Tetap sehat saat Bulan Ramadan - .• Your may notice your urine becomes dark ......

download Tetap sehat saat Bulan Ramadan - .• Your may notice your urine becomes dark ... • Lakukan pemeriksaan

of 13

  • date post

    16-Jun-2018
  • Category

    Documents

  • view

    214
  • download

    0

Embed Size (px)

Transcript of Tetap sehat saat Bulan Ramadan - .• Your may notice your urine becomes dark ......

  • 6/22/2015

    1

    Tetap sehatsaat BulanRamadan

    Disclaimer: Presentasi ini dibuat hanya untuk tujuanpendidikan dan bukan sebagai pengganti saran medisprofesional.Jika Anda memiliki pertanyaan mengenai topik di atas, silahkan berkonsultasi dengan dokter Anda.

    2015 AEA International Holdings Pte. Ltd./Dialihbahasakan oleh International SOS Indonesia/TT/Primasari Deaningtyas, MDHak cipta dilindungi Undang-undang. Dilarang memperbanyak dan/atau menyebarluaskan tanpa izin.

  • 6/22/2015

    2

    Ramadhan dan berpuasa

    Selama bulan Ramadan umat muslim di Selama bulan Ramadan, umat muslim di seluruh dunia menahan diri dari makan, minum, maupun merokok dari subuhhingga senja.

    Berpuasa dapat dikelola dengan baikuntuk menghindari gangguan kesehatan.

    Makan dan minum dengan benar padawaktu yang telah ditentukan (dua kali sehari), merupakan cara terbaik untukmenghindari gangguan kesehatanselama puasa.

    2

    Bulan Ramadan pada tahun 2015 dimulai pada 18 Juni 2015, danberakhir di sekitar tanggal 18 Juli2015.

  • 6/22/2015

    3

    Apakah pengaruh puasa bagi Anda?

    Tidak makan dan minum selama siang harik b h d A d lakan berpengaruh pada Anda, walaupun

    Anda berbadan sehat.

    Anda pasti akan merasa lapar dan haus.

    Anda akan merasa lelah, mudah marah, lemas atau pusing, sakit kepala, mulutkering dan susah berkonsentrasikering, dan susah berkonsentrasi.

    Your may notice your urine becomes dark yellow.

    Berpuasa akan mengurangi kadar gula dalamtubuh Anda. Hal ini dapat disegera diperbaikidengan makan Walaupun gula darah rendah

    3

    dengan makan.Walaupun gula darah rendahmembuat Anda merasa tidak enak badan, namun hal ini tidak berbahaya, kecuali Andamengonsumsi obat penurun gula darah(insulin, obat diabetes).

  • 6/22/2015

    4

    Dehidrasi

    Saat Anda mengeluarkan cairan lebih banyak dari yang Anda minum, Anda dapat terkena dehidrasi.

    Dehidrasi akan diperburuk dengan cuaca panasdan kegiatan fisik.

    Dehidrasi membuat Anda rentan terkena penyakitb h b dyang berhubungan dengan cuaca panas.

    Dehidrasi berat dapat berakibat fatal.

    Rasa haus bukan merupakan ukuran yang tepatterhadap derajat dehidrasi

    4

    Dehidrasi berat merupakan keadaandarurat medis

  • 6/22/2015

    5

    Dehidrasi beratGejala: Rasa haus yang ekstremy g Mudah marah Mulut sangat kering Mata cekung Sedikit/tidak mengeluarkan air mata Kebingungan Hilang kesadaran Sedikit/tidak mengeluarkan urin (urin

    berwarna sangat gelap)

    Apa yang harus dilakukan Minumlah air, jus, atau minuman

    olahraga secara perlahan

    5

    g p Cari bantuan medis segera

  • 6/22/2015

    6

    Konsumsi makanan/minumanbernutrisiSaat berpuasa, sangatlah penting untuk makan padaSaat berpuasa, sangatlah penting untuk makan padasaat yang telah ditentukan pada saat sahur dansaat berbuka puasa.

    Beberapa tips mengenai nutrisi

    Jangan melawatkan sahur. Bangunlah lebih awaluntuk makan. Pilihlah makanan yang dapatmemberikan Anda energi selama 12 jam berpuasamemberikan Anda energi selama 12 jam berpuasaseperti biji-bijian, kacang, lentil, buah dan sayuran.

    Jangan makan secara terburu-buru saat berbukapuasa.

    Hindari makanan tidak sehat, makanan yang banyak mengandung lemak, garam dan gula.

    Jangan makan terlalu banyak Tetaplah makan

    6

    Jangan makan terlalu banyak. Tetaplah makandengan porsi yang sehat.

    TIPS: Lakukan makan sahur sedekat mungkin dengan waktu imsak.

  • 6/22/2015

    7

    Jagalah kesehatan Asupan air

    Minum banyak air pada saat sahur danberbuka (minumlah 8-10 gelas air) secara bertahap

    Gunakan waktu sahur untukmemenuhi kebutuhan air Andasebelum puasa dimulaisebelum puasa dimulai

    Hindari konsumsi alkohol, minumanyang berkadar gula tinggi, minumanberkafein, serta minuman yang sangatpanas atau sangat dingin

    7

  • 6/22/2015

    8

    Apakah Anda terhidrasi?

    TerhidrasiTabel warna urin ini dapat Terhidrasi

    Dehidrasi

    Tabel warna urin ini dapatmembantu Anda mengukurapakah Anda telah minum cukupair (terhidrasi dengan baik).

    Konsumsi obat seperti multivitamin dapat mengubah Dehidrasi

    Dehidrasiberat

    multivitamin dapat mengubah warna urin. Tabel diatas tidak dapat digunakan pada situasi ini.

    Jika warna urin Anda tetapberwarna gelap walaupun Andatelah minum banyak air, segera

    8

    y , gkonsultasikan dengan dokterAnda.

  • 6/22/2015

    9

    Menjaga kesehatan aktivitas fisikAktivitas Fisik:

    Aktivitas fisik dapat dilakukan dalam porsi tertentu selama puasa.

    Namun, insensitas dan durasinya harus dikurangi untuk mencegahmunculnya gangguan kesehatan.

    Hindari melakukan aktivitas fisik pada cuaca yang sangatpanas di siang hari.

    9

  • 6/22/2015

    10

    Menjaga kesehatan hindari kelelahan

    Puasa dapat mengganggu pola tidur.

    Hindari kelelahan:

    Pastikan Anda dapat tidur selama 8 jam d l 24 jdalam 24 jam.

    Anda dapat membagi waktu tidur Anda dalam beberapa periode.

    10

  • 6/22/2015

    11

    Menjaga kesehatan tingkatkan kewaspadaanD k d i l d h d h dDampak dari puasa, gula darah rendah dandehidrasi, ditambah lagi dengan kurang tidur dapatmeningkatkan risiko kecelakaan. Anda berisikomengalami kecelakaan pada saat: Berkendara Antara jam 12 siang hingga jam 3 sore Beberapa hari pertama bulan Ramadan Beberapa hari pertama bulan Ramadan Dua hari pertama setelah libur Di akhir jam kerja

    Tetap waspada: Konsentrasi Anda akan terganggu Aturlah beban kerja Anda. Aktivitas yang

    11

    membutuhkan konsentrasi penuh sebaiknya dilakukanpada saat Anda tidak merasa lelah atau lapar

    Beristirahatlah secara teratur Tingkatkan kewaspadaan saat berkendara

  • 6/22/2015

    12

    Ramadan dan diabetes

    Berpuasa dapat membahayakan tubuhjika tidak dilakukan dengan benar.

    Agar aman dan tetap sehat sebaiknya:

    Lakukan pemeriksaan kesehatan 1-2 bulan sebelum Ramadan. Dokter2 bulan sebelum Ramadan. DokterAnda akan menyarankanpenyesuaian konsumsi obat danasupan makan.

    Pastikan diabetes Anda (kadar guladarah anda) stabil sebelum memulaipuasa

    12

    puasa.

    Pahami risiko yang mungkin terjadi.

  • 6/22/2015

    13

    Terima kasih

    Disclaimer: ini dibuat hanya untuk tujuan pendidikan dan bukansebagai pengganti saran medis profesional.Jika Anda memiliki pertanyaan mengenai topik di atas, silahkanberkonsultasi dengan dokter Anda.

    2015 AEA International Holdings Pte. Ltd./Dialihbahasakan oleh International SOS Indonesia/TT/Primasari Deaningtyas, MDHak cipta dilindungi Undang-undang. Dilarang memperbanyak dan/atau menyebarluaskan tanpa izin.