7/27/2019 Jangan Merokok
1/22
Merokok
Langkah-langkah Untuk
Membantu Anda
Berhenti Merokok
1
7/27/2019 Jangan Merokok
2/22
Apa yang Perlu Anda Ketahui
2
Lebih dari 400.000 kematian di AmerikaSerikat setiap tahun karena merokok.
Merokok membunuh 120.000 orang setiaptahun di Inggris. Kebanyakan disebabkan olehpenyakit dan kematian dini rata-rata
perokok meninggal 10 tahun lebih cepat daribukan perokok.
7/27/2019 Jangan Merokok
3/22
Rokok mengandung lebih dari 4.000 bahan
kimia, kebanyakan sangat berbahaya,
yaitu:
3
Benzena pelarut yang digunakan dalam bahan bakar dan industri kimia.
Formalin sangat beracun, cairan tidak berwarna yang digunakan untuk
mengawetkan jenasah. Amoniak bahan kimia yang ditemukan dalam cairan pembersih. Digunakan dalam
rokok untuk meningkatkan penghantaran nikotin.
Hidrogen Sianida gas beracun yang digunakan untuk industri plastik, pewarna,dan pestisida. Sering digunakan untuk pembasmi tikus.
Kadmium Logam yang sangat beracun sebagai bahan pembuat baterei.
Aseton
pelarut yang ada dalam penghapus pewarna kuku. Arsenik bahan yang digunakan untuk membunuh tikus.
7/27/2019 Jangan Merokok
4/22
Tiga komponen utama dalam asap
rokok adalah:
Nikotin
Karbon monoksida
Tar
Semuanya berpotensi menyebabkan penyakit.
4
7/27/2019 Jangan Merokok
5/22
Nikotin diserap ke dalam darah dan mempengaruhiotak dalam 10 detik. Jika anda perokok teratur,
bilamana kadar nikotin dalam darah kurang, andabiasanya mengalami gejala kecanduan, gelisah,keletihan, sakit kepala, iritasi, kelaparan, sulitberkonsentrasi, atau merasa takut. Gejala-gejala ini
akan hilang dengan rokok berikutnya. Jadi,kebanyakan perokok butuh teratur merokok agarmerasa 'normal', dan mencegah munculnya gejala-gejala ketagihan.
5
7/27/2019 Jangan Merokok
6/22
Karbon monoksida
Karbon monoksida adalah gas beracun yang
ada di pembuangan mobil, yang mengurangi
banyaknya oksigen dalam darah. Oksigen
sangat penting untuk organ tubuh agar
berfungsi efisien. Kekurangan oksigen
mengakibatkan perubahan permanen pada
darah, membuat darah lebih padat sehinggajantung harus bekerja keras memompa darah
ke seluruh tubuh.
6
7/27/2019 Jangan Merokok
7/22
Tar
Tar mengandung banyak bahan yang sudah
dibuktikan mengakibatkan kanker. Bahan iritasiyang ada di dalam tar merusak paru-paru,
menciutkan saluran (brankiolis), dan merusak
rambut kecil (cilia) yang melindungi paru-parudari debu dan infeksi.
7
7/27/2019 Jangan Merokok
8/22
8
7/27/2019 Jangan Merokok
9/22
Efek Merokok dan Alasan untukBerhenti
Penelitian berskala internasional yang dilakukanjutaan orang melalui pemerintah, industri,
universitas, dan lembaga penelitian pribadi
menunjukkan bahwa merokok dapat
menyebabkan: 9
7/27/2019 Jangan Merokok
10/22
Kanker
Kanker paru-paru (sekitar 30.000 orang di Inggrismeninggal akibat kanker paru-paru setiap tahun. Lebihdari 8 dalam 10 kasus disebabkan karena merokok).
Kanker mulut, tenggorokan, dan hidung.
Kanker pangkal tenggorokan Kanker oesofagus
Kanker pankreas
Kanker kandung kemih
Kanker perut
Kanker ginjal
Leukemia
10
7/27/2019 Jangan Merokok
11/22
11
7/27/2019 Jangan Merokok
12/22
Penyakit jantung
dan sirkulasi Serangan jantung dan penyakit jantung (adalah
pembunuh terbesar di Inggeris. Sekitar 120.000 orangdi Inggeris mati setiap tahun karena menyakit
jantung).
Arteriosklerosis membangun timbunan lemak dalampembuluh darah. Mengakibatkan dinding arterikehilangan elastisitas, yang dapat mengakibatkanstroke, gangren, dan pembengkakan pembuluh darah.
Tekanan darah tinggi.
12
7/27/2019 Jangan Merokok
13/22
Penyakit pernafasan dan penyakit lainnya
Asma.
Penyakit paru-paru kronis(Sekitar 25.000 orang di Inggeris mati setiap tahun akibat penyakitparu-paru. Lebih dari 8 dalam 10 kasus meninggal karena merokok).
Meningkatkan frekuensi kedinginan, dada dingin sebagian, danbronkitis.
Nafas pendek.
Sakit kepala.
Kerusakan gigi, jari, dan rambut.
Insomnia.
Diare dan colitis.
Artritis. Mengurangi aktivitas seksual dan depresi mental.
Aliran darah menurun secara ekstrim (tangan dan kaki dingin).
13
7/27/2019 Jangan Merokok
14/22
Merokok mengurangi suplai oksigen, mengakibatkan tekanan darahlebih tinggi, sehingga mengakibatkan gangguan pada saluran darahdan serangan jantung. Perokok mengalami kesulitan dalam berlaridan berlatih.
Polusi udara (pembuangan mesin, limbah industri, dll) menambahtingkat penderita kanker dari perokok, tetapi tidak menambahtingkat penderita kanker dari bukan perokok.
Waktu untuk pulih dari penyakit tertentu, baik yang disebabkanoleh rokok atau bukan, jauh lebih panjang bagi perokok. Seringterjadi, seorang yang bukan perokok akan pulih dari sakit sedangkan
mereka yang merokok, meninggal.. Tubuh perokok membutuhkan tidur yang lebih panjang setiap
malam. Tambahan tidur ini mesti diambil dari waktu yangdisediakan untuk lainnya. Selain membutuhkan lebih banyak tidur,perokok tidak bisa tidur nyenyak.
Perokok lebih sering sakit. Merokok merusak vitamin, khususnyavitamin C dan B. Inteligensi rendah berhubungan dengan merokok.Kenyataannya, merokok adalah sebab dan akibat dari rendahnyainteligensi, sebagaimana halnya merokok merupakan sebab danakibat dari rendahnya pendapatan.
14
7/27/2019 Jangan Merokok
15/22
15
7/27/2019 Jangan Merokok
16/22
Apa untungnya berhenti merokok?
Keuntungannya sangat jelas. Anda mengurangiresiko menderita penyakit serius, tidak masalahpada umur berapa anda berhenti. Tetapi,semakin cepat anda berhenti, semakin kurangresiko yang dihadapi.
Tidak ada kata terlambat untuk berhentimerokok agar dapat lebih sehat.
16
7/27/2019 Jangan Merokok
17/22
Keuntungan berhenti merokok:
Memperbaiki penafasan.
Infeksi dan kedinginan di dada menjadi berkurang
frekuensinya.
Mengurangi batuk rokok'.
Bau tembakau akan hilang dari nafas, pakaian,
rambut, dan wajah.
Makanan dan minuman akan terasa dan terciumlebih enak.
Memperbaiki keuangan.
Anda senang karena badan terasa lebih enak.17
7/27/2019 Jangan Merokok
18/22
Bisakah saya
berhenti merokok?Sekitar 2 dari 3 perokok ingin berhenti
merokok. Beberapa orang bisa dengan mudah
melakukan. Niat dan kebulatan tekad adalahaspek penting jika mau berhenti merokok.
Selain itu, nikotin adalah candu dan banyak
orang merasa bahwa berhenti merokok adalahperjuangan.
18
7/27/2019 Jangan Merokok
19/22
Persiapan Berhenti Merokok
Tetapkan tanggal untuk berhenti. Jika mungkin, lakukan bersamateman lain yang juga mau berhenti merokok.
Perhatikan kapan dan mengapa anda merokok. Coba temukan hal-hal sehari-hari yang sering anda lakukan sambil merokok (misalnyasambil minum kopi di pagi hari, dstnya).
Ubah kebiasaan merokok: Taruh rokok anda di tempat berbeda.Merokoklah dengan tangan yang lain. Jangan melakukan hal lainselama merokok. Pikirkan tentang apa yang anda rasakan selamaanda merokok.
Merokok hanya di tempat tertentu, misalnya di halaman.
Jika ingin merokok, tunggu beberapa menit. Coba pikirkan sesuatu
yang bisa dilakukan selain merokok; misalnya mengunyah permenkaret atau minum segelas air bening.
Beli hanya satu pak rokok. Ganti dengan merek yang tidak andasuka.
Tepat sebelum berhenti merokok, buang semua rokok, korek api,dan asbak.
19
7/27/2019 Jangan Merokok
20/22
Pada Hari Berhenti Merokok
Dapatkan dukungan dan dorongan.
Belajar bagaimana mengatasi stres dan kebutuhan merokok. Jika andamerasa butuh merokok (dan anda mau), minumlah air. Santai denganmandi air hangat, jalan-jalan, atau bernafas pelan dan dalam. Pikirkanperubahan keadaan rutin yang bisa membantu anda menahan kebutuhanrokok. Sebagai contoh, jika merokok sewaktu minum kopi, minumlah tehpanas sebagai ganti kopi. Pikirkan tentang bagaimana uang rokok anda
membantu perusahaan rokok yang pendapatannya diperoleh daripengeluaran untuk kesehatan, kesejahteraan, kesenangan, efisiensi, dansebagai sumber untuk menambah perokok.
Beri diri anda hadiah sewaktu berhenti merokok. Sebagai contoh, denganmenggunakan uang yang disisihkan akibat berhenti merokok, belikan dirianda sesuatu yang khusus.
Dapatkan pengobatan dan gunakan dengan benar. Produk penggantinikotin adalah cara untuk mengalihkan perhatian agar tidak merokok.Produknya adalah permen karet, plester, semprotan hidung, obat hirup(inhaler) dan pastiles. Menggunakan satu macam saja akan memperbesardua kali kemungkinan berhenti.
20
7/27/2019 Jangan Merokok
21/22
21
7/27/2019 Jangan Merokok
22/22
Tetap mencoba
Tetap mencoba. Banyak mantan perokok yang
mula-mula tidak berhasil, tetapi mereka tetap
mencoba. Beberapa hari pertama setelah berhenti
merokok mungkin adalah hari-hari yang terberat.
Tunjukkan pada diri anda, keluarga anda, dan
orang lain siapa diri anda. Hidup sangat
menyenangkan dan sangat singkat untuk
dihabiskan dalam kebiasaan buruk yang merusakkesehatan.
Terima kasih atas waktu anda 22
Top Related