Piramida Makanan Sehat untuk Anak-anak Usia 6-11 tahun(Bahasa Indonesia version)
Piramide ng Pagkain para sa Malusog na Panginginain para sa mga Bata
�
6-11 taong gulang
� �
�
� � �
�
�
(Tagalog version)
พระมดการกนอาหารเพอสขภาพสาหรบเดก6-11 ขวบ
(Thai version)
Lemak/ Minyak, Garam dan Gula Taba/ Mantika, Asin at Asukalไขมน / นามน เกลอและนาตาล
Makan paling sedikitKumain ng kakauntiกนเลกนอย
Susu dan AlternatifTaba/ Mantika, Asin at Asukalนมและนมทางเลอก
2 gelas setiap hari2 baso bawat araw2 แกวทกวน1 gelas = 240 ml
1 baso = 240 ml
1 แกว = 240 มล
Daging, Ikan, Telur dan AlternatifKarne, Isda, Itlog at mga Kahaliliเนอสตว ปลา ไขและเนอทางเลอก
113-188 gram setiap hari3-5 tael bawat araw113-188 กรม37.5 gram = daging seukuran bola tenis meja
1 tael = karne na kasinlaki ng bola ng ping pong
1 ตาลง = เนอขนาดหนงลกปงปอง
Sayur-sayuranMga Gulayผก
Minimal 2 porsi setiap hariKahit 2 hain bawat arawอยางนอย 2 หนวยบรโภคทกวน1 porsi = 1/2 mangkuk sayur-sayuran masak
1 hain = 1/2 mangkok ng mga lutong gulay
1 หนวยบรโภค = 1/2 ถวยของผกทปรงสก
Buah-buahanMga Prutasผลไม
Minimal 2 porsi setiap hariKahit 2 hain bawat arawอยางนอย 2 หนวยบรโภคทกวน
1 porsi = 1 buah ukuran sedang (mis. jeruk atau apel)
1 hain = 1 katamtamang laki ng prutas (hal. kahel o mansanas)
1 หนวยบรโภค = ผลไมขนาดกลาง 1 ลก(เชนสมหรอแอปเปล)
Biji-bijianMga Butilธญพช
3-4 mangkuk setiap hari3-4 mangkok bawat araw3-4 ถวยทกวน1 mangkuk = 250 - 300 ml
1 mangkok = 250 - 300 ml
1 ถวย = 250 - 300 มล
Minum 6-8 gelas cairan setiap hariUminom ng 6-8 baso ng likido bawat arawดมนาวนละ 6-8 แกว
Termasuk air, susu, sup encerKasama ang tubig, gatas, sopasรวมทงนา นานม นาซปใส
Situs Web Pusat Perlindungan KesehatanWebsite ng Sentro para sa Proteksiyon ng Kalusuganเวบไซตศนยคมครองสขภาพ
www.chp.gov.hk
Piramida Makanan Sehat untuk Anak-anakPiramide ng Pagkain para sa Malusog na Panginginain para sa mga Bataพระมดการกนอาหารเพอสขภาพสาหรบเดก
二零一四年製作 Produced in 2014
Top Related