Vivir Para Amar Virginia Satir2

8/12/2019 Vivir Para Amar Virginia Satir2

1/58

C O M O E L M A R

La vida es para m

como el mar,

con olas grandes a veces,

chicas a veces,

calmadas y fuertes a veces.

Del mismo modo soy yo:

unas veces dulce y otras viole nta ;

unas veces conflictiva

y otras no.

Las corrientes marinas son como la vida:

respuestas eternas del m undo na tural

a fuerzas que puebl an el univ ers o.

Yo soy igual.

En mi cara se retrata mi vida,

mi crecimiento.

Y tanto las tormentas

como el brillo del sol

dibujan cada una de mis facciones.

i


2/58

Siento un orgullo legtimo

por mi rostro atormentado;

siento un orgullo legtimo

por mi rostro resplandeciente,

y los acepto como algo normal.

No pongo cara alegre

cuando mis das son grises;

no pongo cara de duda

cuando tengo respuestas.

M is rostros, siempre d istintos,

son el recurso con que cuento,

para enfrentar lo que venga.

Y en m hay espacio

para m iles de ellos.

Reconozco quin vive dentro de m;

amo y entiendo cada uno de mis rincones,

y esto me ayuda a encontrar armona

entre lo que me rodea y lo que soy.

Cua nd o veo lo humanoy no lo malo de mi ser,

trabajo con el espritu del arquelogo

que prepara su siguiente excavacin.

2

Soy el amo

y no el siervo de mi circunstancia.

Saber esto me permite que sea yo,

y no otro, el que toma las decisiones

que necesita mi vida.

3


3/58

CO MPRO MIS O

Quiero amarte, no aferrarme;

valorar, no juzgarte;

acompaar, no invadirte;

apoyar, no exigirte;

invitar , no obligarte;

criticar, sin que sientas culpa;

dejar, sin que la culpable sea yo.

Todo esto ser posible

si logramos conocernos mejor.

4

EL PASADO Y SU PRECIO

Me mueve y me conmueve

la experiencia humana universal.

Entre el da en que nacimos y hoy,

hemos vivido todo aquello

que llamamos pasado.

De alguna manera,

lo que hemos hecho

hasta el momento actual

nos ha funcionado.

Pregntate, sin embargo:

cul ha sido el precio?

y... podra haber sido menor?

5


4/58

Yo S O Y

En todo el mundo no hay nadie como yo.

porque sola me eleg.

Toda yo me pertenezco...

mi cuerp o,

incluyendo lo que hace;

mi mente,

incluyendo mis ideas y pensamientos;

mis ojos,

incluyendo lo que perciben;

mis sentim ientos,

incluyendo mi coraje, alegra, frustracin,

amor, desilusin o excitacin;

mi boca,incluyendo las palabras justas o injustas

que de ella salen;

mi voz,

incluyendo los tonos que acompaan

mis nimos; y todos mis actos...

6


me pertenecen mis fantasas y mis sueos,

mis esperanzas y mis temores.

Me perte necen mis triunfos y mis xitos;

mis fracasos y mis errores.Hay cosas en m que me confunden

y otras que no conozco,

pero, porque toda yo me pertenezco,

corrijo.. . me amo...

y soy mi a miga.


mi apariencia,

la manera como soy ante los dems,

lo que digo y lo que hago,

lo que siento y lo que pienso,

eso soy yo.

Mi yo autntico,

reflejndose en el espacio

que ocupo en este instante.

Soy responsable de lo que digo y lo que pienso.Puedo tomar o desechar lo que viene.

Puedo conservar las cosas buenas.

Puedo ver, or, sentir,

pensar, hablar y actuar.

7


5/58

Tengo herramientas para sobreviv ir;

para acercarme a los dems,

ser productiva

y encontrar armona y orden

en el mundo de la gente y de las cosas.

Me pertenezco

y, por lo tanto, puedo

construir y construirm e.

Yo soy... y estoy bien.

8

LAS CINCO LIBERTADES

Cinco libertades tiene todo ser humano:

La libertad de ver y or lo que se desea,

en vez de ver y or lo que se debe.

La liberta d de deci r y pensar lo que se desea,en vez de decir y pensar lo que se puede.

La libe rtad d e sentir y expresar lo que se desea,

en vez de sentir y expresar lo que se pe rmite.

La libertad de preguntar e informarse

sobre lo que se desea, en vez de preguntar

e informarse sobre lo que se dispone.

La libe rtad de d ecid ir y asumir riesgos,

en vez de d ecid ir y asumir riesgos

que parecen seguros y propios.

9


6/58

C O M P R C I N

La comunicacin

es a una relacin,

lo que la respiracin

es a la vida.

II


7/58

EL CAMBIO

Cambio es algo fcil de entender;

cambio es algo difcil de realizar.

Hay muchas trampas escondidas

en una palabra tan simple.

12

O P C I O N E S

No tienes que responder a nadade una sola manera.

13


8/58

M i s AMIGAS

Al gu na vez pens

que tena que eliminar

las partes conflictivas de m misma.

Ahora s que pueden ser

fieles compaeras,

si decido hacerlas mis amigas.


9/58

CAMBIAR LO PO S IBLE

Podem os di rigir nuestros esfuerzos

a cambiar lo posible.

Para vivir con lo que no podemos cambiar

debemos ser valientes y creativos.

16

CONMIGO MISMA

Cua nd o me s iento bien conmigo misma,

y me agrado,

enfrento la vida

con dignidad, sinceridad,

fuerza, amor y realidad .

Cua nd o me s iento ma l conmigo mism a,

y no me agrado,

enfrento la vida

con temor e impotencia;

me s iento vct ima y vict imiz o.

Me castigo ciegamente,

y hago lo mism o con los dems.

Soy a la vez sumisa y tirana .Y todos, menos yo, son responsables

de mis actos.

17


10/58

Cuando logro reconocer

que soy nico,

parecido y diferente a otros seres humanos,

dejo de compararme con alguien y,

de este modo, de juzgarme y castigarme.

As, cada da voy aprendiendo algo ms.

[8

IGU ALDAD

A todos los seres humanos

los une una igualdad

cargada de diferencias.

19


11/58

M O N O T O N I A

Cualquier cosa, aun las peligrosas,

son preferibles al ahurrimiento. Una pelea

es mejor que la indiferencia; se puede morir

en ella, pero al menos existe la seguridad

de que se est vivo.

21


12/58

NU ES TRO CU ERPO

Nuestro sexo, nuestros genitales,

son partes de nuestro cuerpo. Si no lo

aceptamos, lo comprendemos y valoramos

abiertamente, estamos construyendo el

camino hacia un intenso drama personal.

22

C R E E N C I A S

Creo en el amor: en amar y ser amada.

Cons ide ro que el amor, incluyendo el sexual,

es lo ms gratificantey satisfactorio que

puede sentir el ser human o. S in dar y recibir

amor, el alma y el espritu del hombre se

marchita y muere. Pero el amor no puedellenar todo lo que la vida exige; tambin son

fundamentales la inteligencia, la

informacin, la conciencia, la paciencia

y la eficiencia.. .

23


13/58

TRES EN UNA PAREJA

En toda pareja hay tres:

T, yo y nosotros;

dos personas,

tres partes,

cada una de ellas cuenta,

cada una de ellas tiene vida propia.Cada parte permite que exista la otra.

De este modo, yo permito que existas t,

t perm ites que exista yo,

yo perm ito que existamos nosotros,

t permites que existamos nosotros

y, juntos.. . nosotros nos per miti mos

el uno al otro.

24

E l . A M O R

El amor es como una semilla

que asoma la cabeza sobre la tierra.Sin luz y humedad,muere.

25


14/58

CAMBI AR

Los nios sienten.

Los adultos sienten.

Los hombres sienten.

Los negros, blancos y ama rillos sienten.

Los ricos sienten.

Los pobres sienten.Los judos, budistas, protestantes,

musulmanes, catlicos, hindes sienten.

La gente con poder siente.

La gente sin poder siente.

Todo ser humano siente.

Y si sabemos esto,por qu no actuamos de manera

diferente?...

26

SABER SE H UMAN O

Cuando siento amor, mi cuerpo se vuelve

ligero, mi energa fluye con mayor libertad;

me siento invitada, abierta, tranquila,

confiada y segura. Tengo una mayor

conciencia de las necesidades y deseos

de la persona a quien dirijo mis emociones.Quiero satisfacerlo. No lastimarlo ni

imponerme, slo quiero unirme, compartir,

tocar, ser tocada, mirar, ser vista, excitar

y ser excitada. Me gusta el amor; es la forma

ms pura de saberse humano.

27


15/58

ES CO GER

ju nta tus m an os ... Si ent e c m o flu ye la

energa; como circula. Dirgete hacia donde,

en realidad, siempre has estado,

en la fuerza viva del universo.Muy

suavemente descansa las manos en tus

rodillas. Respira tranquilamente y repiteconm igo: "Soy una forma de v ida de origen

d iv in o. Soy capaz de ver, de or, de sentir,

de oler, de tocar, de moverme, de hablar,

de escoger."

28

Mi SER ES UNI VER SAL

Cua lquie r parte de ti es universal .

Y a pesar de que te puede parecer lejano,

t ests en todos los rincones de tu cuerpo.

Comprate con una colmena en plena

ac tivi da d, y sentirs la alegra que produce

este descubrimiento cuando realmentecomprendas la forma en que tu cuerpo

funciona.Contra qu parte de ti has estado

peleando? Cules han estado durmiendo?

Cules te han parecido peligrosas o has

ignorado? Cules han sido tan fa miliares

que parecen nicas? A pesar de algunas

similitudes, el descubrimiento que cada

persona hace de s mismo es nico.

Obsrvalo en tu cuerpo. Si te divierte laidea , eres una sinfona. Eres una obra d e

arte, eres nico... y diferente a todos los

dems. Has sido creado con los mismos

colores del arcoiris.

29


16/58

A P R E N D E R

Entra en contacto con tu respiracin.

Descan sa tu cuerpo hasta sentir lo a gusto.

Pdele a esa parte de ti mismo que recibe

la informacin y las nuevas experiencias,

que te permita relajarte y ser receptivo.

Mientras escuchas y observas, recuerda quedebes dejar que las cosas entren; te

penetren. Prubalas y permite que sean

tragadas cuando tu inte rior te diga que

tie nen un lugar dentro de ti . Puedes

permitirte ahora recordar que siempre has

viv ido co n xito? Se ha abierto un camino

para enriquecerte. Puedes darte la

oportunidad de ser consciente de que hay

mucho por aprender en cada ser humanoy en la unin de todos los seres humanos?

Podemos aprender a conseguir lo que

necesitamos; podemos aprender a ser seres

felices, prod uctivos y respetables.

Si an no hemos llegado a esto

no es porque no seamos capaces de lograrlo,

30

sino porque an no disponem os de lasherramientas necesarias para practicarla plenitud o no sabemos cmo usarla.Dale un mensaje de amor al hemisferioizquierdo de tu cerebro. Haz que sea unfuerte mensaje de am or, pues el hemisfe rioizquierdo de tu cerebro ignora que elderecho le ayudar en el aprendizaje.Ahora, con los ojos abiertos,siente ese cuerpo que te pertenece; esetemplo maravilloso, ese magnfico milagroque eres t. Acomdate en el asiento dema nera que tus dos pies toque n el piso.Si al inhalar sientes alguna parte tensa,haz que el aire que entra a tu cuerpo laalcance. Detente para sonrer cuandoencuentres tensiones y deja que stas sevayan mientras respiras. Nota que a pesarde no ser consciente de ello, tu aliento semueve d entro de t i . Mie ntras ests ahsentado, preparndote para un nuevoaprend izaje, puedes querer darle a turespiracin un color inspirador.

Ese color puede recorrer todas las partes detu cuerpo, y colmarlo. Sonriendo mientrasentra, el color te invade, te alimenta.Entra en contacto con el aire y siente cmote nutres gracias a ella.. . Ahora ve a eselugar donde guardas tus problemas y envalesun mensaje de aprecio. Es posible que esta

51


17/58

vez te permitas abandonar todas las cosasque has cargado y que ya no te sirven paranada . Dales un rotundo adis. Djalas iry ponte en contacto con aquelloque es bueno para ti en este momento.

Ya ests preparado para apre nder cualquiercosa el da de hoy.

32

UN MENSAJE DE APRECIO

Cierra tus ojos y concntrate.

Escucha tu respiracinnormal, agradable.

Suelta las tensiones que hay en ti. Slo

djalas huir mientras respiras. Siente el

apoyo que te das y envate un mensaje de

aprecio. Eres una manifestacin de la fuerzavita l creciend o, luchando, escogiendo,

acumulando. Puedes probarlo todo,

pero acepta slo lo que tiene un lugar

dentro de t i . Concntrate, concreta,

del i mita , detalla, preprate.

33


18/58

L O H A S L O G R A D O

Date la oportunidad de relajarte.

Y piensa que, sin impor tar cul haya sido tu

camino desde que ahandonastes el tero,

lo has logrado. Cuando seas completamente

consciente de ello, empezars a ver las

evidencias. Recuerda las cosas aprendidas

que pueden ayudarte, las cosas que an ests

ma dura ndo y las que crees necesitar,

pero todava no has encontrado. Deja que

tus manos se junten. Apr ec ia el hecho de

que todos ven imos de la m isma fuerza vi tal ;

que todos estamos equipados con el

potencial que nos conduce hacia un

desarrollo pleno. Todos podemos establecer

relaciones con los dems enriqueciendonuestras vidas y las de ellos. Util iza nd o

nuestros recursos podemos lidiar con todo lo

que aparece en nuestro camino. Siente la

fuerza vi tal que flota.. . P iensa que eres

alguien; alguien que toma decisiones.

34

T ERES QUIEN ACTA

T y slo t actas sobre los recursos que

posees. T manejas tus experiencias,

tus esperanzas, tus deseos, tus

incomodidades, tus preocupaciones,

tus obsesiones.. . Y nadie, absolutamente

nad ie, es responsable de lo que decidespreferir.

35


19/58

M i Y O

Necesito recordar: en el mundo

no hay nadie como yo.

Un yo que se da permiso

para descubrirse y usarse con amor.

Un yo que se observa a s mismo

y contempla un hermoso instrumento.Un yo que se permite que las cosas sucedan,

que se ama

que se aprecia

que se valoriza.

37


20/58

PR UBAL O TODO

Deja que tus hermosos ojos se cierren.

Tus prpados hici er on lo que pediste.

Haz lo mismo con tu cuerpo. Aho ra ,

mie ntras ests en contac to con tus prpados

y tu cuerpo, deja que tu atencin vaya hacia

la respiracin. Tu respiracin depende d e ti ,y de nadie ms. Tal vez al estar en contacto

con tu respiracin puedas sentir que tu

cuerpo funciona de manera ms completa.. .

Mientras tus ojos permanecen cerrados

me gustara que cobraras conciencia

del significado de tu vida, y de la fuerza vital

que todos poseemos. S consciente.

La fuerza vital, siempre presente en ti,

no determina lo que haces con tu vida.T decides, tu escoges. T con tus

posibilidade s infinitas; te limita s slo

cuand o cierras la puerta a lo nuevo o no

aceptas que an te que dan muchas por abrir.

38

R E S P I R A R

Entra en contacto con tu respiracin,

algo que siempre ha estado ah.

Toma conciencia de que el aire que entra

por tu boca est lleno del oxgeno que tu

cuerpo necesita para nutrirte.

Tal vez ahora, mientras te comunicascon tu respiracin, logres entabla r relacin

con la mecnica que tu cuerpo usa para

respirar. Se detiene el aire en tu pecho?

Llega hasta tu abdomen? Puedes sentirlo

circular? S consciente de tu respiracin.

Si sientes que se detiene en tu pecho,

dale un dulce mensaje de amor

para anim arla a que vaya ms dentro de t i .

A medida que entras en contacto con turespiraciny conscientemente estableces

nexos entre sta, la nutricin de tu cuerpo

y los latidos de tu corazn observa cmo tu

vid a se proyecta dentro de ti . . . y de que slo

a ti te corresponde lograr que sea ms

armoniosa, ms rica, ms sustanciosa.

39


21/58

Tal vez ahora puedes darte la oportunidad de

estar en contacto con una parte de ti mismo

que an no conocas, como la punta de los

dedos de tus manos o de tus pies.

Otra vez, dirgete a tu respiracin.

Al inhalar, djate llevar por estas palabras:

"Respiro un aire que nutre a mi hermoso ser.

Soy especial. Me doy permiso de ser una

persona completa. Asumo responsabilidad

por disfrutar y realizarme en la vida. En el

fondo de m mismo s que respirar me acerca

a mi capacidad de amar a los dems, de

construir con ellos, de ser autntico con

ellos, de decir s o no, de crecer."

40

VIVIR TUS SUEOS

Eres hijo del universo, beneficiario de todo

lo que ste ofrece. Ve ahora al sitio en el

fondo de ti mismo donde se encuentra ese

tesoro conocido por tu nombre. Siente tu

tesoro. Piensa en todo aquello que an

necesitas, y permtete adquirirlo. Los sueos

y los deseos van unidos. Los sueos y los

deseos se manifiestan. Utiliza el poder de tu

var ita mgica para alcanzarlos. Visualiza la

varita mgica en tus manos. Otrgale la

capacidad de quitarte el miedo que da

asumir cualquier riesgo. Transfirele tu

voluntad de luchar, de entrar en cosas

nuevas, de inventar y lograr lo que

necesitas. La varita mgica te da el poder deir ms all de lo que te tienes pr ohib ido , de

ver nuevos lugares. Detente un momento y

observa la varita mgica que has creado.

Siente su textura, su forma. Es tuya para el

resto de tu vida, para que la uses como

quieras. Saluda cada da con tu varita.

41


22/58

U N N U E V O D I A

brete a un nuevo da, un da que puede

traerte muchas cosas no esperadas. No conoces

este da. Ni lo negativo ni lo positiv o que

puede haber en l. Date la oportunidad de

aceptar lo que traer. Date permiso tambin de

quedarte slo con lo que puedas asimilar. Note preocupes por ser selectivo. No es necesario

sentirse mal por abandonar aquello que

sencil lamente no es para t i . Tener conciencia

de sto es una manera de amar y amarnos a

nosotros m ismos.

42

TU Y O VI VI EN TE

Tienes energa; energa que viene

del centro de la Tierra; energa que se mueve

por tus pies, tus piernas y te da races.

Imagina un color que te guste y dselo a esa

energa. Observa cmo se mueve, flota y gira

en hermosos crculos. Siente tambin la

energa que viene del cielo; la que baja por

tu cabeza; la que te da inspiracin,

imaginacin y dibuja en tu mente lo que

en ti es posible. Estas energas se funden

creando otra: la energa que te une con los

todos los seres que habitan la Tierra. Siente

esta energa saliendo de tus brazos y tus

manos, conectndote con los dems cuando

los abrazas. Obser va su color. Ah or a , miracmo se mezclan los colores de tus energas;

a veces se tapan unas a otras, crean nuevas

formas, magnitudes. Sin embargo, siempre

estn ah, como manantiales de agua fresca.

Entra en contacto con el milagro que eres.

43


23/58

No existe nadie exactamente igual a ti

sobre la faz de la Tierra. Ve a ese sitio lejano

donde guardas el tesoro conocido por tu

nombre y mientras te acercas a l, con amor,

suavidad, emocin, descubre tus recursos,

tu capacidad para ver, or, tocar, saborear,

oler, sentir, pensar, moverte y escoger.

Observa lo que posees y piensa

en lo que desearas regalarte ms tarde.

Puedes lograrlo si dejas que tu yo

pruebe todo lo que le llega, ingiriendo slo

lo que te sea posible asimilar.

44

LOS PIES SOBRE LA TIERRA

Viaja hondo dentro de ti mismo.

Encuentra ese tesoro conocido por tu

nombre. Observa ese tesoro.

Los recursos del universo... los tienes todos.

Puedes ver, pensar, or, sentir, saborear, oler,

moverte, escoger. Escoger lo que necesitas

dejar pasar lo que alguna vez fue esencial

para ti y ya no encuentra lugar.

Ahora di para ti mismo: "Soy capaz,

puedo hacer lo que me propongo.

Obtengo energa por estar sobre la Tierra,

por mi conexin con el cielo,

por mis relaciones con los dems.

Soy capaz, apto, puedo, valgo."

45


24/58

U N A PUERT A HA CI A TI MISMO

Una vez ms, entra en contacto con tu

respiracin. Siente que eres un tesoro,

no slo por ser t mismo, sino porque eres

una m anifestacin del univ erso y de sus

leyes. Nosotros no nos hacemos a nosotros

mism os. Somos co-creadores de nuestro ser

depe ndiendo de lo que han hecho y

hacemos con nosotros mismos. Con tu

mente abierta y tu cuerpo relajado megustara que recordaras un lugar en el

pasado dond e conseguistes estar bien ; uno

en el que te sentas cmodo... un sitio en

donde respirabas armona con todo lo que

te rodeaba, armona con la gente (si la

haba), con las flores, los rboles, las

monta as, y los ros... Ah or a quisiera que te

des permiso de volve r a ese lugar, volver a

sentir las sensaciones, ver los paisajes,recordar los pensamientos, revivir y

experimentar todo nuevamente.

47


25/58

Lueg o, siente el calor del sol,

la suave brisa, el sonido de las hojas

en los rboles, sus colores. Ya has estado

muchas veces en ese sitio. Pero en esta

ocasin hay algo especia l, algo que siempre

estuvo ah, pero hasta hoy nunca habasnotado. Es una puerta. Alg o en el la te inv ita

y te vuelves a mirarla; caminas hacia ella

despacio pero con firmeza, con una clara

sensacin de la direccin en que te mueves.

Entonces buscas en tu bol sillo y encuentras

una llave de oro. Al acercarte, te detienes

para observar la puerta. Tiene una manija en

dond e debe estar y las dime nsiones de la

puerta son las que necesitas para entrar porella cmodamente. Metes tu llave de oro en

la cerradura y embona perfectamente.

Con muy poco esfuerzo abres la puerta.

Al atravesar el umbral, te sientes

ma ravil lad o, pero no sorprendido.

Caminas unos pasos dentro de un cuarto

amueblad o con tus colores favoritos.

Tiene maderas que te gustan, la iluminacin

es perfecta. Se escucha tu msica preferida.Te detienes, la belleza del lugar te inund a;

te mara vil la la natural idad de todo.

Cada cosa est puesta como te gusta.

Tus ojos brillan de amor por ti mismo

y el recuerdo del a mor por otros.

48

Te emociona ser parte de este mundo.

Ahora tus ojos se detienen en un librero.

Los libros estn bien acomodados y te

atraen. Hay un libro que te llama la

atencin. Te gusta su encuademacin.

Vas hacia l, lo tomas de la repisa y ves queen la portada, impreso con letras bien

escogidas, aparece tu nombre.

Por un segundo te sorprendes per o, claro,

todo es natural. Abres el libro en la primera

pginay lees :"Eilibrosobrem". L a siguiente

pgina comienza: "Hace algn tiempo, naci

en ..." (el lugar en donde t naciste)

y as sigue describiendo los sucesos de tu

vida. Al pasar las pginas descubres en lacrnica de tu vida todos tus esfuerzos,

luchas, alegras, triunfos, esperanzas y

temores. Llegas a la ltima pgina escrita;

tiene la fecha de hoy. Y le siguen muchas

pginas en blanco. La primera lleva como

ttulo: " M ivida a partir de Hoy,

basadaen lo que aprendAyer". M ir a n doesto,

sabes que todas tus experiencias pasadas te

han preparado para lo que eres hoy.

Tomas una pluma que te acomoda

perfectamente cargada de tinta del color que

prefieres. Con amor y cuidado,

empiezas a anotar lo que piensas y haces

actualmente. Te s ientes i lumin ad o,

49


26/58

vez las cosas con ms clar ida d que nunca .

Nadie ms que t leer este libro.

Como es la primera vez que lo haces tan

conscientemente, slo escribes un pequeo

prrafo. Sin embargo, te prometes a ti mismo

volver a escribir en l cada vez que lo desees.

No sientes ninguna obligacin,

slo una invitacin para volver a la crnica

que haces de ti mismo en este libro

be ll am ent e enc ua dern ado. Si nti n dot e

comprom etido, cmodo y bien contigo

mis mo, cierras el libro con suavidad y lo

pones de vuelta en su repisa. Sabes que en

cualquier momento puedes volver a abrirlonuevame nte. Tranquilame nte, te detienes a

or tu msica favorita. Emocionado pero con

firmeza, caminas sobre una bella alfombra

hacia la puerta. Sales a un sitio que conoces.

Cier ras la p uerta y guardas la llave en tu

bo ls i ll o. De alg n m od o s abes que nu nca

podrs perder esta lla ve; sie mpre estar

contigo. Vuelves sin apresrate hasta un

nuevo presente, a este cuarto, a este lugar.Cuando lo desees, abre lentamente tus ojos.

Deja que salgan los sonidos que escuchas;

cuand o lo desees, perm tele a tu cuerpo

moverse con la msica que llevas adentro.

50

EL AHORA ANTERIOR

Busca experimentar el ahora anterior.

Recuerda lo que ya has logrado.

Date permiso de inventar lo que necesitas.

(Esto depende de tus recursos)

Date permiso tambin de correr

algunos riesgos y cada da,cada semana, cada mes,

bus ca r lo ne ce sa ri o pa ra po de r es coge r.

A esto lo puedes llamar aprender, crecer o

sentir. Tambin lo puedes llamar

dejar correr libremente a tu fuerza vital.

51


27/58

NU EVAS PO S IBILIDADES

Tenemos muchas,

muchas partes de nosotros mismos

presentes, pero no manifiestas...

presentes, pero desconocidas...

presentes, pero escondidas.

As, nuestro viaje hacia el futuro,

no importa desde dnde partamos,

siempre ser una sorpresa mar avillosa .A veces dolorosa,

a veces gratificante,

pero siempre nueva.

53


28/58

CMO LO S IENTES

Ponte un letrero que diga:

Yo soy, yo existo.

Estoy completo.

Se me puede amar.

Pued o aprender.

Puedo cambiar.

Y esto, cmo lo sientes?

T eres nico.

T, eres como todos los dems.

T , eres distinto a todos los dems.


Mi ra dentro de tu mente

y coloca las manos en tu ombli go.

Ese eres t.Y esto, cmo lo sientes?

Dos seres te die ron vid a.

Puedes usar lo que aprendiste de ellos

o buscar por tu cuenta lo que necesitas,

en un proceso que durar toda tu vida.

54


Deja que el aire llene tu cuerpo.

Ests centrad o, arraigado,

inspirado y conectado

Si me dejas contestar por ti,

mi respuesta es: lo sientes bien.


29/58

E N C O N T A C T O

Con suavidad, cerrando tus ojos, explora tu

piel y todo lo que puedas tocar. Por ejemplo,

siente el dorso de tus manos, alreded or de

tus dedos, tus palmas, tu cuello... Slo

explor a y mientra s lo haces, haz pequeas

notas mentales dicindote si encuentras

humedad o resequedad, aspereza o sumidad,

o cualquier otra sensacin. Slo permtete

explorar. Mie ntras exploras, toma

concien cia de los pensamientos y

sensaciones que bailan en tu cabeza o en tu

estmago. Ahora comienza a sentir bajo tu

piel. Ponte en contacto con tu sangre que

fluye y, an ms abajo, con el movimiento

de tus msculos. Aho ra repite: "Esto existeba jo m i p ie l; la ca p aci dad de m ov erm e, d e

apoyarme, de levantarme, de dar placer, todo

esto est aqu; es m i yo." C o n suavidad y

lentamente encuentra tu pulso.

Puedes sentirlo en la punta de tus dedos.

Si no lo encuentras ah, bscalo en tus

muecas. Ahora ests en contacto con tu

56

corazn. Mientr as lo haces, siente su ritm o,

el ir y venir de ese msculo ma rav illoso.

Deja a hora que tu respiracin se una al

comps de los latidos que escuchas.

Respira al mismo ritmo que tu corazn.

A medida que estableces contacto con turespiracin y con los latidos de tu corazn,

entra en contacto con lo que sientes por ti

mi smo . Haz pensado que t mismo

sostienes tu propio cuerpo? En general lo

haces con la cadera, tu espalda o tus pies.

Te ests dando apoyo. Ests en contacto

contigo. Piensa en lo que sientes de todo

esto. Piensa tam bin que puedes volve r a

experimentar estas sensaciones cuando lo

desees; no necesitas a nadie que lo haga por

ti. Te llevas a ti mismo todo el tiempo.

Lentamente separa tus manos y pon tu

mentn sobre ellas, tus palmas sostienen tu

cara y tus dedos envu elv en tus mejillas.

Descansa tu cabeza sobre ti mismo. Siente

que tus manos la sostienen. Qu se siente

tener esa ayuda m aravillosa? Esa conexi ncontigo mismo? Pemitiendo que tus manos

reciban todo el peso, observa si realmente

pued en sostener tu cabeza. U n a vez ms,

entra en contacto con tu respiracin.

Te puedes sostenerte a ti mismo.

Puedes establecer contacto contigo mismo.

57


30/58

Puedes nutrirte. D eja que tus manos,

suave y lentamente, se encuentren con tu

pi el . No importa dnde lo hagan, sobre tus

labios, tu frente, establezcan contacto con tu

pi el. M ien tra s haces esto, escoge unmomento para explorar todo tu cuerpo.

Suave y lentamente, deja que tus manos

descansen en algn lugar de tu cuerpo.

Ta l vez ahora puedas perm itirte pensar:

"Estoy en contacto con mis sentimientos y

mi ser. Mi ms valiosa posesin es ma. A mi

cuerpo lo puedo amar. Gu iar . Mejorar. Or.

Ver. Modificar. Esto es lo nico en el mundo

que poseo plenamente. Siempre est a midisposicin. Nunca estoy sin l." Ahora, slo

entra en contacto con los sentimientos que

te insp iran estos pensamie ntos.

58

TU TESORO

Eres un tesoro, un milagro, no slo por ser

quien eres, sino porque representas todas y

cada una d e las leyes del unive rso.

59


31/58

R E S P I R A C I N

El aire que respiras

nutre todo tu cuerpo.

Guiado por ti,

recorre miles

de hermosos canales.

60

Tu ESPACIO

S consciente del m ilagro! C o n slo

desearlo, pensarlo, tus bellos prpados se

cierran.Crees poder lograr una relacin as

de ntima con el resto de tu cuerpo?

Concntrate en tu respiracin.

Slo s consciente de ella; sintela entrar,sabiendo que trae oxgeno limpio a tu

cuerp o.Tal vez hoy puedas darle nimo

para moverse dentro de ti. Y si en este viaje

el aire llega a sitios tensos en ti, reconcelos,

afljalos, bendcelos. Ahora, concntrate en

este lugar. Tu cuerpo descansa en un silln,

tu espalda se a poya contra el respaldo. Tus

pies tocan el piso. Extiende esta sensacin

a todo el cuarto, a todo el edificio, al

pueblo, a la ciudad en que vives, al campo

que hay alrededor, a tu pas, al continente

ame ricano, al hemisferio occidental . . .

cruza ambos ocanos y une a todas las

naciones del planeta. No pierdas tu

concentracin, ests aqu; en el punto

61


32/58

medio del universo. Mientras haces todo

esto, piensa que, como humanos,

somos manifestaciones de la fuerza vita l.

Ponte en el lugar del astronauta que,

mientras flotaba en el espacio, escondi la

Tierra detrs de su pulgar. En ese momentodijo que toda forma de vid a le pareca igual,

y que nuestro planeta, pequeo y frgil,

representaba al universo. Como el

astronauta, ocupamos cierto espacio (como

t ahora) percibimos el infinito, vemos lo

especfico. Sabemos que todos somos iguales

a pesar de nuestras diferencias.

62

EN ER G A Y L I BER TAD

Energa es lo que permite

al alma humana

caminar ha cia la l ibertad.

Libertad es lo que permite

al alma humana

encontrar la perfeccin

que podemos conseguir.

63


33/58

No ESTS SOLO

S tan consciente como puedas de que ests

con gente. Slo de que ests con ellos.

S tan consciente como puedas de todos los

pensamientos, sentimientos, encuentros,

que logras con estos seres. S tan consciente

como puedas de la forma en que te

relacionas con tu familia. De lo que para tisignifica el hecho de ser completamente

huma no. As im ila todo esto; de ah nace tu

aprendizaje.

64

UN NUEVO PRESENTE

Es parte de la condicin humana abrir los

ojos al presente mirando el pasado.

Pero el presente nos permite abandonar el

pasado y ver el ahora en su totalid ad.

Tu experiencia pronto ser pasado y la

piedra angular de un nuev o presente y de lo

que va a venir.

65


34/58

TU RO FLUYE LIBREMENTE

Ahora quisiera que te pongas en contacto

con tu respiracin. Si encuentras una

pequea tensin dentro de tu cuerpo,

manjala mientras respiras. Siente la energa

que surge del centro de la Tierra, la que bajadel cie lo y la que prov iene de tus relaciones

con los dems. Siente toda esa energa

mezclndose dentro de t i . N ueva me nte,

entra en contacto con tu respiracin. Ahora,

dirgete haci a esa parte de ti dond e guardas

tu me moria . Al encontrarla, rem ntate en el

t iemp o. Rev ive tus primeras experiencias ,

el primer recuerdo de tu vida. Entra en tu

memoria para ver si todava estn ah

tus sentimientos y, al repasarlos, vulvelos a

sentir. Luego, deja correr tu memoria.

Recuerda cuando empezaste a acumular las

cosas que deseabas en esta vida.


35/58

Recuerd a lo que sentas al empezar a

construir tu m undo . Qu pasaba por ti en

esos momentos? Si entonces tenas dudas o

preocupa ciones, tal vez ahora puedas

retenerlas, revisarlas. Esta slo es unaposibil id ad, no una exigencia . Pdele a tu

me mor ia que te ayude a recordar lo que

deseabas en esta vi da . Pr ofundiza en tus

deseos y haz que tu m em oria a vance hasta el

presente. Encontraste alguna relacin entre

lo que esperabas y lo que hasta ahora has

obtenido? Pregntate a ti mismo.

Conforme vivas el proceso de obtener lo

que deseabas, surgieron otras cosasinteresantes o dignas de consideracin?

Encontrastes nuevas emociones, creci de

alguna ma nera tu inte ligen cia o tu fuerza

vital? Tienes en este momento preguntas o

imgenes que te confunden? Al revivir esto,

tal vez aparezca un hi lo conductor que te

per mita enlazar todo lo que anda disperso.

Ahora te pido que juegues un poco con tu

mente. A tu derecha hay un nmero de

piezas que parecen embonar entre ellas.

A tu izquierda hay otro montn que tambin

calzan a la perfeccin. Imagina que existe

una conexin entre lo que hay en tu derecha

y en tu izquierda; un me canism o que une

todas las piezas. No se trata de eso

68

encontrar respuestas para tu integracin?

Ah or a, respira norma lmente. Respira con

comodidad. Deja que tu cuerpo, tu mente y

tu corazn sientan lo que est pasando.

Ve a ese sitio dentro de ti donde guardas ese

bo t n de or o que te ha ce valo ra r tod as las

cosas y tcalo suavemente. Oye la msica de

fondo. Qu se siente tocar ese botn y

decir: "Soy valioso; me amo a mi mismo"?

Mien tras respiras cmoda y normalm ente,

siente com o tu cuerpo resp onde. Hay algo

que se afloja, o se tensa, algo que se vuelvejugoso , o se seca? Debes saber que esto es

slo una respuesta a lo que ests haciendo

ahora. No es el anun cio de una enfermedad.

Es una respuesta que v iene de ti mism o,

de tus pensam ientos, de tus recuerdos,

de tu cuerpo, de tu estima personal,

de l hecho de valer; hacerte valer. Mien tras

respiras normal y cmodam ente, s int iendo

alegra en tu cuerpo, pie nsa que eres nico.Esto significa que eres como todos en

muchos a spectos, pero difere nte a todos de

muchas maneras. La unin de todo esto te

hace nico. No existe un duplicado de ti.

Me gustara que fueras consciente

de que has descubierto que tu igualdad

te diferencia de los dems. Toma concie ncia

69


36/58

de que luchas para establecer relaciones,

luchas por resultados y xitos. Piensa en el ir

y venir de las cosas, su movimiento.

Nueva me nte, s consciente de tu

respiracin, ponte en contacto con lo quesucede en este momento. Respirando

cmodamente, s consciente de que la

condicin humana nos hace mirar el

presente desde nuestras experiencias

pasadas. Pero mira r al presente

es abandonar el pasado, dejarlo, para

permitirle vivir por s mismo. Entra en

contacto ahora con lo que te produce

confusin, con las cosas que quieres asociar y

no puedes, date permiso de entrar en

contacto con ellas. Piensa en completar

n o en term ina r lo que te propones.

Date cuenta de que una forma de

perfeccionar algo consiste en reconocer que

no est acabado. Concluir ciertas cosas

toman mucho tiempo, y eso est bien.

Una vez ms, s consciente de turespiracin. Respira normal y cmodamente.

Quisiera que ahuecaras tus manos en forma

de copa, y las coloques encim a de tu

estmago. Al hacerlo, siente que tus manos

saben que ofrecen algo. Ve lo que sucede

con todo tu cuerpo mientras haces esto, lo

que ests experimentand o. Aho ra , de

70

manera espontnea, deja que tus manos

formen otra vez la copa. Acrcala hacia ti

mismo, para que sea completamente tuya.

Este es el proceso de dar, tomar, expandir,

dejar ir, que puede continuar el resto de tu

vida.

Asegrate de que tus hombros estn

relajados. Por un momento nete al ritmo de

tu respiracin. Ponte en contacto con los

sentimientos que hay dentro de ti.

Luego, deja que tu mano derecha descanse

sobre tu mueca izquierda o viceversa .

Ponte en contacto con el movi mie nto detu corazn. Siente el ir y venir de esos

latidos. Esta es una experiencia directa que

vie ne de tu fuerza vi ta l, la que vive al

inter ior del bello m ilagro que es tu cuerpo.

Ests aqu con todo lo que es tuyo: tu mente,

tus emociones, tus sentidos, tus relaciones,

tu contexto, tu fuente de vida.

En cualquier momento, cualquier

circunstancia, puedes conectarte con tufuerza vital. Slo necesitas recordar que t y

el univers o que te rodea p ueden formar un

todo cuando lo desees. Ah or a , slo por unos

momentos, trata de coordinar el ritmo de tu

respiracin con el latir de tu corazn. Ve

cmo se evi den cia tu fuerza vi tal . Tus pies,

71


37/58

tu espalda, tu cadera, estn disponibles,

t decides. Mientras te preparas para

terminar esta experiencia, recuerda de

dnde proviene tu energa. Ese poder eres

t mismo, lo que vales, tu capacidad para

relacionarte con quien quieras. Permanece

relajado por un rato. Deja que tus manos

descansen donde se sientan cmodas.

72

C O M P L E T A R

Piensa en completar,

no tanto en terminar las cosas.

73


38/58

TU GRAN REGALO

Toma conciencia de tu respiracin, sintela,

de los elementos nutritivos que posee. Y tal

vez hoy, ms que nunca, puedas sentir que

no inventaste ese mecanismo, que no creaste

el vehculo que hace que el oxgeno entrepor tus rganos. Todo lo que hiciste fue

regular el ritmo, la cantidad, la direccin

que toma tu respiracin. Este es un gran

regalo para ti . T controlas lo que te rode a.

El aire y tu mecanismo para conducirlo estn

ah. Slo tienes que juntarlos. De la misma

manera, el amor est por todas partes.

Tienes la capacidad y el equipo para

experimentarlo. Slo tienes que encausarlo.La energa est por todas partes.

Tienes la capacidad y el equipo para vi vir la.

Slo necesitas atraerla y guiarla . Tu valores

estn por todos lados. Tienes la capacidad y

el equi po para expresarlos. Slo tienes que

reunirlos y darles direccin y man do. As

sucede con todo. T unes lo disperso de las

- . i

cosas con tu hermoso cuerpo, con tu mente

y con tu corazn, y t encuentras cmo

utilizarlas. Debes conservar tu mira da

entonces en la forma cmo te manejas. Tal

vez no te parezca mucho esto ltimo que te

digo, pero para algunos de nosotros es el

trabajo de toda una vida. Una vez ms, entra

en contacto con tu respiracin. Recuerda

que el slo hecho de estar en este planeta, te

hace acreedor a la energa que nace del

centro de la Tierra. Slo necesitas ser

consciente de ello, siempre est ah. Es la

energa terrestre que sube desde ese centro

hasta tus pies, hasta tus piernas. Y es como

la energa que viene del cielo, la quedesciende por tu cabeza, tu cara, tu cuello y

tus brazos, para unirse con la energa de la

Tierra. La energa del cielo te da inspiracin,

sensaciones, y te une con la vida. Acepta

esas hermosa s energas y deja que se

encuentren para crear otra. Esa ser la que

te hermane con los dems seres que

encuentres en tu camino.

Ahora ve a ese hermoso lugar dentro de tidond e se e ncuentr an los recursos que te

permiten utilizar esa energa de inspiracin,

de unin y comunin con lo terrenal.

75


39/58

Esta es tu capa cidad de ver,

no slo con tus ojos fsicos, sino tambin

con lo que hay detrs de ellos. Esta es tu

capacidad de or, no slo con tus odos

fsicos sino tambin con lo que hay detrs

de ellos: la msica de la risa, la agona del

llanto, el sonido de las intenciones.Tus recursos te permiten tocar, saborear y

oler. Tambin hablar: poner tu pensamiento

en palabras; usar a ese gran creador de

ma ravi llas que es tu cerebro. El que te

perm ite analizar y racionalizar, por un lado,

soar y crear, por el otro. Eres un verdadero

almacn de recursos que trabaja

vei nticua tro horas al da. T puedes escoger

entre todo lo que produces, lo que vas a

necesitar ahora. No es esto asombroso?

76


40/58

M O V I M I E N T O

El movim iento es vid a, y t t ienes

mov imi ento y vid a. Tienes la capacidad de

moverte. Qu hermoso recurso! Puedes

activar esos doscientos seis huesos que te

sostienen y se conectan con un tejido

infinite) de fibras musculares. Y tambin

posees esos otros sistemas bellsimos.

El circula torio, el re spiratorio, los sistemas

de enfriamiento y calefaccin, tu sistema

nervioso central, tu sistema nervioso

autnomo. Ests lleno de tesoros que te

ayudan a moverte y a avanzar hacia la

conciencia.

El movim iento es vid a, y t t ienes

mov imi ento y vida. Tienes la capacidad deseleccionar entre lo que ayer tuviste y que

es vlido hoy. Sabes que puedes conservar y

desarrollar lo que sobr de ayer y no sirve

hoy. Puedes bende cirlo, porque en gran

parte tu pasado te llev donde ests ahora.

78

Mira nuevamente lo que tienes en este

mom ento y dirige tu vista hacia adelante;

tienes los recursos para enfrentar el futuro.

Recuerda que posees una llave de oro

que da entrada a un santuario todo tuyo.

Decorado con tus colores favoritos,

diseado con tu estilo preferido, arreglado con

los libros y msica que amas. Recuerda tu

varita mgica, la varita dorada que te da el

poder de con cebir deseos y el valor para

comunicarlos. C uan do comunicas algo que

deseas, las cosas pueden suceder. Y cuando

invitas a otros a ser parte de la realizacin de

tus deseos, an ms cosas pueden ocurrir.Recuerda la varita mgica, la que te da valor

para ganarle al miedo, la que te permite entrar

en contacto con lo que sientes y lo que

piensas. Permtete conocer tus medallas.

Imagnalas colgadas en un hermoso pedestal

que dice "s" de un lado y "no" del otro. Te

d anlacapacidad para decir: "S ,quieroesto"o

" N o ,enestemomentonopuedo".Estes y no

te han permitido acercarte al lugar dondeests ahora. Ests arm ado con tu llave d e oro,

tu varita mgica y tus medallas de s y no.

Ests armado con capacidad para dirigir tu

respiracin y ser consciente de ella

a fin de estar en contacto con tu yo fsico.

79


41/58

Ests armado con tu cario y tu amor,

tu yo em ociona l, tu yo intelectua l. Ests

armado con tu yo sensual, que se vuelve

totalidad, te nutre, te penetra.

Ests armado con tu yo contextual,

que te relaciona con la luz y el sonido,con el aire y la temperatura, con el tiempo,

el espacio y el color. Ests armado con tu yo

espiritual, que te conecta con todo el

universo, en donde reside el verdadero plan

para transformarnos. No tienes un destino

limitado. Tienes, de hecho, la energa y

capacidades para dibujar y redefinir el

maravilloso mapa humano, el hermoso yo de

todas las mujeres y hombres que ha bit an

este planeta. Ests armado con tu llave de

oro, tu varita mgica y tus medallas

de s y no.

80

C O N G R U E N C I A

Cambiar es aceptar con franqueza nuestros

sentimie ntos; un paso esencial,

para comunicarnos con lo que nos rodea.

A esta actitud de apertura

con el universo de los sentimientos

la denomino congruencia. Para mal de lahumanidad, sin embargo, la mayora de

nosotros prefiere cierto grado de

deshonestidad emocional que reaccionar

de manera clara y abierta ante lo que surge

en la vida. Sentimos que realmente estamos

haciendo lo que deberamos y luego sufrimos

innecesariamente por nuestras acciones.

La congruencia, no obstante, es posible;

lo es para la vida raciona l como para la vidaemocional de todos los seres humanos.

Im pli ca , eso s, asumir riesgos: hacer lo que

nunca antes se ha hecho o hacer lo mismo

de manera diferente.. .

81


42/58

PODER Y ENERGA

Se necesita poder y energa para mover y

mantener erguido nuestro cuerpo.

Esto lo entiende la mayora de la gente.

Se necesita poder y energa para protegernos

de nosotros mismos. Esto tambin lo

entiende la mayora de la gente. Igualmente,

se necesita poder y energa para

comunicarnos con otra persona. Y aunque la

mayora de nosotros lo deseamos,

acostumbramos a culpa r a otros por la

soledad y aisla mie nto en que solemos caer.

Establecer un contacto real con alguien

significa aceptar resp onsabilidad p or lo que

hacemos; es d ecir, ser congruentes. Pensar o

actuar como si los dems fueran responsablespor nosotros, equivale a poner nuestro poder

y energa en sus manos.

82

Todos necesitamos poder y energa y todoslo tenemos. El punto aqu es cmomanifestamos y utilizamos esta fuerza.

Nos valemos de una actitud conciliatoria?

para que al menos los que nos rodean

nos dejen vivir...

Nos valemos de culpas? para obligar a los

dems a obedecernos y sentirnos seguros por

el m ome nto en que dure esta situacin...

Nos valemos de una racionalidad

exagerada? para apabullar a la gente conpalabras, aburrirla con explicaciones

interm inables y frustrarla por nuestra

insensibilidad...

Nos valemos de pequeneces?

para mantenerla ocupada con

incoherencias, al grado de marearla y

silenciarla...

O bien: Nos valemos de la congruencia?

para que la gente sepa dnde estamos

parados, pueda confiar en nosotros

y reciba mensajes claros.

83


43/58

C O M U N I C A C I N

En busca de autoestima, la mayora de las

personas utiliza formas de comun icacin que

aprendieron mientras crecan. Estas son las

mejores armas de supervivencia que

conocen, por lo cual merecen respeto...

Pero la gente no acostumbra escuchar lo que

dic e, por lo que no se da cue nta si utiliza

o no formas de comunicacin positivas

para lograr los objetivos que persigue.

De esta manera, muchos de nosotros

manejamos la comunicacin como los

medicam entos que curan la enfermedad,

pero medio matan al paciente. Es decir,

hacen que uno se mantenga vivo, aunque no

necesariamente curan al que las ingiere.No creo que pueda darse un ve rdadero

contacto humano de esta ma nera. La

comunicacin que crea autoestima en las

personas involucradas no es nunca

conciliadora, culpabilizadora,

demasiado ra cional o empequeecedora.

84

Estos tipos de comunicacin son los que lamayora de la gente utiliza , pero el hec ho deque son comunes no signific a que son

positivas.

85


44/58

R E G L A S A N T I G U A S

La mayora de nosotros aprendi en su

infancia una serie de reglas que todava

utilizam os, a me nos que hayamos hech o algo

para cambiarlas. Estas reglas son amos

incansables que, por lo genera l, exigen una

obediencia estricta. El problema aqu es que

resulta prcticamente imposible aplicarlas atodas las situaciones por las que pasamos en

nuestro diario vivir. Lo interesante de todo

esto es que, si nos ajustamos irrestrictamente a

nuestras reglas imp osibles e inhum anas

estamos en el mejor camino para hundirnos

en uno de los grandes azotes de nuestro

tiem po: la culpa. Las reglas casi siempre

surgen como respuestas a una situacin

especial; luego se generalizan. Uno puede

descubrirlas en el lenguaje diar io cada vez que

dice hay que, no hay que, habra que y tengo

que. Si tratramos de vivir bajo estas reglas,

puedo garantizarle muchos fracasos,

86

sentimientos de culpa y enojos hacia los

dems. A manera de ejercicio, suelo

recom enda r que cada uno escriba las reglas

que personalmente maneja. Hago esto

porque, al igual que sucede con casi todo,

incluso con las alucinaciones, siemprepodemos encontrar buena semilla entre la

cizaa. Cmo podemos transformar estas

reglas en guas tiles para traducirlas a un

contexto ms humano y vivible? Tomemos

como ejemplo una regla muy difundida: No

hay que discutir con los mayores. Significa :

No debo discutir con mis mayores;que a su vez

puede cambiar a:Nunca puedo discutir con

mis mayores,que nosl levaa: Avecespuedo

discutir con mis mayores, cuando no opino lo

mismo; para terminar en: Puedo discutir con

mis mayores cuando difiero y as lo decido.

Cada uno de estos cambios representa un

riesgo y un nuevo niv el de a prendizaje.

Considero la ltima frase como una gua

humana que ayuda en situaciones humanas

y confiere libertad al que la usa para tomar

las decisiones adecuadas. La frase no ha

sufrido grandes cambios pero tiene mejores

ingredientes. Todo esto nos lleva a pensar

que realmente lo que necesitamos son guas,

no reglas.

87


45/58

M i PASADO

Funcionamos en el presente por lo que

hemos aprendido en el pasado. Como

experiencia, entonces, es una fuerza

poderosa. Sin embargo, nada hay tan falso

como la creencia de que no podamos

modificar nuestro presente o nuestro futuro.

Parece ser que muchos actuamos en lacreencia de que si durante los ltimos treinta

aos nos hemos estado golpeando la cabeza

contra la pared, as continuar ocurriendo el

resto de nuestra vid a qu e ese es nuestro

destino, para decirlo de alguna manera. Es

natural que practiquemos lo que nos es

habitual y que sigamos hacindolo si no

hemos aprendido algo ms que golpearnos la

cabeza contra la pared. La repeticin de

determinada conducta slo significa que no

tenemos algo nuevo en nuestra bolsa de

recursos. Cierto, en algunos casos lo que

hemos aprendido funciona bien.

88

No hay necesidad de cambiar. Cierto

tambin es que en otros, funciona muy mal,

por lo que el cambio no slo es deseable sino

necesario. La verdad es que podemos

aprender algo nuevo cada vez que

desarrollamos la capacidad de hacerlo.Nuestro cuerpo y nuestra mente estn

equipados para eso si sabemos utilizarlos.

Si cambiamos nuestra manera de ver las

cosas y nuestra manera de actuar, los

resultados sern diferentes. Se me ocurre

una pregunta que bien vale la pena intentar

responder: Mipasado, ilumina ocontamina

mipresente?

89


46/58

NI CO Y COMO TODOS LOS DEMS

Cada uno de nosotros es nico en el aspecto

bi olgic o. Se nc il la m e nt e , na die tie ne en

este mundo un duplicado de s mismo.

Para tomar un ejemplo, las huellas digitales

nos identifican como nicos entre los

millones de personas que nos rodean.

Cada lnea de estas huellas, la manera enque se hayan dibujadas, son exclusivas de

quien las lleva. Si esto es vlido para los

dedos, tambin lo es para el resto del cuerpo.

Cierto, cualquier cirujano que haya

aprendido bien su profesin puede operarnos

y encontrar nuestros rganos donde deben

estar. Lo anterior significa que cada vez que

nos topamos con un ser humano podemos

estar seguros de que hay semejanzas pero

tambin diferencias que no siempre son

fciles de calificar. Y as es la naturaleza

humana: las semejanzas nos permite

acercarnos y comunicarnos; las diferencias

nos convierten en verdaderos exploradores

de cada persona que conocemos.

90

Se me ocurre una frase que viene al caso:Nosconocemos por nuestras semejanzas;

crecemos por nuestras diferencias.

91


47/58

L AS H ER R AMI EN TASQUE NECESITAMOS

Afortunadamente, todos poseemos las

herramientas que necesitamos para

establecer un buen contacto humano,

aunque tal vez todava no las hemos

encontrado todas. En pocas palabras, esas

herramientas humanas universales son la

respiracin, el cuerpo, las expresiones

faciales, los sentidos, la voz, los gestos, las

palabras, los sentimientos, la experiencia, la

locomocin, el tiemp o y el espacio, y los

dems. Para que haya un contacto completo

es necesario utilizarlas de tal m anera que

arm onicen entre s (congruencia).

Es necesario que sepamos en qu condicinest cada una de estas herramientas, cmo

las utilizamos -darnos cuenta de cul usamos,

cundo y para qu la usamos; cmo

mantenerlas en buenas condiciones y cmo

am pliar sus usos. Lo ante rior depende d e

saber cmo funcionan, darse cuenta de cmo

92

y cundo las utilizamos, tener paci encia

mientras se aprenden y practicar para

adq uirir habilid ad en su uso. Lo anterior

sugiere que hay ms conocim ient os de los

que ya tenemos y ms posibilidades de

perce pcin de las que estamos utilizand o.

(...)

Al igual que ocurre en cualquier

aprendizaje, las primeras etapas parecen

extraa s y a menud o irreales. Esta fase de

inicio es necesaria porque todas las cosas

nuevas que nos exigimos al principio le

parecen extraas a nuestro cuerpo. En su

infa ncia , a muy pocas personas se les hizohincapi en que aprendieran a utilizar sus

herramientas humanas para establecer

contacto con los dems y consigo mismas.

Por el contrari o, a la mayora de nosotros se

le ense una y otra vez a obedecer y a

realizar con eficiencia el trabajo. Si bien

estos conocimientos son tiles en muchas

situaciones, de ningun a ma nera abarcan

todas las necesidades humanas. Ninguna deesas enseanzas requiere de un gran

contacto sincero consigo mismo o con los

dems. La mayora de la gente tiene muchas

cosas nuevas por aprender y muchas cosas

viejas por sustituir en lo que se refiere al uso

93


48/58

de las herramientas humanas para establecet

un contacto satisfactorio. Ninguno de

nosotros viene al mundo con una bolsita de

instrucciones sobre cmo establecer

contacto. Hacemos lo ms que podemos con

lo que hemos aprendido, al igual quehicieron nuestros padres, que estaban en la

misma situacin. (...)

Creo que hay cosas que podemos aprender y

que pueden ayudarnos a hacer algo al

respecto. Hay justificacin para que haya

mucha esperanza. Fundamentalmente, toda

cabeza funciona bastante bien. Lo agradable

del aprendizaje es que cuando lo vemos y

nuestra mente dice que es algo que tiene

sentido, con paciencia y prctica, al igual

que la fuerza de gravedad, se incorpora a

nuestro cuerpo y a nuestros sentimientos y se

vuelve un aprendizaje nuevo -a menos que

nos esforcemos por impedirle el paso, por

ejemplo cuando pensamos: "no me lo

merezco".

94

R E S P I R A R

Mucha gente no se da cuenta que respira

m al; su respiracin es super ficial,

entrecortada y desigual. Quisiera proponerte

que tomes en serio tu forma de respirar.

Cie rr a los ojos un instante y entra enconta cto con tu respiracin. El acto mism o

de concentrarte en ella hace que tu cuerpo y

mente sean receptivos al hecho de que te

est nutriendo. Te recomiendo que repitas

este ejercicio todas las veces que recuerdes.

Slo se requiere un instante.

95


49/58

LAS PALABRAS TIENEN PODER

Nadie ha llegado a este mundo con una

capacidad innata de desplegar una

comunicacin congruente y eficaz. La

comunicacin es algo que se ensea y se

aprende. Co m o herramientas importantes de

comunicacin las palabras necesitan de un

largo aprendizaje. An ms, el acto de hablar

y usar palabras es el resultado de un conjunto

de procesos que el cuerpo lleva a cabo y en el

que par ticipa n los sentidos, el sistema

nervioso, el cerebro, las cuerdas vocales, la

trquea, los pulmones y la boca, co n todos

sus comp onentes. Esto significa que,

fisiolgicamente, habla r es un proceso

complejo. Por complejo, quiz, pocas son las

personas que realmente dicen lo que deseancada vez que necesitan comunicar vivencia s ,

sentimientos, pensamientos. Y esto no slo es

as, sino que, por lo general, no recuerd an lo

que dijer on minutos atrs.

96

Cuando hablamos con otras personas,

debemos tener presente algunos puntos

como: qu fue lo que realmente, en sentido

literal me dijeron; que palabras emplearon;

cmo me lo dijeron; con qu claridad y

propied ad se exp resaron; qu escuch yo;

qu tipo de mensajes no verbales me

enviaron; hay discrepancias entre lo que se

me dijo y lo que yo escuch. Y esto nos lleva

a observar la manera cmo hablamos para

ver la complejidad de factores, aciertos y

lagunas, que puede tener nuestra manera de

expresarnos.

Hablar en primera personaHablar en prim era persona enuncia con toda

clarid ad que soy "y o" el que est habland o y,

por lo tanto, conviene usar esta manera de

expresin. Independientemente de lo que se

diga, es importante que uno proclame con

clarida d que se responsabiliza por lo que

dice.

97


50/58

Atribuir todo al que escucha

Esta manera de expresarse tiene riesgos.

Puede interpretarse como una acusacin,

cuando la nica intencin slo puede ser la

de in formar o com unica r algo. Ests

empeorandolascosaspodra sonar muydiferente si se le agrega "me parece que":

Meparece que ests empeorando las cosas...

Recurrir al impersonal

A menudo esta forma de expresarse es una

forma ind irecta de a tribuir a otros lo que, en

rea lidad , uno est difu ndie ndo. Es un recurso

utilizado ampliamente para propagar

chismes o encubrir opiniones personales:

"Di ce n que. . . me contar on que" Una manera

de utilizar mejor estas expresiones consiste

en agregarles la prim era persona. Por

ejemplo: "no queda claro", cambia a "no me

queda claro". H ay m ayor precisin en el

manejo de la frase y, por consiguiente, se

facilitan las respuestas.

98

U s odel "eso"

Como demostrativo es pobre porque no

explica suficientemente el significado de la

accin . Esfrecuenteque a la gentelepaseeso.

Si este mensaje se expresa directamente,podra ser ms reconfortador: Loque dices a

m tambin me ha sucedido. Yo s lo que se

siente cuando...

Uso del "pero"

El uso de esta conjuncin es, a m enudo, una

manera de usar el "s" y el "no" en una

misma oracin, lo que equivale a no decir

nada.Teamo, pero megustaraque tecambiaras ms seguido de ropa,es una frase

que fcilmente puede incomodar, inquietar

y confundir. No me canso de recomendar a

la gente que ensaye sustituir los "pero" por

"y", conjuncin esta ltima que muestra de

mejor manera que se trata de una relacin

entre dos ideas diferentes que pueden o no

tener alguna correspondencia.

99


51/58


52/58

CAN AL ES DE L A COMUN I CACI N

Si deseas comunicarte con alguien debesprocurar tener una buena posicin fsica.La ms recomendable es tener a la personacon que se intenta hablar al alcance de los

brazos y c o n los ojos a la m is m a alt ur a, yasea sentados o de pie. Esta posicin

posibilita que todos los canales de lacomunicacin huma na se conectenfcilmente. Al mencionar canales merefiero a:

los ojos - para verse mutuamente

los oaos - para escucharselaboca -para hablar

lapiel- para tocar

lanariz para oler

Estos canales son los cond uctos por loscuales se mue ve n y pasan las cosas entrepersonas. Si todos mis canales estnfuncionado, mi vista, mi odo, mi tacto y miolfato, mi cerebro y mis entraas estnconectados. Todos estos canales estnabiertos y escucho algo comp leto y ra ciona l.

102

Mucha gente utiliza la mala comunicacin

para culparse a s mismas o a los dems. Mi

sugerencia es que se emplee esto como una

seal de que, simplemente, los canales no

estn conectados y se busque entend er lo

que sucede. Los humanos estamos hechos demanera tal que el lenguaje del cuerpo fluye

mejor cuando est en una posicin de

equilibrio y relajado. Cualquier cambio en

este equilibrio nos hace enviar y recibir

mensajes confusos, inclus o incongr uente s.

Muchas personas parecen prestar poca

atencin a la posicin que tienen cuando se

estn comunicando Sin embargo, la mayor

parte de las veces la posicin misma es loque explica que exista o no la posibilid ad de

comunicarse.

103


53/58

LA CRCEL EMOCIONAL

La mayora de nosotros vivimos en una

crcel emocional porque queremos ser

buen os . No s ro de am os de un a serie de

suposiciones sobre el "deber ser" que a

menudo poco o nada tienen que ver con

nuestros deseos y habilida des. C om o

consecuencia de esto ltimo, casi siempreacabamos en frustracin, fracaso o

desilusin. Los seres humanos no podemos

dominar factores como el clima y otros

fenme nos de la naturaleza que suceden a

espaldas de nosotros; podemos, si n embargo,

aprender a enfrentar ciertas cosas que no

controlamos. P or falta de conocim iento,

imaginacin e informacin hemos

construid o enormes barreras a nuestroalrededor que nos im pid en valorar nuestras

verdaderas posibilidades.

04

Desafortunadamente, nuestras barreras

interiores estn ntimamente ligadas con las

exteriores, de manera que si nos sentimos

atrapados por dentro, por lo general

tenemos muy poca e nerga para re solver lo

que ocurre en el mundo exterior con ciertacreat ivid ad. Adems contamos con

carceleros interiores, nuestros temores, que

se encargan de pa ralizarnos cada vez que una

accin es necesaria. Si tenemos miedo, no

nos movem os. Estos carceleros, por

supuesto, se alim enta n de nuestras propias

maquinaciones y han crecido, por lo

genera l, de lo que alguna vez nos amenaz

en nuestro pasado figura s de autorida d,por ejemplo, de las que todava no podemos

desprend ernos. Nuestros carceleros se

encargan tambin de que no nos sintamos

amados o valorados. Por lo tanto, en nuestra

crcel interior no existe la oportunidad de

intentar otras posibilida des.

U n a manera de l iberarnos de nuestra crcel

emocional es pensar: "Para m hay algo ms

que esto y me arriesgar a averiguar qu es".Esta frase sencilla conduce a la esperanza, la

cual lleva al encuentro de posibilidades

nuevas. Siempre estamos tratando de

liberarnos de la cr cel de nuestras

emociones. La mayor parte del tiempo es

105


54/58

una tarea incmoda. Por lo general lo

intentamos rogando, amenazando o

complaciendo personas, en la esperanza de

que sean otros los que nos resuelvan nuestro

problem a. Esto tendra sentido si nuestros

carceleros habitaran fuera de nosotros. Peroesto no ocurre as. Debemos entonces

arriesgarnos a analizar la manera en que

trabajan nuestros pensamientos y

sentimientos, nuestro cuerpo y nuestra alma.

De este anlisis surgirn, si duda, creencias

que podemos cuestionar a medida que

vayamos descubrindolas. Una vez liberado

de viejas creencias que ya no sirven en

nuestra vid a, se avanza ha cia un territoriodesconocido del cual no existe mapa. C ad a

uno lo traza conforme camina. En esto

consiste el riesgo. Co m o todo el que se abre

camino en la selva, se puede partir del punto

que se desea. Un lugar parecer prom etedor.

Una vez all, puede no llenar nuestras

expectativas y ser necesario tomar otra

direccin. Si se llega al lugar correcto,

podemos encontrar que da ms de loesperado y que, com o resultado, muchas

puertas se abre n. Todo esto forma parte de l

descubrimiento. No hay una ruta

determinada que se pueda trazar con

anticipacin. Slo se sabe dnde se ha

106

estado una vez que se llega ah. Mu cha s

personas pier den batallas externas porque

gastan su energa interior. Nues tra vid a

interna y nuestras acciones exteriores estn

relacionadas. Un o al imen ta a la otra. De

nios, la mayora de nosotros aprendim os a

conformarnos y a ser obedientes. Cualquierdolor que tuvimos lo guardamos, creyend o

que eran cosas de la vida. As naci nuestra

crcel emocional. Cuestionar lo que est en

nuestra crcel es un paso grande. Nos pon e

ante lo desconocido. La lucha es difcil y el

camino a seguir no siempre est a la vista.

Sin embargo, si logramos convertirnos en

exploradores al serv icio de nosotros mismos,

nos liberaremos y haremos posible el avance

hacia un futuro mejor.

107


55/58

NU EVAS PO S IBILIDADES

El paso ms grande que uno tiene que dar

para encontrar nuevas posibilidades es

arriesgarse a enfrentar lo desconocid o...

Esta sola idea puede paralizar a una persona

o llevarla a que convierta la idea de cambio

en una fantasa im posible de realizar.

Todo cambio tiene por lo menos tres etapas:

la de luna de miel, de excitacin o ansiedad;

la de confusin y rechazo; la de integracin,

cuando lo nuevo te resulta cmodo y

familiar. Los esfuerzos para preservar el

estado de cosas reinante estn orientados a

proteger la seguridad pe rsonal, para prev enir

el caos y la confusin que son considerados

slo como dainos y no com o parte del

desarrollo normal del proceso de cambio, yaque ningn cambio puede darse sin stos...

108

Quedarse en estas situaciones implica que

slo hay un camino correcto... (pero, en

realidad) mantener las cosas como son

constituye una opcin y no un imperativo...

Mirar con ojos nuevos y encontrar

posibilidades nuevas no significa deshacerse

de todo el pasado que nos es fam iliar y

confortable. Por el contrario, significa una

eleccin peridica: tomar del pasado lo que

an funciona, dejar ir lo que ya no sirve y

aadir lo nuevo y valioso. Lo novedoso se

acomoda con facilidad si aceptamos que ir

prece dido, con segurid ad, por un perodo de

caos y confusin antes de su integracin a

nuestras partes... A muchos de nosotros se

nos han abie rto puertas porque hemos sido

lanzados sin pr ev io aviso a situaciones

fuertes y traumticas que nos exigieron

comportamientos diferentes. Para algunos

esta es la nica forma de cambiar. Quiz no

tengamos que esperar catstrofes en nuestras

vidas. Es probable que tengamos tambin

otra opcin mediante el anlisis sistemtico

de nosotros mismos y de nuestros diversosrostros. Quiz podemos valemos de nuestros

diversos rostros para a limen tar, dar esp acio y

oportuni dad para que otras partes se

desarrollen y transformen, permit iend o el

acceso de lo nuevo.

109


56/58

S O Y T O D O L O Q UE M E P E R T E N E C E

Intenta hacer una lista de todo lo que

verdaderamente es tuyo y escribe frente a

cada palabra el posesivo mis: mis sueos, mis

esperanzas, mis errores, mis enojos; piensa en

esto y pregntate si eres responsable de

tanto. Luego di para ti mismo: "me

pertenezco y esta es la manera como quieroser de ahora en adelante".

Puesto que t eres el dueo de ti mismo

cualquier orde n tuya tiene que cumplirse .

Quiz te parezca extrao saber que todo lo

tuyo te pertenece. Quiz notes que tienes

una casa llena de tesoros y tambin de

verdaderas bombas. A veces, cuando hago

este ejercicio, me da una sensacin de

agobio. Pero con el tiempo he aprendido queno tengo necesidad de resolver mis cosas al

primer intento. Puedo hacer algo ahora y el

resto ms adelante. Nada se ir.

110

Pero esto ya no signi fica una carga porque

tengo lugar para todo. Y si sigo utilizando el

posesivo, cul de todo lo mo soy yo? Soy

todo lo que me pertenece. Cualquier parte

de ese todo que se exprese, es mi yo

manifestndose. Ace pta r esto con amor es

reconocer el hecho de que somos nicos e

individuales.

JIJ


57/58

VARIAR Y DIFERENCIAR

Quisiera comparar las palabras variar y

diferenciar. Cua ndo vem os un jardn con

flores de distintas especies decimos que

hay variedad. Cua nd o hablamos de

personas decim os que hay diferencias.

La compara cin es sutil pero, por algn

mo tiv o, la varie dad no nos causa tantos

conflictos como las diferencias. De hecho,

ya sean personas o flores, estamos hablando

de lo mismo. Yo pienso que todas las

personas que trato son diferentes a m en

algo y esta variedad me permite tener nuevas

oportunidades de conocerlos. La variedad es

bsica y ese nc ia l en tod os los sere s hu m a no s;

las diferencias tambin. Comprenderamos

mejor la naturaleza de los que nos rodean siaceptam os esto ltim o y ponem os ms

empeo en encontrar formas de aceptar la

varied ad y armonizar las diferencias.

112

Al partir ahora,

tedejo con lgrimas de alegra.

Te agradezco que me hayas acompaado

en la lecturadeestas pginas.

Ahora, cuando ests preparado,

dile adis aloque juntos encontramos

y saluda lo que pueda suceder.

Adis.

113


58/58

El amor es la nica fuerza verdadera que nospermite renacer de manera plena; es algo que est

y que germina en nuestras clulas; es el esprituque despunta de la carne. Virginia Satir dijo estas

palabras poco antes de morir de cncer enCalifornia, Estados Unidos. Maravillada por

la magia de la clula que le ayudara a volvera casa, como coment a una amiga, parti una

tarde de septiembre dejndonos un mensajeprofundo y esperanzador: El amor es una

ampliacin de la ind ivid ualid ad que, como laclula, liga cosas y las funde a nuestra existencia;

es la fuente de donde proviene nuestra energa,el orige n de todo lo que perm ite que el universo

vi va en conexin.

Vivir Para Amar Virginia Satir2

Documents

Transcript of Vivir Para Amar Virginia Satir2

SUBSTITUSI TEPUNG KACANG HIJAU (Virginia radiate L ...

UNIVERSIDAD UN LUGAR PARA APRENDER Y VIVIR LA ETICA

Teori konseptual virginia henderson

Tb paru amar

Teori Keperawatan Menurut Virginia Henderson

BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang. Tembakau Virginia ...

Vivir y morir para La Falange

Anomali Refraksi Amar (1)

100 para vivir al 100

HARA DAN PEMUPUKAN TEMBAKAU VIRGINIA

PANEN DAN PENGOLAHAN DAUN TEMBAKAU VIRGINIA

Hama Tembakau Virginia

Morir para vivir 2016

ONG CETSUR | AGROCULTURAS PARA EL BUEN VIVIR

Por Lorena Peterson MURIENDO PARA VIVIRmaterialjuvenil.com/.../muriendo-para-vivir/mpv-l4.pdf · 2018. 8. 23. · MURIENDO PARA VIVIR LECCIÓN lllLECCIÓN lV INSTRUCCIONES PARA LIDERES

Leer para vivir

Valores Para Vivir

Cafe para-vivir-1207867110611454-8

Tempo para amar.

DECÁLOGOS PARA VIVIR MEJOR - sabiduriaintima.comsabiduriaintima.com/fmnacher/libros/DECALOGOS PARA VIVIR MEJO… · expresar las normas fundamentales de funcionamiento de cualquier