Makalah pola hidup sehat dan bersih irmayani

12
BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) merupakan langkah awal yang dapat dilakukan untuk mencapai derajat kesehatan yang optimal bagi setiap orang. Kondisi sehat tidak langsung terjadi, tetapi harus melalui berbagai upaya, dari yang tidak sehat menjadi sehat serta menciptakan lingkungan yang bersih dan sehat. Upaya ini tidaklah mudah, harus mulai menanamkan pola pikir sehat yang menjadi tanggung jawab kita bersama, dan upaya ini bisa dimulai dari diri sendiri. Upaya ini dilakukan untuk mewujudkan derajat kesehatan manusia yang setinggi tingginya sebagai pondasi kualitas Sumber Daya Manusia (SDM) yang produktif. Dalam menjalani hidup sehari-hari kita sebaiknya selalu mengedepankan kesehatan tubuh dan jiwa kita karena sehat itu nikmat dan juga ada pepatah yang mengatakan bahwa seseorang tidak akan menghargai kesehatannya sendiri di saat ia masih sehat. Begitu pentingnya kesehatan sehingga ada orang yang rela membayar milyaran rupiah untuk kesehatan dirinya di saat dia sakit. 1.2 Rumusan masalah 1. Bagaimana pengertian perilaku hidup bersih dan sehat ? 2. Langkah-langkah mencapai pola hidup sehat dan bersih ? 3. Bagaimana program pelaksanaan phbs ? 1.3 Tujuan Untuk mengetahui bagaimana Perilaku Hidup Bersih dan Sehat dalam masyarakat serta hal yang berkaitan dengan Perilaku Hidup Bersih dan se

description

KABUPATEN MUNA

Transcript of Makalah pola hidup sehat dan bersih irmayani

Page 1: Makalah pola hidup sehat  dan bersih irmayani

BAB I

PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) merupakan langkah awal yang dapat

dilakukan untuk mencapai derajat kesehatan yang optimal bagi setiap orang.

Kondisi sehat tidak langsung terjadi, tetapi harus melalui berbagai upaya, dari

yang tidak sehat menjadi sehat serta menciptakan lingkungan yang bersih dan

sehat. Upaya ini tidaklah mudah, harus mulai menanamkan pola pikir sehat yang

menjadi tanggung jawab kita bersama, dan upaya ini bisa dimulai dari diri sendiri.

Upaya ini dilakukan untuk mewujudkan derajat kesehatan manusia yang setinggi

– tingginya sebagai pondasi kualitas Sumber Daya Manusia (SDM) yang

produktif.

Dalam menjalani hidup sehari-hari kita sebaiknya selalu mengedepankan

kesehatan tubuh dan jiwa kita karena sehat itu nikmat dan juga ada pepatah yang

mengatakan bahwa seseorang tidak akan menghargai kesehatannya sendiri di saat

ia masih sehat. Begitu pentingnya kesehatan sehingga ada orang yang rela

membayar milyaran rupiah untuk kesehatan dirinya di saat dia sakit.

1.2 Rumusan masalah

1. Bagaimana pengertian perilaku hidup bersih dan sehat ?

2. Langkah-langkah mencapai pola hidup sehat dan bersih ?

3. Bagaimana program pelaksanaan phbs ?

1.3 Tujuan

Untuk mengetahui bagaimana Perilaku Hidup Bersih dan Sehat dalam masyarakat

serta hal yang berkaitan dengan Perilaku Hidup Bersih dan se

Page 2: Makalah pola hidup sehat  dan bersih irmayani

BAB II

PEMBAHASAN

2.1 Pengertian Perilaku Hidup Bersih dan Sehat

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) adalah upaya untuk memberikan

pengalaman belajar atau menciptakan suatu kondisi bagi

perorangan,keluarga,kelompok dan masyarakat dengan membuka jalan

komunikasi, memberikan informasi dan melakukan edukasi untuk meningkatkan

pengetahuan, sikap dan perilaku. Agar dapat menerapkan cara-cara hidup sehat

dalam rangka menjaga, memelihara dan meningkatkan kesehatan

2.2 Langkah – Langkah Mencapai Pola Hidup Sehat dan bersih

Tetap dalam keadaan sehat merupakan dambaan semua orang, agar dalam

melaksanakan kegiatan sehari – hari untuk bekerja menghidupi diri, keluarga,

masyarakatdanbangsa.

Kesehatan dipengaruhi banyak faktor, ada faktor bawaan, faktor didapat dan

faktor lingkungan . Ada yang bisa disikapi atau disiasati tapi ada yang harus

diterima apa adanya, kalau orang orang yang tinggal dikota harus bersiap untuk

menghisup udara yang tercemar polusi, bekerja malam harus mengorbankan tidur

malam dan sebagainya.

Hidup sehat dan benar itu hanya dengan empat kalimat, yaitu : makan yang

pantas, berolahraga dengan teratur, stop rokok dan alcohol, serta mental dan

bathin tenang dan seimbang. Dengan empat tersebut menurut sebuah penelitian,

penyakit tekanan darah tinggi kerkurang 55 %, stroke dan jantung koroner

kerkurang 75 %, diabetes berkurang 50 %, tumor berkurang 35 %, dan usia rata-

rata dapat diperpanjang 10 tahun ke atas dari rata-rata usia harapan manusia.

1.SinarMatahari

Cahaya matahari banyak memberikan keuntungan , diantaranya :

a) 15 – 30 menit di bawah sinar matahari tiap harinya baik pagi maupun sore

membantu tubuh untuk mensitesa vitamin. Contonya vitamin D yang berguna

untuk menghasilkan Ca dan F yang berfungsi dalam membangun dan

Page 3: Makalah pola hidup sehat  dan bersih irmayani

memperbaiki tulang.

b) Cahaya matahari bisa membunuh bakteri

c) Cahaya matahari menolong seseorang untuk beradaptasi dengan dunia malam

atau depresi terhadap musin dingin

2.Istirahat

Tubuh harus dapat istirahat untuk memperbaiki dirinya sendiri. Kita harus

menyediakan waktu berekreasi dan beristirahat untuk menghilangkan ketegangan

dalam pekerjaan. Tanpa istirahat yang cukup orang sering kali kegugupan tiap kali

berbicar, depresi dan mudah tersinggung, maka istirahat yang cukup itu perlu.

3.GerakBadan

Gerak badan atau olahraga penting bagi kesehatan kita, karena :

a) Gerakan badan membantu untuk menormalkan tekanan darah.

b) Gerakan badan membiarkan lebih banyak darah mencapai setiap jaringan tubuh

untuk mempertahakan kehangatan.

c) Gerakan badan memberikan energi listrik ke otak dan sel-sel saraf, hal ini

memberikan kesehatan dengan merangsang system kekebalan tubuh.

d) Gerakan badan menjaga anda agar tampak segar gan bugar.

4.Air

Karena air sangat dibutuhkan setiap sel dalam tubuh kita. Kita harus minum

banyakair.halitukarena: :

a) Dalam ukuuran berat, tubuh berisi kurang lebih 70 % air.

b) Tubuh membutuhkan kira-kira setengah atau dua liter air setiap harinya untuk

menjalankan setiap fungsinya, sebagian dari fungsi itu termasuk sirkulasi darah,

pembuangan, penyaluran gizi,danpencernaan.

c) Kadar air di dalam sel kira-kira 70-85 % sehinga kita kekurangan air, sel-sel ini

tidak bisa menolongkitasiapsecaramental.

Selain minum air, mandi denga air dingin atau hangat pun juga mempergaruhi

hidup sehat. Karena hal tersebut dapat meningkatkan sirkulasi dan menambah

energi bagi tubuh dan pikiran juga dapat menegangkan saraf yang terganggu.

5.Giziyangbenar

Saat penciptaan, Allah mengintruksikan adam dan hawa untuk makan makanan

Page 4: Makalah pola hidup sehat  dan bersih irmayani

berupa kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, hal itu karena daging hewan

yang mengandung lemak, jenuh kolesterol dapt meningkatakan resiko tekanan

darah tinggi, stroke, sakitgula,danlain- lain.

Menurut penelitian, orang yang sering mengkonsumsi sayur-sayuran atau

vegetarian lebih sehat dan hidup lebih lama. Untuk itu cobalah untuk kembali

mengkonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan,kacan-kacangan,dsb.

Agar hidup bisa lebih sehat lagi maka pilihan menu makanan sebagai berikut :

a)Meningkatkan jumlah lemak tidaak jenuh ganda dalam makanan.

b)Memilih makanan yang berserat tinggi.

c)Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang berserat.

6.Hindarkanhal-halyangmerusak

Alkohol dapat mempengaruhi system tubuh sbb :

a) Sistem kekebalan tubuh. Alcohol menurunkan kemampuan sel darah putih

untuk melawan penyakit, maka itu meningkatkan resiko radang paru-paru, TBC,

Hepatitis dan beberapapenyakitkanker.

b) Sistem kelenjar endokrin yang mana meminum 2 atau 3 gelas alkohol dapat

menyebabkan keguguran,kelahiranmati,dankelahiranprematur.

c) Sistem pencernaan. Alkohol melukai perut sehingga menakhibatkan lambung

berdarah. Kebiasaan mengunakan alkohol meningkatkan resiko hati berlemak,

hepatitisdansiratishati

d) Sistem sirkulasi. Pengunaan alkohol dapat meningkatkan resiko serangan

jantung, menurunkan kadar gula, dan meningkatkan lemak darahdan tekanan

darah sehingga meningkatkantekanandarahtinggi.

7.HindariStress

Stress telah menyerang tanpa disadari oleh yang mengalaminya. Stress

mempengaruhi dan meningkatkan hormone stress di dalam tubuh yang berakhibat

naiknya tekanan darah. Pada umumnya orang yang stress akan terdorong untuk

melakukan hal-hal yang merugikan dan merusak, seperti : merokok, minum-

minuman kerasdanbergaulbebas.

Akhibat lain dari stress yaitu meningkatkan produksi kolestesterol jahat (LDL)

yang diproduksi olah hati yang mengakhibatkan meningkatnya penyempitan dan

Page 5: Makalah pola hidup sehat  dan bersih irmayani

penyumbatan pembuluh dara. Untuk itu hindari stress dan perbanyak refreshing.

Selain 8 prinsip rahasia hidup sehat di atas, kita juga harus tahu 11 prinsip hidup

seimbang. Karena hidup seimbang mengarahkan kita untuk hidup lebih sehat lagi,

11 prinsip tersebut adalah :

1)Jangan merara tidak mempunyai waktu untuk semua yang berkaitan dengan diri

sendiri.

2)Sisihkanuangsekali-kalidatangkesalonuntukperawatantubuh.

3)Berlibur

4)Belajaruntukmenghadapsemuaperubahanhidup.

5)Berpikirpositifdalammenghadapiberbagaimasalah.

6)Usahakanrealitasterhadankondisiyangada.

7)Berusahaberdamaidengankondisiyangtidakdisukai.

8)Mengaturwaktuse-efektifmungkin.

9)Menyadaribahwatidaksemuahalbisakitacapai.

10)Mencaba menerima kondisi yang ada, karena sesulit apapun masalah pasti ada

jalan keluarnya.

11)Ketika tidak menyukai sesuatu berfikir positif bahwa didunia ini tidak ada

yang sempurna.

Pola hidup sehat, terdiri dari pola makan yang baik, olahraga teratur, dan istirahat

cukup. Pada tulisan ini, hanya akan menjelaskan secara singkat mengenai ketiga

hal tersebut. Penjelasan yang lebih rinci Insya Allah akan dijelaskan pada tulisan

berikutnya.

2.3 Program Pelaksanaan Phbs Di Lima Tatanan Masyarakat

Menanamkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) kepada setiap orang

bukanlah hal yang mudah, akan tetapi memerlukan proses yang panjang. Setiap

orang hidup dalam tatanannya dan saling mempengaruhi serta berinteraksi antar

pribadi dalam tatanan tersebut. Memantau, menilai, dan mengukur tingkat

kemajuan tatanan adalah lebih mudah dibandingkan dengan perorangan. Oleh

karena itu, pembinaan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dilakukan

melalui pendekatan tatanan 5 tatanan masyarakat, yaitu tatanan rumah tangga,

Page 6: Makalah pola hidup sehat  dan bersih irmayani

sekolah, tempat-tempat umum, tempat kerja, dan institusi kesehatan. Program

yang dilaksanakan di kelima tatnan tersebut berlainan, berdasarkan keperluan dan

keadaan yang dihadapi.

Program-program tersebut antara lain:

1. PHBS di Rumah Tangga

Merupakan upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar tahu, mau

dan mampu mempraktikkan hidup bersih dan sehat, serta berperan aktif dalam

gerakan kesehatan di masyarakat.

Syarat rumah tangga sehat yaitu :

- Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan (dokter, bidan).

- Memberi bayi ASI eksklusif

- Menimbang bayi dan balita setiap bulan

- Menggunakan air bersih

- Mencuci tangan dgn air bersih, mengalir, dan sabun

- Menggunakan jamban

- Memberantas jentik di rumah

- Makan sayur dan buah setiap hari

- Melakukan aktivitas fisik setiap hari

- Tidak merokok di dalam rumah

2. PHBS di sekolah

Seiring munculnya berbagai penyakit yang sering menyerang anak usia sekolah

(6-10 tahun), yang ternyata umumnya berkaitan dengan PHBS. PHBS di sekolah

merupakan sekumpulan perilaku yang dipraktikkan oleh peserta didik, guru, dan

masyarakat lingkungan sekolah atas dasar kesadaran sebagai hasil pembelajaran,

sehingga secara mandiri mampu mencegah penyakit, meningkatkan kesehatannya,

serta berperan aktif dalam mewujudkan lingkungan sehat.

Page 7: Makalah pola hidup sehat  dan bersih irmayani

2.4 Manfaat Perilaku Hidup Bersih dan Sehat

A. Manfaat bagi rumah tangga

Setiap anggota keluarga menjadi lebih sehat dan tidak mudah sakit

Anak-anak akan tumbuh sehat dan cerdas, sehingga kualitas generasi penerus

lebih bermutu

Anggota keluarga lebih giat bekerja, berarti produktifitas kerja bisa

ditingkatkan

Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi

keluarga,pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga.

B. Manfaat bagi masyarakat

Masyarakat mampu mengupayakan lingkungan sehat secara mandiri dan

menyeluruh

Masyarakat mampu mencegah dan menanggulangu masalah-masalah kesehatan

disekitarnya

Masyarakat bisa memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada

Masyarakat mampu mengembangkan Upaya Kesehatan Bersumber

Masyarakat, ex:posyandu,tabungan ibu bersalin,ambulans desa,arisan jamban

C. Manfaat di sekolah

Terciptanya sekolah yang bersih dan sehat sehingga siswa, guru dan

masyarakat lingkungan sekolah terlindungi dari berbagai gangguan dan ancaman

penyakit

Meningkatnya semangat proses belajar mengajar yang berdampak pada prestasi

belajar siswa

Citra sekolah sebagai institusi pendidikan semakin meningkat sehingga mampu

menarik minat orang tua

Meningkatkan citra pemerintah daerah di bidang pendidikan

Menjadi contoh sekolah sehat bagi daerah lain

D. Manfaat bagi institusi kesehatan

Mencegah terjadinya penularan penyakit di institusi kesehatan

Meningkatkan citra institusi kesehatan yang baik sebagai tempat untuk

memberikan pelayanan kesehatan dan pendidikan kesehatan bagi masyarakat

Page 8: Makalah pola hidup sehat  dan bersih irmayani

BAB III

PENUTUP

A. Kesimpulan

PHBS upaya untuk memberikan pengalaman belajar atau menciptakan suatu

kondisi bagi perorangan, keluarga, kelompok dan masyarakat, dengan membuka

jalur komunikasi, memberikan informasi dan melakukan edukasi, untuk

meningkatkan pengetahuan, sikap dan perilaku, melalui pendekatan pimpinan

(Advokasi), bina suasana (Social Support) dan pemberdayaan masyarakat

(Empowerment). Dengan demikian masyarakat dapat mengenali dan mengatasi

masalahnya sendiri, terutama dalam tatanan masing-masing, dan

masyarakat/dapat menerapkan cara-cara hidup sehat dengan menjaga, memelihara

dan meningkatkan kesehatannya.

B. Saran

Sebagai Mahasiswa Kebidanan yang akan memberi asuhan langsung ke

masayarakat baik sebagai mahasiswa kesehatan maupun sebagai staff pemberi

pelayananan nantinya, sebaiknya lebih membekali diri dengan konsep-konsep

keperawatan komunitas, khususnya upaya promosi kesehatan melalui Perilaku

Hidup Bersih dan Sehat, agar nantinya kita sebagai mahasiswa mempunyai bekal

konsep komunitas yang kuat saat menghadapi masyarakat. Selain itu, mahasiswa

maupun pemberi pelayanan kesehatan di pusat pelayanan kesehatan perlu diberi

informasi mengenai pentingnya menerapakan Perilaku Hidup bersih dan sehat

secara komperhensif dan berkesinambungan.

Page 9: Makalah pola hidup sehat  dan bersih irmayani

DAFTAR PUSTAKA

Departemen Kesehatan RI, 2000. Buku Pedoman Pembinaan Program Perilaku

Hidup Bersih dan Sehat di Tatanan Rumah Tangga, Pusat Penyuluhan.

Kesehatan Masyarakat Tahun 2000/2001

DepKes RI. 2007. Buku Saku Rumah Tangga Sehat dengan PHBS, Pusat Promosi

Kesehatan. Jakarta: Depkes RI .

Mukono. 2000. Prinsip Dasar Kesehatan Lingkungan. Surabaya

Soemirat, Juli.2004. Kesehatan Lingkungan.Yogyakarta : Gajah Mada University

Pres

Page 10: Makalah pola hidup sehat  dan bersih irmayani

KATA PENGANTAR

Puji syukur penulis ucapkan kehadirat Allah SWT, yang telah memberikan rahmat

dan karunia nya serta kesempatan sehingga penulis dapat menyelesaikan makalah

Pola Hidup Bersih Sehat ini tepat pada waktunya. Adapun judul yang di bahas

penulis pada makalah ini adalah mengenai ‘’Pola Hidup Bersih dan Sehat’’.

Makalah ini merupakan tugas Individu. Penulis mengucapkan terima kasih kepada

Dosen serta semua pihak yang ikut membantu dalam pembuatan makalah ini,

sehingga akhirnya makalah ini dapat terselesaikan. Penulis menyadari tidak ada

gading yang tak retak’’ penulis mohon maaf apabila terdapat kesalahan dalam

pembuatan makalah ini. Semoga makalah ini dapat bermanfaat dan menambah

ilmu pengetahuan kita semua. Penulis juga mohon kritik dan saran dari pembaca

demi kesempurnaan makalah ini.

Raha, Oktober 2013

Penulis

Page 11: Makalah pola hidup sehat  dan bersih irmayani

DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR ............................................................................................. i

DAFTAR ISI .......................................................................................................... ii

BAB I PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang .................................................................................................. 1

1.2 Rumusan Masalah .............................................................................................. 1

1.3 Tujuan................................................................................................................ 1

BAB II PEMBAHASAN

2.1 Pengertian PHBS .................................................................................... 2

2.2 Langkah-langkah PHBS ......................................................................... 2

2.3 Program pelaksanaan PHBS................................................................... 5

2.4 Manfaat PHBS........................................................................................7

BAB III PENUTUP

3.1Kesimpulan............................................................................................... 8

3.2 Saran ....................................................................................................... 8

DAFTAR PUSTAKA..............................................................................................9

Page 12: Makalah pola hidup sehat  dan bersih irmayani

TUGAS : KOMPUTER DAN SEARCHING INTERNET

DOSEN : LA ODE AMSIR,S.Kom.M.Si

MAKALAH POLA HIDUP BERSIH DAN SEHAT

DI SUSUN OLEH:

NAMA : IRMAYANI

TINGKAT : IB

NIM : 2013.1B.0072

AKADEMI KEBIDANAN PARAMATA RAHA

KABUPATEN MUNA

2013/2014