Taichi es el más conocido de los estilos de artes marciales internas de China. Su práctica se desarrolla, principalmente, a través de movimientos suaves, precisos y rítmicos. La respiración es lenta, profunda y relajada en perfecta coordinación con los distintos movimientos del cuerpo. Esta disciplina nos ayuda a lograr una integración completa de nuestro cuerpo-mente a través del movimiento.

El Taichi ha llegado a ser muy popular gracias a sus marcados efectos anti-stress, anti-envejecimiento y revitalizante. Es por ello que cada día son más las personas que eligen al Taichi como su método de entrenamiento regular para lograr un acondicionamiento físico general o ayudar en el tratamiento de ciertas dolencias específicas.

De entre los numerosos beneficios que nos aporta, podemos destacar que el Taichi:

1- Incrementa la flexibilidad y movilidad de músculos, tendones, ligamentos y articulaciones

2- Mejora la capacidad respiratoria

3- Aumenta la fuerza y resistencia

4- Incrementa el balance y la estabilidad

5- Corrige y alinea la postura

6- Mejora la capacidad de atención y concentración

7- Reduce el stress

8- Fortalece el sistema inmunológico

9- Mejora el funcionamiento del aparato digestivo

10- Etc…

Sus movimientos lentos y controlados permiten un mejoramiento del alineamiento postural, la fuerza y la flexibilidad. Estiran suavemente, aumentan el rango de movilidad y mejoran el trabajo de músculos, tendones, ligamentos y articulaciones.

11- Mejora la respiración

Un componente clave de la práctica del Taichi es el uso de la respiración rítmica y profunda que posibilita un estado relajado de cuerpo y mente lo que a su vez promueve una circulación sanguínea más fuerte y pareja. En definitiva, un cuerpo relajado y un flujo sanguíneo más potente hacen que el oxígeno llegue más fácilmente al cerebro y los músculos durante la práctica.

12- Incremento de la fuerza y resistencia física

A pesar de su aspecto suave y tranquilo, el Taichi brinda a sus adeptos la posibilidad de desarrollar, de manera gradual y contínua, una gran fuerza y resistencia física. Esto se debe a varios factores que actúan al mismo tiempo. Entre ellos podemos mencionar que toda la estructura física se integra y coordina con mayor precisión

1. The mind-body connection - Rather than mindlessly going through the motions, Taichi requires you to focus all of your energies on performing each movement precisely. When coupled these Taichi movements and breathing together, it is said to dissipate stress and anxiety. This also helps in improving the neural muscular adaptation in the body.

2. Greater strength and stamina - Taichi also improves strength and stamina physically through the various Taichi routine practices. It helps to generate the inner energy, which revitalizes the physical system, promote strength and stamina as well as flexibility and relaxation. The slower the tempo and the lower the movement posture, the greater the strength and endurance benefit that can be achieved. This is especially true when the Taichi practice is done in the correct posture alignment and movement patterns.

3. Fewer muscle imbalances - Those who are new to Taichi may notice muscle and flexibility imbalances throughout the body, which is often the primarily cause of body aches and soreness. Taichi movements are specially designed which consists of carefully well coordinated natural body movement to help correct these imbalances over time by proper posture alignment and movement patterns.

4. Better balance and stability - Balancing require you to engage the core stabilizer muscles, which can help improve overall stability. In Taichi, the movements transition emphasize on the focus of weight transfer, which activates a lot of the core stabilizer muscles. Over time, the body will acquire better balance and stability which helps to prevent falls and injuries.

5. Improved posture - Taichi helps to strengthen and open up tight areas such as the shoulders and muscles of the upper back, which is necessary for good posture. Taichi also focus on the body being erect and spine neutral during practices which helps to keep the body and spine in neutral alignment.

6. Greater kinesthetic body awareness - Taichi requires you to contract and/or relax specific muscles during practice, thereby increasing kinesthetic awareness of the body’s strengths and weaknesses. Kinesthetic body awareness is improved through Taichi slow and rhythmic movements that focus on proper postures and constant muscle contraction and relaxation during the Taichi routine that increases neutral muscular activities.

7. Stress reduction - Taichi helps soothe the mind and lower stress levels by focusing the mind on the inner self and the Taichi movements rather than on external distractions.

8. Cross-training benefits - Taichi combines flexibility, strength training, agility and balance to create a holistic mind-body physical activity that is a perfect addition to any fitness regimen.

Scientific investigation has shown that the physiological, psychological and social benefits that develop through the regular practice of Taichi are long lasting among this population.

"Structural alignment is a natural function of the human body, but we tend to lose it after childhood"