8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
1/64
PAYA PENCEGAHAN CEDERAOLAHRAGA SEBEL M DAN
SELAMA PERTANDINGAN
Oleh :Dr. Khairun Nisa Berawi
Disampaikan pada PembekalanIlmu Gi i Ola!"a#a Pela$i! Cab%" Senin& ' Mei ())*
http://images.google.com.my/imgres?imgurl=http://www.public.iastate.edu/~womenstu/ws201student/professionalsports/Resources/sports.jpg&imgrefurl=http://www.public.iastate.edu/~womenstu/ws201student/professionalsports/homepage.html&h=445&w=377&sz=24&tbnid=kVp1kagtNmN5hM:&tbnh=124&tbnw=105&hl=en&start=48&prev=/images%3Fq%3Dsports%2Billustration%26start%3D40%26svnum%3D10%26hl%3Den%26lr%3D%26sa%3DN
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
2/64
Cedera Olahraga
Secara fisiologi, cedera olahraga terjadiakibat ketidak seimbangan antara bebankerja dgn kemam uan jaringan tubuh !gmelakukan akti"itas olahraga.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
3/64
# a!a $encegahanTubuh harus disiapkan agar cedera tidak terjadi atau
bila terjadi cedera tidak terlalu beratTingkatkan semua faktor kebugaran fisik
- kapasitas aerobik (cardiovascular endurance)- kekuatan otot (strength)- fleksibilitas, keterampilan (skill)- kecepatan (speed)- agilitas.
Atlet dengan kapasitas aerobik yang kurang akan cepatlelah, kelelahan akan mempermudah terjadinya cedera.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
4/64
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
5/64
&aktor $en!ebab Cedera'atihan !g berlebihan
Cara latihan !g salah
Kelainan struktur anatomisKurangn!a fleksibilitas
Ketidak seimbangan kekuatan otot !g belummemadai untuk cabang olahraga tertentu
'atihan atau bertanding dlm keadaan cuaca !gekstrim
Kondisi fisik dan mental !g tidak maksimal
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
6/64
&aktor $en!ebab Cedera(. 'atihan !ang berlebihan
) *engabaikan takaran dan rogram latihan
) *engabaikan rasa sakit +tanda eringatan% -asa sakit adalah tanda eringatan akan
timbuln!a cedera
% tlet emula lebih sering cedera dibandingdgn atlet !g sudah ber engalaman
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
7/64
&aktor $en!ebab Cedera(. 'atihan !ang berlebihan
- dan!a moti"asi !g tinggi untuk menang% Cedera bisa bertambah arah jika atlet
bermain kembali sebelum en!embuhantotal
% /stirahat enting untuk en!embuhan total
http://www.inmagine.com/itrb022/itrb022133-photo
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
8/64
&aktor $en!ebab Cedera0. Cara latihan !ang salah
- Program dan dosis latihan yang salah
- Perlu adanya periodisasi latihan Tahap Persiapan !mum (TP!)"
Peningkatan kemampuan daya tahan jantung paru (kapasitas aerobik),
kekuatan otot dan kelentukan Tahap Persiapan #husus (TP#)"Peningkatan kemampuan komponen fisikyang spesifik untuk cabang olahraganya.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
9/64
&aktor $en!ebab Cedera1. Kelainan Struktur natomis a. Pronasi kaki yang berlebihan
- telapak kaki yg rata dan pergelangan kaki yglemah sehingga kaki dpt berputar secara
berlebihan.
- $edera pd pergelangan kaki, lutut, pinggul,tulang-tulang dan otot-otot.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
10/64
&aktor $en!ebab
Cedera1. Kelainan Struktur natomis
b. Runner’s knee
- %asa sakit pada lutut pelari ditandai dgn rasasakit di belakang tempurung lutut selamalatihan.
- &ibuat sisipan pd sepatu yg disebutorthotics agar telapak kaki tidak berputarsecara berlebihan.
http://www.inmagine.com/itrb022/itrb022084-photo
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
11/64
&aktor $en!ebab Cedera1. Kelainan Struktur natomis
c. Lengkungan kaki yang tinggi
- Pengkor kedalam" 'ika ruang diantara lututlebih besar dari lebar dua jari, rentan thdpnyeri punggung ba ah.
- Pengkor keluar" 'ika sukar mendekatkankedua lutut. ni membuat lebih rentan thdpnyeri pd bagian dlm lutut.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
12/64
&aktor $en!ebab Cedera1. Kelainan Struktur natomis
d. Panjang tungkai yang tidak sama
Panjang tungkai yg berbeda sampai * incisudah dpt menyebabkan rasa sakit di pinggul,
punggung ba ah dan tungkai belakang.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
13/64
&aktor $en!ebab Cedera2. Kurangn!a &leksibilitas
- #arena otot kurang lentur dan kekuatan otot
masih rendah.- +atihan peregangan dinamis oleh karena sering
menimbulkan cedera.
- tot yang memiliki kelenturan yang baik, akankecil kemungkinannya mengalami robekan.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
14/64
&aktor $en!ebab Cedera3. Ketidak seimbangan kekuatan otot
- #etidak seimbangan otot-otot antagonis,
mis." kekuatan otot fle or dan e tensor tidakseimbang.- &apat menimbulkan sobekan pada otot
amstring dan rasa sakit pd daerah tulangkering.
- /elain latihan kelentukan dan kekuatan otot,yg tidak kalah pentingnya melakukan latihan
pemanasan sebelum bertanding.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
15/64
&aktor $en!ebab Cedera 4. Cuaca !ang ekstrim + anas
#elainan patologis (kega atan panas) akibat
suhu dan kelembaban tinggi"- Pingsan panas ( eat syncope)- #ejang panas ( eat cramps)
- #elelahan panas ( eat e haustion)- #ega atan panas ( eat stroke)
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
16/64
&aktor $en!ebab Cedera
5. Cuaca !ang ekstrim + anas 0aktor penyebab kega atan panas"
- kelelahan berlebihan- keracunan alkohol ,- kekurangan cairan tubuh,- kekurangan makan garam- kekurangan sumber energi,
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
17/64
&aktor $en!ebab Cedera 5. Cuaca !ang ekstrim + anas
a. Pingsan panas (heat syncope)
1ejala"- kulit basah dan dingin- denyut nadi lemah- tekanan darah menurun
2aringkan di tempat teduh, didinginkan dengancara dikipasi atau diseka dengan air es dan diberiminum.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
18/64
&aktor $en!ebab Cedera 5. Cuaca !ang ekstrim + anas
b. Kejang panas tot-otot perut dan anggota badan mengalami
kejang yang disertai nyeri- #ulit basah dan dingin
- /uhu inti tubuh (rectum) normal atauhanya sedikit meningkat.- &arah memekat dan kadar garam
menurun.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
19/64
&aktor $en!ebab Cedera
5. Cuaca !ang ekstrim + anas
b. Kejang panas
$ara pertolongannya"- Penderita ditempatkan di tempat yang
sejuk, regangkan otot yang kejang,
- 2eri infus 3a$l 4.56, atau larutan 7gr 3a$l dlm 8-9 gelas, diulang :-74 dgnselang aktu antara 94-;4 menit.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
20/64
&aktor $en!ebab Cedera
5. Cuaca !ang ekstrim + anas
c. Kelelahan panas (heat exhaustion)
- Pemaparan panas yg berkepanjangan yg berlangsung berjam-jam atau berhari-hari,
$en!ebab:
- kehabisan garam (sodium depletion)- dehidrasi atau keduanya
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
21/64
&aktor $en!ebab Cedera
5. Cuaca !ang ekstrim + anas c. Kelelahan panas (heat exhaustion)
- #ehabisan garam (salt depletion)#ejang-kejang (seperti pada heat cramps)
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
22/64
&aktor $en!ebab Cedera
5. Cuaca !ang ekstrim + anas
c. Kelelahan panas (heat exhaustion)
#ehabisan garam (salt depletion)Tekanan darah menurun, denyut jantung ygsangat cepat
/uhu tubuh biasanya normal#adar garam dlm cairan tubuh menurun.Penderita tidak haus.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
23/64
&aktor $en!ebab Cedera
5. Cuaca !ang ekstrim + anas
c. Kelelahan panas (heat exhaustion)
#ehabisan garam (salt depletion)- Pertolongan "
Pindahkan ke tempat yang dingin2eri minum air dingin dan air buah yg telah
diberi garam dgn jumlah = jumlah air dan garamyg hilang,/egera diba a ke %umah /akit apabila penderitatidak dapat minum.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
24/64
&aktor $en!ebab Cedera
5. Cuaca !ang ekstrim + anas
d. Kegawatan panas (heat stroke)
terlalu lama dlm lingkungan panas yg tinggi&apat juga terjadi pada suhu lingkungan ygtidak terlalu panas, pd orang usia lanjut dan
orang-orang yg lemah
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
25/64
&aktor $en!ebab Cedera
5. Cuaca !ang ekstrim + anas d. Kegawatan panas (heat stroke)
0aktor-faktor predisposisi" penyakit jantung pembuluh darahkecanduan alkoholkegemukan (obesitas)
baru saja sembuh dari penyakit demamkelemahan fisik, yaitu kebugaran jasmani yangrendah
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
26/64
&aktor $en!ebab Cedera
5. Cuaca !ang ekstrim + anas d. Kegawatan panas (heat stroke) 1ejala-gejala"
A al" pusing dan sakit kepala, mual, penglihatan kabur, kacau pikiran, lalu kejang8dan akhirnya pingsan (coma)./uhu kulit panas, kulit ber arna merah dan
kering. 3adi kuat dan sangat cepat.Tekanan darah mula8 naik sedikit, kemudianturun ke ba ah normal./uhu rectal dapat mencapai >9?$.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
27/64
&aktor $en!ebab Cedera
5. Cuaca !ang ekstrim + anas d. Kegawatan panas (heat stroke)
Pertolongan"2a a ke tempat teduh dan dingin.2uka seluruh pakaian dan seka dengan air dingin.2ila suhu rectal telah mencapai 95?$, hentikan usaha
untuk menurunkan suhu tubuh,2ila suhu tubuh naik lagi, ulangi lagi usaha tersebut./elanjutnya secepatnya penderita harus diba a ke%umah /akit.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
28/64
&aktor $en!ebab Cedera
6. Kondisi &isik 7ang 8idak *aksimal#ondisi fisik yang diperlukan pd setiap
cabang olahraga berbeda-beda.#omponen fisik yg diperlukan berbeda darisatu cabang dgn cabang lain.#ondisi fisik yg baik lebih tahan dan lebihmampu dlm mencegah akibat buruk dancedera olahraga.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
29/64
&aktor $en!ebab Cedera
9. Kondisi kejiwaan#ondisi mental atlet juga erlu disiapkan.
&alam menghadapi suatu pertandingan atletharus diberi aktu untuk menyeseuaikan diridengan tempat pertandingan sehinggaketegangan menurun dan diharapkan dapatdicapai kondisi fisik dan mental yang optimaldan meningkatkan prestasi atlet.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
30/64
Faktor-faktor Kejiwaan padaCedera Olahraga
SituasiPenuh
Tekanan Ceder a
FaktorKarakter
PengalamanKejiwaan
KemampuanMenyelesaik an Masalah
$erse siterhadaancaman
-es on
terhadastres$eningkatanKetegangan
$erhatian;angguanmenurun
Keteganganotot
Jean Williams dan Mark Andersen ( !""# !!"$
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
31/64
*ekanisme 8erjadin!a Cedera
. $rimer
(. Cedera direk atau ekstrinsik " - Tabrakan dengan sesama atlet,- kena pukulan tongkat hockey,
- 2enturan dengan bola base ball.Seringn!a mengakibatkan cedera :
% ke ala, sendi, ligamen,
% fraktur atau dislokasi.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
32/64
0. Cedera indirek atau intrinsik, misaln!a :
%obekan otot akibat peregangan yg tidakadekuat, dlm hal ini tendon dan ototdibebani berlebih.
1. Cedera o"eruse:
Acute repetitive friction, misalnya "Pada @ liotibial band syndrome ,tenosinovitis dan tenovaginitis akibatgesekan yang terus menerus antara tendondan membran sinovialnya
$hronic repetitive microfatigue, misalnya "Pada tendinitis Achilles dan stress
fractures.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
33/64
*ekanisme 8erjadin!a CederaB. Sekunder
(.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
34/64
Klasifikasi cedera:
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
35/64
Klasifikasi cedera :
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
36/64
Klasifikasi cedera:kti"itas olahragan!a
Olahraga dengan kontak fisik, misaln!a:Pada sepak bola, karate, judo, tae k ondo, kempo,
silat, gulat, base ball dan hockey.
kti"itas erforman indi"idual :Tingkat performan sistem muskuloskeletal
sampai mendekati kelelahan biokimia,fisiologis dan mekanik, dan bila atletmencapai performan diluar batas kelelahan,maka atlet akan mengalami cedera.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
37/64
Klasifikasi cedera:
kti"itas olahragan!a
-e etiti"e training injuries :Adanya tendensi untuk menjadi kronik secaraalamiah berhubungan dgn"
- jad al latihan yg buruk - perlengkapan alat latihan yg tidak adekuat
- jad al latihan yg terlalu lama pd suatulingkungan buruk
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
38/64
Cedera Olahraga
(. Cedera
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
39/64
Cedera Olahraga
b. Jaringan otot putus atau strain
- $edera ini terjadi apabila otot bekerja lebih beratatau tertarik melebihi kemampuannya. Terasasakit pd gerakan dan serabut otot ada yg putus.
- Tindakan pertolongan di tempat latihan atau
pertandingan dgn %. .$.B .
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
40/64
Cedera Olahraga
c. Keseleo (Sprain)
- &apat terjadi pada olahraga kontak,
- &apat terjadi fracture atau dislokasi,- Pertolongan" %. .$.B.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
41/64
Cedera Olahraga
0. Dislokasi +cerai sendi
8anda%tanda:
Tulang bergeser dari sendi, ligamen ikutrusak, bentuk berubah, bengkak dan
fungsi tidak normal.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
42/64
Cedera Olahraga
1. Cedera ada tendo +tendinitis
8anda%tanda:
Terjadi bila tendo atau sarungnya meradangatau tertarik berlebihan, terjadi karenakesalahan teknik atau kesalahan peralatanolahraga, benturan berulang-ulang, sakit pada
perabaan, fungsi menurun dan tenagamenurun.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
43/64
Cedera Olahraga
2. Cedera ada tulang +fraktura
8erjadi karena "
2enturan langsung, benturan tak langsung,kontraksi otot, stress (overruse) C benturansering, - frakture (simple C hanya tulang yang
patah, campuran C tulang patah disertai kulitrobek).
8anda%tanda:sakit, bengkak, perubahan arna kulit, sakit pd
perabaan dan bentuk berubah.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
44/64
Cedera Olahraga
3. Benturan ada ke ala +contusio - #arena kepala terguncang, tdpt gangguan
fungsi otak, amnesia retrograd (hilangingatan yg dahulu), pusing, mual, muntahdan penglihatan kabur, koordinasi tubuhmenurun, bingung
- Pengobatan " istirahat dan langsung kirim kerumah sakit.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
45/64
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
46/64
Cedera Olahraga
5. Cedera ada mata
- Terjadinya karena benturanDpukulan langsung
- &itandai dgn keadaan sebagai berikut"terdapat pendarahan E mata ber arnahitam, tulang dpt ikut rusak, penglihatankabur, mata membengkak dan mataterasa sakit sekali.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
47/64
Cedera Olahraga
6. Kejang otot (muscle cramp) $en!ebab:
- eat cramps " Faitu latihan pd suhu tinggiE keringat keluar banyak E gangguanelektrolit.
- ritasi " yaitu latihan terlalu berat atau alirandarah tidak lancar (misalnya udara dingin).
- #urang $a,
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
48/64
Cedera Olahraga
6. Kejang otot (muscle cramp) $encegahan:
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
49/64
Cedera Olahraga
9. Cedera karena anas
$en!ebab:
- #arena suhu panas dan kelembaban tinggi,karena kurang minum, pengeluaran keringat8 liter per jam E harus dianggap hal ygserius, kelembaban tinggi akan mempenga-
ruhi keringat E gangguan pengaturan suhuE suhu badan terus meningkat.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
50/64
$eralatan $encegah Cedera Olahraga
% Se atu
% =elm dan Kacamata
% $elindung ;usi
% Sarung 8angan
% lat $elam ung
% Sumbat 8elinga
http://www.inmagine.com/view_image.php?filename=pdvl006041&sid=
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
51/64
Cabang $anahan
abila teknikn!a dilakukan dengan baikrelatif jarang terkena cedera.
Daerah !ang aling sering mengalami cedera!aitu dengan terkilirn!a daerah bise adawaktu menarik tali busur.
http://www.inmagine.com/id009/hy0051-photo
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
52/64
Cabang tletik danOlahraga 'a angan
#mum!a terjadi ada kaki dan tela ak kaki,namun cedera ini da at dihindari dengan
mengenakan se atu !ang cocok.$ada cabang olahraga atletik sering ditemukanketegangan otot aductor dan terkilirn!ahamstring. /ni sering terda at ada atlet !angmelakukan gerakan mendadak misaln!a elari(>> meter.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
53/64
Cabang tletik dan Olahraga 'a angan
Atlet loncat indah" cedera otot Guadratusdan lutut sering ditemukan pada.
Atlet loncat tinggi" cedera pada pergelangankaki. Apabila pergelangan kaki rasa sakitterus menerus dapat diberikan injeksi
cortison atau di operasi.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
54/64
Cabang tletik danOlahraga 'a angan
Atlet lempar lembing dan pemain golf" cedera ygsering terjadi pd persendian siku. Pembalutan pada
daerah siku dpt menolong pd aktu latihan.Pera atan dpt dilakukan dgn fisioterapi atauultrasonik.Pada pelari jarak jauh" tulang kering yg sakit ataukeretakan pd tulang akibat berlatih pd permukaanyg tidak rata.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
55/64
Cabang OlahragaBulu 8angkis
$edera pada bahu" lepasnya persendian tulang bahu, rasa nyeri pada persendian subacromial,
aktu melakukan smas di atas kepala.1erakan menyergap dan gerakan menyilang dapatmembuat cedera pada lutut dan pergelangan kaki./epatu yang tidak baikDcocok dapat menyebabkanterkilirnya pergelangan kaki.0racture tulang paha dapat timbul pada usiaremaja dan memerlukan pera atan yang cukuplama.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
56/64
Cabang OlahragaKanoe dan Ka!ak
$edera sering terjadi pd lengan atau siku pendayung.
3yeri punggung dpt terjadi setelah duduk ygterlalu lama.1esekan pd lutut yg terlalu sering dptmenyebabkan cedera pd lutut oleh karena itu
diperlukan pelindung lutut pd cabang olahraga ini.ipotermia dpt terjadi pd semua cabang olahraga
air pd cuaca dingin.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
57/64
Cabang OlahragaSenam
$edera diakibatkan oleh karena dilakukannyahiper e tensi pd siku yg mengayun.
+atihan pd otot persendian siku dpt membantukestabilan persendian siku dan menghindarkanrasa sakit.
iper e tensi dpt menyebabkan cedera punggung.
#eretakan pd tulang radius dpt mengenai pesenam.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
58/64
Cabang Olahraga Berkuda
$edera paling berbahaya adalah bila terjadi pdleher dan kepala.
Pakaian penunggang kuda merupakan alat pelindung thdp timbulnya cedera.$edera lutut dan fracture clavicula sering terjadi.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
59/64
Cabang Olahraga Scrambing *otorcross
%esiko cedera sangat tinggi, maka diperlukan pelindung kepala dan jaket pelindung untuk
menghindari cedera.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
60/64
Cabang Olahraga -enang
Tersering yaitu cedera pada bahu. Perluditingkatkan kebugaran dgn melatih otot-otot ygdigunakan pd aktu berenang.%enang gaya dada dapat menyebabkan terkilirnyaligamen sekitar lutut dan pd renang gaya
punggung akan menyebabkan nyeri punggung.Penanggulangannya dgn mengurangi jad allatihan.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
61/64
Cabang Olahraga 8enis
$edera yang paling sering pada pemain tenis ygdisebut dgn siku pemain tenis ( tennis elbow )
adalah akibat kesalahan dlm teknik pukulan.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
62/64
Cabang Olahraga ngkat Besi
Pada atlet angkat besi sering ditemukan cedera punggung, hernia, sendi bahu otot bisep dan nyeri
pada di dinding dada
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
63/64
Kesim ulan
Agar atlet terhindar dari cedera harusmemperhatikan dgn baik program dan takaran
latihan. !ntuk menghindari timbulnya cedera perlu terlebih dahulu melatih kekuatan ototdan kelentukan. Agar dpt berprestasi di daerahcuaca panas dan lembab diperlukan aklimatisasi
yg baik pd aktu sebelum dan selama pertandingan.
8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga
64/64
Top Related