Vivir Para Amar Virginia Satir2

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  • 8/12/2019 Vivir Para Amar Virginia Satir2

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    C O M O E L M A R

    La vida es para m

    como el mar,

    con olas grandes a veces,

    chicas a veces,

    calmadas y fuertes a veces.

    Del mismo modo soy yo:

    unas veces dulce y otras viole nta ;

    unas veces conflictiva

    y otras no.

    Las corrientes marinas son como la vida:

    respuestas eternas del m undo na tural

    a fuerzas que puebl an el univ ers o.

    Yo soy igual.

    En mi cara se retrata mi vida,

    mi crecimiento.

    Y tanto las tormentas

    como el brillo del sol

    dibujan cada una de mis facciones.

    i

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    Siento un orgullo legtimo

    por mi rostro atormentado;

    siento un orgullo legtimo

    por mi rostro resplandeciente,

    y los acepto como algo normal.

    No pongo cara alegre

    cuando mis das son grises;

    no pongo cara de duda

    cuando tengo respuestas.

    M is rostros, siempre d istintos,

    son el recurso con que cuento,

    para enfrentar lo que venga.

    Y en m hay espacio

    para m iles de ellos.

    Reconozco quin vive dentro de m;

    amo y entiendo cada uno de mis rincones,

    y esto me ayuda a encontrar armona

    entre lo que me rodea y lo que soy.

    Cua nd o veo lo humanoy no lo malo de mi ser,

    trabajo con el espritu del arquelogo

    que prepara su siguiente excavacin.

    2

    Soy el amo

    y no el siervo de mi circunstancia.

    Saber esto me permite que sea yo,

    y no otro, el que toma las decisiones

    que necesita mi vida.

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    CO MPRO MIS O

    Quiero amarte, no aferrarme;

    valorar, no juzgarte;

    acompaar, no invadirte;

    apoyar, no exigirte;

    invitar , no obligarte;

    criticar, sin que sientas culpa;

    dejar, sin que la culpable sea yo.

    Todo esto ser posible

    si logramos conocernos mejor.

    4

    EL PASADO Y SU PRECIO

    Me mueve y me conmueve

    la experiencia humana universal.

    Entre el da en que nacimos y hoy,

    hemos vivido todo aquello

    que llamamos pasado.

    De alguna manera,

    lo que hemos hecho

    hasta el momento actual

    nos ha funcionado.

    Pregntate, sin embargo:

    cul ha sido el precio?

    y... podra haber sido menor?

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    Yo S O Y

    En todo el mundo no hay nadie como yo.

    porque sola me eleg.

    Toda yo me pertenezco...

    mi cuerp o,

    incluyendo lo que hace;

    mi mente,

    incluyendo mis ideas y pensamientos;

    mis ojos,

    incluyendo lo que perciben;

    mis sentim ientos,

    incluyendo mi coraje, alegra, frustracin,

    amor, desilusin o excitacin;

    mi boca,incluyendo las palabras justas o injustas

    que de ella salen;

    mi voz,

    incluyendo los tonos que acompaan

    mis nimos; y todos mis actos...

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    Toda yo me pertenezco...

    me pertenecen mis fantasas y mis sueos,

    mis esperanzas y mis temores.

    Me perte necen mis triunfos y mis xitos;

    mis fracasos y mis errores.Hay cosas en m que me confunden

    y otras que no conozco,

    pero, porque toda yo me pertenezco,

    corrijo.. . me amo...

    y soy mi a miga.

    Toda yo me pertenezco...

    mi apariencia,

    la manera como soy ante los dems,

    lo que digo y lo que hago,

    lo que siento y lo que pienso,

    eso soy yo.

    Mi yo autntico,

    reflejndose en el espacio

    que ocupo en este instante.

    Soy responsable de lo que digo y lo que pienso.Puedo tomar o desechar lo que viene.

    Puedo conservar las cosas buenas.

    Puedo ver, or, sentir,

    pensar, hablar y actuar.

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    Tengo herramientas para sobreviv ir;

    para acercarme a los dems,

    ser productiva

    y encontrar armona y orden

    en el mundo de la gente y de las cosas.

    Me pertenezco

    y, por lo tanto, puedo

    construir y construirm e.

    Yo soy... y estoy bien.

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    LAS CINCO LIBERTADES

    Cinco libertades tiene todo ser humano:

    La libertad de ver y or lo que se desea,

    en vez de ver y or lo que se debe.

    La liberta d de deci r y pensar lo que se desea,en vez de decir y pensar lo que se puede.

    La libe rtad d e sentir y expresar lo que se desea,

    en vez de sentir y expresar lo que se pe rmite.

    La libertad de preguntar e informarse

    sobre lo que se desea, en vez de preguntar

    e informarse sobre lo que se dispone.

    La libe rtad de d ecid ir y asumir riesgos,

    en vez de d ecid ir y asumir riesgos

    que parecen seguros y propios.

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    C O M P R C I N

    La comunicacin

    es a una relacin,

    lo que la respiracin

    es a la vida.

    II

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    EL CAMBIO

    Cambio es algo fcil de entender;

    cambio es algo difcil de realizar.

    Hay muchas trampas escondidas

    en una palabra tan simple.

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    O P C I O N E S

    No tienes que responder a nadade una sola manera.

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    M i s AMIGAS

    Al gu na vez pens

    que tena que eliminar

    las partes conflictivas de m misma.

    Ahora s que pueden ser

    fieles compaeras,

    si decido hacerlas mis amigas.

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    CAMBIAR LO PO S IBLE

    Podem os di rigir nuestros esfuerzos

    a cambiar lo posible.

    Para vivir con lo que no podemos cambiar

    debemos ser valientes y creativos.

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    CONMIGO MISMA

    Cua nd o me s iento bien conmigo misma,

    y me agrado,

    enfrento la vida

    con dignidad, sinceridad,

    fuerza, amor y realidad .

    Cua nd o me s iento ma l conmigo mism a,

    y no me agrado,

    enfrento la vida

    con temor e impotencia;

    me s iento vct ima y vict imiz o.

    Me castigo ciegamente,

    y hago lo mism o con los dems.

    Soy a la vez sumisa y tirana .Y todos, menos yo, son responsables

    de mis actos.

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    Cuando logro reconocer

    que soy nico,

    parecido y diferente a otros seres humanos,

    dejo de compararme con alguien y,

    de este modo, de juzgarme y castigarme.

    As, cada da voy aprendiendo algo ms.

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    IGU ALDAD

    A todos los seres humanos

    los une una igualdad

    cargada de diferencias.

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    M O N O T O N I A

    Cualquier cosa, aun las peligrosas,

    son preferibles al ahurrimiento. Una pelea

    es mejor que la indiferencia; se puede morir

    en ella, pero al menos existe la seguridad

    de que se est vivo.

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    NU ES TRO CU ERPO

    Nuestro sexo, nuestros genitales,

    son partes de nuestro cuerpo. Si no lo

    aceptamos, lo comprendemos y valoramos

    abiertamente, estamos construyendo el

    camino hacia un intenso drama personal.

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    C R E E N C I A S

    Creo en el amor: en amar y ser amada.

    Cons ide ro que el amor, incluyendo el sexual,

    es lo ms gratificantey satisfactorio que

    puede sentir el ser human o. S in dar y recibir

    amor, el alma y el espritu del hombre se

    marchita y muere. Pero el amor no puedellenar todo lo que la vida exige; tambin son

    fundamentales la inteligencia, la

    informacin, la conciencia, la paciencia

    y la eficiencia.. .

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    TRES EN UNA PAREJA

    En toda pareja hay tres:

    T, yo y nosotros;

    dos personas,

    tres partes,

    cada una de ellas cuenta,

    cada una de ellas tiene vida propia.Cada parte permite que exista la otra.

    De este modo, yo permito que existas t,

    t perm ites que exista yo,

    yo perm ito que existamos nosotros,

    t permites que existamos nosotros

    y, juntos.. . nosotros nos per miti mos

    el uno al otro.

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    E l . A M O R

    El amor es como una semilla

    que asoma la cabeza sobre la tierra.Sin luz y humedad,muere.

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    CAMBI AR

    Los nios sienten.

    Los adultos sienten.

    Los hombres sienten.

    Los negros, blancos y ama rillos sienten.

    Los ricos sienten.

    Los pobres sienten.Los judos, budistas, protestantes,

    musulmanes, catlicos, hindes sienten.

    La gente con poder siente.

    La gente sin poder siente.

    Todo ser humano siente.

    Y si sabemos esto,por qu no actuamos de manera

    diferente?...

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    SABER SE H UMAN O

    Cuando siento amor, mi cuerpo se vuelve

    ligero, mi energa fluye con mayor libertad;

    me siento invitada, abierta, tranquila,

    confiada y segura. Tengo una mayor

    conciencia de las necesidades y deseos

    de la persona a quien dirijo mis emociones.Quiero satisfacerlo. No lastimarlo ni

    imponerme, slo quiero unirme, compartir,

    tocar, ser tocada, mirar, ser vista, excitar

    y ser excitada. Me gusta el amor; es la forma

    ms pura de saberse humano.

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    ES CO GER

    ju nta tus m an os ... Si ent e c m o flu ye la

    energa; como circula. Dirgete hacia donde,

    en realidad, siempre has estado,

    en la fuerza viva del universo.Muy

    suavemente descansa las manos en tus

    rodillas. Respira tranquilamente y repiteconm igo: "Soy una forma de v ida de origen

    d iv in o. Soy capaz de ver, de or, de sentir,

    de oler, de tocar, de moverme, de hablar,

    de escoger."

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    Mi SER ES UNI VER SAL

    Cua lquie r parte de ti es universal .

    Y a pesar de que te puede parecer lejano,

    t ests en todos los rincones de tu cuerpo.

    Comprate con una colmena en plena

    ac tivi da d, y sentirs la alegra que produce

    este descubrimiento cuando realmentecomprendas la forma en que tu cuerpo

    funciona.Contra qu parte de ti has estado

    peleando? Cules han estado durmiendo?

    Cules te han parecido peligrosas o has

    ignorado? Cules han sido tan fa miliares

    que parecen nicas? A pesar de algunas

    similitudes, el descubrimiento que cada

    persona hace de s mismo es nico.

    Obsrvalo en tu cuerpo. Si te divierte laidea , eres una sinfona. Eres una obra d e

    arte, eres nico... y diferente a todos los

    dems. Has sido creado con los mismos

    colores del arcoiris.

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    A P R E N D E R

    Entra en contacto con tu respiracin.

    Descan sa tu cuerpo hasta sentir lo a gusto.

    Pdele a esa parte de ti mismo que recibe

    la informacin y las nuevas experiencias,

    que te permita relajarte y ser receptivo.

    Mientras escuchas y observas, recuerda quedebes dejar que las cosas entren; te

    penetren. Prubalas y permite que sean

    tragadas cuando tu inte rior te diga que

    tie nen un lugar dentro de ti . Puedes

    permitirte ahora recordar que siempre has

    viv ido co n xito? Se ha abierto un camino

    para enriquecerte. Puedes darte la

    oportunidad de ser consciente de que hay

    mucho por aprender en cada ser humanoy en la unin de todos los seres humanos?

    Podemos aprender a conseguir lo que

    necesitamos; podemos aprender a ser seres

    felices, prod uctivos y respetables.

    Si an no hemos llegado a esto

    no es porque no seamos capaces de lograrlo,

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    sino porque an no disponem os de lasherramientas necesarias para practicarla plenitud o no sabemos cmo usarla.Dale un mensaje de amor al hemisferioizquierdo de tu cerebro. Haz que sea unfuerte mensaje de am or, pues el hemisfe rioizquierdo de tu cerebro ignora que elderecho le ayudar en el aprendizaje.Ahora, con los ojos abiertos,siente ese cuerpo que te pertenece; esetemplo maravilloso, ese magnfico milagroque eres t. Acomdate en el asiento dema nera que tus dos pies toque n el piso.Si al inhalar sientes alguna parte tensa,haz que el aire que entra a tu cuerpo laalcance. Detente para sonrer cuandoencuentres tensiones y deja que stas sevayan mientras respiras. Nota que a pesarde no ser consciente de ello, tu aliento semueve d entro de t i . Mie ntras ests ahsentado, preparndote para un nuevoaprend izaje, puedes querer darle a turespiracin un color inspirador.

    Ese color puede recorrer todas las partes detu cuerpo, y colmarlo. Sonriendo mientrasentra, el color te invade, te alimenta.Entra en contacto con el aire y siente cmote nutres gracias a ella.. . Ahora ve a eselugar donde guardas tus problemas y envalesun mensaje de aprecio. Es posible que esta

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    vez te permitas abandonar todas las cosasque has cargado y que ya no te sirven paranada . Dales un rotundo adis. Djalas iry ponte en contacto con aquelloque es bueno para ti en este momento.

    Ya ests preparado para apre nder cualquiercosa el da de hoy.

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    UN MENSAJE DE APRECIO

    Cierra tus ojos y concntrate.

    Escucha tu respiracinnormal, agradable.

    Suelta las tensiones que hay en ti. Slo

    djalas huir mientras respiras. Siente el

    apoyo que te das y envate un mensaje de

    aprecio. Eres una manifestacin de la fuerzavita l creciend o, luchando, escogiendo,

    acumulando. Puedes probarlo todo,

    pero acepta slo lo que tiene un lugar

    dentro de t i . Concntrate, concreta,

    del i mita , detalla, preprate.

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    L O H A S L O G R A D O

    Date la oportunidad de relajarte.

    Y piensa que, sin impor tar cul haya sido tu

    camino desde que ahandonastes el tero,

    lo has logrado. Cuando seas completamente

    consciente de ello, empezars a ver las

    evidencias. Recuerda las cosas aprendidas

    que pueden ayudarte, las cosas que an ests

    ma dura ndo y las que crees necesitar,

    pero todava no has encontrado. Deja que

    tus manos se junten. Apr ec ia el hecho de

    que todos ven imos de la m isma fuerza vi tal ;

    que todos estamos equipados con el

    potencial que nos conduce hacia un

    desarrollo pleno. Todos podemos establecer

    relaciones con los dems enriqueciendonuestras vidas y las de ellos. Util iza nd o

    nuestros recursos podemos lidiar con todo lo

    que aparece en nuestro camino. Siente la

    fuerza vi tal que flota.. . P iensa que eres

    alguien; alguien que toma decisiones.

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    T ERES QUIEN ACTA

    T y slo t actas sobre los recursos que

    posees. T manejas tus experiencias,

    tus esperanzas, tus deseos, tus

    incomodidades, tus preocupaciones,

    tus obsesiones.. . Y nadie, absolutamente

    nad ie, es responsable de lo que decidespreferir.

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    M i Y O

    Necesito recordar: en el mundo

    no hay nadie como yo.

    Un yo que se da permiso

    para descubrirse y usarse con amor.

    Un yo que se observa a s mismo

    y contempla un hermoso instrumento.Un yo que se permite que las cosas sucedan,

    que se ama

    que se aprecia

    que se valoriza.

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    PR UBAL O TODO

    Deja que tus hermosos ojos se cierren.

    Tus prpados hici er on lo que pediste.

    Haz lo mismo con tu cuerpo. Aho ra ,

    mie ntras ests en contac to con tus prpados

    y tu cuerpo, deja que tu atencin vaya hacia

    la respiracin. Tu respiracin depende d e ti ,y de nadie ms. Tal vez al estar en contacto

    con tu respiracin puedas sentir que tu

    cuerpo funciona de manera ms completa.. .

    Mientras tus ojos permanecen cerrados

    me gustara que cobraras conciencia

    del significado de tu vida, y de la fuerza vital

    que todos poseemos. S consciente.

    La fuerza vital, siempre presente en ti,

    no determina lo que haces con tu vida.T decides, tu escoges. T con tus

    posibilidade s infinitas; te limita s slo

    cuand o cierras la puerta a lo nuevo o no

    aceptas que an te que dan muchas por abrir.

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    R E S P I R A R

    Entra en contacto con tu respiracin,

    algo que siempre ha estado ah.

    Toma conciencia de que el aire que entra

    por tu boca est lleno del oxgeno que tu

    cuerpo necesita para nutrirte.

    Tal vez ahora, mientras te comunicascon tu respiracin, logres entabla r relacin

    con la mecnica que tu cuerpo usa para

    respirar. Se detiene el aire en tu pecho?

    Llega hasta tu abdomen? Puedes sentirlo

    circular? S consciente de tu respiracin.

    Si sientes que se detiene en tu pecho,

    dale un dulce mensaje de amor

    para anim arla a que vaya ms dentro de t i .

    A medida que entras en contacto con turespiraciny conscientemente estableces

    nexos entre sta, la nutricin de tu cuerpo

    y los latidos de tu corazn observa cmo tu

    vid a se proyecta dentro de ti . . . y de que slo

    a ti te corresponde lograr que sea ms

    armoniosa, ms rica, ms sustanciosa.

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    Tal vez ahora puedes darte la oportunidad de

    estar en contacto con una parte de ti mismo

    que an no conocas, como la punta de los

    dedos de tus manos o de tus pies.

    Otra vez, dirgete a tu respiracin.

    Al inhalar, djate llevar por estas palabras:

    "Respiro un aire que nutre a mi hermoso ser.

    Soy especial. Me doy permiso de ser una

    persona completa. Asumo responsabilidad

    por disfrutar y realizarme en la vida. En el

    fondo de m mismo s que respirar me acerca

    a mi capacidad de amar a los dems, de

    construir con ellos, de ser autntico con

    ellos, de decir s o no, de crecer."

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    VIVIR TUS SUEOS

    Eres hijo del universo, beneficiario de todo

    lo que ste ofrece. Ve ahora al sitio en el

    fondo de ti mismo donde se encuentra ese

    tesoro conocido por tu nombre. Siente tu

    tesoro. Piensa en todo aquello que an

    necesitas, y permtete adquirirlo. Los sueos

    y los deseos van unidos. Los sueos y los

    deseos se manifiestan. Utiliza el poder de tu

    var ita mgica para alcanzarlos. Visualiza la

    varita mgica en tus manos. Otrgale la

    capacidad de quitarte el miedo que da

    asumir cualquier riesgo. Transfirele tu

    voluntad de luchar, de entrar en cosas

    nuevas, de inventar y lograr lo que

    necesitas. La varita mgica te da el poder deir ms all de lo que te tienes pr ohib ido , de

    ver nuevos lugares. Detente un momento y

    observa la varita mgica que has creado.

    Siente su textura, su forma. Es tuya para el

    resto de tu vida, para que la uses como

    quieras. Saluda cada da con tu varita.

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    U N N U E V O D I A

    brete a un nuevo da, un da que puede

    traerte muchas cosas no esperadas. No conoces

    este da. Ni lo negativo ni lo positiv o que

    puede haber en l. Date la oportunidad de

    aceptar lo que traer. Date permiso tambin de

    quedarte slo con lo que puedas asimilar. Note preocupes por ser selectivo. No es necesario

    sentirse mal por abandonar aquello que

    sencil lamente no es para t i . Tener conciencia

    de sto es una manera de amar y amarnos a

    nosotros m ismos.

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    TU Y O VI VI EN TE

    Tienes energa; energa que viene

    del centro de la Tierra; energa que se mueve

    por tus pies, tus piernas y te da races.

    Imagina un color que te guste y dselo a esa

    energa. Observa cmo se mueve, flota y gira

    en hermosos crculos. Siente tambin la

    energa que viene del cielo; la que baja por

    tu cabeza; la que te da inspiracin,

    imaginacin y dibuja en tu mente lo que

    en ti es posible. Estas energas se funden

    creando otra: la energa que te une con los

    todos los seres que habitan la Tierra. Siente

    esta energa saliendo de tus brazos y tus

    manos, conectndote con los dems cuando

    los abrazas. Obser va su color. Ah or a , miracmo se mezclan los colores de tus energas;

    a veces se tapan unas a otras, crean nuevas

    formas, magnitudes. Sin embargo, siempre

    estn ah, como manantiales de agua fresca.

    Entra en contacto con el milagro que eres.

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    No existe nadie exactamente igual a ti

    sobre la faz de la Tierra. Ve a ese sitio lejano

    donde guardas el tesoro conocido por tu

    nombre y mientras te acercas a l, con amor,

    suavidad, emocin, descubre tus recursos,

    tu capacidad para ver, or, tocar, saborear,

    oler, sentir, pensar, moverte y escoger.

    Observa lo que posees y piensa

    en lo que desearas regalarte ms tarde.

    Puedes lograrlo si dejas que tu yo

    pruebe todo lo que le llega, ingiriendo slo

    lo que te sea posible asimilar.

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    LOS PIES SOBRE LA TIERRA

    Viaja hondo dentro de ti mismo.

    Encuentra ese tesoro conocido por tu

    nombre. Observa ese tesoro.

    Los recursos del universo... los tienes todos.

    Puedes ver, pensar, or, sentir, saborear, oler,

    moverte, escoger. Escoger lo que necesitas

    dejar pasar lo que alguna vez fue esencial

    para ti y ya no encuentra lugar.

    Ahora di para ti mismo: "Soy capaz,

    puedo hacer lo que me propongo.

    Obtengo energa por estar sobre la Tierra,

    por mi conexin con el cielo,

    por mis relaciones con los dems.

    Soy capaz, apto, puedo, valgo."

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    U N A PUERT A HA CI A TI MISMO

    Una vez ms, entra en contacto con tu

    respiracin. Siente que eres un tesoro,

    no slo por ser t mismo, sino porque eres

    una m anifestacin del univ erso y de sus

    leyes. Nosotros no nos hacemos a nosotros

    mism os. Somos co-creadores de nuestro ser

    depe ndiendo de lo que han hecho y

    hacemos con nosotros mismos. Con tu

    mente abierta y tu cuerpo relajado megustara que recordaras un lugar en el

    pasado dond e conseguistes estar bien ; uno

    en el que te sentas cmodo... un sitio en

    donde respirabas armona con todo lo que

    te rodeaba, armona con la gente (si la

    haba), con las flores, los rboles, las

    monta as, y los ros... Ah or a quisiera que te

    des permiso de volve r a ese lugar, volver a

    sentir las sensaciones, ver los paisajes,recordar los pensamientos, revivir y

    experimentar todo nuevamente.

    47

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    Lueg o, siente el calor del sol,

    la suave brisa, el sonido de las hojas

    en los rboles, sus colores. Ya has estado

    muchas veces en ese sitio. Pero en esta

    ocasin hay algo especia l, algo que siempre

    estuvo ah, pero hasta hoy nunca habasnotado. Es una puerta. Alg o en el la te inv ita

    y te vuelves a mirarla; caminas hacia ella

    despacio pero con firmeza, con una clara

    sensacin de la direccin en que te mueves.

    Entonces buscas en tu bol sillo y encuentras

    una llave de oro. Al acercarte, te detienes

    para observar la puerta. Tiene una manija en

    dond e debe estar y las dime nsiones de la

    puerta son las que necesitas para entrar porella cmodamente. Metes tu llave de oro en

    la cerradura y embona perfectamente.

    Con muy poco esfuerzo abres la puerta.

    Al atravesar el umbral, te sientes

    ma ravil lad o, pero no sorprendido.

    Caminas unos pasos dentro de un cuarto

    amueblad o con tus colores favoritos.

    Tiene maderas que te gustan, la iluminacin

    es perfecta. Se escucha tu msica preferida.Te detienes, la belleza del lugar te inund a;

    te mara vil la la natural idad de todo.

    Cada cosa est puesta como te gusta.

    Tus ojos brillan de amor por ti mismo

    y el recuerdo del a mor por otros.

    48

    Te emociona ser parte de este mundo.

    Ahora tus ojos se detienen en un librero.

    Los libros estn bien acomodados y te

    atraen. Hay un libro que te llama la

    atencin. Te gusta su encuademacin.

    Vas hacia l, lo tomas de la repisa y ves queen la portada, impreso con letras bien

    escogidas, aparece tu nombre.

    Por un segundo te sorprendes per o, claro,

    todo es natural. Abres el libro en la primera

    pginay lees :"Eilibrosobrem". L a siguiente

    pgina comienza: "Hace algn tiempo, naci

    en ..." (el lugar en donde t naciste)

    y as sigue describiendo los sucesos de tu

    vida. Al pasar las pginas descubres en lacrnica de tu vida todos tus esfuerzos,

    luchas, alegras, triunfos, esperanzas y

    temores. Llegas a la ltima pgina escrita;

    tiene la fecha de hoy. Y le siguen muchas

    pginas en blanco. La primera lleva como

    ttulo: " M ivida a partir de Hoy,

    basadaen lo que aprendAyer". M ir a n doesto,

    sabes que todas tus experiencias pasadas te

    han preparado para lo que eres hoy.

    Tomas una pluma que te acomoda

    perfectamente cargada de tinta del color que

    prefieres. Con amor y cuidado,

    empiezas a anotar lo que piensas y haces

    actualmente. Te s ientes i lumin ad o,

    49

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    vez las cosas con ms clar ida d que nunca .

    Nadie ms que t leer este libro.

    Como es la primera vez que lo haces tan

    conscientemente, slo escribes un pequeo

    prrafo. Sin embargo, te prometes a ti mismo

    volver a escribir en l cada vez que lo desees.

    No sientes ninguna obligacin,

    slo una invitacin para volver a la crnica

    que haces de ti mismo en este libro

    be ll am ent e enc ua dern ado. Si nti n dot e

    comprom etido, cmodo y bien contigo

    mis mo, cierras el libro con suavidad y lo

    pones de vuelta en su repisa. Sabes que en

    cualquier momento puedes volver a abrirlonuevame nte. Tranquilame nte, te detienes a

    or tu msica favorita. Emocionado pero con

    firmeza, caminas sobre una bella alfombra

    hacia la puerta. Sales a un sitio que conoces.

    Cier ras la p uerta y guardas la llave en tu

    bo ls i ll o. De alg n m od o s abes que nu nca

    podrs perder esta lla ve; sie mpre estar

    contigo. Vuelves sin apresrate hasta un

    nuevo presente, a este cuarto, a este lugar.Cuando lo desees, abre lentamente tus ojos.

    Deja que salgan los sonidos que escuchas;

    cuand o lo desees, perm tele a tu cuerpo

    moverse con la msica que llevas adentro.

    50

    EL AHORA ANTERIOR

    Busca experimentar el ahora anterior.

    Recuerda lo que ya has logrado.

    Date permiso de inventar lo que necesitas.

    (Esto depende de tus recursos)

    Date permiso tambin de correr

    algunos riesgos y cada da,cada semana, cada mes,

    bus ca r lo ne ce sa ri o pa ra po de r es coge r.

    A esto lo puedes llamar aprender, crecer o

    sentir. Tambin lo puedes llamar

    dejar correr libremente a tu fuerza vital.

    51

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    NU EVAS PO S IBILIDADES

    Tenemos muchas,

    muchas partes de nosotros mismos

    presentes, pero no manifiestas...

    presentes, pero desconocidas...

    presentes, pero escondidas.

    As, nuestro viaje hacia el futuro,

    no importa desde dnde partamos,

    siempre ser una sorpresa mar avillosa .A veces dolorosa,

    a veces gratificante,

    pero siempre nueva.

    53

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    CMO LO S IENTES

    Ponte un letrero que diga:

    Yo soy, yo existo.

    Estoy completo.

    Se me puede amar.

    Pued o aprender.

    Puedo cambiar.

    Y esto, cmo lo sientes?

    T eres nico.

    T, eres como todos los dems.

    T , eres distinto a todos los dems.

    Y esto, cmo lo sientes?

    Mi ra dentro de tu mente

    y coloca las manos en tu ombli go.

    Ese eres t.Y esto, cmo lo sientes?

    Dos seres te die ron vid a.

    Puedes usar lo que aprendiste de ellos

    o buscar por tu cuenta lo que necesitas,

    en un proceso que durar toda tu vida.

    54

    Y esto, cmo lo sientes?

    Deja que el aire llene tu cuerpo.

    Ests centrad o, arraigado,

    inspirado y conectado

    Si me dejas contestar por ti,

    mi respuesta es: lo sientes bien.

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    E N C O N T A C T O

    Con suavidad, cerrando tus ojos, explora tu

    piel y todo lo que puedas tocar. Por ejemplo,

    siente el dorso de tus manos, alreded or de

    tus dedos, tus palmas, tu cuello... Slo

    explor a y mientra s lo haces, haz pequeas

    notas mentales dicindote si encuentras

    humedad o resequedad, aspereza o sumidad,

    o cualquier otra sensacin. Slo permtete

    explorar. Mie ntras exploras, toma

    concien cia de los pensamientos y

    sensaciones que bailan en tu cabeza o en tu

    estmago. Ahora comienza a sentir bajo tu

    piel. Ponte en contacto con tu sangre que

    fluye y, an ms abajo, con el movimiento

    de tus msculos. Aho ra repite: "Esto existeba jo m i p ie l; la ca p aci dad de m ov erm e, d e

    apoyarme, de levantarme, de dar placer, todo

    esto est aqu; es m i yo." C o n suavidad y

    lentamente encuentra tu pulso.

    Puedes sentirlo en la punta de tus dedos.

    Si no lo encuentras ah, bscalo en tus

    muecas. Ahora ests en contacto con tu

    56

    corazn. Mientr as lo haces, siente su ritm o,

    el ir y venir de ese msculo ma rav illoso.

    Deja a hora que tu respiracin se una al

    comps de los latidos que escuchas.

    Respira al mismo ritmo que tu corazn.

    A medida que estableces contacto con turespiracin y con los latidos de tu corazn,

    entra en contacto con lo que sientes por ti

    mi smo . Haz pensado que t mismo

    sostienes tu propio cuerpo? En general lo

    haces con la cadera, tu espalda o tus pies.

    Te ests dando apoyo. Ests en contacto

    contigo. Piensa en lo que sientes de todo

    esto. Piensa tam bin que puedes volve r a

    experimentar estas sensaciones cuando lo

    desees; no necesitas a nadie que lo haga por

    ti. Te llevas a ti mismo todo el tiempo.

    Lentamente separa tus manos y pon tu

    mentn sobre ellas, tus palmas sostienen tu

    cara y tus dedos envu elv en tus mejillas.

    Descansa tu cabeza sobre ti mismo. Siente

    que tus manos la sostienen. Qu se siente

    tener esa ayuda m aravillosa? Esa conexi ncontigo mismo? Pemitiendo que tus manos

    reciban todo el peso, observa si realmente

    pued en sostener tu cabeza. U n a vez ms,

    entra en contacto con tu respiracin.

    Te puedes sostenerte a ti mismo.

    Puedes establecer contacto contigo mismo.

    57

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    Puedes nutrirte. D eja que tus manos,

    suave y lentamente, se encuentren con tu

    pi el . No importa dnde lo hagan, sobre tus

    labios, tu frente, establezcan contacto con tu

    pi el. M ien tra s haces esto, escoge unmomento para explorar todo tu cuerpo.

    Suave y lentamente, deja que tus manos

    descansen en algn lugar de tu cuerpo.

    Ta l vez ahora puedas perm itirte pensar:

    "Estoy en contacto con mis sentimientos y

    mi ser. Mi ms valiosa posesin es ma. A mi

    cuerpo lo puedo amar. Gu iar . Mejorar. Or.

    Ver. Modificar. Esto es lo nico en el mundo

    que poseo plenamente. Siempre est a midisposicin. Nunca estoy sin l." Ahora, slo

    entra en contacto con los sentimientos que

    te insp iran estos pensamie ntos.

    58

    TU TESORO

    Eres un tesoro, un milagro, no slo por ser

    quien eres, sino porque representas todas y

    cada una d e las leyes del unive rso.

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    R E S P I R A C I N

    El aire que respiras

    nutre todo tu cuerpo.

    Guiado por ti,

    recorre miles

    de hermosos canales.

    60

    Tu ESPACIO

    S consciente del m ilagro! C o n slo

    desearlo, pensarlo, tus bellos prpados se

    cierran.Crees poder lograr una relacin as

    de ntima con el resto de tu cuerpo?

    Concntrate en tu respiracin.

    Slo s consciente de ella; sintela entrar,sabiendo que trae oxgeno limpio a tu

    cuerp o.Tal vez hoy puedas darle nimo

    para moverse dentro de ti. Y si en este viaje

    el aire llega a sitios tensos en ti, reconcelos,

    afljalos, bendcelos. Ahora, concntrate en

    este lugar. Tu cuerpo descansa en un silln,

    tu espalda se a poya contra el respaldo. Tus

    pies tocan el piso. Extiende esta sensacin

    a todo el cuarto, a todo el edificio, al

    pueblo, a la ciudad en que vives, al campo

    que hay alrededor, a tu pas, al continente

    ame ricano, al hemisferio occidental . . .

    cruza ambos ocanos y une a todas las

    naciones del planeta. No pierdas tu

    concentracin, ests aqu; en el punto

    61

  • 8/12/2019 Vivir Para Amar Virginia Satir2

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    medio del universo. Mientras haces todo

    esto, piensa que, como humanos,

    somos manifestaciones de la fuerza vita l.

    Ponte en el lugar del astronauta que,

    mientras flotaba en el espacio, escondi la

    Tierra detrs de su pulgar. En ese momentodijo que toda forma de vid a le pareca igual,

    y que nuestro planeta, pequeo y frgil,

    representaba al universo. Como el

    astronauta, ocupamos cierto espacio (como

    t ahora) percibimos el infinito, vemos lo

    especfico. Sabemos que todos somos iguales

    a pesar de nuestras diferencias.

    62

    EN ER G A Y L I BER TAD

    Energa es lo que permite

    al alma humana

    caminar ha cia la l ibertad.

    Libertad es lo que permite

    al alma humana

    encontrar la perfeccin

    que podemos conseguir.

    63

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    No ESTS SOLO

    S tan consciente como puedas de que ests

    con gente. Slo de que ests con ellos.

    S tan consciente como puedas de todos los

    pensamientos, sentimientos, encuentros,

    que logras con estos seres. S tan consciente

    como puedas de la forma en que te

    relacionas con tu familia. De lo que para tisignifica el hecho de ser completamente

    huma no. As im ila todo esto; de ah nace tu

    aprendizaje.

    64

    UN NUEVO PRESENTE

    Es parte de la condicin humana abrir los

    ojos al presente mirando el pasado.

    Pero el presente nos permite abandonar el

    pasado y ver el ahora en su totalid ad.

    Tu experiencia pronto ser pasado y la

    piedra angular de un nuev o presente y de lo

    que va a venir.

    65

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    TU RO FLUYE LIBREMENTE

    Ahora quisiera que te pongas en contacto

    con tu respiracin. Si encuentras una

    pequea tensin dentro de tu cuerpo,

    manjala mientras respiras. Siente la energa

    que surge del centro de la Tierra, la que bajadel cie lo y la que prov iene de tus relaciones

    con los dems. Siente toda esa energa

    mezclndose dentro de t i . N ueva me nte,

    entra en contacto con tu respiracin. Ahora,

    dirgete haci a esa parte de ti dond e guardas

    tu me moria . Al encontrarla, rem ntate en el

    t iemp o. Rev ive tus primeras experiencias ,

    el primer recuerdo de tu vida. Entra en tu

    memoria para ver si todava estn ah

    tus sentimientos y, al repasarlos, vulvelos a

    sentir. Luego, deja correr tu memoria.

    Recuerda cuando empezaste a acumular las

    cosas que deseabas en esta vida.

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    Recuerd a lo que sentas al empezar a

    construir tu m undo . Qu pasaba por ti en

    esos momentos? Si entonces tenas dudas o

    preocupa ciones, tal vez ahora puedas

    retenerlas, revisarlas. Esta slo es unaposibil id ad, no una exigencia . Pdele a tu

    me mor ia que te ayude a recordar lo que

    deseabas en esta vi da . Pr ofundiza en tus

    deseos y haz que tu m em oria a vance hasta el

    presente. Encontraste alguna relacin entre

    lo que esperabas y lo que hasta ahora has

    obtenido? Pregntate a ti mismo.

    Conforme vivas el proceso de obtener lo

    que deseabas, surgieron otras cosasinteresantes o dignas de consideracin?

    Encontrastes nuevas emociones, creci de

    alguna ma nera tu inte ligen cia o tu fuerza

    vital? Tienes en este momento preguntas o

    imgenes que te confunden? Al revivir esto,

    tal vez aparezca un hi lo conductor que te

    per mita enlazar todo lo que anda disperso.

    Ahora te pido que juegues un poco con tu

    mente. A tu derecha hay un nmero de

    piezas que parecen embonar entre ellas.

    A tu izquierda hay otro montn que tambin

    calzan a la perfeccin. Imagina que existe

    una conexin entre lo que hay en tu derecha

    y en tu izquierda; un me canism o que une

    todas las piezas. No se trata de eso

    68

    encontrar respuestas para tu integracin?

    Ah or a, respira norma lmente. Respira con

    comodidad. Deja que tu cuerpo, tu mente y

    tu corazn sientan lo que est pasando.

    Ve a ese sitio dentro de ti donde guardas ese

    bo t n de or o que te ha ce valo ra r tod as las

    cosas y tcalo suavemente. Oye la msica de

    fondo. Qu se siente tocar ese botn y

    decir: "Soy valioso; me amo a mi mismo"?

    Mien tras respiras cmoda y normalm ente,

    siente com o tu cuerpo resp onde. Hay algo

    que se afloja, o se tensa, algo que se vuelvejugoso , o se seca? Debes saber que esto es

    slo una respuesta a lo que ests haciendo

    ahora. No es el anun cio de una enfermedad.

    Es una respuesta que v iene de ti mism o,

    de tus pensam ientos, de tus recuerdos,

    de tu cuerpo, de tu estima personal,

    de l hecho de valer; hacerte valer. Mien tras

    respiras normal y cmodam ente, s int iendo

    alegra en tu cuerpo, pie nsa que eres nico.Esto significa que eres como todos en

    muchos a spectos, pero difere nte a todos de

    muchas maneras. La unin de todo esto te

    hace nico. No existe un duplicado de ti.

    Me gustara que fueras consciente

    de que has descubierto que tu igualdad

    te diferencia de los dems. Toma concie ncia

    69

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    de que luchas para establecer relaciones,

    luchas por resultados y xitos. Piensa en el ir

    y venir de las cosas, su movimiento.

    Nueva me nte, s consciente de tu

    respiracin, ponte en contacto con lo quesucede en este momento. Respirando

    cmodamente, s consciente de que la

    condicin humana nos hace mirar el

    presente desde nuestras experiencias

    pasadas. Pero mira r al presente

    es abandonar el pasado, dejarlo, para

    permitirle vivir por s mismo. Entra en

    contacto ahora con lo que te produce

    confusin, con las cosas que quieres asociar y

    no puedes, date permiso de entrar en

    contacto con ellas. Piensa en completar

    n o en term ina r lo que te propones.

    Date cuenta de que una forma de

    perfeccionar algo consiste en reconocer que

    no est acabado. Concluir ciertas cosas

    toman mucho tiempo, y eso est bien.

    Una vez ms, s consciente de turespiracin. Respira normal y cmodamente.

    Quisiera que ahuecaras tus manos en forma

    de copa, y las coloques encim a de tu

    estmago. Al hacerlo, siente que tus manos

    saben que ofrecen algo. Ve lo que sucede

    con todo tu cuerpo mientras haces esto, lo

    que ests experimentand o. Aho ra , de

    70

    manera espontnea, deja que tus manos

    formen otra vez la copa. Acrcala hacia ti

    mismo, para que sea completamente tuya.

    Este es el proceso de dar, tomar, expandir,

    dejar ir, que puede continuar el resto de tu

    vida.

    Asegrate de que tus hombros estn

    relajados. Por un momento nete al ritmo de

    tu respiracin. Ponte en contacto con los

    sentimientos que hay dentro de ti.

    Luego, deja que tu mano derecha descanse

    sobre tu mueca izquierda o viceversa .

    Ponte en contacto con el movi mie nto detu corazn. Siente el ir y venir de esos

    latidos. Esta es una experiencia directa que

    vie ne de tu fuerza vi ta l, la que vive al

    inter ior del bello m ilagro que es tu cuerpo.

    Ests aqu con todo lo que es tuyo: tu mente,

    tus emociones, tus sentidos, tus relaciones,

    tu contexto, tu fuente de vida.

    En cualquier momento, cualquier

    circunstancia, puedes conectarte con tufuerza vital. Slo necesitas recordar que t y

    el univers o que te rodea p ueden formar un

    todo cuando lo desees. Ah or a , slo por unos

    momentos, trata de coordinar el ritmo de tu

    respiracin con el latir de tu corazn. Ve

    cmo se evi den cia tu fuerza vi tal . Tus pies,

    71

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    tu espalda, tu cadera, estn disponibles,

    t decides. Mientras te preparas para

    terminar esta experiencia, recuerda de

    dnde proviene tu energa. Ese poder eres

    t mismo, lo que vales, tu capacidad para

    relacionarte con quien quieras. Permanece

    relajado por un rato. Deja que tus manos

    descansen donde se sientan cmodas.

    72

    C O M P L E T A R

    Piensa en completar,

    no tanto en terminar las cosas.

    73

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    TU GRAN REGALO

    Toma conciencia de tu respiracin, sintela,

    de los elementos nutritivos que posee. Y tal

    vez hoy, ms que nunca, puedas sentir que

    no inventaste ese mecanismo, que no creaste

    el vehculo que hace que el oxgeno entrepor tus rganos. Todo lo que hiciste fue

    regular el ritmo, la cantidad, la direccin

    que toma tu respiracin. Este es un gran

    regalo para ti . T controlas lo que te rode a.

    El aire y tu mecanismo para conducirlo estn

    ah. Slo tienes que juntarlos. De la misma

    manera, el amor est por todas partes.

    Tienes la capacidad y el equipo para

    experimentarlo. Slo tienes que encausarlo.La energa est por todas partes.

    Tienes la capacidad y el equipo para vi vir la.

    Slo necesitas atraerla y guiarla . Tu valores

    estn por todos lados. Tienes la capacidad y

    el equi po para expresarlos. Slo tienes que

    reunirlos y darles direccin y man do. As

    sucede con todo. T unes lo disperso de las

    - . i

    cosas con tu hermoso cuerpo, con tu mente

    y con tu corazn, y t encuentras cmo

    utilizarlas. Debes conservar tu mira da

    entonces en la forma cmo te manejas. Tal

    vez no te parezca mucho esto ltimo que te

    digo, pero para algunos de nosotros es el

    trabajo de toda una vida. Una vez ms, entra

    en contacto con tu respiracin. Recuerda

    que el slo hecho de estar en este planeta, te

    hace acreedor a la energa que nace del

    centro de la Tierra. Slo necesitas ser

    consciente de ello, siempre est ah. Es la

    energa terrestre que sube desde ese centro

    hasta tus pies, hasta tus piernas. Y es como

    la energa que viene del cielo, la quedesciende por tu cabeza, tu cara, tu cuello y

    tus brazos, para unirse con la energa de la

    Tierra. La energa del cielo te da inspiracin,

    sensaciones, y te une con la vida. Acepta

    esas hermosa s energas y deja que se

    encuentren para crear otra. Esa ser la que

    te hermane con los dems seres que

    encuentres en tu camino.

    Ahora ve a ese hermoso lugar dentro de tidond e se e ncuentr an los recursos que te

    permiten utilizar esa energa de inspiracin,

    de unin y comunin con lo terrenal.

    75

  • 8/12/2019 Vivir Para Amar Virginia Satir2

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    Esta es tu capa cidad de ver,

    no slo con tus ojos fsicos, sino tambin

    con lo que hay detrs de ellos. Esta es tu

    capacidad de or, no slo con tus odos

    fsicos sino tambin con lo que hay detrs

    de ellos: la msica de la risa, la agona del

    llanto, el sonido de las intenciones.Tus recursos te permiten tocar, saborear y

    oler. Tambin hablar: poner tu pensamiento

    en palabras; usar a ese gran creador de

    ma ravi llas que es tu cerebro. El que te

    perm ite analizar y racionalizar, por un lado,

    soar y crear, por el otro. Eres un verdadero

    almacn de recursos que trabaja

    vei nticua tro horas al da. T puedes escoger

    entre todo lo que produces, lo que vas a

    necesitar ahora. No es esto asombroso?

    76

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    M O V I M I E N T O

    El movim iento es vid a, y t t ienes

    mov imi ento y vid a. Tienes la capacidad de

    moverte. Qu hermoso recurso! Puedes

    activar esos doscientos seis huesos que te

    sostienen y se conectan con un tejido

    infinite) de fibras musculares. Y tambin

    posees esos otros sistemas bellsimos.

    El circula torio, el re spiratorio, los sistemas

    de enfriamiento y calefaccin, tu sistema

    nervioso central, tu sistema nervioso

    autnomo. Ests lleno de tesoros que te

    ayudan a moverte y a avanzar hacia la

    conciencia.

    El movim iento es vid a, y t t ienes

    mov imi ento y vida. Tienes la capacidad deseleccionar entre lo que ayer tuviste y que

    es vlido hoy. Sabes que puedes conservar y

    desarrollar lo que sobr de ayer y no sirve

    hoy. Puedes bende cirlo, porque en gran

    parte tu pasado te llev donde ests ahora.

    78

    Mira nuevamente lo que tienes en este

    mom ento y dirige tu vista hacia adelante;

    tienes los recursos para enfrentar el futuro.

    Recuerda que posees una llave de oro

    que da entrada a un santuario todo tuyo.

    Decorado con tus colores favoritos,

    diseado con tu estilo preferido, arreglado con

    los libros y msica que amas. Recuerda tu

    varita mgica, la varita dorada que te da el

    poder de con cebir deseos y el valor para

    comunicarlos. C uan do comunicas algo que

    deseas, las cosas pueden suceder. Y cuando

    invitas a otros a ser parte de la realizacin de

    tus deseos, an ms cosas pueden ocurrir.Recuerda la varita mgica, la que te da valor

    para ganarle al miedo, la que te permite entrar

    en contacto con lo que sientes y lo que

    piensas. Permtete conocer tus medallas.

    Imagnalas colgadas en un hermoso pedestal

    que dice "s" de un lado y "no" del otro. Te

    d anlacapacidad para decir: "S ,quieroesto"o

    " N o ,enestemomentonopuedo".Estes y no

    te han permitido acercarte al lugar dondeests ahora. Ests arm ado con tu llave d e oro,

    tu varita mgica y tus medallas de s y no.

    Ests armado con capacidad para dirigir tu

    respiracin y ser consciente de ella

    a fin de estar en contacto con tu yo fsico.

    79

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    Ests armado con tu cario y tu amor,

    tu yo em ociona l, tu yo intelectua l. Ests

    armado con tu yo sensual, que se vuelve

    totalidad, te nutre, te penetra.

    Ests armado con tu yo contextual,

    que te relaciona con la luz y el sonido,con el aire y la temperatura, con el tiempo,

    el espacio y el color. Ests armado con tu yo

    espiritual, que te conecta con todo el

    universo, en donde reside el verdadero plan

    para transformarnos. No tienes un destino

    limitado. Tienes, de hecho, la energa y

    capacidades para dibujar y redefinir el

    maravilloso mapa humano, el hermoso yo de

    todas las mujeres y hombres que ha bit an

    este planeta. Ests armado con tu llave de

    oro, tu varita mgica y tus medallas

    de s y no.

    80

    C O N G R U E N C I A

    Cambiar es aceptar con franqueza nuestros

    sentimie ntos; un paso esencial,

    para comunicarnos con lo que nos rodea.

    A esta actitud de apertura

    con el universo de los sentimientos

    la denomino congruencia. Para mal de lahumanidad, sin embargo, la mayora de

    nosotros prefiere cierto grado de

    deshonestidad emocional que reaccionar

    de manera clara y abierta ante lo que surge

    en la vida. Sentimos que realmente estamos

    haciendo lo que deberamos y luego sufrimos

    innecesariamente por nuestras acciones.

    La congruencia, no obstante, es posible;

    lo es para la vida raciona l como para la vidaemocional de todos los seres humanos.

    Im pli ca , eso s, asumir riesgos: hacer lo que

    nunca antes se ha hecho o hacer lo mismo

    de manera diferente.. .

    81

  • 8/12/2019 Vivir Para Amar Virginia Satir2

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    PODER Y ENERGA

    Se necesita poder y energa para mover y

    mantener erguido nuestro cuerpo.

    Esto lo entiende la mayora de la gente.

    Se necesita poder y energa para protegernos

    de nosotros mismos. Esto tambin lo

    entiende la mayora de la gente. Igualmente,

    se necesita poder y energa para

    comunicarnos con otra persona. Y aunque la

    mayora de nosotros lo deseamos,

    acostumbramos a culpa r a otros por la

    soledad y aisla mie nto en que solemos caer.

    Establecer un contacto real con alguien

    significa aceptar resp onsabilidad p or lo que

    hacemos; es d ecir, ser congruentes. Pensar o

    actuar como si los dems fueran responsablespor nosotros, equivale a poner nuestro poder

    y energa en sus manos.

    82

    Todos necesitamos poder y energa y todoslo tenemos. El punto aqu es cmomanifestamos y utilizamos esta fuerza.

    Nos valemos de una actitud conciliatoria?

    para que al menos los que nos rodean

    nos dejen vivir...

    Nos valemos de culpas? para obligar a los

    dems a obedecernos y sentirnos seguros por

    el m ome nto en que dure esta situacin...

    Nos valemos de una racionalidad

    exagerada? para apabullar a la gente conpalabras, aburrirla con explicaciones

    interm inables y frustrarla por nuestra

    insensibilidad...

    Nos valemos de pequeneces?

    para mantenerla ocupada con

    incoherencias, al grado de marearla y

    silenciarla...

    O bien: Nos valemos de la congruencia?

    para que la gente sepa dnde estamos

    parados, pueda confiar en nosotros

    y reciba mensajes claros.

    83

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    C O M U N I C A C I N

    En busca de autoestima, la mayora de las

    personas utiliza formas de comun icacin que

    aprendieron mientras crecan. Estas son las

    mejores armas de supervivencia que

    conocen, por lo cual merecen respeto...

    Pero la gente no acostumbra escuchar lo que

    dic e, por lo que no se da cue nta si utiliza

    o no formas de comunicacin positivas

    para lograr los objetivos que persigue.

    De esta manera, muchos de nosotros

    manejamos la comunicacin como los

    medicam entos que curan la enfermedad,

    pero medio matan al paciente. Es decir,

    hacen que uno se mantenga vivo, aunque no

    necesariamente curan al que las ingiere.No creo que pueda darse un ve rdadero

    contacto humano de esta ma nera. La

    comunicacin que crea autoestima en las

    personas involucradas no es nunca

    conciliadora, culpabilizadora,

    demasiado ra cional o empequeecedora.

    84

    Estos tipos de comunicacin son los que lamayora de la gente utiliza , pero el hec ho deque son comunes no signific a que son

    positivas.

    85

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    R E G L A S A N T I G U A S

    La mayora de nosotros aprendi en su

    infancia una serie de reglas que todava

    utilizam os, a me nos que hayamos hech o algo

    para cambiarlas. Estas reglas son amos

    incansables que, por lo genera l, exigen una

    obediencia estricta. El problema aqu es que

    resulta prcticamente imposible aplicarlas atodas las situaciones por las que pasamos en

    nuestro diario vivir. Lo interesante de todo

    esto es que, si nos ajustamos irrestrictamente a

    nuestras reglas imp osibles e inhum anas

    estamos en el mejor camino para hundirnos

    en uno de los grandes azotes de nuestro

    tiem po: la culpa. Las reglas casi siempre

    surgen como respuestas a una situacin

    especial; luego se generalizan. Uno puede

    descubrirlas en el lenguaje diar io cada vez que

    dice hay que, no hay que, habra que y tengo

    que. Si tratramos de vivir bajo estas reglas,

    puedo garantizarle muchos fracasos,

    86

    sentimientos de culpa y enojos hacia los

    dems. A manera de ejercicio, suelo

    recom enda r que cada uno escriba las reglas

    que personalmente maneja. Hago esto

    porque, al igual que sucede con casi todo,

    incluso con las alucinaciones, siemprepodemos encontrar buena semilla entre la

    cizaa. Cmo podemos transformar estas

    reglas en guas tiles para traducirlas a un

    contexto ms humano y vivible? Tomemos

    como ejemplo una regla muy difundida: No

    hay que discutir con los mayores. Significa :

    No debo discutir con mis mayores;que a su vez

    puede cambiar a:Nunca puedo discutir con

    mis mayores,que nosl levaa: Avecespuedo

    discutir con mis mayores, cuando no opino lo

    mismo; para terminar en: Puedo discutir con

    mis mayores cuando difiero y as lo decido.

    Cada uno de estos cambios representa un

    riesgo y un nuevo niv el de a prendizaje.

    Considero la ltima frase como una gua

    humana que ayuda en situaciones humanas

    y confiere libertad al que la usa para tomar

    las decisiones adecuadas. La frase no ha

    sufrido grandes cambios pero tiene mejores

    ingredientes. Todo esto nos lleva a pensar

    que realmente lo que necesitamos son guas,

    no reglas.

    87

  • 8/12/2019 Vivir Para Amar Virginia Satir2

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    M i PASADO

    Funcionamos en el presente por lo que

    hemos aprendido en el pasado. Como

    experiencia, entonces, es una fuerza

    poderosa. Sin embargo, nada hay tan falso

    como la creencia de que no podamos

    modificar nuestro presente o nuestro futuro.

    Parece ser que muchos actuamos en lacreencia de que si durante los ltimos treinta

    aos nos hemos estado golpeando la cabeza

    contra la pared, as continuar ocurriendo el

    resto de nuestra vid a qu e ese es nuestro

    destino, para decirlo de alguna manera. Es

    natural que practiquemos lo que nos es

    habitual y que sigamos hacindolo si no

    hemos aprendido algo ms que golpearnos la

    cabeza contra la pared. La repeticin de

    determinada conducta slo significa que no

    tenemos algo nuevo en nuestra bolsa de

    recursos. Cierto, en algunos casos lo que

    hemos aprendido funciona bien.

    88

    No hay necesidad de cambiar. Cierto

    tambin es que en otros, funciona muy mal,

    por lo que el cambio no slo es deseable sino

    necesario. La verdad es que podemos

    aprender algo nuevo cada vez que

    desarrollamos la capacidad de hacerlo.Nuestro cuerpo y nuestra mente estn

    equipados para eso si sabemos utilizarlos.

    Si cambiamos nuestra manera de ver las

    cosas y nuestra manera de actuar, los

    resultados sern diferentes. Se me ocurre

    una pregunta que bien vale la pena intentar

    responder: Mipasado, ilumina ocontamina

    mipresente?

    89

  • 8/12/2019 Vivir Para Amar Virginia Satir2

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    NI CO Y COMO TODOS LOS DEMS

    Cada uno de nosotros es nico en el aspecto

    bi olgic o. Se nc il la m e nt e , na die tie ne en

    este mundo un duplicado de s mismo.

    Para tomar un ejemplo, las huellas digitales

    nos identifican como nicos entre los

    millones de personas que nos rodean.

    Cada lnea de estas huellas, la manera enque se hayan dibujadas, son exclusivas de

    quien las lleva. Si esto es vlido para los

    dedos, tambin lo es para el resto del cuerpo.

    Cierto, cualquier cirujano que haya

    aprendido bien su profesin puede operarnos

    y encontrar nuestros rganos donde deben

    estar. Lo anterior significa que cada vez que

    nos topamos con un ser humano podemos

    estar seguros de que hay semejanzas pero

    tambin diferencias que no siempre son

    fciles de calificar. Y as es la naturaleza

    humana: las semejanzas nos permite

    acercarnos y comunicarnos; las diferencias

    nos convierten en verdaderos exploradores

    de cada persona que conocemos.

    90

    Se me ocurre una frase que viene al caso:Nosconocemos por nuestras semejanzas;

    crecemos por nuestras diferencias.

    91

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    L AS H ER R AMI EN TASQUE NECESITAMOS

    Afortunadamente, todos poseemos las

    herramientas que necesitamos para

    establecer un buen contacto humano,

    aunque tal vez todava no las hemos

    encontrado todas. En pocas palabras, esas

    herramientas humanas universales son la

    respiracin, el cuerpo, las expresiones

    faciales, los sentidos, la voz, los gestos, las

    palabras, los sentimientos, la experiencia, la

    locomocin, el tiemp o y el espacio, y los

    dems. Para que haya un contacto completo

    es necesario utilizarlas de tal m anera que

    arm onicen entre s (congruencia).

    Es necesario que sepamos en qu condicinest cada una de estas herramientas, cmo

    las utilizamos -darnos cuenta de cul usamos,

    cundo y para qu la usamos; cmo

    mantenerlas en buenas condiciones y cmo

    am pliar sus usos. Lo ante rior depende d e

    saber cmo funcionan, darse cuenta de cmo

    92

    y cundo las utilizamos, tener paci encia

    mientras se aprenden y practicar para

    adq uirir habilid ad en su uso. Lo anterior

    sugiere que hay ms conocim ient os de los

    que ya tenemos y ms posibilidades de

    perce pcin de las que estamos utilizand o.

    (...)

    Al igual que ocurre en cualquier

    aprendizaje, las primeras etapas parecen

    extraa s y a menud o irreales. Esta fase de

    inicio es necesaria porque todas las cosas

    nuevas que nos exigimos al principio le

    parecen extraas a nuestro cuerpo. En su

    infa ncia , a muy pocas personas se les hizohincapi en que aprendieran a utilizar sus

    herramientas humanas para establecer

    contacto con los dems y consigo mismas.

    Por el contrari o, a la mayora de nosotros se

    le ense una y otra vez a obedecer y a

    realizar con eficiencia el trabajo. Si bien

    estos conocimientos son tiles en muchas

    situaciones, de ningun a ma nera abarcan

    todas las necesidades humanas. Ninguna deesas enseanzas requiere de un gran

    contacto sincero consigo mismo o con los

    dems. La mayora de la gente tiene muchas

    cosas nuevas por aprender y muchas cosas

    viejas por sustituir en lo que se refiere al uso

    93

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    de las herramientas humanas para establecet

    un contacto satisfactorio. Ninguno de

    nosotros viene al mundo con una bolsita de

    instrucciones sobre cmo establecer

    contacto. Hacemos lo ms que podemos con

    lo que hemos aprendido, al igual quehicieron nuestros padres, que estaban en la

    misma situacin. (...)

    Creo que hay cosas que podemos aprender y

    que pueden ayudarnos a hacer algo al

    respecto. Hay justificacin para que haya

    mucha esperanza. Fundamentalmente, toda

    cabeza funciona bastante bien. Lo agradable

    del aprendizaje es que cuando lo vemos y

    nuestra mente dice que es algo que tiene

    sentido, con paciencia y prctica, al igual

    que la fuerza de gravedad, se incorpora a

    nuestro cuerpo y a nuestros sentimientos y se

    vuelve un aprendizaje nuevo -a menos que

    nos esforcemos por impedirle el paso, por

    ejemplo cuando pensamos: "no me lo

    merezco".

    94

    R E S P I R A R

    Mucha gente no se da cuenta que respira

    m al; su respiracin es super ficial,

    entrecortada y desigual. Quisiera proponerte

    que tomes en serio tu forma de respirar.

    Cie rr a los ojos un instante y entra enconta cto con tu respiracin. El acto mism o

    de concentrarte en ella hace que tu cuerpo y

    mente sean receptivos al hecho de que te

    est nutriendo. Te recomiendo que repitas

    este ejercicio todas las veces que recuerdes.

    Slo se requiere un instante.

    95

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    LAS PALABRAS TIENEN PODER

    Nadie ha llegado a este mundo con una

    capacidad innata de desplegar una

    comunicacin congruente y eficaz. La

    comunicacin es algo que se ensea y se

    aprende. Co m o herramientas importantes de

    comunicacin las palabras necesitan de un

    largo aprendizaje. An ms, el acto de hablar

    y usar palabras es el resultado de un conjunto

    de procesos que el cuerpo lleva a cabo y en el

    que par ticipa n los sentidos, el sistema

    nervioso, el cerebro, las cuerdas vocales, la

    trquea, los pulmones y la boca, co n todos

    sus comp onentes. Esto significa que,

    fisiolgicamente, habla r es un proceso

    complejo. Por complejo, quiz, pocas son las

    personas que realmente dicen lo que deseancada vez que necesitan comunicar vivencia s ,

    sentimientos, pensamientos. Y esto no slo es

    as, sino que, por lo general, no recuerd an lo

    que dijer on minutos atrs.

    96

    Cuando hablamos con otras personas,

    debemos tener presente algunos puntos

    como: qu fue lo que realmente, en sentido

    literal me dijeron; que palabras emplearon;

    cmo me lo dijeron; con qu claridad y

    propied ad se exp resaron; qu escuch yo;

    qu tipo de mensajes no verbales me

    enviaron; hay discrepancias entre lo que se

    me dijo y lo que yo escuch. Y esto nos lleva

    a observar la manera cmo hablamos para

    ver la complejidad de factores, aciertos y

    lagunas, que puede tener nuestra manera de

    expresarnos.

    Hablar en primera personaHablar en prim era persona enuncia con toda

    clarid ad que soy "y o" el que est habland o y,

    por lo tanto, conviene usar esta manera de

    expresin. Independientemente de lo que se

    diga, es importante que uno proclame con

    clarida d que se responsabiliza por lo que

    dice.

    97

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    Atribuir todo al que escucha

    Esta manera de expresarse tiene riesgos.

    Puede interpretarse como una acusacin,

    cuando la nica intencin slo puede ser la

    de in formar o com unica r algo. Ests

    empeorandolascosaspodra sonar muydiferente si se le agrega "me parece que":

    Meparece que ests empeorando las cosas...

    Recurrir al impersonal

    A menudo esta forma de expresarse es una

    forma ind irecta de a tribuir a otros lo que, en

    rea lidad , uno est difu ndie ndo. Es un recurso

    utilizado ampliamente para propagar

    chismes o encubrir opiniones personales:

    "Di ce n que. . . me contar on que" Una manera

    de utilizar mejor estas expresiones consiste

    en agregarles la prim era persona. Por

    ejemplo: "no queda claro", cambia a "no me

    queda claro". H ay m ayor precisin en el

    manejo de la frase y, por consiguiente, se

    facilitan las respuestas.

    98

    U s odel "eso"

    Como demostrativo es pobre porque no

    explica suficientemente el significado de la

    accin . Esfrecuenteque a la gentelepaseeso.

    Si este mensaje se expresa directamente,podra ser ms reconfortador: Loque dices a

    m tambin me ha sucedido. Yo s lo que se

    siente cuando...

    Uso del "pero"

    El uso de esta conjuncin es, a m enudo, una

    manera de usar el "s" y el "no" en una

    misma oracin, lo que equivale a no decir

    nada.Teamo, pero megustaraque tecambiaras ms seguido de ropa,es una frase

    que fcilmente puede incomodar, inquietar

    y confundir. No me canso de recomendar a

    la gente que ensaye sustituir los "pero" por

    "y", conjuncin esta ltima que muestra de

    mejor manera que se trata de una relacin

    entre dos ideas diferentes que pueden o no

    tener alguna correspondencia.

    99

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    CAN AL ES DE L A COMUN I CACI N

    Si deseas comunicarte con alguien debesprocurar tener una buena posicin fsica.La ms recomendable es tener a la personacon que se intenta hablar al alcance de los

    brazos y c o n los ojos a la m is m a alt ur a, yasea sentados o de pie. Esta posicin

    posibilita que todos los canales de lacomunicacin huma na se conectenfcilmente. Al mencionar canales merefiero a:

    los ojos - para verse mutuamente

    los oaos - para escucharselaboca -para hablar

    lapiel- para tocar

    lanariz para oler

    Estos canales son los cond uctos por loscuales se mue ve n y pasan las cosas entrepersonas. Si todos mis canales estnfuncionado, mi vista, mi odo, mi tacto y miolfato, mi cerebro y mis entraas estnconectados. Todos estos canales estnabiertos y escucho algo comp leto y ra ciona l.

    102

    Mucha gente utiliza la mala comunicacin

    para culparse a s mismas o a los dems. Mi

    sugerencia es que se emplee esto como una

    seal de que, simplemente, los canales no

    estn conectados y se busque entend er lo

    que sucede. Los humanos estamos hechos demanera tal que el lenguaje del cuerpo fluye

    mejor cuando est en una posicin de

    equilibrio y relajado. Cualquier cambio en

    este equilibrio nos hace enviar y recibir

    mensajes confusos, inclus o incongr uente s.

    Muchas personas parecen prestar poca

    atencin a la posicin que tienen cuando se

    estn comunicando Sin embargo, la mayor

    parte de las veces la posicin misma es loque explica que exista o no la posibilid ad de

    comunicarse.

    103

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    LA CRCEL EMOCIONAL

    La mayora de nosotros vivimos en una

    crcel emocional porque queremos ser

    buen os . No s ro de am os de un a serie de

    suposiciones sobre el "deber ser" que a

    menudo poco o nada tienen que ver con

    nuestros deseos y habilida des. C om o

    consecuencia de esto ltimo, casi siempreacabamos en frustracin, fracaso o

    desilusin. Los seres humanos no podemos

    dominar factores como el clima y otros

    fenme nos de la naturaleza que suceden a

    espaldas de nosotros; podemos, si n embargo,

    aprender a enfrentar ciertas cosas que no

    controlamos. P or falta de conocim iento,

    imaginacin e informacin hemos

    construid o enormes barreras a nuestroalrededor que nos im pid en valorar nuestras

    verdaderas posibilidades.

    04

    Desafortunadamente, nuestras barreras

    interiores estn ntimamente ligadas con las

    exteriores, de manera que si nos sentimos

    atrapados por dentro, por lo general

    tenemos muy poca e nerga para re solver lo

    que ocurre en el mundo exterior con ciertacreat ivid ad. Adems contamos con

    carceleros interiores, nuestros temores, que

    se encargan de pa ralizarnos cada vez que una

    accin es necesaria. Si tenemos miedo, no

    nos movem os. Estos carceleros, por

    supuesto, se alim enta n de nuestras propias

    maquinaciones y han crecido, por lo

    genera l, de lo que alguna vez nos amenaz

    en nuestro pasado figura s de autorida d,por ejemplo, de las que todava no podemos

    desprend ernos. Nuestros carceleros se

    encargan tambin de que no nos sintamos

    amados o valorados. Por lo tanto, en nuestra

    crcel interior no existe la oportunidad de

    intentar otras posibilida des.

    U n a manera de l iberarnos de nuestra crcel

    emocional es pensar: "Para m hay algo ms

    que esto y me arriesgar a averiguar qu es".Esta frase sencilla conduce a la esperanza, la

    cual lleva al encuentro de posibilidades

    nuevas. Siempre estamos tratando de

    liberarnos de la cr cel de nuestras

    emociones. La mayor parte del tiempo es

    105

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    una tarea incmoda. Por lo general lo

    intentamos rogando, amenazando o

    complaciendo personas, en la esperanza de

    que sean otros los que nos resuelvan nuestro

    problem a. Esto tendra sentido si nuestros

    carceleros habitaran fuera de nosotros. Peroesto no ocurre as. Debemos entonces

    arriesgarnos a analizar la manera en que

    trabajan nuestros pensamientos y

    sentimientos, nuestro cuerpo y nuestra alma.

    De este anlisis surgirn, si duda, creencias

    que podemos cuestionar a medida que

    vayamos descubrindolas. Una vez liberado

    de viejas creencias que ya no sirven en

    nuestra vid a, se avanza ha cia un territoriodesconocido del cual no existe mapa. C ad a

    uno lo traza conforme camina. En esto

    consiste el riesgo. Co m o todo el que se abre

    camino en la selva, se puede partir del punto

    que se desea. Un lugar parecer prom etedor.

    Una vez all, puede no llenar nuestras

    expectativas y ser necesario tomar otra

    direccin. Si se llega al lugar correcto,

    podemos encontrar que da ms de loesperado y que, com o resultado, muchas

    puertas se abre n. Todo esto forma parte de l

    descubrimiento. No hay una ruta

    determinada que se pueda trazar con

    anticipacin. Slo se sabe dnde se ha

    106

    estado una vez que se llega ah. Mu cha s

    personas pier den batallas externas porque

    gastan su energa interior. Nues tra vid a

    interna y nuestras acciones exteriores estn

    relacionadas. Un o al imen ta a la otra. De

    nios, la mayora de nosotros aprendim os a

    conformarnos y a ser obedientes. Cualquierdolor que tuvimos lo guardamos, creyend o

    que eran cosas de la vida. As naci nuestra

    crcel emocional. Cuestionar lo que est en

    nuestra crcel es un paso grande. Nos pon e

    ante lo desconocido. La lucha es difcil y el

    camino a seguir no siempre est a la vista.

    Sin embargo, si logramos convertirnos en

    exploradores al serv icio de nosotros mismos,

    nos liberaremos y haremos posible el avance

    hacia un futuro mejor.

    107

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    NU EVAS PO S IBILIDADES

    El paso ms grande que uno tiene que dar

    para encontrar nuevas posibilidades es

    arriesgarse a enfrentar lo desconocid o...

    Esta sola idea puede paralizar a una persona

    o llevarla a que convierta la idea de cambio

    en una fantasa im posible de realizar.

    Todo cambio tiene por lo menos tres etapas:

    la de luna de miel, de excitacin o ansiedad;

    la de confusin y rechazo; la de integracin,

    cuando lo nuevo te resulta cmodo y

    familiar. Los esfuerzos para preservar el

    estado de cosas reinante estn orientados a

    proteger la seguridad pe rsonal, para prev enir

    el caos y la confusin que son considerados

    slo como dainos y no com o parte del

    desarrollo normal del proceso de cambio, yaque ningn cambio puede darse sin stos...

    108

    Quedarse en estas situaciones implica que

    slo hay un camino correcto... (pero, en

    realidad) mantener las cosas como son

    constituye una opcin y no un imperativo...

    Mirar con ojos nuevos y encontrar

    posibilidades nuevas no significa deshacerse

    de todo el pasado que nos es fam iliar y

    confortable. Por el contrario, significa una

    eleccin peridica: tomar del pasado lo que

    an funciona, dejar ir lo que ya no sirve y

    aadir lo nuevo y valioso. Lo novedoso se

    acomoda con facilidad si aceptamos que ir

    prece dido, con segurid ad, por un perodo de

    caos y confusin antes de su integracin a

    nuestras partes... A muchos de nosotros se

    nos han abie rto puertas porque hemos sido

    lanzados sin pr ev io aviso a situaciones

    fuertes y traumticas que nos exigieron

    comportamientos diferentes. Para algunos

    esta es la nica forma de cambiar. Quiz no

    tengamos que esperar catstrofes en nuestras

    vidas. Es probable que tengamos tambin

    otra opcin mediante el anlisis sistemtico

    de nosotros mismos y de nuestros diversosrostros. Quiz podemos valemos de nuestros

    diversos rostros para a limen tar, dar esp acio y

    oportuni dad para que otras partes se

    desarrollen y transformen, permit iend o el

    acceso de lo nuevo.

    109

  • 8/12/2019 Vivir Para Amar Virginia Satir2

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    S O Y T O D O L O Q UE M E P E R T E N E C E

    Intenta hacer una lista de todo lo que

    verdaderamente es tuyo y escribe frente a

    cada palabra el posesivo mis: mis sueos, mis

    esperanzas, mis errores, mis enojos; piensa en

    esto y pregntate si eres responsable de

    tanto. Luego di para ti mismo: "me

    pertenezco y esta es la manera como quieroser de ahora en adelante".

    Puesto que t eres el dueo de ti mismo

    cualquier orde n tuya tiene que cumplirse .

    Quiz te parezca extrao saber que todo lo

    tuyo te pertenece. Quiz notes que tienes

    una casa llena de tesoros y tambin de

    verdaderas bombas. A veces, cuando hago

    este ejercicio, me da una sensacin de

    agobio. Pero con el tiempo he aprendido queno tengo necesidad de resolver mis cosas al

    primer intento. Puedo hacer algo ahora y el

    resto ms adelante. Nada se ir.

    110

    Pero esto ya no signi fica una carga porque

    tengo lugar para todo. Y si sigo utilizando el

    posesivo, cul de todo lo mo soy yo? Soy

    todo lo que me pertenece. Cualquier parte

    de ese todo que se exprese, es mi yo

    manifestndose. Ace pta r esto con amor es

    reconocer el hecho de que somos nicos e

    individuales.

    JIJ

  • 8/12/2019 Vivir Para Amar Virginia Satir2

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    VARIAR Y DIFERENCIAR

    Quisiera comparar las palabras variar y

    diferenciar. Cua ndo vem os un jardn con

    flores de distintas especies decimos que

    hay variedad. Cua nd o hablamos de

    personas decim os que hay diferencias.

    La compara cin es sutil pero, por algn

    mo tiv o, la varie dad no nos causa tantos

    conflictos como las diferencias. De hecho,

    ya sean personas o flores, estamos hablando

    de lo mismo. Yo pienso que todas las

    personas que trato son diferentes a m en

    algo y esta variedad me permite tener nuevas

    oportunidades de conocerlos. La variedad es

    bsica y ese nc ia l en tod os los sere s hu m a no s;

    las diferencias tambin. Comprenderamos

    mejor la naturaleza de los que nos rodean siaceptam os esto ltim o y ponem os ms

    empeo en encontrar formas de aceptar la

    varied ad y armonizar las diferencias.

    112

    Al partir ahora,

    tedejo con lgrimas de alegra.

    Te agradezco que me hayas acompaado

    en la lecturadeestas pginas.

    Ahora, cuando ests preparado,

    dile adis aloque juntos encontramos

    y saluda lo que pueda suceder.

    Adis.

    113

  • 8/12/2019 Vivir Para Amar Virginia Satir2

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    El amor es la nica fuerza verdadera que nospermite renacer de manera plena; es algo que est

    y que germina en nuestras clulas; es el esprituque despunta de la carne. Virginia Satir dijo estas

    palabras poco antes de morir de cncer enCalifornia, Estados Unidos. Maravillada por

    la magia de la clula que le ayudara a volvera casa, como coment a una amiga, parti una

    tarde de septiembre dejndonos un mensajeprofundo y esperanzador: El amor es una

    ampliacin de la ind ivid ualid ad que, como laclula, liga cosas y las funde a nuestra existencia;

    es la fuente de donde proviene nuestra energa,el orige n de todo lo que perm ite que el universo

    vi va en conexin.