TIPS CANTIK SAAT BERPUASABy dr. TrifenaKLINIK RAFA

Pentingnya puasa bagi tubuh

Sistem pembuangan sel-sel atau hormon yang rusak dan membangun kembali badan dengan sel-sel baru.

Detoksifikasi

Mengganti sel –sel yang rusak , mengganti atau memperbaharui sel-sel yang baru sehingga bisa kembali berfungsi.

Puasa bermanfaat untuk mengobati penyakit kulitMenambah kekuatan kulit dalam melawan mikroba dan penyakit-penyakit mikroba dalam perut.

Meminimalisir kemungkinan penyakit-penyakit kulit yang menyebar di sekujur badan seperti sakit psoriasis (sakit kulit kronis).

Meminimalisir alergi kulit dan membatasi masalah kulit berlemak.

Tips menjalankan ibadah puasa dengan baik

1. Perhatikan asupan makanan selama berpuasa

2. Perbanyak minum air putih

3. Perbanyak makan Buah-buahan

4. Membersihkan wajah secara benar

5. Jaga Kelembaban Permukaan Kulit

6. Menjaga kebersihan mulut dan gigi agar terhindar dari bau mulut

7. Olahraga

1. Perhatikan asupan makanan selama

berpuasa

Biasakan makan sampai Anda merasa cukup dan tidak terlalu kenyang.

Saat sahur dan berbuka konsumsi makanan yang banyak mengandung asam lemak esensial.

2. Perbanyak minum air putih

Wajib minum minimal 8 gelas air putih sehari

Melancarkan aliran pembuluh darah

Mencegah kekeringan kulit

Membantu proses pembuangan toksin dalam tubuh.

3. Perbanyak makan Buah-buahan

Buah-buahan yang memiliki banyak kandungan air, minyak, vitamin C ,E dan A 

Manfaat :

-Menutrisi, merangsang produksi kolagen

-Membantu proses regenerasi sel-sel kulit

4. Membersihkan wajah secara benar

Membasuh wajah dengan sabun yang sesuai dengan kondisi wajah.

Pilihlah cleansing yang mengandung olive oil dan gliceryn yang dipercaya dapat mencerahkan wajah, menyegarkan dan mendinginkan kulit serta membantu kulit dari dehidrasi.

Agar wajah bersih maksimal, semprotkan toner yang mengandung vitamin E. Sisa sabun akan bersih tanpa membuat wajah terasa kering dan terlindung dari radikal bebas.

5. Jaga Kelembaban Permukaan Kulit

• Pelembab dapat menjaga kadar air kulit dan mencegah penguapan berlebihan, dengan demikian kulit Anda akan tetap lembab dan terjaga dari kekeringan.

• Pada pagi hari, oleskan pelembab yang memiliki kandungan UVA, UVB dengan SPF 30,

• Pada saat beraktivitas di dalam ruang ber-AC, jangan lupa untuk menggunakan pelembab kulit wajah dan pelembab bibir.

• Dengan berwudhu, kulit Anda juga akan tetap terjaga kelembabannya karena air yang membasuh kulit.

• Tangan dan kaki gunakanlah lotion pagi & malam hari supaya kulit tidak dehidrasi dan terjaga kelembabannya.

6. Menjaga kebersihan mulut dan gigi agar terhindar dari

bau mulut• Gosok gigi dan lidah secara benar

• Perbanyak konsumsi buah-buahan pengusir bau mulut seperti apel, bengkuang dan wortel.

• Teh hijau mengandung bahan aktif catechin yang dapat menghilangkan plak, menurunkan kadar gula, dan membunuh bakteri penyebab bau mulut. Minumlah 2-5 cangkir teh hijau sehari.

• Selain itu keju yang rendah karbohidrat, tinggi kalsium dan mengandung fosfat dapat memperkuat email gigi, meningkatkan produksi air liur dan mengurangi pertumbuhan karang gigi.

• Minuman probiotik seperti yogurt juga mampu memelihara pencernaan dan menghambat bau mulut.

7. OlahragaMenjaga kelancaran peredaran darah agar tidak mudah letih dan lesu.

Pagi hari setelah sahur dimana udara pagi hari masih segar dan tidak membuat terlalu haus dengan melakukan olahraga seperti jogging,bersepeda santai.

Sebelum buka puasa yaitu sore hari sekitar 1,5- 2 jam dengan melakukan latihan kardio dan angkat beban.

Malam hari setelah tarawih dengan melakukan aerobic,fitness sekitar 1-1,5 jam supaya tidak menggangu pola tidur, kelelahan dan kesiangan bangun sahur.

SELAMAT MENUNAIKAN IBADAH PUASA