7/24/2019 Body Exercise
1/47
BOEXERCI
7/24/2019 Body Exercise
2/47
TUJUAN PEMBELAJARAN
Setelah mengikuti perkuliahan mahasiswamampu menelaskan!
"#Pengertian e$er%iseJenis'enis e$er%ise(#)ampak e$er%ise *agi sistem tu*uh+#Resik, -ang *isa tim*ul .ari e$er%ise
7/24/2019 Body Exercise
3/47
EXERCISE
Penggunaan SECARAA/TI0E sekel,mp,k ,t,t
meliputii /1NTRA/SI 2
RELA/SASI
Setiap jenis latihan yangberbeda akan menghasilkankeuntungan secara fsiologis
dan psikologis berbeda pula
7/24/2019 Body Exercise
4/47
JENIS EXERCISE
Ber.asarkan
/1NTRA/SI 1T1T
Berdasarkan
PERGER!" #$B$%& '
7/24/2019 Body Exercise
5/47
JENIS EXERCISE
Ber.asarkan
/1NTRA/SI 1T1T
&()sotonik
'()sometrik*()sokinetik
7/24/2019 Body Exercise
6/47
JENIS EXERCISEBer.asarkan
/1NTRA/SI 1T1T
&()sotonik+elibatkan PE+E"DE!" O#O#
, PERGER!" !#)-+isal .- kti/itas harian- Berjalan- Berenang
- dll
7/24/2019 Body Exercise
7/47
JENIS EXERCISEBer.asarkan
/1NTRA/SI 1T1T
&()sotonikMan3aat!
-+eningkatkan massa otot
- +emperkuat otot- +emperbaiki mobilitas sendi
7/24/2019 Body Exercise
8/47
JENIS EXERCISEBer.asarkan
/1NTRA/SI 1T1T
&()sotonikMan3aat!
-+eningkatkan 0ungsi jantung, paru
- +eningkatkan sirkulasi darah- +eningkatkan osteoblast
7/24/2019 Body Exercise
9/47
JENIS EXERCISEBer.asarkan
/1NTRA/SI 1T1T
'( )sometrik/,ntraksi 1t,t tanpa
Pemendekan Otot#idak ada pergerakan hanyasedikit pemendekan(+isal. kontraksi otot 1uadriceps, gluteal
7/24/2019 Body Exercise
10/47
JENIS EXERCISEBer.asarkan
/1NTRA/SI 1T1T
'( )sometrikMAN4AAT
-+eningkatkan +SS ,!E!$#" otot
- +eningkatkan S)R!$2S) kearea kontraksi
- +eningkatkan OS#EOB2S#
7/24/2019 Body Exercise
11/47
Apa Per*e.aan Is,kinetIs,me
7/24/2019 Body Exercise
12/47
7/24/2019 Body Exercise
13/47
JENIS EXERCISEBer.asarkan
/1NTRA/SI 1T1T
*( )sokinetik/1NTRA/SI ,t,t se%ara
RESISTENResistensi .i*erikan ,lehke%epatan k,nstanperalatan eksternal#
7/24/2019 Body Exercise
14/47
JENIS EXERCISEBer.asarkan
/1NTRA/SI 1T1T
*( )sokinetikMisal# Latihan reha*ilitasi
untuk lutut 2 sikut#Penggunaa alat mem*erikanR1M -ang maksimal
7/24/2019 Body Exercise
15/47
JENIS EXERCISEBer.asarkan
PER5ERA/AN TUBU6
&( 2atihan EROB)!'( 2atihan S#RE#3%)"G
*( 2atihan S#RE"G#% , E"D$R4( +O5E+E"#6( cti/ity Daily 2i/ings
7/24/2019 Body Exercise
16/47
JENIS EXERCISEBer.asarkan
PER5ERA/AN TUBU6
&( 2atihan EROB)!
2atihan yang mempertahankan
pergerakan otot secara R)#+)! smampu meningkatkan alirandarah7 denyut jantung7 kebutuhaoksigen u8 metabolisme7memperbaiki kondisi jantung
7/24/2019 Body Exercise
17/47
JENIS EXERCISEBer.asarkan
PER5ERA/AN TUBU6
&( 2atihan EROB)!
+isal.-
Berenang- Berjalan- 9ogging- Senam aerobik- dll
7/24/2019 Body Exercise
18/47
JENIS EXERCISEBer.asarkan
PER5ERA/AN TUBU6
&( 2atihan EROB)!
Dampak negati/e y mungkin
terjadi.- 3edera :terkilir;- #ekanan pada sistem
muskuloskeletal
7/24/2019 Body Exercise
19/47
JENIS EXERCISEBer.asarkan
PER5ERA/AN TUBU6
'( 2atihan S#RE#3%)"G:PEREG"G";+elibatkan pergerakan otot dan
sendi untuk melakukanperegangan secara halus7 untukmencapai RO+ yang maksimal+eninkatkan -2E!S)B)2)#S
7/24/2019 Body Exercise
20/47
JENIS EXERCISEBer.asarkan
PER5ERA/AN TUBU6
'( 2atihan S#RE#3%)"G:PEREG"G";+isal.
-
Gerakan pemanasan
7/24/2019 Body Exercise
21/47
JENIS EXERCISEBer.asarkan
PER5ERA/AN TUBU6
'( 2atihan S#RE#3%)"G:PEREG"G";!euntungan8+an0aat.
-
+eningkatkan RO+ sendi- +emperbaiki posture dan
sirkulasi- Relaksasi
7/24/2019 Body Exercise
22/47
JENIS EXERCISEBer.asarkan
PER5ERA/AN TUBU6
*( 2atihan S#RE"G#% , E"D$R
2atihan yang terdiri dari
berbagai programpembentukan otot tubuh+isal.- Program binaraga- 2atihan isometrik khusus (
7/24/2019 Body Exercise
23/47
JENIS EXERCISEBer.asarkan
PER5ERA/AN TUBU6
*( 2atihan S#RE"G#% , E"D$R
+an0aat.-
+embentuk kekuatan danketahanan tubuh- +eningkatkan kekuatan
muskuloskeletal- +emperbaiki 0ungsi tubuh
secara keseluhan(
7/24/2019 Body Exercise
24/47
JENIS EXERCISEBer.asarkan
PER5ERA/AN TUBU6
4( +o/ement , D2>s
+eliputi.-
+embersihkan rumah- +enaiki tangga- Pekerjaan rumah
7/24/2019 Body Exercise
25/47
E4E/ LATI6AN TER6A)APSISTEM TUBU6
&( Sistem !ardio/askular'( Sistem Perna0asan*( Sistem +usculoskeletal4( Proses +etabolik6( Sistem gastrointestinal?( Sistem $rinary@( !ulitA( Psikososial
7/24/2019 Body Exercise
26/47
E4E/ LATI6AN TER6A)APSISTEM TUBU6
&( Sistem !ardio/askular
Dampak.- +eningkatkan denyut nadi- +eningkatkan kontraktilitas
miokardium- +eningkatkan /olume sekuncup
jantung- +eningkatkan kardiak out put- +eningkatkan #D sistolik
-+eningkatkan pengembalian
7/24/2019 Body Exercise
27/47
E4E/ LATI6AN TER6A)APSISTEM TUBU6
&( Sistem !ardio/askular
+an0aat secara $+$+.- +eningkatkan e0esiensi 0ungsi
jantung- +enurunkan 0rekuensi denyut
jantung- +enurunkan tekanan darah- +eningkatkan aliran darah :per0usi;
ke seluruh bagian tubuh
7/24/2019 Body Exercise
28/47
E4E/ LATI6AN TER6A)APSISTEM TUBU6
'( Sistem Respirasi
Dampak- Peningkatan kedalaman perna0asan- Peningkatan 0rekuensi perna0asan
-Peningkatan pertukaran gas dlmal/eoli
- Peningkatan pengeluarankarbondioksida
+an0aat.
-+emperbaiki 0ungsi paru
7/24/2019 Body Exercise
29/47
E4E/ LATI6AN TER6A)APSISTEM TUBU6
*( Sistem +uskuloskeletal
Dampak- Penngkatan massa7 tonus7 dan
kekuatan otot
-Peningkatan pergerakan sendi
!euntungan.- +eningkatkan e0esiensi kerja otot- +eningkatkan koordinasi- +eningkatkan e0esiensi transmisi
sinyal syara0
7/24/2019 Body Exercise
30/47
E4E/ LATI6AN TER6A)APSISTEM TUBU6
*( Sistem +uskuloskeletal
!euntungan lain.- +emperlambat e0ek penuaan- +encegah osteoporosis
-+enghambat hilangnya strukturtulang selama kemoterapi
7/24/2019 Body Exercise
31/47
E4E/ LATI6AN TER6A)APSISTEM TUBU6
4( Proses +etabolik
Dampak- Peningkatan kecepatan
metabolisme
-Efesiensi konversi gula dan asamlemak menjadi energi u/memenuhi kebutuhan otot syangmningkat
- Meningkat 20 x dari kondisi
normal
7/24/2019 Body Exercise
32/47
E4E/ LATI6AN TER6A)APSISTEM TUBU6
4( Proses +etabolik
Dampak- Peningkatan suhu tubuh dan
produksi at=at sisa
+an0aat.- Olahraga teratur dapat
meningkatkan e0esiensimetabolisme dan regulasi suhutubuh
7/24/2019 Body Exercise
33/47
E4E/ LATI6AN TER6A)APSISTEM TUBU6
4( Sistem Gastrointestinal
Dampak- Perpindahan darah dari lambung
dan usus ke bagian otot yang akti/e
+an0aat.- +eningkatkan selera makan- +eningkatkan tonus usus
memperbaiki proses pencernaandan eliminasi
-+engendalikan BB
7/24/2019 Body Exercise
34/47
E4E/ LATI6AN TER6A)APSISTEM TUBU6
4( Sistem Perkemihan
Dampak 2atihan #eratur- Peningkatan sirkulasi darah ke
ginjal
+an0aat.- +eningkatkan kemampuan ginjal
untuk mempertahankankeseimbangan cairan dan asam=basa
-+eningkatkan e0esiensi ginjal dalam
7/24/2019 Body Exercise
35/47
E4E/ LATI6AN TER6A)APSISTEM TUBU6
6( !ulit
Dampak 2atihan #eratur- Peningkatan sirkulasi darah di kulit+an0aat
-+eningkatkan kesehatan kulitsecara umum
7/24/2019 Body Exercise
36/47
E4E/ LATI6AN TER6A)APSISTEM TUBU6
?( Psikososial
+an0aat- +eningkatkan energi7 /italitas7 ,
Cell=being
-+emperbaiki kualitas tidur
- +emperbaiki penampilan :bodiimage;
7/24/2019 Body Exercise
37/47
)AMPA/ OB L SAS TER6ASISTEM TU
&( Sistem !ardio/askular
- 9antung bekerja 2EB)%!ERS
- Resiko terbentuk jendalan
darah dalam aliran darah- Penurunan aliran darah
:aliran darah butuhkeakti0an otot;
7/24/2019 Body Exercise
38/47
)AMPA/ OB L SAS TER6ASISTEM TU
'( Sistem Perna0asan
- Berna0as mnjd lebih berat- Resiko penumpukan caiaran di paru- "a0as menjadi dangkal
-Resiko paru=paru kolaps :jarangdipakai;
- Penurunan pertukaran gas
7/24/2019 Body Exercise
39/47
)AMPA/ OB L SAS TER6ASISTEM TU
*( Sistem+uskuloskeletal- Otot lemah dan rusak
- Otot memendek k8 tdk dipakai- %ilangnya eksibilitas otot
-#ulang kehilangan densitas:berkurangnya tekanan pd tulangmengurangi penyerapan 3a;
7/24/2019 Body Exercise
40/47
)AMPA/ OB L SAS TER6ASISTEM TU
4( Sistem SYR-
- +erasakan tekanan pada salah satubagian tubuh scr tersu menerus tekanan berubah mnjadi "YER)
-#imbulnya tingling :geli;
- Spasme otot
7/24/2019 Body Exercise
41/47
)AMPA/ OB L SAS TER6ASISTEM TU
6( SistemGS#RO)"#ES#)"2- Penurunan na0su makan
- Penurunan akti/itas organpencernaan
-Penyerapan makanan menurun
- Resiko konstipasi
7/24/2019 Body Exercise
42/47
)AMPA/ OB L SAS TER6ASISTEM TU
?( SistemGS#RO)"#ES#)"2- Penurunan na0su makan
- Penurunan akti/itas organpencernaan
-Penyerapan makanan menurun
- Resiko konstipasi- #erbentuknya 0ekal impaction
7/24/2019 Body Exercise
43/47
)AMPA/ OB L SAS TER6ASISTEM TU
@( Sistem GE")#O$R)"RY
- Penurunan e0ektiftas retensicairan tubuh
- Peningkatan resiko in0eksi kandung
kemih- #erbentuknya batu ginjal- !elemahan otot kandung kemih
pengosongan tidak tuntas peningkatan resiko in0eksi
7/24/2019 Body Exercise
44/47
)AMPA/ OB L SAS TER6ASISTEM TU
A( +E#BO2)S+E #$B$%
- !etidakseimbangan elektrolit- Pertukaran gas dan nutrisi
terganggu
-+ual7 sulit mencerna7 dan timbul gas
7/24/2019 Body Exercise
45/47
)AMPA/ OB L SAS TER6ASISTEM TU
( Sistem )"#EG$+E"#
- Penurunan aliran darahperi0er kulit mudahrusak
-
Resiko luka lecet- Edema penumpukan
cairan dalam tubuh
A.a
7/24/2019 Body Exercise
46/47
.apertan-aa
7/24/2019 Body Exercise
47/47
Top Related