1 SAP Dan Materi Merokok

8/20/2019 1 SAP Dan Materi Merokok

1/10

SATUAN ACARA PENYULUHAN“BAHAYA MEROKOK”

Disusun Untuk Memenuhi Tugas Kepaniteraan Klinik Departemen Komunitas

DISUSUN OLEH :MAHASISWI PROFESI NERS KEPERAWATAN UB

(KELOMPOK 1)

PROGRAM PROFESI NERSPROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN

FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS BRAWIJAYA

21!

SATUAN ACARA PENYULUHAN

Bidang studi : Keperawatan KomunitasTopik : Bahaya merokok

Sasaran : Bapak-Bapak Desa Petungsewu RW !

Tempat : Di rumah warga"ari#Tanggal : Kamis$ % Maret &'(Waktu : ' ) % Menit

1" L#$#% B&'##*

Rokok adalah silinder dari kertas *erukuran pan+ang antara , hingga '& mm

*er.ariasi tergantung negara/ dengan diameter sekitar ' mm yang *erisi daun-daun

tem*akau yang telah di0a0ah1 Rokok di*akar pada salah satu u+ungnya dan di*iarkan

mem*ara agar asapnya dapat dihirup lewat mulut pada u+ung lain1

http://id.wikipedia.org/wiki/Milimeterhttp://id.wikipedia.org/wiki/Tembakauhttp://id.wikipedia.org/wiki/Milimeterhttp://id.wikipedia.org/wiki/Tembakau


2/10

Rokok *iasanya di+ual dalam *ungkusan *er*entuk kotak atau kemasan kertas yang

dapat dimasukkan dengan mudah ke dalam kantong1 Se+ak *e*erapa tahun terakhir$

*ungkusan-*ungkusan terse*ut +uga umumnya disertai pesan kesehatan yang

memperingatkan perokok akan *ahaya kesehatan yang dapat ditim*ulkan dari merokok$

misalnya kanker paru-paru atau serangan +antungwalapun pada kenyataanya itu hanya

tinggal hiasan$ +arang sekali dipatuhi/1

Manusia di dunia yang merokok untuk pertama kalinya adalah suku *angsa 2ndian di

3merika$ untuk keperluan ritual seperti memu+a dewa atau roh1 Pada a*ad '($ Ketika

*angsa 4ropa menemukan *enua 3merika$ se*agian dari para pen+ela+ah 4ropa itu ikut

men0o*a-0o*a menghisap rokok dan kemudian mem*awa tem*akau ke 4ropa1 Kemudian

ke*iasaan merokok mulai mun0ul di kalangan *angsawan 4ropa1 Tapi *er*eda dengan

*angsa 2ndian yang merokok untuk keperluan ritual$ di 4ropa orang merokok hanya untuk

kesenangan semata-mata1 3*ad ', para pedagang Spanyol masuk ke Turki dan saat itu

ke*iasaan merokok mulai masuk negara-negara 2slam1

Telah *anyak riset yang mem*uktikan *ahwa rokok sangat menye*a*kan

ke0anduan$ disamping menye*a*kan *anyak tipe kanker $ penyakit +antung$ penyakit

pernapasan$ penyakit pen0ernaan$ dan e5ek *uruk *agi kelahiran1

2" T+,+# I$%+-./#' U0+0

Setelah mendapatkan penyuluhan selama % menit tentang *ahaya rokok terhadap tu*uh$

peserta penyuluhan masyarakat dusun kem*aran mengerti dampak menggunakan atau

mengkonsumsi rokok1

T+,+# I$+-./#' K+-+-

Setelah mendapatkan penyuluhan satu kali diharapkan peserta penyuluhan mampu:

1" Memahami *ahaya rokok *agi tu*uh

2" Mengerti kandungan atau ra0un yang terdapat dalam rokok

" Mengurangi dalam mengkonsumsi rokok

3" S#-#%#Bapak-Bapak Desa Petungsewu RW !

4" M#$&%.

#" Men+elaskan tentang de5inisi rokok

5" Men+elaskan tentang kandungan rokok

6" Men+elaskan tentang tipe-tipe rokok

7" Men+elaskan tentang *ahay rokok

&" Men+elaskan upaya pen0egahan merokok

!" M&$/7& 6eramah

Tanya +awa*

8" M&7.# 7aptop dan 76D

PPT

http://id.wikipedia.org/wiki/Kertashttp://id.wikipedia.org/wiki/Kanker_paru-paruhttp://id.wikipedia.org/wiki/Serangan_jantunghttp://id.wikipedia.org/wiki/Kankerhttp://id.wikipedia.org/wiki/Penyakit_jantunghttp://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Penyakit_pernapasan&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Penyakit_pernapasan&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/wiki/Penyakit_pencernaanhttp://id.wikipedia.org/wiki/Kertashttp://id.wikipedia.org/wiki/Kanker_paru-paruhttp://id.wikipedia.org/wiki/Serangan_jantunghttp://id.wikipedia.org/wiki/Kankerhttp://id.wikipedia.org/wiki/Penyakit_jantunghttp://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Penyakit_pernapasan&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Penyakit_pernapasan&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/wiki/Penyakit_pencernaan


3/10

9" K&*.#$# &;+'+#

NO WAKTU KEGIATAN PENYULUHAN KEGIATAN PESERTA

1 % Menit Pem*ukaan: Memperkenalkan diri

Men+elaskan tu+uan dari

penyuluhan1 Melakukan kontrak waktu1

Menye*utkan materi penyuluhan

yang akan di*eri kan

Menyam*ut salam dan

mendengarkan Mendengarkan

Mendengarkan

Mendengarkan

2 & Menit Pelaksanaan :

Men+elaskan tentang de5inisi rokok

Men+elaskan tentang kandungan

rokok Men+elaskan tentang tipe-tipe

rokok

Men+elaskan tentang *ahaya

merokok

Men+elaskan tentang upaya

pen0egahan merokok

Mendengarkan dan

memperhatikan

8 Menit 4.aluasi :

Mem*eri kesimpulan materi

Menyampaikan hasil e.aluasi dan

umpan *alik

Menanyakan pada *apak-*apak

tentang materi yang di*erikan dan

rein5or0ement kepada *apak-

*apak *ila dapat men+awa* 9

men+elaskan kem *ali

pertanyaan#materi

Men+awa* dan

men+elaskan pertanyaan

3 & Menit Teriminasi : Mengu0apkan terimakasih kepada

i*u-i*u Mengu0apkan salam

Mendengarkan dan

mem*alas salam


4/10

• Peserta menga+ukan pertanyaan dan men+awa* pertanyaan se0ara *enar1

• Penguasaan materi oleh penya+i ;-' <

%1 4.aluasi "asil

• Se*elum dilakukan penyuluhan$ peserta dapat memahami materi se*anyak 8 <

• Setelah dilakukan penyuluhan$ peserta dapat memahami materi se*anyak ; <

1" PENGORGANISASIAN > URAIAN TUGAS#" Protokol # Pem*awa a0ara : (B&'+0 $#+)

Uraian tugas :

• Mem*uka a0ara penyuluhan$ memperkenalkan diri dan tim kepada peserta1

• Mengatur proses dan lama penyuluhan1

• Menutup a0ara penyuluhan1

5" Penyuluh # Penga+ar : (B&'+0 $#+)Uraian tugas :

• Men+elaskan materi penyuluhan dengan +elas dan dengan *ahasa yang mudah

dipahami oleh peserta1

• Memoti.asi peserta untuk tetap akti5 dan memperhatikan proses penyuluhan1

• Memoti.asi peserta untuk *ertanya1

6" =asilitator : (B&'+0 $#+)Uraian tugas :

• 2kut *erga*ung dan duduk *ersama di antara peserta1

• Menge.aluasi peserta tentang ke+elasan materi penyuluhan1

• Memoti.asi peserta untuk *ertanya materi yang *elum +elas1

• Menginterupsi penyuluh tentang istilah#hal-hal yang dirasa kurang +elas *agi

peserta17" >*ser.er : (B&'+0 $#+)Uraian tugas :

• Men0atat nama$ alamat dan +umlah peserta$ serta menempatkan diri sehingga

memungkinkan dapat mengamankan +alannya proses penyuluhan1

• Men0atat pertanyaan yang dia+ukan peserta1

• Mengamati perilaku .er*al dan non .er*al peserta selama proses penyuluhan1

• Menge.aluasi hasil penyuluhan denga ren0ana penyuluhan1

• Menyampaikan e.aluasi langsung kepada penyuluh yang dirasa tidak sesuai

dengan ren0ana penyuluhan1

DAFTAR PUSTAKA

3rmstrong$ Sue1 '??'1 Pengaruh Rokok Terhadap Kesehatan 1 @akarta : 3r0an

Direktorat Kesehatan @iwa Masyarakat$&'1 Buku Pedoman Umum Tim Pembina$ Tim

Pengarah & Tim Pelaksana Kesehatan Jiwa1 Direproduksi oleh Proyek Peningkatan

Kesehatan Khusus 3PBD &&1

Mandagi$ @eanne1 '??(1 Masalah Narkotika dan Zat Adikti !ainn"a serta Penanggulangann"a1

@akarta : Bina Darma Pemuda Printing

http:##li5estyle1okeAone10om

http:##www1kompas10o1id#kesehatan#news#%(#%#'8'&1htm

http:##yudhistirapan+aitan1*logspot10om

http:##in5o1giAi1net

http://lifestyle.okezone.com/http://www.kompas.co.id/kesehatan/news/0306/30/105012.htmhttp://yudhistirapanjaitan.blogspot.com/http://info.gizi.net/http://lifestyle.okezone.com/http://www.kompas.co.id/kesehatan/news/0306/30/105012.htmhttp://yudhistirapanjaitan.blogspot.com/http://info.gizi.net/


5/10

MATERI PENYULUHAN

BAHAYA ROKOK DALAM TUBUH

2"1 P&*&%$.# R//

Rokok adalah slinder dari kertas *erukuran pan+ang aatara , hingga '&mm

*er.ariasi tergantung negaranya/ dengan diameter sekitar 'mm yang *erisi daun-daun

tem*akau yang telah di0a0ah1 Rokok di*akar salah satu u+ungnya dan di*iarkan mem*ara

agar asapnya dapat dihirup lewat mulut pada u+ung lainnya1

Rokok merupakan produk yang *er*ahaya 9 adikti5 menim*ulkan ketergantungan/

yang *ila digunakan mengaki*atkan *ahaya kesehatan *agi diri sendiri maupun

masyarakat$ oleh karena itu diperlukan *er*agai kegiatan pengamanan rokok *agi

kesehatan1 Di dalam rokok terdapat ! *ahan kimia *er*ahaya yang (? diantaranya

merupakan Aat karsinogenik dapat menim*ulkan kanker/1 at-Aat *er*ahaya yang

terkandung didalam rokok antara lain : tar$ kar*on monoksida$ sianida$ arsen$ 5ormalin$

nitrosamine dll1

2"2 K#7+*# R//

Setiap *atang rokok yang dinyalakan akan mengeluarkan le*ih ! *ahan kimia

*era0un yang mem*ahayakan dan *oleh mem*awa maut1 Dengan ini setiap sedutan itu

menyerupai satu sedutan maut1 Di antara kandungan asap rokok termasuklah *ahan

radioakti5 polonium-&'/ dan *ahan-*ahan yang digunakan di dalam 0at a0etone/$ pen0u0i

lantai ammonia/$ u*at gegat naphthalene/$ ra0un serangga DDT/$ ra0un anai-anai

arseni0/$ gas *era0un hydrogen 0yanide/ yang digunakan di Ckamar gas maut *agi

pesalah yang men+alani hukuman mati$ dan *anyak lagi1 Bagaimanapun$ ra0un paling

penting adalah Tar ? Eikotin dan kar*on monoksida1

Tar mengandung sekurang-kurangnya !% *ahan kimia yang diketahui men+adi

penye*a* kanker karsinogen/1

Eikotin turut men+adi pun0ak utama risiko serangan penyakit +antung dan strok1

"ampir satu perempat mangsa penyakit +antung adalah hasil pun0ak dari ta*iat merokok1 Di

Malaysia$ sakit +antung merupakan menye*a* utama kematian sementara strok adalah

pem*unuh yang keempat1 at ini mengandung 0andu *isa menye*a*kan seseorang

ketagihan untuk trus menghisap rokok1 Pengaruh *agi tu*uh manusia adalah $enye*a*kan


6/10

ke0anduan atau ketergantungan merusak +aringan otak$ menye*a*kan darah 0epat

mem*eku$ dan mengeraskan dinding arteri

Kar*on Monoksida pula adalah gas *era0un yang *iasanya dikeluarkan oleh

kenderaan1 3pa*ila ra0un rokok itu memasuki tu*uh manusia ataupun hewan$ yang akan

mem*awa kerusakkan pada setiap organ$ yaitu *ermula dari hidung$ mulut$ tekak$ saluran

perna5asan$ paru-paru$ saluran penghaAaman$ saluran darah$ +antung$ organ pem*iakan$

sehinggalah ke saluran ken0ing dan pundi ken0ing$ yaitu apa*ila se*ahagian dari ra0un-

ra0un itu dikeluarkan dari *adan1 Fas yang *isa menim*ulkan penyakit +antung karena gas

ini *isa mengikat oksigen dalam tu*uh1 Pengaruh *agi tu*uh manusia adalah mengikat

hemoglo*in$ sehingga tu*uh kekurangan oksigen dan menghalangi transportasi dalam

darah1

2" T.& P&%//

Berdasarkan +enisnya perokok di*edakan men+adi & yaitu$ perokok akti5 adalah

mereka telah ter*iasa dan nyata menghisap rokok dan menanggung sendiri aki*atnya1 Dan

perokok pasi5 yaitu mereka se*enarnya tidak merokok namun karena ada orang lain yang

merokok didekatnya maka ia terpaksa harus ikut menghisap asap rokok dengan segala

aki*atnya1

Mereka yang dikatakan perokok sangat *erat adalah *ila mengkonsumsi rokok le*ih

dari %' *atang perhari dan selang merokoknya lima menit setelah *angun pagi1 Perokok

*erat merokok sekitar &'-% *atang sehari dengan selang waktu se+ak *angun pagi

*erkisar antara ( - % menit1 Perokok sedang mengha*iskan rokok '' G &' *atang dengan

selang waktu %'-( menit setelah *angun pagi1 Perokok ringan mengha*iskan rokok

sekitar ' *atang dengan selang waktu ( menit dari *angun pagi1

3da ! tipe perilaku merokok adalah :

'1 Tipe perokok yang dipengaruhi oleh perasaan positi51 Dengan merokok seseorang

merasakan penam*ahan rasa yang positi51 menam*ahkan ada % su* tipe ini :

a1 Perilaku merokok hanya untuk menam*ah atau meningkatkan kenikmatan yang

sudah didapat$ misalnya merokok setelah minum kopi atau makan1

*1 Perilaku merokok hanya dilakukan sekedarnya untuk menyenangkan perasaan1

01 Kenikmatan yang diperoleh dengan memegang rokok1 Sangat spesi5ik pada perokok

pipa1 Perokok pipa akan mengha*iskan waktu untuk mengisi pipa dengan tem*akau

sedangkan untuk menghisapnya hanya di*utuhkan waktu *e*erapa menit sa+a1 3tau

perokok le*ih senang *erlama-lama untuk memainkan rokoknya dengan +ari-+arinya

lama se*elum ia nyalakan dengan api1

&1 Perilaku merokok yang dipengaruhi oleh perasaan negati51 Banyak orang yang

menggunakan rokok untuk mengurangi perasaan negati5$ misalnya *ila ia marah$

0emas$ gelisah$ rokok dianggap se*agai penyelamat1 Mereka menggunakan rokok *ila

perasaan tidak enak ter+adi$ sehingga terhindar dari perasaan yang le*ih tidak enak1

%1 Perilaku merokok yang pe0andu$ mereka yang sudah pe0andu akan menam*ah dosis

rokok yang digunakan setiap saat setelah e5ek dari rokok yang dihisapnya *erkurang1


7/10

Mereka umumnya akan pergi keluar rumah mem*eli rokok$ walau tengah malam

sekalipun$ karena ia khawatir kalau rokok tidak tersedia setiap saat ia menginginkannya1

!1 Perilaku merokok yang sudah men+adi ke*iasaan1 Mereka menggunakan rokok sama

sekali *ukan karena untuk mengendalikan perasaan mereka$ tetapi karena *enar-*enar

sudah men+adi ke*iasaannya rutin1 Dapat dikatakan pada orang-orang tipe ini merokok

sudah merupakan suatu perilaku yang *ersi5at otomatis$ seringkali tanpa dipikirkan dan

tanpa disadari1 2a menghidupkan api rokoknya *ila rokok yang terdahulu telah *enar-

*enar ha*is1

2"3 B##;# R//

Rokok adalah *enda *era0un yang mem*eri e5ek santai dan sugesti merasa le*ih

+antan1 Di *alik kegunaan atau man5aat rokok yang se0uil itu terkandung *ahaya yang

sangat *esar *agi orang yang merokok maupun orang di sekitar perokok yang *ukan

perokok1

Ketika se*atang rokok ter*akar ter*entuklah !1 senyawa kimia$ & diantaranya

*era0un dan !% lagi pemi0u kanker1

45ek ra0unnya terhadap sang perokok di*andingkan yang tidak merokok yaitu :

'!) menderita kanker paru-paru$ mulut$ dan tenggorokan

!) menderita kanker esophagus

&) kanker kandung kemih

&) serangan +antung

Be*erapa *ahaya rokok diantaranya :

a1 Rokok +uga meningkatkan resiko ke5atalan *agi penderita pneumonia dan gagal

+antung$ serta tekanan darah tinggi1

*1 3sap rokok mengandung kurang le*ih ! *ahan kimia yang & diantaranya *era0un

dan !% +enis lainnya dapat menye*a*kan kanker *agi tu*uh1 Be*erapa Aat yang sangat

*er*ahaya yaitu tar$ nikotin$ kar*on monoksida$ ds*1

01 3sap rokok yang *aru mati di as*ak mengandung tiga kali lipat *ahan pemi0u kanker di

udara dan 8 kali mengandung *ahan pengeiritasi mata dan pernapasan1 Semakin

pendek rokok semakin tinggi kadar ra0un yang siap melayang ke udara1 Suatu tempat

yang dipenuhi polusi asap rokok adalah tempat yang le*ih *er*ahaya daripada polusi di

+alanan raya yang ma0et1

d1 Seseorang yang men0o*a merokok *iasanya akan ketagihan karena rokok *ersi5at

0andu yang sulit dilepaskan dalam kondisi apapun1 Seorang perokok *erat akan

memilih merokok daripada makan +ika uang yang dimilikinya ter*atas1

e1 "arga rokok yang mahal akan sangat mem*eratkan orang yang tergolong miskin$

sehingga dana kese+ahteraan dan kesehatan keluarganya sering dialihkan untuk

mem*eli rokok1 Rokok dengan merk terkenal *iasanya dimiliki oleh perusahaan rokok

asing yang *erasal dari luar negeri$ sehingga uang yang di*elan+akan perokok

se*agaian akan lari ke luar negeri yang mengurangi de.isa negara1 Pa*rik rokok yang

mempeker+akan *anyak *uruh tidak akan mampu meningkatkan tara5 hidup


8/10

pegawainya$ sehingga apa*ila pa*rik rokok ditutup para *uruh dapat dipeker+akan di

tempat usaha lain yang le*ih kreati5 dan mendatangkan de.isa1

51 Se*agian perokok *iasanya akan menga+ak orang lain yang *elum merokok untuk

merokok agar merasakan penderitaan yang sama dengannya$ yaitu ter+e*ak dalam

ketagihan asap rokok yang +ahat1 Se*agian perokok +uga ada yang se0ara senga+a

merokok di tempat umum agar asap rokok yang dihem*uskan dapat terhirup orang lain$

sehingga orang lain akan terkena penyakit kanker1

2"4 U#;# P&6&*##

Dalam upaya pre.ensi$ moti.asi untuk menghentikan perilaku merokok penting

untuk dipertim*angkan dan dikem*angkan1 Dengan menum*uhkan moti.asi dalam diri

untuk *erhenti atau tidak men0o*a untuk merokok$ akan mem*uat mereka mampu untuk

tidak terpengaruh oleh godaan merokok yang datang dari teman$ media massa atau

ke*iasaan keluarga#orangtua1

Suatu program kampanye anti merokok yang dilakukan dapat di+adikan 0ontoh

dalam melakukan upaya pen0egahan agar tidak merokok$ karena ternyata program

terse*ut mem*awa hasil yang menggem*irakan1 Kampanye anti merokok ini dilakukan

dengan 0ara mem*uat *er*agai poster$ 5ilm dan diskusi-diskusi tentang *er*agai aspek

yang *erhu*ungan dengan merokok1 7ahan yang digunakan untuk kampanye ini adalah

sekolah-sekolah$ tele.isi atau radio1 Pesan-pesan yang disampaikan meliputi:

Meskipun orang tuamu merokok$ kamu tidak perlu harus meniru$ karena kamu

mempunyai akal yang dapat kamu pakai untuk mem*uat keputusan sendiri1

2klan-iklan merokok se*enarnya men+erumuskan orang1 Se*aiknya kamu mulai *ela+ar

untuk tidak terpengaruh oleh iklan seperti itu1

Kamu tidak harus ikut merokok hanya karena teman-temanmu merokok1 Kamu *isa

menolak a+akan mereka untuk ikut merokok1

Perilaku merokok akan mem*erikan dampak *agi kesehatan se0ara +angka pendek

maupun +angka pan+ang yang nantinya akan ditanggung tidak sa+a oleh diri kamu sendiri

tetapi +uga akan dapat mem*e*ani orang lain misal: orangtua/

Banyak yang mengatakan *erhenti merokok sangat sulit1 3da yang mengatakan

le*ih *aik *erhenti makan daripada *erhenti merokok1"al itu ter+adi karena merokok sudah

di anggap lumrah dalam kehidupan sehari-hari1 Padahal$ mereka +uga menyadari dalam

asap rokok mengandung !1 Aat kimia yang sangat *er*ahaya untuk kesehatan dirinya

dan keluarga1

Berikut 0ara mengatasi agar terhindar dari rokok1

a1 Menanamkan kemauan

"al pertama yang harus dilakukan perokok untuk menghentikan ke*iasaan merokoknya

adalah dengan menanamkan kemauan yang kuat untuk dapat keluar dari ke*iasaan

terse*ut1 "endaklah seorang perokok menyadari *ahaya rokok *agi kesehatan tu*uhnya1


9/10

*1 Fanti permen nikotin dengan permen karet atau permen mints sehingga menghilangkan

aroma rokok pada mulut1 "ilangnya rasa rokok pada mulut akan mem*uat kita melupakan

rokok untuk seterusnya101 Buatlah kegiatan lain untuk mengisi waktu luang1 Misal seha*is makan$ kita *isa mengunyah

permen atau makanan penutup1 Saat nge*log$ kita *isa makan kudapan1 Saat antrekendaraan$ kita *isa *rowsing atau mem*a0a *uku1 Tidak mudah memang$ tetapi *ila

dilakukan dengan tekad penuh maka akan mudah untuk dilakukan1d1 Berolahraga dan minum 0ukup air akan mem*antu kita melupakan rokok1 3kti.itas ini akan

mem*uat tu*uh kita tam*ah sehat dan mem*antu mengeluarkan toksin serta Aat *era0un

lain dari tu*uh1 >lahraga *isa dilakukan dilingkungan yang *anyak orang sehingga kita +uga

*isa *ergaul1e1 @auhi material terkait rokok1 @auhi segala ma0am material *ahan/ yang menggugah selera

merokok seperti korek api$ as*ak1 Karena +ika *enda-*enda tese*ut *erada di sekitar$ *ukan

tidak mungkin akan memi0u kem*ali gairah untuk merokok151 Bulatkan tekad

Begitu *eren0ana untuk *erhenti merokok$ *uatlah se*uah harapan dan target dalam

se*uah 0atatan pri*adi1 Setiap kali merasa menyerah pada godaan$ *uka kem*ali 0atatan

pri*adi untuk mengingat akan tu+uan awal1g1 Berpikir positi5

Pikiran memegang peranan .ital dalam mewu+udkan tu+uan dan 0ita-0ita seseorang1

Tanamkan selalu di*enak *ahwa kita mampu dan *isa untuk melepaskan godaan-godaan

merokok1h1 Pikirkanlah hal-hal yang menyenangkan yang akan ter+adi pada tu*uh ketika masa krisis

karena *erhenti merokok *iasanya '$8 sampai & minggu/i1 Minumlah *anyak air putih$ makan *anyak sayur dan *uah-*uahan setiap kali tim*ul

keinginan untuk merokok +1 Pi+atlah daerah punggung dan leher$ lalu tariklah napas dalam-dalam1k1 @ika *iasa merokok sesudah makan$ segeralah *angkit dari duduk setelah makan$ gosok

gigi dan pergilah *er+alan atau lakukan kegiatan yang mem*uat lupa pada rokokl1 @ika merokok disertai dengan minum kopi$ maka ganilah kopi dengan +us *uah dllm1 @ika merokok untuk menenangkan diri$ maka 0o*alah untuk mengingat *ahaya merokok

dapat mengaki*atkan penyakit +antung$ paru-paru$ kanker$ stroke$ keguguran$ dll1n1 Tanyalah pada diri sendiri$ apakah ada teman$ saudara$ atau tetangga yang menderita salah

satu penyakit di atas1 Bayangkan +ika penyakit terse*ut menyerang diri kita sendiri1o1 @ika *erpikir *ahwa merokok dapat mem*uat kita men+adi tenang atau nyaman$ maka

katakanlah dan akuilah se0ara +u+ur *ahwa rokok tidak mungkin *isa mengatasi masalah

yang ada1p1 Untuk mengatasi masalah ini$ perlu meli*atkan keluarga$ teman$ dan saudara untuk

mem*antu mengalihkan perhatian dari rokok1H1 Buatlah pernyataan untuk *erhenti merokok$ kemudian *a0alah pernyataan tentang niat

*erhenti merokok di depan teman atau saudara atau anggota keluarga yang akan men+adi

pengingat agar keinginan *erhenti merokok ter0apai


10/10

1 SAP Dan Materi Merokok

Documents

Transcript of 1 SAP Dan Materi Merokok