan Fisik

Anda...!!!Kenali tubuh andaTubuh anda adalah suatu sistem yang amat sangat

kompleks, bahkan kompleksitasnya jauh dari komputer mainframe tercanggih didunia ini, jaga kesehatan anada dengan berolah raga,

Ingat Men Sana in Corpore Sano,, Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat,,!!!

Latihan kebugaran setiap pagi akan membantu menjaga kualitas kesehatan kita..!!

You Are What You Eat....!!Makan makanan yang halal dan sehat

Pilih makanan yang mengandung banyak air karena 60% tubuh terdiri dari air, maka makanlah buah dan sayuran.

Makanlah dengan teratur, perlahan lahan.

Berpuasalah agar sehat.

Buang kebiasan buruk anda. Smoking..Alcoholic..Narcotics..

Less Sleep at Night...

Mind Poisoning with Negative Thinking..

Jika semua hal diatas masih anda lakukan, jangan harap hidup anda bertahan lama.

Langkah Ke 5 : Tingkatkan Daya PikirYou Have Great Mind Power...!!Kenali Otak anda..!!

Otak memiliki 2 sisi, sisi kiri dan kanan.

Sisi kiri adalah otak analitis, dan sisi kanan adalah otak kreatif.Brainwave states :Beta : 13-28 Hz (Otak aktif, sadar, sedang melakukan tindakan)Alpha: 7-13Hz (Otak kondisi Relax,---- > jalan ke alam bawah

sadar)Theta: 3,5 -7 Hz (Pikiran menjadi ispiratif kreatif --- > saat

bermimpi)Delta: 0,5-3,5 Hz (Kondisi tidur lelap)< 0,5 Hz : Koma0 Hz : meninggal secara klinis.

Kecerdasan emosional lebih membantu seseorang menjadi lebih cerdas dari pada kecerdasan intelektual. Hal ini karena kecerdasan emosional dapat lebih membuat seseorang mampu memotivasi diri sendiri, bertahan menghadapi frustasi, mengendalikan dorongan hati (gembira, sedih, marah, dll), mengatur suasana hati (mood), mengendalikan stress.

Prinsip kerja alam bawah sadarPertama, jgn memakai kata negatif untuk

berkata dng diri kita. Cth: jgn berkata “Saya tidak grogi” Tapi katakan “saya bisa menghadapi”. Karena alam bawah sadar tidak mengenal kata negatif.

Kedua, sifat present tense, sekarang, atau saat ini. Misal ketika ingin berhenti merokok, katakan,”Saya telah berhenti merokok” jangan “mulai besok saya berhenti merokok”

Ketiga, sifat pribadi. Gunakan kata aku, atau saya, jgn gunakan kami, kita, dia, mereka.

Keempat, persistent, ulangi terus. Semakin sering mengulang2 kalimat2 positif, maka semakin cepat alam bawah sadar kita meresponnya.

Tenangkan pikiran agar dapat berfikir jernih. Gunakan relaksasi yang benar, lihat contoh bagaimana seorang yang akan dihipnotis diminta santai, dengan disuruh menarik nafas lewat hidung dan dikeluarkan lewat mulut.

Perbanyak afirmasi diri, gunakan kata2 pendek, agar benar2 mudah diterima alam bawah sadar.

Visualisasikan apa yang anda inginkan,perjelas dan semakin jelas visualisasi itu, tampakkan semakin nyata. Sehingga seakan-akan anda melihat diri anda sendiri. Tambahkan emosi senang ketika anda mencapai yang anda inginkan.

Langkah ke 6: Kembangkan Spriritual AndaDalam setiap kehidupan, manusia tidak akan pernah

lepas dari Tuhannya. Tuhan memberi petunjuk pada manusia melalui banyak cara, salah satunya adalah intuisi dan mimpi.

Intuisi adalah suatu kondisi dimana manusia seakan2 dapat melihat siluet kejadian yang akan datang.

Mimpi adalah keadaan manusia dalam keadaan sangat rilex dimana otak dapat membuat visualisasi layaknya hologram dan nyata, dan tubuh pun memberi respons yang sangat nyata, contoh ketikan anada bermimpi melompat ke jurang, maka tubuhpun akan merasakan tarikan gravitasi, adrenalin naik, jantung berdetak cepat, keringat keluar.

Kekuatan manusia untuk mencapai kesadaran Tuhan adalah kekuatan tertinggi, perjalanan spiritual manusia ibarat mendaki sebuah gunung, ketika sampai di puncak, manusia dapat seketika jatuh, dapat pula dalam kemuliaan Tuhan.

MeditasiMeditasi banyak ragamnya, bagi seorang

muslim adalah dengan shalat malam, terbukti penelitian di Unair, Shalat yg dilakukan umat muslim jam 2.00-3.30 dinihari , kondisi batin lebih tenang, dan tenang membuat hormon kristol rendah,yang mana berarti tidak mengalami stress.

Mengembangkan Spiritual LifeSetiap bentuk kehidupan memiliki kehidupan

spiritual tersendiri. Seseorang yang mengaku memiliki Tuhan haruslah bisa merasakan kehadiran Tuhan dalam tiap gerak kehidupannya.

Kondisi ini dicapai saat kita berdoa, memohon sesuatu, mengucap terimakasih atas apa yang diberikan Tuhan ke kita.

Satu hal yang salah ketika orang berdoa, orang berdoa kadang tidak yakin atau tidak percaya terhadap doa yang diucapkannya. Padahal, jika kita mempercayai kekuatan doa, selain afirmasi positif, maka percayalah, bahwa Tuhan pasti mengabulkan.

Rasakan Kehadiran Tuhan !!Tuhan itu dekat, cuman kita saja yang menjauh,

sehingga Tuhan menjauh. Beberapa cara agar dapat merasakan kehadiran Tuhan:

Miliki hubungan khusus dengan Tuhan, sediakan waktu khusus untukNya!!

Berserah diri dengan sungguh2 (semendhe marang Gusti : Jawa)

Sabar dan Taat pada Tuhan, sesulit apapun, jangan pernah melanggar aturan Tuhan, sekali dilanggar, fatal akibatnya

Rendah hati, Semua yang kita dapat berasal dari Tuhan, ingat itu!!

Miliki hati seorang hamba, Anda akan dapat menjadi pemimpin yang baik jika sudah menjadi pengikut yang baik.

Langkah Ke 7 : Do It Now!!!Pada bab ini anda harus mulai menyusun “what is

my 1st step”, banyak orang senang kemenangan akan tetapi hanya sedikit yang senang dengan latihan. Berlatih untuk mewujudkan cita2 anda. Tidak ada hasil tanpa proggress.

Susun program hidup anda, konsisten dengan program itu, lakukan semuanya dengan disiplin.

Lakukan hal itu terus menerus, niscaya sukses itu akan datang.

Tujuan menentukan Arah Hidup

Nyatakan tujuan hidup secara jelas, mudah dingingat, dengan afirmasi positif.

Tujuan hidup harus SMART:S --> SpesifikM-- > MeasureableA-- > AchieveableR-- > Reality BasedT-- > Time based

Jangan ditunda, karena menunda awal kehancuran!!

Apapun yang bisa anda lakukan hari ini, lakukan hari ini, jangan ditunda.

Lakukan saja karena kalau tidak dilakukan anda tidak akan pernah tahu!!

Jangan menunggu Lingkungan berubah, kita saja dulu yang berubah.

Disiplin atau Self Control

Suatu hal yang amat sulit, karena merupakan transformasi dari hal biasa menjadi kebiasaan dan menjadi kebutuhan.

Misal meninggalkan zona kenyamanan, dengan tidur awal jam 21.00 dan bangun awal, jam 02.30 untuk melakukan meditasi dan doa ditengah malam.

Cara meningkatkan disiplin:Apa target di waktu dekat Buat daftar prioritasSchedule tertulis dan kita patuhi.Buat jadwal tersebut tidak kaku dan fleksibelBerusaha patuh terhadap apa yang kita buat.

Langkah 8 : Keep Learning n Learning!!Agar dapat belajar efektif kita harus

memiliki :Kemampuan membaca, Kemampuan komunikasi, Kemampuan Keterampilan.

Biasakan membaca, karena membaca membuka jendela dunia,

Pelajari paling tidak 1 bahasa, ada 5 bahasa yg dipakai di PBB Inggris, Mandarin, Arab, Prancis dan Spanyol.

Kembangkan keterampilan !!!Belajar sedikit demi sedikitLakukan Tes Sesering mungkinPerhatikan diri andaAfirmasi positifVisualisasikan bahwa anda bisa dan telah

menguasai masalah tersebut.Berlatih dengan pakarAntusias me terhadap apa yg sedang anda

latihJangan terlalu keras terhadap diri.tapi jangn

terlalu lunak.Lakukan aliran KAIZEN, terus menerus

perbaiki kualitas anda

Langkah ke 9 : Kembangkan Jaringan!!\10 alasan orang butuh jaringan:Menggantikan kelemahan persona dengan

kekuatan kelompokDapat menunjukkan cara apa yg harus dilakukanTahu siapa musuh dalam jaringanDapat membantu meluaskan jarinagn andaDapat memperkaya kehidupan andaMenyediakan pengalaman baruMemberiu keamananMembuat terlihat bonafidMemperluas jangkauan finansial tanpa batas.

Langkah 10 : Bangun dan pelihara hubungan !!!

Bagaimana anda memandang orang lain ?? 4 karakter manusia dalam psikologi:Sangunis --- > spontan, lincah periangMelankolis --- > penuh pikiran setia tekunKoleris --- > persuasif, jiwa pemimpin, PDPhlegmatis --- > ramah, sabar cinta damai

Menumbuhkan hubungan yg baik :Tiap pribadi adalah istimewaManusia butuh perlakuan khususJika yg anda pikirkan ttg orang lain berubah,

maka sikap mereka juga berubah terhadap anda

Pikiran anda berpengaruh pada orang lainBerdayakan diri kita sebelum

memberdayakan orang lainPelihara hubungan kita dengan orang lainTransformasi diri untuk memperbaiki suatu

hubungan.

Menjadi sosok empatik :Berusahan benar2 mengerti orang lain.Mengurus hal hal kecilPenuhi komitmenJelaskan harapanPerlihatkan integritas pribadi (Jujur)Meminta maaf dengan tulus.

Jangan Sakit hati :Hilangkan perasaan yg menjadi racun dalam diri kita

Kerjamasa dan sinergi:Komunikasi harus bersifat sinergis, tidak defensif,

manipulatif , protektif.

Langkah 11: Bangun Sesama !!!Anda tidak dapat hidup sendiri,

BEST (Believe, Encourage, Share, Trust)Ciptakan pemimpin, jadikan tiap person dalam

kehidupan anda adalah pemimpin, sehingga anda terbiasa dengan orang2 yang memiliki integritas, self control, inner will yang sangat baik.Dan tentu saja akan mendukung kehidupan anda...

Langkah 12: Membangun Kelompok Tumbuh Bersama

Pelihara keutuhan kelompok, lakukan pertemuan yang bersifat rutin.

Berikan kesempatan bagi tiap anggota agar dapat menceritakan kehidupan daia, apa yang dia alami, bahas bersama,

Duplikasikan kelompok kita, agar kelompok semakin memiliki jaringan luas

Ingat, sebutir biji tomat jika tumbuh dan dirawat dapat menghasilkan pohon tomat dengan buah yang banyak.