Tugas

Olahraga

created by

RUDY ADHITYA FIRDHIANSYAH

XI - 9

Evaluasi Bab 10 Permainan Bola Besar

1. Berbagai strategi permainan sepakbola harus diterapkan terutama dalama. situasi permainanb. pola penyeranganc. pola pertahanand. menerapkan pola permainane. menerapkan teknik yang cantik

2. Kunci utama dalam memenangkan suatu pertandingan sepak bola adalaha. menggunakan teknik yang sempurnab. kerjasama tim disemua linec. menerapkan taktik yang jitud. menerapkan startegi yang cemerlange. kapten regu dalam memotivasi tim

3. Posisi pemain yang bertugas sebagai penyerang tengah dinamakana. centre backb. full backc. strikerd. poros hadange. centre back

4. Pola pertahanan satu jaga di daerah pertahanan dinamakana. man to manb. zone markingc. zone defenced. total markinge. total marking

5. Yang tidak termasuk pola penyerangan dalam permainan sepakbola berikut adalaha. pola melakukan gerakan tersusunb. pola bermain mengahadapi tembokc. pola bermain terencanad. pola sapu bersihe. pola mencari ruang kosong

6. Apabila seorang pemain mentacle lawan dengan sengaja, maka wasit akan meberikan hukumana. peringatanb. teguranc. kartu kuningd. kartu merahe. bukan merupakan pelanggaran

7. Apabila seorang pemain mengeluarkan kata-kata yang tidak sopan kepada lawan, maka wasit akana. peringatanb. teguranc. kartu kuning

d. kartu merahe. bukan merupakan pelanggaran

8. Apabila seorang pemain menjatuhkan pemain penyerang di kotak pinalti, maka wasit akan memberikan hukumana. tendangan bebas tidak langsungb. tendangan bebas langsungc. tendangan pinaltid. diberi kartu merahe. diberi kartu kuning

9. Apabila seorang pemain menjatuhkan lawan dengan tidak sengaja, maka wasit akan meberikan hukumana. tendangan bebas tidak langsungb. tendangan bebas langsungc. tegurand. peringatane. tidak merupakan suatu pelanggaran

10. Teknik permainan sepakbola yang tidak dapat menciptakan gol secara langsung adalaha. tendangan penjaga gawangb. tendangan pinaltic. tendanagn bebasd. menyundul bolae. lemparan ke dalam

11. Pemain bola voli yang bertugas sebagai pengumpan dinamakan a. serverb. reserverc. blockerd. spikere. toaster/Set-uper

12. Pemain bola voli yang bertugas sebagai pengumpan dinamakana. serverb. reserverc. blockerd. spikere. libero

13. Posisi kapten dalam permainan bola voli berada padaa. posisi 1b. posisi 2c. posisi 3d. posisi 4e. posisi 6

14. Yang menentukan berhasil tidaknya penyerangan (smash)bergantung padaa. posisi pemainb. bola yang diumpanc. timming yang tepatd. jangkauan tangane. ketrampilan dalam menyerang

15. Cara melakukan bendungan (block) dapat dijalankan dengana. satu carab. dua carac. tiga carad. empat carae. tidak ada cara yang khusus

16. System penyerangan yang dilakukan dengan bertukar tempat dinamakana. switchingb. relayc. over positiond. set-upere. over

17. Yang tidak termasuk tahapan dalam melakukan penyerangan permainan bola voli berikut ini adalaha. tahap run-upb. tahap take-offc. tahap landingd. tahap hite. tahap jumping

18. Yang tidak termasuk tahapan melakukan pertahanan dalam permainan bola voli adalaha. posisi permulaan (start)b. tahap ancang-ancangc. menerima bolad. follow throughe. landing

19. Suatu reli dimulai apabilaa. saat server memegang bolab. saat pluit dibunyikan wasitc. saat bola dipukul serverd. saat bola melewati nete. saat bola disentuh oleh pemain lawan

20. Bola dinyatakan masuk dalam permainan bola voli apabilaa. jatuh seluruhnya di sisi luar garis-garis batasb. menyentuh benda di luar lapanganc. menyentuh antena, tali, tiang diluar batasd. seluruhnya melewati latar vertical nete. menyentuh garis bagian luar lapangan

21. Dasar umum pembuatan pola permainan bola basket adalaha. ada pemain pengatur seranganb. ada pemain pengaman seranganc. ada pemain penembak utamad. ada seorang perayahe. jawaban a, b, c, dan d semuanya benar

22. Yang tidak termasuk bentuk penyerangan beregu permainan bola basket berikut adalaha. permainan cepatb. permainan individuc. permainan bebasd. pernyerangan kilate. bermain dengan bola tersusun

23. Adegan diamond sangat baik untuk penyerangan terhadap petrahanana. daerah b. satu lawan satuc. kelompok/beregud. penyeranagn kilate. daerah dan satu lawan satu

24. Dasar penyerangan 2 atau 3 operan bola harus ditembakan dinamakan a. pola penyerangan bebasb. pola penyerangan kilatc. pola penyerangan kilat berpolad. penyerangan berpolae. pola penyerang bersusun

25. Apabila regu tidak mempunyai pemain jangkung, sebaiknya menggunakan polaa. pola Ault mannb. pola Diamondc. pola Reversed. pola Defencee. pola Offensive

26. Pola penyerangan digunakan untuk menyerang pertahanan satu lawan satu adalaha. pola Ault mannb. pola Diamondc. pola Reversed. pola Defencee. pola Offensive

27. Pola Ault Mann sering disebut jugaa. adegan 1-2-1b. adegan 2-3c. adegan1-3-1d. adegan 4-1e. adegan 2-2-1

28. Dasar-dasar umum dalam penjagaan adalah a. sikap-sikap penjagaanb. menentukan pola penjagaanc. penjagaan harus dilakukan dengan polad. penjagaan dikeluarkan dari lapangane. bukan pelanggaran

29. Menyentuh bola dengan kaki tanpa disengaja merupakana. pelanggaran kelompokb. pelanggaran peroranganc. pemain diberikan peringatan

d. pemain dikeluarkan dari lapangane. bukan pelanggaran

30. Gol yang dibuat dari daerah 3 angka dihitunga. 1 angkab. 2 angkac. 3 angkad. tidak mendapatkan angkae. pemain mendapat peringatan

Esai1. Sebutkan macam-macam bentuk formasi permainan sepak bola!

formasi 3 - 5 - 2 formasi 4 - 4 - 2 formasi 3 - 5 - 2

2. Jelaskan tugas pemain penyerang permainan sepak bola! Memasukan bola ke gawang lawan

3. Jelaskan tugas pemain tengah permainan sepak bola! Menghadang lawan dalam yang menuju ke daerah gawang serta berusaha

merebut bola untuk diumpankan kepada pemain penyerang

4. Jelaskan tugas pemain belakang permainan sepak bola! Menjaga daerah belakang dan merebut bola dari musuh serta

membantu kiper5. Jelaskan yang dimaksud dengan pola penyerangan permainan bola voli!

Rangkaian taktik-taktik, gerakan serta posisi pemain dalam serangan terutama untuk pemain penyerang

6. Jelaskan yang dimaksud dengan pola pertahanan permainan bola voli! Rangkaian taktik-taktik, gerakan, serta posisi pemain dalam bertahan dan

menghadapi serangan terutama untuk pemain bertahan

7. Sebutkan macam-macam pola penyerangan dan pola pertahanan permainan bola voli! Sistem penyerangan 4 Sm-2 S Sistem 4 Sm-1 Su-1 U Sistem penyerangan 5 Sm-1 Su Sistem penyerangan dari posisi tempat penyerangan Kombinasi penyerangan : Switching dan Relay

8. Jelaskan yang dimaksud dengan rebound permainan bola basket!

Gerakan yang dilakukan pemain untuk menangkap bola yang gagal masuk ke ring basket

9. Sebutkan bentuk-bentuk latihan rebound permainan bola basket! Latihan melompat sampai menyentuh papan riang atau miniminal ring Memantulkan bola ke arah ring kemuadian menangkapnya ketika

posisi bola masih tinggi

10. Sebutkan formasi pemain permainan bola basket! Pola Ault mann Pola Diamond Pola Reverse

Pola Defence Pola Offensive

Evaluasi Bab 15

Senam

1. Untuk dapat melakukan handspring dengan baik, seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasai gerakana. guling depanb. guling belakangc. sikap kayakingd. guling lentinge. meroda

2. Yang tidak termasuk kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan handspring berikut adalaha. lemparan kaki tidak sempurnab. siku-siku tangan bengkokc. pandangan mata ke atasd. badan kurang melentinge. lemparan kedua kaki keras

3. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih dahulu adalah a. pinggangb. perutc. punggungd. kepalae. tengkuk

4. Sikap badan yang benar ketika melakukan guling depan adalaha. badan ditegakkanb. badan diluruskanc. badan dibulatkand. badan dimiringkane. badan disilangkan

5. Posisi badan saat akan melakukan guling ke depan yang benar adalaha. membelakangi matrasb. di samping matrasc. di depan matrasd. sebelah kanan matrase. jawaban a, b, c, dan d semuanya benar

6. Gerakan lenting tangan merupakan gabungan dari gerakana. forward roll dan handstandb. handstand dan kopkipc. kop kip dan neck kipd. ragslag dan headspringe. handstand dan neck kip

7. Langkah awalan untuk melakukan lenting tangan adalaha. 1 - 2 langkahb. 2 -3 langkahc. 3 – 4 langkahd. 4 – 5 langkahe. 6 – 7 langkah

8. Lenting tangan diawali dengan gerakana. berdiri dengan kaki kiri ke depanb. berdiri dengan kaki kanan ke depanc. berdiri dengan kaki terbukad. berdiri dengan kaki terbuka lebare. berdiri dengan kaki dirapatkan

9. Untuk memudahkan seseorang melakukan gerakan lenting tangan, maka terlebih dahulu harus menguasai gerakana. handstand dan kop kipb. handstand dan brugc. headspring dan handstandd. brug dan neck kipe. neck kip dan kop kip

10. Gerakan meroda bertumpu atasa. kedua tanganb. satu tanganc. satu kakid. dua kakie. dua tangan dan dua kaki

11. Agar meroda dapat dilakukan dengan benar, maka gerakan kaki harusa. dilemparkan ke atas depanb. dilemparkan ke atas belakangc. dilemparkan ke atas sampingd. dilemparkan ke belakange. dilemparkan kearah mana saja

12. Gerakan akhir sikap meronda adalaha. sikap terlungkupb. sikap jongkokc. sikap berdiri menyampingd. sikap berdiri ke depan

e. sikap duduk

13. Posisi kaki sikap awal gerakan meroda adalaha. dibuka sedikit lebarb. dibuka lebar-lebarc. dibuka selebar bahud. dirapatkane. berdiri dengan salah satu kaki

14. Posisi kedua tangan sikap awal gerakan meroda adalaha. dibengkokkan ke atas serong ke depanb. dibengkokkan ke atas serong ke sampingc. dibengkokkan ke atas serong ke belakangd. diluruskan ke atas serong ke sampinge. diluruskan ke atas serong ke depan

15. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda adalaha. handstandb. handspringc. tigerspringd. forward rolle. back roll

Esai

1. Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan !a. Cara melakukan guling ke depan tungkai bengkok sebagai berikut :

Sikap permulaan jongkok, pantat agak tinggi, dan kedua lengan lurus ke depan.

Luruskan tungkai, badan condong ke depan, tangan menumpu pada matras selebar bahu, tarik dagu ke dada, kemudian tengkuk pada matras

Mengguling ke depan mulai dari tengkuk, punggung, dan kaki. Saat punggung mengenai matras, bengkokkan tungkai, tarik paha kedada,

tangan menolak, gerakan mengguling diteruskan hingga berakhirpada sikap jongkok, tangan melekat pada tulang kering dan pandangan lurus ke depan

2. Cara melakukan guling ke depan tungkai lurus adalah: Sama dengan cara melakukan guling ke depan tungkai ditekuk, tetapi saat

punggung mengenai matras tangan menolak, tungkai lurus dan paha dekat dengan dada

Kemudian lemparkan tungkai kedepan diikuti tolakan tangan, tumpuan tangan disamping paha dekat pantat, badan condong kedepan, dagu dekat dada berakhir pada sikap berdiri badan bungkuk.

3. Jelaskan cara melakukan gerakan guling belakang ! Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat. Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada. Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke

atas.

Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat. Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke

belakang kepala. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua

telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat. Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri.

4. Jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting ! Sikap permulaan berbaring telentang atau duduk berlunjur. Sikap kaki diangkat ke belakang seperti hendak melakukan gerakan guling ke

belakang, tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, dan tangan menumpu di samping, di mana kepala ibu jari dekat telinga.

Melecutkan kaki ke depan dan tangan melakukan tolakan hingga badan melayang dan membusur.

Mendarat dengan kedua kaki rapat, dorong panggul ke depan, dan badan membusur lengan lurus ke atas.

5. Jelaskan cara melakukan gerakan lenting tangan ! Kaki kiri maju ke depan Tangan kanan lurus ke depan Badan dibungkukan lakukan gerakan handstand namu sambil melecutkan

kaki ke depan (kedua tangan tetap pada lantai) Kedua kaki mendarat dilantai, seperti kayang Kemudian tolakkan kedua tangan sehingga badan berdiri Akhiri dengan berdiri tegak dan kedua tangan lurus ke depan

6. Jelaskan cara melakukan gerakan meroda! Kaki kiri ke depan dan tangan condong ke atas sambil membuka telapak tangan Tangan kiri menyentuh lantai sambil mengangkat kaki ke atas menyamping Kedua tangan pada lantai sambil tetap mengangkat kaki ke atas ke arah samping Lepaskan tangan dan mendarat dengan salah satu kaki sambil menjaga keseimbangan Akhiri dengan berdiri ke arah samping dan kedua tangan dibuka lebar

7. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang!

Sikap permulaan jongkok, pantat agak tinggi, dan kedua lengan lurus ke depan.

Luruskan tungkai, badan condong ke depan, tangan menumpu pada matras selebar bahu, tarik dagu ke dada, kemudian tengkuk pada matras

Mengguling ke depan mulai dari tengkuk, punggung, dan kaki. Saat punggung mengenai matras, bengkokkan tungkai, tarik paha kedada,

tangan menolak, gerakan mengguling diteruskan hingga berakhirpada sikap jongkok, lalu berdiri Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.

Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada. Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke

atas. Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat.

Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala.

Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat. Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu

8. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling belakang dan guling lenting! Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada. Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke

atas. Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat. Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang

kepala. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua

telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat. Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu Segera berdiri untuk melakukan gerakan guling lenting Sikap permulaan berbaring telentang atau duduk berlunjur. Sikap kaki diangkat ke belakang seperti hendak melakukan gerakan guling ke

belakang, tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, dan tangan menumpu di samping, di mana kepala ibu jari dekat telinga.

Melecutkan kaki ke depan dan tangan melakukan tolakan hingga badan melayang dan membusur.

Mendarat dengan kedua kaki rapat, dorong panggul ke depan, dan badan membusur lengan lurus ke atas.

9. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan meroda dan lenting tangan! Badan menghadap ke belakang tangan kiri di atas tangan kanan lurus ke

samping kaki kiri diangkat condong Lakukan gerakan meroda Akhiri dengan posisi kaki kanan menapak, kaki kiri diangkat, tangan kiri lurus

ke samping dan tangan kanan diatas Kaki kiri maju ke depan Tangan kanan lurus ke depan Badan dibungkukan lakukan gerakan handstand namu sambil melecutkan kaki

ke depan (kedua tangan tetap pada lantai) Kedua kaki mendarat dilantai, seperti kayang Kemudian tolakkan kedua tangan sehingga badan berdiri Akhiri dengan berdiri tegak dan kedua tangan lurus ke depan

10. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan, guling belakang, guling lenting, dan lenting tangan! Sikap permulaan jongkok, pantat agak tinggi, dan kedua lengan lurus ke

depan. Luruskan tungkai, badan condong ke depan, tangan menumpu pada matras

selebar bahu, tarik dagu ke dada, kemudian tengkuk pada matras Mengguling ke depan mulai dari tengkuk, punggung, dan kaki.

Saat punggung mengenai matras, bengkokkan tungkai, tarik paha ke dada, tangan menolak, gerakan mengguling diteruskan hingga berakhirpada sikap jongkok, lalu berdiri Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.

Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada. Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke

atas. Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat. Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke

belakang kepala. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua

telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat. Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu

Sikap permulaan berbaring telentang atau duduk berlunjur. Sikap kaki diangkat ke belakang seperti hendak melakukan gerakan guling ke

belakang, tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, dan tangan menumpu di samping, di mana kepala ibu jari dekat telinga.

Melecutkan kaki ke depan dan tangan melakukan tolakan hingga badan melayang dan membusur.

Mendarat dengan kedua kaki rapat, dorong panggul ke depan, dan badan membusur lengan lurus ke atas.

Badan menghadap ke belakang tangan kiri di atas tangan kanan lurus ke samping kaki kiri diangkat condong

Lakukan gerakan meroda Akhiri dengan posisi kaki kanan menapak, kaki kiri diangkat, tangan kiri lurus

ke samping dan tangan kanan diatas Kaki kiri maju ke depan Tangan kanan lurus ke depan Badan dibungkukan lakukan gerakan handstand namu sambil melecutkan

kaki ke depan (kedua tangan tetap pada lantai) Kedua kaki mendarat dilantai, seperti kayang Kemudian tolakkan kedua tangan sehingga badan berdiri Akhiri dengan berdiri tegak dan kedua tangan lurus ke depan

11. Jelaskan unsur-unsur apa saja yang harus dimiliki oleh pesenam agar dapat melakukan rangkaian senam lantai dengan baik! Kelenturan tubuh yang baik Latihan yang cukup Keberanian Keseimbangan Kelincahan