Download - Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Transcript
Page 1: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Disarikan dan diterjemahkan bebas dari “How to cope with voices” Mind Australia oleh:Bagus [email protected] 08158830269

http://www.peduliskizofrenia.org@kpsi_pusat

Bagaimana cara menghadapi suara-suara

Page 2: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Pengalaman mendengar suara, hearing voices adalah pengalaman yg lebih umum dari yang kita duga, dan itu tidak selalu perlu dikaitkan dengan masalah gangguan jiwa. Presentasi ini ditujukan untuk membantu mereka yang mengalami pengalaman hearing voices dan ingin memahami mengapa, dan apa saja hal yang dapat membantu bila suara-suara tersebut dirasakan mengganggu.

Page 3: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Apakah sesungguhnya suara-suara itu dan siapa yang mengalami mendengar

suara

Page 4: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Pengalaman mendengar suara seringkali langsung dihubungkan dengan masalah gangguan jiwa yang serius. Namun dari bukti penelitian pada populasi umum menunjukkan bahwa sesungguhnya banyak sekali orang yang mengalami mendengar suara, dan sebagian besar diantara mereka sehat secara mental.

Hearing voices adalah pengalaman manusia yang sangat umum.

Page 5: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Mendengar suara saat tidak ada orang bersama kita, atau saat orang yang sedang bersama kita tidak dapat mendengarnya, dianggap sebagai halusinasi. Namun hal itu tidak berarti abnormal – itu sekedar potongan kata atau persepsi yang orang lain di sekitar kita tidak dapat ikut mendengarnya. Kamu juga dapat melihat hal-hal yang orang lain tidak dapat melihatnya. Kamu juga dapat merasakan sensasi sentuhan, bau dan rasa yang tidak kamu alami di saat-saat biasa. Beberapa orang yang mengalami sensasi seperti ini kadangkala tidak menyadari bahwa orang di sekitarnya tidak merasakan pengalaman tersebut.

Page 6: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

• Banyak sekali orang merasa namanya dipanggil atau disebut saat tidak ada orang disekitar kita. Kamu mungkin akan melihat ke sekeliling untuk mencari sumber suara itu, dan bertanya-tanya kenapa, namun bila tidak ada kejadian apapun setelah itu, kamu akan segera lupa dan mengabaikannya. Mungkin itu sekedar kebetulan saja.• Kamu mendengar suara atau melihat sesuatu saat akan jatuh

tertidur lelap.• Kamu mendengar suara di dalam kepalamu atau kamu merasa

mendengar suara-suara itu dari luar dan terdengar di telinga seperti mendengar suara lain.• Kamu mungkin merasa mampu mendengar pikiran orang lain.

Orang mengalami pengalaman mendengar suara yang beraneka ragam, antara lain

Page 7: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

• Suara-suara itu mungkin terdengar lebih keras dan lebih sering saat kamu merasa stress.• Mungkin kamu mendengar suara-suara yang tidak baik

dan mengancam yang menyuruh kamu melakukan hal-hal berbahaya atau yang tak dapat diterima umum atau suara yang ingin mengendalikan dirimu.• Kamu mendengar suara yang baik dan mendukungmu.• Kadangkala suara itu lebih dari satu orang dan saling

berdebat satu sama lain.

Page 8: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Mengapa seseorang mendengar suara

Page 9: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Banyak orang beranggapan, bila kamu mendengar suara-suara otomatis kamu mengalami skizofrenia. Dan bila kamu mendengar suara-suara yang tidak menyenangkan dan mengganggu, kemudian kamu berkonsultasi dengan psikiater, kamu akan didiagnosa mengalami gangguan psikosis.

Seringkali ada banyak alasan seseorang mengalami mendengar suara-suara, namun kadangkala ada penjelasan lain atas suara-suara itu.

Page 10: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Itu disebut suara hypnogogic atau halusinasi hypnopompic, itu ada kaitannya dengan aktifitas otak yang sebagian berada dalam kondisi bermimpi. Suaranya mungkin terdengar memanggil namamu, atau mengatakan sesuatu dengan sangat singkat, atau seperti mendengar suatu suara yang sangat singkat seperti misalnya dering telpon. Kamu mungkin melihat sesuatu yang aneh, atau menginterpretasikan sesuatu yang kamu lihat secara salah. Misalnya melihat sebuah jaket yang tergantung di gantungan sebagai seseorang yang berdiri di depan pintu. Pengalaman seperti ini umumnya akan berhenti ketika kamu terbangun.

- Suara yang kamu dengar saat kamu mulai jatuh tertidur atau baru bangun tidur

Page 11: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Kamu mungkin akan mendengar suara-suara ketika kamu mengalami lapar yang amat sangat, atau saat kamu mengalami anorexia nervosa atau saat kamu mogok makan.

- Kurang tidur- Kelaparan

- Mengalami penyakit fisik tertentuSaat kamu mengalami demam tinggi dan mengalami delirium, kamu mungkin akan mengalami mendengar suara-suara atau melihat hal-hal yang aneh.

Page 12: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Kamu mungkin akan mendengar suara-suara saat kamu menyalahgunakan obat napza, atau sebagai efek samping saat kamu meminum obat resep tertentu. Pengalaman ini juga dapat terjadi saat kamu ingin melepaskan diri dari pengaruh obat tertentu.

- Penggunaan obat

- Dalam suasana berdukaBila kamu sedang dalam suasana berduka karena kehilangan orang terdekat yang kamu cintai, mungkin kamu dapat mengalami suatu perasaan dapat bercakap-cakap dengan orang tersebut. Kita mungkin dapat merasakan kehadiran mereka begitu dekat di sekitar kita, meski kita tidak dapat melihatnya. Pengalaman ini umum dialami banyak orang, bahkan dirasakan memberi perasaan nyaman dan memberi penghiburan, biasanya di hari-hari pertama masa berduka.

Page 13: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Bila kamu pernah mengalami pelecehan, kamu mungkin akan mengalami mendengar suara orang yang melecehkanmu, menggerogoti dirimu dan menyuruh melukai diri atau melakukan hal yang kamu tahu bahwa itu salah. Hal itu terutama terjadi bila kamu mengalami pelecehan itu di masa kanak-kanak, di masa itu kamu belum memiliki kemampuan untuk menghadapi dan membangun strategi mengelola masalah yang dapat kamu gunakan untuk melindungi dirimu, atau kamu tidak mendapat kesempatan untuk membangun teknik semacam itu.

- Pelecehan atau bullying

Page 14: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Kamu dapat mendengar suara-suara akibat dampak trauma lain, misalnya kecelakaan atau bencana alam yg besar. Kamu dapat terdiagnosa stress pasca trauma (Post Traumatic Stress Disorder - PTSD). Mendengar sejumlah suara dapat terkait dengan serangkaian pengalaman traumatic, dan dapat juga terkait dengan gangguan disosiatif: mungkin saja itu adalah mekanisme “coping” untuk mengatasi masalah dengan cara memisahkan dirimu dengan pengalaman traumatic itu.

- Pengalaman traumatic lainnya

Page 15: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Sebagian orang mengalami pengalaman “hearing voices” sebagai bagian dari sebuah pengalaman spiritual. Kamu dapat saja mendengar suara yang kamu rasakan sebagai suara dari malaikat, hal mistik/gaib atau wangsit (ramalan, petunjuk). Kamu mungkin akan merasa bahwa itu adalah pengalaman yang sangat istimewa dan merasa bahwa hal itu membantumu menjelaskan tentang proses hidup yg kamu lalui. Atau bisa juga kamu merasa kerasukan ruh jahat, dan suara yang kamu dengar juga jahat.

- Pengalaman spiritual

Page 16: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Kamu dapat juga mengalami “hearing voices”, mendengar suara-suara bila kamu mengalami diagnose gangguan jiwa psikosis, skizofrenia atau gangguan bipolar, atau depresi yang sangat berat.

- Masalah kesehatan jiwa

Page 17: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Bagaimana suara-suara mempengaruhiku

Page 18: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

• Mungkin kamu sering mendengar suara-suara, dan terbiasa dengan hal itu – hal itu tidak mengganggumu sama sekali• Bila kamu mendengar suara-suara yang baik dan

mendukung hidupmu, kamu akan menerima mereka dengan baik, bahkan akan merindukan mereka bila suatu hari suara-suara tersebut hilang. Mereka membuat hidupmu terasa lebih baik dan mendukungmu.• Bila kamu mendengar suara yang tidak baik dan

menyuruhmu melakukan hal-hal yang buruk, mengkritik dirimu dan merendahkanmu, kemungkinan besar kamu akan marah dan merasa terganggu olehnya.

Page 19: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

• Kamu akan merasa terancam oleh suara-suara itu dan merasa dipaksa menuruti apa yang diperintahkan suara itu. Kamu akan merasa mereka mengendalikan hidupmu, dan melarangmu melakukan hal yang menyenangkan dirimu. Mereka mungkin mengganggu pikiranmu, membuatmu sulit berkonsentrasi atau membangun percakapan. Mereka menjadi semakin sulit ditoleransi, kemudian mulai mendominasi hidupmu.

• Bila kamu telah mendengar suara-suara yang tidak menyenangkan dalam jangka waktu lama, dan merasa didominasi serta dikendalikan oleh suara itu, kamu akan merasa rendah diri dan terpuruk. Kamu tidak sanggup lagi berfikir untuk dirimu sendiri, dan berteriak. Kamu tidak mampu mempertahankan diri terhadap orang lain, tak peduli apapun yang kamu pikirkan/pendapatmu.

Page 20: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

• Psikiatermu mungkin akan berfikir bahwa suara-suara itu adalah akibat gangguan penyakit, bukan bagian dari suatu situasi pengalaman hidup yang sulit yang membuatmu tidak berdaya. Saat kamu diberitahu bahwa dirimu mengalami suatu kondisi medis, dan diberikan suatu diagnosis dan pengobatan medis yang menyembuhkan atau mengabaikan suara-suara itu, hal tersebut akan semakin memberi perasaan tak berdaya. Diberitahu bahwa kamu mengalami masalah kesehatan yang serius yang akan mempengaruhi sepanjang hidupmu dapat membuatmu merasa kehilangan harapan untuk pulih.

Page 21: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

• Kamu mungkin akan enggak membicarakan suara-suara yang kamu dengar, bahkan kepada sahabat dan keluarga, karena kamu kuatir akan dipandang sebagai orang yang sakit berat.• Suara-suara yang kamu dengar menjadi masalah bukan

karena kamu mendengarnya, tapi disebabkan oleh hubunganmu dengan suara itu.

Page 22: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Suara-suara yang aku dengar menggangguku: apa yang dapat aku

lakukan?

Page 23: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Bila kamu merasa pengalamanmu mendengar suara-suara menjadi masalah serius, maka belajar memahami suara akan dapat membantu. Namun akan lebih baik melakukannya dengan bantuan orang lain, daripada mencobanya sendiri.Pertama-tama carilah orang lain yang dapat menerima bahwa suara yang kamu dengar adalah nyata. Mungkin dapat berupa kelompok hearing voices, orang lain yang juga mengalami mendengar suara, atau bias juga petugas professional kesehatan jiwa, konselor, psikolog atau psikiater. Tidak menjadi masalah siapapun mereka, yang penting mereka dapat menerima suara yang kamu dengar dan memahami apa yang sedang kamu lakukan.Untuk membantu kamu menemukan siapa yang mungkin dapat membantu, lihat di bagian “Dukungan apa yang bisa saya dapatkan”.

Carilah bantuan

Page 24: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Salah satu organisasi besar yang dapat bergerak dalam membantu para pendengar suara adalah Jejaring Hearing Voices. Saran mereka adalah:-Terimalah bahwa suara tersebut riil- Suara itu datang dari dirimu sendiri dan milikmu sendiri- Suaramu terkait dengan sejarah hidupmu- Terimalah dirimu apa adanya, termasuk adanya

kehadiran suara-suara mu.

Menerima apa yang terjadi

Page 25: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Setelah kamu menemukan jejaring dukungan yang aman yang dapat membantumu, kamu dapat memulai mengajukan pertanyaan pada dirimu sendiri:- Apa yang terjadi saat pertama kali saya mendengar suara-suara- Dimana saya berada saat itu?- Bagaimana perasaan saya saat itu terjadi?- Apa yang dikatakan oleh suara(-suara) itu?- Bagaimana suara(-suara) itu terdengar? Agresif atau mengancam? Atau

menyenangkan?- Berapa kira-kira umur mereka? Anak-anak, remaja atau orang yang sudah

tua?- Suara itu mewakili siapa?- Suara itu mewakili permasalahan apa?

Memahami suara-suara

Page 26: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut akan membantumu memahami suara-suara.Sebagian orang merasa terbantu dengan membuat diari tentang suara-suara itu – apa yang mereka katakana, nada suaranya dan seterusnya, semua itu dapat membantu menerima dan mengenali suara-suara itu. Mungkin kamu dapat mengenali mereka sebagai orang-orang dari masa lalumu, atau mewakili dirimu sendiri di berbagai usia yang berbeda, namun mungkin mereka terkait secara tidak langsung dengan pengalaman peristiwa traumatic. Mungkin nanti kamu dapat mengerti bahwa apa yang dilakukan suara-suara itu adalah mengcegahmu berpikir terlalu dekat pada perasaan tidak bahagia dan memori yang traumatik – menjaga jarak aman antara dirimu dengan pengalaman traumatik yang pernah kamu alami.

Page 27: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Dengan memperoleh lebih banyak pemahaman tentang darimana asalnya suara-suara itu dalam hubungannya dengan sejarah hidupmu sendiri, kamu dapat merasa lebih berdaya dalam mengendalikan suara-suara tersebut, dan memiliki kekuatan posisi tawar dalam menghadapi mereka. Kamu bahkan dapat mengatakan pada mereka bahwa kamu tidak membutuhkan mereka lagi dan mereka boleh pergi – dan ternyata mereka mau pergi. Yang kamu lakukan hanyalah membuat hubungan yang lebih baik dengan mereka sehingga mereka tidak lagi bersikap mengganggu soal bagaimana kamu menjalani hidupmu sendiri atau mencegahmu melakukan pilihan hidupmu sendiri

Page 28: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Ada sejumlah cara lain untuk dapat mengambil alih kendali dari suara-suara yang mengganggumu tanpa harus menjelajah cerita lebih dalam yang melatarbelakangi suaramu.- Kamu dapat mencoba mengabaikan suara itu, memblok mereka

atau melakukan distraksi, mengalihkan perhatian dirimu. Misalnya mendengarkan music melalui headphone.- Kamu dapat menyetujui mereka untuk bercakap-cakap, atau

katakan pada mereka bahwa kamu akan menunggu beberapa saat sebelum melakukan ama yg mereka katakana- Bila kamu mendengar lebih dari satu suara, ada yang baik dan

ada yang buruk, fokuskan untuk mendengar suara-suara yang baik saja.

Mengambil alih kendali suara-suaramu

Page 29: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

• Kamu dapat mengkontrol mereka dengan cara memberikan waktu saat kamu ingin mendengar mereka dan waktu saat kamu tidak ingin mendengar mereka.

• Kamu dapat menghadapi mereka dengan tegas – katakana pada suara-suara itu bahwa mereka tidak punya kekuatan mengendalikan kamu dan kamu akan mengabaikan perintah dan ancaman mereka.

• Bila kamu mulai merasa bahwa dirimu kehilangan pegangan atas realitas saat suara-suara yang kamu dengar tidak mau menghilang, kamu dapat mencoba membuat pegangan pada realitas dengan memusatkan perhatian pada alam sekitarmu, atau melakukan aktifitas sederhana seperti menyiram tanaman atau membersihkan diri. Hal seperti itu akan mengingatkanmu pada apa yang sedang terjadi dan teralihkan pada apa yang terjadi dalm pikiranmu.

Page 30: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

“Melalui berbagai terapi dan pengetahuan tentang suara-suara yang aku dengar, akhirnya aku mengerti bahwa aku tidak harus menuruti apa yang mereka minta. Aku mampu bernegosiasi dan menunggu sebelum bertindak menjalankan perintah-perintah dan melakukan teknik grounding dan mengalihkan perhatianku”.

Page 31: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Konsep recovery di bidang kesehatan jiwa memiliki perbedaan dengan penggunaan kata tersebut di penggunaan umum. Konsep tesebut merupakan salah satu karya Jejaring Hearing Voices, yang maknanya adalah:

- Menjalani hidup yang terbaik yang bisa kamu lakukan, dengan pengalaman hidup yang telah kamu lalui, beserta segala konsekuensinya, bahkan bila itu konsekuensi masalah kesehatan jiwa yang jangka panjang dan berulang.

- Membangun kelenturan dan kesejahteraan, dan berfokus pada apa yang bisa kamu lakukan, daripada ke apa-apa yang sudah tidak dapat kamu lakukan.

- Membuat pilihan hidupmu sendiri dan menjadi dirimu sendiri.- Dan yang terpenting adalah tetap percaya akan adanya harapan.

Mencoba pendekatan Recovery

Page 32: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Recovery – pemulihan juga dipandang sebagai sebuah perjalanan daripada suatu tujuan belaka – termasuk menerima dengan baik apabila dalam perjalanan itu mungkin ada kemunduran. Itu tidak berarti bahwa kamu telah gagal – itu hanya berarti bahwa saat ini kamu sedang belajar mengenal dirimu dan bagaimana melakukan hal itu dengan cara yang berbeda.Rasa percaya diri adalah komponen penting dalam pemulihan, dan pendekatan recovery dapat membantumu mencapai apa saja hal yang terpenting dalam hidupmu. Dalam hal pengalaman mendengar suara, hal ini termasuk dalam hal yang disebutkan sebelumnya tentang menerima suara-suara sebagai bagian dari hidupmu dan belajar lebih banyak mengenal suara-suara, serta mengubah struktur kekuatan antara kamu dan suara-suara mu. Itu juga berarti mengenali dan menerima emosi dirimu sendiri, yang mungkin tersembunyi di balik suara-suara yang kamu dengar.

Page 33: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Akan sangat membantu bila kamu berolahraga secara teratur, khususnya di ruang terbuka yang udaranya segar. Contohnya berjalan-jalan di taman atau alam pedesaan. Aktifitas fisik seperti berkebun dapat berguna dalam proses pemulihan, dan kamu dapat menikmatinya bersama orang lain.Tidur sangat penting, seringkali suara-suara membuatmu sulit untuk dapat tidur dengan baik. Akan sangat membantu bila kamu berlatih teknik relaksasi, atau meditasi, yang dapat menenangkan pikiranmu, atau pijat dan aromaterapi juga dapat membantu.Penting juga memperhatikan makananmu. Makanlah secara teratur agar gula darahmu berada pada kondisi sestabil mungkin – ini akan sangat membantumu mengendalikan mood dan level energimu. Bila perlu, buatlah catatan harian makan, agar kamu dapat mengenali makanan apa yang membuatmu sensitif.

Merawat dirimu sendiri dengan baik

Page 34: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Dukungan apa yg tersedia?

Page 35: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Akan sangat membantu bila kamu bertemu dengan orang lain yang menghargaimu sebagai seorang pribadi, yang menghargai kemampuan dan persahabatan.

Support group dapat memberimu:- Ruang yang aman untuk berbicara dengan orang lain yang memiliki

pengalaman yang sama dan topik yang sama untuk dibicarakan.- Mendorong semua orang untuk saling membantu yang lain

menemukan kembali rasa dan semu potensi yang ada di dalam diri masing-masing.- Membuatmu dapat membantu orang lain untuk mencapai tilikan

diri yang lebih baik dalam pengalamannya

Support group

Page 36: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

• Membuatmu merasa diterima dan didengarkan.• Menumbuhkan kembali rasa percaya diri, bersama perjalananmu di

organisasi menjadikanmu anggota kelompok yang dihargai.• Mendorong dirimu untuk membuat pilihan hidup sendiri dan

membuat keputusan, tentang bagaimana kamu akan menjalani hidup, dan menikmati hidup sebaik-baiknya. Kepurusan hidup yang kamu buat mungkin terdiri dari hal yang sangat mendasar dan sederhana, misalnya memutuskan untuk tetap hidup. Tapi itu menjadi batu pijakan untuk langkah kahidupan yang berikutnya. Mungkin saja kamu akan menentukan tujuan hidup yang baru dan memulai suatu hubungan yang baru.

Ada sejumlah kelompok dukungan dimana kamu bias bergabung. Temukan di bagian lampiran.

Page 37: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Terapi wicara (psikologis) dapat kamu dapatkan melalui konsultasi dengan dokter umum. Diharapkan mereka mampu memberikan rujukan ke layanan psikoterapi, konseling atau terapi perilaku kognitif (Cognitive Behavioural Therapy – CBT), atau merujuk ke psikiater di RSUD atau RS Atau kamu dapat juga mencari sendiri layanan konseling atau terapi lain. Layanan itu dapat kamu cari dengan mengkontak simpul KPSI lokal terdekat.

Terapi wicara

Page 38: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Apabila kamu merasa bahwa suara-suara yang kamu dengar ada kaitannya dengan pengalaman traumatik yang pernah kamu alami, baik di masa kanak-kanak, remaja atau yang kamu alami belum lama ini, mungkin kamu perlu mengikuti psikoterapi dengan konselor, psikolog atau psikiater. Mereka daoat membantumu:- Mengenali kenapa suara-suara mengatakan apa yang mereka

katakan.- Apakah pemicu yang membuatmu kemudian mulai mendengar

suara-suara.- Menemukan cara yang lebih baik untuk mengelolanya.- Belajar bagaimana mengendalikan mereka daripada sebaliknya.

Psikoterapi

Page 39: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

CBT dapat membantumu menghadapi masalah keseharian yang disebabkan oleh suara-suara, dan bagaimana mereka membuatmu merasa dan berfikir tentang dirimu sendiri, tanpa haru membuatmu mencari lebih dalam kenapa kamu mendengarnya. Tujuan terapi ini antara lain:- Mengurangi kecemasanmu saat menghadapi suara- Meningkatkan kemampuanmu dalam bersikap

menghadapi suara- Mengambil alih kendali atas suara

Terapi Perilaku Kognitif – Cognitive Behavioural Therapy (CBT)

Page 40: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Terapi ini melakukan pendekatan kesejahteraan diri, yang memberi perhatian besar pada menikmati momen kini. Termasuk diantaranya adalah menikmati waktu untuk melihat dunia di sekeliling mu dalam cara yang tidak menghakimi, dan kemudian membantumu untuk focus pada apa yang sungguh sedang terjadi saat suara-suara mengalihkan perhatianmu. Terapi kognitif berbasis mindfulness biasanya dilakukan dalam kelompok.

Terapi kognitif berbasis mindfulness

Page 41: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Bila suara-suara yang kamu dengar terasa sangat mengganggu hidupmu, dan kamu dirujuk ke psikiater, biasanya kamu akan diresepkan obat antipsikotik untuk kamu minum.

Obat seperti itu membantumu- Menghilangkan suara-suara atau membuatnya tidak terlalu

menakutkan- Membuatmu acuh pada suara-suara itu, sehingga kamu semakin lama

semakin merasa tidak terganggu, meskipun kamu tetap mendengarnya- Membuat suara-suara semakin samar dan tidak mengganggu,

sehingga kamu semakin tenang dan tidak terlalu emosi dalam menghadapi suara.

Pengobatan

Page 42: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Mungkin saja obat kamu butuhkan sementara saja, sampai kamu mampu membangun teknik menghadapi suara-suara yang manjur buatmu, sehingga kamu tidak membutuhkan lagi pengobatan.Pengobatan dapat membuat perasaan tidak nyaman saat kamu mengkonsumsinya. Konsultasikan ke psikiater bila kamu merasakan dampak efek samping tertentu dari obat yang kamu konsumsi.

Page 43: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Bila kamu meyakini bahwa suara-suara yang kamu dengar berasal dari kekuatan supranatural dari luar dirimu atau dari dunia lain yang mengganggu. Maka kamu dapat berkonsultasi dengan praktisi supranatural, ketua adat, tokoh agama masing-masing.Sejumlah psikiater terkadang bekerjasama dengan praktisi supranaturan, tokoh adat dan agama untuk membantu pasien mengatasi masalah yang dirasakan membutuhkan dukungan spiritual tertentu.

Pembimbing spiritual

Page 44: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Apakah suara-suara itu dapat hilang sepenuhnya suatu saat nanti?

Page 45: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Sejumlah orang ada yang benar-benar dapat menghilangkan total suara-suara yang mereka dengar. Namun seperti juga banyak orang lain yang juga berjuang menghadapi suara-suara yang mereka dengar, mungkin saja suara kita tidak dapat hilang secara total. Meski demikian mencari terapi yang tepat yang paling cocok untukmu akan sangat membantu dalam membentuk hubungan yang lebih sehat antara kamu dengan suara-suara yang kamu dengar. Sehingga kamu tidak lagi didominasi oleh suara-suara itu.

Kamu mendengar suara, itu bagian dari hidupmu, dan itu baik-baik saja.

Page 46: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Bagaimana keluarga dan teman dapat membantu?

Page 47: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Bagian ini berguna buat keluarga dan sahabat yang saat ini sedang dalam upaya memberi dukungan pada anggota keluarganya yang mendengar suara.Sangat sedih bila orang terdekatmu mengalami mendengar suara dan itu dirasa sangat mengganggu hidupnya. Kamu dapat membantunya dengan cara:- Menerima bahwa suara yang ia dengar benar-benar nyata.- Yakinkan padanya bahwa ia tidak sendirian – banyak sekali

orang yang mendengar suara – dan itu tidak selalu berarti dia sakit.- Dorong dia untuk mencari pertolongan, apakah kepada psikolog,

dokter, perawat jiwa, psikiater atau support group lokal terdekat.

Page 48: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

• Bantu dia mengakses segala jenis bantuan yang mungkin bisa didapat di area tempat tinggalnya.• Siap menemani mereka untuk pergi beraktifitas atau suatu acara bila ia merasa cemas untuk memulai hal baru sendirian.• Memberi dukungan padanya agar bersedia bercerita tentang perasaannya pada orang yang ia rasa nyaman diajak bicara – meski mungkin bukan pada anda.• Berikan dukungan dan hargai, agar ia mampu memilih apapun pilihan hidup yang dia inginkan, meski itu berbeda dengan pilihan anda.

Page 49: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Terima kasih

Page 50: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

Daftar kontak yang berguna

Page 51: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

KPSI PusatGang Limo No.26 A RT 05 RW 02 Kel. Balimester, Jakarta TimurTelp: 62 21-8514389Email: [email protected] http://www.peduliskizofrenia.orgTwitter: @kpsi_pusatFacebook group:https://www.facebook.com/groups/skizofrenia/

Donasi:Yayasan Peduli Skizofrenia Indonesia Bank : CIMB Niaga Alamat: Kompleks Bonagabe, Jl Raya Jatinegara Timur No 101, Jakarta 13310 Nomor akun: 296-01-00259-00-6

Komunitas Peduli Skizofrenia Indonesia (KPSI)

Page 52: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

KPSI Simpul Jakarta Selatanhttps://www.facebook.com/groups/1378133322409133/

KPSI Simpul Bandunghttp://www.facebook.com/groups/368929053139012/

KPSI Simpul Bogorhttps://www.facebook.com/groups/478866125502232/

Page 53: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

• KPSI Simpul Semaranghttps://www.facebook.com/groups/232650856862895/

KPSI Simpul Yogyakartahttp://www.facebook.com/groups/kpsi.yogya/

KPSI Simpul Malanghttp://www.facebook.com/groups/210526509006804/http://www.facebook.com/groups/268049369901885/

Page 54: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

• KPSI Simpul Surabayahttp://www.facebook.com/groups/171025553003008/

KPSI Simpul Solo (Surakarta)https://www.facebook.com/groups/564243843591019/

KPSI Simpul Jember dan sekitarnyahttps://www.facebook.com/groups/338315429563048/

Page 55: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

KPSI Simpul Padanghttps://www.facebook.com/groups/kpsi.padang/?fref=tsKPSI Simpul Medanhttp://www.facebook.com/groups/345977735439906/

KPSI Simpul Riauhttps://www.facebook.com/groups/173779889491700/

Page 56: Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

KPSI Simpul Palembanghttps://www.facebook.com/groups/488129507890632/

KPSI Simpul Bengkuluhttps://www.facebook.com/groups/287464048043661/?ref=br_tfKPSI Simpul Balihttps://www.facebook.com/groups/kpsibali/?fref=tsKPSI Simpul Banjarmasinhttps://www.facebook.com/groups/903695796372255/?fref=ts