Presented By :

• Anthony W

• Natasha Z

• Kevin H

• Tiffany K

Tips dan Trik Memilih

Makanan Sehat

Makanan Sehat

Makanan yang Kurang

Sehat

Materi Yang Akan Dibahas

9 Trik Memilih Makanan Sehat

• Gunakan makanan segar.

• Konsumsi makanan yang kaya nutrisi.

• Konsumsi buah dan sayuran.

• Pilihlah sayuran organik dibanding anorganik.

• Pilihlah makanan yang tidak mengandung pengawet.

• Makanan yang sehat adalah makanan yang bisa membuat sehat tubuh.

• Memilih makanan yang berkarbohidrat.

• Buah berry yang kaya antioksidan.

• Pilih ikan atau ayam.

Gunakan Makanan Segar

Sebaiknya beli makanan segar bukan makanan yang

telah diproses.

Konsumsi Makanan Yang Kaya Nutrisi

Pilihan makanan sehari-hari seharusnya mencakup

karbohidrat, buah, sayuran, susu serta daging, ikan

atau makanan yang mengandung protein lainnya.

Konsumsi Buah Dan Sayuran

Buah dan sayur menyediakan vitamin, mineral, dan

serat yang dibutuhkan tubuh.

Pilihlah sayuran organik dibanding anorganik.

Tanaman organik tidak menggunakan pestisida dan

bahan kimia lainnya sehingga tidak akan menimbukan

penyakit.

PILIHLAH MAKANAN YANG TIDAK MENGANDUNG PENGAWET

Makanan yang menggunakan pengawet sangat berbahaya bagi tubuh yang dapat menimbulkan kanker sampai kematian

MEMILIH MAKANAN YANG BERKARBOHIDRAT

Pilihlah sereal seperti gandum dan oatmeal yang merupakan karbohidrat sehat yang cepat dicerna. Cara yang paling banyak digunakan adalah melalui nasi dan roti.

BUAH BERRY YANG KAYA ANTIOKSIDAN

Buah berry adalah buah yang kaya antioksidan, yang bekerja untuk melindungi pembuluh darah dan otak dari stres yang dihasilkan radikal bebas

PILIH IKAN ATAU AYAM

Daripada mengandalkan protein dari daging merah, lebih baik pilih daging ayam atau ikan karena kandungan lemaknya lebih rendah

15 Makanan Yang Baik Untuk Tubuh

• Telur

• Blueberry

• Bawang Putih

• Tomat

• Kubis

• Lemon

• Anggur

• Apel

• Tiram

• Semangka

• Ikan

• Bayam

• Gandum

• Buah Delima

• Cokelat

Telur

Di dalam telur terdapat protein yang lengkap dengan kalori

rendah. Juga kaya akan vitamin, termasuk juga vitamin E

dan mineral yang berguna dalam mencegah penyakit

mata.

Blueberry

Mengandung antioksidan yang tinggi bila dibanding

dengan buah yang lain. Penelitian menunjukkan bahwa

buah ini dapat mencegah penyakit jantung dan kanker.

Bawang Putih

Bawang putih merupakan salah satu makanan yang

memperkuat daya tahan tubuh

Kubis

Kubis kaya akan berbagai vitamin seperti vitamin A, C & K.

Ini semua adalah antioksidan alami, yang membantu

mencegah kanker dan penyakit jantung, serta mencegah

radikal bebas.

Lemon

Lemon kaya akan vitamin dan antioksidan yang bisa ini

melindungi liver dan mengeluarkan zat kimia berbahaya

dari dalam tubuh.

Anggur

Anggur membantu membersihkan sistem pencernaan dan

mencegah pembentukan batu ginjal. Buah ini juga

mengandung gula dan kalori yang rendah.

Apel

Dengan mengkonsumsi apel setiap hari dapat menurunkan

berat badan. Apel bahkan mungkin membantu mencegah

Alzheimer.

Tiram

Tiram mengandung seng yang berfungsi sebagai antivirus

dan dapat mempercepat pembentukan sel darah putih

yang dapat membentuk antibodi yang kuat.

Semangka

Selain dapat menghilangkan dahaga, isinya yang berwarna

merah mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang bisa

berbagai penyakit stroke dan menangkal radikal bebas.

Ikan

Daging ikan memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang

berperan dalam melindungi jantung. Daging ikan ini mampu

menurunkan kolesterol dalam darah.

Bayam

Bayam memiliki kandungan vitamin B yang baik bagi

tubuh untuk mencegah kerusakan pada sel dan pembuluh

darah.

Gandum

Gandum membantu mengurangi kolesterol, mengurangi

risiko tertular tekanan darah tinggi, menurunkan berat

badan.

Tomat

Tomat adalah salah satu pertahanan kulit terbaik, karena

dapat membantu melindungi kulit terhadap kerusakan

akibat sinar matahari

Buah Delima

Buah ini berperan besar dalam membantumencegah kerusakan kulit yang diakibatkan oleh

sinar UV, serta berperan besar dalam menangkal

serangan dari berbagai jenis kanker yang dapat

membahayakan tubuh

Cokelat

Konsumsi dark chocolate secukupnya setiap hari dapat

membuat jantung lebih sehat karena antioksidan di

dalamnya.

9 MAKANAN YANG BURUK UNTUKTUBUH

Kopi

Biji Pala

Gula

Ikan Tuna

Nanas

Minuman Soda

Daging Asap

Garam

Teh Kombucha

Kopi

Kopi yang menekan depresi akan menjadi berbahaya saat

dikonsumsi secara berlebih. Terlalu banyak minum kopi

akan menyebabkan jantung

berdebar, pusing, kebingungan, dan bahkan serangan

jantung.

Biji Pala

Mengonsumsi biji pala secara berlebihan akan

menyebabkan seseorang berhalusinasi, merasa

cemas, dan merasa takut

Gula

Sebelum ditelan, gula sudah memicu kerusakan pada lapisan luar

gigi karena dalam 2 menit bisa memicu pertumbuhan bakteri jahat

di rongga mulut. Begitu ditelan, 20 sendok teh gula bisa

mengurangi kemampuan sel darah putih untuk membasmi bakteri

jahat penyebab penyakit.

Ikan Tuna

Tuna mengandung banyak merkuri akibat efek dari mangsa

yang juga memakan ikan lainnya. Jika dikonsumsi lebih dari

6 ons per minggu, tubuh akan keracunan merkuri dari ikan

tuna.

Nanas

Nanas dapat menyebabkan keguguran bagi

wanita hamil.

Minuman

SodaSemua minuman bersoda tidak baik untuk tubuh sebab soda tidak

memberikan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh tetapi

kandungan yang ada didalam soda bisa menyebabkan obesitas.

Daging Asap

Semua jenis daging yang diasapi biasanya mengandung

pengawet, yang sangat terkait dengan kanker usus dan

perut.

GaramGaram bisa memicu pengerasan pembuluh darah arteri

alias nadi hanya dalam 30 menit setelah ditelan. Dampak

dari kelebihan garam adalah terserapnya cairan ke

pembuluh darah sehingga tekanannya naik lalu

meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.

Teh

KombuchaTeh kombucha sebenarnya dapat memicu serangan panik. Selain

itu, kombucha juga mengandung kadar alkohol, meskipun sedikit

tentu akan menjadi memabukkan jika diminum secara berlebihan.