Tune In #3

48

description

Meniti Prestasi Lewat Kompetisi

Transcript of Tune In #3

Page 1: Tune In #3
Page 2: Tune In #3
Page 3: Tune In #3
Page 4: Tune In #3
Page 5: Tune In #3
Page 6: Tune In #3
Page 7: Tune In #3
Page 8: Tune In #3
Page 9: Tune In #3
Page 10: Tune In #3
Page 11: Tune In #3
Page 12: Tune In #3
Page 13: Tune In #3
Page 14: Tune In #3
Page 15: Tune In #3
Page 16: Tune In #3
Page 17: Tune In #3
Page 18: Tune In #3
Page 19: Tune In #3
Page 20: Tune In #3
Page 21: Tune In #3
Page 22: Tune In #3
Page 23: Tune In #3
Page 24: Tune In #3
Page 25: Tune In #3
Page 26: Tune In #3
Page 27: Tune In #3
Page 28: Tune In #3
Page 29: Tune In #3
Page 30: Tune In #3
Page 31: Tune In #3
Page 32: Tune In #3
Page 33: Tune In #3
Page 34: Tune In #3
Page 35: Tune In #3
Page 36: Tune In #3
Page 37: Tune In #3
Page 38: Tune In #3
Page 39: Tune In #3
Page 40: Tune In #3

Hal-hal yang Perlu Diperhatikandalam Latihan Marching Band

oleh: Agnes Veronica

Marchingband tidakbisadilepaskandariproses latihan �isik.Mengapabegitu?Cobabayangkan,pemainmarchingbandharus terusmembawadanmemainkanalatnyayangmemerlukanketerampilandankekuatan.Halini juga dibarengi dengan penggunaan kostum yang tebal sambil terusberjalan ke sana-ke mari membentuk formasi-formasi unik sepanjangpenampilanyangseringnyadilakukandibawahterikmatahari.Takhanyaitu, pemainmarchingband jugaharusmemperhatikanpostur, roll-step,slides,dll.Yangharusdiingat,haltersebutdilakukanberulang-ulangsaatlatihan!Oleh karena itu, latihan �isik untuk ketahanan, kelincahan, dankekuatansangatdiperlukan.

Sepertiatlet,pemainmarchingbandjugaperluuntukberadadalamkondisi �isikyangbaikdansudahmelakukanpersiapanyangmatangsebelumbertandingataumelakukanpenampilan.

Sepertiyangsudahdijelaskansebelumnya,marchingbandisallaboutphysicalactivities. Jadiwajarbilasalahsatutantanganyangdihadapiberkaitandengankondisi�isik,seperticontohnyacedera.Kebanyakancederayangdialamiolehpemainmarchingbandadalahcederakaki.Tidakjarangjugayangmengalamicederadipunggung,lutut,danpergelangantangan.Makadariitu,untukmeminimalisirkemungkinanterjadinyacedera,berikutkiat-kiatyangperludilakukansebelumdanselamaberlatihmarchingband:

1. Identi�ikasidiri.Setiappemaindiharapkansadardanawaredengankondisi�isikmasing-masingsebelum

melakukanlatihanmaupunpenampilan.Pastikandirimudalamkondisi�it.

2. Buatperencanaan.Buatemergencyplanpribadi.Diskusikandengantimmarchingbanddantimmedis

terkaitkesehatanmuuntukmencegahhal-halyangtidakdiinginkan.

3. Lakukanpemanasan.Biasakanuntukmelakukanstretching,jogging,danlightexecises

(push-up,sit-up,squat)sebelumberlatih.Untukjogging,secarabertahaptingkatkan

kecepatandanjaraklari.Halinipentinguntukmeningkatkanstaminadankekuatan

pemain.

4. Adaptasitubuhdengansuhuudara.Kesalkarenaselalulatihanoutdoor?

Percayalah,halitumemangdibutuhkanuntukmembuattubuhberadaptasi

dengankondisicuacasaatlatihanmaupunpenampilan.

5. Perhatikandresscode.Pilihpakaianyangringandanberwarnaterang

demimenghindarioverheatingsaatlatihan.Gunakankostum

penampilanketikamendekatiwaktupertunjukanuntuk

membiasakantubuhdengankostumyangbiasanyatebal

danberat.

6. Minum.Minum.Minum!Stayhydrate.Sering-seringlah

minumairputihselamalatihandansesudahnya,jangan

tunggusampaidirimukehausan!

7. Berteduhlah.Yes,inipenting!Lindungibadandari

sinarmatahariyangmenyengat.Ketika

beristirahat,caritempatyangteduh.

KESEHATAN38

Page 41: Tune In #3

8. Makan sehat . Sebelum berlatih, pastikan

perutmusudahterisi.Makanmakananyangsehat

seperti buah segar, sayur, daging/ikan. Jangan

minum susu atau minum-minuman bersoda

sebelumlatihanagarperutmutidakmual.Jangan

sukajajansembarangan!Balancingantaralatihan

�isikdanpolamakanitusangatberpengaruhbagi

kesehatan.

9. Gunakan alatmu dengan benar.Mainkan alat

musikataubenderamu denganbenardanhati-

hati untuk mencegah terjadinya cedera. Jangan

melakukan hal-hal yang tidak perlu dengan

alatmu.

10.Tetap �it dalam formasi. Sesi drill display,

trekking, atau parade biasanya memaksa kita

untuk berjalan dengan rute yang panjang atau

berdiriditempatuntukwaktuyanglama.Untuk

menjaga agar sirkulasi darahmu tetap berjalan

lancar, selalugerak-gerakkan jari, lutut, dan jari

kakimuketikamemungkinkan.

11.Memantau latihan. Pengurus dan orang-orang

yang terlibat di dalam suatu unit harus selalumemantaudanmemonitor jalannya latihan,khususnya terkait kondisi kesehatan parapemain.

12.Ceklapangan.Sebelumlatihandilakukan,selalu

lakukanpengecekanterhadaplapanganmaupun

jalan yang akan dipakai trekking. Buang benda-

bendasepertibatuataulainnyayangberpotensi

membuatcederaataumembahayakanlatihan.

13.Sedia kotakP3K. Adalahwajib hukumnya bagi

setiapunitmarchingbanduntukselalumembawa

kotak P3K ketika latihan maupun penampilan.

Yangharusadadidalamnyatermasukobatpereda

rasa sakit dan antibiotik, perban, kain kasa,

portable oxygen, antiseptik, iodin, dan kapas.

Segera lakukan pertolongan bila ada kejadian

selama latihan,hubungipetugasmedis terdekat

bila menemukan kasus yang membutuhkan

penangananlebihlanjut.

Selamatberlatihdenganamandannyaman.Semoga

kiat-kiatdiatasmembantu.

KESEHATAN 39

Page 42: Tune In #3
Page 43: Tune In #3
Page 44: Tune In #3
Page 45: Tune In #3
Page 46: Tune In #3
Page 47: Tune In #3
Page 48: Tune In #3