Pandangan sifat semulajadi manusia

Manusia mempunyai kecenderungan kearah kesempurnaan, namum mereka jugalah yang kerap merosakan/sabotage perkembangan diri sendiri dengan pemikiran yang serong /crooked thinking dan corak self-defeating yang dipelajari (Ellis, 1991; Ellis & Dryden, 1987)

Pandangan tentang gangguan emosi

Pemikiran tidak rasional Dipelajari daripada orang penting

(significant others) semasa kanak-kanak.

Kita membina dogma-dogma yang tidak rasional melalui indoktrinasi silam.

Kepercayaan yang merosakan diri timbul melalui proses cadangan automatik (auto-suggestion)

Pandangan tentang gangguan emosi

‘Menyalahkan’ (blame) adalah teras kpd kebanyakan gangguan emosi. Justeru henti ‘menyalahkan’ Belajar terima diri dan orang lain Penting terima diri w/pun tidak sempurna (imperfections)

Manusia punyai kecenderungan mempunyai keinginan melampau yang mutlak Sepatutnya, mesti, seharusnya

(“shoulds”, “must”, “oughts”)

Idea tidak logik dan tidak realistik menyebabkan perasaan celaru dan tingkah laku tidak fungsional.

“Idea yang tidak logik dan tidak realistik membina perasaan yang merosakan dan juga membina tingkah laku yang tidak fungsional. (Our unrealistic and illogical ideas create disruptive

feelings and also create dysfunctional behaviors)▪ (Ellis, 1987)

Teknik Terapi Cognitive Behavioral

O Ahli terapi menggunakan pelbagai teknik kognitif, emotif dan tingkah laku. Pelbagai kaedah diubah-suai supaya sesuai dgn keperluan khusus individu.Terapi ini aktif, direktif, menggunakan tempoh masa tertentu,menekankan masa kini, dan berstruktur. 

O Antara teknik-tekniknya termasuk dialog Socratic, mendebat pemikiran-pemikiran tak rasional, membuat kerjarumah, mengumpul data ttg tanggapan-tanggapan yg telah dibuat, merekod aktiviti-aktiviti, membuat interpretasi alternatif, mempelajari kemahiran daya tindak baru, mengubah corak bahasa dan pemikiran,role playing, membayang (imagery) danmencabar pemikiran salah

Teknik Terapi Cognitive Behaviorali. Menstruktur Semula Kognitif

ii. Dialog Skema

iii. Teknik Bayangan (Imagery)

iv. Anti-Future Shock Imagery

v. Terapi Aversive

vi. Reframing

vii. Kerja Rumah (Homework)

viii. Analisis Kepercayaan Kos-Keuntungan (Cost-benefit Analysis of Belief)

ix. Relaksasi (Progressive Muscle Relazation)

x. Pendedahan Rangsangan (Cue Exposure)

xi. Kos Gerak Balas (Response Cost)

Teknik Menstruktur Semula Kognitif

O Matlamat utama - untuk mengubah persepsi buruk atau salah mengenai diri sendiri

O Tujuan :a. membaiki cara klien berfikir dan memproses maklumatb. menghentikan pemikiran yang tidak rasional serta inferen yang tidak sah

(Beck, 1995)

OTeknik ini berupaya mengubah klien daripada suka bermonolog sesuatu

yang negatif dengan menukar pemikiran yang lebih rasional dan positif.

O Cara-caranya : Klien diarahkan untuk menulis pemikiran negatif

mereka dan melihat apakah yang menyebabkan timbulnya pemikiran negatif

tersebut. Apabila klien menulis secara berulang-ulang dan melihat sebab dan

akibat pemikiran tersebut, secara tidak langsungnya klien diajar untuk

mengenal pasti apakah penyebab masalahnya dan menilai sesuatu secara

objektif (Young, 2002)

Penerimaan ayat tidak logik yang diulangi berterusan.

▪ “saya bersalah sepenuhnya atas perceraian ini”

▪ “memang aku ‘jenis gagal’, semua aku buat tidak betul.”

“anda adalah apa yang anda fikirkan” (Ellis, 1979)

Disputing intervention

Bantu klien cabar kepercayaan tidak rasional cara saintifik▪ Ajar pemikiran logik▪ Musnahkan andaian tidak realistik

melalui 3 komponen/langkah:-

1. kenal pasti (detecting) 2. hujah (debating) 3. menghindarkan (discriminating)

Ayat baru…

Maaf kerana jodoh kita tidak berkekalan, kini kita telah berpisah. Kita telah berusaha, namun tidak berhasil. Bagaimanapun kita masih punyai masa depan yang perlu kita lalui.”

O “walaupun perkahwinan ini gagal, ini tidak bermaksud saya gagal dalam hidup. Adalah perkara bodoh bagi saya menyalahkan takdir dan menyalahkan diri saya sepenuhnya.”

O “semua telah ditakdirkan, saya terima dan akan berusaha meneruskan kehidupan”

Penstrukturan semula falsafah diri yang disfungsional

‘Philosophical restructuring’ menyedari sepenuhnya bahawa kita yang

membina masalah emosi kita menyedari diri mempunyai kemampuan

mengubah gangguan menyedari masalah emosi sebahagian besar

berpunca dari kepercayaan yang salah. melihat dengan mendalam kepercayaan

tersebut melihat hasil/harga menyingkir kepercayaan

karut tersebut menerima hakikat untuk berubah dan

berusaha berdepan dengan emosi dan tingkah laku yang disfungsional

i. Teknik Guided Discovery (TGD)

O Teknik ini memerlukan kaunselor bertanya soalan untuk meneroka apakah yang mengganggu pemikiran klien.

O Kaunselor mendengar dan memberi refleksi kepada klien serta membuat rumusan

O Kaunselor akan mendorong klien untuk berfikir secara rasional dan kesan sama ada baik atau buruk terhadap sesuatu tindakan

iii. Teknik RelaksasiO Tujuan : i. Membantu klien mengurangkan ketegangan dengan cara

mengendur dan meregangkan otot serta menenangkan fikiran.ii. membantu klien menenangkan diri apabila berhadapan dengan

situasi yang merisaukanO Kaedah :i. Klien diajar untuk meregang dan merehatkan otot apabila

berhadapan dengan masalah kerana tekanan yang dihadapi klien sewaktu berdepan dengan masalah akan membuatkan klien tidak dapat berfikir secara rasional

ii. Ahli terapi akan mengajar klien meregang dan merehatkan otot bermula daripada kepala hingga ke kaki

iv. Terapi AversiveO Dalam teknik ini, imej yang tidak menyenangkan dikaitkan atau dipasangkan

dengan rangsangan yang menyebabkan timbulnya gerak balas yang tidak wajar

atau ingin dihentikan (Curwen, Palmer & Ruddell, 2000). Ini membantu klien

mengurangkan atau menghentikan kekerapan klien bertindak balas terhadap

sesuatu ransangan.

O Contohnya terapi ini boleh membantu klien yang ingin menghentikan tabiat

merokok. Apabila klien diberi sebatang rokok, klien akan membayangkan nikotin

dan segala racun yang ada pada rokok memasuki paru-parunya dan menyebabkan

beliau sesak nafas. Klien dengan bantuan ahli terapi akan menjalani latihan untuk

membayangkan secara terperinci imej atau bayangan buruk hasil rangsangan

tersebut iaitu merokok ( Curwen, et al.,2000)