PEMERINTAH KABUPATEN PATIDINAS PENDIDIKAN

SMP NEGERI 2 MARGOYOSOJalan Tambak Buntu Purworejo Margoyoso Pati

ULANGAN KENAIKAN KELASTAHUN PELAJARAN 2009/2010

I. Jawab pertanyaan-pertanyaan berikut dengan cara memberi tanda silang (x) pada alternatif jawaban a, b, c atau d yang kalian anggap paling benar !

1. Berikut ini yang dimaksud dasar bermain sepak bola adalah...a. Menyepak dan menerima bolab. Menyepak, menerima, menggiring bola,

kerja sama dan posisic. Menggiring bola dan kerja samad. Menerima, mengring bola dan posisi

2. Gerakan menguasai bola dalam permainan sepak bola adalah ....a. memberikan bola kepada lawanb. menendang bola c. merampas bolad. mengontrol dan melindungi bola

3. International Volly Ball Federation merupakn organisasi bola volly seluruh ...a. Indonesia c. Eropanb. Asia d. Dunia

4. Tinggi net yang digunakan untuk bermain bola volly putri adalah....a. 2,24 m c. 2,44 mb. 2,43 m d. 2,45 m

5. Operan yang digunakan untuk memberikan bola kepada temannya dari jarak 7 – 12 m (jauh) adalah....a. operan setinggi dadab. operan pantulc. operan dari atas kepalad. operan dari samping badan

6. Bola pegang terjadi dalam permainan bola basket adalah ....a. bola dipantulkan ke papan pantulb. bola dimasukkan keringc. bola dipegang oleh dua pemain yang

berlawanand. Bola dioperkan ke temannya

7. Regu yang berhasil mendapatkan nilai 3 (tiga) adalah hasil lemparan pemain ....a. dari tembakan hukuman ketika terjadi

pelanggaranb. dari dalam daerah two poin

c. dari tembakan / lemparan bola keluar lapangan permainan

d. dari tembakan / lemparan bola dalam daerah Three poin

8. Pukulan Drop shout bertujuan menempatkan bola sedekat mungkin dengan ...a. Net c. garis tengahb. pemain d. garis belakang

9. Nama piala Sudirman yang diambil dari nama tokoh Bulutangkis Indonesia merupakan suatu seni kejuaraan dunia untuk ....a. single putra c. beregu putrab. single putri d.beregu campuran

10. Pukulan dalan permainan bulutangkis dengan arah tajam dan menukik kelapangan lawan dinamakan pukulan ....a. Smes c. drop shotb. lob d. drive

11. Induk Organisasi Tenis Meja Nasional kita adalah ....a. PBSI c. PBVSIb. PTMSI d. Persetasi

12. Tinggi meja yang dipakai dalam permainan tenis meja adalah ...a. 56 cm c. 76 cmb. 66 cm d. 86 cm

13. Dalam permainan tenis meja dinyatakan jus (deuce) jika kedudukan angka ...a. 10 – 10 c. 20 – 20b. 14 – 14 d. 24 - 24

14. Setiap game seseorang pemenang dalam permainan tenis meja harus terlebih dahulu mengumpulkan nilai ...a. 10 point c. 21 pointb. 11 point d. 25 point

15. Setiap terjadi bola mati dalam permainan tenis meja sebelum permainan berikut maka ...a. pemain pindah tempatb. terjadi perpindahan tempatc. pindah servis dan penambahan nilaid. ada pemain yang mendapat nilai

LEMBAR SOAL

Bidang Studi : PENJASKES-ORKelas : VII (tujuh)Hari/Tanggal : Sabtu, 5 Juni 2010Waktu : 07.30 – 09.00

16. Guna tumpuhan dalam melakukan lompatan dalam lompat jauh gaya jongkok adalah ...a. untuk mengngkat badanb. untuk memperoleh hasil baikc. untuk menentukan kaki tolakd. untuk memperoleh ketinggian

17. Jarak awalan dalam melakukan lompatan dalam lompat jauh adalah ...a. 20 – 30 m c. 40 – 50 mb. 30 – 40 m d. 50 – 60 m

18. Guna awalam pada lompat jauh adalah ...a. untuk memperoleh kecepatanb. untuk menentukan kaki tolakc. untuk memperoleh tolakand. untuk memperoleh prestasi

19. Tumpuan yang baik dalam lompat jauh menggunakan ...a. kaki kananb. kaki kiric. kedua kaki bersama-samad. kaki yang terkuat

20. Apabila lembing jatuh di luar sektor lemparan, maka ....a. lemparan diulangib. lemparan dibatalkanc. lemparan di diskualifikasikand. lemparan sah

21. Dalam menggunakan gaya dalam lempar lembing bertujuan ....a. gerakannya indahb. gerakannya meningkatc. lemparannya betuld. tidak sakit

22. Setiap atlet lempar lembing berhak melempar sebanyak ....a. satu kali c. tiga kalib. satu kali d. empat kali

23. Ukuran berat lembing untuk atlet putri adalah ...a. 500 gr c. 700 grb. 600 gr d. 800 gr

24. Lebar lintasan lempar lembing adalah ....a. 4 meter c. 6 meterb. 5 meter d. 7 meter

25. Sikap badan pada saat akan melempar lembing adalah ...a. berdiri membungkukb. berdiri tegakc. berdiri condong ke depand. jongkok

26. Latihan shuttle run sangat baik untuk meningkatkan ....a. Kekuatan c. keseimbanganb. kelincahan d. daya tahan

27. Di bawah ini adalah unsur kesegaran jasmani kecuali ....a. Kecepatan c. keberanianb. kelincahan d. kekuatan

28. Berikut termasuk komponen kesegaran jasmani adalah ....a. daya tahan jantung, otot dan kecepatanb. kosumsi gizi dan tinggi badan

c. berat badan dan tekanan darahd. tahan lapar dan haus

29. Arah gerakan badan yang benar saat melakukan latihan kekuatan otot perut dengan sit up adalah ....a. ke depan atas c. ke samping atasb. ke belakang atas d. ke depan bawah

30. Latihan peregangan adalah salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan ...a. kelincahan c. kecepatanb. keseimbangan d. kelenturan

31. Latihan peregangan yang dilakukan dengan menggerakkan tubuh atau anggota tubuh dinamakan peregangan ....a. dinamis c. aktifb. statis d. pasif

32. Istilah lain dari kesegaran / kebugaran jasmani adalah ...a. physiological fitnessb. fitnessc. physical fitnessd. physical endurance

33. Meliuk-liukkan badan ke kiri dan ke kanan merupakan gerakan untuk latihan kelenturan ....a. otot leher c. otot pinggangb. otot bahu d. otot kaki

34. Berdiri dengan satu kaki membentuk sikap kapal terbang merupakan salah satu bentuk latihan ....a. kelincahan c. kekuatanb. keseimbangan d. kelenturan

35. Induk Organisasi Senam di Indonesia adalah ....a. PSSI c. PERSETASIb. PERSANI d. IPSI

36. Berikut ini merupakan tujuan di pemanasan, kecuali ....a. menaikan suhu tubuhb. menghindari ciderac. mempersiapkan diri baik secara fisik

maupun mentald. memperoleh kemenangan

37. Sikap akhir setelah melakukan guling depan adalah ....a. bersimpuh c. duduk telunjurb. jongkok d. badan membusur

38. Gerakan peregangan dinamis dan statis terdapat pada ....a. straching c. intib. pemanaran d. pendinginan

39. Tujuan latihan pernafasan pada latihan pendinginan adalah ....a. agar merasa tenangb. agar napas panjangc. mengembalikan kondisi semulad. melatih kebiasaan baik

40. Gerakan yang bertujuan untuk menghilangkan kekakuan pada otot dan persendian adalah ....a. cooling down c. gerakan intib. pemanasan d. penenangan

41. Inti gerakan pemanasan untuk menaikkan denyut jantung, yaitu ....a. jalan di tempat c. gerakan bahu

b. gerakan tangan d. gerakan dada42. Bagi pemula sebelum belajar renang perlu ....

a. pengenalan air c. makan nasib. pemanasan d. minum yang banyak

43. Tahap pertama di lakukan setelah tangan masuk ke dalam air di posisi lurus sampai lengan di bawah dada di sebut ....a. pull c. recoveryb. push d . start

44. Posisi badan pada renang gaya bebas yang baik adalah ....a. berdiri / vertikal c. tidurb. horizontal d. jongkok

45. Posisi tubuh pada renang gaya dada adalah ...a. lurus di atas permukaan airb. lurus di bawah permukaan airc. di menangkan di atas permukaan aird. telentang di atas permukaan air

46. Pandangan saat melakukan renang gaya dada adalah ....a. ke samping c. ke depanb. ke belakang d. ke atas

47. Berenang dapat meningkatkan kapasitas vital paru-paru artinya kemampuan dalam ... meningkata. menyerap sari makananb. mengalirkan darahc. menghirup udara (O2)d. mensuplai sari makanan

48. Induk Organisasi renang di Indonesia adalah ...a. PRSI c. PERURIb. PERSETASI d. PASI

49. Pada saat berenang pengambilan nafas sebaiknya melalui ....a. hidungb. mulutc. mulut dan hidung bersamaand. mulut dan hidung bergantian

50. Pada renang gaya bebas, pengambilan nafas di lakukan dengan cara ...a. mengangkat kepala ke depanb. memiringkan kepalac. membalikan badand. kepala tetap di dalam air

II. Jawablah dengan singkat dan jelas !

1. Sebutkan 4 macam teknik dasar permainan bola voli !

2. Sebutkan 4 macam pelanggaran dalam permainan sepak bola!

3. Sebutkan 3 nomor atletik ! jelaskan nomor-nomor yang diperlombakan !

4. Sebutkan 5 manfaat berenang !

5. Jelaskan manfaat oleh raga untuk kesegaran tubuh !