download.garmin.com · © 2017 Garmin Ltd. atau anak perusahaannya Seluruh hak cipta. Di bawah...

fēnix® Chronos

Panduan

© 2017 Garmin Ltd. atau anak perusahaannya

Seluruh hak cipta. Di bawah hukum hak cipta, manual ini tidak dapat disalin, secara keseluruhan atau sebagian, tanpa izin tertulis dari Garmin. Garmin berhak untuk mengubah atau meningkatkan produk dan untuk membuat perubahan dalam isi manual ini tanpa pemberitahuan sebelumnya kepada setiap orang atau organisasi dari perubahan atau perbaikan tersebut. Pergi ke www.garmin.com untuk update saat ini dan informasi tambahan mengenai penggunaan produk ini.

Garmin®, logo Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, fēnix®, TracBack®, VIRB®, dan Virtual Partner® adalah merek dagang Garmin Ltd. atau anak perusahaannya, yang terdaftar di Amerika Serikat dan negara-negara lainnya. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, HRM-Run™, tempe™, Varia™, Varia Vision™, dan Vector™ adalah merek dagang Garmin Ltd. atau anak perusahaannya. Merek dagang ini tidak dapat digunakan tanpa izin tertulis dari Garmin.

American Heart Association® adalah merek dagang terdaftar dari American Heart Association, Inc. Android ™ adalah merek dagang dari Google Inc. Apple® dan Mac® adalah merek dagang dari Apple Inc., terdaftar di AS dan negara-negara lainnya. Tanda tulisan dan logo Bluetooth® dimiliki oleh Bluetooth SIG, Inc. dan penggunaan merek tersebut oleh Garmin berada di bawah lisensi. Cooper Institute®, serta setiap merek dagang, adalah milik dari Cooper Institute. Di2 ™ adalah merek dagang dari Shimano, Inc. Shimano® adalah merek dagang terdaftar dari Shimano, Inc. STRAVA adalah merek dagang terdaftar dari Strava, Inc. Analisis Detak Jantung Lanjutan oleh Firstbeat. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF), dan Normalized Power™ (NP) adalah merek dagang dari Peaksware, LLC.

Windows® adalah merek dagang terdaftar dari Microsoft Corporation di Amerika Serikat dan negara-negara lain. merek dagang dan nama dagang lainnya adalah mereka masing-masing pemiliknya. Merek dagang dan nama dagang lainnya adalah milik masing-masing pemegang merek.

Produk ini bisa mengandung library (Kiss FFT) yang dilisensikan oleh Mark Borgerding dibawah lisensi the 3-Clause BSD (http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause). Produk ini bersertifikat ANT + ®. Kunjungi www.thisisant.com/directory untuk daftar produk yang kompatibel dan aplikasi.

fēnix® Chronos i

Pengenalan .......................................... 1

Untuk Memulai .............................................................1Melihat Kontrol menu ................................................................ 1

Menampilkan Widget ................................................................. 1

Mengisi Daya Perangkat ..............................................1

Memasangkan Smartphone dengan Perangkat Anda ...............................................................................1

Update Produk ..............................................................2Menyiapkan Garmin Express ...................................................... 2

Aktivitas ............................................... 2

Memulai Aktivitas .........................................................2Tips untuk Merekam Aktivitas ................................................... 2

Menghentikan Aktivitas ..............................................2

Membuat Kustomisasi Kegiatan .................................3

Aktivitas dalam ruangan..............................................3

Kegiatan di luar ruangan .............................................3Melihat perjalanan ski anda ....................................................... 3

Gunakan Metronome ................................................................. 3

Jumpmaster .................................................................................. 3

Multisport ......................................................................4Membuat Activity Multisport ..................................................... 4

Tips untuk Pelatihan Triathlon atau Menggunakan Multisport Aktivitas ..................................................................... 4

Renang ...........................................................................4Terminologi Renang .................................................................... 4

Jenis Stroke .................................................................................. 4

Tips untuk Aktivitas Berenang ................................................... 4

Beristirahat Selama berenang di Kolam Renang ..................... 4

Pelatihan dengan Catatan latihan ............................................ 5

Golf .................................................................................5Bermain Golf ................................................................................ 5

Informasi Hole ............................................................................. 5

Memindahkan Bendera .............................................................. 5

Mengukur Pukulan ..................................................................... 5

Melihat Jarak Layup dan Dogleg ............................................... 5

Menyimpan Skor ......................................................................... 5

Memperbarui Skor ...................................................................... 6

Menggunakan Odometer Golf .................................................. 6

Melacak Data Statistik ................................................................ 6

Fitur Denyut Nadi ................................ 6

Detak Jantung berbasis Pergelangan tangan ...........6Mengenakan Perangkat dan Detak Jantung ........................... 6

Tips untuk Data Denyut Nadi Tak Menentu ............................. 6

Melihat Widget Detak Jantung ................................................. 6

Menyiarkan Data Denyut Nadi ke Perangkat Garmin® .......... 6

Mematikan Monitor Denyut Nadi Pergelangan Tangan ........ 7

Menggunakan Monitor Denyut Jantung ...................7Merawat Monitor Denyut Jantung ........................................... 7

Dinamika Lari .................................................................7Latihan dengan Dinamika Lari ................................................... 8

Indeks warna dan Data Dinamika Lari ...................................... 8

Tips untuk Data Dinamika Lari yang Hilang ............................. 9

Pengukuran Kinerja ......................................................9Mengaktifkan Notifikasi Kinerja ............................................. 10

Mendeteksi Secara Otomatis Pengukuran Kinerja ................ 10

Status Pelatihan ......................................................................... 10

Tentang Perkiraan VO2 Maks. ................................................. 11

Waktu pemulihan ...................................................................... 11

Denyut Nadi Pemulihan ............................................................ 12

Beban Latihan ............................................................................ 12

Melihat Prediksi Waktu Tanding Anda ................................... 12

Denyut Nadi Pemulihan ............................................................ 12

Tentang Pengaruh Pelatihan ................................................... 12

Variabilitas Detak Jantung dan Tingkat Stres ........................ 13

Kondisi Performa ....................................................................... 13

Batas Ambang Laktat ................................................................ 13

Mendapatkan Perkiraan Tenaga Batas Ambang Fungsional (FTP) ......................................................................... 14

Training .............................................. 14

Menyetel Profil Pengguna Anda ...............................14

Daftar Isi

ii fēnix® Chronos

Target Kebugaran ..................................................................... 15

Tentang Zona Denyut Jantung ................................................ 15

Tentang Atlet Sejati................................................................... 16

Mengeset Zona Tenaga Anda .................................................. 16

Pelacakan Aktifitas .....................................................16Target Otomatis ......................................................................... 16

Menggunakan Alarm Gerak .................................................... 16

Pelacakan Tidur.......................................................................... 16

Menit Intensitas ......................................................................... 17

Aktivitas Garmin Move IQ™ .................................................... 17

Pengaturan Pelacakan Aktivitas .............................................. 17

Latihan..........................................................................17Mengikuti Latihan dari Web .................................................... 17

Memulai Latihan ....................................................................... 17

Tentang Kalender Training ....................................................... 18

Latihan dengan Interval .............................................18Membuat Latihan dengan Interval ......................................... 18

Memulai Latihan dengan Interval ........................................... 18

Menghentikan latihan Interval ................................................ 18

Segmen ........................................................................18Segmen Strava™ ....................................................................... 18

Balapan Segmen ........................................................................ 19

Melihat Detail Segmen ............................................................. 19

Menggunakan Virtual Partner® .................................19

Mengeset Target Latihan ...........................................19Membatalkan Target Latihan .................................................. 19

Bertanding dengan Aktivitas Sebelumnya ..............19

Catatan Pribadi ............................................................20Melihat Catatan Pribadi Anda ................................................. 20

Mengembalikan Catatan Pribadi............................................. 20

Menghapus Catatan Pribadi .................................................... 20

Menghapus Semua Catatan Pribadi ........................................ 20

Jam ...................................................... 20

Pengaturan alarm .......................................................20

Mulai Hitung Mundur Timer .....................................20

Menggunakan Chronograph .....................................20

Menggunakan Stopwatch .........................................20

Pengaturan Sunrise dan Sunset Alerts .....................20

Sinkronisasi Waktu dengan GPS ...............................21

Navigasi .............................................. 21

Menyimpan Lokasi Anda ...........................................21Mengedit Lokasi yang anda Simpan ....................................... 21

Menghapus Semua Lokasi yang Di Simpan ............................ 21

Memproyeksikan Titik ................................................21

Navigasi ke Tujuan ......................................................21

Membuat dan Mengikuti Jalur di Perangkat Anda .............................................................................21

Menandai dan Memulai Navigasi ke lokasi Man Overboard ...................................................................21

Menavigasi dengan Sight ‘N Go ...............................21

Menjelajahi Untuk Titik Awal Anda .........................21

Menghentikan Navigasi .............................................22

Peta ...............................................................................22Panning dan Zooming Peta ..................................................... 22

Kompas ........................................................................22

Altimeter dan Barometer ...........................................22

Riwayat .............................................. 22

Penggunan Riwayat ...................................................22Sejarah Multi Olahraga ............................................................. 22

Melihat Waktu Anda pada Tiap Zona Denyut Nadi .............. 22

Melihat Total Data ......................................................23

Penggunaan Odometer ..............................................23

Menghapus Riwayat ..................................................23

Fitur-fitur yang Terhubung .............. 23

Mengaktifkan Notifikasi Bluetooth ..........................23Melihat Notifikasi ...................................................................... 23

Mengatur Notifikasi .................................................................. 23

Mengaktifkan dan Menon-aktifkan Tanda Koneksi Bluetooth .....................................................................24

Menemukan Ponsel yang hilang ..............................24

Garmin Connect ..........................................................24Memperbarui Software Menggunakan Garmin Connect Ponsel .......................................................................................... 24

fēnix® Chronos iii

Memperbarui Software Menggunakan Garmin Express ...... 24

Sinkronisasi Data secara Manual dengan Garmin Connect Ponsel .......................................................................................... 25

Memulai Sesi GroupTrack ..........................................25Tips untuk GroupTrack Sesi ...................................................... 25

Menyiapkan Konektivitas Wi-Fi ............................................... 25

Fitur Connect IQ™ ............................ 25

Mengunduh Fitur-fitur Connect IQ ...........................25

Mengunduh Fitur-fitur Connect IQ Menggunakan Komputer .....................................................................25

Menyesuaikan Perangkat Anda ...... 26

Widget ..........................................................................26Menyesuaikan loop Widget. .................................................... 26

VIRB Remot ................................................................................ 26

Kegiatan dan Pengaturan Aplikasi ...........................27Menyesuaikan Layar Data ........................................................ 28

Menambahkan Peta untuk Sebuah Kegiatan ........................ 28

Alarm .......................................................................................... 28

Auto Lap ..................................................................................... 29

Menyesuaikan Pesan Alarm Putaran....................................... 29

Mengaktifkan Auto Pause® ...................................................... 29

Mengaktifkan Auto Climb ....................................................... 29

3D Kecepatan dan Jarak ........................................................... 30

Mengaktifkan dan Menonaktifkan Tombol Putaran ............ 30

Menggunakan Gulir Otomatis ................................................. 30

Pengaturan Waktu Habis Hemat Daya ................................... 30

Menghapus Aktivitas atau App ................................30

Mengubah Giliran sebuah Kegiatan di Daftar Apps ..............................................................................30

Pengaturan Tampilan Jam .........................................30Menyesuaikan Tampilan Jam .................................................. 30

Pengaturan sensor ......................................................31Pengaturan kompas .................................................................. 31

Pengaturan Altimeter ............................................................... 31

Pengaturan barometer ............................................................. 31

Pengaturan Peta ..........................................................31

Pengaturan GroupTrack .............................................32

Pengaturan navigasi ...................................................32Menyesuaikan Fitur Peta .......................................................... 32

Pengaturan Arah Tempuh ........................................................ 32

Menyiapkan Heading Bug ........................................................ 32

Pengaturan Tanda Navigasi ...................................................... 32

Pengaturan Sistem ......................................................32Pengaturan Waktu .................................................................... 33

Mengubah Pengaturan Lampu Latar ...................................... 33

Menyesuaikan Kontrol menu .................................................. 33

Menyesuaikan Hot Keys ........................................................... 33

Mengubah Satuan Ukur ........................................................... 33

Melihat Informasi Perangkat .....................................33Melihat Peraturan dan Informasi Kepatuhan ........................ 33

Sensor ANT+ ...................................... 33

Memasangkan Sensor ANT+ .....................................34

Menggunakan Kecepatan Opsional sepeda atau Sensor Cadence ...........................................................34

Latihan dengan Pengukur Tenaga ............................34

Menggunakan Pengoper Elektronik ........................34

Keawasan Situasional ................................................34

Pod Kaki .......................................................................34Meningkatkan kalibrasi Pod Kaki ............................................ 34

Kalibrasi Anda Foot Pod manual ............................................. 35

Pengaturan Kecepatan dan Jarak Pod Kaki ........................... 35

Suhu ..............................................................................35

Informasi Perangkat ......................... 35

Spesifikasi ....................................................................35Informasi Baterai ....................................................................... 35

Manajemen Data ........................................................35Melepas Kabel USB.................................................................... 35

Menghapus Berkas .................................................................... 36

Pemeliharaan perangkat .................. 36

Perawatan Perangkat .................................................36Membersihkan Perangkat ........................................................ 36

Membersihkan Band Kulit ........................................................ 36

iv fēnix® Chronos

Mengganti Tali Jam Tangan .......................................36

Pemecahan masalah ......................... 36

Perangkat saya dalam bahasa yang salah ...............36

Adalah smartphone saya kompatibel dengan perangkat saya? ..........................................................36

Ponsel saya tidak akan terhubung ke perangkat ...36

Atur Ulang perangkat Anda ......................................37

Mengembalikan Semua Pengaturan Awal ..............37

Memperoleh Sinyal Satelit.........................................37Memperbaiki Penerimaan Satelit GPS .................................... 37

Pembacaan Suhu Tidak Akurat .................................37

Memaksimalkan Umur Baterai ..................................37

Pelacakan Aktifitas .....................................................37Jumlah langkah harian saya tidak muncul ............................. 37

hitungan langkah saya tampaknya tidak akurat ................... 37

Hitungan langkah pada perangkat saya dan akun Garmin Connect saya tidak cocok ........................................... 38

Jumlah lantai naik tampaknya tidak akurat .......................... 38

intensitas menit saya berkedip ................................................ 38

Mendapatkan Informasi Lebih Lanjut ......................38

Lampiran ............................................ 38

Field Data .....................................................................38

Nilai Standar VO2 Maks. ............................................43

Nilai FTP ........................................................................43

Ukuran Roda dan Keliling Lingkaran .......................43

Lisensi 3-Klausul BSD ..................................................44

Definisi Simbol ............................................................44

fēnix® Chronos 1

PengenalanPERINGATAN

Lihat panduan Keselamatan Penting dan Informasi Produk dalam kotak kemasan untuk peringatan produk dan informasi penting lainnya.

Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda memulai atau memodifikasi program olahraga apa saja.

Untuk Memulai

1LIGHT

Pilih untuk menghidupkan atau mematikan lampu latar.

Tahan untuk melihat menu kontrol.

Tahan untuk menghidupkan perangkat.

2START STOP

Pilih untuk melihat daftar aktivitas dan memulai atau menghentikan kegiatan.

Pilih untuk memilih opsi di menu.

Hold to use the chronograph.

3BACK LAP

Pilih untuk kembali ke layar sebelumnya.

Pilih untuk merekam lap, istirahat, atau transisi selama kegiatan.

4DOWN

Pilih untuk menggulir melalui loop widget dan menu.

Tahan untuk melihat wajah menonton dari layar manapun.

5MENU UP

Pilih untuk menggulir melalui loop widget dan menu.

Tahan untuk melihat menu.

Melihat Kontrol menuMenu kontrol berisi pilihan menu shortcut, seperti menyalakan jangan ganggu modus, mengunci tombol, dan memutar perangkat off.

CATATAN: Anda dapat menambahkan, menyusun ulang, dan menghapus pilihan menu shortcut di menu kontrol (Menyesuaikan Kontrol menu, halaman 33).

1 Dari layar mana saja, tahan LIGHT.

2 Pilih UP atau DOWN untuk menelusuri pilihan-pilihan.

Menampilkan WidgetPerangkat Anda sudah terisi dengan beberapa widget, dan masih banyak pilihan yang tersedia ketika Anda memasangkan perangkat Anda dengan smartphone.

• Pilih UP atau DOWN. Gulungan perangkat melalui loop widget.

• Pilih START ntuk melihat pilihan tambahan dan fungsi dari sebuah widget(opsional).

• Dari layar mana saja, tahan DOWN untuk kembali ke Jam akan muncul.

• Jika Anda sedang merekam aktivitas, pilih BACK untuk kembali ke halaman data aktivitas.

Mengisi Daya Perangkat

PERINGATANPerangkat ini berisi baterai litium-ion. Lihat panduan Informasi Keselamatan dan Produk Penting dalam kemasan produk untuk peringatan produk dan informasi penting lainnya.

PEMBERITAHUANUntuk mencegah korosi, bersihkan secara menyeluruh dan keringkan kontak dan area di sekitarnya sebelum melakukan pengisian daya atau menghubungkan ke komputer. Lihat petunjuk pembersihan dalam apendiks.

1 Sejajarkan charger dengan kontak di bagian belakang perangkat, dan hubungkan klip charger 1 secara tepat ke perangkat.

2 Pasang kabel USB ke port USB pada komputer Anda.

3 Lakukan pengisian daya perangkat sampai penuh.

4 Tekan 2 untuk melepaskan charger.

Memasangkan Smartphone dengan Perangkat AndaUntuk menggunakan fitur terhubung dari perangkat

2 fēnix® Chronos

fēnix®, harus dipasangkan langsung melalui aplikasi Garmin Connect ™ Mobile, bukan dari pengaturan Bluetooth® pada smartphone Anda.

1 Dari toko aplikasi di smartphone anda unduh dan buka aplikasi Garmin Connect Mobile.

2 Dekatkan smartphone Anda dalam jarak 10 m (33 kaki) dari perangkat Anda.

3 Tahan LIGHT untuk mengaktifkan perangkat.

Pertama kali Anda menghidupkan perangkat, dalam modus berpasangan.

TIP: Anda dapat menyimpan LIGHT dan pilih ecara manual untuk masuk ke modus berpasangan.

4 Pilih opsi untuk menambahkan perangkat Anda ke akun Garmin Connect:

• Jika ini adalah pertama kalinya Anda memasangkan perangkat dengan aplikasi Garmin Connect Mobile, ikuti petunjuk di layar.

• Jika Anda sudah memasang perangkat lain dengan aplikasi Garmin Connect Mobile, dari menu pengaturan, pilih Perangkat Garmin > Tambah Perangkat, dan ikuti petunjuk di layar.

Update ProdukPada komputer Anda, instal Garmin Express™ (Garmin.com/express).

Pada smartphone Anda, instal aplikasi Garmin Connect Mobile.

Ini menyediakan akses mudah ke layanan ini untuk perangkat Garmin® :

• Pembaruan perangkat lunak

• Pengunggahan data ke Garmin Connect

• Pendaftaran produk

Menyiapkan Garmin Express1 Hubungkan perangkat ke komputer menggunakan

kabel USB.

2 Kunjungi Garmin.com/express.

3 Ikuti petunjuk pada layar.

AktivitasPerangkat Anda dapat digunakan untuk aktivitas dalam dan luar ruangan, atletik, maupun kebugaran. Saat Anda memulai aktivitas, perangkat akan menampilkan dan merekam data sensor. Anda dapat menyimpan aktivitas dan membagikannya ke komunitas Garmin Connect.

Anda juga dapat menambahkan aplikasi aktivitas Connect IQ™ pada perangkat Anda dengan menggunakan akun Garmin Connect Anda (Fitur Connect IQ™, halaman 25).Untuk informasi lebih lanjut tentang pelacakan aktivitas dan kebugaran akurasi metrik, pergi ke garmin.com/ataccuracy.

Memulai AktivitasKetika Anda memulai aktivitas, GPS akan menyala secara otomatis (jika diperlukan). Bila Anda menghentikan aktivitas, perangkat kembali ke mode jam tangan.

1 Dari tampilan jam, pilih START.

2 Pilih aktivitas.

3 Jika perlu, ikuti petunjuk di layar untuk memasukkan informasi tambahan.

4 Jika perlu, tunggu saat perangkat terhubung ke sensor ANT+ ® Anda.

5 Jika aktivitas membutuhkan GPS, pergi ke luar ruangan, dan tunggu saat perangkat mencari sinyal satelit.

6 Pilih START untuk memulai timer.

CATATAN: Perangkat tidak akan merekam data aktivitas Anda sampai Anda memulai timer.

Tips untuk Merekam Aktivitas• Mengisi daya perangkat sebelum memulai suatu

kegiatan (Mengisi Daya Perangkat, halaman 1).• Pilih Putaran untuk merekam putaran.

• Pilih UP atau DOWN untuk melihat halaman data tambahan (opsional).

Menghentikan Aktivitas1 Pilih STOP

2 Pilih opsi:

• Untuk melanjutkan aktivitas Anda, pilih Lanjutkan.

• Untuk menyimpan aktivitas dan kembali untuk mode menonton, pilih Simpan.

• Untuk menangguhkan aktivitas Anda dan melanjutkannya di lain waktu, pilih Lanjutkan Lanjutkan Nanti.

• Untuk menandai putaran, pilih Lap.

• Untuk kembali ke titik awal aktivitas Anda sepanjang jalan Anda bepergian, pilih Kembali ke Awal> TracBack. CATATAN:Fitur ini hanya tersedia untuk kegiatan yang menggunakan GPS.

• Anda dapat menavigasi kembali ke titik awal dari track atau aktivitas sepanjang jalan Anda bepergian. Pilih Kembali ke Awal > Garis lurus. CATATAN: Fitur ini hanya tersedia untuk kegiatan yang menggunakan GPS.

• Untuk membuang aktivitas dan kembali untuk mode menonton, pilih Hapus.

CATATAN: Jika Anda tidak menyimpan aktivitas secara manual setelah menghentikan aktivitas, perangkat akan menyimpan secara otomatis setelah 25 menit telah berlalu.

http://Garmin.com/express



http://garmin.com/ataccuracy

fēnix® Chronos 3

Membuat Kustomisasi Kegiatan1 Dari tampilan jam, pilih START > Tambah.

2 Pilih opsi:

• Pilih Salin Kegiatan untuk membuat aktivitas kustom Anda mulai dari salah satu kegiatan yang disimpan.

• Pilih Lainnya untuk membuat aktivitas khusus baru.

3 Bila perlu, pilih tipe aktivitas.

4 Pilih nama atau masukkan nama khusus. Nama-nama aktivitas duplikat mencakup jumlah, misalnya: Sepeda (2).

5 Pilih opsi:

• Pilih opsi untuk menyesuaikan pengaturan aktivitas tertentu. Misalnya, Anda dapat memilih warna aksen atau menyesuaikan layar data.

• Pilih Selesai untuk menyimpan dan menggunakan kegiatan khusus.

6 Pilih YA untuk menambahkan aktivitas ke daftar favorit.

Aktivitas dalam ruanganperangkat fēnix Chronos dapat digunakan untuk pelatihan di dalam ruangan, seperti berjalan di sebuah lintasan dalam ruang atau menggunakan sepeda stasioner. GPS dino-aktifkan untuk aktivitas dalam ruangan.

Saat berlari atau berjalan dengan GPS dinon-aktifkan, kecepatan, jarak, dan irama yang dihitung dengan menggunakan akselerometer pada perangkat. akselerometer adalah mengkalibrasi-diri. Keakuratan data kecepatan, jarak, dan irama meningkatkan setelah beberapa berjalan di luar ruangan atau jalan-jalan menggunakan GPS.

TIP: Memegang pegangan tangan dari treadmill mengurangi akurasi. Anda dapat menggunakan kaki pod opsional untuk merekam kecepatan, jarak, dan cadence.

Ketika bersepeda dengan GPS yang dinon-aktifkan, kecepatan dan jarak tidak tersedia kecuali jika Anda memiliki sensor opsional yang mengirimkan kecepatan dan jarak data ke perangkat (seperti kecepatan atau sensor cadence).

Kegiatan di luar ruanganPerangkat Fenix datang dimuat dengan aplikasi untuk kegiatan di luar ruangan, seperti lari, hiking, dan air terbuka berenang. GPS diaktifkan untuk kegiatan di luar ruangan. Anda dapat menambahkan aplikasi menggunakan profil default, seperti berjalan dan taktis. Anda juga dapat menambahkan aplikasi olahraga kustom ke perangkat Anda (Membuat Kustomisasi Kegiatan, halaman 3).

Melihat perjalanan ski andaPerangkat Anda mencatat rincian dari setiap ski atau perjalanan snowboarding menggunakan fitur auto run. Fitur ini diaktifkan secara default untuk ski menuruni lereng dan snowboarding. Ini secara otomatis mencatat perjalanan ski baru berdasarkan gerakan Anda. Timer berhenti ketika Anda berhenti bergerak menurun dan ketika Anda berada di kursi gantung. Timer tetap berhenti selama perjalanan kursi gantung. Anda dapat mulai bergerak menurun untuk me-restart timer.

Anda dapat melihat rincian lari dari jeda layar atau saat timer berjalan.

1 Mulai Aktivitas ski atau snowboarding.

2 Tahan MENU.

3 Pilih Lihat Lari.

4 Pilih UP atau DOWN untuk melihat rincian run Anda terakhir, Anda berjalan saat ini, dan jumlah berjalan Anda. Layar Lari menunjukkan waktu, jarak tempuh, kecepatan maksimum, kecepatan rata-rata, dan keturunan keseluruhan.

Gunakan MetronomeFitur metronome akan memutar nada pada ritme konstan untuk membantu Anda memperbaiki performa pada saat latihan dengan frekuensi langkah yang lebih cepat, lebih lambat, atau lebih konsisten.

CATATAN:Fitur ini tidak tersedia untuk semua aktivitas

1 Tahan MENU.

2 Pilih Pengaturan > Apps.

3 Pilih aktivitas.

4 Pilih pengaturan aktivitas.

5 Pilih Metronome > Status > On.

6 Pilih opsi:

• Pilih Denyut / Menit untuk memasukkan nilai berdasarkan cadence yang Anda ingin mempertahankan.

• Pilih Frekuensi Alarm untuk menyesuaikan frekuensi denyut.

• Pilih Suara untuk menyesuaikan nada metronom dan getaran.

7 Jika perlu, pilih Putar untuk mendengarkan fitur metronom sebelum Anda menjalankan.

8 Pergi untuk lari. metronom dimulai secara otomatis.

9 Selama menjalankan Anda, pilih UP atau DOWN untuk melihat layar metronom.

10 Jika perlu, tekan terus MENU untuk mengubah pengaturan metronom.

Jumpmaster

PERINGATANFitur Jumpmaster hanya boleh digunakan oleh skydivers berpengalaman saja. Fitur Jumpmaster tidak boleh digunakan sebagai skydiving altimeter utama.

4 fēnix® Chronos

Kegagalan untuk memasukkan informasi melompat terkait yang tepat dapat menyebabkan cedera pribadi yang serius atau kematian.

Fitur Jumpmaster mengikuti pedoman militer untuk menghitung Tinggi ketingian dari point penerjunan (HARP). perangkat mendeteksi secara otomatis ketika Anda melompat untuk memulai navigasi ke arah yang diinginkan titik dampak (DIP) menggunakan barometer dan kompas elektronik.

MultisportTriathletes, duathletes, dan pesaing multisport lainnya dapat mengambil keuntungan dari kegiatan multisport. Selama kegiatan multisport, Anda dapat transisi antara kegiatan dan terus melihat total waktu dan jarak. Misalnya, Anda dapat beralih dari bersepeda untuk berjalan dan melihat total waktu dan jarak untuk bersepeda dan berjalan sepanjang aktivitas multisport.

Anda dapat menyesuaikan kegiatan multisport, atau Anda dapat menggunakan aktivitas multisport standar diatur untuk triathlon standar.

Membuat Activity Multisport1 Dari tampilan jam, pilih START > Tambah >

Multisport.

2 Pilih jenis kegiatan multisport, atau masukkan nama khusus.

Nama-nama aktivitas duplikat mencakup sejumlah, misalnya: Triathlon (2).

3 Pilih dua atau lebih profil aktivitas.

4 Pilih opsi:

• Pilih opsi untuk menyesuaikan pengaturan aktivitas tertentu. Misalnya, Anda dapat memilih apakah akan menyertakan transisi.

• Pilih Selesai untuk menyimpan dan menggunakan aktivitas multisport.

5 Pilih YA untuk menambahkan aktivitas ke daftar favorit.

Tips untuk Pelatihan Triathlon atau Menggunakan Multisport Aktivitas• Pilih START untuk memulai aktivitas pertama Anda.

• Pilih LAP untuk transisi ke aktivitas berikutnya. Jika transisi diaktifkan, waktu transisi dicatat secara terpisah dari timer kegiatan.

• Jika perlu, pilih LAP untuk memulai aktivitas berikutnya.

• Pilih UP atau DOWN untuk melihat halaman data tambahan (opsional).

Renang

PEMBERITAHUANPerangkat ini ditujukan untuk berenang di permukaan. Scuba diving dengan perangkat dapat merusak produk

dan akan membatalkan garansi.

CATATAN: Perangkat tidak dapat merekam data denyut jantung saat berenang.

Terminologi RenangPanjang: Satu perjalanan turun kolam.

Interval: Satu atau beberapa panjang berturut-turut. Interval baru akan mulai setelah istirahat.

Langkah: Satu langkah dihitung setiap kali lengan Anda mengenakan perangkat yang menyelesaikan satu siklus penuh.

Swolf: Skor Swolf anda adalah jumlah waktu selama satu panjang kolam renang dan jumlah stroke untuk panjang itu. Misalnya, 30 detik ditambah 15 stroke sama dengan skor swolf 45. Untuk air terbuka berenang, swolf dihitung lebih dari 25 meter. Swolf adalah pengukuran efisiensi renang dan, seperti golf, skor yang lebih rendah lebih baik.

Jenis StrokeIdentifikasi Jenis Stroke yang tersedia hanya untuk berenang di kolam renang. Jenis stroke diidentifikasi pada akhir kolam renang. jenis Stroke muncul ketika Anda melihat sejarah interval. Anda juga dapat memilih jenis stroke bidang data kustom (Menyesuaikan Layar Data, halaman 28).

Free Gaya Bebas

Back Gaya Punggung

Breast Gaya Dada

Fly Gaya Kupu-kupu

CampuranLebih dari satu jenis stroke dalam satu interval

LatihanDigunakan dengan catatan latihan (Pelatihan dengan Catatan latihan, halaman 5)

Tips untuk Aktivitas Berenang• Sebelum memulai kegiatan renang di kolam renang,

ikuti petunjuk pada layar untuk memilih ukuran kolam Anda atau masukkan ukuran kustom.

• Pilih LAP untuk merekam istirahat selama berenang di kolam renang. perangkat secara otomatis merekam catatan berenang interval dan panjang untuk kolam renang.

• Pilih LAP untuk merekam selang waktu selama open water swimming.

Beristirahat Selama berenang di Kolam RenangLayar istirahat bawaan menampilkan dua timer istirahat. Hal ini juga menampilkan waktu dan jarak untuk interval selesai terakhir.

CATATAN: Data renang tidak direkam selama istirahat.

1 Selama aktivitas berenang, pilih LAP untuk memulai istirahat.

fēnix® Chronos 5

Layar berbalik teks putih pada latar belakang hitam, dan layar istirahatnya muncul.

2 Selama istirahat, pilih UP atau DOWN untuk melihat layar data lainnya (opsional).

3 Pilih Putaran, dan terus berenang.

4 Ulangi untuk interval istirahat tambahan.

Pelatihan dengan Catatan latihanFitur catatan latihan yang tersedia hanya untuk kolam renang. Anda dapat menggunakan fitur catatan latihan secara manual merekam set tendangan, satu-lengan berenang, atau jenis renang yang bukan merupakan salah satu dari empat stroke utama.

1 Selama aktivitas berenang kolam renang Anda, pilih UP atau DOWN untuk melihat layar catatan latihan.

2 Pilih LAP untuk memulai timer latihan.

3 Setelah Anda menyelesaikan interval latihan, pilih LAP.

timer latihan berhenti, namun aktivitas timer terus merekam seluruh sesi berenang.

4 Pilih jarak untuk menyelesaikan latihan.

Kenaikan jarak didasarkan pada ukuran kolam renang yang dipilih untuk profil aktivitas.

5 Pilih opsi:

• Untuk memulai Interval Latihan lain, pilih LAP.

• Untuk memulai interval berenang, pilih UP atau DOWN untuk kembali ke layar pelatihan berenang.

Golf

Bermain GolfSebelum Anda memainkan sebuah jalur untuk pertama kalinya, Anda harus mengunduh dari aplikasi Garmin Connect Mobile (Garmin Connect, halaman 24). Pengunduhan Jalur dari aplikasi Garmin Connect Ponsel akan diperbarui secara otomatis (Mengisi Daya Perangkat, halaman 1).Sebelum Anda bermain golf, Anda harus mengisi daya perangkat (Mengisi Daya Perangkat, halaman 1).1 Dari tampilan jam, pilih START > Golf.

2 Pergi ke luar, dan tunggu selagi perangkat mencari lokasi satelit.

3 Pilih saja dari daftar Jalur yang tersedia.

4 Pilih Ya untuk menyimpan skor.

5 Pilih UP atau DOWN untuk menggulir melalui lubang-lubang.

Perangkat akan memindah secara otomatis bila Anda pindah ke hole berikutnya

6 Setelah menyelesaikan aktivitas Anda, pilih START > Akhiri Babak > Ya.

Informasi HoleKarena lokasi pin berubah, perangkat menghitung jarak ke depan, tengah, dan belakang green, tapi tidak

lokasi pin yang sebenarnya.

1 Nomor hole saat ini2 Jarak ke belakang green.3 Jarak ke tengah green.4 Jarak ke depan green.5 Par untuk hole

Hole berikutnya

Hole sebelumnya

Memindahkan BenderaAnda dapat melihat green secara lebih dekat dan memindahkan lokasi pin.

1 Dari layar informasi hole, pilih START > Pindahkan Flag.

2 Pilih UP atau DOWN untuk memindahkan posisi pin

3 Pilih START

Jarak pada layar informasi hole diperbarui untuk menunjukkan lokasi pin baru. Lokasi pin disimpan hanya untuk babak saat ini.

Mengukur Pukulan1 Lakukan pukulan, lalu lihat di mana bola Anda

mendarat.

2 Pilih START > Mengukur Pukulan.

3 Berjalan secara langsung ke arah bola Anda.

Jarak secara otomatis diatur ulang bila Anda pindah ke hole berikutnya.

4 Jika perlu, tahan Reset untuk menyetel ulang jarak kapan saja.

Melihat Jarak Layup dan DoglegAnda dapat melihat daftar jarak layup dan dogleg untuk par 4 dan 5 hole.

Pilih START > Layup.

Setiap layup dan jarak sampai Anda mencapai setiap layup muncul di layar.

CATATAN: Jarak dihapus dari daftar yang Anda melewati mereka.

Menyimpan Skor1 Dari layar informasi hole, pilih START > Kartu Skor.

Scorecard muncul ketika Anda berada di hijau.


6 fēnix® Chronos

3 Pilih START untuk dan pilih lubang.

4 Pilih UP atau DOWN untuk mengatur jumlah stroke yang diambil. Skor total Anda diperbarui.

Memperbarui Skor1 Dari layar informasi hole, pilih START > Kartu Skor.


3 Pilih START untuk dan pilih lubang.

4 Pilih UP atau DOWN untuk mengubah skor untuk hole tersebut.

Total skor Anda diperbarui.

Menggunakan Odometer GolfAnda dapat menggunakan odometer untuk mencatat waktu, jarak, dan langkah-langkah perjalanan. odometer otomatis dimulai dan berhenti ketika Anda memulai atau mengakhiri putaran.

1 Pilih START > Odometer.

2 Jika perlu, pilih Reset untuk mereset odometer ke nol.

Melacak Data StatistikFitur Stat Tracking memungkinkan statistik rinci pelacakan saat bermain golf.

1 Dari layar informasi hole, tahan MENU.

2 Pilih Opsi > Stat Tracking untuk mengaktifkan statistik pelacakan.

Fitur Denyut NadiPerangkat fēnix Chronos memiliki monitor denyut jantung berbasis pergelangan tangan dan juga kompatibel dengan ANT + dan Bluetooth monitor dada denyut jantung . Anda dapat melihat data denyut jantung berbasis pergelangan pada widget denyut jantung. Jika kedua denyut jantung dan denyut jantung dada data berbasis pergelangan tangan yang tersedia, perangkat Anda menggunakan data denyut jantung dada.

Detak Jantung berbasis Pergelangan tangan

Mengenakan Perangkat dan Detak Jantung• Kenakan perangkat fēnix Chronos di atas tulang

pergelangan tangan Anda.

CATATAN: Perangkat harus terpasang dengan ketat tapi nyaman, dan tidak boleh bergerak saat lari atau latihan.

CATATAN: Sensor denyut jantung terletak di bagian belakang perangkat.

• Untuk informasi lebih lanjut tentang keakuratan detak jantung berbasis pergelangan tangan, pergi ke garmin.com/ataccuracy.

• Lihat Tips untuk Data Denyut Nadi Tak Menentu, halaman 6 untuk informasi lebih lanjut tentang denyut jantung berbasis pergelangan tangan.

Tips untuk Data Denyut Nadi Tak MenentuJika data denyut nadi tak menentu atau tidak muncul, Anda dapat mencoba tips ini.

• Bersihkan dan keringkan lengan Anda sebelum mengenakan perangkat.

• Hindari penggunaan tabir surya, losion, dan anti serangga di bawah perangkat.

• Hindari sensor pembaca detak jantung yang ada di balik perangkat tergores.

• Kenakan perangkat di atas tulang pergelangan tangan Anda. Perangkat harus terpasang dengan ketat tapi nyaman.

• Tunggu sampai ikon solid sebelum memulai aktivitas Anda.

• Lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit dan biarkan denyut nadi terbaca sebelum memulai aktivitas Anda. CATATAN: Untuk lingkungan berudara dingin, lakukan pemanasan di dalam ruang.

• Bilas perangkat dengan air tawar setiap kali usai latihan.

• Selama berlatih, gunakan band silicone.

Melihat Widget Detak JantungWidget yang menampilkan detak jantung anda dalam denyut per menit (bpm), denyut jantung istirahat anda untuk hari ini, dan grafik detak jantung anda.

1 Dari tampilan jam, pilih DOWN.

2 Pilih START untuk melihat rata-rata nilai detak jantung istirahat Anda selama 7 hari terakhir.

Menyiarkan Data Denyut Nadi ke Perangkat Garmin®

Anda dapat menyiarkan data rate jantung Anda dari perangkat fēnix Chronos Anda dan melihatnya pada perangkat Garmin terpasang. Misalnya, Anda dapat menyiarkan data rate jantung Anda ke perangkat

http://garmin.com/ataccuracy

fēnix® Chronos 7

Edge® saat bersepeda, atau kamera tindakan VIRB® selama kegiatan.

CATATAN: Menyiarkan data denyut nadi akan mengurangi masa pakai baterai.

1 Dari widget denyut jantung, tahan MENU.

2 Pilih Opsi.

3 Pilih opsi:

• Pilih Broadcast Heart Rate untuk memulai penyiaran data denyut jantung sekarang.

• Pilih Broadcast Selama Aktivitas untuk menyiarkan denyut jantung selama kegiatan berjangka waktu (Memulai Aktivitas, halaman 2).

Perangkat fēnix Chronos mulai menyiarkan data rate jantung Anda, dan muncul.

CATATAN: Anda hanya dapat melihat widget denyut nadi saat menyiarkan data denyut nadi.

4 Pasangkan perangkat fēnix Chronos Anda dengan Garmin ANT + perangkat yang kompatibel.

CATATAN: Petunjuk perpasangan berbeda untuk tiap perangkat kompatibel Garmin. Lihat panduan pengguna.

TIPS: Untuk menghentikan penyiaran data denyut nadi Anda, pilih sembarang tombol, lalu pilih Ya.

Mematikan Monitor Denyut Nadi Pergelangan TanganNilai default untuk pengaturan Wrist Heart Rate adalah Auto. perangkat secara otomatis menggunakan monitor denyut jantung berbasis pergelangan tangan kecuali Anda pasangkan ANT + denyut jantung monitor perangkat.

1 Dari widget denyut jantung, tahan MENU.

2 Pilih Opsi > Status > Nonaktif.

Menggunakan Monitor Denyut JantungAnda harus mengenakan monitor denyut jantung secara langsung pada kulit Anda, tepat di bawah dada Anda. Atur sedemikian rupa hingga Anda merasa nyaman selama beraktivitas.

1 Jika perlu, pasang ekstender tali ke monitor denyut jantung.

2 Basahi elektrode 1 di bagian belakang monitor denyut jantung untuk membuat koneksi yang kuat antara dada Anda dan pemancar.

3 Kenakan monitor denyut jantung dengan logo Garmin® menghadap tegak lurus ke atas.

Koneksi lingkaran 2 dan pengait 3 harus berada di sebelah kanan Anda.

4 Ikatkan monitor denyut jantung di sekeliling dada Anda, dan hubungkan pengait tali ke lingkaran.

CATATAN: Pastikan label perawatan tidak terlipat-lipat.

Setelah Anda memakai monitor denyut jantung, perangkat akan aktif, menyimpan dan mengirim data.

Merawat Monitor Denyut Jantung

PEMBERITAHUANPenumpukan keringat dan garam pada sabuk dapat menurunkan kemampuan monitor denyut jantung dalam melaporkan data yang akurat.

• Bilas monitor denyut jantung setiap kali usai memakainya.

• Cuci dengan tangan monitor denyut jantung setiap usai 7 kali pemakaian atau satu kali pemakaian di kolam renang, menggunakan sedikit deterjen berkadar lembut, seperti cairan pencuci piring. CATATAN: Memakai deterjen terlalu banyak dapat merusak monitor denyut jantung.

• Jangan menaruh monitor denyut jantung ke dalam mesin cuci atau mesin pengering.

• Saat mengeringkan monitor denyut jantung, cukup gantungkan atau hamparkan dengan rata.

Dinamika LariAnda dapat menggunakan perangkat fēnix kompatibel yang dipasangkan dengan aksesori HRM-Tri atau aksesori dinamika lari untuk memberikan hasil secara real-time terkait bentuk lari Anda. Jika perangkat fēnix Chronos dilengkapi monitor denyut nadi, maka kedua perangkat tersebut sejak awal sudah dalam kondisi berpasangan.

Dinamika menjalankan aksesori memiliki akselerometer yang mengukur pergerakan tubuh untuk menghitung enam metrik berjalan.

Kadens: Kadens adalah frekuensi atau jumlah langkah per menit. Menampilkan total langkah (kombinasi kanan dan kiri).

Osilasi Vertikal: Osilasi vertikal adalah pantulan tubuh Anda saat lari. Fitur ini menampilkan gerak vertikal tubuh Anda, yang diukur dalam sentimeter untuk masing-masing langkah.

8 fēnix® Chronos

Waktu sentuh tanah: Waktu sentuh tanah adalah lama waktu dalam tiap langkah yang Anda habiskan di atas permukaan tanah saat lari. Diukur dalam satuan millidetik. CATATAN: waktu kontak tanah dan keseimbangan tidak tersedia sambil berjalan.

Keseimbangan waktu sentuh tanah: Keseimbangan waktu sentuh tanah akan menampilkan keseimbangan kiri/kanan waktu sentuh tanah Anda saat lari. Ditampilkan dalam persentase. Contoh, 53,2 dengan panah menunjuk kiri atau kanan.

Panjang langkah: Panjang langkah adalah panjang langkah Anda dari satu injakan kaki ke injakan kaki lain. Diukur dalam satuan meter.

Rasio vertikal: Rasio vertikal menampilkan osilasi vertikal Anda dalam bentuk persentase panjang langkah Anda. Rasio yang lebih rendah biasanya menunjukkan bentuk lari yang lebih baik.

Latihan dengan Dinamika LariSebelum dapat melihat dinamika lari, Anda harus mengenakan aksesori dinamika lari, seperti aksesori HRM-Tri, dan memasangkannya dengan perangkat Anda (Memasangkan Sensor ANT+, halaman 34).Jika fēnix Chronos Anda dilengkapi monitor denyut nadi maka kedua perangkat ini sejak awal telah

berpasangan, dan fēnix Chronos telah diset untuk menampilkan dinamika lari.

1 Pilih opsi:

• Jika aksesori dinamika lari dan Perangkat fēnix Chronos sudah dipasangkan, lompat ke langkah 7.

• Jika aksesori dinamika lari dan perangkat fēnix Chronos belum dipasangkan, selesaikan semua langkah dalam prosedur ini.

2 Tahan MENU.


4 Pilih aktivitas.


6 Pilih Layar Data > Tambah Baru.

7 Memilih layar Data dinamika berjalan.

CATATAN: Dinamika menjalankan layar tidak tersedia untuk semua kegiatan.

Perangkat Anda sudah terisi dengan beberapa widget, dan masih banyak pilihan yang tersedia ketika Anda memasangkan perangkat Anda dengan smartphone.

8 Kendarai sepeda (Memulai Aktivitas, halaman 2).9 Pilih UP atau DOWN untuk membuka layar dinamika

berjalan untuk melihat metrik Anda.

Indeks warna dan Data Dinamika LariLayar dinamika lari akan menampilkan indeks warna untuk metrik utama. Anda dapat menampilkan frekuensi langkah, osilasi vertikal, waktu sentuh tanah, keseimbangan waktu sentuh tanah, atau rasio vertikal sebagai metrik utama. Indeks warna menunjukkan bagaimana data dinamika lari Anda dibandingkan dengan data dinamika pelari lain. Zona warna didasarkan pada persentil.

Garmin telah meneliti banyak pelari dari semua tingkatan yang berbeda. Nilai data dalam zona merah atau oranye biasanya untuk pelari yang kurang berpengalaman atau yang lebih lambat. Nilai data dalam zona hijau, biru, atau ungu biasanya untuk pelari yang lebih berpengalaman atau yang lebih cepat. Pelari yang lebih berpengalaman cenderung menghasilkan waktu sentuh tanah yang lebih singkat, osilasi vertikal lebih rendah, rasio vertikal lebih rendah, dan frekuensi langkah lebih tinggi daripada pelari yang kurang berpengalaman. Namun, pelari yang memiliki tubuh lebih tinggi biasanya menghasilkan frekuensi langkah yang sedikit lebih lambat, langkah yang lebih panjang, dan osilasi vertikal yang sedikit lebih tinggi. Rasio vertikal adalah osilasi vertikal Anda dibagi dengan panjang langkah. Rasio vertikal tidak berkorelasi dengan tinggi badan.

CATATAN: Indeks warna untuk keseimbangan waktu sentuh berbeda (Data Keseimbangan Waktu Sentuh Tanah, halaman 9).Kunjungi Garmin.com untuk informasi lebih lanjut tentang dinamika lari. Untuk teori tambahan dan interpretasi data dinamika lari, Anda dapat mencari publikasi dan situs web terkemuka tentang lari.

Zona Warna

Persentil dalam Zona

Rentang Frekuensi Langkah

Rentang Osilasi Vertikal

Rasio vertikal

Rentang Waktu Sentuh Tanah

Ungu >95 >183 spm <6.4 cm <6.1% <218 ms

Biru 70–95 174–183 spm 6.4–8.1 cm 6.1–7.4% 218–248 ms

Hijau 30–69 164–173 spm 8.2–9.7 cm 7.5–8.6% 249–277 ms

Oranye 5–29 153–163 spm 9.8–11.5 cm 8.7–10.1% 278–308 ms

Merah <5 <153 spm >11.5 cm >10.1% >308 ms

http://Garmin.com

fēnix® Chronos 9

Data Keseimbangan Waktu Sentuh TanahKeseimbangan waktu sentuh tanah mengukur kesimetrisan lari Anda dan ditampilkan dalam bentuk persentase total waktu sentuh tanah. Contoh, 51,3% dengan panah menunjuk kiri menunjukkan pelari menghabiskan lebih banyak waktu di tanah saat menginjak dengan kaki kiri. Jika layar data Anda menampilkan kedua angka, misalnya, 48–52, 48% adalah kaki kiri, sedangkan 52% adalah kaki kanan.

Zona Warna Merah Oranye Hijau Oranye Merah

Zona Warna Poor v Good Fair Poor

Persen Pelari Lain 5% 25% 40% 25% 5%

Keseimbangan Waktu Sentuh Tanah

>52.2% L 50.8–52.2% L 50.7% L–50.7% R 50.8–52.2% R >52.2% R

Saat mengembangkan dan menguji dinamika lari, tim Garmin menemukan korelasi antara cedera dan ketidakseimbangan yang lebih tinggi pada pelari tertentu. Bagi banyak pelari, keseimbangan waktu sentuh tanah cenderung menyimpang lebih jauh dari 50–50 saat lari dengan naik atau turun bukit. Hampir semua pelatih lari sepakat bahwa bentuk lari yang simetris itu baik. Pelari spesialis cenderung memiliki langkah yang cepat dan imbang.

Anda dapat menyaksikan indeks warna atau ruas data selama lari atau melihat ringkasan pada akun Garmin Connect setelah latihan lari Anda. Sebagaimana dengan data dinamika lari lainnya, keseimbangan waktu sentuh tanah adalah ukuran kuantitatif untuk membantu mempelajari bentuk lari Anda.

Data Osilasi dan Rasio Vertikal VertikalRentang data untuk osilasi vertikal dan rasio vertikal sedikit berbeda tergantung pada sensor dan apakah diposisikan di dada (HRM-Tri atau HRM-Run accessories) atau di pinggang (Running Dynamics Pod accessory).

Zona WarnaPersentil

dalam ZonaRentang Osilasi Vertikal di Dada

Rentang Osilasi Vertikal di Pinggang

Rasio Vertikal di Dada

Rasio Vertikal di Pinggang

Ungu >95 <6.4 cm <6.8 cm <6.1% <6.5%

Biru 70–95 6.4–8.1 cm 6.8–8.9 cm 6.1–7.4% 6.5–8.3%

Hijau 30–69 8.2–9.7 cm 9.0–10.9 cm 7.5–8.6% 8.4–10.0%

Oranye 5–29 9.8–11.5 cm 11.0–13.0 cm 8.7–10.1% 10.1–11.9%

Merah <5 >11.5 cm >13.0 cm >10.1% >11.9%

Tips untuk Data Dinamika Lari yang HilangJika data dinamika lari tidak muncul, Anda dapat mencoba tips ini.

• Pastikan Anda menggunakan aksesori dinamika lari atau HRM-Tri, seperti aksesori HRM-Tri. Aksesoris dengan dinamika yang berjalan memiliki

di depan modul.

• Pasangkan aksesori dinamika lari dengan perangkat Fenix Anda lagi, sesuai dengan petunjuk.

• Jika menampilkan data dinamika lari hanya menunjukkan angka nol, pastikan aksesori yang dikenakan benar-sisi atas. CATATAN: Waktu sentuh tanah dan keseimbangan hanya akan muncul saat lari. Waktu sentuh tanah tidak dapat dihitung saat jalan kaki.

Pengukuran KinerjaPengukuran kinerja ini membutuhkan beberapa kegiatan dengan menggunakan detak jantung berbasis pergelangan tangan atau monitor denyut jantung dada kompatibel. Pengukuran merupakan perkiraan yang dapat membantu Anda melacak dan memahami

kegiatan pelatihan dan pertunjukan ras.

Perkiraan ini disediakan dan didukung penuh oleh Firstbeat.

CATATAN: Perkiraan mungkin terlihat tidak akurat saat pertama kali. Perangkat akan meminta Anda menyelesaikan beberapa aktivitas untuk mempelajari performa Anda.

Status pelatihan: Pelatihan status menunjukkan Anda bagaimana pelatihan Anda mempengaruhi kebugaran Anda dan kinerja. Status pelatihan Anda didasarkan pada perubahan beban latihan Anda dan VO2 max. selama periode waktu yang panjang.

VO2 maks.: VO2 maks. memerlukan monitor denyut jantung berbasis dada. VO2 maks. adalah volume

10 fēnix® Chronos

kinerjas.

3 Pilih opsi:

Mendeteksi Secara Otomatis Pengukuran KinerjaAnda dapat aktifkan perangkat untuk secara otomatis mendeteksi detak jantung tertinggi anda, ambang batas laktat, dan ambang batas kekuatan fungsional ( ftp ) selama suatu kegiatan.

1 Tahan MENU.

2 Pilih Pengaturan > Metrik fisiologis > Deteksi Otomatis.

3 Pilih opsi:

Status PelatihanStatus pelatihan menunjukkan cara pelatihan Anda mempengaruhi tingkat kebugaran Anda dan kinerja. Status pelatihan Anda didasarkan pada perubahan beban latihan Anda dan VO2 max. selama periode waktu yang panjang. Anda dapat menggunakan status pelatihan Anda untuk membantu merencanakan pelatihan masa depan dan terus meningkatkan tingkat kebugaran Anda.

Tidak ada Status: Perangkat butuh satu minggu sejarah pelatihan, termasuk berjalan di luar ruangan dengan hasil VO2 max., untuk menentukan status pelatihan Anda.

Detraining: Detraining terjadi ketika Anda berlatih jauh lebih sedikit dari biasanya selama seminggu atau lebih, dan itu mempengaruhi tingkat kebugaran Anda. Anda dapat mencoba meningkatkan beban latihan Anda untuk melihat perbaikan.

Pemulihan: Peringan Beban latihan Anda sehingga tubuh Anda dapat pulih kembali, yang sangat penting selama periode yang panjang dari latihan keras. Anda dapat kembali ke beban latihan yang lebih tinggi ketika Anda merasa siap.

Mempertahankan: Beban latihan Anda saat ini cukup untuk mempertahankan tingkat kebugaran Anda. Untuk melihat perbaikan, coba tambahkan lebih banyak variasi untuk latihan Anda atau meningkatkan volume pelatihan Anda.

Produktif: Beban latihan Anda saat bergerak tingkat kebugaran Anda dan kinerja ke arah yang benar. Hal ini penting untuk merencanakan periode pemulihan dalam pelatihan Anda untuk mempertahankan tingkat kebugaran Anda.

Memuncak: Memuncak berarti bahwa Anda berada dalam kondisi balapan yang ideal. beban latihan baru-baru ini berkurang Anda sehingga tubuh Anda untuk pulih dan sepenuhnya mengimbangi pelatihan sebelumnya. Anda harus merencanakan ke depan, karena negara puncak ini hanya dapat dipertahankan untuk waktu yang singkat.

Berlebihan: Beban latihan Anda sangat tinggi dan kontraproduktif. Tubuh Anda butuh istirahat. Anda harus memberikan diri Anda waktu untuk pulih

oksigen maksimum (dalam milliliter) yang bisa Anda konsumsi per menit per satu kilogram berat tubuh pada tingkat performa maksimum Anda.

Waktu pemulihan: Penasihat pemulihan menampilkan berapa lama waktu yang tersisa sebelum Anda benar-benar pulih dan siap untuk latihan berikutnya.

Beban Latihan : Beban Latihan adalah jumlah kelebihan pasca konsumsi latihan oksigen (EPOC) selama 7 hari terakhir. EPOC adalah perkiraan berapa banyak energi yang dibutuhkan bagi tubuh Anda untuk pulih setelah latihan.

Prediksi waktu tanding: Perangkat Anda menggunakan perkiraan VO2 maks. dan publikasian sumber data untuk memberikan waktu tanding target berdasarkan kondisi kebugaran Anda saat ini. Perkiraan ini juga mengasumsikan bahwa Anda telah menyelesaikan latihan dengan semestinya untuk pertandingan tersebut.

Tes Stres HRV: Tes Stres HRV (variabilitas detak jantung) membutuhkan monitor denyut jantung dada Garmin. Perangkat mencatat tingkat variabilitas jantung Anda sambil berdiri diam selama 3 menit. Ini memberikan tingkat stres Anda secara keseluruhan. skala adalah 1 sampai 100, dan skor yang lebih rendah menunjukkan tingkat stres yang lebih rendah.

Kondisi performa: Kondisi performa Anda adalah penilaian secara real-time setelah 6 sampai 20 menit beraktivitas. Kondisi performa dapat ditambahkan sebagai ruas data, sehingga Anda dapat melihat kondisi performa Anda selama beristirahat dari aktivitas Anda. Kondisi performa akan membandingkan kondisi Anda secara real-time dengan tingkat kebugaran rata-rata Anda.

Batas Kekuatan Fungsional (FTP): Perangkat ini menggunakan informasi profil pengguna Anda dari pengaturan awal untuk memperkirakan FTP Anda. Untuk rating yang lebih akurat, Anda dapat melakukan tes dipandu.

Batas Ambang Laktat: Batas ambang laktat memerlukan monitor denyut jantung berbasis dada. Batas ambang laktat adalah kondisi di mana otot-otot Anda cepat mengalami kelelahan. Perangkat Anda mengukur tingkat batas ambang laktat dengan menggunakan monitor laju dan denyut jantung.

Mengaktifkan Notifikasi KinerjaNotifikasi Kinerja adalah tanda yang muncul setelah selesainya aktivitas Anda. Anda dapat mengaktifkan notifikasi untuk pengukuran kinerja, seperti kondisi kinerja Anda dan waktu pemulihan. Beberapa pemberitahuan kinerja muncul ketika Anda mencapai pengukuran kinerja baru, seperti VO2 max baru. memperkirakan.

1 Tahan MENU.

2 Pilih Pengaturan > Metrik fisiologis > Pemberitahuan

fēnix® Chronos 11

dengan menambahkan pelatihan ringan untuk jadwal Anda.

Tidak produktif: beban latihan Anda pada tingkat yang baik, tetapi kebugaran Anda menurun. Tubuh Anda mungkin berjuang untuk pulih, sehingga Anda harus memperhatikan kesehatan Anda secara keseluruhan termasuk stres, nutrisi, dan istirahat.

Tentang Perkiraan VO2 Maks.VO2 maks. adalah volume oksigen maksimum (dalam milliliter) yang bisa Anda konsumsi per menit per satu kilogram berat tubuh pada tingkat performa maksimum Anda. Dalam bahasa sederhana, VO2 maks. adalah indikasi performa atletik dan harus meningkat seiring membaiknya tingkat kebugaran Anda. Perangkat fēnix Chronos memiliki perkiraan VO2 maks. terpisah untuk lari dan bersepeda. Anda dapat menggunakan perangkat Garmin yang telah dipasangkan dengan monitor denyut nadi dan pengukur tenaga kompatibel untuk menampilkan perkiraan VO2 maks. bersepeda Anda. Anda dapat menggunakan perangkat Garmin yang dipasangkan dengan monitor denyut nadi kompatibel untuk menampilkan perkiraan VO2 maks. lari Anda.

Perkiraan VO2 maks. Anda akan muncul dalam bentuk angka dan posisinya pada indeks warna.

Ungu Unggul

Biru Hebat

Hijau Bagus

Oranye Cukup

Merah Buruk

VO2 max. Data dan analisis disediakan dengan izin dari The Cooper Institute®. Untuk informasi lebih lanjut, lihat lampiran (Nilai Standar VO2 Maks., halaman 43), dan pergi ke www.CooperInstitute.org.

Mendapatkan Perkiraan VO2 Maks. Anda untuk LariSebelum dapat melihat perkiraan VO2 maks., Anda harus memiliki monitor denyut jantung berbasis dada dan pengukur tenaga, lalu pasangkan keduanya dengan perangkat fēnix Chronos Anda (Memasangkan Sensor ANT+, halaman 34). Jika perangkat fēnix Chronos anda hadir dengan monitor denyut jantung berbasis dada (Menyetel Profil Pengguna Anda, halaman 14), maka sejak awal

kedua perangkat ini telah berpasangan (Mengeset Zona Denyut Nadi, halaman 15). Perkiraan ini akan terlihat tidak akurat saat pert+D464ama kali. Perangkat memerlukan beberapa gowesan untuk mempelajari performa lari Anda.

1 Cobalah lari ke luar ruang minimal 10 menit.

2 Setelah lari, pilih Simpan.

3 Pilih UP atau DOWN untuk melihat widget kinerja.

4 Pilih START untuk menelusuri pengukuran kinerja.

Mendapatkan Perkiraan VO2 Maks. untuk BersepedaSebelum dapat melihat perkiraan VO2 maks., Anda harus memiliki monitor denyut jantung berbasis dada dan pengukur tenaga, lalu pasangkan keduanya dengan perangkat fēnix Chronos Anda (Memasangkan Sensor ANT+, halaman 34). Jika perangkat fēnix Chronos Anda hadir dengan monitor denyut jantung berbasis dada, maka sejak awal kedua perangkat ini telah berpasangan.

Untuk perkiraan paling akurat, selesaikan penyetelan profil pengguna (Menyetel Profil Pengguna Anda, halaman 14), lalu set denyut nadi maksimum Anda (Mengeset Zona Denyut Nadi, halaman 15).Perkiraan ini akan terlihat tidak akurat saat pertama kali. Perangkat memerlukan beberapa gowesan untuk mempelajari performa bersepeda Anda.

1 Gowes sepeda Anda ke luar ruang pada intensitas tinggi dan konstan minimal 20 menit.

2 Setelah menggowes sepeda, pilih Simpan.



Waktu pemulihanAnda dapat menggunakan perangkat Garmin dengan monitor denyut nadi untuk menampilkan berapa lama waktu yang tersisa sebelum Anda benar-benar pulih dan siap untuk latihan berikutnya.

CATATAN: Rekomendasi waktu pemulihan menggunakan maks VO2 Anda. Perkiraan dan mungkin tampak tidak akurat pada awalnya. Perangkat mengharuskan Anda untuk menyelesaikan beberapa aktivitas untuk mempelajari kinerja Anda.

Waktu pemulihan akan langsung muncul menyusul aktivitas. Waktu akan menghitung mundur sampai optimal bagi Anda untuk mencoba latihan keras lainnya.

Melihat Waktu Pemulihan AndaUntuk perkiraan yang paling akurat, menyelesaikan setup profil pengguna (Menyetel Profil Pengguna Anda, halaman 14), dan mengatur detak jantung maksimum Anda (Mengeset Zona Denyut Nadi, halaman 15).1 Lakukan aktivitas lari.

Setelah 6 sampai 20 menit, kondisi performa Anda

http://www.CooperInstitute.org

12 fēnix® Chronos

akan muncul (Melihat Kondisi Performa Anda, halaman 13).

2 Setelah lari, pilih Simpan.

Waktu pemulihan akan muncul. Waktu maksimum adalah 4 hari.

CATATAN: Dari tampilan jam, Anda dapat memilih UP atau DOWN untuk melihat widget kinerja, dan pilih START untuk menggulir melalui pengukuran kinerja untuk melihat waktu pemulihan Anda.

Denyut Nadi PemulihanJika Anda berlatih dengan detak jantung berbasis pergelangan tangan atau monitor kompatibel denyut jantung dada, Anda dapat memeriksa pemulihan nilai denyut jantung Anda setelah setiap aktivitas. pemulihan denyut jantung adalah perbedaan antara detak jantung berolahraga dan detak jantung Anda dua menit setelah latihan telah berhenti. Misalnya, setelah pelatihan menjalankan khas, Anda menghentikan timer. detak jantung Anda adalah 140 bpm. Setelah dua menit tidak ada kegiatan atau dingin, detak jantung Anda adalah 90 bpm. denyut jantung pemulihan Anda adalah 50 bpm (140 dikurangi 90). Beberapa penelitian telah menghubungkan pemulihan denyut jantung untuk kesehatan jantung. Angka yang lebih tinggi umumnya menunjukkan hati sehat.

TIPS: Untuk hasil terbaik, Anda harus menghentikan aktivitas selama dua menit saat perangkat menghitung nilai denyut nadi pemulihan. Anda dapat menyimpan atau membuang aktivitas setelah nilai ini muncul.

Beban Latihanbeban latihan adalah pengukuran volume pelatihan Anda selama tujuh hari terakhir. Ini adalah jumlah pengukuran EPOC Anda selama tujuh hari terakhir. Indeks itu menunjukkan apakah beban Anda saat ini rendah, tinggi, atau dalam kisaran optimal untuk mempertahankan atau meningkatkan tingkat kebugaran Anda. Kisaran optimal ditentukan berdasarkan tingkat kebugaran individu dan riwayat pelatihan. Kisaran menyesuaikan sebagai waktu pelatihan dan peningkatan intensitas atau penurunan.

Melihat Prediksi Waktu Tanding AndaUntuk perkiraan yang paling akurat, menyelesaikan setup profil pengguna (Menyetel Profil Pengguna Anda, halaman 14), dan mengatur detak jantung maksimum Anda (Mengeset Zona Denyut Nadi, halaman 15).Perangkat Anda menggunakan perkiraan VO2 maks. dan publikasian sumber data untuk memberikan waktu tanding target berdasarkan kondisi kebugaran Anda saat ini. Perkiraan ini juga mengasumsikan bahwa Anda telah menyelesaikan latihan dengan semestinya untuk pertandingan tersebut.

CATATAN: Perkiraan mungkin akan terlihat tidak akurat saat pertama kali. Perangkat memerlukan beberapa

langkah lari untuk mempelajari performa lari Anda.



Perkiraan waktu tanding Anda akan muncul untuk jarak 5K, 10K, semi-marathon, dan marathon.

Denyut Nadi PemulihanJika Anda berlatih dengan detak jantung berbasis pergelangan tangan atau monitor kompatibel denyut jantung dada, Anda dapat memeriksa pemulihan nilai denyut jantung Anda setelah setiap aktivitas. pemulihan denyut jantung adalah perbedaan antara detak jantung berolahraga dan detak jantung Anda dua menit setelah latihan telah berhenti. Misalnya, setelah pelatihan menjalankan khas, Anda menghentikan timer. detak jantung Anda adalah 140 bpm. Setelah dua menit tidak ada kegiatan atau dingin, detak jantung Anda adalah 90 bpm. denyut jantung pemulihan Anda adalah 50 bpm (140 dikurangi 90). Beberapa penelitian telah menghubungkan pemulihan denyut jantung untuk kesehatan jantung. Angka yang lebih tinggi umumnya menunjukkan hati sehat.

TIPS: Untuk hasil terbaik, Anda harus menghentikan aktivitas selama dua menit saat perangkat menghitung nilai denyut nadi pemulihan. Anda dapat menyimpan atau membuang aktivitas setelah nilai ini muncul.

Tentang Pengaruh PelatihanPengaruh pelatihan mengukur dampak dari suatu kegiatan pada kebugaran aerobik Anda. Pengaruh pelatihan terakumulasi selama kegiatan berlangsung. Sebagai kegiatan berlangsung, nilai efek pelatihan meningkat, memberitahu Anda bagaimana kegiatan telah meningkat kebugaran Anda. Pengaruh pelatihan ditentukan oleh pengguna informasi profil, denyut jantung, durasi, dan intensitas aktivitas Anda.

Pelatihan Efek Aerobik menggunakan detak jantung Anda untuk mengukur bagaimana akumulasi intensitas latihan mempengaruhi kebugaran aerobik Anda dan menunjukkan jika latihan memiliki efek mempertahankan atau meningkatkan tingkat kebugaran Anda. EPOC Anda mengakumulasi selama latihan dipetakan ke rentang nilai yang menjelaskan tingkat kebugaran Anda dan kebiasaan pelatihan. Latihan stabil pada upaya sedang atau latihan yang melibatkan interval yang lebih panjang (> 180 detik) memiliki dampak positif pada metabolisme aerobik dan mengakibatkan Efek Pelatihan aerobik ditingkatkan.

Anaerobik Pelatihan Efek menggunakan detak jantung dan kecepatan (atau kekuasaan) untuk menentukan bagaimana latihan mempengaruhi kemampuan Anda untuk tampil di intensitas yang sangat tinggi. Anda menerima nilai berdasarkan kontribusi anaerobik untuk EPOC dan jenis kegiatan. Diulang interval intensitas tinggi 10 sampai 120 detik memiliki dampak yang sangat menguntungkan pada kemampuan anaerobik dan mengakibatkan Efek Pelatihan

fēnix® Chronos 13

anaerobik ditingkatkan.

Hal ini penting untuk mengetahui bahwa nomor Efek Pelatihan Anda (0.0-5.0) mungkin tampak abnormal tinggi selama beberapa berjalan pertama Anda. Dibutuhkan beberapa kegiatan untuk perangkat belajar kebugaran aerobik Anda.

Zona Warna

Pelatihan Efek

Manfaat aerobikManfaat

anaerobik

Dari 0.0 s.d 0.9

Tidak ada manfaat.

Tidak ada manfaat.

Dari 1.0 s.d 1.9

Manfaat kecil. Manfaat kecil.

Dari 2.0 s.d 2.9

Menjaga kebugaran aerobik Anda.

Menjaga kebugaran anaerobik Anda.

Dari 3.0 s.d 3.9

Meningkatkan kebugaran aerobik Anda.

Meningkatkan kebugaran anaerobik Anda.

Dari 4.0 s.d 4.9

Sangat meningkatkan kebugaran aerobik.

Sangat meningkatkan kebugaran anaerobik Anda.

5.0

Berlebihan dan berpotensi berbahaya tanpa waktu pemulihan yang cukup.

Berlebihan dan berpotensi berbahaya tanpa waktu pemulihan yang cukup.

Teknologi efek pelatihan disediakan dan didukung oleh Firstbeat Technologies Ltd Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.firstbeat.com.

Variabilitas Detak Jantung dan Tingkat StresTingkat stres adalah hasil dari tes tiga menit dilakukan sambil berdiri masih, di mana perangkat Fenix menganalisis variabilitas detak jantung untuk menentukan stres Anda secara keseluruhan. Pelatihan, tidur, nutrisi, dan stres kehidupan umum semua dampak bagaimana seorang pelari melakukan. Kisaran tingkat stres adalah dari 1 sampai 100, di mana 1 adalah keadaan stres sangat rendah dan 100 adalah keadaan stres yang sangat tinggi.

Mengetahui tingkat stres Anda dapat membantu Anda memutuskan apakah tubuh Anda siap menjalankan pelatihan sulit atau yoga.

Melihat Variabilitas Detak Jantung dan Tingkat Stres AndaFitur ini memerlukan monitor Detak Jantung dada Garmin. Sebelum Anda dapat melihat variabilitas detak jantung (HRV) dan Tingkat stress, Anda harus mengenakan monitor denyut jantung dan memasangkannya dengan perangkat Anda (Memasangkan Sensor ANT+, halaman 34). Jika perangkat fēnix Chronos Anda dikemas dengan monitor denyut jantung, perangkat sudah dipasangkan.

TIP: Garmin merekomendasikan bahwa Anda mengukur tingkat stres Anda kira-kira pada waktu yang sama dan dalam kondisi yang sama setiap hari.

1 Jika perlu, pilih START > Tambah > HRV Stres untuk menambahkan aplikasi stres ke daftar aplikasi.

2 Pilih YA untuk menambahkan aplikasi ke daftar favorit anda

3 Dari tampilan jam, pilih START > HRV Stres > START.

4 Silakan diam jangan bergerak, dan istirahatlah selama 3 menit.

Kondisi PerformaSetelah menyelesaikan aktivitas seperti lari atau bersepeda, fitur kondisi performa akan menganalisis laju, denyut nadi, dan perubahan denyut nadi Anda untuk membuat penilaian secara real-time atas kemampuan berlatih Anda dibandingkan dengan tingkat kebugaran rata-rata Anda.

Rentang nilai kondisi performa dari -20 hingga +20. Setelah melewati 6 sampai 20 menit pertama aktivitas Anda, perangkat akan menampilkan angka kondisi performa Anda. Contoh, angka +5 berarti Anda sudah cukup istirahat, segar, dan mampu lari atau bersepeda dengan baik.

Anda dapat menambahkan kondisi performa Anda sebagai ruas data ke dalam salahsatu layar latihan untuk memonitor kemampuan Anda menyelesaikan aktivitas. Kondisi performa juga dapat menjadi indikator tingkat kelelahan, terutama di akhir training lari atau bersepeda yang panjang.

CATATAN: Perangkat memerlukan beberapa langkah lari atau gowesan dengan monitor denyut nadi agar diperoleh perkiraan VO2 maks. yang akurat untuk mempelajari kemampuan lari atau bersepeda Anda (Tentang Perkiraan VO2 Maks., halaman 11).

Melihat Kondisi Performa AndaSebelum dapat melihat perkiraan VO2 maks., Anda harus memiliki monitor denyut jantung berbasis dada dan pengukur tenaga, lalu pasangkan keduanya dengan perangkat fēnix Chronos Anda (Memasangkan Sensor ANT+, halaman 34). Perangkat Anda menganalisis kondisi kinerja Anda berdasarkan denyut jantung dan data tenaga.

1 Tambahkan Perform. Kond. ke layar data (Menyesuaikan Layar Data, halaman 28).

2 Lakukan aktivitas lari atau sepeda.

Setelah 6 sampai 20 menit, kondisi performa Anda akan muncul.

3 Gulir ke layar data untuk melihat kondisi performa Anda selama lari tatu sepeda.

Batas Ambang LaktatBatas ambang laktat adalah intensitas latihan manakala laktat (asam laktat) mulai menumpuk dalam aliran darah. Dalam lari, batas ambang laktat

http://www.firstbeat.com

14 fēnix® Chronos

adalah perkiraan tingkat upaya atau laju. Ketika seorang pelari melebihi batas ambang laktat, maka tingkat lelahnya akan semakin tinggi pada kecepatan yang makin tinggi. Bagi pelari berpengalaman, batas ambang terjadi pada kurang-lebih 90% dari denyut nadi maksimum dan antara laju tanding 10k dan semi-marathon. Bagi pelari kebanyakan, batas ambang laktat sering terjadi jauh di bawah 90% dari denyut nadi maksimum. Mengetahui batas ambang laktat dapat membantu Anda menentukan seberapa keras latihan atau kapan harus memaksakan diri selama pertandingan.

Jika Anda sudah tahu nilai denyut nadi batas ambang laktat, Anda dapat memasukkannya ke pengaturan profil Anda (Mengaktifkan Notifikasi Kinerja, halaman 10).

Melakukan Tes Dipandu untuk Menentukan Batas Ambang Laktat AndaSebelum dapat melakukan tes dipandu ini, Anda harus mengenakan monitor denyut nadi dan memasangkannya dengan perangkat Anda (Memasangkan Sensor ANT+, halaman 34). Anda juga harus memiliki perkiraan VO2 maks. dari lari Anda sebelumnya (Tentang Perkiraan VO2 Maks., halaman 11).TIP: Perangkat memerlukan beberapa perjalanan dengan monitor denyut jantung dada untuk mendapatkan nilai maksimum denyut jantung akurat dan perkiraan VO2 max.


2 Pilih aktivitas outdoor berjalan. GPS diperlukan untuk menyelesaikan tes.

3 Tahan MENU.

4 Pilih Latihan > Tes Ambang Laktat Terpandu.


Mendapatkan Perkiraan Tenaga Batas Ambang Fungsional (FTP)Sebelum bisa mendapatkan perkiraan Tenaga Batas Ambang Fungsional (Functional Threshold Power/FTP), Anda harus memasangkan monitor denyut jantung (berbasis dada) dan pengukur tenaga dengan perangkat Anda (Memasangkan Sensor ANT+, halaman 34), dan Anda harus mendapatkan perkiraan VO2 maks. Anda untuk bersepeda (Tentang Perkiraan VO2 Maks., halaman 11).Perangkat menggunakan informasi profil pengguna Anda dari penyetelan awal dan perkiraan VO2 maks. untuk memperkirakan tenaga batas ambang fungsional (FTP) Anda.



Perkiraan FTP Anda akan muncul berupa nilai dalam satuan watt per kilogram, keluaran tenaga (dalam watt), dan posisi pada indeks warna.

Ungu Unggul

Biru Hebat

Hijau Bagus

Oranye Cukup

Merah Tidak terlatih

Untuk informasi lebih lanjut lihat lampiran (Nilai FTP, halaman 43).

CATATAN: Ketika kinerja pemberitahuan alert Anda ke FTP baru, Anda dapat memilih Terima untuk menyimpan FTP baru, atau Tolak untuk menjaga FTP Anda saat ini (Mengaktifkan Notifikasi Kinerja, halaman 10).

Melakukan Tes Tenaga Batas Ambang FungsionalSebelum dapat melakukan tes untuk menentukan tenaga batas ambang fungsional (FTP), Anda harus memasangkan monitor denyut jantung (berbasis dada) dan pengukur tenaga dengan perangkat Anda (Memasangkan Sensor ANT+, halaman 34), dan Anda harus mendapatkan perkiraan VO2 maks. Anda untuk bersepeda (Tentang Perkiraan VO2 Maks., halaman 11).1 Dari tampilan jam, pilih START .

2 Pilih aktivitas bersepeda.

2 Tahan MENU.

4 Pilih Latihan > FTP Uji Dipandu.


Begitu mulai menggowes, perangkat akan menampilkan data dari tiap durasi langkah, target, dan tenaga saat ini. Sebuah pesan akan muncul jika tes ini telah selesai.

6 Setelah menyelesaikan tes dipandu, lakukan pendinginan hingga selesai.

Tenaga Batas Ambang (FTP) Anda akan muncul berupa angka dalam satuan watt per kilogram, keluaran tenaga (dalam watt), dan posisi pada indeks warna.

7 Pilih opsi:

• Pilih Terima untuk menyimpan FTP baru.

• Pilih Tolak untuk mempertahankan FTP Anda saat ini.

Training

Menyetel Profil Pengguna AndaAnda dapat memperbarui jenis kelamin Anda, tahun kelahiran, tinggi, berat, zona denyut jantung, dan pengaturan zona kekuasaan. Perangkat ini menggunakan informasi ini untuk menghitung data pelatihan akurat.

1 Tahan MENU.

2 Pilih Pengaturan > Profil Pengguna.

fēnix® Chronos 15

3 Pilih opsi:

Target KebugaranMengetahui zona denyut jantung Anda dapat membantu Anda dalam mengukur dan meningkatkan kebugaran Anda dengan memahami dan menerapkan prinsip-prinsip ini.

• Denyut nadi Anda adalah ukuran paling baik untuk mengukur intensitas latihan Anda.

• Latihan dengan zona denyut nadi tertentu dapat membantu Anda meningkatkan kapasitas dan kekuatan kardiovaskular.

• Dengan mengetahui zona denyut nadi, Anda dapat tercegah dari berlatih secara berlebihan dan dapat meminimalkan risiko cedera.

Jika Anda tahu detak jantung maksimum Anda, Anda dapat menggunakan tabel (Perhitungan Zona Denyut Jantung, halaman 16) untuk menentukan yang terbaik zona denyut jantung untuk tujuan kebugaran Anda.

Jika Anda tidak tahu denyut jantung maksimum Anda, gunakan salah satu kalkulator yang tersedia di Internet. Beberapa pusat kebugaran dan pusat kesehatan dapat memberikan tes yang mengukur denyut jantung maksimum. Denyut jantung maksimum yang standar adalah 220 dikurangi usia Anda.

Tentang Zona Denyut JantungBanyak atlet menggunakan zona denyut nadi untuk mengukur dan meningkatkan kekuatan kardiovaskular dan meningkatkan tingkat kebugaran mereka. Zona denyut nadi adalah sekumpulan rentang denyut nadi per menit. Lima zona denyut nadi yang diakui secara umum diberi nomor dari 1 sampai 5 sesuai dengan peningkatan intensitas. Secara umum, zona denyut nadi dihitung berdasarkan persentase denyut nadi maksimum Anda.

Mengeset Zona Denyut NadiPerangkat ini menggunakan informasi profil pengguna Anda dari pengaturan awal untuk menentukan standar zona detak jantung Anda. Perangkat ini memiliki zona detak jantung yang terpisah untuk Berlari, bersepeda, dan berenang. Untuk data kalori paling akurat selama aktivitas Anda, mengatur detak jantung maksimum Anda. Anda juga dapat mengatur setiap zona denyut jantung dan masukkan denyut jantung istirahat Anda secara manual. Anda dapat secara manual menyesuaikan zona Anda pada perangkat atau menggunakan akun Garmin Connect Anda.

1 Tahan MENU.

2 Pilih Pengaturan > Profil Pengguna > Denyut Jantung.

3 Pilih HR Maks., lalu masukkan denyut nadi maksimum Anda.

Anda dapat menggunakan fitur Auto Detection untuk secara otomatis merekam detak jantung

maksimum Anda selama kegiatan (Mendeteksi Secara Otomatis Pengukuran Kinerja, halaman 10).

4 Pilih LTHR > Masukkan Secara Manual, dan masukkan laktat tingkat ambang jantung Anda.

3 Tahan LIGHT untuk mengaktifkan perangkat.

Anda dapat melakukan tes dipandu untuk memperkirakan ambang laktat Anda (Training, halaman 14).

5 Pilih HR Resting, lalu masukkan denyut nadi istirahat Anda.

Anda dapat menggunakan rata-rata denyut jantung istirahat berdasarkan informasi profil pengguna Anda, atau Anda dapat mengatur denyut jantung istirahat kustom.

6 Pilih Zona > Berdasar Pada.

7 Pilih opsi:

• Pilih BPM untuk melihat dan mengedit zona dalam denyut per menit.

• Pilih %HR Maks. untuk melihat dan mengedit zona sebagai persentase denyut nadi maksimum Anda.

• Pilih %HRR untuk melihat dan mengedit zona sebagai persentase denyut nadi cadangan (denyut nadi maksimum dikurangi denyut nadi istirahat).

• Pilih %LTHR untuk melihat dan mengedit zona sebagai persentase denyut nadi batas ambang laktat Anda.

8 Pilih zona, lalu masukkan nilai untuk tiap zona.

9 Pilih Tambah Sport Heart Rate, dan pilih profil olahraga untuk menambahkan zona detak jantung yang terpisah (optional).

10 Ulangi langkah 3 sampai 8 untuk menambahkan zona detak jantung sport (opsional).

Membiarkan Perangkat Mengeset Zona Denyut Nadi AndaDengan pengaturan standar, perangkat dapat mendeteksi denyut nadi maksimum Anda dan mengeset zona denyut nadi sebagai persentase denyut nadi maksimum Anda.

• Pastikan pengaturan profil pengguna Anda akurat (Menyetel Profil Pengguna Anda, halaman 14).

• Lakukan aktivitas lari sesering mungkin dengan monitor denyut nadi berbasis pergelangan tangan atau dada.

• Cobalah beberapa rencana latihan denyut nadi, tersedia dari akun Garmin Connect Anda.

• Lihat waktu dan kecenderungan denyut nadi Anda dalam tiap zona menggunakan akun Garmin Connect Anda.

16 fēnix® Chronos

Perhitungan Zona Denyut Jantung

Oko% Denyut

Nadi Maksimum

Persepsi Aktivitas

Manfaat

1 50–60%

Santai, langkah mudah, pernapasan berirama

Tingkat-awal pelatihan aerobik, mengurangi stres

2 60–70%

Kecepatan nyaman, bernapas sedikit lebih dalam, memungkinkan bercakap-cakap

Pelatihan kardiovaskular dasar, pemulihan kecepatan yang baik

3 70–80%

Kecepatan sedang, lebih sulit untuk melakukan percakapan

Peningkatan kapasitas aerobik, latihan kardiovaskular optimal

4 80–90%

Langkah cepat dan sedikit tidak nyaman, bernapas kuat

Peningkatan kapasitas anaerobik dan ambang batas, peningkatan kecepatan

5 90–100%

Kecepatan sprint, tidak berkelanjutan untuk jangka waktu yang panjang, sesak napas

Anaerobik dan daya tahan otot, peningkatan daya

Tentang Atlet SejatiAtlet sejati adalah individu yang telah berlatih secara intens bertahun-tahun (dengan pengecualian cedera minor) dan memiliki denyut nadi istirahat 60 denyut per menit (bpm) atau kurang.

Mengeset Zona Tenaga AndaNilai untuk setiap zona adalah nilai bawaan dan mungkin tidak cocok dengan kemampuan Anda pribadi. Jika Anda tahu nilai tenaga batas ambang fungsional (FTP) Anda maka Anda dapat memasukkan nilainya dan membiarkan perangkat lunak menghitung secara otomatis zona tenaga Anda. Anda dapat menyesuaikan secara manual zona Anda pada perangkat atau menggunakan akun Garmin Connect.

1 Tahan MENU.

2 Pilih Pengaturan > Profil Pengguna > Zona Daya > Berdasar Pada.

3 Pilih opsi:

• Pilih Watt untuk melihat dan mengedit zona dalam watt.

• Pilih %FTP untuk melihat dan mengedit zona dalam persentase tenaga batas ambang fungsional Anda.

4 Pilih FTP, lalu masukkan nilai FTP Anda.

5 Pilih zona, lalu masukkan nilai untuk tiap zona.

6 Jika perlu, pilih Minimum, lalu masukkan nilai tenaga minimum.

Pelacakan AktifitasFitur pemantau kegiatan mencatat hitungan langkah harian Anda, jarak tempuh, menit intensitas, tingkat yang didaki, kalori yang terbakar, dan statistik tidur untuk setiap hari dicatat. Mereka membakar kalori termasuk metabolisme dasar anda ditambah kalori dari aktivitas.

Jumlah langkah yang diambil sepanjang hari muncul di tangga widget. Hitungan langkah diperbarui secara berkala.

Target OtomatisBerdasarkan tingkat aktivitas Anda sebelumnya, perangkat akan membuat target langkah harian secara otomatis. Selama Anda bergerak seharian, perangkat akan menampilkan progres terhadap target harian Anda 1 .

Jika Anda memilih untuk tidak menggunakan fitur target otomatis, Anda dapat mengatur target langkah yang disesuaikan di Garmin Connect Anda.

Menggunakan Alarm GerakDuduk untuk waktu yang lama dapat memicu perubahan kondisi metabolisme yang tidak diinginkan. Alarm Gerak akan mengingatkan Anda untuk tetap bergerak. Setelah satu jam tidak aktif, “Gerak” dan indikator baris merah akan muncul. Perangkat juga akan berbunyi atau bergetar jika nada suara dinyalakan (Pengaturan Sistem, halaman 32). Lakukan jalan-jalan kecil (minimal beberapa menit)

untuk mengeset ulang alarm gerak.

Pelacakan TidurSaat Anda tidur, perangkat akan memonitor gerakan Anda. Statistik tidur mencakup total jam tidur, tingkat intensitas tidur, dan gerakan tidur. Anda dapat mengeset jam tidur normal di pengaturan pengguna pada akun Garmin Connect Anda. Anda dapat melihat statistik tidur Anda pada akun Garmin Connect.

fēnix® Chronos 17

Menggunakan Pelacakan Tidur Otomatis1 Memakai perangkat Anda saat tidur.

2 Mengunggah data pelacakan tidur Anda ke situs Garmin Connect (Sinkronisasi Data secara Manual dengan Garmin Connect Ponsel, halaman 25).

Anda dapat melihat statistik tidur Anda pada akun Garmin Connect Anda.

Menggunakan Mode Jangan GangguAnda dapat menggunakan mode jangan ganggu untuk mematikan lampu latar, nada peringatan, dan getar. Contoh, Anda dapat menggunakan mode ini saat tidur atau nonton film.

CATATAN: Anda dapat mengatur jam tidur normal Anda dalam pengaturan pengguna di akun Garmin Connect Anda. Anda dapat mengaktifkan opsi Waktu Tidur dalam pengaturan sistem untuk secara otomatis memasukkan jangan ganggu modus selama jam tidur normal Anda (Pengaturan Sistem, halaman 32).1 Tahan LIGHT.

2 Pilih

Menit IntensitasUntuk meningkatkan kesehatan Anda, organisasi seperti Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat, American Heart Association®, dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), menganjurkan Anda untuk beraktivitas dengan intensitas sedang minimal 150 menit per minggu (seperti jalan cepat), atau aktivitas dengan intensitas tinggi selama 75 menit per minggu, (seperti lari).

Perangkat akan memonitor intensitas aktivitas Anda dan melacak waktu yang dihabiskan untuk aktivitas dengan intensitas sedang hingga tinggi (perlu ada data denyut nadi). Anda dapat berusaha mencapai target menit intensitas mingguan dengan latihan minimal 10 menit berturut-turut dengan intensitas sedang hingga tinggi. Perangkat akan mentotal jumlah menit aktivitas intensitas sedang dengan jumlah menit aktivitas intensitas tinggi. Total menit intensitas tinggi Anda akan berlipat ganda bila telah ditambahkan.

Mencapai Menit IntensitasPerangkat fēnix Chronos Anda menghitung menit intensitas dengan membandingkan data denyut jantung Anda selama kegiatan dengan denyut jantung istirahat rata-rata Anda. Jika denyut jantung dimatikan, perangkat menghitung menit intensitas sedang dengan menganalisis langkah per menit.

• Mulailah aktivitas berjadwal untuk penghitungan menit intensitas paling akurat.

• Lakukan latihan minimal 10 menit berturut-turut pada tingkat intensitas sedang atau tinggi.

Aktivitas Garmin Move IQ™Fitur Move IQ secara otomatis mendeteksi pola aktivitas, seperti berjalan, berlari, bersepeda, berenang,

dan pelatihan elips, setidaknya 10 menit. Anda dapat melihat jenis acara dan durasi pada timeline Garmin Connect Anda, tetapi mereka tidak muncul dalam daftar kegiatan, foto, atau newsfeed Anda. Untuk lebih detail dan akurasi, Anda dapat merekam aktivitas waktunya pada perangkat Anda.

Pengaturan Pelacakan AktivitasTahan MENU, lalu pilih Pengaturan > Pelacak Aktifitas.

Status: Mematikan fitur pelacakan aktivitas.

Alarm Gerak: Menampilkan pesan dan bergerak bar di digital wajah menonton dan langkah-langkah layar. perangkat ini juga berbunyi atau bergetar jika nada terdengar diaktifkan (Pengaturan Sistem, halaman 32).

Tanda Tujuan: Memungkinkan Anda untuk menghidupkan dan mematikan tanda tujuan. Tanda tujuan muncul untuk tujuan langkah harian Anda, target harian lantai yang dinaiki, dan tujuan mingguan intensitas menit.

Move IQ: Memungkinkan Anda untuk menghidupkan dan mematikan acara Move IQ.

Mematikan Pelacakan AktivitasKetika Anda mematikan pelacakan aktivitas, langkah Anda, lantai naik, menit intensitas, pelacakan tidur, dan event Move IQ tidak tercatat.

1 Tahan MENU.

2 Pilih Pengaturan > Pelacak Aktifitas > Status > Nonaktif.

LatihanAnda dapat membuat latihan khusus dengan target untuk tiap langkah latihan juga dengan jarak, waktu, dan kalori yang berlainan. Anda dapat membuat latihan menggunakan Garmin Connect, dan mengirimnya ke perangkat Anda. Anda juga dapat membuat dan menyimpan latihan secara langsung di perangkat Anda.

Anda dapat menjadwalkan latihan menggunakan Garmin Connect. Anda juga dapat merencanakan dulu latihan dan menyimpannya di perangkat.

Mengikuti Latihan dari WebSebelum dapat mengunduh latihan dari Garmin Connect, Anda harus sudah memiliki akun Garmin Connect (Garmin Connect, halaman 24).1 Hubungkan perangkat ke komputer.

2 Kunjungi connect.Garmin.com.

3 Buat dan simpan latihan baru.

4 Pilih Kirim ke Perangkat, kemudian ikuti petunjuk pada layar.

5 Lepaskan perangkat.

Memulai LatihanSebelum dapat memulai latihan, Anda harus

http://connect.Garmin.com

18 fēnix® Chronos

mengunduh satu latihan dari akun Garmin Connect.

1 Dari tampilan jam, pilih START .

2 Pilih aktivitas.

3 Tahan MENU.

4 Pilih Latihan > Latihan Saya.

5 Pilih latihan.

6 Pilih Lakukan Latihan.


Setelah memulai satu latihan, perangkat akan menampilkan tiap tahap latihan, target (opsional), dan data latihan terkini.

Tentang Kalender TrainingKalender latihan pada perangkat merupakan perpanjangan dari kalender atau jadwal latihan yang Anda buat di Garmin Connect. Setelah menambahkan beberapa latihan ke kalender Garmin Connect, Anda dapat mengirimkannya ke perangkat. Semua latihan terjadwal akan dikirim ke perangkat yang muncul dalam daftar kalender latihan berdasarkan tanggal. Jika Anda memilih satu hari dalam kalender latihan, Anda dapat melihat atau melakukan latihan tersebut. Latihan terjadwal akan tersimpan di perangkat setelah Anda menyelesaikannya atau melompatinya. Jika Anda mengirim latihan terjadwal dari Garmin Connect, latihan tersebut akan menimpa latihan yang ada di kalender.

Menggunakan Rencana Training Garmin ConnectSebelum dapat mengunduh dan menggunakan rencana training, Anda harus sudah memiliki akun Garmin Connect (Garmin Connect, halaman 24).Anda dapat menelusuri Garmin Connect untuk mencari rencana latihan, menjadwalkan latihan dan jalur, dan mengunduh rencana tersebut ke perangkat Anda.

1 Hubungkan perangkat ke komputer.

2 Kunjungi www.garminconnect.com.

3 Pilih dan jadwalkan rencana latihan.

4 Lihat rencana latihan di kalender Anda.

5 Pilih , lalu ikuti petunjuk pada layar.

Latihan dengan IntervalAnda dapat membuat latihan dengan interval jarak atau waktu. Perangkat akan menyimpan latihan dengan interval khusus sampai Anda membuat latihan dengan interval lain. Anda dapat menggunakan interval terbuka saat menempuh jarak yang diketahui.

Membuat Latihan dengan Interval1 Dari tampilan jam, pilih START.

2 Pilih aktivitas.

3 Tahan MENU.

4 Pilih Latihan > Interval > Edit > Interval > Tipe.

5 Pilih Jarak, Waktu, atau Terbuka.

TIPS: Anda dapat membuat interval terbuka dengan

mengeset tipe interval ke Terbuka.

6 Pilih Durasi, masukkan nilai jarak atau waktu interval untuk latihan, lalu pilih .

7 Pilih BACK.

8 Pilih Istirahat > Tipe.

9 Pilih Jarak, Waktu atau Buka.

10 Jika perlu, masukkan nilai jarak atau waktu untuk interval lainnya, lalu pilih .

11 Pilih BACK.

12 Pilih satu atau beberapa opsi:

• Untuk mengeset jumlah pengulangan, pilih Ulang.

• Untuk menambahkan pemanasan terbuka ke dalam latihan Anda, pilih Pemanasan > Nyala.

• Untuk menambahkan pendinginan terbuka ke dalam latihan Anda, pilih Pendinginan > Nyala.

Memulai Latihan dengan Interval1 Dari tampilan jam, pilih START.

2 Pilih aktivitas.

3 Tahan MENU.

4 Pilih Latihan > Interval > Lakukan Latihan.


6 Jika latihan dengan interval Anda mencakup aktivitas pemanasan, pilih LAP untuk memulai interval pertama.


Setelah anda melengkapi seluruh interval, sebuah pesan muncul.

Menghentikan latihan Interval• Kapan saja, pilih LAP untuk menghentikan Interval

• Kapan saja waktunya, pilih START untuk menghentikan timer.

• Jika anda menambahkan pendinginan untuk latihan Interval, pilih LAP untuk mengakhiri latihan interval.

SegmenAnda dapat mengirim segmen berlari atau bersepeda dari akun Garmin Connect ke perangkat Anda. Setelah segmen disimpan ke perangkat Anda, Anda dapat lomba suatu segmen, mencoba untuk mencocokkan atau melebihi rekor pribadi atau peserta lain yang telah berlomba segmen.

CATATAN: Bila Anda men-download dari akun Garmin Connect Anda, semua segmen dalam jalur akan ter-download secara otomatis.

Segmen Strava™Anda dapat mengunduh segmen Strava ke perangkat fēnix Chronos Anda.

Untuk mendaftar keanggotaan Strava, masuk ke widget segmen dalam akun Garmin Connect Anda. Untuk informasi selengkapnya, kunjungi www.strava.com.

http://www.garminconnect.com

http://www.strava.com

http://www.strava.com

fēnix® Chronos 19

Informasi dalam buku panduan ini berlaku untuk segmen Garmin Connect dan segmen Strava.

Balapan SegmenSegmen adalah jalur balap virtual. Anda dapat balapan segmen, dan membandingkan antara performa dan aktivitas terdahulu Anda, performa pengendara lain, koneksi dalam akun Garmin Connect, atau anggota lain dari komunitas sepeda. Anda dapat mengunggah data aktivitas ke akun Garmin Connect untuk melihat posisi segmen.

CATATAN: Jika akun Garmin Connect dan akun Strava Anda terpaut, aktivitas Anda secara otomatis akan dikirim ke akun Strava sehingga Anda dapat meninjau posisi segmennya.

1 Pilih START.

2 Pilih aktivitas.

3 Lakukan aktivitas lari atau sepeda.

Saat Anda mendekati segmen, sebuah pesan muncul, dan Anda dapat membobol segmen tersebut.

4 Pilih balapan segmen.

Sebuah pesan akan muncul ketika segmen telah diselesaikan.

Melihat Detail Segmen1 Pilih START.

2 Pilih aktivitas.

3 Tahan .

4 Pilih Latihan > Segmen.

5 Pilih segmen.

6 Pilih opsi:

• Pilih Waktu Lomba untuk melihat kecepatan dan kecepatan waktu dan kecepatan bagi pemimpin segmen.

• Pilih Peta untuk melihat segmen pada peta.

• Pilih Profil Elevasi untuk melihat plot ketinggian segmen.

Menggunakan Virtual Partner®

Virtual Partner Anda adalah alat pelatihan yang dirancang untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda. Anda dapat mengatur kecepatan untuk Virtual Partner dan berlomba melawannya.


1 Hubungkan perangkat ke komputer menggunakan kabel USB.

1 Tahan MENU.


3 Pilih aktivitas.


5 Pilih Layar Data > Tambah Baru > Virtual Partne.

6 Masukkan kecepatan atau nilai kecepatan.

7 Mulai aktivitas Anda (Memulai Aktivitas, halaman 2).

8 Pilih UP atau DOWN untuk bergulir ke layar Virtual Partner dan melihat siapa yang memimpin.

Mengeset Target LatihanFitur target latihan bekerja dengan fitur Virtual Partner sehingga Anda dapat berlatih dengan jarak, jarak dan waktu, atau jarak dan target kecepatan yang telah ditentukan. Selama aktivitas latihan, perangkat akan memberi Anda umpan balik real-time mengenai seberapa dekat Anda mencapai target latihan Anda.


2 Pilih aktivitas.

3 Tahan MENU.

4 Pilih Latihan > Atur Target.

5 Pilih opsi:

• Pilih Hanya Jarak untuk memilih jarak yang telah diset atau memasukkan jarak khusus.

• Pilih Jarak dan Waktu untuk memilih target jarak dan waktu.

• Pilih Jarak dan Laju atau Jarak dan Kecepatan untuk memilih target jarak dan laju atau kecepatan.

Layar target latihan akan muncul, menunjukkan perkiraan waktu finis Anda. Perkiraan waktu finis didasarkan pada performa aktif dan waktu tersisa Anda.


Membatalkan Target Latihan1 Selama kegiatan, tahan MENU.

2 Pilih Batalkan Target > Ya.

Bertanding dengan Aktivitas SebelumnyaAnda dapat bertanding dengan aktivitas yang telah diunduh atau telah direkam sebelumnya. Karena fitur ini mendukung fitur Virtual Partner maka Anda dapat melihat seberapa jauh Anda unggul atau tertinggal selama aktivitas.



2 Pilih aktivitas.

3 Tahan MENU.

4 Pilih Latihan > Race Aktivitas.

5 Pilih opsi:

• Pilih Dari Riwayat untuk memilih aktivitas yang direkam sebelumnya dari perangkat Anda.

• Pilih Diunduh untuk memilih aktivitas yang telah Anda unduh dari akun Garmin Connect.

6 Pilih aktivitas.

Layar Virtual Partner akan menampilkan perkiraan waktu selesai Anda.


8 Setelah menyelesaikan aktivitas Anda, pilih START > Simpan.

20 fēnix® Chronos

Catatan PribadiKetika Anda menyelesaikan aktivitas, perangkat akan menampilkan catatan pribadi baru yang Anda capai selama aktivitas. Catatan pribadi meliputi waktu tercepat Anda selama menempuh jarak balap normal dan selama lari atau bersepeda dengan tempo terlama.

CATATAN: Untuk bersepeda, rekaman pribadi juga mencakup data pendakian tertinggi dan tenaga terbaik (perlu pengukur tenaga).

Melihat Catatan Pribadi Anda1 Tahan MENU.

2 Pilih Riwayat > Rekaman.

3 Pilih olahraga.

4 Pilih rekaman.

5 Pilih Lihat Rekaman.

Mengembalikan Catatan PribadiAnda dapat mengeset kembali setiap catatan pribadi ke catatan sebelumnya.

1 Tahan MENU.


3 Pilih olahraga.

4 Pilih rekaman untuk dikembalikan.

5 Pilih Sebelumnya > Ya.

CATATAN: Tindakan ini tidak akan menghapus setiap aktivitas yang disimpan.

Menghapus Catatan Pribadi1 Tahan MENU.


3 Pilih olahraga.

4 Pilih rekaman untuk dihapus.

5 Pilih Hapus Rekaman > Ya.


Menghapus Semua Catatan Pribadi1 Tahan MENU.



3 Pilih olahraga.

4 Pilih Batalkan Target > Ya.

Catatan akan dihapus untuk olahraga itu saja.

Jam

Pengaturan alarmAnda dapat mengatur hingga sepuluh alarm terpisah. Anda dapat mengatur setiap alarm berbunyi sekali atau mengulang secara teratur.

1 Dari tampilan jam, pilih MENU.

2 Pilih Jam > Alarm Jam > Tambah Alarm.

3 Pilih Waktu, dan masukkan waktu alarm.

4 Pilih Ulang, dan pilih ketika alarm harus mengulang (opsional).

5 Pilih Suara, dan pilih jenis pemberitahuan (opsional).

6 Pilih Lampu Latar > On untuk menghidupkan lampu latar dengan alarm.

Mulai Hitung Mundur Timer1 Dari tampilan jam, pilih MENU.

2 Pilih Jam > Timer.

3 Masukkan waktu.

4 Jika perlu, pilih Mulai ulang > On untuk secara otomatis me-restart timer setelah habis masa berlakunya.

5 Jika perlu, pilih Suara, dan pilih jenis pemberitahuan.

6 Pilih Mulai Timer.

Menggunakan Chronograph1 Tahan MENU.

2 Pilih Jam > Chronograph.


4 Pilih opsi:

Untuk menghentikan timer, pilih STOP.

Untuk mereset timer, pilih BAWAH.

Menggunakan Stopwatch1 Dari tampilan jam, pilih MENU.

2 Pilih Jam > Stopwatch.


4 Pilih DOWN untuk me-restart 1 pencatat waktu lap.

Total waktu stopwatch 2 terus berjalan.

5 Pilih START untuk menghentikan kedua timer.

6 Pilih DOWN untuk mengatur ulang kedua timer.

Pengaturan Sunrise dan Sunset AlertsAnda dapat mengatur peringatan matahari terbit dan terbenam terdengar sejumlah tertentu menit atau jam sebelum matahari terbit sebenarnya atau matahari terbenam terjadi.


2 Pilih Jam > Tanda.

3 Pilih opsi:

• Pilih Sampai Matahari Terbenam > Status > On.

fēnix® Chronos 21

• Pilih Sampai Matahari Terbit > Status > On.

4 Pilih Waktu dan masukkan waktu.

Sinkronisasi Waktu dengan GPSSetiap kali Anda menghidupkan perangkat dan memperoleh sinyal satelit, perangkat secara otomatis mendeteksi zona waktu Anda dan waktu saat hari. Anda juga dapat secara manual sync waktu dengan GPS ketika Anda mengubah zona waktu, dan untuk memperbarui untuk daylight saving time.


2 Pilih Jam > Sinkronkan Dengan GPS.

3 Tunggu saat perangkat mencari sinyal satelits (Memperoleh Sinyal Satelit, halaman 37).

Navigasi

Menyimpan Lokasi AndaAnda dapat menyimpan lokasi Anda saat ini untuk menavigasi kembali nanti.

1 Tahan LIGHT.

2 Pilih .


Mengedit Lokasi yang anda SimpanAnda dapat menghapus lokasi tersimpan atau mengedit nama, elevasi, dan informasi posisinya.

1 Dari tampilan jam, pilih START > Navigasi > Lokasi Tersimpan.

2 Pilih lokasi tersimpan.

3 Pilih opsi untuk mengedit lokasi.

Menghapus Semua Lokasi yang Di SimpanAnda dapat menghapus semua lokasi yang disimpan sekaligus.

Dari tampilan jam, pilih START > Navigasi > Lokasi Tersimpan > Hapus Semua.

Memproyeksikan TitikAnda dapat membuat lokasi baru dengan memproyeksikan jarak dan arah tuju dari lokasi yang ditandai ke lokasi baru.

1 Jika perlu, pilih START > Tambah > TA Proyek. untuk menambahkan aplikasi waypoint proyek untuk daftar aplikasi.

2 Pilih YA untuk menambahkan aplikasi ke daftar favorit anda

3 Dari tampilan jam, pilih START > TA Proyek..

4 Pilih UP atau DOWN untuk mengatur pos.

5 Pilih START

6 Pilih DOWN untuk memilih satuan ukuran.

7 Pilih UP untuk memasuki jarak.

8 Pilih START untuk menyimpan.

Proyeksi Waypoint disimpan dengan nama default.

Navigasi ke TujuanAnda dapat menggunakan perangkat anda untuk memberikan navigasi ke tujuan atau mengikuti jalur.

1 Dari tampilan jam, pilih START > Navigasi.

2 Pilih kategori.

3 Menanggapi petunjuk di layar untuk memilih tujuan.

4 Pilih Pergi Ke.

Informasi navigasi muncul.

5 Pilih START untuk memulai navigasi.

Membuat dan Mengikuti Jalur di Perangkat Anda1 Dari tampilan jam, pilih START > Navigasi > Jalur >

Buat yang Baru.

2 Masukkan nama untuk jalur, dan pilih .

3 Pilih Tambahkan Lokasi.

4 Pilih opsi:

5 Jika perlu, ulangi langkah 3 dan 4.

6 Pilih Selesai > Lakukan Course. informasi navigasi muncul.


Menandai dan Memulai Navigasi ke lokasi Man Overboard Anda dapat menyimpan lokasi manusia yang terlempar ke laut ( MOB ) dan secara otomatis mulai navigasi kembali ke sana.

TIP: Anda dapat menyesuaikan fungsi memegang kunci untuk mengakses fungsi MOB (Menyesuaikan Hot Keys, halaman 33). Dari tampilan jam, pilih START > Navigasi > LMOB

Terakhir. Informasi navigasi muncul.

Menavigasi dengan Sight ‘N GoAnda dapat menunjukkan perangkat ke suatu objek dalam jarak tertentu, mengunci arahnya, dan menavigasi ke objek tersebut.

1 Dari tampilan jam, pilih START > Navigasi > Sight ‘N Go.

2 Arahkan bagian atas jam pada suatu objek, dan pilih START. informasi navigasi muncul.


Menjelajahi Untuk Titik Awal AndaAnda dapat menavigasi kembali ke titik awal dari track atau aktivitas sepanjang jalan Anda bepergian. Fitur ini hanya tersedia untuk kegiatan yang menggunakan GPS.

1 Selama kegiatan, Pilih START > Kembali ke Awal.

2 Pilih opsi:

• Untuk kembali ke titik awal aktivitas Anda sepanjang jalan Anda bepergian, pilih TracBack.

22 fēnix® Chronos

• Untuk kembali ke titik awal aktivitas Anda dalam garis lurus, pilih Garis Lurus.

Lokasi Anda START saat ini dan melacak untuk mengikuti 2 muncul pada peta 3 .

Menghentikan Navigasi1 Selama kegiatan, tahan MENU.

2 Pilih Stop Navigasi.

Petamerupakan lokasi Anda di peta. nama lokasi dan

simbol muncul pada peta. Ketika Anda menavigasi ke tujuan, rute Anda ditandai dengan garis pada peta.

• Navigasi Peta (Panning dan Zooming Peta, halaman 22)

• Pengaturan Peta (Pengaturan Peta, halaman 31)

Panning dan Zooming Peta 1 Saat bernavigasi, pilih UP atau DOWN untuk melihat

peta.

2 Tahan MENU.

3 Pilih Pan/Zoom.

4 Pilih opsi:

• Untuk beralih antara panning atas dan ke bawah, panning kiri dan kanan, atau zoom, pilih START .

• Geser atau tampilannya peta, pilih UP dan DOWN.

• Untuk keluar, pilih BACK.

KompasPerangkat ini memiliki kompas 3-axis dengan kalibrasi otomatis. Fitur kompas dan penampilan berubah tergantung pada aktivitas Anda, apakah GPS diaktifkan, dan apakah Anda menavigasi ke tujuan. Anda dapat mengubah pengaturan kompas manual (Pengaturan kompas, halaman 31). Untuk membuka pengaturan kompas cepat, Anda dapat memilih START dari widget kompas.

Altimeter dan BarometerPerangkat ini berisi altimeter internal dan barometer. Perangkat mengumpulkan elevasi dan tekanan data secara terus menerus, bahkan dalam mode daya rendah. altimeter menampilkan perkiraan ketinggian Anda berdasarkan perubahan tekanan. barometer menampilkan data tekanan lingkungan berdasarkan elevasi tetap dimana altimeter itu paling baru dikalibrasi (Pengaturan Altimeter, halaman 31).

Untuk membuka altimeter atau barometer pengaturan cepat, pilih MULAI dari altimeter atau barometer widget.

RiwayatRiwayat mencakup waktu, jarak, kalori, rerata laju atau kecepatan, data putaran, dan informasi sensor opsional ANT+.

CATATAN: Bila memori perangkat penuh, data yang paling lama akan ditimpa.

Penggunan RiwayatRiwayat berisi kegiatan sebelumnya yang telah disimpan di perangkat Anda.

1 Tahan MENU.

2 Pilih Riwayat > Aktivitas.

3 Pilih aktivitas.

4 Pilih opsi:

• Untuk melihat informasi tambahan tentang aktivitas, pilih Detail.

• Untuk memilih putaran dan melihat informasi tambahan tentang tiap putaran pilih Putaran.

• Untuk memilih interval dan meilhat informasi tambahan tentang tiap interval, pilih Interval.

• Untuk melihat aktivitas di peta , pilih Peta.

• Untuk melihat dampak dari aktivitas pada kebugaran aerobik dan anaerobik Anda, pilih Efek Latihan (Tentang Pengaruh Pelatihan, halaman 12).

• Untuk melihat waktu Anda di setiap zona denyut jantung, pilih Waktu di Zona (Melihat Waktu Anda pada Tiap Zona Denyut Nadi, halaman 22).

• Untuk melihat plot elevasi aktivitas, pilih Profil Elevasi.

• Untuk menghapus aktivitas yang di pilih, pilih Hapus.

Sejarah Multi OlahragaPerangkat anda menyimpan semua ringkasan aktivitas multi olahraga, termasuk keseluruhan jarak, waktu, kalori dan data tambahan opsional. Perangkat anda memisahkan tiap data aktivitas untuk tiap segmen olahraga dan transisi yang mulus sehingga anda dapat membandingkan pelatihan yang serupa dan memantau seberapa cepat anda bergerak di tiap transisi. Catatan Transisi termasuk di dalamnya jarak, waktu, kecepatan rata - rata dan kalori.

Melihat Waktu Anda pada Tiap Zona Denyut NadiSebelum dapat melihat data zona denyut nadi, Anda harus menyelesaikan aktivitas yang menggunakan fungsi denyut nadi dan menyimpan aktivitas tersebut.

Melihat waktu dalam tiap zona denyut nadi dapat membantu Anda dalam menyesuaikan intensitas

fēnix® Chronos 23

latihan.

1 Tahan MENU.

2 Pilih Riwayat > Aktivitas.

3 Pilih aktivitas.

4 Pilih Waktu di Zona.

Melihat Total DataAnda dapat melihat akumulasi jarak dan data waktu yang disimpan ke perangkat.

1 Tahan MENU.

2 Pilih Riwayat > Total Berlari.

3 Bila perlu, pilih aktivitas

4 Pilih opsi untuk melihat total mingguan atau bulanan.

Penggunaan OdometerOdometer secara otomatis mencatat total jarak yang ditempuh, elevasi diperoleh, dan waktu dalam kegiatan.

1 Tahan MENU.

2 Pilih Riwayat > Total Berlari > Odometer.

3 Pilih UP atau DOWN untuk melihat total odometer.

Menghapus Riwayat1 Tahan MENU.

2 Pilih Riwayat > Opsi.

3 Pilih opsi:

• Pilih Hapus Semua Aktivitas untuk menghapus semua aktivitas dari riwayat.

• Pilih Reset Total untuk mengeset ulang semua jarak dan total waktu. CATATAN: Tindakan ini tidak akan menghapus setiap aktivitas yang disimpan.

4 Konfirmasi pilihan Anda.

Fitur-fitur yang TerhubungFitur terhubung akan tersedia untuk perangkat fēnix Chronos anda, saat anda menghubungkan perangkat anda dengan smartphone yang kompatibel menggunakan teknologi nirkabel Bluetooth®. Beberapa fitur akan membutuhkan anda untuk memasang aplikasi Garmin Connect™ di smartphone anda. kunjungi Garmin.com/apps untuk informasi lebih banyak. Beberaa fitur juga tersedia di saat anda menghubungkan perangkat anda ke jaringan nirkabel lainya.

Notifikasi Ponsel : Menampilkan notifikasi panggilan dan pesan di perangkat fēnix Chronos.

LiveTrack: Memungkinkan teman dan keluarga untuk mengikuti aktivitas balapan dan latihan secara waktu riil. Anda dapat mengundang pengikut lewat email atau media sosial sehingga mereka dapat melihat kegiatan Anda secara langsung di halaman pencatat trek Garmin Connect.

Pengunggahan aktivitas ke Garmin Connect : Mengirimkan aktivitas anda secara otomatis ke akun Garmin Connect sesegera setelah anda selesai merekam aktivitas anda.

Connect IQ: Mengizinkan anda memperluas jangkauan fitur perangkat anda dengan tampilan muka jam terbaru, widgets, aplikasi dan data field.

Sensor Bluetooth: Memungkinkan Anda untuk menghubungkan bluetooth sensor yang kompatibel, seperti monitor denyut jantung.

Temukan Ponsel Saya: Menempatkan smartphone hilang Anda yang dipasangkan dengan perangkat Fenix dan saat ini dalam jangkauan.

Cari Jam Tanganku: Menempatkan perangkat Fenix hilang Anda yang dipasangkan dengan smartphone Anda dan saat ini dalam jangkauan.

Mengaktifkan Notifikasi BluetoothSebelum Anda dapat mengaktifkan notifikasi, Anda harus memasangkan perangkat Fenix dengan perangkat selular yang kompatibel (Memasangkan Smartphone dengan Perangkat Anda, halaman 1).1 Tahan MENU.

2 Pilih Pengaturan > Telepon > Notifikasi Cerdas > Status > On.

3 Pilih Selama Aktivitas.

4 Pilih notifikasi yang di inginkan

5 Pilih nada yang di inginkan

6 Pilih Mode Jam.

7 Pilih notifikasi yang di inginkan.

8 Pilih nada yang di inginkan

9 Pilih Hemat Power.

10 Pilih jumlah waktu untuk menandakan notifikasi baru muncul di layar

Melihat Notifikasi1 Dari tampilan jam, pilih UP untuk melihat notifikasi

dari widget

2 Pilih START dan pilih sebuah notifikasi

3 Pilih DOWN untuk opsi yang lebih banyak

4 Pilih BACK untuk kembali ke layar sebelumnya

Mengatur NotifikasiAnda dapat menggunakan smartphone yang kompatibel untuk mengelola pemberitahuan yang muncul pada perangkat fēnix Chronos Anda.

Pilih opsi:

• Jika Anda menggunakan perangkat Apple®, gunakan pengaturan pusat notifikasi pada ponsel pintar Anda untuk memilih fitur-fitur yang akan ditampilkan di perangkat.

• Jika Anda menggunakan perangkat Android™, gunakan pengaturan aplikasi dalam aplikasi Garmin Connect Mobile untuk ditampilkan di perangkat.

http://Garmin.com/apps

24 fēnix® Chronos

Mengaktifkan dan Menon-aktifkan Tanda Koneksi BluetoothAnda dapat mengatur perangkat fēnix Chronos untuk memberitahukan anda bila ponsel pintar anda terpasang dan terputus saat menggunakan teknologi nirkabel Bluetooth

CATATAN: Standar awal perangkat tanda koneksi Bluetooth Non Aktif

1 Tahan MENU.

2 Pilih Pengaturan > Telepon > Tanda.

Menemukan Ponsel yang hilangAnda dapat menggunakan fitur ini untuk membantu mengetahui lokasi ponsel pintar anda yang hilang menggunakan teknologi nirkabel Bluetooth dalam jarak tertentu

1 Tahan LIGHT untuk melihat menu kontrol.

2 Pilih

Perangkat fēnix mulai mencari perangkat ponsel yang telah terpasang. Peringatan suara akan terdengar di ponsel anda kekuatan sinyal Bluetooth ditampilkan di layar fēnix Chronos. Kekuatan sinyal Bluetooth akan meningkat apabila anda bergerak mendekati perangkat ponsel anda.

3 Pilih BACK untuk berhenti mencari.

Garmin ConnectAnda dapat terhubung dengan teman - teman anda di akun Garmin Connect. Garmin Connect memberi anda alat untuk melacak, menganalisis, berbagi dan mendukung satu sama lain. Merekam peristiwa gaya hidup aktif anda termasuk berlari, berjalan, berkendara, berenang, mendaki, triathlon , Golf , dan banyak lagi. Garmin Connect juga merupakan pelacak statistik online di mana anda dapat menganalisis dan membagikan semua putaran golf. Untuk mendapatkan akun gratis, kunjungin connect.Garmin.com/start.

Simpan aktivitas Anda: Setelah Anda menyelesaikan dan menyimpan aktivitas menggunakan perangkat Anda, Anda bisa mengunggah aktivitas ke akun Garmin Connect dan menyimpannya selama yang Anda inginkan.

Analisa Data Anda : Anda dapat melihat informasi lebih rinci tentang kebugaran Anda dan kegiatan di luar ruangan, termasuk waktu, jarak, detak jantung, kalori yang terbakar, irama, pandangan peta di atas kepala , dan kecepatan dan grafik kecepatan. Anda dapat melihat informasi lebih rinci tentang permainan Golf Anda, termasuk kartu skor, statistik, dan informasi saja. Anda juga dapat melihat laporan yang sudah di sesuaikan.

Lacak kemajuan Anda: Anda dapat melacak langkah harian Anda, bergabunglah dengan kompetisi yang ramah bersama kenalan Anda, dan capai target Anda.

Bagikan aktivitas Anda: Anda dapat terhubung dengan teman-teman untuk mengikuti aktivitas satu sama lain atau mengirim tautan ke aktivitas Anda di situs jejaring sosial favorit Anda.

Kelola pengaturan Anda: Anda dapat menyesuaikan pengaturan perangkat dan pengguna pada akun Garmin Connect Anda.

Akses Connect IQ store: Anda dapat mengunduh aplikasi, tampilan jam tangan, bidang data, dan widget.

Memperbarui Software Menggunakan Garmin Connect PonselSebelum Anda dapat memperbarui perangkat lunak perangkat menggunakan aplikasi Garmin Connect Mobile, Anda harus memiliki akun Garmin Connect, dan Anda harus memasangkan perangkat dengan smartphone yang kompatibel (Memasangkan Smartphone dengan Perangkat Anda, halaman 1).1 Sinkronisasi perangkat Anda dengan aplikasi Garmin

Connect Ponsel (Sinkronisasi Data secara Manual dengan Garmin Connect Ponsel, halaman 25).

Ketika perangkat lunak baru tersedia, aplikasi Garmin Connect Mobile secara otomatis mengirimkan update ke perangkat Anda.


Memperbarui Software Menggunakan Garmin ExpressSebelum dapat memperbarui perangkat lunak perangkat, Anda harus sudah memiliki akun Garmin Connect, serta mengunduh dan menginstal aplikasi Garmin Express.


Ketika perangkat lunak baru tersedia, Garmin Express akan mengirimnya ke perangkat Anda.

2 Lepaskan perangkat dari komputer Anda. Perangkat Anda memberitahu Anda untuk memperbarui perangkat lunak.

3 Pilih opsi:

http://connect.Garmin.com/start


fēnix® Chronos 25

Menggunakan Garmin Connect di Komputer AndaJika Anda belum memasangkan perangkat Fenix Anda dengan smartphone Anda, Anda dapat meng-upload semua data aktivitas Anda ke akun Garmin Connect Anda menggunakan komputer Anda.


2 Kunjungi connect.Garmin.com/start.


Sinkronisasi Data secara Manual dengan Garmin Connect Ponsel1 Tahan LIGHT untuk melihat menu kontrol.

2 Pilih

Memulai Sesi GroupTrackSebelum Anda dapat memulai sesi GroupTrack, Anda harus memiliki akun Garmin Connect, sebuah smartphone yang kompatibel, dan aplikasi Garmin Connect Mobile.

Instruksi-instruksi ini untuk memulai sesi GroupTrack dengan perangkat fēnix Chronos. Jika koneksi Anda memiliki perangkat lain yang kompatibel, Anda dapat melihat mereka di peta. Perangkat lain mungkin tidak dapat menampilkan pengendara GroupTrack di peta.

1 Pergi ke luar, dan nyalakan perangkat fēnix Chronos.

2 Pasangkan smartphone Anda dengan perangkat fēnix Chronos. (Memasangkan Smartphone dengan Perangkat Anda, halaman 1).

3 Di perangkat fēnix Chronos., tahan MENU, lalu pilih Pengaturan > GroupTrack > Tampilkan pada Peta mengaktifkan melihat koneksi di layar peta.

4 Di aplikasi Garmin Connect Mobile, dari menu pengaturan, pilih LiveTrack > GroupTrack.

5 Jika Anda memiliki lebih dari satu perangkat yang kompatibel, pilih perangkat untuk sesi GroupTrack.

6 Pilih Terlihat oleh > Koneksi.

7 Pilih Mulai LiveTrack.

8 Di perangkat fēnix Chronos., memulai aktivitas.

9 Geser ke peta untuk melihat koneksi Anda.

TIP: Dari peta, Anda dapat memegang MENU dan pilih Koneksi Terdekat untuk melihat jarak, arah, dan kecepatan atau kecepatan informasi untuk koneksi lainnya di sesi GroupTrack.

Tips untuk GroupTrack SesiFitur GroupTrack memungkinkan Anda untuk melacak koneksi lain dalam grup Anda menggunakan LiveTrack langsung pada layar. Semua anggota kelompok harus koneksi Anda di akun Garmin Connect Anda.

• Memasangkan perangkat fēnix Chronos Anda dengan smartphone Anda menggunakan teknologi Bluetooth.

• Pada aplikasi Garmin Connect Mobile, dari menu pengaturan, pilih Koneksi untuk memperbarui

daftar koneksi untuk sesi GroupTrack Anda.

• Pastikan semua pasangan koneksi Anda ke smartphone mereka dan memulai sesi LiveTrack di aplikasi Garmin Connect Mobile.

• Selama sesi GroupTrack, gulir ke peta untuk melihat koneksi Anda.

Menyiapkan Konektivitas Wi-Fi1 Pergi ke connect.Garmin.com/start, dan download

aplikasi Garmin Express.

2 Ikuti petunjuk di layar untuk mengatur konektivitas Wi-Fi dengan Garmin Express.

Fitur Connect IQ™Anda dapat menambahkan fitur-fitur Connect IQ ke jam tangan Anda dari Garmin maupun produsen lain menggunakan aplikasi Garmin Connect Mobile. Anda dapat menyesuaikan perangkat dengan muka jam tangan, ruas data, widget, dan aplikasi.

Muka Jam Tangan: Anda dapat menyesuaikan tampilan jam.

Ruas Data: Anda dapat mengunduh ruas-ruas data baru yang menampilkan sensor, aktivitas, dan data historis dengan cara baru. Anda dapat menambahkan ruas-ruas data Connect IQ ke fitur maupun halaman internal.

Widget: Memberikan sekilas informasi, termasuk data sensor dan notifikasi.

Aplikasi: Tambahkan fitur-fitur interaktif ke jam tangan Anda, seperti jenis aktivitas kebugaran dan aktivitas luar ruang baru.

Mengunduh Fitur-fitur Connect IQSebelum dapat mengunduh fitur-fitur Connect IQ dari aplikasi Garmin Connect Mobile, Anda harus memasangkan perangkat fēnix Chronos dengan ponsel pintar.

1 Dari pengaturan dalam aplikasi Garmin Connect Mobile, pilih Gerai Connect IQ.

2 Jika perlu, pilih perangkat Anda.

3 Pilih fitur Connect IQ.


Mengunduh Fitur-fitur Connect IQ Menggunakan Komputer1 Hubungkan perangkat ke komputer menggunakan

kabel USB.

2 Pergi ke garminconnect.com untuk masuk.

3 Dari widget perangkat, pilih Gerai Connect IQ.

4 Pilih fitur Connect IQ dan unduh.




http://garminconnect.com

26 fēnix® Chronos

Menyesuaikan Perangkat Anda

WidgetPerangkat Anda hadir dengan widget yang termuatkan sejak awal untuk memberikan kilasan informasi. Sejumlah widget tertentu memerlukan koneksi Bluetooth ke ponsel pintar kompatibel.

Beberapa widget sesuai bawaannya tidak dapat terlihat. Anda dapat menambahkannya ke dalam loop widget secara manual.

Notifikasi: Memperingatkan Anda akan panggilan masuk, pesan teks, perbaruan jaringan sosial, dan lain-lain, sesuai dengan pengaturan notifikasi ponsel pintar Anda.

Kalender: Menampilkan pertemuan yang akan datang dari kalender smartphone Anda.

Kontrol musik: Menyediakan fungsi pengontrol pemutar musik untuk ponsel pintar Anda.

Cuaca: Menampilkan perkiraan suhu dan cuaca saat ini.

Hari Saya : Menampilkan ringkasan dinamis dari aktivitas Anda hari ini. Pengukuran mencakup rekaman aktivitas terakhir, menit intensitas, tingkat yang di daki, langkahm kalori yang terbakar dan banyak lagi.

Langkah-langkah: Lintasan hitungan langkah harian Anda, tujuan langkah, dan jarak tempuh.

Menit intensitas: Melacak waktu terpakai dalam beraktivitas santai hingga sangat aktif, dan progres pada target latihan Anda.

Detak Jantung: menampilkan detak jantuk anda dalam detak per menit ( BPM ) , denyut jantung terendah saat beristirahat ( RHR ) untuk hari ini, dan grafik detak jantung anda.

Kinerja: Menampilkan status Anda saat pelatihan, beban latihan, VO2 max. perkiraan, waktu pemulihan, FTP perkiraan, ambang laktat, dan diprediksi kali race.

Olahraga terakhir: Menampilkan ringkasan olahraga terakhir direkam dan jarak total selama seminggu.

ABC: menampilkan kombinasi dari Altimeter, Barometer dan informasi Kompas.

Sensor Informasi : menampilkan informasi dari sensor internal atau Sensor ANT+ yang terhubung.

Kontrol VIRB: Menyediakan kontrol kamera ketika Anda memiliki perangkat VIRB pasangkan dengan perangkat Fenix Anda.

Aktivitas terakhir: Menampilkan ringkasan aktivitas terakhir direkam, seperti lari terakhir, bersepeda terakhir, dan berenang terakhir Anda.

Kalori: Menampilkan informasi kalori untuk hari ini.

Golf: menunjukkan informasi permainan golf terakhir anda.

Lantai naik: Lintasan lantai Anda naik dan kemajuan menuju tujuan Anda.

Pelacakan Anjing: Menampilkan informasi lokasi anjing Anda ketika Anda memiliki anjing pelacakan perangkat yang kompatibel dipasangkan dengan perangkat Fenix Anda.

Menyesuaikan loop Widget.Anda dapat mengubah urutan widget di loop widget, menghapus widget, dan menambahkan widget baru.

1 Tahan MENU.

2 Pilih Pengaturan > Widget.

3 Pilih Widget.

4 Pilih opsi:

• Pilih Susun ulang untuk mengubah lokasi widget di loop widget.

• Pilih Hapus untuk menghapus widget dari loop widget.

5 Pilih Tambah Widgets.

6 Pilih Widget.

Widget ditambahkan ke loop widget.

VIRB RemotDengan fungsi VIRB remot, Anda dapat mengontrol kamera aksi VIRB menggunakan perangkat. Kunjungi Garmin.com/VIRB untuk membeli kamera aksi VIRB.

Mengontrol Kamera Aksi VIRBSebelum Anda dapat menggunakan fungsi VirB jarak jauh, Anda harus mengaktifkan pengaturan jarak jauh pada kamera VirB Anda. Lihat Manual pemilik VirB Series untuk informasi lebih lanjut. Anda juga harus mengatur widget VirB yang akan ditampilkan dalam lingkaran widget (Menyesuaikan loop Widget., halaman 26).1 Nyalakan kamera VIRB.

2 Di perangkat Fenix Anda, pilih UP atau DOWN dari wajah menonton untuk melihat widget VIRB.

3 Tunggu sementara perangkat terhubung ke kamera VirB Anda.

4 Pilih START

5 Pilih opsi:

• Untuk merekam video, pilih Mulai Merekam. Kolom Video muncul di Fenix layar.

• Untuk mengambil foto saat merekam video, pilih DOWN.

• Untuk berhenti merekam video, pilih START.

• Untuk mengambil foto, pilih Ambil Foto.

• Untuk mengubah video dan foto pengaturan, pilih Pengaturan.

Mengontrol Kamera VirB Action Selama AktivitasSebelum Anda dapat menggunakan fungsi VirB jarak jauh, Anda harus mengaktifkan pengaturan jarak jauh pada kamera VirB Anda. Lihat Manual pemilik VirB Series untuk informasi lebih lanjut. Anda juga harus mengatur widget VirB yang akan ditampilkan

http://Garmin.com/VIRB

fēnix® Chronos 27

dalam lingkaran widget (Menyesuaikan loop Widget., halaman 26).1 Nyalakan kamera VIRB.

2 Di perangkat Fenix Anda, pilih UP atau DOWN dari wajah menonton untuk melihat widget VIRB.

3 Tunggu sementara perangkat terhubung ke kamera VirB Anda.

Ketika kamera terhubung, layar Data VirB secara otomatis ditambahkan ke aplikasi aktivitas.

4 Selama kegiatan, pilih UP atau DOWN untuk melihat layar data yang VirB.

5 Tahan MENU.

6 Pilih VIRB Remote.

7 Pilih opsi:

• Untuk mengontrol kamera menggunakan timer aktivitas, pilih Pengaturan > Timer Mulai/berhenti. CATATAN: Video rekaman otomatis dimulai dan berhenti ketika Anda mulai dan menghentikan aktivitas.

• Untuk mengontrol kamera menggunakan pilihan menu, pilih Pengaturan> Manual.

• Untuk secara manual merekam video, pilih Mulai Merekam. Video kontra muncul di layar Fenix. Untuk mengambil foto saat merekam video, pilih DOWN.

• Untuk berhenti secara manual merekam video, pilih START.

• Untuk mengambil foto, pilih Ambil Foto.

Kegiatan dan Pengaturan AplikasiPengaturan ini memungkinkan Anda untuk menyesuaikan setiap aplikasi aktivitas dimuat berdasarkan kebutuhan Anda. Misalnya, Anda dapat menyesuaikan halaman data dan mengaktifkan peringatan dan fitur pelatihan. Tidak semua pengaturan yang tersedia untuk semua jenis kegiatan.

Tahan MENU, pilih Pengaturan > Apps, pilih aktivitas, lalu pilih pengaturan aktivitas.

Layar Data: Memungkinkan Anda untuk menyesuaikan layar data dan menambahkan layar data baru untuk aktivitas (Menyesuaikan Layar Data, halaman 28).

Perpindahan: Memungkinkan transisi untuk kegiatan multisport.

Kunci Keys: Kunci tombol selama kegiatan multisport untuk mencegah penekanan tombol yang tidak disengaja.

Ulang: Memungkinkan pilihan ulangi untuk kegiatan multisport. Misalnya, Anda dapat menggunakan opsi ini untuk kegiatan yang mencakup beberapa transisi, seperti swimrun a.

Tanda: Mengatur pelatihan atau navigasi alert untuk kegiatan tersebut.

Metronom: Memainkan nada pada ritme stabil untuk membantu Anda meningkatkan kinerja Anda dengan pelatihan pada lebih cepat, irama lambat,

atau lebih konsisten (Gunakan Metronome, halaman 3).

Auto Lap: Mengatur pilihan untuk fitur Auto Lap®.

Jeda Otomatis: Mengatur perangkat untuk berhenti merekam data saat Anda berhenti bergerak atau ketika Anda turun di bawah kecepatan yang ditentukan (Mengaktifkan Auto Pause®, halaman 29).

Mendaki Otomatis: Enables the device to detect elevation changes automatically using the built-in altimeter.

Lari Otomatis: Memungkinkan perangkat untuk mendeteksi ski otomatis menggunakan built-in accelerometer.

Kecepatan 3D: Menghitung kecepatan Anda menggunakan perubahan elevasi dan gerakan horisontal Anda di atas tanah (3D Kecepatan dan Jarak, halaman 30).

Jarak 3D: Menghitung jarak perjalanan menggunakan perubahan elevasi dan gerakan horisontal Anda di atas tanah.

Tombol Putaran: Memungkinkan Anda untuk merekam lap atau beristirahat selama aktivitas.

Gulir Otomatis: Memungkinkan Anda untuk bergerak melalui semua layar aktivitas data secara otomatis saat timer berjalan.

Tanda Segmen: Memungkinkan petunjuk yang mengingatkan Anda untuk mendekati segmen.

GPS: Mengatur mode untuk antena GPS. Menggunakan GPS + GLONASS memberikan peningkatan performa di lingkungan yang menantang dan akuisisi posisi lebih cepat. Menggunakan GPS + GLONASS pilihan dapat mengurangi masa pakai baterai lebih dari menggunakan opsi GPS saja. Menggunakan UltraTrac catatan pilihan jalur poin dan data sensor lebih jarang.

Ukuran Kolam Renang: Mengatur panjang kolam renang untuk kolam renang.

Deteksi Stroke: Memungkinkan deteksi stroke kolam renang.

Hemat Daya: Mengatur batas waktu pengaturan penyimpanan daya untuk aktivitas (Pengaturan Waktu Habis Hemat Daya, halaman 30).

Warna Latar Belakang: Mengatur warna latar belakang dari masing-masing kegiatan untuk hitam atau putih.

Warna Aksen: Mengatur warna aksen dari setiap kegiatan untuk membantu mengidentifikasi aktivitas yang aktif.

Namai Ulang: Mengatur nama kegiatan.

Kembali Ke Standar Pabrik: Memungkinkan Anda untuk mengatur ulang pengaturan aktivitas.

28 fēnix® Chronos

Menyesuaikan Layar DataAnda dapat menampilkan, menyembunyikan, dan mengubah tata letak dan isi dari layar data untuk setiap kegiatan.

1 Tahan MENU.


3 Pilih aktivitas untuk disesuaikan.


5 Pilih Layar Data.

6 Pilih layar data untuk disesuaikan.

7 Pilih opsi:

• Pilih Tata Letak untuk menyesuaikan jumlah bidang data pada layar data.

• Pilih medan untuk mengubah data yang muncul di lapangan.

• Pilih Susun Ulang untuk mengubah lokasi layar data dalam loop.

• Pilih Hapus untuk menghapus layar data dari loop.

8 Jika perlu, pilih Tambah Baru untuk menambahkan layar data ke loop.

Anda dapat menambahkan layar data kustom, atau pilih salah satu layar data yang telah ditetapkan.

Menambahkan Peta untuk Sebuah KegiatanAnda dapat menambahkan peta ke layar data loop untuk suatu kegiatan.

1 Tahan MENU.


3 Pilih aktivitas untuk disesuaikan.


5 Pilih Layar Data > Tambah Baru > Peta.

AlarmAnda dapat menetapkan tanda untuk setiap kegiatan, yang dapat membantu Anda untuk berlatih ke arah tujuan tertentu, untuk meningkatkan kesadaran Anda dari lingkungan Anda, dan untuk menavigasi ke tujuan Anda. Beberapa tanda yang tersedia hanya untuk kegiatan tertentu. Ada tiga jenis peringatan: peringatan peristiwa, peringatan jangkauan, dan peringatan berulang.

Tanda Peristiwa: Sebuah peringatan acara memberitahukan sekali. Acara ini adalah nilai tertentu. Misalnya, Anda dapat mengatur perangkat agar memberitahukan Anda bila Anda mencapai ketinggian tertentu.

Tanda Jarak :Sebuah peringatan kisaran memberitahu Anda setiap kali perangkat di atas atau di bawah kisaran tertentu dari nilai-nilai. Misalnya, Anda dapat mengatur perangkat agar memberitahukan Anda bila denyut jantung Anda di bawah 60 denyut per menit (bpm) dan lebih 2BPM.

Tanda Berulang : Sebuah peringatan berulang memberitahu Anda setiap kali perangkat mencatat

nilai atau interval tertentu. Misalnya, Anda dapat mengatur perangkat untuk mengingatkan Anda setiap 30 menit.

Nama peringatan

Jenis Peringatan

Deskripsi

Cadence Kawasan Anda dapat mengatur nilai cadence minimum dan maksimum.

Kalori Acara, berulang

Anda dapat mengatur jumlah kalori.

Kustom Berulang Anda dapat memilih pesan yang ada atau membuat pesan kustom dan pilih jenis peringatan.

Jarak Anda dapat mengatur jarak interval.

Elevasi Kawasan Anda dapat mengatur nilai elevasi minimum dan maksimum.

Denyut Jantung

Kawasan Anda dapat mengatur minimum dan maksimum nilai denyut jantung atau pilih perubahan zona. Lihat Tentang Zona Denyut Jantung, halaman 15 dan Perhitungan Zona Denyut Jantung, halaman 16.

Pacu Kawasan Anda dapat mengatur nilai kecepatan minimum dan maksimum.

Daya Kawasan Anda dapat mengatur tingkat daya tinggi atau rendah.

Kedekatan Peristiwa Anda dapat mengatur radius dari lokasi tersimpan.

Lari/Jalan Berulang Anda dapat mengatur waktunya berjalan istirahat secara berkala.

Kecepatan Kawasan Anda dapat mengatur nilai kecepatan minimum dan maksimum.

Tingkat Stroke

Kawasan Anda dapat mengatur stroke tinggi atau rendah per menit.

Waktu Acara, berulang

Anda dapat mengatur interval waktu.

Pengaturan Alert1 Tahan MENU.


3 Pilih aktivitas. CATATAN:Fitur ini tidak tersedia untuk semua aktivitas

fēnix® Chronos 29


5 Pilih Tanda

6 Pilih opsi:

• Pilih Tambah Baru untuk menambahkan peringatan baru untuk kegiatan tersebut.

• Pilih nama peringatan untuk mengedit peringatan yang ada.

7 Jika perlu, pilih jenis peringatan.

8 Pilih zona, masukkan minimum dan maksimum nilai-nilai, atau masukkan nilai kustom untuk alert.

9 Jika perlu, hidupkan alert

Untuk acara dan peringatan berulang, pesan muncul setiap kali Anda mencapai nilai peringatan. Untuk alert berbagai, pesan muncul setiap kali Anda melebihi atau turun di bawah kisaran tertentu (nilai minimum dan maksimum).

Auto Lap

Menandai Putaran berdasar JarakAnda dapat menggunakan Putaran Otomatis untuk menandai putaran pada jarak tertentu secara otomatis. Fitur ini berguna untuk membandingkan kinerja Anda atas bagian yang berbeda dari suatu kegiatan (misalnya, setiap 1 mil atau 5 kilometer).

1 Tahan MENU.


3 Pilih aktivitas. CATATAN:Fitur ini tidak tersedia untuk semua aktivitas


5 Pilih Auto Lap.

6 Pilih opsi:

• Pilih Putaran Otomatis untuk mengaktifkan Putaran Otomatis atau menonaktifkan.

• Pilih Jarak Otomatis untuk mengatur jarak antara lap.

Setiap kali Anda menyelesaikan satu putaran, sebuah pesan akan muncul memberitahukan waktu untuk putaran tersebut. Perangkat juga akan berbunyi atau bergetar jika nada suara dinyalakan (Pengaturan Sistem, halaman 32).Jika perlu, Anda dapat menyesuaikan layar data untuk menampilkan data putaran lainnya (Menyesuaikan Layar Data, halaman 28).

Menyesuaikan Pesan Alarm PutaranAnda dapat menyesuaikan satu atau dua ruas data yang akan muncul dalam pesan alarm putaran.

1 Tahan MENU.


3 Pilih aktivitas.



5 Pilih Auto Lap > Tanda Lap.

6 Pilih data field untuk mengubahnya.

7 Pilih Pratinjau (opsional).

Mengaktifkan Auto Pause®

Anda dapat menggunakan fitur Jeda Otomatis untuk menghentikan timer otomatis ketika Anda berhenti bergerak. Fitur ini berguna jika aktivitas Anda termasuk lampu berhenti atau tempat-tempat lain di mana Anda harus berhenti.

CATATAN: Riwayat tidak akan direkam bila timer dihentikan atau dihentikan sementara.

1 Tahan MENU.


3 Pilih aktivitas.



5 Pilih Auto Pause.

6 Pilih opsi:

• Untuk menghentikan timer otomatis ketika Anda berhenti bergerak, pilih Saat Berhenti.

• Untuk menghentikan timer otomatis ketika kecepatan Anda atau kecepatan turun di bawah tingkat tertentu, pilih Kustom.

Mengaktifkan Auto ClimbAnda dapat menggunakan fitur Mendaki Otomatis untuk mendeteksi perubahan elevasi secara otomatis. Anda dapat menggunakannya selama kegiatan seperti mendaki, hiking, berjalan, atau bersepeda.

1 Tahan MENU.


3 Pilih aktivitas.



5 Pilih Climb Otomatis > Status > On.

6 Pilih opsi:

• Pilih Layar Lari untuk mengidentifikasi data yang yang muncul layar saat berlari.

• Pilih Layar Mendaki untuk mengidentifikasi data yang yang muncul layar saat mendaki.

• Pilih Invert Warna untuk membalikkan warna layar ketika mengubah mode.

• Pilih Kecepatan Vertikal untuk mengatur tingkat pendakian dari waktu ke waktu.

• Pilih Mode Ganti untuk mengatur seberapa cepat perangkat perubahan mode.

7 Pilih Layar Climb untuk mengidentifikasi data yang yang muncul layar saat mendaki.

8 Jika perlu, pilih Balik Warna untuk membalik warna

30 fēnix® Chronos

layar ketika mengubah mode.

9 Pilih Kecepatan Vertikal untuk mengatur tingkat pendakian dari waktu ke waktu.

10 Pilih Mode Ganti untuk mengatur seberapa cepat perangkat perubahan mode.

3D Kecepatan dan JarakAnda dapat mengatur 3d Kecepatan dan Jarak untuk menghitung kecepatan atau jarak menggunakan kedua perubahan elevasi dan gerakan horisontal Anda di atas tanah. Anda dapat menggunakannya selama kegiatan seperti ski, mendaki, navigasi, hiking, berjalan, atau bersepeda.

Mengaktifkan dan Menonaktifkan Tombol PutaranAnda dapat mengaktifkan pengaturan Tombol Putaran untuk merekam putaran atau beristirahat selama kegiatan menggunakan PUTARAN. Anda dapat menonaktifkan pengaturan tombol putaran untuk menghindari rekaman putaran karena penekanan tombol yang tidak disengaja selama kegiatan.

1 Tahan MENU.


3 Pilih aktivitas.


5 Pilih Tombol Lap.

Tombol Putaran merubah status Aktif atau Non Aktif berdasarkan pengaturan saat ini.

Menggunakan Gulir OtomatisAnda dapat menggunakan fitur gulir otomatis untuk menggulir semua layar data latihan secara otomatis saat timer berjalan.

1 Tahan MENU.


3 Pilih aktivitas.



5 Pilih Gulir Otomatis.

6 Pilih kecepatan tampilan.

Pengaturan Waktu Habis Hemat DayaPengaturan batas waktu mempengaruhi berapa lama perangkat Anda tetap dalam mode pelatihan, misalnya, ketika Anda sedang menunggu untuk perlombaan untuk memulai.

Tahan MENU, pilih Pengaturan > Apps, pilih aktivitas, lalu pilih pengaturan aktivitas. Pilih Hemat Daya untuk menyesuaikan pengaturan batas waktu untuk kegiatan tersebut.

Normal: Mengeset perangkat agar memasuki mode arloji rendah-daya setelah 5 menit tidak aktif.

Perpanjang: Mengeset perangkat agar memasuki mode

arloji rendah-daya setelah 25 menit tidak aktif. Mode perpanjang membuat masa pakai baterai lebih pendek setiap kali usai mengisi daya.

Menghapus Aktivitas atau App1 Tahan MENU.


3 Pilih aktivitas.

4 Pilih opsi:

• Untuk menghapus aktivitas dari daftar favorit, pilih Hapus dari Favorit.

• Untuk menghapus aktivitas dari daftar aplikasi, pilih Hapus.

Mengubah Giliran sebuah Kegiatan di Daftar Apps1 Tahan MENU.


3 Pilih aktivitas.

4 Pilih Reorder.

5 Pilih UP atau DOWN untuk mengatur posisi dari aktivitas dalam daftar aplikasi.

Pengaturan Tampilan Jam Anda dapat menyesuaikan tampilan jam dengan memilih tata letak, warna, dan data tambahan. Anda juga dapat mendownload kustom tampilan jam dari toko IQ Connect.

Menyesuaikan Tampilan Jam Sebelum Anda dapat mengaktifkan Connect IQ wajah menonton, Anda harus memasang wajah menonton dari toko IQ Connect (Fitur Connect IQ™, halaman 25).Anda dapat menyesuaikan informasi, tampilan dari watch face atau mengaktifkan tampilan jam Connect IQ yang sudah di instal.


2 Pilih Tampilan Jam.

Pilih UP atau DOWN untuk melihat arloji pilihan wajah.

4 Pilih Tambah Baru untuk menggulirkan tambahan tampilan jam pre-loaded.

5 Pilih START > Berlaku untuk mengaktifkan pre-loaded tampilan jam atau dipasang Connect IQ wajah menonton.

6 Jika menggunakan pre-loaded wajah menonton, pilih START > Sesuaikan.

7 Pilih opsi:

• Untuk mengubah gaya angka-angka untuk menonton wajah analog, pilih Panggil.

• Untuk mengubah gaya tangan untuk menonton wajah analog, pilih Tangan.

• Untuk mengubah gaya digits untuk tampilan jam digital, pilih Tataletak.

fēnix® Chronos 31

• Untuk mengubah gaya detik untuk menonton wajah digital, pilih Detik.

• Untuk mengubah data yang muncul di tampilan jam, pilih Data Tambahan.

• Untuk menambah atau mengubah warna aksen untuk tampilan jam digital, pilih Warna Aksen.

• Untuk mengubah warna latar belakang, pilih warna Warna Latar Belakang.

• Untuk menyimpan perubahan, pilih Selesai.

Pengaturan sensor

Pengaturan kompasTahan MENU, pilih Pengaturan > Sensor & Aksesoris > Kompas.

Calibrate : Memungkinkan Anda untuk secara manual mengkalibrasi sensor kompas (Kalibrasi Kompas manual, halaman 31).

Tampilan : Mengatur judul Petunjuk pada kompas untuk huruf, derajat, atau mili-radian.

Ref. Utara: Mengatur referensi utara yang digunakan pada kompas (Mengatur Referensi Utara, halaman 31).

Mode: Mengatur kompas untuk menggunakan data elektronik-sensor saja (On), kombinasi GPS dan data elektronik-sensor ketika bergerak (Auto), atau data GPS saja (Off).

Kalibrasi Kompas manual

PEMBERITAHUANMengkalibrasi kompas elektronik di luar ruangan. Untuk meningkatkan akurasi menuju, jangan berdiri dekat benda yang mempengaruhi medan magnet, seperti kendaraan, bangunan, dan kabel listrik di atas kepala.

Perangkat Anda sudah dikalibrasi di pabrik, dan perangkat akan menggunakan kalibrasi otomatis secara standar. Jika Anda mengalami perilaku kompas tidak teratur, misalnya, setelah pindah jarak jauh atau setelah perubahan suhu yang ekstrim, Anda dapat secara manual mengkalibrasi kompas.

1 Tahan MENU.

2 Pilih Pengaturan > Sensor & Aksesoris > Kompas > Kalibrasi > Mulai.


TIP: Pindahkan pergelangan tangan Anda di kecil angka delapan gerak hingga muncul pesan.

Mengatur Referensi UtaraAnda dapat mengatur referensi petunjuk arah digunakan dalam menghitung informasi pos.

1 Tahan MENU.

2 Pilih Pengaturan > Sensor & Aksesoris > Ref. Utara.

3 Pilih opsi:

• Untuk mengatur utara geografis sebagai referensi

judul, pilih Benar.

• Untuk mengatur deklinasi magnetik untuk lokasi Anda secara otomatis, pilih Magnetic.

• Untuk mengatur jaringan utara (000º) sebagai referensi judul, pilih Grid.

• Untuk menetapkan nilai variasi magnetik secara manual, pilih Pengguna, masukkan varians magnetik, dan pilih Selesai.

Pengaturan AltimeterTahan MENU, pilih Pengaturan > Sensor & Aksesoris > Altimeter.

Kalibrasi Otomatis .: Memungkinkan altimeter untuk diri kalibrasi setiap kali Anda menghidupkan pelacakan GPS.

Calibrate : Memungkinkan Anda untuk secara manual mengkalibrasi sensor kompas.

Kalibrasi Barometric AltimeterPerangkat Anda sudah dikalibrasi di pabrik, dan perangkat akan menggunakan kalibrasi otomatis pada titik awal GPS Anda secara standar pabrik. Anda dapat secara manual mengkalibrasi altimeter barometrik jika Anda tahu elevasi yang benar.

1 Tahan MENU.

2 Pilih Pengaturan > Sensor & Aksesoris > Altimeter.

3 Pilih opsi:

• Untuk mengkalibrasi secara otomatis dari titik awal GPS Anda, pilih Kalibrasi Otomatis > On.

• Untuk memasukkan elevasi saat ini, pilih Kalibrasi.

Pengaturan barometerTahan MENU, pilih Pengaturan > Sensor & Aksesoris > Barometer.

Plot: Mengatur skala waktu untuk grafik di widget barometer.

Peringatan Badai : Mengatur tingkat perubahan tekanan udara yang memicu peringatan badai.

Mode Perhiasan: Mengatur sensor yang digunakan dalam mode Jam. Opsi Auto menggunakan kedua altimeter dan barometer sesuai dengan gerakan Anda. Anda dapat menggunakan opsi Altimeter ketika aktivitas Anda melibatkan perubahan ketinggian, atau pilihan Barometer ketika aktivitas Anda tidak melibatkan perubahan ketinggian.

Pengaturan PetaAnda dapat menyesuaikan bagaimana peta muncul dalam peta aplikasi dan data layar.

Tahan MENU, pilih Pengaturan > Peta.

Orientasi: Mengatur orientasi peta. Opsi Utara Up menunjukkan utara di bagian atas layar. Pilihan lagu Up menunjukkan arah saat Anda perjalanan di atas layar.

Pengguna Lokasi: Menampilkan atau menyembunyikan

32 fēnix® Chronos

lokasi tersimpan pada peta.

Perbesar Otomatis: Secara otomatis memilih tingkat zoom untuk penggunaan yang optimal dari peta Anda. Ketika diaktifkan, Anda harus memperbesar atau secara manual.

Pengaturan GroupTrackTahan MENU, pilih Pengaturan > GroupTrack.

Tampilkan di Peta: Memungkinkan Anda untuk melihat koneksi di layar peta selama sesi GroupTrack.

Pelacakan Aktivitas: Melacak hitungan langkah Anda sehari-hari, target langkah, jarak tempuh, kalori yang terbakar, dan statistik tidur.

Pengaturan navigasiAnda dapat menyesuaikan fitur peta dan penampilan ketika menavigasi ke tujuan.

Menyesuaikan Fitur Peta1 Tahan MENU.

2 Pilih Pengaturan > Navigasi > Layar Data.

3 Pilih opsi:

• Pilih Peta untuk mengaktifkan atau menonaktifkan peta.

• Pilih Panduan untuk mengaktifkan atau menonaktifkan layar panduan yang menampilkan kompas atau kursus untuk mengikuti saat navigasi.

• Pilih Ketinggian Tanah untuk mengaktifkan atau menonaktifkan Ketinggian Tanah

• Pilih layar untuk menambah, menghapus, atau menyesuaikan.

Pengaturan Arah TempuhAnda dapat mengatur perilaku pointer yang muncul ketika menavigasi.

Tahan MENU, pilih Pengaturan > Navigasi > Tipe.

Hubungan : Tempat ke arah tujuan Anda.

Jalur: Menunjukkan hubungan Anda ke baris saja mengarah ke tujuan (Petunjuk Jalur, halaman 32).

Petunjuk JalurPetunjuk jalur paling berguna ketika Anda menavigasi ke tujuan Anda dalam garis lurus, seperti ketika Anda menavigasi di atas air. Ini dapat membantu Anda menavigasi kembali ke jalur semula ketika Anda pergi-keluar jalur untuk menghindari rintangan atau bahaya.

Petunjuk Jalur 1 menunjukkan hubungan Anda ke

baris program yang mengarah ke tujuan. Indikator saja deviasi (CDI) 2 memberikan indikasi penyimpangan (kanan atau kiri) dari kursus. Titik-titik 3 memberitahu Anda seberapa jauh tentunya Anda.

Menyiapkan Heading BugAnda dapat mengatur indikator pos untuk ditampilkan pada halaman data Anda saat navigasi. Indikator poin dengan target pos Anda.

1 Tahan MENU.

2 Pilih Pengaturan > Navigasi > Heading Bug.

Pengaturan Tanda NavigasiAnda dapat menetapkan tanda untuk membantu Anda menavigasi ke tujuan Anda.

1 Tahan MENU.

2 Pilih Pengaturan > Navigasi > Tanda.

3 Pilih opsi:

• Untuk mengatur peringatan untuk jarak tertentu dari tujuan akhir Anda, pilih Akhir Jarak.

• Untuk mengatur peringatan untuk perkiraan waktu yang tersisa sampai Anda mencapai tujuan akhir Anda, pilih ETE akhir.

4 Pilih Status untuk mengaktifkan waspada.

5 Masukkan jarak atau waktu nilai, dan pilih .

Pengaturan SistemTahan MENU, pilih Pengaturan > Sistem.

Bahasa : Pilih bahasa yang akan digunakan di perangkat ini.

Waktu: Menyesuaikan pengaturan waktu (Pengaturan Waktu, halaman 33).

Backlight: Mengatur pengaturan backlight (Mengubah Pengaturan Lampu Latar, halaman 33).

Suara: Mengatur suara perangkat, seperti nada tombol, peringatan, dan getaran.

Jangan Ganggu: Ternyata on atau off tidak mengganggu modus. Gunakan opsi Waktu Tidur untuk mengaktifkan jangan ganggu modus otomatis selama jam tidur normal Anda. Anda dapat mengatur jam tidur normal Anda pada akun Garmin Connect Anda.

Kontrol Menu: Memungkinkan Anda untuk menambahkan, menyusun ulang, dan menghapus pilihan menu shortcut di menu kontrol (Menyesuaikan Kontrol menu, halaman 33).

Hot Keys: Memungkinkan Anda untuk menetapkan cara pintas ke tombol perangkat (Menyesuaikan Hot Keys, halaman 33).

Kunci Otomatis: Memungkinkan Anda untuk mengunci tombol secara otomatis untuk mencegah penekanan tombol yang tidak disengaja.

Unit: Mengatur unit ukuran yang digunakan pada perangkat (Mengubah Satuan Ukur, halaman 33).

Format: Mengatur preferensi Format umum, seperti

fēnix® Chronos 33

kecepatan dan kecepatan yang ditunjukkan selama kegiatan, dan awal minggu ini.

Rekam Data: Mengatur berapa data aktivitas catatan perangkat. Pilihan rekaman Cerdas (default) memungkinkan untuk rekaman aktivitas lagi. The Setiap Kedua opsi merekam memberikan rekaman aktivitas yang lebih rinci, tetapi mungkin tidak merekam seluruh kegiatan yang berlangsung selama waktu yang cukup lama. USB Mode: Mengatur perangkat untuk menggunakan mode penyimpan massal atau mode Garmin ketika terhubung ke komputer.

Kembali ke Standar: Memungkinkan Anda untuk mengatur ulang data pengguna dan pengaturan (Mengembalikan Semua Pengaturan Awal, halaman 37).

Pembaruan Software: Memungkinkan Anda untuk menginstal pembaruan perangkat lunak di-download menggunakan Garmin Express.

Pengaturan WaktuTahan MENU, pilih Pengaturan > Sistem > Waktu.

Format Waktu: Mengatur perangkat untuk menampilkan waktu dalam format 12-jam atau 24-jam.

Set Time: Mengatur zona waktu untuk perangkat. Opsi Auto menetapkan zona waktu secara otomatis berdasarkan posisi GPS Anda.

Waktu: Memungkinkan Anda untuk mengatur waktu jika sudah diatur untuk opsi Manual.

Tanda: Memungkinkan Anda untuk mengatur matahari terbit dan terbenam alert terdengar sejumlah tertentu menit atau jam sebelum matahari terbit sebenarnya atau sunset terjadi.

Sinkronkan Dengan GPS: Memungkinkan Anda untuk secara manual sync waktu dengan GPS ketika Anda mengubah zona waktu, dan untuk memperbarui untuk daylight saving time.

Mengubah Pengaturan Lampu Latar1 Tahan .

2 Pilih Pengaturan > Sistem > Lampu Latar.

3 Pilih Selama Aktivitas atau Mode Jam.

4 Pilih opsi:

• Pilih Kunci untuk menyalakan lampu latar untuk penekanan tombol.

• Pilih Tanda untuk menyalakan lampu latar untuk peringatan.

• Pilih Isyarat untuk menyalakan lampu latar Anda dengan mengangkat dan memutar lengan Anda untuk melihat pergelangan tangan Anda.

• Pilih Timeout untuk mengatur lamanya waktu sebelum lampu latar mati.

• Pilih Kecerahan untuk mengatur tingkat kecerahan lampu latar.

Menyesuaikan Kontrol menuAnda dapat menambahkan, menghapus, dan mengubah urutan pilihan menu shortcut di menu kontrol (Melihat Kontrol menu, halaman 1).1 Tahan MENU.

2 Pilih Pengaturan > Sistem > Kontrol menu.

3 Pilih jalan pintas untuk menyesuaikan.

4 Pilih opsi:

• Pilih Susun ulang untuk mengubah lokasi shortcut di menu kontrol.

• Pilih Hapus untuk menghapus shortcut dari menu kontrol.

5 Jika perlu, pilih Tambah Baru untuk menambahkan shortcut tambahan untuk menu kontrol.

Menyesuaikan Hot KeysAnda dapat menyesuaikan fungsi memegang kunci individu dan kombinasi kunci.

1 Tahan MENU.

2 Pilih Pengaturan > Sistem > Tombol Singkat.

3 Pilih tombol atau kombinasi tombol untuk menyesuaikan.

4 Pilih fungsi.

Mengubah Satuan UkurAnda dapat menyesuaikan satuan ukuran jarak, kecepatan dan kecepatan, ketinggian, berat badan, tinggi badan, dan suhu.

1 Tahan MENU.

2 Pilih Pengaturan > Sistem > Satuan.

3 Pilih jenis pengukuran.

4 Pilih satuan ukuran.

Melihat Informasi PerangkatAnda dapat melihat informasi perangkat, seperti ID unit, versi perangkat lunak, informasi peraturan, dan perjanjian lisensi.

1 Tahan MENU.

2 Pilih Pengaturan > Tentang.

Melihat Peraturan dan Informasi Kepatuhan1 Dari pengaturan, pilih Tentang.

2 Pilih DOWN sampai informasi peraturan muncul.

Sensor ANT+Perangkat ini kompatibel dengan ini opsional, ANT+ nirkabel aksesoris.

• Monitor detak jantung, seperti HRM-Run™ (Menggunakan Monitor Denyut Jantung, halaman 7)

• Kecepatan sepeda dan sensor Cadence (Menggunakan Kecepatan Opsional sepeda atau Sensor Cadence, halaman 34)

34 fēnix® Chronos

• Pod Kaki (Pod Kaki, halaman 34)• Sensor listrik, seperti Vector™

• tempe™ sensor suhu nirkabel (Suhu, halaman 35)• Untuk informasi tentang kompatibilitas dan membeli

sensor tambahan, pergi ke id.Garmin.com/buy.

Memasangkan Sensor ANT+Pertama kali Anda menghubungkan sensor ke perangkat Anda menggunakan teknologi ANT + nirkabel, Anda harus memasangkan perangkat dan sensor. Setelah mereka dipasangkan, perangkat akan menyambung ke sensor secara otomatis ketika Anda memulai suatu kegiatan dan sensor aktif dan dalam jangkauan.

CATATAN: Jika monitor denyut jantung dibundel dengan perangkat Anda, monitor denyut jantung termasuk sudah dipasangkan dengan perangkat Anda.

1 Jika Anda memasangkan monitor denyut jantung, mengenakan monitor detak jantung (Menggunakan Monitor Denyut Jantung, halaman 7).

Monitor denyut jantung tidak mengirim atau menerima data sampai Anda meletakkannya di.

2 Membawa perangkat dalam waktu 3 m (ft.) Dari sensor.

CATATAN: Tetap 10 m (33 ft.) Dari ANT lainnya + sensor sementara pasangan.

3 Tahan MENU.

4 Pilih Pengaturan > Sensor & Aksesoris > Tambah Baru.

5 Pilih opsi:

• Pilih Cari Semua.

• Pilih jenis sensor Anda.

Setelah sensor dipasangkan dengan perangkat Anda, status sensor berubah dari Mencari ke Connected. Sensor data yang muncul di halaman data lingkaran atau bidang data kustom.

Menggunakan Kecepatan Opsional sepeda atau Sensor CadenceAnda dapat menggunakan kecepatan sepeda atau sensor Cadence kompatibel untuk mengirim data ke perangkat Anda.

• Memasangkan sensor dengan perangkat Anda (Memasangkan Sensor ANT+, halaman 34).

• Perbarui informasi kebugaran profil pengguna Anda (Menyetel Profil Pengguna Anda, halaman 14).

• Pilih jenis sensor Anda (Ukuran Roda dan Keliling Lingkaran, halaman 43).

• Kendarai sepeda (Memulai Aktivitas, halaman 2)

Latihan dengan Pengukur Tenaga• Kunjungi id.garmin.com/products/intosports untuk

daftar sensor ANT+ yang kompatibel dengan perangkat Anda (seperti Vector™).

• Untuk informasi lebih lanjut, lihat panduan pengguna pengukur tenaga Anda.

• ŸAtur zona tenaga Anda untuk dicocokkan dengan target dan kemampuan Anda (Mengeset Zona Tenaga Anda, halaman 16).

• Gunakan Range Alert untuk diberitahu ketika Anda mencapai zona kekuasaan tertentu (Pengaturan Alert, halaman 28).

• Sesuaikan bidang data daya (Menyesuaikan Layar Data, halaman 28).

Menggunakan Pengoper ElektronikSebelum dapat menggunakan pengoper elektronik yang kompatibel, seperti pengoper Shimano® Di2™, Anda harus memasangkannya dengan perangkat Anda (Memasangkan Sensor ANT+, halaman 34). Anda dapat menyesuaikan ruas-ruas data opsional (Menyesuaikan Layar Data, halaman 28). Perangkat Edge akan menampilkan nilai-nilai penyesuaian saat ini ketika sensor berada dalam mode penyesuaian.

Keawasan SituasionalPerangkat fēnix Chronos Anda dapat digunakan bersama perangkat Varia Vision™, lampu sepeda pintar Varia™, dan radar belakang untuk meningkatkan keawasan situasional. Lihat panduan pengguna perangkat Varia Anda untuk informasi selengkapnya.

CATATAN: Anda mungkin perlu memperbarui perangkat lunak fēnix Chronos sebelum memasangkan perangkat Varia (Memperbarui Software Menggunakan Garmin Connect Ponsel, halaman 24).

Pod KakiPerangkat Anda mendukung footpod. Saat latihan di dalam ruang atau ketika sinyal GPS lemah, Anda dapat menggunakan footpod untuk merekam laju dan jarak daripada menggunakan GPS. Footpod akan memasuki mode siaga dan siap mengirim data (seperti monitor denyut nadi).

Setelah 30 menit tidak ada aktivitas, pod kaki akan mati untuk menghemat daya baterai. Ketika daya baterai lemah, sebuah pesan akan muncul pada perangkat Anda. Baterai akan bertahan kira-kira 5 jam.

Meningkatkan kalibrasi Pod KakiSebelum Anda dapat mengkalibrasi perangkat Anda, Anda harus mendapatkan sinyal GPS dan memasangkan perangkat Anda dengan pod kaki (Memasangkan Sensor ANT+, halaman 34).Pod Kaki biasanya mengkalibrasi dengan sendirinya, tetapi Anda dapat meningkatkan akurasi kecepatan dan jarak data dengan berjalan di luar ruangan dengan menggunakan GPS.

1 Berdiri di luar selama 5 menit dengan pandangan yang jelas dari langit.

2 Memulai aktivitas berjalan.

3 Jalankan di trek tanpa berhenti selama 10 menit.

http://id.Garmin.com/buy

http://id.garmin.com/products/intosports

fēnix® Chronos 35

4 Menghentikan aktivitas Anda, dan simpan.

Berdasarkan data yang tercatat, kaki pod nilai kalibrasi perubahan, jika perlu. Anda tidak perlu mengkalibrasi pod kaki lagi kecuali perubahan gaya berjalan Anda.

Kalibrasi Anda Foot Pod manualSebelum Anda dapat mengkalibrasi perangkat Anda, Anda harus memasangkan perangkat Anda dengan sensor kaki pod (Memasangkan Sensor ANT+, halaman 34).kalibrasi manual dianjurkan jika Anda mengetahui faktor kalibrasi Anda. Jika Anda telah mengkalibrasi pod kaki dengan produk Garmin lain, Anda mungkin tahu faktor kalibrasi Anda.

1 Tahan MENU.

2 Pilih Pengaturan > Sensor & Aksesoris.

3 Pilih pod kaki Anda.

4 Pilih Faktor Kal. > Atur Nilai.

5 Menyesuaikan faktor kalibrasi:

• Meningkatkan faktor kalibrasi jika jarak Anda terlalu rendah.

• Mengurangi faktor kalibrasi jika jarak terlalu tinggi.

Pengaturan Kecepatan dan Jarak Pod KakiSebelum Anda dapat menyesuaikan kecepatan dan jarak pod kaki, Anda harus memasangkan perangkat Anda dengan sensor kaki pod (Memasangkan Sensor ANT+, halaman 34).Anda dapat mengatur perangkat untuk menghitung kecepatan dan jarak dari data pod kaki Anda bukan data GPS.

1 Tahan MENU.

2 Pilih Pengaturan > Sensor & Aksesoris.

3 Pilih pod kaki Anda.

4 Pilih Kecepatan.

5 Pilih opsi:

• Pilih Dalam Ruangan ketika Anda berlatih dengan GPS dimatikan, biasanya di dalam ruangan.

• Pilih Selalu untuk menggunakan data pod kaki Anda terlepas dari pengaturan GPS.

Suhutempe merupakan sensor suhu ANT+ nirkabel. Anda dapat melampirkan sensor untuk tali aman atau lingkaran di mana ia terkena udara ambien, dan karena itu, menyediakan sumber yang konsisten dari data suhu yang akurat. Anda harus memasangkan tempe dengan perangkat Anda untuk menampilkan data suhu dari tempe.

Informasi Perangkat

Spesifikasi

Jenis bateraiDapat diisi ulang, baterai lithium-ion terintegrasi

Masa pakai baterai Sampai 7 hari

Penilaian air 10 ATM*

Operasi dan penyimpanan rentang suhu

Dari -20° sampai 50°C (dari -4° sampai 122°F)

Rentang suhu pengisianDari 5° sampai 40°C (dari 40° sampai 104°F)

Frekuensi radio/ protokol 2.4 GHz

Frekuensi protokolTeknologi nirkabel ANT+ , perangkat cerdas Bluetooth

*Perangkat tahan tekanan setara dengan kedalaman 100 meter. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.garmin.co.id/legal/waterrating.

Informasi BateraiMasa pakai baterai yang sebenarnya tergantung pada fitur yang diaktifkan di perangkat Anda, seperti pelacakan aktivitas, detak jantung berbasis pergelangan tangan, notifikasi smartphone, GPS, sensor internal, dan terhubung ke sensor ANT+.

Masa pakai baterai

Mode

Hingga 13 jamModus GPS normal dengan detak jantung berbasis pergelangan

Hingga 22 jammodus GPS UltraTrac dengan interval polling dua menit

Sampai 7 hari

Modus Smartwatch dengan pelacakan aktivitas, pemberitahuan smartphone, dan detak jantung berbasis pergelangan

Manajemen DataCATATAN: Perangkat tidak mendukung Windows® 95, 98, Me, Windows NT®, dan Mac® iOS 10.3 dan versi lebih awal.

Melepas Kabel USBJika perangkat Anda terhubung ke komputer Anda sebagai removable drive atau volume, Anda harus lepaskan perangkat Anda dari komputer Anda secara aman untuk menghindari kehilangan data. Jika perangkat Anda terhubung ke komputer Windows Anda sebagai perangkat portabel, tidak perlu untuk aman melepaskan perangkat.

1 Lakukan tindakan berikut:

• Untuk komputer Windows, pilih ikon Lepas Perangkat Keras dengan Aman pada baki sistem, lalu pilih perangkat Anda.

36 fēnix® Chronos

• Untuk komputer Apple, pilih perangkat, lalu pilih File > Eject.

2 Lepas kabel dari perangkat Anda.

Menghapus Berkas

PEMBERITAHUANJika Anda tidak tahu kegunaan suatu berkas, jangan menghapusnya. Memori perangkat Anda berisi berkas-berkas sistem penting yang tidak boleh dihapus.

1 Buka drive atau volume Garmin.

2 Jika perlu, buka folder atau volume.

3 Pilih berkas.

4 Tekan tombol Hapus pada keyboard Anda.

CATATAN: Jika Anda menggunakan komputer Apple, Anda harus mengosongkan folder Sampah untuk menghapus file.

Pemeliharaan perangkat

Perawatan Perangkat

PEMBERITAHUANJangan gunakan benda tajam untuk membersihkan perangkat.

Hindari pembersih berbahan kimia, pelarut, dan pengusir serangga yang dapat merusak lapisan permukaan dan komponen plastik.

Bilas perangkat dengan air tawar setelah terkena klorin, air garam, tabir surya, kosmetik, alkohol, atau bahan kimia lainnya. Terlalu lama terkena zat ini dapat merusak penutupnya.

Hindari menekan tombol di bawah air.

Menjaga tali kulit kering. Hindari berenang atau mandi dengan band kulit. Paparan air dapat merusak tali kulit.

Hindari guncangan ekstrim dan perlakuan kasar, karena dapat memperpendek umur produk.

Jangan menyimpan perangkat di tempat yang terkena suhu ekstrem dalam jangka waktu yang lama, karena bisa menyebabkan kerusakan permanen.

Membersihkan Perangkat

PEMBERITAHUANKeringat atau uap air meski dalam jumlah sedikit dapat menyebabkan korosi pada kontak listrik bila dihubungkan ke pengisi daya. Korosi dapat menghambat pengisian dan transfer data.

1 Usap perangkat menggunakan kain yang telah dibasahi sedikit dengan cairan deterjen berkadar lembut.

2 Usap sampai kering.

Setelah dibersihkan, biarkan perangkat sampai

benar-benar kering.

TIPS: Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi id.Garmin.com/legal/fit-and-care.

Membersihkan Band Kulit1 Lap band kulit dengan kain kering.

2 Gunakan kondisioner kulit untuk membersihkan tali kulit.

Mengganti Tali Jam Tangan1 Mencubit pin pada bar, dan menghapus band dari

jam tangan.

2 Sejajarkan band baru dengan perangkat.

3 Mencubit pin, dan tekan band ke tempat.

CATATAN: Pastikan band ini aman. Per bar harus sejajar dengan lubang pada perangkat.

4 Ulangi langkah 1 sampai 3 untuk mengubah band lainnya.

Pemecahan masalah

Perangkat saya dalam bahasa yang salahAnda dapat mengubah pilihan bahasa perangkat jika Anda telah sengaja memilih bahasa yang salah pada perangkat.

1 Tahan MENU.

2 Gulir ke item terakhir dalam daftar, dan pilih START.

3 Gulir ke bawah untuk yang kedua untuk item terakhir dalam daftar, dan pilih START.

4 Pilih START

5 Pilih bahasa Anda.

Adalah smartphone saya kompatibel dengan perangkat saya?The fēnix Chronos perangkat kompatibel dengan smartphone menggunakan teknologi nirkabel Bluetooth Cerdas.

Pergi ke Garmin.com/ble untuk informasi kompatibilitas.

Ponsel saya tidak akan terhubung ke perangkat• Aktifkan teknologi nirkabel Bluetooth pada

http://id.Garmin.com/legal/fit-and-care

http://Garmin.com/ble

fēnix® Chronos 37

smartphone Anda.

• Bawalah telepon Anda dalam 10 m (33 ft.) Dari perangkat.

• Pada smartphone Anda, buka aplikasi Garmin Connect Mobile, pilih atau , dan pilih Perangkat Garmin > Tambah Perangkat untuk masuk ke modus berpasangan.

• Pada perangkat Anda, tahan LIGHT, dan pilih untuk mengaktifkan teknologi Bluetooth dan masuk ke modus berpasangan.

Atur Ulang perangkat Anda1 Tahan LIGHT untuk setidaknya 25 detik.

2 Tahan LIGHT selama satu detik untuk mengaktifkan perangkat.

Mengembalikan Semua Pengaturan AwalCATATAN: Tindakan ini akan menghapus semua informasi yang diisikan pengguna dan riwayat aktivitas.

Anda dapat mengembalikan semua pengaturan perangkat ke nilai bawaan pabrik.

1 Tahan MENU.

2 Pilih Pengaturan > Sistem > Kembalikan Standar Pabrik > Ya.

Memperoleh Sinyal SatelitPerangkat memerlukan pandangan bebas hambatan ke langit untuk memperoleh sinyal satelit.

1 Beranjaklah dari ruangan ke area terbuka.

Bagian depan perangkat harus diarahkan ke langit.

2 Tunggu saat perangkat mencari sinyal satelit.

Mungkin diperlukan 30–60 detik untuk menemukan sinyal satelit.

Memperbaiki Penerimaan Satelit GPS• Sinkronkan perangkat secara rutin ke akun Garmin

Connect Anda:

° Hubungkan perangkat ke komputer menggunakan kabel USB dan aplikasi Garmin Express™.

° Sinkronkan perangkat ke aplikasi Garmin Connect Mobile menggunakan ponsel pintar yang mendukung Bluetooth.

Ketika terhubung ke akun Garmin Connect, perangkat akan mengunduh data satelit dari beberapa hari, sehingga dapat menemukan sinyal satelit dengan cepat.

• Bawa perangkat ke luar ruangan, yaitu ke area terbuka yang tidak terhambat oleh bangunan dan pohon.

• Diamlah untuk beberapa saat.

Pembacaan Suhu Tidak AkuratSuhu tubuh anda mempengaruhi pembacaan suhu

untuk sensor suhu internal. Untuk mendapatkan pembacaan suhu yang paling akurat, Anda harus menghapus jam dari pergelangan tangan Anda dan tunggu 20 sampai 30 menit.

Anda juga dapat menggunakan tempe sensor suhu eksternal opsional untuk melihat pembacaan suhu ambien akurat sambil mengenakan jam tangan.

Memaksimalkan Umur BateraiAnda dapat melakukan beberapa hal untuk memperpanjang umur baterai.

• Mengurangi backlight timeout (Mengubah Pengaturan Lampu Latar, halaman 33). Mengurangi kecerahan lampu latar

• Gunakan mode UltraTrac GPS untuk aktivitas Anda.

• Matikan teknologi nirkabel Bluetooth saat Anda tidak menggunakan fitur yang terhubung (Fitur-fitur yang Terhubung, halaman 23).

• Ketika berhenti aktivitas Anda untuk jangka waktu yang lama, menggunakan resume kemudian opsi (Menghentikan Aktivitas, halaman 2).

• Matikan aktivitas pelacakan (Mematikan Pelacakan Aktivitas, halaman 17). Gunakan Watch face Connect IQ yang tidak diperbarui setiap detik. Misalnya, menggunakan tampilan jam tanpa tangan kedua (Menyesuaikan Tampilan Jam, halaman 30).

• Batasi pemberitahuan smartphone menampilkan perangkat (Mengatur Notifikasi, halaman 23).

• Menghentikan penyiaran data denyut jantung ke perangkat Garmin yang dipasangkan.

• Matikan denyut jantung pemantauan berbasis pergelangan tangan (Mematikan Monitor Denyut Nadi Pergelangan Tangan, halaman 7). CATATAN: Monitor detak jantung di pergelangan tangan ini di gunakan untuk mengkalkulasi detail hingga ke tiap menit dan kalori yang di bakar.

Pelacakan Aktifitas

Jumlah langkah harian saya tidak munculJumlah langkah harian akan diset ulang tiap tengah malam.

Jika yang muncul adalah garis pisah bukan jumlah langkah, biarkan perangkat memperoleh sinyal satelit dan mengeset waktu secara otomatis.

hitungan langkah saya tampaknya tidak akuratJika jumlah langkah Anda tampaknya tidak akurat, Anda bisa mencoba tips ini.

• Kenakan perangkat pada pergelangan tangan non-dominan.

• Bawa perangkat di saku Anda saat mendorong kereta atau mesin pemotong rumput.

• Bawa perangkat di saku Anda ketika aktif menggunakan tangan atau lengan saja.

38 fēnix® Chronos

CATATAN: Perangkat mungkin menafsirkan beberapa gerakan yang berulang, seperti mencuci piring, melipat cucian, atau bertepuk tangan Anda, sebagai langkah.

Hitungan langkah pada perangkat saya dan akun Garmin Connect saya tidak cocokLangkah mengandalkan update akun Garmin Connect bila Anda melakukan sinkronisasi perangkat Anda.

1 Pilih opsi:

• Sinkronisasi langkah Anda menghitung denganaplikasi Garmin Connect (Menggunakan GarminConnect di Komputer Anda, halaman 25).

• Sinkronisasi langkah Anda menghitung denganGarmin Connect Ponsel aplikasi (Sinkronisasi Datasecara Manual dengan Garmin Connect Ponsel,halaman 25).

2 Tunggu sementara perangkat menyinkronkan data Anda.

Sinkronisasi dapat berlangsung beberapa menit.

CATATAN: Refreshing aplikasi Garmin Connect Mobile atau aplikasi Garmin Connect tidak menyinkronkan data Anda atau memperbarui hitungan langkah Anda.

Jumlah lantai naik tampaknya tidak akuratPerangkat Anda menggunakan barometer internal untuk mengukur perubahan elevasi saat Anda mendaki lantai. Lantai naik sama dengan 3 m (10 ft.).

• Hindari memegang pegangan tangan atau melompat-lompat langkah saat mendaki tangga.

• In windy environments, cover the device with your sleeve or jacket as strong gusts can cause erratic readings.

intensitas menit saya berkedipKetika Anda berolahraga pada tingkat intensitas yang memenuhi syarat menuju tujuan intensitas menit Anda, intensitas menit berkedip.

Lakukan latihan minimal 10 menit berturut-turut pada tingkat intensitas sedang atau tinggi.

Mendapatkan Informasi Lebih LanjutAnda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang produk ini di website Garmin.

• Kunjungi Garmin.co.id.

• Kunjungi Garmin.co.id/products/intosports

• Kunjungi Garmin.co.id/buy, atau hubungi dealerGarmin Anda untuk mendapatkan informasi tentangaksesori opsional dan suku cadang pengganti.

Lampiran

Field Data% FTP: Output daya saat ini sebagai persentase daya

ambang batas fungsional.

% HRR: Persentase cadangan denyut jantung (maksimal denyut jantung dikurangi denyut jantung istirahat).

10s Avg. Power: 10 detik rata-rata bergerak dari output daya.

10s Avg Saldo: 10 detik rata-rata bergerak dari keseimbangan kekuatan kiri / kanan.

24-Hour Max .: Suhu maksimum yang terdaftar dalam24 jam terakhir.

24-Hour Min .: Suhu minimum tercatat dalam 24 jamterakhir.


30s Avg Saldo: 30 detik rata-rata bergerak dari keseimbangan kekuatan kiri / kanan.

3s Avg Saldo: Tiga detik rata-rata bergerak dari keseimbangan kekuatan kiri / kanan.


500m Pace: The swimming saat kecepatan per 500 meter.

Aerobik TE: Dampak dari aktivitas saat ini pada tingkat kebugaran aerobik Anda.

Ambient Press .: Tekanan ambient uncalibrated.

Anaerobik TE: Dampak dari aktivitas saat ini pada tingkat kebugaran anaerobik Anda.

Average HR: Tingkat jantung rata-rata untuk kegiatan saat ini.

Average Pace: Rata-rata kecepatan untuk kegiatan saat ini.

Average Power: output daya-rata untuk kegiatan saat ini.

Average SWOLF: Rata-rata skor swolf untuk kegiatan saat ini. Skor swolf anda adalah jumlah waktu selama satu panjang ditambah jumlah stroke untuk panjang yang (Terminologi Renang, halaman 4). Di perairan terbuka renang, 25 meter digunakan untuk menghitung skor swolf Anda.

Avg % HRR: Rata-rata persentase cadangan denyut jantung (maksimal denyut jantung denyut jantung dikurangi istirahat) untuk kegiatan saat ini.

Avg. 500m Pace: Rata-rata renang laju per 500 meter untuk kegiatan saat ini.

Avg. Pendakian: Rata-rata jarak vertikal dari pendakian sejak reset terakhir.

Avg. Balance: Saldo daya kiri / kanan rata-rata untuk kegiatan saat ini.

Avg. Cadence: Bersepeda. Rata-rata irama untuk

http://Garmin.co.id

http://Garmin.co.id/products/intosports

http://Garmin.co.id/buy

fēnix® Chronos 39

kegiatan saat ini.

Avg. Cadence: Menjalankan. Rata-rata irama untuk kegiatan saat ini.

Avg. Descent: Rata-rata jarak vertikal dari keturunan sejak reset terakhir.

Avg. GCT Bal .:-rata kontak dengan tanah saat keseimbangan untuk sesi saat.

Avg L. PP: Sudut fase daya rata-rata untuk kaki kiri untuk kegiatan saat ini.

Avg. L. PPP: Rata-rata power phase angle puncak untuk kaki kiri untuk kegiatan saat ini.

Avg. Lap Time: Waktu putaran rata-rata untuk aktivitas saat ini.

Rata-rata. Kecepatan Bergerak: Rata-rata kecepatan saat bergerak untuk kegiatan saat ini.

Rata-rata. Keseluruhan Kecepatan: Kecepatan rata-rata untuk kegiatan saat ini, termasuk kecepatan bergerak dan berhenti.

Avg. PCO: Pusat Platform rata offset untuk kegiatan saat ini.

Avg. R. PP: Sudut fase daya rata-rata untuk kaki kanan untuk kegiatan saat ini.

AVG. R. PPP: Rata-rata power phase angle puncak untuk kaki kanan untuk kegiatan saat ini.

Kecepatan Rata -rata : tingkat kecepatan rata - rata di aktivitas ini

Avg. Stride Len .:-rata panjang langkah untuk sesi saat.

Avg. Strk / Len: Rata-rata jumlah stroke per panjang selama kegiatan saat ini.

Rata-rata. Stroke Penilaian: Kolam. Rata-rata jumlah stroke per menit (spm) selama kegiatan saat ini.

Rata-rata. Strk Penilaian: olahraga dayung. Rata-rata jumlah stroke per menit (spm) selama kegiatan saat ini.

Avg. Vert. Osc .: Jumlah rata-rata osilasi vertikal untuk kegiatan saat ini.

Avg. Vert. Ratio: Rasio rata osilasi vertikal untuk melangkah panjang untuk sesi saat.

Avg Dist Per Stk: Rata-rata jarak tempuh per Stroke selama kegiatan saat ini.

Avg Dist Per Stk: Rata-rata jarak tempuh per Stroke selama kegiatan saat ini.

Avg GCT: Jumlah rata-rata waktu kontak tanah untuk kegiatan saat ini.

Avg HR% Max .:jumlah rata-rata persentase dari denyut jantung maksimum untuk kegiatan saat ini.

Saldo: kiri / kanan keseimbangan kekuatan saat ini.

Baro. Tekanan: Tekanan saat The dikalibrasi.

Baterai Level: Kekuatan baterai yang tersisa.

Baro. Tekanan: Tekanan saat The dikalibrasi.

Baterai Level: Kekuatan baterai yang tersisa.

Bantalan: Arah dari lokasi Anda saat ini ke tujuan. Anda harus menavigasi untuk data ini muncul.

Cadence : Bersepeda. Jumlah revolusi yang terjadi di pedal sepeda. Perangkat anda harus terhubung dengan aksesoris cadence untuk menampilkan data ini.

Cadence: Menjalankan. Langkah-langkah per menit (kanan dan kiri).

Kalori : Total jumlah kalori yang telah di bakar.

Kompas HDG .: Arah Anda pindah berdasarkan kompas.

Course: Arah dari lokasi awal ke tujuan. Tentu saja dapat dilihat sebagai rute yang direncanakan atau ditetapkan. Anda harus menavigasi untuk data ini muncul.

Dest.Location: Posisi tujuan akhir Anda.

Nama Tuj.: Titik terakhir pada rute ke tujuan. Anda harus menavigasi untuk data ini muncul.

Di2 Battery: Kekuatan baterai yang tersisa dari sensor Di2.

Jar Per Stroke: Kolam. jarak yang ditempuh per stroke.

Jar Per Stroke: Paddle olahraga. jarak yang ditempuh per stroke.

Dist Remaining: Sisa jarak ke tujuan akhir. Anda harus menavigasi untuk data ini muncul.

Jarak : jarak yang telah ditempuh dalam trek atau aktivitas terkini.

Jarak ke Berikutnya: Jarak yang tersisa ke titik berikutnya pada rute. Anda harus melakukan navigasi supaya data ini muncul.

Waktu Terlewati: Total waktu direkam. Misalnya, jika Anda mulai timer dan berjalan selama 10 menit, kemudian berhenti timer selama 5 menit, kemudian mulai timer dan berjalan selama 20 menit, waktu Anda berlalu adalah 35 menit.

Elevation: Ketinggian lokasi Anda saat ini di atas atau di bawah permukaan laut.

ETA: Perkiraan waktu pada hari ketika Anda sampai di tujuan akhir (disesuaikan dengan waktu lokal tujuan). Anda harus melakukan navigasi supaya data ini muncul.

ETA berikutnya: Perkiraan waktu pada hari ketika Anda sampai di titik berikutnya pada rute (disesuaikan dengan waktu setempat titik). Anda harus melakukan navigasi supaya data ini muncul.

ETE: Perkiraan waktu yang tersisa sampai Anda mencapai tujuan akhir. Anda harus menavigasi untuk data ini muncul.

Depan: The front gear sepeda dari sensor posisi gigi.

GCT: Jumlah waktu di setiap langkah yang Anda menghabiskan di tanah sementara berjalan, diukur dalam milidetik. waktu kontak tanah tidak dihitung sambil berjalan.

GCT Saldo: kiri / kanan keseimbangan waktu kontak tanah saat berjalan.

Gigi Combo: The gigi saat kombinasi dari sensor posisi

40 fēnix® Chronos

gigi.

Rasio gigi: Jumlah gigi pada gigi depan dan sepeda belakang, seperti yang terdeteksi oleh sensor posisi gigi.

Gears: Bagian depan dan belakang gigi sepeda dari sensor posisi gigi.

Rasio Luncur: Rasio jarak horizontal yang ditempuh menuju perubahan dalam jarak vertikal.

Rasio Tuj. Glide: Rasio pergeseran yang diperlukan untuk penurunan dari posisi Anda saat ini ke ketinggian tujuan. Anda harus melakukan navigasi supaya data ini muncul.

GPS: Kekuatan sinyal satelit GPS.

Elevasi GPS: Ketinggian lokasi Anda saat ini menggunakan GPS.

Arah GPS: Arah bergerak Anda sesuai GPS.

Grade: Perhitungan kenaikan (elevasi) atas dijalankan (jarak). Misalnya, jika untuk setiap 3 m (10 ft.) Anda naik Anda bepergian 60 m (200 ft.), Kelas adalah 5%.

Haluan: Arah bergerak Anda.

Denyut Jantung: Detak jantung Anda dalam denyut per menit (bpm). Perangkat Anda harus terhubung ke monitor denyut jantung yang kompatibel.

HR% Max .: Persentase detak jantung maksimum.

Zona HR : Kisaran detak jantung terkini ( 1 sampai 5 ). Zona awal berdasarkan profil pengguna dan detak jantung maksimum ( 220 dikurangi umur anda ).

Interval Rata-rata. % HRR: Rata-rata persentase cadangan denyut jantung (maksimal denyut jantung denyut jantung dikurangi istirahat) untuk interval berenang saat ini.

Interval Rata-rata. % Max .:-rata persentase dari denyut jantung maksimum untuk interval berenang saat ini.

Interval Rata-rata. HR: Tingkat jantung rata-rata untuk interval berenang saat ini.

Interval Jarak: Jarak yang ditempuh untuk interval saat ini.

Interval Max. % HRR: Persentase maksimum cadangan denyut jantung (maksimal denyut jantung denyut jantung dikurangi istirahat) untuk interval berenang saat ini.

Interval Max. % Max .: Persentase maksimum detak jantung maksimum untuk interval berenang saat ini.

Interval Max. HR: Tingkat jantung maksimum untuk interval berenang saat ini.

Interval Pace: Rata-rata kecepatan untuk interval saat ini.

Interval SWOLF: Rata-rata skor swolf untuk interval saat ini.

Faktor Intensitas: The intensitas Factor ™ untuk kegiatan saat ini.

Interval Panjang: Jumlah panjang kolam renang

diselesaikan selama interval saat ini.

Interval Waktu: The stopwatch waktu untuk interval saat ini.

Int Strk/Len: Rata-rata jumlah stroke per panjang kolam renang selama interval saat ini.

Interval Strk Penilaian: Rata-rata jumlah stroke per menit (spm) selama interval saat ini.

Interval Strk Type: Jenis Stroke saat ini untuk interval.

Stroke rate di lap terakhir: Kolam. Rata-rata jumlah stroke per menit (spm) selama lap selesai terakhir.

Stroke rate di lap terakhir: Olahraga dayung. Rata-rata jumlah stroke per menit (spm) selama lap selesai terakhir.

Strokes Lap terakhir: Kolam. Total jumlah stroke untuk lap selesai terakhir.

Strokes Lap terakhir: Olahraga dayung. Total jumlah stroke untuk lap selesai terakhir.

SWOLF Lap terakhir: The skor swolf untuk lap selesai terakhir.

Stroke rate di Length terakhir: Rata-rata jumlah stroke per menit (spm) selama yang terakhir panjang kolam renang selesai.

Stroke type di length terakhir: Stroke type yang digunakan selama selesai panjang kolam renang lalu.

L. Len. Stroke: Jumlah total stroke untuk menyelesaikan panjang kolam renang lalu.

Lap% HRR: Rata-rata persentase cadangan denyut jantung (maksimal denyut jantung denyut jantung dikurangi istirahat) untuk lap saat ini.

Lap 500m Pace: Rata-rata renang laju per 500 meter untuk lap saat ini.

Lap Pendakian: Jarak vertikal dari pendakian untuk lap saat ini.

Lap Balance: Saldo daya kiri / kanan rata-rata untuk lap saat ini.

Lap Cadence: Bersepeda. Rata-rata Cadence untuk lap saat ini.

Lap cadence: Menjalankan. Rata-rata cadence untuk lap saat ini.

Lap Descent: Jarak vertikal keturunan untuk lap saat ini.

Jarak putaran : seberapa besar jarak yang telah di tempuh selama putaran ini

Jarak Putaran Per Stroke: Kolam. Jarak rata-rata perjalanan per stroke yang selama lap saat ini.

Jarak Putaran Per Stroke: Olahraga dayung. Jarak rata-rata perjalanan per stroke yang selama lap saat ini.

Lap GCT: Jumlah rata-rata waktu kontak tanah untuk lap saat ini.

Lap GCT Bal .:-rata kontak dengan tanah saat keseimbangan untuk lap saat ini.

Lap HR: Tingkat jantung rata-rata untuk lap saat ini.

fēnix® Chronos 41

Lap HR% Max .:-rata persentase dari denyut jantung maksimum untuk lap saat ini.

Lap Length PP: Sudut fase daya rata-rata untuk kaki kiri untuk lap saat ini.

Lap Length PPP: Rata-rata power phase angle puncak untuk kaki kiri untuk lap saat ini.

Lap Normalisasi daya: Rata-rata Daya Normalisasi untuk lap saat ini.

Lap Pace: Rata-rata kecepatan untuk lap saat ini.

Lap PCO: Pusat Platform rata offset untuk lap saat ini.

Lap Power: output daya-rata untuk lap saat ini.

Lap R. PP: Sudut fase daya rata-rata untuk kaki kanan untuk lap saat ini.

Lap R. PPP: Rata-rata Sudut puncak Fase Daya untuk kaki kanan untuk lap saat ini.

Putaran: Jumlah putaran selesai untuk kegiatan saat ini.

Lap Kecepatan: Kecepatan rata-rata untuk lap saat ini.

Panjang Langkah Per Putaran .:jumlah rata-rata panjang langkah untuk lap saat ini.

Penilaian Stroke per Putaran : Berenang . Rata-rata jumlah stroke per menit (spm) selama lap saat ini.

Lap Strk Rate: Olahraga dayung. Rata-rata jumlah stroke per menit (spm) selama lap saat ini.

Stroke per Putaran : Berenang. Total jumlah stroke untuk lap saat ini.

Penilaian Stroke per Putaran : Olahraga dayung. Rata-rata jumlah stroke per menit (spm) selama lap saat ini.

SWOLF per Putaran: The skor swolf untuk lap saat ini.

Waktu per Putaran : waktu stopwatch untuk putaran saat ini.

Lap Vert. Osc .: Jumlah rata-rata osilasi vertikal untuk lap saat ini.

Lap Vertical Ratio: Rasio rata osilasi vertikal untuk melangkah panjang untuk lap saat ini.

Putaran terakhir Pendakian: Jarak vertikal dari pendakian untuk lap selesai terakhir.

Putaranterakhir Cad .: Cycling. Rata-rata cadence untuk lap selesai terakhir.

Putaran Cad terakhir .: Menjalankan. Rata-rata cadence untuk lap selesai terakhir.

Putaran terakhir Descent: Jarak vertikal keturunan untuk lap selesai terakhir.

Putaran terakhir Distance: Jarak perjalanan untuk lap selesai terakhir.

Normalized power Lap terakhir: Rata-rata Daya Normalisasi untuk lap selesai terakhir.

Laju Putaran terakhir: Rata-rata kecepatan untuk lap selesai terakhir.

Daya Putaran terakhir : Output daya rata-rata untuk putaran selesai terakhir.

Kecepatan Terakhir Lap: Kecepatan rata-rata untuk lap

selesai terakhir.

Lap terakhir Waktu: The stopwatch waktu untuk lap selesai terakhir.

Laju Panjang Terakhir: Rata-rata kecepatan untuk yang terakhir panjang kolam renang Anda selesai.

Panjang SWOLF terakhir: The skor swolf untuk terakhir panjang kolam renang selesai.

Latitude / Longitude: Posisi saat ini dalam lintang dan bujur terlepas dari setelan format posisi yang dipilih.

Kiri Power Phase: Sudut fase daya saat ini untuk kaki kiri. fasa listrik adalah pedal wilayah stroke yang mana kekuatan positif yang dihasilkan.

Kiri Power Phase Peak: Arus power phase angle puncak untuk kaki kiri. puncak fase listrik adalah rentang sudut di mana pengendara menghasilkan bagian puncak kekuatan pendorong.

Panjang: Jumlah panjang kolam renang diselesaikan selama aktivitas saat.

Pace 500m Lap terakhir: Rata-rata renang laju per 500 meter untuk lap terakhir.

L. Lap Stk. Tuj.: Kolam. Jarak rata-rata perjalanan per stroke yang selama lap selesai terakhir.

L. Lap Stk. Tuj.: Olahraga dayung. Jarak rata-rata perjalanan per stroke yang selama lap selesai terakhir.

Lokasi: Posisi saat ini menggunakan pengaturan format posisi yang dipilih.

Maksimum Pendakian: Tingkat maksimum pendakian di kaki per menit atau meter per menit sejak reset terakhir.

Maksimum Descent: Tingkat maksimum keturunan dalam meter per menit atau kaki per menit sejak reset terakhir.

Maksimum Elevation: Elevasi tertinggi sejak reset terakhir.

Maksimum Lap Power: The power output atas untuk lap saat ini.

Kecepatan maksimum: Kecepatan tertinggi untuk kegiatan saat ini.

Maks Daya: Daya yang dikeluarkan untuk kegiatan saat ini.

Elevation Minimum: The elevasi terendah mencapai sejak reset terakhir.

Lama Jalan: Total waktu bergerak untuk kegiatan saat ini.

Multisport Waktu: Total waktu untuk semua olahraga dalam aktivitas multisport, termasuk transisi.

Bagian O2 Sat. %: Diperkirakan oksigen otot persentase saturasi The untuk kegiatan saat ini.

Nautical Dist: Jarak yang ditempuh dalam meter bahari atau kaki bahari.

Kecepatan Nautical: Kecepatan saat di knot.

Waypoint berikutnya: Titik berikutnya pada rute. Anda harus menavigasi untuk data ini muncul.

42 fēnix® Chronos

NP: The Normalisasi Power ™ untuk kegiatan saat ini.

Keluar Jalur: Jarak melenceng ke kiri atau ke kanan dari jalur asli perjalanan. Anda harus melakukan navigasi supaya data ini muncul.

Laju : tingkat kelajuan saat ini.

PCO: Pusat Platform offset. pusat Platform offset adalah lokasi pada platform pedal mana gaya diterapkan.

Pedal Halus .: Pengukuran bagaimana merata pengendara menerapkan kekuatan untuk pedal seluruh setiap stroke pedal.

Kondisi kinerja: Kondisi kinerja skor adalah penilaian real-time dari kemampuan Anda untuk melakukan.

Daya: Output daya saat ini dalam watt.

Kekuatan untuk Berat: Kekuatan saat diukur dalam watt per kilogram.

Zona Daya: Kisaran saat ini output daya (1-7) berdasarkan FTP atau kustom pengaturan Anda.

Belakang: The rear gear sepeda dari sensor posisi gigi.

Ulangi Pada: Timer untuk interval terakhir ditambah sisa saat ini (kolam renang).

Sisa Timer: Timer untuk sisa saat ini (kolam renang).

Fase Daya kanan: Sudut fase daya saat ini untuk kaki kanan. Fase listrik adalah pedal wilayah stroke yang mana kekuatan positif yang dihasilkan.

PuncakFase Daya kanan: Arus fase daya puncak sudut untuk kaki kanan. Puncak fase listrik adalah rentang sudut di mana pengendara menghasilkan bagian puncak kekuatan pendorong.

Kecepatan : tingkat kecepatan di perjalanan ini

Lama Stop: Total waktu berhenti untuk kegiatan saat ini.

Panjang Langkah: Panjang langkah Anda dari satu langkah kaki ke depan, diukur dalam meter.

Tingkat Stroke: Kolam. Jumlah stroke per menit (spm).

Tingkat Stroke: Olahraga dayung. Jumlah stroke per menit (spm).

Pukulan: Kolam. Total jumlah stroke untuk kegiatan saat ini.

Pukulan: Olahraga dayung. Total jumlah stroke untuk kegiatan saat ini.

Sunrise: Waktu matahari terbit berdasarkan posisi GPS Anda.

Sunset: Waktu sunset berdasarkan posisi GPS Anda.

Suhu: Suhu udara. Suhu tubuh Anda mempengaruhi sensor suhu. Anda dapat memasangkan sensor tempe dengan perangkat Anda untuk menyediakan sumber yang konsisten dari data suhu yang akurat.

Waktu di Zona: Waktu berlalu di setiap denyut jantung atau zona kekuasaan.

Waktu di Hari : Waktu hari berdasarkan lokasi Anda

saat ini dan pengaturan waktu (format, zona waktu, daylight saving time).

Timer: Waktu saat penghitung waktu mundur.

Waktu Duduk.: Waktu yang dihabiskan duduk sementara mengayuh untuk kegiatan saat ini.

Lap waktu duduk: Waktu yang dihabiskan duduk sementara mengayuh untuk lap saat ini.

Waktu Berdiri .: Waktu yang dihabiskan berdiri saat mengayuh untuk kegiatan saat ini.

Lap waktu kedudukan: Waktu yang dihabiskan berdiri saat mengayuh untuk lap saat ini.

Waktu untuk Berikutnya: perkiraan waktu yang tersisa sebelum Anda mencapai waypoint berikutnya dalam rute. Anda harus menavigasi untuk data ini muncul.

Torsi efisiensi: Pengukuran seberapa efisien pengendara yang mengayuh.

Total Pendakian: Total elevasi jarak naik sejak reset terakhir.

Total Penurunan: Total elevasi jarak turun sejak reset terakhir.

Total Hemoglobin: estimasi jumlah oksigen otot tersebut untuk kegiatan saat ini.

Pelatihan Efek: Dampak saat ini (1,0 sampai 5,0) pada kebugaran aerobik Anda.

TSS: Pelatihan Stres Skor ™ untuk kegiatan saat ini.

Jarak vertikal ke tujuan: Ketinggian jarak antara posisi Anda saat ini dan tujuan akhir. Anda harus menavigasi untuk data ini muncul.

Kecepatan Vert.: Tingkat pendakian atau keturunan dari waktu ke waktu.

Vertikal osilasi: Jumlah pantulan saat Anda berjalan. Gerak vertikal batang tubuh Anda, diukur dalam sentimeter untuk setiap langkah.

Rasio vertikal: Rasio osilasi vertikal untuk melangkah panjang.

Kecepatan vertikal untuk menargetkan: Tingkat pendakian atau keturunan ke ketinggian yang telah ditentukan. Anda harus menavigasi untuk data ini muncul.

VMG: Kecepatan di mana Anda menutup pada tujuan sepanjang rute. Anda harus menavigasi untuk data ini muncul.

Pekerjaan: akumulasi Pekerjaan dilakukan (daya output) dalam kilojoule.

fēnix® Chronos 43

Nilai Standar VO2 Maks.Tabel-tabel ini berisi klasifikasi terstandarisasi untuk perkiraan VO2 maks. berdasarkan umur dan jenis kelamin.

Pria Persentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Unggul 95 55.4 54 52.5 48.9 45.7 42.1

Hebat 80 51.1 48.3 46.4 43.4 39.5 36.7

Bagus 60 45.4 44 42.4 39.2 35.5 32.3

Cukup 40 41.7 40.5 38.5 35.6 32.3 29.4

Buruk 0–40 <41.7 <40.5 <38.5 <35.6 <32.3 <29.4

Wanita Persentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Unggul 95 49.6 47.4 45.3 41.1 37.8 36.7

Hebat 80 43.9 42.4 39.7 36.7 33 30.9

Bagus 60 39.5 37.8 36.3 33 30 28.1

Cukup 40 36.1 34.4 33 30.1 27.5 25.9

Buruk 0–40 <36.1 <34.4 <33 <30.1 <27.5 <25.9

Perbanyakan data atas izin The Cooper Institute. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.CooperInstitute.org.

Nilai FTPTabel-tabel ini berisi klasifikasi untuk perkiraan tenaga batas ambang fungsional (FTP) berdasarkan jenis kelamin.

Pria Watt per Kilogram (W/kg)

Unggul 5,05 dan lebih tinggi

Hebat Dari 3.93 s.d 5.04

Bagus Dari 2.79 s.d 3.92

Cukup Dari 2.23 s.d 2.78

Tidak terlatih Kurang dari 2.23

Wanita Watt per Kilogram (W/kg)

Unggul 4.30 dan lebih tinggi

Hebat Dari 3.33 s.d 4.29

Bagus Dari 2.36 s.d 3.32

Cukup Dari 1.90 s.d 2.35

Tidak terlatih Kurang dari 1.90

Peringkat FTP didasarkan pada penelitian oleh Hunter Allen dan Andrew Coggan, PhD, Pelatihan dan Berlomba menggunakan Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010).

Ukuran Roda dan Keliling LingkaranUkuran roda ditandai pada kedua sisi ban. Ini bukan daftar lengkap. Anda juga dapat menggunakan salahsatu kalkulator yang tersedia di Internet.

Ukuran Roda L (mm)

12 × 1.75 935

14 × 1.5 1020

14 × 1.75 1055

16 × 1.5 1185

16 × 1.75 1195

18 × 1.5 1340

18 × 1.75 1350

20 × 1.75 1515

20 × 1-3/8 1615

22 × 1-3/8 1770

22 × 1-1/2 1785

24 × 1 1753

24 × 3/4 Tubular 1785

24 × 1-1/8 1795

24 × 1-1/4 1905

24 × 1.75 1890

24 × 2.00 1925

24 × 2.125 1965

26 × 7/8 1920

26 × 1(59) 1913

26 × 1(65) 1952

26 × 1.25 1953

26 × 1-1/8 1970

26 × 1-3/8 2068

26 × 1-1/2 2100

26 × 1.40 2005

26 × 1.50 2010

26 × 1.75 2023

26 × 1.95 2050

http://www.CooperInstitute.org

44 fēnix® Chronos

26 × 2.00 2055

26 × 2.10 2068

26 × 2.125 2070

26 × 2.35 2083

26 × 3.00 2170

27 × 1 2145

27 × 1-1/8 2155

27 × 1-1/4 2161

27 × 1-3/8 2169

650 × 35A 2090

650 × 38A 2125

650 × 38B 2105

700 × 18C 2070

700 × 19C 2080

700 × 20C 2086

700 × 23C 2096

700 × 25C 2105

700 × 28C 2136

700 × 30C 2170

700 × 32C 2155

700C Tubular 2130

700 × 35C 2168

700 × 38C 2180

700 × 40C 2200

Lisensi 3-Klausul BSDHak Cipta © 2003-2010, Mark Borgerding Hak Cipta Dilindungi Undang-Undang.

Pendistribusian ulang dan penggunaan dalam bentuk sumber dan biner, dengan atau tanpa modifikasi, diizinkan asalkan syarat berikut ini terpenuhi:

• Pendistribusian ulang kode sumber harus mempertahankan pemberitahuan hak cipta di atas, daftar ketentuan ini dan pernyataan sangkalan berikut.

• Pendistribusian ulang dalam bentuk biner harus memperbanyak pemberitahuan hak cipta di atas, daftar ketentuan ini dan pernyataan sangkalan berikut dalam dokumentasi dan/atau materi lainnya yang disediakan bersama distribusi tersebut.

• Penyusun maupun nama-nama kontributor tidak boleh digunakan untuk menyosialisasikan atau mempromosikan produk-produk yang diturunkan dari perangkat lunak ini tanpa izin tertulis khusus.

PERANGKAT LUNAK INI DISEDIAKAN OLEH PEMEGANG HAK CIPTA DAN KONTRIBUTOR SECARA “APA ADANYA” DAN SEGALA JAMINAN TERSURAT ATAU TERSIRAT, TERMASUK, TETAPI TIDAK TERBATAS PADA,

JAMINAN KEMAMPUAN DIPERDAGANGKAN DAN KESESUAIAN TERSIRAT UNTUK TUJUAN TERTENTU TIDAK AKAN DIAKUI. DALAM KONDISI APAPUN, PEMILIK HAK CIPTA ATAU KONTRIBUTOR TIDAK BERTANGGUNGJAWAB ATAS KERUSAKAN LANGSUNG, TIDAK LANGSUNG, INSIDENTAL, KHUSUS, CONTOH, ATAU KONSEKUENSIAL (TERMASUK, TETAPI TIDAK TERBATAS PADA, PENGADAAN BARANG ATAU LAYANAN PENGGANTI; HILANGNYA PENGGUNAAN, DATA, ATAU KEUNTUNGAN; ATAU GANGGUAN BISNIS) YANG DISEBABKAN DAN ATAS TEORI KEWAJIBAN, BAIK DALAM KONTRAK, KEWAJIBAN HUKUM, ATAU KESALAHAN PERDATA DI LUAR KONTRAK (TORT), TERMASUK KELALAIAN ATAU LAINNYA, YANG TIMBUL DENGAN CARA APAPUN DI LUAR DARI PENGGUNAAN PERANGKAT LUNAK INI, MESKIPUN TELAH DIBERITAHU TENTANG KEMUNGKINAN KERUSAKAN TERSEBUT.

Definisi SimbolSimbol-simbol ini tertera pada label perangkat atau aksesori.

Arus bolak-balik. Perangkat ini cocok untuk arus bolak-balik.Arus searah. Perangkat ini cocok untuk arus searah saja.Sekring. Menunjukkan spesifikasi sekring atau lokasiSimbol Pembuangan dan Daur-Ulang WEEE. Simbol WEEE tertera pada produk sesuai dengan pedoman 2012/19/EU Uni Eropa tentang Pembuangan Sampah Peralatan Listrik dan Elektronik (WEEE). Peneraan simbol ini dimaksudkan sebagai peringatan akan pembuangan sampah produk yang tidak sesuai ketentuan serta untuk mengkampanyekan penggunaan kembali dan pendaur-ulangan.

support.garmin.com/id-ID

June 2017190-02055-28 Rev. A

download.garmin.com · © 2017 Garmin Ltd. atau anak perusahaannya Seluruh hak cipta. Di bawah...

Documents

Transcript of download.garmin.com · © 2017 Garmin Ltd. atau anak perusahaannya Seluruh hak cipta. Di bawah...