SELAMAT DATANG

PARA PESERTA SENAM REMATIK

YANG DISELENGGARAKAN OLEH

MAHASISWA PRAKTIK KLINIK

PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN

UNIVERSITAS RIAU

SENAM REMATIK

Tujuan senam rematik

•Mengurangi nyeri pada penderita rematik

•Menjaga kesehatan jasmani menjadi

lebih baik

Manfaat seman rematik

• Menjaga Tulang menjadi lebih lentur.

• Menjaga Otot-otot akan menjadi tetapkencang.

• Memperlancar peredaran darah.

• Memperlancar cairan getah bening.

• Menjaga kadar lemak tetap normal.

• Jantung menjadi lebih sehat.

• Tidak mudah mengalami cedera.

Angkat kedua bahu ke atas mendekatitelinga, putar kedepan dan ke belakang

Bungkukan badan, kedua lenganmeraih ujung kaki lantai

Angkat kedua siku sejajar dada, tarik kedepan dada

Angkat paha dan lutut secara bergantian, kedua tangan menahan tubuh

Bentangkan kedua lengan dan tangan, ambil nafas dalam-dalam dan hembuskan

Kedua tangan di samping, tekuksiku dan tangan mengepal

Tangan luruskan ke atas, lalutepuk tangan

Tekuk sendi panggul dan tekuk lutut dengankedua tangan, tarik sampai di atas dada

Pegang erat kedua tangan di atas perut, tarik ke belakang kepala dan ke bawah

Angkat tungkai bawah bergantian denganbantuan kedua tangan