10 Bahan Makanan yang Membuat Anda Awet Muda

Yahoo! SHE Kam, 16 Agu 2012 09:47 WIB

RealBuzz

Teh hijau

Minuman super yang satu ini memang tidak akan habis manfaatnya. Teh hijau memiliki banyak manfaat yang

membuatnya menempati urutan teratas dalam daftar bahan makanan yang membuat Anda awet muda. Teh hijauh

diyakini bisa membantu tekanan darah menjadi teratur, menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sistem kekebalan

tubuh, menurunkan kolesterol dan beberapa penelitian bahkan menunjukkan, teh hijau efektif mencegah kanker. Itu

seperti obat paling mujarab yang bisa Anda dapatkan.

Sayuran hijau

Memakan bayam memang tidak akan mengubah Anda menjadi Popeye, tapi sayuran itu sangat bagus untuk meningkatkan

kekebalan tubuh dari penyakit. Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya seperti kale (sejenis kubis) dan sawi memiliki

kandungan folat yang tinggi yang vital untuk mencegah kerusakan DNA dan pembuluh darah. Jika Anda bisa menjaga

sistem kesehatan sirkulasi darah, Anda mengurangi risiko terkena penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes kronis,

penyakit ginjal dan kegilaan.

Cokelat hitam

Siapa yang mengira makanan manis ini masuk dalam daftar makanan yang bisa membuat awet muda? Berita bagusnya,

cokelat bisa membantu melawan tanda-tanda penuaan karena kandungan kakaonya. Kakao kaya akan antioksidan yang

disebut flavonoids yang membantu menjaga fungsi pembuluh darah agar tetap sehat.

Sistem peredaran darah yang sehat mengurangi risiko terkena penyakit tekanan darah tinggi, diabetes kronis, penyakit

ginjal dan kegilaan. Jangan memakannya terlalu banyak. Sepotong cokelat sehari baik untuk menjaga kesehatan dan

pastikan Anda mengonsumsi yang kandungan kakaonya lebih dari 70 persen.

Produk kedelai

Seperti ikan, produk kedelai seperti tahu juga merupakan sumber alternatif protein yang sangat bagus di samping daging

atau susu, karena memiliki sedikit kandungan lemak jenuh atau bahkan tidak sama sekali. Makanan yang rendah lemak

jenuh akan mengurangi risiko Anda terkena serangan jantung dan menurunkan tekanan darah. Produk kedelai sangat

bagus membantu menurunkan kolesterol dan tambahan yang berguna untuk makanan sehat.

Yoghurt

Melihat dari maraknya pemberitaan buruk makhluk ini, Anda mungkin berasumsi bahwa semua bentuk bakteri akan

merusak kesehatan Anda. Untungnya, hal itu jauh dari kata benar. Bakteri baik sangat baik untuk menjaga sistem

kekebalan tubuh Anda, dengan meningkatkan antibodi dan mencegah timbulnya organisme patogen seperti Salmonella

dan E. coli.

Banyak produk yoghurt mengandung banyak bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko

penyakit usus yang berkaitan dengan umur. Yoghurt juga kaya akan kalsium, yang bisa membantu mencegah

osteoporosis.

YAHOO! INDONESIA SHE

10 Bahan Makanan yang Membuat Anda Awet Muda - Yahoo! She http://id.she.yahoo.com/10-bahan-makanan-yang-membuat-anda-awet-...

1 of 2 11/11/2012 19:41

Anggur merah

Satu gelas anggur merah meningkatkan kadar yang baik elemen antipenuaan termasuk polifenol antioksidan, mineral, dan

resveratrol (salah satu senyawa polifenol yang terdapat pada tumbuhan dan dimanfaatkan dalam bidang medis).

Resveratrol membantu meningkatkan level kolesterol baik dalam tubuh dan mencegah penggumpalan darah dan menjaga

sistem peredaran darah tetap sehat. Resveratrol yang terkandung dalam anggur merah juga bermanfaat bagi wanita saat

menopause dengan mengurangi risiko penyakit seperti kanker payudara dan osteoporosis yang disebabkan berkuranganya

level hormon estrogen.

Seperti cokelat, jangan terlalu banyak mengonsumsi anggur merah. Kami menyarankan untuk mengonsumsi satu gelas

anggur merah setiap hari.

Air

Hanya sedikit orang yang aktif atau tidak yang mengonsumsi cukup air, padahal sedikit saja dehidrasi dapat

menimbulkan efek samping seperti sakit kepala, lelah, dan tingkat konsentrasi rendah.

Meningkatkan asupan cairan dapat meningkatkan level energi, membantu pencernaan, membuat kulit sehat dan membuat

Anda awet muda. Pastikan Anda mengonsumsi air dalam jumlah sedikit tetapi sering setiap harinya, pastikan Anda ekstra

waspada setelah berolahraga atau setelah Anda berada di lingkungan yang kering, sangat panas atau lingkungan ber-AC.

BACA JUGA:

5 kebiasaan yang membuat kulit cepat keriput

Tips mengurangi kerutan pada mata

Makanan yang membantu kulit awet muda

Apa pentingnya pakai krim malam?

Rahasia awet muda seleb-seleb paruh baya

Hak Cipta 2012 PT Yahoo Indonesia (Co. Reg. No. 09.05.1.72.63024). Hak Cipta dilindungi Undang-Undang. | Yahoo! Lifestyles Network | /

10 Bahan Makanan yang Membuat Anda Awet Muda - Yahoo! She http://id.she.yahoo.com/10-bahan-makanan-yang-membuat-anda-awet-...

2 of 2 11/11/2012 19:41