Kenal Lebih DekatdenganOSTEOPOROSIS
1 dari 2 wanita dan 1 dari 5 pria memiliki resiko patah tulang akibat osteoporosis
Patah tulang dapat terjadi pada tulang punggung, pinggul, pergelangan tangan, pergelangan kaki, tulang pangkal paha, dan tulang rusuk
PendahuluanAngka pasti patah tulang akibat osteoporosis adalah 500.000 kasus patah tulang daerah belakang200.000 kasus patah tulang daerah pergelangan tanganlebih dari 300.000 kasus patah tulang panggul
The SILENT DISEASESering kali datang tanpa didahului gejala pegal, linu ataupun tanda-tanda lain. Pada saat tubuh kita terbentur benda keras baru terdeteksi bahwa tulang kita sudah keropos, yang berarti massa tulang sudah jauh berkurang. Normal boneBone withOsteoporosis
Apa itu Osteoporosis?Kondisi di mana tulang menjadi tipis, rapuh, keropos dan mudah patah akibat berkurangnya massa tulang, khususnya kalsium yang terjadi pada waktu lama.
TIPE OSTEOPOROSISOsteoporosis Primer Dapat timbul tanpa keadaan yang mendasari (secara tiba-tiba)
Osteoporosis Sekunder Terjadi karena adanya penyakit tertentu atau akibat dari pengobatan
Osteoporosis PrimerOsteoporosis PascamenopauseTimbul setelah (menopause) sebagai akibat rendahnya hormon estrogen.Tipe ini terjadi pada usia 55-70 tahun Osteoporosis SenilisTimbul pada usia lanjut dengan usia berkisar 70-85 tahun Osteoporosis Juvenil Idiopatik Terjadi pada anak-anak dan dewasa muda, diduga penyebabnya karena faktor genetik
Osteoporosis SekunderKelainan endokrin atau hormonAkibat operasi pengangkatan kedua indung telur atau sebagian lambungKekurangan Insulin pada penderita DM tipe 1Hipertiroksin atau penderita penyakit gondokHiperkalsiuria pada gagal ginjal kronikAnoreksia nervosaAlkoholisme
FAKTOR RESIKOJenis Kelamin UsiaRas/SukuKeturunan Penderita OsteoporosisJenis TubuhMengkonsumsi ObatFaktor Gaya HidupFaktor Diet
PENGOBATANUntuk pria dan wanita yang menderita osteoporosis harus mengkonsumsi kalsium dan tambahan vitamin DWanita pasca menopause yang menderita osteoporosis juga bisa mendapatkan hormon estrogen & progesteron atau alendronat.Untuk pria, jika kadar hormon testosteronnya rendah, bisa diberikan testosteron.
PENCEGAHANCukup asupan Kalsium & Vitamin DLakukan Olahraga secara teraturHindari Merokok dan Konsumsi AlkoholKonsultasi pada dokter mengenai kesehatan tulang andaLakukan test kepadatan tulang, Jika perlu dapat menjalani terapi medis
Latihan JasmaniDilakukan untuk mencegah dan mengobati penyakit osteoporosis. Latihan jasmani menggunakan beban berguna untuk melenturkan dan menguatkan tulang. Latihan sederhana spt, Berjalan, menari, naik-turun tangga mampu menguatkan tulang.
KALSIUMMrpkn komponen penting dari tulang
Semakin ber (+) umur kemampuan utk menyerap kalsium menurun Usia 80 tahun hanya menyerap dari kalsium yang ada dalam makanan
Wanita / laki-laki malami kemerosotan laktosa, shg hanya sedikit kalsium susu yang dapat diserap.
Sumber BM Tinggi KalsiumSusu dan Hasil OlahannyaSeafood (Ikan, Udang, Kerang, Kepiting)Kacang-kacangan dan olahannyaSayuran hijau (brokoli, daun singkong)
Kebutuhan Kalsium sesuai umur
UmurKebutuhan kalsium perhari (mg)0 - 6 bulan2107 - 12 bulan2701 - 3 tahun5004 - 8 tahun8009 - 18 tahun1,30019 - 50 tahun1,000 50 tahun1,200
Zat gizi yang dapat meningkatkan pengeluaran kalsiumgaramkafein
Manfaat Vitamin DVitamin D adalah kunci yang membuka pintu dan membiarkan kalsium masuk ke dalam tubuh.
Tdk perlu mengkonsumsi kalsium dan Vitamin D di waktu yang bsamaan utk menambah manfaat dari penyerapan kalsium
SUMBER VITAMIN DMatahariSusu dan margarin difortifikasi Kuning telurHatiMinyak hati ikan