TECHNOLOGY, NOT FOR SALE | VOLUME 39 & GADGET · spesialis gizi klinik RS Pondok Indah - Bintaro...

NO

T F

OR

SA

LE

|

V

OL

UM

E 3

9

HEALTH, TECHNOLOGY,

& GADGET

4

H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9

MEJA REDAKSI

PELINDUNG • Ir. Deddy Kusuma • dr. Hermansyur Kartowisastro, Sp. B-KBD • PEMIMPIN UMUM •dr.YanwarHadiyanto,MARS•KETUA REDAKSI•HestiaAmriyani•WAKIL KETUA REDAKSI•SeptianyUtamiDewi •REDAKSI • AmandaFirnadiaRahim•dr.DewaAyuNyomanMartasariBadung •drg.DipaElyana•FannyHapsariUtomoPutri•dr.NovitaWidyawaty•SEKRETARIAT & DISTRIBUSI•DianNovitasari• Evy Astuti • PENERBIT • PT Livimbi Media • KONTRIBUTOR • Agung Suharjanto • Hapis Sulaiman• Debbie Suryawan • Zulmahmudi • Satria Ugahari • Yayah • Ika Nurulsyifa • Mahargyo Jati Nugroho(Fotografer)•GitaParamita(Fotografer)•AdiethNugraha(DirekturArtistik)•AngunPrasetyo(Produksi)• RS PONDOK INDAH GROUP • Jl. Metro Duta Kav. UE • Pondok Indah, Jakarta 12310 • Indonesia•PEMASANGAN IKLAN • Telp. (021) 765 7525 ext. 6236 • Fax. (021) 750 2324 • EMAIL: [email protected]•PENERBIT•PTLivimbiMedia•RoemahClara•Jl.HangLekirXNo.7•KebayoranBaru,Jakarta12120•Indonesia

LokasiFotoCover:BXc Park

Bintaro Jaya Xchange Mall

DR. YANWAR HADIYANTO, MARSCHIEFEXECUTIVEOFFICER | RSPONDOKINDAHGROUP


SEHAT BERSAMA TEKNOLOGI

Perkembangan teknologi semakin memudahkan

kehidupan manusia. Smartphone menjadi alat

yang begitu diandalkan. Berbagai kebutuhan

yang diperlukan, dapat dipenuhi cukup dengan

menggerakkan jemari di layar ponsel pintar ini—

termasuk untuk kebutuhan kesehatan. Selain itu,

hadirpulaberbagaialatpenunjanglainyangdapat

mendukungaktivitashariankita.Hadirnyaberbagai

produk pengembangan teknologi ini sejatinya

bertujuanuntukmeningkatkankualitas hidupyang

dijalani.

Pada edisi ini, kami hadirkan bahasan berbagai

kondisi kesehatan serta aplikasi atau alat

penunjang untuk mengoptimalkan usaha Anda

dalam menjaga tubuh tetap prima. Aplikasi dan

alat yang kami bahas di sini, sekadar menjadi re-

ferensi untukmembantu upaya Anda dalammen-

jalani gaya hidup sehat, bukan sebagai rekomen-

dasi utama. Menjalani pola hidup sehat dan rutin

memeriksakan kesehatan secara berkala serta

berkonsultasi dengan dokter tetap menjadi cara

terbaikuntukmenjaminkualitaskesehatanAnda.

Salamsehat.

4

GR

EE

TIN

G

5

V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T

CO

NT

EN

T

40 Your Health

KetahuiMasaSuburRencanakan

Kehamilan

43 Your Health

AgarTekananDarahTetapTerjaga

46 Doctor’s Profile

dr.HeryTiera,Sp.U:

NyamandenganTeknologi

50 Technomedic

PenangananBatuSaluranKemih

TanpaSayatan

53 Diary

AureliaCarisa:ManfaatkanAplikasi

PantauJanin

56 Our Services

OrthopedicCentreRSPondokIndah-

BintaroJaya:PelayananOrtopedi

Terpadu

GOOD L IFE

60 Essential

RSPIMobile:GetHealthy,Easy

62 Destine

KeindahanMagisBromo

64 Reference

BODY

12 Eatery

MenuSehatyangMenyenangkan

14 Keep Moving

LariuntukKesehatanJantung

16 Maternity

PantauTumbuhKembangJanin

SetiapSaat

18 Enhance

MonitorAsupan,KontrolBeratBadan

HEALTH

22 Your Health

TubuhSehatTerhidrasi

25 Your Health

CerdasPantauDiabetes

28 Your Health

BerapaLangkahyangAndaTempuh

Hariini?

31 Your Health

MeTime:HindarkanDepresi

34 Your Health

Imunisasi:InvestasiKesehatan

JangkaPanjang

37 Your Health

TakLupadiKalaTua

6


TH

EN

EW

S SEJAK 24 JANUARI 2018, adatampilanyangbaru

diRSPondokIndah-PondokIndah.Arealobirawat

jalan dan fasilitas penunjang sejak hari tersebut

kembaliberpindahkebagianwingkiri rumahsakit,

setelahsebelumnyamelaluiprosesrenovasi.

Dengandesainyangmoderndanelegan,pasien

PONDOK INDAH SUNDAY MARKET

PEMBUKAAN LOBI WING ARS PONDOK INDAH - PONDOK INDAH

RS Pondok Indah - Pondok Indah ambil bagian dalam acara talkshow kesehatan.

Desain modern dan elegan serta penambahan fasilitas penunjang membuat pelayanan di area lobi rawat jalan dan fasilitas penunjang semakin lebih nyaman dan cepat.

SEBAGAI AJANG UNTUK MENJALIN SILATURAHMI an-

tar warga, Pondok Indah Sunday Market (PISM) kembali di-

adakan di awal tahun 2018, tepatnya pada 28 Januari lalu.

AcarayangdigelardiJalanMetroDutaNiaga,PondokIndah,

Jakarta Selatan, ini diramaikan oleh berbagai acara, seperti

bazarfashion,kegiatananak-anak,seni,sertaberbagaitenant

yang menawarkan aneka makanan, minuman, serta be-

ragamproduk.PadaPISMyangkeduaini,RSPondokIndah-

PondokIndahturutambilbagiandalamsesitalkshow.Dokter

HeryTiera,Sp.Umenjadipembicaradalamperbincanganyang

membahasteknologiterbaruuntukpenangananbatuginjal.

akan merasa lebih nyaman selama melakukan

aktivitas di area ini. Fasilitas pelayanan pun ber-

tambah.Saatini,tersediaempatcounteruntukfar-

masi, tiga counter untuk kasir, serta enam counter

untuk admission. Pelayanan terhadap pasien yang

datangpunmenjadisemakincepat.

8


PADA 27 FEBRUARI 2018, RS Pondok Indah Groupme-

luncurkan RSPI Mobile. Hadirnya aplikasi ini merupakan

wujudkomitmenRSPondok IndahGroupsebagaipenye-

dialayanankesehatanyangberfokusterhadapkonsumen,

sekaligus upaya adopsi pengembangan teknologi terkini.

Informasisertapetunjuk lengkapmengenaiaplikasiyang

tersedia gratis di Play Store (Android) dan App Store

(iPhone)inidapatdilihatditautanhttp://bit.ly/RSPIMobile.

RSPI Mobile dilengkapi berbagai fitur yang memu-

dahkanaksespelayanankesehatan,sepertiFindaDoctor,

Find a Hospital, Virtual Card, Special Offer, sertaWhat’s

New.Ke depannya, aplikasi ini akan terus dikembangkan

dengan memenuhi kebutuhan serta semakin memper-

mudah akses pelayanan kesehatan yang disediakan

RSPondokIndahGroup.

PERINGATAN HARI G IZ I NASIONAL

RSPI MOBILE

RS Pondok Indah Group memperkenalkan pentingnya konsumsi buah dan sayur kepada siswa TK dan SD.

Wujud komitmen memberikan pelayanan yang berfokus pada pasien dengan mengadopsi perkembangan teknologi terkini.

Kebayoran Lama yang memberikan penjelasan

mengenai pentingnya sarapan. Acara kemudian

ditutupdenganmakanbekalbersamamurid-murid

SD Bakti Mulya 400. Di kesempatan yang sama,

dr. Diana jugamenjadi narasumber di acara Open

HouseTKBaktiMulya400.Murid-muridTKterlihat

sangat antusias mendengarkan penuturan dokter

spesialisgiziklinikRSPondokIndah-BintaroJaya

ini mengenai manfaat buah dan sayuran. Mereka

pun terlihat bersemangat berbagi cerita mengenai

sayurandanbuahfavoritmereka.

MEMBANGUN GIZI MENUJU BANGSA SEHAT BER-

PRESTASI menjaditajukacaraperingatanHariGizi

NasionaldiSDBaktiMulya400tanggal28Februari

2018 lalu. RS Pondok Indah Group menghadirkan

dr. DianaSuganda, Sp.GK,M.Kes untukmenjelas-

kanpentingnyamakanbuahdansayur, khususnya

untukanaksekolah.Acarayangdiadakandilapang-

an sekolah dan dihadiri oleh ratusan murid ini

dibuka oleh Lurah Pondok Pinang, Bapak Hendri

Nopriyadi. Hadir pula tim Puskesmas Kecamatan

TH

EN

EW

S

9


SMALL GROUPMEDIA DISCUSSION

Rutin diadakan setiap bulan untuk berbagi informasi dan edukasi kesehatan, dengan mengangkat tema kesehatan yang sangat dekat dengan keseharian.

TH

EN

EW

S

EDUKASI MENGENAI KESEHATAN menjadi topik

yang selalu menarik dibahas. Apalagi bila topik

kesehatan tersebut terjadi sangat dekat dengan

keseharian kita. Untuk memperkenalkan dokter

dan layananyangdimilikiRSPondok IndahGroup,

secara rutinRSPondok IndahGroupmengadakan

Small Group Media Discussion. Sekitar 10 – 15

rekan media diundang untuk hadir di acara yang

diadakan setiap bulan ini. Beberapa tema yang

diangkatdalamtemumediainiadalah:

• “Laser YAG & ARGON untuk Penanganan

Masalah Mata” dengan pembicara dr. Rita

Polana,Sp.M.

• “Deteksi Skoliosis padaRemaja” dengan pem-

bicaradr.DidikLibranto,Sp.OT(K).

• “MencegahKomplikasiDiabetes”denganpem-

bicaradr.Wismandari,Sp.PD-KEMD.

• “Mengenali Diet Populer” bersama dr. Diana

Suganda,Sp.GK,M.Kes.

• “SerbaSerbiKankerPayudara”bersamadr.M.

YadiPermana,Sp.BOnk.

• “Penanganan Batu Saluran Kemih” bersama

dr.HeryTiera,Sp.U.

• “Penanganan Hemoroid dari berbagai Akibat”

dengan pembicara dr. Franky Mainza Zulkar-

nain,Sp.B.

• “5 Masalah Utama Kewanitaan” dengan pem-

bicaradr.GraceValentine,Sp.OG.

• “Mengenal Demensia Lebih Dalam” dengan

pembicaradr.GeaPandhita,Sp.S,M.Kes.

• “Varises & Risiko Serangan Jantung” dengan

pembicaradr.AchmadFaisal,Sp.BTKV.

Ke depannya, akan terus diadakan kegiatan

berbagi informasi kesehatan kepada rekan media

secara rutin seperti ini. Hal ini dilakukan agar in-

formasidanedukasi kesehatanbisa tersampaikan

untukmasyarakat.

10


TH

EN

EW

S

MOM’S GATHERINGRS PONDOK INDAH GROUP

CEGAH DAN KENDALIKAN DIABETES, SEKARANG!

Acara bagi para ibu untuk lebih mengenal kondisi kesehatannya. Akan diadakan rutin dengan berbagai topik menarik dan bermanfaat.

Mengenal lebih jauh tentang gaya hidup sehat agar terhindar dari berbagai penyakit, khususnya diabetes.

UNTUK LEBIH MENGENAL parablogger yang aktif

di media sosial, RS Pondok Indah Group meng-

adakan kegiatan Mom’s Gathering. Berlokasi di

Buba & Bump, tanggal 14 April 2018 lalu, acara

bertema“TetapCantikdanSehatselamaHamildan

Menyusui” ini berlangsung dengan semarak. Dua

dokter hadir sebagai pembicara yakni, dr. Grace

Valentine, Sp. OG (dokter spesialis kebidanan dan

kandungan RS Pondok Indah - Puri Indah) dan

dr. Suksmagita Pratidina, Sp. KK (dokter spesialis

kulitdankelaminRSPondokIndah-PondokIndah

sertaRSPondokIndah-BintaroJaya).

SEHUBUNGAN DENGAN SEMAKIN BANYAKNYA

PENDERITA DIABETES di Indonesia, RS Pondok

Indah - Pondok IndahmengadakanBincangSehat

bertajuk“Diabetes:Prevention&Treatment”dihari

Sabtu, 21 April 2018. Hadir sebagai pembicara,

Dr. dr. Imam Subekti, Sp. PD-KEMD (dokter spe-

sialispenyakitdalamkonsultanendokrinologi,me-

tabolik, dandiabetes).Acara yangdihadiri oleh75

peserta ini membahas mengenai cara mencegah

dan mengendalikan diabetes. Diharapkan semakin

banyak orang yang menyadari bahaya penyakit

metabolik ini dan berupaya menjalani gaya hidup

sehatuntukmencegahnya.

11


TH

EN

EW

S

sama pembicara dr. Eric Kasmara, Sp. OG (dokter

spesialis kebidanandankandungan).Dalamacara

inidiungkap lebihdalammengenai kankerserviks,

dari mulai pencegahan, deteksi dini, hingga pena-

nganannya. Uniknya, karena bertepatan dengan

hari Kartini, sang dokter pembicara pun hadir de-

nganpakaianadatBetawiberwarnakuningemas.

RS PONDOK INDAH - BINTARO JAYA jugameng-

adakan Bincang Sehat pada 21 April 2018.Meng-

ambil tema “Sustainable Breastfeeding”, Bincang

Sehat yang menghadirkan pembicara dokter spe-

sialisanakdankonselor laktasiRSPondokIndah-

BintaroJaya, dr. FransiskaFarah,Sp.A,M.Kes ini

dihadiri oleh 80 peserta. Dalam acara ini dibahas

mengenai tata cara menyusui secara mendalam.

Parahadirin jugadapatbertanya langsungdengan

dr. Farahmengenai masalah yangmereka hadapi

saatmenyusui.

CEGAH KANKER SERVIKS

PEMBERIAN ASI YANG TEPAT

Edukasi tentang kanker serviks di hari Kartini.

Membahas tentang tata cara menyusui yang benar, disertai dengan obrolan tentang permasalahan ketika menyusui yang ditemui sehari-hari.

MENYEMARAKKAN PERINGATAN HARI KARTINI,

21 April 2018 lalu, RS Pondok Indah - Puri Indah

mengadakan sesi bincang sehat bertemakan

“Kanker Serviks: Deteksi SebelumTerlambat!” ber-

12


EA

TE

RY

M E N U S E H A T Y A N G M E N Y E N A N G K A N

Hidup sehat tidak harus ‘menyiksa’. Saat ini semakin banyak rumah makan yang menyajikan menu sehat dengan rasa yang nikmat serta tampilan menarik.

Salah satunya Beets and Bouts.

13


BO

DY

MEMILIKI KUALITAS HIDUP YANG BAIK, salah

satunya, harus didukung oleh pola hidup yang

sehat. Mengecek kesehatan secara berkala, rajin

berolahraga, serta mengonsumsi makanan yang

baik untuk tubuh. Sayang, tidak bisa dipungkiri,

terdapatpemikiranbahwamakanansehatmemiliki

rasa yang kurang nikmat saat disantap. Bahkan,

melihat penampilannya saja tidakmembangkitkan

seleramakan.

Namun kini, seiring dengan tingginya kesa-

daranmasyarakat akan pentingnyamengonsumsi

makanansehat,hadirberbagairumahmakanyang

menyajikan kreasi menu sehat dengan tampilan

menarik, serta tentunya rasa yang lezat. Dan, dari

deretan rumah makan tersebut, Beets and Bouts

menjadisalahsatuyangmenjadireferensi.

Meski letaknya agak tersembunyi, di area

parkir basement, namun begitu memasuki area

rumahmakan,Andaakandisambutdengandinding

dengan kaca lebar yang membuat ruang terasa

lapang.Cahayadariluarbisadenganbebasmasuk

ke dalam ruang, meski tidak membuat suhu di

dalamterasapanas.Ditambahdenganinterioryang

nyaman,Andapunakanmerasakansuasanahomey

saatmenyantapmenusehatpilihanAnda.

BeetsandBoutsmenawarkanberbagai varian

menu,mulaidarismoothies,menuberbahan dasar

acai (buah yang tinggi kandungan antioksidan

dan kaya nutrisi), hingga paduan sayuran dan

buah segar. Menu makanan yang disajikan pun

dilengkapiketeranganVG(Vegan),DF(DairyFree),

danNF (Nut Free). Sehingga, Anda dapatmemilih

menuyangsesuaidengandietyangsedangdijalani.

Sebagai referensi, Midnight Blu bisa men-

jadi pilihan. Salah satu menu Vegan ini, berisikan

paduanblueberry,rolled oats,almond butter,almond

milk, pisang,cacao nibs, dengan topping vegan gra-

nola, almond, stroberi (tergantung musim), pome-

granate, dan mangosteen (tergantung musim).

Bukan sekadar tampilannya yang terlihatmenarik.

Tekstur lembut dan paduan rasa yang pasmenja-

dikanmenuinisebagaisajianyangmenyenangkan

untukdisantap.

Anda yang menyukai menu berbahan dasar

sayuran, dapat memilih Tropical Forest. Jagung,

baby spinach, sweet potato, roasted tomato dan

paprika,kacangkedelai,nanas,sertaalpukatcukup

untuk menjadi sumber tenaga Anda beraktivitas

harian. Selain itu, saus homemade spicy almond

membuatmenuyangsatuinimenjadikayarasa.

Sebagai pendamping bersantap, juga tersedia

aneka pilihan minuman yang juga baik untuk ke-

sehatan. Salah satunya adalah Mwah. Paduan je-

ruk, anggur, lemon, wortel, yoghurt, madu, dan air

kelapa menyajikan sensasi rasa yang segar saat

masukketenggorokan.

Bagi yang sedang terburu-buru, Beets and

Bouts juga menyediakan aneka menu yang dapat

dinikmati selagi Anda dalam perjalanan. Energy

BaratauChocoSprinklesbyCocodelibisamenjadi

pilihan bersantap di kala aktivitas begitu padat,

tanpamengenyampingkankebutuhannutrisitubuh.

Jadi,Anda takperlu khawatir lagi dengandiet

sehat yang sedang dijalani. Menu sehat yang le-

zatdanmenariksudahbanyak tersedia.Menjalani

hidupsehatpunterasasemakinmenyenangkan.

Beets and BoutsFairgrounds– SCBDLot14

Jl.Jend.SudirmanKav52-53 SouthJakarta–12910

IndonesiaInstagram:@beetsandbouts

14


KE

EP

M

OV

IN

G

GAYA HIDUP SEHAT sudah semakin banyak dite-

rapkan masyarakat. Selain menu makanan sehat,

olahragapunmenjadi bagiandari keseharian. Lari

menjadiopsiyangbanyakdipilih.Mudahdandapat

dilakukan dimana saja. Terlebih, semakin banyak

aplikasi serta gadget yang dikembangkan sebagai

‘pendamping’ketikaberlari.

Aplikasi atau gadget yang hadir biasanyame-

nyajikandatajaraktempuh,kecepatan,kaloriyang

terbakar, serta denyut jantung—dengan tiga hal

pertamayangcenderunglebihmendapatperhatian.

Padahal,denyutjantungseharusnyamenjadidasar

untuk menentukan jarak tempuh serta kecepatan

yang ingin dicapai (selain tentu berkaitan dengan

L A R I U N T U K K E S E H A T A N J A N T U N G

Hadirnya berbagai alat pendamping untuk berlari dapat memaksimalkan olahraga yang Anda lakukan. Pengaturan kecepatan serta jarak sesuai denyut jantung dapat mengoptimalkan fungsi jantung Anda.

kalori yang terbakar). Hal ini perlu dilakukan agar

olahragalariyangdilakukandapatmengoptimalkan

kesehatanjantung,bukansebaliknya.

Penghitungan Denyut Jantung

MenurutCentersforDiseaseControlandPrevention,

penghitungan denyut jantung maksimal diketahui

melalui rumusan (220 – usia). Hasil yang didapat

merupakan denyut jantungmaksimal (100 persen).

Olahragayangmembuatjantungberdenyutmelebihi

batasmaksimaldapatmenyebabkangangguan jan-

tung.Sementara,dibawahbatasminimaltidakmem-

berimanfaatolahragaataulatihanbagitubuhAnda.

Saat berolahraga, dalam hal ini lari, target de-

nyut jantung yang dicapai berkisar antara 77 – 85

persen dari angka denyut maksimal. Pertahankan

jarak dan kecepatan yang sama secara berulang.

Jarak dan kecepatan dapat ditingkatkan jika de-

tak jantung tidak naik meski jarak dan kecepatan

yang ditempuh sama. Naikkan secara bertahap

hinggabatas93persendariangkamaksimaldenyut

jantungAnda.

15


BO

DY

INTENSITAS ABSOLUT INTENSITAS RELATIF

Intensitas ContohRPE (nilai

skala Borg)MET %HRmax Tes Bicara

RinganBerjalan<4,7km/jam,pekerjaanrumahringan

10-111,1–2,9 50–63 -

Sedang

Berjalanagakcepat(4,8–6,5km/jam),bersepedapelan(15km/jam),mengecat,berkebun,golf,tenis(ganda),dansa.

12-133–5,9 64-76Bernapascepattapimampuberbicaradengankalimatlengkap.

TinggiJalancepat,joggingatauberlari,berpeda(≥15km/jam),mencangkul,renang,tenis(tunggal).

14–16≥6 77–93Napastersengal-sengal,kesulitanberbicaradenganlancar.

Lakukanlah lari secara rutin, setidaknya lima

kalidalamseminggudenganmasing-masingsesi

berdurasi paling tidak 30 menit. Latihan rutin

seperti ini akan mengoptimalkan fungsi jantung

Anda.

Memilih Alat Pendamping

Saatini,adabegitubanyakpilihanalatpendamping

untuk berlari. Ada beberapa hal yang harus diper-

hatikan agar pemantauan denyut jantung Anda

menjadiakurat.

1. Menggunakan teknologioptical (teknologi yang

sama dengan yang digunakan untuk peman-

tauandenyutjantungdiICU).

2. Pilih alat dengan frekuensi pengukuran denyut

jantung tersering (rentang waktu pengukuran

terendah,misalsetiap10atau15menit).

3. Lebih utamakan alat yang digunakan di

pergelangantangandibandingyangditempeldi

dada. Selain karena alasan kepraktisan, alat di

pergelangantanganjugalebihakurat.

T H E C O M P A N I O N

dr. Sony Hilal Wicaksono, Sp. JPDokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah | RS Pondok Indah - Puri Indah

DokterSonymeraihgelardokterdanspesialisdariFakultaskedokteranUniversitasIndonesiakemudianmengambilfellowship Indonesian Heart Association (FIHA) tahun 2009 dan Asean College of Cardiology (FAsCC) tahun2016. Saat ini, beliaumenjabat sebagaiKetuaKelompokKerjaKardiologiNuklir danPencitraanKardiovaskulersertaKetuaDepartemen InformatikadanPengabdianMasyarakatPerhimpunanDokterSpesialisKardiovaskulerIndonesia.BeliaumemilikikeahliankhususdalammembacapemeriksaanCardiovascular Imagingsertamelakukandiagnosisdanstratifikasirisikopenyakitjantungyanglebihakuratdenganmetodenon-invasive.

Fitbit Charge 2Dilengkapidenganbuilt-in heart rate monitorsertalayaryanglebihbesardarigenerasisebelumnya,pemantauandenyutjantungmenjadisemakinmudah.TerdapatjugafiturpengingatuntukbergerakjikaAndasudahdudukterlalulama.

Moov NowMenyajikandataaktivitasharianAnda,mulaidarijumlahlangkap,durasitidur,tingkatkebugaran,danberbagaidatalainnya.Selainitu,baterainyamampu

bertahanselamabeberapabulan.

TomTom Spark 3DilengkapifiturnavigasiGPSsertadapatstreamingmusikphone-freeyangterhubungmelaluibluetooth,aktivitasolahragaAndaakanmenjadisemakinnyaman—selaintentunyaterusmemantaudenyutjantungAnda.

RSPondokIndahGrouptidakmemilikiketerkaitandantidakbertanggungjawabterhadapkontenaplikasi/

gadget yang dicantumkan.Penggunaanaplikasi/gadget puntidak dapat menggantikansesikonsultasidengandokter.

16


P A N T A U T U M B U H K E M B A N G J A N I N S E T I A P S A A T

Hadirnya aplikasi dan gadget dapat meningkatkan pengetahuan ibu hamil tentang perkembangan janin.

perbaiki komplikasi kehamilan, kondisi penyakit

yang memburuk saat kehamilan, dan gaya hidup

yangtidaksehat.

WorldHealthOrganizationmenganjurkanasuh-

anantenatalbagiibuhamilminimalsebanyakempat

kali,yaitusatukalipadatrimester-I(8–13minggu),

satu kali pada trimester-II (24 – 26 minggu), dan

dua kali pada trimester-III (32 minggu dan 36 –

38 minggu). Tetapi, pada kondisi yang ideal, ibu

hamildisarankanuntukmelakukanasuhanantena-

tal setiapbulanhinggausiakehamilan28minggu,

kemudiansetiapduaminggupadausiakehamilan

28–36minggu, dan tiapminggupadakehamilan

>36 minggu. Selain dengan pemeriksaan antena-

tal, ibu hamil pun dapat memantau kondisi janin

dengancarayangsederhanadanmudah,yaitude-

nganmemantaugerakanjanindalamkandungan.

KEHAMILAN MERUPAKAN MASA TRANSISI besar

dalamhidupseorangwanita.Masing-masingwanita

punmemilikitanggapanberagamsaatmenjalanike-

hamilan.Bahagia,penuhantisipasi,bahkancemas

akanperkembanganjanindidalamkandungan.

Pemeriksaankehamilanatauasuhanantenatal

yang baik dapat memberikan informasi mengenai

kesehatan ibu dan bayi selama kehamilan. Hal ini

ditujukanuntukmencegah,mendeteksi,sertamem-

MA

TE

RN

IT

Y

17


BO

DY

Seorangibuyangsedangmengandungjugadi-

harapkandapat lebih pekauntukmengenali tanda

bahaya pada kehamilan. Adanya tanda bahaya ini

mewajibkan ibu hamil untuk melakukan pemerik-

saan kandungandi luar jadwal yang telahditentu-

kan.Beberapatandabahayaitu,antaralain:

• keluardarahatauflekdarahdarivagina,

• mualdanmuntahhebat,

• gerakanjaninberkurang,

• kontraksirahimsemakinkuatdansemakin

seringsebelumwaktunya,

• keluarairdarivaginayangtidakdapat

ditahan,dan

• nyerikepalahebat,nyeriperut,ataugang-

guanpenglihatan.

Saat ini, banyak terdapat aplikasi atau gadget

yangdapatmembantumemberikanberagaminfor-

masi tentang tahapan perkembangan kehamilan

dan pemantauan kondisi janin. Aplikasi seperti ini

sangat bermanfaat untuk meningkatkan penge-

tahuan ibu hamil mengenai tahapan perkembang-

an janin dalam kandungan sesuai dengan usia

kehamilan sehingga dapat memantau kondisi ke-

hamilanyangsedangdijalaninya.Beberapaaplikasi

bahkanmenyediakanjurnaldigitalbagiibuhamildi

masa kehamilan, persalinan, hingga anaknya tum-

buhmenjadibalita.

Hanyasaja,paraibuhamilpunharusjelidalam

memilih aplikasi. Pastikan informasi yang ditam-

pilkan memiliki sumber yang jelas dan dipercaya.

Selain itu, jikamendapatkan informasi yangmem-

dr. Grace Valentine, Sp. OGDokter Spesialis Kebidanan & Kandungan | RS Pondok Indah - Puri Indah

Dokter yang menyelesaikan studi kedokteran umum dan spesialis kebidanan dan kandungan dengan predikatcum laude dari FakultasKedokteranUniversitas Indonesia ini pernahmengikuti pertukaranpelajar di InnsbruckHospital,Austria,pada2009.Untukmemperdalam ilmunya,beliaukerapmengikutiberbagaipelatihan,seminar,dan simposium. Seminar yang baru-baru ini beliau ikuti yakni International Master Course on Aging Science(IMCAS)Non-SurgicalTrainingCourseon AestheticGynecologydiParistahun 2017.Beliaujugapernahmenjadiscientific oral presenter pada Pertemuan Imiah Tahunan Persatuan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI). Ditengahaktivitasnya, dr.Gracemasihaktifmenjadikontributorbeberapasituskesehatan.


TEMAN BUMILFitur-fituryangtersediadapatmenjadipanduanselamamelewatimasakehamilan.Andayangsedangmengandungpundapatmenyimpanberbagaidatatentangperkembanganjanin.

BABYCENTERDilengkapidenganberbagaiartikeldanvideoyangsesuaidenganusia

kehamilanAnda.Saatbayilahir,konteninformasiakanmenjadipanduan

merawatanakhinggausiasatutahun.

BABYBUMPTidakhanyadilengkapidenganinformasiseputarkehamilan,tapijugaulasanproduk-produkyangdiperlukanolehcalonorangtua.TersediapulareferensiartinamauntukbayiAnda.

bingungkan,ibuhamilsebaiknyabertanyalangsung

padadokterspesialiskebidanandankandungan.

Selamat menjalani kehamilan. Enjoy the pro-

cess. Happy mommy, happy baby, and happy family.



18


MEMILIKI BERAT BADAN IDEAL tentunyamenjadi

dambaanbagisemuaorang.Kelebihanberatbadan

selain tidakbaik untukpenampilan, jugaberkaitan

denganberbagaimacampenyakitsepertidiabetes,

jantung, kolesterol, perlemakan hati, nyeri sendi

atau punggung, hipertensi, gangguan hormonal,

stroke,varises,hinggakanker.

Mengontrol asupan dan mengatur komposisi

makanan yang dikonsumsi merupakan salah satu

cara untuk menurunkan berat badan. Kunci diet

yang sukses adalah menjaga agar jumlah kalori

yangmasuktidakmelebihiyangkeluar.Jumlahka-

loriharian rata-ratayangdibutuhkanolehpriadan

wanitadewasaberkisarantara1.500–2.500kalori.

Tetapi,jumlahtersebutdapatbervariasitergantung

dari usia, berat badan, tinggi badan, dan aktivitas

fisik seseorang. Selain jumlah kalori harian yang

masuk ke dalam tubuh, pengaturan jadwalmakan

sertapemilihan jenisdancarapengolahanmakan-

anyangtepatjugatidakkalahpenting.

Bagi masyarakat urban yang punya aktivitas

tinggi, seringkaliwaktumakan terlewatkan.Hal ini

tentu tidak disarankan, karena bisa menyebabkan

kecenderungan makan lebih banyak pada jadwal

makan berikutnya. Selain itu, melewatkan jadwal

makan dapat menyebabkan kelaparan, sehingga

kita menjadi sulit berkonsentrasi, tidak berenergi,

dan menurunkan mood. Secara tidak langsung,

terlambat makan dapat menurunkan tingkat

produktivitas.

Memilihjenismakananyangdikonsumsitentu

akansangatberperandalamkeberhasilandiet.Hal

ini harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan

masing-masingorang.Teknikpengolahanmakanan

jugaperludiperhatikanagartidakmenambahkalori

yangmasukkedalamtubuh.

Saat ini, seiring dengan berkembangnya tek-

nologi,telahtersediabanyakaplikasidigadgetyang

dapatmembantukitamenghitungkebutuhankalori

hariandankalorimakananyangdiasup.Apakahap-

likasisepertiinibermanfaat?Jikaditinjaudarisegi

perhitungan kebutuhan kalori harian dan meng-

M O N I T O R A S U P A N ,K O N T R O L B E R A T B A D A N

Pemanfaatan aplikasi dapat membantu penghitungan kebutuhan serta asupan kalori. Meski begitu, berkonsultasi pada dokter tetap diperlukan

untuk mengatur pola makan sesuai kondisi medis.

EN

HA

NC

E

19


BO

DY

20


EN

HA

NC

E

hitungkalorimakanan,tentunyaaplikasiinisangat

bermanfaat. Hanya denganmemasukkan data be-

rat dan tinggi badan, serta usia, jenis kelamin, ak-

tivitasfisik,danmencatatmakananyangdimakan,

lalusecaraotomatisperhitungankaloriakanmun-

cul.Tetapi, jikaditinjaudaripengaturankomposisi

makanan yang tepat yang perlu disesuaikan de-

ngan kondisi kesehatan kita, kemampuan aplikasi

tersebutmasihmenjaditandatanya.Misalnyapada

kasus penderita obesitas yang disertai penyakit

penyerta lainnya, seperti hipertensi, kolesterol,

penyakit ginjal, diabetes, jantung, dan lainnya.

Penanganan medis oleh dokter ahli yang spesifik

dandetailtetapdiperlukan.

Menurunkan berat badan bukanlah hal yang

mudah. Begitu banyak hal yang harus diperhati-

kan.Konsultasi dengandokter spesialis gizi klinik

sangat diperlukan untuk mengatur pola makan

yang tepat sesuai dengan kondisi medis. Waktu

yangpaling tepat untuk berkonsultasi adalah dari

sejak sebelummemulai diet.Diet yang salahbisa

membahayakanataubahkanmemperparahderajat

penyakit.

Dokter akan memberikan terapi yang tepat

dengan mempertimbangkan riwayat penyakit, pe-

meriksaan fisik, laboratorium, dan penunjang lain-

nya—yang hingga saat ini sepertinya belum dapat

tergantikan fungsinya olehgadget. Ayo,mulai diet

demibadansehatdanideal!

dr. Raissa Edwina Djuanda, Sp. GKDokter Spesialis Gizi Klinik | RS Pondok Indah - Puri Indah

Dokter spesialis gizi klinik ini menamatkan studi spesialis dan magister gizi klinik di Fakultas KedokteranUniversitasIndonesia.BeliaupernahmenjabatsebagaiManagerGiziAtletdiSatuanPelaksanaProgramIndonesiaEmas.Padatahun2015,dr.RaissapernahmenjadisalahsatujuaradalampresentasiposterpadaacaraThe2ndJakartaAnnualMeetingofClinicalNutrition2015.BeliaujugapernahmeraihpenghargaandariRektorUniversitasIndonesia sebagai mahasiswa berprestasi dalam bidang olahraga. Untuk memperdalam ilmu kedokterannya,beliaukerapmengikutisimposiummengenaigizimedikhinggaasupannutrisiuntukpenderitapenyakitmetabolikdandegeneratif.Beberapakalibeliaujugadipercayamenjadinarasumberdimediacetakdantelevisi.Salahsatukarya ilmiah beliau berjudul Pengaruh Pemberian Minuman Karbohidrat Berkafein Terhadap Kelelahan dan Kadar Glukosa Darah pada Fase Pemulihan Setelah Olahraga.


8FIT WORKOUTS & MEAL PLANNERAndadapatmemilihlatihansertapolamakansesuaidengantargetyangdiinginkan.Dilengkapidenganberbagailatihanyangbisadilakukandimanasajasertalebihdari400menusehat.

LIFESUMMembantuAndauntukmenjagapola

dietdanaktivitasolahraga.Dilengkapidenganfiturforumsertaberbagai

resepdanperencanaandietyangdapatdipraktikkan.

CALORIE COUNTER - MYNETDIARYMasukkantargetyangingindicapaidanaplikasiiniakanmemanduAndadalammengukurkebutuhankaloridanolahragayangdiperlukanuntukmencapaitargettersebut.DilengkapidenganmotivasiagarAndatetapfokuspadadietyangdirencanakan.



H E A L T H & G A D G E T

I N O VA S I T E K N O L O G I D A L A M B E N T U K A P L I K A S I D A N A L A T - A L A T P E N U N J A N G S A N G A T M E M B A N T U D A L A M M E N G O P T I M A L K A N K E S E H A T A N . T E T A P I , J A N G A N L U PA U N T U K

S E L A L U M E M P E R H A T I K A N B E B E R A PA H A L S E B E L U M M E N G G U N A K A N A P L I K A S I D A N A L A T - A L A T I N I , A G A R P E N G G U N A A N N Y A S E M A K I N E F E K T I F . S I M A K P E M B A H A S A N

T O P I K K E S E H A T A N B E R I K U T P I L I H A N A P L I K A S I D A N A L A T P E N U N J A N G U N T U K M E N D A M P I N G I U S A H A A N D A M E N J A D I L E B I H S E H A T .

22


YO

UR

H

EA

LT

H

22

23


TUBUH SEHAT TERHIDRASI

Asupan air yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Penting untuk selalu

memperhatikan konsumsi sesuai dengan situasi yang dihadapi.

• Minumsesuaikebutuhantubuh.Tidakadaatur-

an baku bahwa setiap orang harus minum de-

lapangelasairputihsetiaphari.Angkatersebut

hanyalahrekomendasiumumberdasarkanfakta

bahwa kita terus-menerus kehilangan air dari

tubuh, sehingga memerlukan asupan air yang

cukupuntukbertahanhidupdanmenjagatubuh

agardapatberfungsidenganbaik.Studitentang

air memperkirakan bahwa pria membutuhkan

sekitar tiga liter cairan setiap hari, dan wanita

membutuhkansekitar2,2litercairansetiaphari.

• KurangiminumjikaAndamengalamigagalgin-

jal. Saat fungsi ginjal amat rendah, ginjal tidak

dapatmemproduksi urin dengan baik. Bahkan,

bagi mereka yang sedang menjalani dialisis,

asupanairsangatdibatasi.

• Minumterlalubanyakairberbahaya.JikaAnda

minum air dalam jumlah besar melebihi kebu-

tuhan,airakanmengencerkangaram(natrium)

dalam darah sehingga mengakibatkan kondisi

yang amat berbahaya yang disebut sebagai

hiponatremia.

• PerhatikanurinAnda.Bijakminumair jugaber-

arti Anda minum cukup air atau cairan sehat

HE

ALT

H

SERING KITA MENDENGAR NASIHATdariorangtua

ataupunsahabatbahwaminumairputihsebanyak-

banyaknya baik untuk kesehatan ginjal. Saran

tersebutadabenarnya,tapijanganditelanmentah-

mentah. Kebutuhanminum setiap orang berbeda-

beda akibat berbagai variasi, seperti adanya per-

bedaan usia, iklim, intensitas berolahraga, kondisi

kehamilan,menyusui,danberbagaipenyakit.

Sekitar 60 – 70 persen berat badanmanusia

terdiri dari air, dan setiap bagian tubuh membu-

tuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik. Air

membantu ginjal membuang limbah dari darah

dalam bentuk urin. Air jugamembantu kerja pem-

buluh darah sehingga darah bisa dialirkan dengan

baik ke ginjal. Saat mengalami dehidrasi, dapat

terjadi gangguan dari tingkat sel hingga ke organ.

Dehidrasi ringan dapat membuat seseorang

merasa lelahdan sulit berkonsentrasi. Sementara,

dehidrasi berat dapat menyebabkan kerusakan

ginjal.Karenanya,pentinguntukcukupminumsaat

bekerja atau berolahraga berat—terutama saat

cuacapanasdanlembap.

BerikutadalahtipsuntukmemastikanAndami-

numcukupairdanmenjagakesehatanginjalAnda.

23

24


YO

UR

H

EA

LT

H

24

lainnya, seperti jus tanpa pemanis atau susu

rendah lemak, untuk memuaskan dahaga dan

menjagaagarurintetapberwarnakuningmuda

atau tidakberwarna.Bilaurinberwarnakuning

pekat, Andamengalami dehidrasi. Jumlah urin

normalsetidaknyasekitar1,5litersetiaphari.

• AirmembantumencegahbatuginjaldanInfeksi

SaluranKemih(ISK).BatuginjaldanISKadalah

duakondisikesehatanyangdapatmerusakgin-

jal. Batu ginjal tidak terbentuk dengan mudah

bila tersedia cukup air yang mencegah kristal

pembentuk batu untuk tidak salingmenempel.

Air membantu melarutkan antibiotik yang di-

gunakanuntukmengobatiinfeksisalurankemih,

sehingga efektivitasnya meningkat. Minum air

secukupnya juga membantu menghasilkan le-

bihbanyakurin,yangmembantumembersihkan

bakteripenyebabinfeksi.

• Waspadalah terhadap obat dan prosedur.

Minum lebih banyak air jika Anda dalam peng-

obatan tertentu atau sebelum dan sesudah

prosedur memakai zat kontras. Hal ini dapat

membantu mencegah kerusakan ginjal. Baca

labelobatdanajukanpertanyaansebelummen-

jalani prosedur medis yang menggunakan zat

kontras. Selalu berkonsultasi dengan dokter

Andaterlebihdahulu,terutamajikaAndadalam

pembatasancairan.

dr. Ni Made Hustrini, Sp. PD-KGHDokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Ginjal & Hipertensi | RS Pondok Indah - Pondok Indah

DokteryangmenamatkanstudispesialisnyadariFakultasKedokteranUniversitasIndonesiainimeneruskanstudisub-spesialisginjaldanhipertensidiuniversitasyangsama.BeliaujugapernahmengikutikursusmengenaikesehatanginjaldiMonashMedicalCenter,Australiapadatahun2012.Ditengahaktivitasnya,dr.NiMadeaktifmelakukanpenelitianmengenaikesehatanginjal.Beberapakaryailmiahnyajugasudahdipublikasikandijurnal-jurnalkesehatan.DiagnosticperformanceofAfternoonUrineOsmolalitytoAssessOptimalHydrationStatusinanAdultHealthyPopulationmenjadisalahsatukaryailmiahterbarunyayangdipublikasikandiActaMedIndonesiapadaApril2017.BeliaupernahmeraihjuaraketigaPresentasiOralpadaacaraJakartaNephrologyandHypertensionCoursetahun2011.Untukmemperdalamilmunya,beliaukerapmengikutipelatihanmengenaikesehatanginjal.


WaterMinderMemotivasiAndauntukmengonsumsiairsesuaidengankebutuhan(menyesuaikandenganberatbadan,tinggibadan,sertaaktivitasharian).Dilengkapipeng-ingatuntukmengonsumsiairpadaintervalwaktutertentu.

Ozmo Active Smart BottleTerbuatdaribahanplastikABSyangkuat,tempatminuminidilengkapisensoryangmendeteksijeniscairanyangAndamasukkansertacapaiankebutuhankonsumsiharianAnda.

Hidrate Spark 2.0Botolminumcerdasinidapatterhubungdenganaplikasihidrasimelaluisambunganbluetooth.Andapundapatmenghubungkannyadenganberbagaigadget pendampingolahraga.



25


HE

ALT

H

POLA HIDUP PENDUDUK KOTA yang cenderung

tidak sehat, seperti makan makanan tinggi le-

mak/gula dan jarang beraktivitas fisik, membuat

risiko penyakit diabetes meningkat. Berdasarkan

data International Diabetes Federation, saat ini

satu dari 11 orang dewasa (425 juta jiwa) hidup

dengan diabetes. Angka tersebut akanmeningkat

48 persen pada 2045 menjadi 629 juta jiwa. Di

Indonesia, penderita diabetes mencapai 10 juta

pendudukdewasa.

Walau merupakan penyakit seumur hidup,

bukanberartidiabetestidakdapatdikeloladengan

baik. Pengelolaan jangka panjang bertujuan

menjaga kualitas hidup sehingga dapatmenjalani

hidup senormal mungkin, menghambat timbul-

nya komplikasi, dan mencegah kematian. Kunci

pengelolaan adalah menjaga kadar gula darah,

tekanan darah, dan kadar lemak darah senormal

mungkin. Edukasi yang komprehensif,mengenda-

likan pola makan, melakukan aktivitas fisik yang

tepat,minumobatsecarateratur,sertamelakukan

pengendalian secara mandiri merupakan langkah

yang dapat dilakukan untuk pengelolaan jangka

panjang.

Penyakit diabetes memiliki variasi gejala

klinis yang sangat beragam. Beberapa pasien

bisa terkendali dengan mengatur pola makan

dan olahraga, tapi sebagian besar memerlukan

obat minum hingga insulin. Pada diabetes tipe 1,

tubuh tidak dapat memproduksi insulin sehingga

terapi utamanya adalah dengan insulin. Pada

diabetes tipe 2, hal terpenting adalah mengatur

pola makan dan olahraga yang baik sesuai kebu-

tuhan masing-masing pasien. Jika memang per-

jalanan penyakit sudah berlanjut dan gula darah

tidak terkendali oleh pola makan dan olahraga,

pada saat inilah diperlukan obat-obatan. Selain

dari pola makan dan aktivitas fisik, hal yang juga

sangat penting adalah edukasi yang komprehen-

sif dan berkesinambungan. Pasien dan keluarga

harus mengerti sepenuhnya mengenai diabetes,

mulai dari faktor risiko, gejala klinis, tipediabetes,

tatalaksana,dankomplikasinya.

Makanan sehat untuk penyandang diabetes

sama seperti makanan orang sehat pada umum-

nya. Yang diperlukan adalah menu gizi seimbang

denganporsiyangpasdanjumlah,jenis,sertajad-

walmakanyangteratur.

Kegiatan olahraga dapat dilakukan secara

teratur sebanyak tiga hingga lima kali seminggu

dengandurasisekitar30–45menit.Jenisolahraga

yang cocok bersifat aerobik dengan intensitas se-

dang seperti jalan cepat, sepeda santai, jogging,

senamaerobik,danberenang.

CERDAS PANTAU DIABETES

Pengelolaan jangka panjang dapat menjaga kualitas hidup penderita diabetes. Risiko komplikasi pun dapat dihindari.

26


Pemantauan kendali diabetes dapat dilakukan

dengan pengukuran gula darah, pemeriksaan

HbA1c, dan Pemantauan Glukosa Darah Mandiri

(PGDM). Pengukuran gula darah dapat dilakukan

sebagai gula darah puasa (setelah tidak makan

atau mengonsumsi kudapan selama 8 – 10 jam,

biasanya dilakukan saat bangun tidur), gula darah

dua jam setelah makan, dan waktu lain sesuai

kebutuhan (seperti sebelum olahraga dan ketika

merasakangejalaguladarahrendah).Pemeriksaan

HbA1C juga dapat dilakukan untuk mengetahui

rerata gula darah dalam 8 – 12 minggu terakhir.

PGDMmerupakan pemeriksaan gula darahmeng-

gunakan glukometer yang sudah terstandarisasi

sesuai jadwal yang disepakati oleh dokter dan

penyandang diabetes. PGDM dapat bermanfaat

YO

UR

H

EA

LT

HY

OU

RH

EA

LT

H

26

27


dr. Wismandari, Sp. PD-KEMDDokter Spesialis Dalam Konsultan Endokrin, Metabolik, dan Diabetes | RS Pondok Indah - Pondok Indah

Di tengah aktivitasnya, dr. Wismandari menjabat sebagai Humas Divisi Metabolik Endokrin, Departemen IlmuPenyakit Dalam FKUI/RSCM, dan Koordinator Kelas Internasional Mahasiswa S1 FKUI. Saat ini, beliau jugamenjabatsebagaiHumasPBPerhimpunanDokterSpesialisDalamIndonesiadansebagaiBendaharaPersatuanDokterSpesialisPenyakitDalamCabangJakarta(PAPDIJAYA).Selain itu,dr.Wismandari jugamasihmenjabatsebagaiBendaharaPersatuanEndokrinologiIndonesiaCabangJakarta(PerkeniJaya).DokteryangmenamatkanstudispesialisnyadiFKUIinimeraihgelarkonsultanendokrin,metabolik,dandiabetesdariuniversitasyangsama.

Untukmemperdalamkompetensinya,dr.Wismandarikerapmengikutiberbagaipelatihan,baikdidalammaupunluar negeri. Pada 2012, beliau mengikuti Post Graduate Course of Diabetes Mellitus di St.Andrews University,Inggris.BeliaulalumengikutiAdvancedAsiaPacificDiabetesEducationEmpowerment(ADEPT),SpeakerTrainingMeetingdiTaiwanpada2014danWorkshop Radio Frequency AblationdiAsanMedicalCenter,Seoul,KoreaSelatanpada2015.DokterWismandari jugapernahmenjadiVisiting Physician diNationalUniversityHospitalSingaporepada2014.Beberapakalibeliaubahkanmenjadipembicaradanmoderatordiforuminternasionalsepertipada2ndAsianVitaminEducationForum:EmergingRolesofVitaminsyangdiadakan2012danThe17thASEANFederationofEndocrineSocietiesCongress2013in conjunction with 22ndJakartaDiabetesMeeting.


BG MONITOR DIABETESMembantuuntukmenghitungdosisinsulin,tingkatguladarah,olahraga,danmembuatcatatan.PenghitungantargetyangingindicapaidisesuaikandengankondisiAnda.

DIABETES CONNECT Aplikasipencatatanguladarahdaninsulinyangminimalis,sederhana,danmudahdigunakan.Dilengkapi

dengangrafikdanstatistikyangmudahdibacasertabermanfaatdalamkontrol

pengobatan.

PILL REMINDER AND MEDICATION TRACKER BY MEDISAFEPengingatminumobatyanglengkapdansederhana.Dilengkapivirtual pillbox yangmemudahkanAndamelakukanpersiapanobatmingguansertafituryanglengkapwalaupadaversigratis.

dalammenentukan rencana terapi terutama pada

penyandangdiabetesyangdirencanakanmendapat

terapi insulin atau sudahmenerima terapi insulin.

Selain untukmempertimbangkanperubahandosis

obat,pengukuranguladarahjugabermanfaatagar

penyandang diabetes mengetahui pengaruh dari

polahidup, olahraga, dankonsumsiobat terhadap

kendaliguladarah.

Di eramodern ini, sudahbanyak tersediaapli-

kasi pada teleponpintar yangdapatdipakaiuntuk

membantu pengobatan diabetes. Aplikasi-aplikasi

sepertiinidapatmencatattingkatguladarah,asup-

an insulin, aktivitas, sertamengingatkanAnda un-

tuk mencapai target aktivitas yang ingin dicapai.

Ada jugaaplikasipengingatminumobat,sehingga

Anda tidakmelupakankebutuhanasupanobatun-

tuk mengendalikan insulin dalam darah. Aplikasi

lainnya dapat digunakan untuk memantau pola

makansehinggaAndatidakkelebihanasupangula.

Ada jugaaplikasiyangdapatmembantumencatat

hasil pemeriksaan gula darah. Selain untuk tata-

laksana, ada juga aplikasi untuk menghubungkan

penyandangdiabetesdenganpenyandangdiabetes

lainnya. Dengan aplikasi ini, penyandang diabetes

dapat berdiskusi dan berbagi pengalaman dengan

penyandangdiabetesdimanasajadankapansaja.

HE

ALT

H



28


YO

UR

H

EA

LT

H

B E R A P A L A N G K A H Y A N GA N D A T E M P U H H A R I I N I ?

Berjalan kaki terdengar sederhana. Tapi jika dilakukan pada jarak tertentu dan konsisten setiap hari, hal sederhana ini bisa memberi dampak positif bagi tubuh.

28

29


SULIT RASANYA MEMBAYANGKAN KEHIDUPAN

SAAT INI tanpa keberadaan dan adanya bantuan

darigadgetdisekitarkita.Sebagaicontoh,sebuah

smartphonebisamenggantikanfungsidaritelepon,

kamera, jam, kalenderdanagenda, kamus,peram-

bansitus (browser), peta, dan banyak lagi. Sebuah

telepon pintar juga bisa dipersonalisasi dengan

menambahkansebuahataubeberapaaplikasiyang

spesifik.Sebagaigambaran,berdasarkandatayang

disajikandiwww.statista.com,aplikasiyangdapat

diunduh di Google Play Store untuk memodifikasi

perangkat lunak Anda, meningkat jumlahnya se-

cara signifikan dari sekitar 16 ribu aplikasi pada

Desember 2009 menjadi sekitar 3,5 juta aplikasi

padaDesember2017.

Secaraumum,aplikasi-aplikasi kesehatandan

kebugaran yang dapat diunduh melalui layanan

kontendigitaldapatdikategorikansebagaiberikut.

1. Panduan diet, memasak, dan makanan

kesehatan.

2. Panduandidalammelakukankegiatanolahraga

yang spesifik, misalnya panduan melakukan

kegiatan olahraga kardiovaskular, olahraga

pembentukan,atauolahragakompetisi.

3. Aplikasi yang berfungsi dalam mengukur

kualitas, kuantitas, dan statistik aktivitas

olahraga penggunanya, misalnya pedometer

HE

ALT

H

(pengukur langkah), pengukur jarak, pengukur

denyutnadi,ataupelacakposisi.

4. Aplikasi yang membantu pengguna untuk

melakukanmeditasidanrelaksasi.

5. Bacaan kesehatan yang sifatnya umum atau

khusus, misalnya panduan pada wanita hamil

danmenyusui.

6. Aplikasi yang digunakan untuk melakukan

konsultasikesehatansecaradaring(online).

Salah satu jenis perangkat yang cukup popu-

ler yang sering digunakan oleh banyak pengguna

dalam melakukan aktivitas kesehatan adalah

perangkatpedometer/pengukurlangkah.Perangkat

ini dapat berupa sebuah unit elektromekanik yang

mandiri atau dapat juga berupa sebuah unit elek-

tronikterintegrasidenganperangkatpintarlainnya,

seperti pedometer yang diintegrasikan ke dalam

jam tangan, pemutar musik, smartphone, bahkan

sepatu. Pedometer yang dirancang secara elek-

tronik ini umumnya juga akan secara otomatis

menghitungjumlahkaloriyangterbuang,mencatat

durasi aktivitas olahraga, serta statistik aktivitas

harianolahragapenggunanya.

Secara umum, rekomendasi ideal jumlah

langkah setiap hari adalah 10 ribu langkah, atau

kurang lebih sejauh 8 kilometer/5 mil. Beberapa

30


YO

UR

H

EA

LT

H

Dr. Wirawan Hambali, Sp. PDDokter Spesialis Penyakit Dalam | RS Pondok Indah - Puri Indah

Dokter yangmenamatkan studi spesialisasi penyakit dalam dari Fakultas KedokteranUniversitas Indonesia initertarikmendalamibidangonkologidanhematologimedisserta geriatric ataupenyakitlansia.DokterWirawanpadaOktober2005pernahmengikutipertukaranpelajardiDepartemenKardiologiKuopioUniversityHospital,Kuopio-Finlandia.Beliaukerapmengikutiberbagaipelatihanuntukmemperdalamkompetensinya.Beberapapelatihandansimposiumyangbeliau ikutiadalahmengenaipenyakitkardiovaskular, chronic degeneration in elderly,hipertensi,dan cardio cerebrovascular.Beberapakarya ilmiahdan tulisanbeliaudipublikasikandiberbagai jurnaldanbuku.Salah satunya berjudul Kelainan Hematologi dan Onkologi yang menjadi Buku Ajar Geriatri diterbitkan di PusatPenerbitanIlmuPenyakitDalamFKUItahun2010.


PEDOMETERMencatatjumlahlangkahyangAndatempuh,sertaberbagaidatapenyertasepertijumlahkalori,jaraktempuh,lamaperjalanan,dankecepatanjalan.

ENDOMONDOMencatataktivitasolahragaharian.Andajugadapatmengikutiberbagai

tantanganyangtersediauntukmeningkatkanlevelaktivitasolahraga

yangdilakukan.

CHARITY MILESAndaakanlebihtermotivasimelakukanaktivitasolahragakarenaadadonasiyangdisumbangkandarisetiaplangkahyangdilakukan.Kesehatanterjagasekaligusberdonasibagiyangmemerlukan.

penelitian menunjukkan bahwa kegiatan tersebut

berkorelasi dengan perbaikan tekanan darah pada

penderitahipertensi,penurunanrisikopenyakitkar-

diovaskular, rasa sejahtera dan sehat (well being)

yanglebihbaiksecarapsikologis,penurunanberat

badan,sertaperbaikandarikomposisitubuh.

Perlu diketahui juga bahwa target langkahmi-

nimalyangharusdicapaiolehseseorangdalamse-

hari untuk mempertahankan kesehatannya adalah

setidaknya sebanyak lima ribu langkah. Dalam

target yang lebih intensif, penelitian menunjukkan

bahwa target 15 ribu langkah per hari menunjuk-

kanmanfaatkesehatanyanglebihbesar.Penelitian

yang dilakukan pada penduduk asli Suku Tsimane

(pedalaman Amazon, Bolivia) menunjukkan bahwa

rata-rata penduduknya melakukan lima hingga

enam jam perjalanan menggunakan kaki setiap

harinya, setara dengan rata-rata 15,5 ribu langkah

perharipadapendudukwanitadan17ribulangkah

per hari pada penduduk pria. Pada penelitian yang

menghitung kondisi pembuluh koroner jantung

padapendudukTsimanedenganmenggunakanalat

CoronaryCalciumScore,didapatkanbahwakondisi

rata-rata jantungmereka 28 tahun lebihmuda jika

dibandingkandengankondisirata-ratajantungpen-

duduk Amerika Utara. Jadi, sudah berapa langkah

yangAndatempuhhariini?



31


ME TIMEH I N D A R K A N D E P R E S I

Jangan sampai rutinitas membuat Anda terjebak dalam depresi. Lakukan me time sesering mungkin untuk menjaga keseimbangan hidup.

HE

ALT

H

31

32


YO

UR

H

EA

LT

H

PERKEMBANGAN ZAMAN MENUNTUT KITA

UNTUK SELALU LEBIH PRODUKTIF, lebih kreatif,

sehingga kita cenderung menghabiskan lebih ba-

nyak waktu untuk bekerja. Yang terjadi kemudian,

tanpasadarkitaterjebakdalamrutinitaspekerjaan

dan pressure dari pekerjaan tersebut. Jika kondisi

iniberlanjut,kitaakanmulaimerasaterbebanidan

tidakbisalagimenikmatipekerjaanyangdilakukan.

Ini adalah kondisi yang sering disebut burn out.

Burn out yang berkelanjutan dapatmempengaruhi

sertamenurunkanmood,yangmerupakanawaldari

kondisidepresi.

Pentingbagisetiaporanguntukpekaterhadap

tanda-tanda awal jika dirinya mulai berada dalam

situasi burn out. Ketika situasi burn out cepat

diatasi, tentunya akan semakin baik, karena jika

dibiarkan bisa jadi semakin parah dan mengarah

padadepresi.Untukitu,me timemenjadikebutuhan

yangpentingdilakukanseseringmungkin.

Siapapun tentu tidak ingin mengalami hal

tersebut. Karenanya, kita perlu mengembangkan

kemampuanataukebiasaansebagaiberikut.

1. Belajar membedakan eksistensi di pekerjaan

dandi luarpekerjaan.Sebagaicontoh:seorang

YO

UR

H

EA

LT

H

32

33


CALMMenuntunAndaberileksasimelaluimeditasi.Berbagaijenislatihandapatdipilih,dariyangberdurasi3menithingga25menit.TerdapatjugaDailyCalm—programlatihanselama10menityangbisadilakukanuntukmemulaiataumengakhirihariAnda.

HE

ALT

H

pria yang berprofesi sebagai dokter, di rumah

sakit harus berperan sebagai dokter, tapi di

rumah ia dibutuhkan sebagai suami dan ayah.

Pembedaan eksistensi ini akan membuat kita

melakukan pekerjaan di waktu kerja dan tidak

membawanyakerumah.

2. Buatlahsuasanapekerjaansenyamanmungkin.

3. Sediakanwaktuuntukdirisendiri,me time.Ada

berbagai cara bagi seseorang menikmati me

time.Adayangmemanjakantelinganyadengan

mendengarkan atau memainkan musik, ada

yangmemanjakanmatadenganmenontonfilm

atau membaca buku, ada yang memanjakan

lidah dengan menikmati berbagai kuliner, ada

yang memanjakan indera penciuman dengan

aromaterapi, serta ada pula yangmemanjakan

kulit dan otot dengan melakukan refleksi atau

pijat. Pada dasarnya, me time dilalui dengan

melakukan hal-hal yang menyenangkan dan

membuatmoodkitamenjadilebihbaik.

Dengan perkembangan teknologi, smartphone

dantabletdapatdimanfaatkanuntukmenikmatime

time. Saat ini, tersediabanyakaplikasi yangdapat

membangkitkanrasasenangsertamembuatmood

menjadi lebih baik. Anda tinggal memilih aplikasi

yangpalingsesuaidengankebutuhan.

Namun, jika hal hal tersebut sudah dilakukan

tetapi burn outmasih berlanjut, sebaiknya segera-

lah berkonsultasi pada psikiater atau psikolog

sebelumAndaterjebakdalamdepresi.

dr. Ashwin Kandouw, Sp. KJDokter Spesialis Kesehatan Jiwa | RS Pondok Indah - Pondok Indah dan RS Pondok Indah - Bintaro Jaya

Dokter yang memiliki minat khusus dalam bidang psikofarmakologi ini menamatkan studi spesialisnya dariFakultasKedokteranUniversitasIndonesia.Ditengahaktivitasnya,dr.AshwinmasihmenjadipengajardiFakultasKedokteranUniversitasPelitaHarapansejaktahun2005hinggasekarang.Beliau jugapernahmempublikasikankaryailmiahnyadimajalahJIWApadatahun2005.


HEADSPACE: GUIDED MEDITATION & MINDFULNESS

Latihanmeditasiyangdapatditerapkandimanasaja.Dilengkapidengan

berbagailatihanuntukmengontrolrasalelahdanstres,sertapengaturan

bernapas,tidur,kebahagiaan,ketenangan,danfokus.

THYNCAlunansuarayangakanmenstimulasisarafdanototsehinggamembuatAndamerasarileks.Moodsertakualitastidurpunakanmeningkat.



34


banyak jenis imunisasi.Mulai dari difteri, pertusis,

tetanus, cacar air, campak, bahkan sampaihuman

papilloma virus (HPV)dantifus.

Wajib Imunisasi

Selama ini,berkembangpemahamanbahwa imun-

isasiyangwajibhanyayangmasukdalamProgram

Pengembangan Imunisasi (PPI) atau Program

Imunisasi Nasional. Padahal, berbagai imunisasi

yang tidak/belummasukdalamprogrampemerin-

tahtersebutjugapentinguntukdilakukan.

Imunisasi pneumococcal/pneumokokus (PCV)

misalnya. Imunisasi inimemberiperlindungandari

penyakitradangparu(pneumonia),yangmerupakan

penyebabkematianbalitanomorsatudiIndonesia.

Lalu, imunisasi rotavirus yang mencegah infeksi

YO

UR

H

EA

LT

H

I M U N I S A S I : I N V E S T A S I K E S E H A T A N J A N G K A P A N J A N G

Istilah “imunisasi” tentulah tidak asing lagi. Sayang masih banyak kesalahpahaman terhadap usaha pencegahan penyakit yang primer ini.

DALAM DUNIA KESEHATAN,dikenaltigatingkatan

usaha pencegahan penyakit. Primer (mencegah

penyakit terjadi, Sekunder (mencegah penyakit

menjadi lebih berat), serta Tersier (mencegah

terjadinya komplikasi atau efek jangka panjang).

Primermerupakan tindakan terbaik, dan imunisasi

termasukdidalamnya.

Berdasarkan data, efektivitas imunisasi terha-

dap pencegahan penyakit sangat besar. Efek dari

berbagai penyakit dapatditekankarenadilakukan-

nyaimunisasi.Bahkan,imunisasidapatmengeradi-

kasi suatupenyakit, seperti cacar yangditetapkan

WHOsebagaipenyakityangberhasildimusnahkan.

Kesadaran imunisasi yang tinggi di masyarakat

dapat meningkatkan jumlah penyakit yang ter-

eradikasi. Terlebih, saat ini sudah terdapat begitu

35


rotavirus (penyebab diare tersering pada balita).

Sementara, diare merupakan penyebab kematian

balitanomorduadi Indonesia.Keduanyatidak/be-

lummasukdalamprogrampemerintah.

Beda Usia, Beda Imunisasi

Baikbagianak-anakmaupunorangdewasa, imun-

isasimemilikijadwaltertentu.Padaanak,misalnya,

imunisasisudahdapatdiberikansejakharipertama

kehadirannyadidunia.Yangperludiperhatikan,ada

imunisasiyangmemilikibooster,sepertidifteri,per-

tusis, dan tetanus (DPT) Pertama diberikan pada

balitausia2,3,dan4bulan,boosterDPTlaludiberi-

kanpadausia18bulan,5tahun,10tahun,18tahun,

danseterusnyasetiap10tahun.

Bagi orangtua, terdapat beberapa hal yang

perludiketahuimengenaiimunisasi.

1. Jadwal. Imunisasi palingoptimal jikadiberikan

sesuaijadwalyangdirekomendasikan.

2. Pelajari kegunaan dari imunisasi yang akan

diberikan, sehingga paham bahwa imunisasi

yangdiberikanmerupakanhalpenting.

3. Mempelajari indikasi-kontra indikasi dari suatu

imunisasi. Jika anak mengalami sakit padahal

sudahwaktunya imunisasi, konsultasikanpada

dokter karena mungkin saja penyakit yang di-

derita bukanlah kontra indikasi dari imunisasi

yangakandiberikan.

4. Tanyakan pada dokter mengenai ada-tidaknya

efeksampingsertapenanganandariefeksam-

ping tersebut kepada dokter. Beberapa jenis

imunisasimemilikiefeksampingsepertidemam

ataubengkakdiareapenyuntikan.

Terkaitdenganjadwalimunisasi,adabeberapa

hal yang dilakukan jika suatu imunisasi terlewat

dari jadwalyangdirekomendasikan.Konsultasikan

padadokteranakmengenaiopsiyangdipilih.

1.Tetapdiberikandenganmemperhitungkan inter-

valminimalimunisasitersebut.

2.Tetapdiberikandenganmengurangifrekuensi.

3.Tidakperludiberikankarenasudahmelewatiusia

tertentu.

Aplikasi Imunisasi

Hadirnyaberbagaiaplikasimengenaiimunisasisa-

ngatmembantuorangtua,karenaadabegitubanyak

HE

ALT

H

36




YO

UR

H

EA

LT

H

jenis imunisasi terutamapadaanakdibawahusia

dua tahun. Selain mengingatkan jadwal, aplikasi

seperti ini juga biasanya memberi informasi me-

ngenaijenisimunisasiyangakandilakukan.Walau

begitu, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan

bagiorangtuasebelummengunduhsuatuaplikasi.

1. User-friendly, sehinggaorangtuamudahmema-

hamijenissertafungsidariimunisasiyangakan

diberikan.

2. Terdapat fitur reminder, sehingga jadwal imun-

isasitidakterlewat.

3. Disesuaikan dengan jadwal imunisasi di

Indonesia. Setiap negara memiliki jadwal

imunisasi yang disesuaikan dengan kondisi

masing-masing.

dr. Caessar Pronocitro, Sp. A, M.ScDokter Spesialis Anak | RS Pondok Indah - Bintaro Jaya

Dokter yangpernahmeraihLulusanTerbaikEvaluasiNasionalTerpaduKolegium IlmuKesehatanAnakperiodeAgustus 2016 ini menamatkan dua gelar studinya secara bersamaan, yakni spesialis anak dan magisterkedokteranklinisdiFakultasKedokteranUniversitasGadjahMada.Hinggasaatini,beliauaktifmengikutiberbagaipelatihandanseminaruntukmeningkatkankompetensinya,sepertiAnnualNeonatologyUpdateke-3diLampungtahun2017danIntegratedRespiratorySupportSummitdiBalitahun2018.Beliaujugapernahmengikutipelatihanmengenaihemofiliadanmanajemenlaktasi.KaryailmiahbeliauberjudulEfficacy of Hepatitis B Vaccination among Children in Special Region of Yogyakarta, Indonesia: Evaluation of Humoral and Cellular ImmunitydipublikasikandiKobe Journal of Medical Sciencestahun2018.


PrimaDiprakarsaiolehIkatanDokterAnakIndonesia(IDAI).InformasisertajadwalimunisasiyangterdapatdidalamnyadisesuaikandengankebutuhanimunisasidiIndonesia.Selainitu,dapatpulaberperansebagaimediapantauantumbuhkembanganak.

37


HE

ALT

H

INDONESIA SAAT INI TERMASUK NEGARA

DENGAN STRUKTUR POPULASI TUA, karena

memiliki proporsi penduduk lansia lebih dari tujuh

persen.JumlahpenduduklansiadiIndonesiapada

tahun 2017 diperkirakan sebesar 23,66 juta jiwa

(9,03persendariseluruhpendudukIndonesia).

Peningkatan populasi lansia akan berdampak

padaperubahanpolapenyakitdimasyarakat.Salah

satu gangguan kesehatan yang akan umum dite-

mui adalah penurunan fungsi kognitif, misalnya:

demensia/pikun.

Fungsi Kognitif

Fungsi kognitif berperan sangat penting bagi

manusiaagarmampuberinteraksidengansesama

dan lingkungannya. Fungsi kognitif merupakan

aktivitasmentalotaksecarasadaryangmelibatkan

beberapadomain.

• Orientasi. Kemampuan mengenal atau

mengidentifikasiwaktu,tempat,danorang.

• Atensi. Kemampuan memperhatikan suatu

stimulus dengan mengabaikan stimulus lain

yang tidak diperlukan. Kemampuan memper-

tahankanatensidalamwaktuyang lebih lama

disebutKonsentrasi.

• Bahasa. Modalitas dasar untuk komunikasi

danmembangun fungsi kognitif. Kemampuan

bahasameliputiparameter:kelancaran,pema-

haman,pengulangan,danpenamaan.

TAK LUPA DI KALA TUA

Menjadi tua memang tidak dapat dihindari, tapi tidak dengan menjadi pikun. Menjalani hidup sehat dan terus melatih kemampuan otak dapat membuat kita terhindar dari demensia.

38


YO

UR

H

EA

LT

H

Seberapa Banyak Kejadian Pra-Demensia dan

Demensia/Pikun?

Angka kejadian pra-demensia pada populasi pen-

duduk lansia berkisar antara 7,7 – 42 persen.

Penderita pra-demensia yang tidak mendapat-

kan penatalaksanaan adekuat akan lebih mudah

berkembang menjadi demensia dengan tingkat

progresivitasantara10–12persenpertahun.

Angka kejadian demensia pada populasi pen-

duduk lansia berkisar antara 5 – 7 persen, dan di

beberapa negara dengan struktur populasi tua

dapatmencapai19persen.Penderitademensiadi

Indonesia pada 2015 diperkirakan sekitar 1,2 juta

jiwa. Jumlah ini pada 2030 diperkirakan menca-

paihampirdua juta jiwa jika tidakdilakukanpena-

nganandanpencegahanyangtepat.

Beberapa bentuk demensia yang sering dite-

mukanadalahAlzheimer’s Disease (sekitar50–70

persen), demensia vaskular, demensia Lewy Body

dandemensiapenyakitParkinson, sertademensia

Frontotemporal.

Cara Mengetahui Pra-Demensia atau Demensia/

Pikun

Penurunan fungsi kognitif pada demensia umum-

nya terkait gangguanmemori, terutama gangguan

memori baru.Memori lama dapat terganggu pada

demensia tahap lanjut. Namun demikian, tidak

semuaorangdengangangguanmemoriadalahpen-

deritademensia/pikun.Dansebaliknya,tidaksemua

penderita demensia/pikun memiliki gejala utama

gangguan memori, dapat saja gejala utamanya

adalahpenurunanfungsikognitifyanglain.

Untuk memastikan seseorang menderita de-

mensia/pikun, perlu pemeriksaan riwayat neurobe-

havior, pemeriksaan fisik neurologis, dan pemerik-

saankognitiflebihlanjut.

Pemeriksaan neurobehavior yang sering dilak-

sanakan adalah pemeriksaan CERAD, atau yang

lebihsederhanaseperti:MoCA-INA,MMSE,CDT,dan

AD8.Saat ini,beberapapemeriksaanneurobehavior

sederhanatersediadalambentukaplikasidigadget.

• Fungsi memori. Kemampuan melakukan

prosespenerimaandanpenyandian informasi,

prosespenyimpanan,sertaprosesmengingat.

Fungsi memori dibagi dalam tiga tingkatan:

memori segera (immediate memory), memori

baru(recent memory),danmemorilama(remote

memory).

• Kemampuan visuospasial. Kemampuan kons-

truksional seperti menggambar atau meniru

berbagaigambardanmenyusunbentuk.

• Fungsi eksekutif. Proses kompleks dalam

memecahkan masalah atau persoalan baru.

Proses ini meliputi kesadaran terhadap

keberadaan suatu masalah, mengevaluasi,

menganalisis,sertamemecahkanataumencari

jalankeluar.

Pra-Demensia dan Demensia/Pikun

Penurunanfungsikognitiftingkatringanyangtidak

sampai mengganggu aktivitas hidup sehari-hari

ataumengakibatkanperubahanperilaku,disebutse-

bagaimild cognitive impairmentataupra-demensia.

Penurunan fungsi kognitif intelektual yang

cukupberat,sehinggamenggangguaktivitassosial

dan profesional yang tercermin dalam aktivitas

hidup keseharian atau mengakibatkan perubahan

perilaku,disebutsebagaidemensiaataupikun.

39


Cara Mempertahankan Fungsi Kognitif

Prosesdegeneratif ditentukan secaragenetik, dan

dipengaruhi oleh gaya hidup sejak muda. Untuk

menjaga otak tetap sehat, perlu dibiasakan pola

hidup sehat untuk otak yang dilakukan sejak

mudasampailansia.

Beberapatipspolahidupsehatuntukotak:

• Selaluberpikirpositif.

• Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh

darah.

• Olahragayangcukupdanteratur(misal:jalan

kaki selama 30 menit setiap hari; senam

geraklatihotak).

• Stimulasi kognitif untuk menjaga otak tetap

berpikiraktif(ingatselalusemboyan:use it or

lose it).

• Menjagapolamakansehat.

• Aktif kegiatan sosial kemasyarakatan dan

keagamaan(khususnyaberperansertadalam

pemecahanmasalahdilingkungankita).

• Menghindaricederakepala.

• Selalumengelolastresdenganbaik.

“Ada dua kenikmatan yang banyak manusia

lalaimensyukurinya,yaitunikmatsehatdanwaktu

senggang”. Mari mensyukurinya, salah satunya

denganmenjalankanpolahidupsehat.

dr. Gea Pandhita, M.Kes, Sp. SDokter Spesialis Saraf | RS Pondok Indah - Bintaro Jaya

DokterspesialissaraflulusanUniversitasGadjahMada (UGM) inimeraihgelarmagisternyadiprogramstudiIlmuKedokteran Klinik – Epidemiologi Klinik dari universitas yang sama. Saat ini, beliau tengahmenjalani programDoktor Epidemiologi Klinik di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia. Beliau bergabung dalambeberapaorganisasikedokteran,diantaranyasebagaisalahsatupengurusdiPerhimpunanDokterSpesialisSarafIndonesiacabangJakarta.

Di sela kegiatannya, dr. Gea aktifmenulis karya ilmiah, di antaranya Skor ICH-GS untuk Prediksi Prognosis Pasien Stroke Perdarahan Intraserebral, Cermin Dunia Kedokteran;danComparing Clock Test for Cognitive Screening: Quantitative Analysis of Five Scoring Method, Alzheimer’s Disease International.Selainaktifmenulis,saat inibeliaujugamenjadistafpengajardiFakultasKedokteranKesehatanUniversitasMuhammadiyahJakartasertadiUnitEpidemiologiKlinikdanBiostatistika FKUGM.


Dementia & Alzheimer’s Memory Diagnosis Test: MMSEBerisikanberbagaitessederhanauntukmendeteksikemampuanotakAnda.Langkahawaluntukpemeriksaanneurobehavior.

PeakBerbagaipermainanyangadadiaplikasi

iniakanmenantangkemampuanAndadalamingatan,perhatian,pemecahan

masalah,ketangkasan,bahasa,koordinasi,kreativitas,dan

pengaturanemosi.

LumosityBerisikanberbagaipermainanyangakanmelatihlimadasarkemampuankognitifotakAnda.Terdapattantanganberbedadisetiapharinya.

HE

ALT

H



40


KETAHUI MASA SUBURRENCANAKAN KEHAMILAN

Mengetahui masa subur sangat penting dalam perencanaan kehamilan secara alami.

Penghitungannya pun terbilang mudah.

KEHADIRAN BUAH HATI MEMANG MENJADI

DAMBAAN DARI SETIAP PASANGAN, khususnya

bagipasanganmuda.Usaimengikatjanjidalamper-

nikahan, rumah tangga yang dijalin akan semakin

paripurna dengan kehadiran anak. Walau begitu,

bukanberartisekadarmendapatkanketurunan.

Segala hal dalam kehidupan alangkah bagus-

YO

UR

H

EA

LT

H

40

41


HE

ALT

H

nya jika terencana, termasuk dalam memiliki ke-

turunan. Berbicara mengenai kehamilan (memiliki

keturunan)jugamenyangkutberbagaikonsekuensi

yangmenyertainya.Jadi,bukansekadarmengenai

biologis, tapi juga faktor-faktor lain seperti finan-

sial,psikologis,danlain-lain.

Perencanaankehamilandilakukanbukanseka-

dar oleh pasangan yang inginmemiliki keturunan.

Denganperencanaan,dapatdilakukanusahauntuk

membuathamilatau tidakhamil (tergantungpada

kesepakatan pasangan tersebut). Karenanya, pen-

tinguntukmelakukanperencanaankehamilanagar

perjalanan rumah tangga dapat berjalan melalui

tahapdemitahapyangtersusun.

Memahami Kesuburan

Prosesatauperistiwahamilmerupakanpertemuan

antaraspermadenganseltelur.Dalamperencana-

an kehamilan, utamanya bagi pasangan yang

ingin memiliki keturunan, penting untuk menge-

tahuimasa subur. Karena,meski rutinmelakukan

hubungan suami-istri tapi tidak di masa subur

makakemungkinanterjadihamilpunsangatminim,

bahkantidakada.

Wanita mengeluarkan satu sel telur setiap

bulannya. Sel telur ini akan bertahan selama 24

jam di dalam tubuh. Sementara, sperma yang di-

hasilkanpriadapatbertahan2–3harididalamtu-

buhwanita.Merencanakankehamilansecaraalami

dilakukan denganmengetahuimasa subur wanita

(ketika sel telur dikeluarkan) agar dapat dibuahi

olehsperma.

Penghitungan paling mudah adalah dengan

mengetahui siklus menstruasi. Nomalnya, siklus

menstruasi berada pada rentang 28 – 30 hari,

meski dapat bervariasi dari 21 – 35 hari. Pada

wanita dengan siklus menstruasi yang teratur,

penghitunganmasasuburdilakukandenganmem-

bagi dua rentang siklusmenstruasi.Misal rentang

siklusmenstruasiberadapada28hari,makamasa

suburnyaadalah28:2=14harisetelahmenstruasi.

Untuk meningkatkan kemungkinan hamil, dianjur-

kanmelakukanhubungansuami-istripada rentang

kurang atau lebih tiga hari dari hari ke-14 setelah

menstruasi(lebihdisarankanpada1–2harisebe-

lummasa subur karena tingkat keberhasilan yang

lebihtinggidibandingdenganpadamasasuburdan

setelahmasasubur).

Selainitu,tubuhwanitapunsebenarnyamem-

berikantandaketikamemasukimasasubur.Tanda

yangdiberikanadalahsuhutubuhmeningkat(seki-

tar10C)padapagihari,lendirdidaerahvaginayang

lebihencer,sertaterkadangtimbulrasanyeriseke-

japdiperut(karenaseltelurlepas).

Di sisi lain, penting pula peran suami untuk

mendukung program kehamilan. Menjalani hidup

sehat merupakan hal penting untuk mendukung

tingkat keberhasilan program yang dijalani. Selain

itu,jikadiperlukanjugabisamemeriksakankondisi

tubuhuntukmengetahuijikaadahal-halyangdapat

menghambatprogramkehamilan.

Golden Period

Meski merupakan hal penting untuk program ke-

hamilansecaraalami,penghitunganmasasuburti-

daklahterlalusignifikanbagipasangansehatyang

beradadigolden period (usia26hingga32 tahun).

Pasanganyangmenikahpadarentangusia ini,se-

lama rutin melakukan hubungan suami-istri dua

harisekali,selamasatutahun,memilikikeberhasil-

an kehamilan hingga 80 persen. Tetapi, jika pada

periode satu tahun tersebut belum juga meng-

hasilkan kehamilan, sebaiknya pasangan tersebut

memeriksakandirikedokter.

Pemeriksaan jugaperlu dilakukanbagiwanita

dengansiklusmenstruasiyangtidakteratur(inter-

valnyakurangdari 21hari atau lebihdari 35hari),

kadar menstruasi yang tidak menetap (terlalu se-

dikit atau terlalubanyak), tidakmenstruasi,meng-

alami rasasakit yanghebatsaatmenstruasi, atau

menikahdiusialebihdari35tahun.

Sementara bagi pria, pemeriksaan perlu di-

42



ClueDilengkapidenganberagaminformasiseputarmenstruasi,kesuburan,sertakehamilan.DatakesehatanyangAndamasukkanjugadapatdiolahuntukmengetahuikondisikesehatansecaraumum.

GlowDapatmemprediksimasasubur

berdasarkandatakesehatan(semisalsuhutubuh)yangAndamasukkan.

InformasikesehatanyangtersajipundisesuaikandengandataAnda.

Flo Period & OvulationMelakukanpenghitunganmengenaisiklusmenstruasi,masaovulasi,sertamasasubur.JugadapatmenganalisisketikaAndasedangmengalamiPre-Menstrual Syndrome(PMS)—sertasolusiuntukmelewatinya.

YO

UR

H

EA

LT

H

lakukan jika mengalami obesitas, kencing manis,

merokok, serta pernah mengalami infeksi/operasi

padaorganreproduksiatauhernia.

Penghitungan Memanfaatkan Aplikasi

Dalam penghitungan masa subur, pencatatan

siklus menstruasi sangatlah penting. Sayang, ba-

nyakyangsekadarmengandalkaningatan.Tanggal

menstruasiterakhirmemangingat,tapibagaimana

dengan bulan-bulan sebelumnya? Padahal, dokter

sangat memerlukan data tersebut, setidaknya

untukenambulanterakhir.

Saat ini, ada begitu banyak aplikasi di smart-

phone yang bisa digunakan untukmencatat siklus

menstruasi.Bahkan,beberapaaplikasijugamenye-

diakan data mengenai masa subur (berdasarkan

data siklus menstruasi yang sudah dimasukkan)

hingga kemungkinan terjadinya kehamilan saat

siklusmenstruasilebihlambatdaribiasanya.

Selain itu, terdapat pula test pack untuk

mengecek masa subur yang dijual bebas. Meski

tidakmemilikitingkatakurasiyangpresisi,peman-

faatanalatsepertiinidapatmembantumengetahui

masasubur.

Namun, sebelum merencanakan kehamilan,

yang terpenting diskusikan dengan pasangan:

sudahsiapkahmenjadiorangtua?

dr. Merwin Tjahjadi, Sp. OGDokter Spesialis Kandungan & Kebidanan | RS Pondok Indah - Bintaro Jaya

Setelah menempuh pendidikan spesialisasinya sebagai dokter spesialis kebidanan dan kandungan dariMedizinischeHochschuleHannoverdanChariteCampusBenjaminFranklindiBerlin,Jerman,dr.Merwinkemudianmenjalani program adaptasi di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Dokter yang juga fasih berbahasaJerman inikerapmengikutiberbagaipelatihanataupunworkshopbaikdidalammaupun luarnegeri terutamadibidangminimal invasive surgery(Laparoskopi/Histeroskopi)danUltrasonography.

Hingga saat ini, dr. Merwin merupakan anggota dari Deutsche Gesselschaft fur Ultraschall in derMedizin/DEGUM, Fetal Medicine Foundation London, Arbeitsgemeinschaft Gynakologgische Endoskopie/AGE(perhimpunan Ginekologi-Endoskopi di Jerman), serta anggota Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi (POGIIndonesia). Beliau juga kerapmenulis karya ilmiah, salah satunya adalahThe SPECT/CT Improved the Detection of Sentinel Lymph Nodes in Vaginal and Cervical Cancer yangdipresentasikanpadaThe7th InternationalSentinelNodeSocietyMeeting.



43


TEKANAN DARAH MEMILIKI PERANAN PENTING

bagi tubuhmanusia.Ketidaknormalanpada tekan-

an darah dapat mengganggu bahkan merusak ki-

nerjaorgan tubuh.Setiaporangmemangmemiliki

tingkat tekanan darah normal yang berbeda. Dan

dalam satu hari, tekanan darah dapat berubah.

Tetapi, menurut kesepakatan ahli-ahli hipertensi,

yang disebut tekanan darah normal adalah tidak

melebihi 130/90. Angka pertama dikenal dengan

sistolik(atas/saatjantungberkontraksi)sedangkan

AGAR TEKANAN DARAHTETAP TERJAGA

Kerap diabaikan oleh banyak orang, tekanan darah tinggi yang dibiarkan menahun dapat merusak organ tubuh. Menjaga tekanan darah tetap stabil merupakan pilihan utama.

angkakeduadisebutdiastolik(bawah/saatjantung

berelaksasi).

Adabanyak faktoryangmempengaruhi tekan-

an darah, seperti aktivitas, stres, asupan (bahan

makanan yang dapat memicu tekanan darah

tinggi, termasuk kopi), serta penyakit.Meski pada

suatu pemeriksaan angka yang didapat melebihi

130/90, seringkali tidak memberi gejala apapun.

Kewaspadaan perlu ditingkatkan ketika angka

tersebutbertahan,ataumalahsemakintinggi,pada

pemeriksaanberikutnya(dihariberbeda).

Pembunuh Diam-diam

TidakhanyadiIndonesia,dinegaralainpunbanyak

yang seringkali abai terhadap tekanan darah.

HE

ALT

H

44


YO

UR

H

EA

LT

H

Pemeriksaankedokterbarudilakukansetelahmeng-

alami suatu gangguan. Itupun, tidak jarang, ketika

obat yang diberi habis dan tidak lagi mengalami

suatu gejala atau gangguan, orang tersebut tidak

kembalimemeriksakantekanandarahnya.

Tekanan darah tinggi (hipertensi) merupakan

penyakitkronis.Seorangpengidaphipertensihanya

bisa mengendalikan tekanan darahnya, tanpa

pernah bisa menghilangkan statusnya sebagai

pengidap hipertensi. Pengendalian tersebut bisa

dilakukandenganbantuanobatataudenganmen-

jalanipolahidupsehat.

Dan lagi, hanya kira-kira 30 persen penderita

hipertensi yangmengalamigejala tertentu, seperti

tengkuk terasapegaldansakitkepala.Selebihnya,

barutersadarketikasudahterjadikomplikasi.

Hipertensi yang dibiarkan bertahun-tahun

dapat merusak organ tubuh, semisal ginjal, jan-

tung, mata, bahkan stroke (tergantung kondisi

masing-masingpenderita).

Penyebab Hipertensi

Meskifaktorgenetik(keturunan)turutmeningkatkan

risiko seseorang menderita hipertensi, tapi faktor

gayahiduplahyangbelakangan ini lebihmendomi-

nasi. Dengan perkembangan teknologi, berbagai

hal bisa didapat dengan mudah—tanpa perlu me-

lakukan banyak aktivitas. Selain itu, konsumsima-

kanan yang berkalori tinggi, banyak mengandung

garam serta mengandung bahan pengawet juga

meningkatkanfaktorrisikohipertensi.

Untuk terhindar dari hipertensi, ada tiga hal

yangbisadilakukan.

1. Perhatikan asupan. Makanan tinggi

garam bukan sekadar yang terasa asin.

Processed-food juga mengandung garam

yangtinggi.

2. Rajin berolahraga. Olahraga teratur (di-

lakukan setidaknya non-stop 30 menit/

hari, 5 kali/minggu) dapat membantu

menurunkantekanandarah.

3. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran

(kecuali ada kondisi yang tidak memung-

kinkanmengonsumsibuahdansayuran).

Pemeriksaan Mandiri

Alat pemeriksaan tekanan darah dapat ditemukan

dengan mudah di pasaran. Penggunaan alat-alat

45


HE

ALT

H


Omron Series 10DilengkapidenganberbagaifituryangbergunauntukmemantaukondisitubuhAnda,khususnyatekanandarah.HadirpulakoneksibluetoothyangmemudahkanuntukmemindahkandatakesmartphoneAnda.

Nokia BPM+Kompatibeluntukpenggunaandiru-mahatausaatberpergian.Datayang

diperolehjugalangsungterhubungdenganaplikasiHealthMatemelaluibluetooth.Penggunapundapatlang-sungmengirimdatapemeriksaanke

doktermelaluie-mail.

Philips Upper Arm BPMMenyajikandatatekanandarahdandetakjantungsecaraberkala,yanglaludibandingkandenganstandarWHO.Alatinidapatdigunakanolehduaorangsecarabersamaan.

dr. Lydia Dorothea Simatupang, Sp. PD-KGH, FINASIMDokter Spesialis Penyakit Dalam | RS Pondok Indah - Puri Indah

Dokter spesialis penyakit dalam yang biasa dipanggil dengandr. Lydia inimenamatkan studi kedokterannya diFakultasKedokteranUniversitasIndonesiadankemudianmelanjutkanstudispesialisdansub-spesialisGinjaldanHipertensidiuniversitasyangsama.Beliauaktifmenulismengenaikesehatanginjal.Karyailmiahbeliauberjudul“Reduced Oxidative Stress in Chronic Hemodialysis Patients using Cellulose Acetate Reuse Dialyzer”dipublikasikandiAustralianandNewZealandSocietyofNephrology(ANZSN)pada2011.

seperti inimemangbaik,meski tidakdapatmeng-

gantikan fungsi pemeriksaan ke dokter. Selain

karena tingkat akurasinya yang tidak mencapai

100 persen, alat-alat yang dijual di pasaran pun

cenderung ringkih. Pemeriksaan tekanan darah

yang direkomendasikan adalah yang dengan alat

airraksa(tensimeter).Selainitu,jikamemangingin

menggunakanalat-alatyangdijualdipasaran,ada

baiknyaterlebihduludicocokkantingkatakurasinya

dengantensimeter.

Yang penting diingat: modernitas memang

memudahkan kehidupan manusia, tapi jangan

sampaiterlenayangberujungpadakemalasan.

Untuk memantau tekanan darah Anda secara

mandiri,periksalahtekanandarahAndasetiappagi

hari.Ketikanilai sistolik tekanandarahAnda lebih

dari140mmHgdanmenetapdihari-hariberikutnya

(minimalduahariberbedadantekanandarahtetap

tinggi),segerakonsultasikandengandokterAnda.

MODERNITAS MEMANG MEMUDAHKAN

KEHIDUPAN MANUSIA, TAPI JANGAN SAMPAI

TERLENA YANG BERUJUNG PADA KEMALASAN.




NYAMAN DENGAN TEKNOLOGI

DR. HERY TIERA, SP. U

DO

CT

OR

SP

RO

FILE

46

47


Perkembangan teknologi kesehatan, khususnya di bidang urologi, menjadi daya pikat tersendiri bagi dr. Hery Tiera, Sp. U. Dirinya pun terus mencari dan menggali perkembangan teknologi kesehatan terbaru.

HE

ALT

HPENAMPILANNYA NECIS. RAMBUT

HITAM YANG TERSISIR RAPI. Gaya

bicaranya lugas, tegas, diselingi canda—

tanpa mengurangi esensi informasi yang

disampaikan.Ditemuidiselakesibukannya,

dokterspesialisbedahurologi inibercerita

tentang perjalanan karier yang dijalani

sampaisaatini.

Dokter yang lulus dengan predikat

cum laude dari Fakultas Kedokteran

Universitas Indonesia ini memulai obrolan

dengan pernyataan yang mengejutkan,

“In the first place, saya tidak bercita-cita

menjadi dokter. Saya sukanya gadget, IT,”

kenangdr.HeryTiera,Sp.Umengenaiawal

perkenalannyadenganduniakedokteran.

Karena bukan sepenuhnya atas

keinginan sendiri, awal-awal kuliah kedok-

teran dilalui dengan cukup berat, tapi per-

lahan-lahan minat itu mulai tumbuh dan

semuadapatdilaluidenganlancar.“Berkat

usaha, komitmen, dan tentunya doa restu

orangtua,”begitupaparnya.

Jatuh Cinta pada Teknologi

Kesempatan menjalani pendidikan praktik

di klinik pula yang meyakinkan dirinya

untuk memilih spesialisasi urologi. “Saat

kuliah kedokteran di tahap klinik, kami

diberikan kesempatan rotasi di berbagai

bidang spesialisai, antara lain bedah, pe-

nyakit dalam, anak, obsgyn, mata, THT,

dan lain-lain. Saat rotasi bedah, saya

paling terkesan dengan urologi”. Ayah

satu anak ini mengaku terkesan saat

pertama kali berkenalan dengan ESWL

(Extracorporeal Shock Wave Lithotrispy).

“Merekamelakukannyasepertimaingame.

“TEKNOLOGI SANGAT MEMBANTU DAN HARUS DIMANFAATKAN UNTUK MENGOBATI PASIEN. HAL INI TENTUNYA LEBIH BAIK DAN LEBIH NYAMAN UNTUK PASIEN.”

48


Mengatur tindakanmelalui konsol dengan

bantuan pencitraan di monitor. Benar-be-

nar menarik minta saya yang sedari SMA

tertarik dengan hal-hal berbau teknologi.”

Ketertarikanitupundilanjutidenganfokus

dr. Hery untuk mengambil spesialisasi

bedahurologi.

Mengenai perkembangan teknologi

yang diterapkan di urologi, pria yang

gemar bermain musik untuk mengisi

waktu luangnya ini memiliki pandangan

tersendiri. “Teknologi sangat membantu

dan harus dimanfaatkan untuk meng-

obati pasien, contohnya perkembangan

teknologi kedokteran saat ini membuat

kita mampumelakukan tindakan-tindakan

minimal invasif atau bahkan non-invasif

tanpa sayatan dalam menatalaksana

pasien,halinitentunyalebihbaikdanlebih

nyaman untuk pasien,” ujar penggemar

musikera80-90anini.

Tak Berpuas Diri

Ditambahkannya, salah satu tantangan

terberat dari seorang urolog adalah tidak

berpuas diri. Karenanya, dr. Hery selalu

menyempatkan diri mengikuti workshop,

seminar, maupun kongres baik di dalam

maupundiluarnegeri.

Pemanfaatan teknologi lain yang

dilakukan dalam aktivitas harian beliau

adalah penggunaan aplikasi pada gadget

seperti iPad dan smartphone untuk

memberikan penjelasan pada pasien.

Diakui dr. Hery, aplikasi ini sangat

membantu dalam menjelaskan tentang

penyakit, teknologi, sampai penanganan

yang dilakukan. “Orang yang tadinya takut

ketika mendengar tentang operasi, sete-

lah diperlihatkan contoh penanganan,

jadi berkomentar ‘Oh, cuma begitu’,”

pungkasnyasambiltertawa.

DO

CT

OR

SP

RO

FILE

50


TINGGAL DI NEGARA TROPIS memiliki

kelebihansertakekurangan.Jikakelebihan

merupakan hal yang patut disyukuri, ke-

kurangan yang terjadi merupakan hal

perlu diwaspadai, termasuk di antaranya

mengenaikesehatan.

Berdasarkandata, salah satupenyakit

yang kerap diidap oleh masyarakat yang

tinggal di negara tropis seperti Indonesia

adalah batu saluran kemih atau batu

ginjal. Seringmenghabiskan waktu di luar

ruang, kurangnya konsumsi air mineral,

kurang aktivitas, serta konsumsi makanan

yang tinggi protein (high protein diet)

meningkatkan risiko pembentukan batu di

saluran kemih. Selain itu, riwayat keluarga

PENANGANAN BATU SALURAN KEMIH TANPA SAYATAN

Penanganan batu saluran kemih kini tidak lagi memerlukan sayatan operasi. Kehadiran ESWL (Extracoporeal Shockwave Litothripsy) memungkinkan dilakukan pemecahan batu

memanfaatkan gelombang kejut. Penanganan pun menjadi semakin nyaman.

punmenjadifaktorrisikopenyakitini.

Bukansekadarmenimbulkanrasanyeri

pada pinggang, batu pada saluran kemih

yang tidak ditangani dengan benar dapat

menyebabkankerusakanginjalsecaraper-

manen. Dan ketika ginjal mengalaminya,

kualitashidupyangdijalanipunmenurun.

Secara umum, risiko pembentukan

batu terbilang cukup tinggi. Sepanjang

hidup (life time risk), risiko pembentukan

batu berkisar antara 5 – 10 persen. Data

jugamengungkapkan bahwa priamemiliki

risiko lebih tinggi dibandingkan dengan

wanitauntukmengidappenyakitini,dengan

perbandingan 3:1. Selain itu, penyakit ini

palingtinggidialamipadadekadekeempat

TE

CH

NO

ME

DIC


51


HE

ALT

H

52


dankelimakehidupan,rentangusia40–50

tahun.

Nyeri pada pinggang menjadi gejala

yang umum dialami oleh penderita batu

saluran kemih. Selain itu, gejala lain yang

sering timbul adalah mual dan muntah

hingga gangguan fungsi ginjal. Meski

demikian, terkadang keberadaan batu

pada saluran kemih pada beberapa kasus

tidak menimbulkan gejala sama sekali.

Padakasusseperti ini,biasanyabatubaru

diketahui keberadaannya secara tidak

sengaja, seperti saat melakukan medical

check-up(pemeriksaankesehatan).Karena-

nya, selain menjalani pola hidup sehat,

pentingpulauntuksecararutinmelakukan

medical check-up.

Teknologi Gelombang Kejut

“Operasi” menjadi momok tersendiri bagi

banyak orang. Mendengarnya saja sudah

menimbulkan rasa khawatir, bahkan takut.

Belum lagi perawatandi rumahsakit yang

relatif lama setelah melakukan operasi.

Tetapi, karena alasan penanganan kese-

hatan, tindakanmedis iniperludilakukan—

misalnya untuk mengeluarkan batu dari

salurankemih.

Namun, itu paradigma lama. Perkem-

bangan teknologi di bidang kedokteran,

khususnya di bidang urologi, sudah me-

mungkinkandilakukan tindakan yang lebih

nyaman. Operasi dengan sayatan yang

minim (minimal invasive surgery) bahkan

operasitanpasayatan(non-invasive surgery)

sudah memungkinkan untuk dilakukan.

Salah satunya adalah ESWL (Extracoporeal

Shockwave Litothripsy).

Teknologi ini telah menjadi tindakan

favorit dalam terapi kasus saluran batu

kemih. Memanfaatkan gelombang kejut,

penanganan dengan teknologi ini dapat

memecahkanbatusalurankemihataubatu

ginjaltanpaoperasiatausayatan.

Dengan proses tindakan yang ber-

durasi sekitar satu jam dan observasi

setelah tindakan selama 1-2 jam, pasien

pun langsung dapat kembali beraktivitas.

Pasien yang menjalani ESWL memang ti-

dak memerlukan rawat inap. Selain itu,

karena tidak adanya sayatan operasi, rasa

sakit yangmungkin timbul selama proses

penangananpunterbilangsangatminim.

Pada pelaksanaannya, ESWL dapat di-

gunakanpadahampirsebagianbesarkasus

batu, baik itu batu ginjal ataupun batu ure-

ter. Tentunya faktor-faktor tertentu seperti

lokasi, ukuran dan kekerasan batu, menen-

tukan keberhasilan tindakan ESWL. Angka

keberhasilanESWLberkisar98persenuntuk

batuginjalberukuranhingga1cm.

Melengkapi pelayanan kesehatan

yangdiberikan,saat iniRSPondok Indah -

PondokIndahmenyediakanlayananESWL.

Penangananbatusalurankemihatauginjal

punmenjadisemakinnyaman.

dr. Hery Tiera, Sp. UDokter Spesialis Bedah Urologi | RS Pondok Indah - Pondok Indah dan RS Pondok Indah - Bintaro Jaya

Dokter spesialis bedah urologi yang lulus cum laude dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini kerapmengikutipelatihandanworkshopkhususnyadibidangprosedurminimalinvasifurologididalamdanluarnegeri.Beliau juga menulis karya ilmiah di sela-sela aktivitasnya. Karya ilmiahnya berjudul Laparoscopic Living Donor Nephrectomy: Feasibility and First Experience in Indonesia diterbitkan di Indonesia Journal of Urology pada tahun2012,Preliminary Study of Rapid Urinary Bladder Antigen Test in The Detection of Transitional Cell Carcinoma of the Bladder in Indonesian PopulationdiIndonesian Journal of Cancerpadatahun2013.

TE

CH

NO

ME

DIC

53


A U R E L I A C A R I S A

Pemanfaatan aplikasi membuat Aurelia Carisa tidak dilanda rasa penasaran terhadap perkembangan janin. Meski begitu, tidak ada

yang dapat menggantikan rasa tenang dari konsultasi dengan dokter.

MANFAATKAN APLIKASIPANTAU JANIN

HE

ALT

H

53

54


DIA

RY

WAJAHNYA TIDAK ASING LAGI DI DUNIA

MEDIA SOSIAL, terutama bagi para make-up

enthusiast. Sejak memutuskan berhenti dari

dunia perkantoran, wanita bernama lengkap

Aurelia Carisa ini menjalani profesi sebagai free-

lance make-up artist.Melalui akunmedia sosial @

chawrelia (Twitter dan Instagram) dan @chawre-

lia_MUA, wanita yang akrab disapa Ica ini mem-

bagikan hasil kemampuan serta berbagai tutorial

mengenaimake-up. Tetapi, perjumpaan di sebuah

pusatperbelanjaandiTangerangSelatanitutidak-

lahuntukmembicarakantentangtrenkecantikan.

Sekitar dua tahun lalu, wanita yang dulu ber-

kuliahdijurusanBroadcastinginimelahirkananak

pertamanya,Gallendra.Melahirkan,terutamaanak

pertama, tentumenjadimomen yang spesial bagi

seorang wanita. Obrolan di suatu siang di awal

Maret itu pun berkisar seputar pengalamannya

menjalanimasakehamilan.

Pantau Janin dengan Aplikasi

Meski kesehariannya disibukkan dengan berbagai

kegiatan endorsement di media sosial, Aurelia

mengakudirinyatermasukorangyangtidakterlalu

lihai dengan gadget. Perkenalan serta akhirnya

memanfaatkan aplikasi untuk memantau tumbuh

kembangjaninpunterjadisecaratidakdisengaja.

“Waktu hamil, tidak terlalu banyak kegiatan.

Lebih sering mengisi waktu dengan main-main

handphone.Lalu,lihatdimediasosialbanyakteman

yangsedanghamilpakaiaplikasi.Kalautidaksalah

Pregnancy +. Mereka posting perkembangan janin

menurutaplikasiitu,”kenangnya.

Aureliapuncobamemanfaatkan aplikasi terse-

butuntukmemantauperkembangan janinyangse-

dang dikandungnya. Keputusan itu tidak terlepas

darirasapenasarandirinya. “Datangkedokter,kan,

cumasebulansekali.Seringenggaksabarmautahu

perkembanganjanin,”paparnyaserayatertawa.

55


HE

ALT

H

Diakui Aurelia, pemanfaatan aplikasi me-

muaskan rasa penasarannya. Setiap hari dirinya

memantau pertumbuhan janin menurut informasi

yang ada di aplikasi. Meski begitu, dirinya tetap

rutinmemeriksakan kandungan ke dokter. “Waktu

kontrol ke dokter, kurang lebih perkembangannya

samadenganpenjelasandiaplikasi.”

Fanatik Dokter

Meski kehadiran aplikasi memuaskan rasa

penasaran, Aurelia tetap merasa berkonsultasi

ke dokter merupakan yang utama. Diakuinya, ada

ketenangan tersendiri yang dirasa ketika berkon-

sultasidengandokter.

Semasahamil,Aureliarutinmemeriksakankan-

dungannya ke Dr. MED. dr. Calvin Tjong, Sp. OG.

Pilihannya ini tidak terlepasdari rekomendasi sang

kakak.“Cici-kuadalahrole model-ku," paparnyasam-

bil tertawa. "Lagipula, lokasi rumah sakitnya tidak

terlalu jauh karena dulu tinggal di daerah Pantai

IndahKapuk.Katanya,dr.Calvinituorangnyasaklek,

enggakribet,yanglobutuhtahupastidikasihtahu.”

Rekomendasi sang kakak berlanjut ketika

memilihdokterspesialisanak.Karenasangkakak

rutinmemeriksakankesehatananak-anaknyapada

dr.CynthiaRindangKusumaningtyas,Sp.A,Aurelia

pun mengikuti saran sang kakak. “Aku termasuk

orang yang fanatik dengan dr. Cynthia. Kalau

anak sakit, belum bisa tenang sebelum ketemu

dr. Cynthia. Belum dengar suara dr. Cynthia,

‘Eh, mami. Apa kabar?’ itu rasanya belum plong.”

Karenanya, meski sudah pindah tempat tinggal

ke kawasan Tangerang Selatan, Aurelia tetap

menjadikanRS Pondok Indah - Puri Indah sebagai

pilihanrumahsakituntukmemeriksakankesehatan

dirinyadankeluarga.

Mengenai proses kehamilan,wanita inimemi-

liki cerita menarik. Setelah berkonsultasi dengan

dr.Calvinmengenaikondisiyangdialamisehingga

tidak memungkinkan untuk proses kelahiran nor-

mal, tanggal persalinan pun ditetapkan, yakni 19

Februari 2016.Di luar rencana,Aureliamengalami

kontraksi di tanggal 16 Februari, dan keesokan

harinya harus dilakukan operasi caesar. “Untung

semuanya ada (dr. Cynthia Rindang K., Sp. A dan

dr. Birman M. Chandra, Sp. An), padahal hari itu

merekasedangtidakadajadwalpraktiktapiketika

ditelepon ternyata bisa datang,” jelasnya seraya

tersenyumbahagia.

Mengenai pelayanan di RS Pondok Indah -

Puri Indah, Aurelia berharap prosedur pelayanan

danfasilitasnyabisadimaksimalkan, “RSPondok -

PuriIndahharuslebihmemperhatikanpatient journey

darimulaiprosesregistrasidanadministrasisam-

pai pembayarandanpengambilan obat.Hal terse-

but agar lebihmemudahkan kami sebagai pasien,

tetapikarenamemangsayasudah‘mencintai’dok-

ter-dokternyasampaisaatinisayaselalukembalike

RS Pondok Indah - Puri Indah,” jelas wanita yang

telahmencobamenggunakanaplikasiRSPI Mobile

ini. Aurelia berharap ke depannya, aplikasi RSPI

Mobile dapat berkembang lebih baik lagi dengan

tambahanfitursepertipembuatanperjanjiandokter

langsungmelaluiaplikasi.

56


PELAYANAN ORTOPEDI TERPADU

ORTHOPEDIC CENTRERS PONDOK INDAH BINTARO JAYA

Didukung dokter spesialis ortopedi berbagai subspesialis/konsultan serta teknologi kesehatan

terkini, Ortopedic Centre RS Pondok Indah - Bintaro Jaya menyediakan layanan ortopedi

terpadu bagi semua kalangan usia.

OU

RS

ER

VIC

ES

57


RANGKA, OTOT, DAN SENDI MERUPAKAN

PENOPANG MOBILITAS TUBUH. Ketiga bagian

(yang dikenal sebagai sistem muskuloskeletal

atausistemgerak) inilah yangbekerja saat tubuh

kita bergerak. Pentingnya peran sistem gerak ini

dalam kehidupan sehari-hari membuatnya rentan

pula terkena cedera—pada sebagian kasus sudah

terjadi ketika terlahir. Sayang, perhatian pada

kondisi sistem gerak kerap terabaikan. Padahal,

kondisi sistem gerak yang sehat dan kuat hingga

lanjut usia dapat terjaga bila diperhatikan sejak

dini.

Menanggapi kebutuhan tersebut, RS Pondok

Indah - Bintaro Jaya melengkapi layanan kese-

hatannya dengan kehadiran Orthopedic Centre.

Mengusung konsep pelayanan terpadu, klinik ini

dapat memberikan pelayanan secara menyeluruh

terkait sistem gerak, mulai dari konsultasi,

perawatan, kelainan dan cedera atau luka

muskuloskeletal,hinggamasapemulihannya.

Berbagaimacampermasalahanortopedipada

berbagai usia dapat ditangani di sini. Bahkan,

klinik ini dapat melayani penanganan masalah

atau kelainan pada sistem muskuloskeletal pada

anak, denganmelakukan penatalaksanaan secara

menyeluruh.

Selainitu,cederamuskuloskeletalyangdialami

ketika berolahraga serta keluhan pada pinggul

dan lutut (permasalahan yang sering dikeluhkan

oleh masyarakat perkotaan belakangan ini) juga

menjadisalahsatulayananunggulanklinikini.

HE

ALT

H

58


Dukungan Pelayanan Ortopedi

Lengkapnyapelayananyangdapatdilakukan tidak

terlepas dari tenagamedis yang tersedia di klinik

ini. Orthopedic Centre RS Pondok Indah - Bintaro

Jaya didukung oleh 10 orang dokter spesialis

ortopedi dari berbagai subspesialis/konsultan,

seperti spesialis bedah ortopedi, spesialis bedah

ortopedikonsultanhand and microsurgery,spesialis

bedah ortopedi konsultan sport medicine orthopae-

dic, spesialis bedah ortopedi foot and ankle, spe-

sialisbedahortopeditulangbelakang,spesialisbe-

dahortopedihip knee and geriatic trauma, spesialis

bedahortopedihip and knee, sertaspesialisbedah

ortopedikonsultanshoulder.

Untukmendukungpelayananortopediyangdi-

lakukan,klinikinipundilengkapiMRI,CT-scan,digital

X-ray,fisioterapi,sertalaboratorium.Dukungantek-

nologi terbarumembuatklinik inidapatmelakukan

berbagailayananortopediterkini,seperti

• Teknik Percutaneous Laser Disc Decompres-

sion (PLDD), teknologi laser untuk mengatasi

nyerisaraf terjepityangdisebabkanHerniated

Nucleus Pulposus(HNP),

• PenangananLow Back Pain(LBP)maupunnyeri

saraf terjepit lainnya dengan minimal invasive

surgery,

• Mengatasi cedera olahraga di bahu, lutut, dan

ankle dengan teknik minimal invasive - arthros-

copy.

• Penanganan masalah ortopedi anak seperti

kaki datar, kaki, O, kaki X, skoliosis, dan lain

sebagainya,

• Penanganan congenital hand and upper

extremity deformities (kelainan bentuk tangan

danlengan),

• Trauma(fracture and dislocation),

• Penanganan penggantian sendi panggul dan

atausendilutut,serta

• Penangananmasalahkaki:bunion,hammer toe,

danarthritis.

Dengan dukungan para dokter spesialis

ortopedi serta teknologi terkini, Orthopedic Centre

RSPondok Indah - Bintaro Jayadiharapkandapat

menjadi tujuan pelayanan masalah ortopedi

masyarakat Tangerang Selatan dan sekitarnya.

Ke depannya, klinik ini pun akan terusmelakukan

inovasi sesuaiperkembangan teknologi kesehatan

sertakebutuhanlayanankesehatanmasyarakat.

OrthopedicCentreRSPondokIndah-BintaroJayaLantai2,Telepon:021-80828888Ext.2

OU

RS

ER

VIC

ES

60


RSPI MOBILE:GET HEALTHY, EASY

Semakin memberikan kenyamanan dalam pelayanan kepada pasien, RS Pondok Indah Group meluncurkan sebuah aplikasi mobile, RSPI Mobile. Berbagai kemudahan dapat dinikmati melalui smartphone Anda.

dan mendapatkan informasi terkait layanan kese-

hatanRSPondokIndahGroup.

Pengembanganyangdilakukanpadaaplikasiini

diambil denganmelihat traffic pengunjungwebsite

RSPondokIndahGroup.BanyakpasienRSPondok

IndahyangmengakseslamanFind a Doctor,karena-

nya,salahsatufituryangdikedepankanadalahfitur

ini. Melalui Find a Doctor, masyarakat bisa secara

mudahmelihat jadwaldokter-dokteryangberprak-

tikdiRSPondokIndahGroup.

Selain itu, fitur lain yang juga dikedepankan

adalahVirtual Card.Fiturinidapatdigunakanpeng-

gunaRSPIMobilesetelahpenggunamenjadipasien

RSPondokIndahGroupdanmemilikinomorrekam

medis(medical record).Yangperludilakukanpasien

adalahmelakukan registrasi denganmemasukkan

data diri serta nomor rekam medis. Setelah itu,

pasien akanmendapatkan virtual card yang dapat

digunakan untuk mengonfirmasi kedatangannya

di rumah sakit (self check-in). Virtual card dibuat

ES

SE

NT

IA

L

INOVASI TIADA HENTI yang dilakukan demi

memberikan pelayanan terbaik terus diupayakan

RS Pondok Indah Group. Tidak hanya dalam

menghadirkanteknologidibidangkesehatan,yang

terbaru,RSPondok IndahGroup kinimeluncurkan

aplikasiRSPIMobile.

Hadirnya aplikasi ini untuk memudahkan

pasien di saat akan memeriksakan kesehatannya

61


sebagai pengganti kartu fisik yang tidak perlu lagi

dibawasaatmelakukankunjungankerumahsakit.

Fitur lain yang dapat dinikmati di RSPI Mobile

adalah Live Queuing. Fitur yang masih dalam ta-

hap pengembangan ini akan menunjukkan nomor

antrean secara real-time sehingga waktu kunjung-

an pasien akan lebih efisien. Untuk saat ini, fitur

ini baru dapat digunakan di Klinik Anak dan Klinik

PenyakitDalam.

Fitur lain yang juga tersedia di aplikasi RSPI

MobileadalahFind a Hospital(melihatalamatserta

petunjuk arah ke RS Pondok Indah), Special Offer

(penawaran istimewa RS Pondok Indah Group),

danWhat’s New(berisi layananterbaruRSPondok

IndahGroup).

Aplikasi RSPI Mobile tersedia untuk smart-

phone berbasis iOSdanAndroid,dansudahdapat

diunduh sejak Februari 2018. Aplikasi ini diharap-

GO

OD

LIF

E

kan dapat memudahkan pasien RS Pondok

Indah Group untuk memeriksakan kesehatannya.

InformasilebihlanjutmengenaiRSPIMobiledapat

dilihatdibit.ly/RSPIMobile.

PindaiQR codeberikutuntukmengunduhaplikasiRSPIMobilediAppStore.

PindaiQR codeberikutuntukmengunduhaplikasiRSPI

MobilediGooglePlayStore.

62


DE

ST

IN

E

HAWA DINGIN MASIH MENGUASAI UDARA, gelap

masihcukuppekat.Namun,turisdomestikmaupun

asing sudah bergerombol menuju Penanjakan 1

—salah satu spot favorit menyaksikan keindahan

pemandangan matahari terbit di kawasan Taman

Nasional Bromo Tengger Semeru. Dari tempat ini,

Andadapatmelihatpesonamatahariyangperlahan

munculdaribalikpegunungandandiselimutikabut

yanglumayantebal.

Puas mengabadikan keindahan gunung serta

mungkin swafoto dengan Gunung Bromo sebagai

latar belakang untuk diunggah ke akun media

sosial, perjalanan berlanjut ke Pasir Berbisik me-

manfaatkan Jeep Bromo/Hartop. Kendaraan ini

bisa disewa bersama dengan paketwisata Bromo

ataumenghubungipaguyubanJeep.

Pasir Berbisik merupakan area lautan pasir

yang terkenal sejak dirilisnya film karya Nan

Achnas berjudul sama pada 2001 silam. Menurut

KEINDAHAN MAGIS BROMO

“Mountains are the beginning and the end of all natural scenery.” –John Ruskin

62

63


GO

OD

LIF

E

berbagai sumber, fenomena pasir berbisik ini ter-

jadi ketika hembusan angin meniup butiran pasir.

Tidak hanya menciptakan gelombang indah yang

menyerupai ombak-ombak kecil, peristiwa itu juga

menghasilkansuarasepertibisikan.

Spot berikutnya yang tidak kalah instagram-

mable adalah padang savana atau lebih dikenal

dengan Bukit Teletubbies. Dinamakan demikian

karena bentuknya yang mirip dengan bukit di se-

rial televisi anak-anak asal Inggris, Teletubbies.

Bukit yang berada tepat di sisi Gunung Bromo ini

memilikikeindahanberupahamparanrumputyang

hijau serta padang ilalang di kaki bukitnya. Lokasi

ini juga sering dijadikan tempat untuk menikmati

keindahanmatahari yang perlahan menampakkan

diri. Semburat jingga matahari terbit berpadu de-

ngan hijaunya pepohonan, menciptakan gradasi

warnayangmemukau.

Perjalanan ke kawasan Taman Nasional

BromoTenggerSemerutentutaklengkapjikatidak

menyambangi kawah Gunung Bromo. Untukmen-

capaikawahgunung,Andadapatberjalankakiatau

menunggangi kudasejauhduakilometerdari area

parkir Jeep.Di perjalanan ini, Andaakanmelewati

PuraPotenBromoSukuTengger—seringdigunakan

untukupacaraYadnyaKasada.

Untuk mencapai puncak kawah, Anda harus

menapakisekitar250anaktangga.Cukupmelelah-

kan, memang, tapi segala usaha yang dilakukan

akanterbayarketika tibadipuncakKawahBromo.

Gemuruhsuarakawah,baubelerangyangterbawa

angin, serta asap putih yang tak ada habisnya.

Sungguhfenomenaalamyangbegituluarbiasa.

64


RE

FE

RE

NC

E

Produksi:CeibitaFilms

Sutradara:CeciliaAtán,ValeriaPivatoPemain:

PaulinaGarcíadanClaudioRissi

Film dari tanah Amerika Latinmungkin asing bagi

masyarakat Indonesia, tapibukanberarti tidakme-

narik untuk disaksikan. Salah satunya film yang

menjadi finalis Festival Film Cannes 2017 ini. Di

film ini, dikisahkan Teresa yang mengalami masa

kelimbungan dalam hidup. Berpuluh-puluh tahun

mengabdikan diri sebagai asisten rumah tangga,

wanitaparuhbayainikehilangantujuanhidupketika

sangmajikanmemberitahurencanauntukmenjual

rumahdanpindahdariBuenosAires.

Ocean’s 8

Produksi:SmokehousePicturesSutradara:GaryRoss

Pemain:SandraBullock,CateBlanchett,AnneHathaway,dan

DakotaFanning

KeluargaOceankembaliberaksi.Tapikaliini,bukanlahDanny

yang memimpin sekelompok pencuri untuk melakukan aksi

berbahaya dan ‘mustahil’. Adalah sang adik, Debbie, yang

mengumpulkantujuhorangwanitabertalentauntukmewujud-

kan rencana pencurian terbesar di abad ini. Seperti tiga film

Ocean sebelumnya, rencana pencurian yang kompleks tentu

menjadi daya tarik bagi film ini—selain sederet bintang yang

terlibatdidalamnya.

JurassicWorld:FallenKingdom

TheDesertBride(LaNoviadelDesierto)

Produksi:UniversalPictures

Sutradara:J.A.BayonaPemain:ChrisPratt,Bryce

DallasHoward,JeffGoldblum,danTobyJones

Empattahunberlalusejakpenutupantamanhiburan

Jurassic World. Owen Grady dan Claire Dearing

datang kembali untuk menyelamatkan binatang-

binatangyangtersisa.Diluardugaan,gunungapidi

dekattamanhiburanakanmeletus.Situasisemakin

rumitkarenaadanyaupayasekelompokpihakyang

mencoba menghancurkan kehidupan di Jurassic

World. Misi penyelamatan pun harus segera dija-

lankan demimempertahankan keberadaan seluruh

mahlukhidupditamanhiburanini.

65


GO

OD

LIF

E

Golden

Musisi:KylieMinogue

Label:BMGRightsManagement

Penyanyi asal Australia, Kylie Minogue, meluncur-

kanalbumkeempatbelasnya.Albumyangproses

rekamannya dilakukan di tiga kota di tiga negara

(London, New York, dan Tennessee) ini berisikan

14 lagu beraransemen “synth-pop dance”. Album

ini terasa spesial bagi sang penyanyi karenanya

dirinya jugaterlibatdalamprosespenulisan lagu—

terakhir Kylie terlibat dalam proses tersebut pada

1997.PromosialbumGoldensudahdilakukansejak

pertengahan Januari 2018, dengan merilis single

“Dancing”.

At My Table:A Celebration of Home Cooking

Penulis:NigellaLawsonPenerbit: FlatironBooks

Berkumpul bersama keluarga atau teman merupakan momen yang menye-

nangkan. Meluangkan waktu bersama, berbincang tentang berbagai hal,

penuhtawadancanda.Danmomentersebutsemakinistimewadengansajian

buatan sendiri, yang tentunya lezat sehinggamembuat suasana terasa se-

makinhangat.Dibuku ini,NigellaLawsonmembagikananeka resepmasak-

an yang bisa Anda praktikkan di rumah, sebagai sajian untuk orang-orang

terdekat. Dilengkapi dengan 100 foto pendukung, Anda akan menjadi chef

yangmenyajikanberbagaihidanganmenarikdimejamakan.

Resistance Is Futile

Musisi: ManicStreetPreachers

Label:ColumbiaRecords

Penantianparapenggemarbandalternative rockini

akhirnya terbayarkan. Trio James Dean Bradfield,

NickyWirem,danSeanMooremerilisalbumke-13

mereka.Duabelas laguyangmenjadimateridial-

buminiterinspirasidariberbagaihalyangmembuat

hidupmenjadi lebih terinspirasi, termasukdi anta-

ranya kisah hidupmusisi legendaris David Bowie.

Mengenai aransemen yang disajikan, dikabarkan

akan terdengar ‘sangat, sangat merdu’, seperti

halnyadiduasingle yang telahdirilis “International

Blue”dan“Distant Colours”.

66


UMMU RAUDHAR S P O N D O K I N D A H - P U R I I N D A H

DoktergigiAndikaD.Kartikasari,Sp.KG,Sr.Lia,danSr.Anjarsangatinformatif,

penjelasanmudahdipahami,prosedursangatjelas,danramah.Pelayanansudahsangat

baikdanmemuaskan.Instrumenbersih,steril,membuatpasiennyaman.

CU

ST

OM

ER

D

ELIG

HT

ERNA MARINA KUSUMA /OS VICTOR KRISTANTO R S P O N D O K I N D A H - P U R I I N D A H

DokterRonaldIrwanto,Sp.PD-KPTIsangatsabardan

baikpadasuamisaya,maumenjelaskandetaildan

tidakprotesketikakamibertanyaterus.Semuaperawat

ruanganjugasangatbaik,Sr.Idaf,Sr.Dika,Sr.Tiwi,

Sr.Anti,Sr.Peni,Sr.Sari,Sr.Riri,Sr.Gecha,Sr.Diah,

danSr.Ani,sangatsabarmembantusuamisaya

sehinggaiamerasanyamandantidaktertekanselama

dirawat.DokterMelissaBongjugasangatsigap

sebagaidokterjaga.Terimakasihsemua.

IIS AFRIANIR S P O N D O K I N D A H - P O N D O K I N D A H

Ibu Rita the janitor, is super helpful. All nurses are friendly. dr. Yovita Ananta, Sp. A is very

helpful, she is my daughters' role model. Thank you, RSPI. Keep up the good work.

Highly recommended.

ADHIMASYAR S P O N D O K I N D A H - P O N D O K I N D A H

Bidan-bidandidelivery suitesangat

kooperatifdanramah.Sangat

direkomendasikan.Terimakasih

jugauntukdr.AswinWicaksono

Sastrowardoyo,Sp.OGyangsangatsabar

menungguproseskelahiranistrisaya.

AYA PRASETYOR S P O N D O K I N D A H - P O N D O K I N D A H

WalaupunsayadirawatdikelasII,tapi

seluruhpelayanannyasesuaidengan

kualitasno.1.Highly recommended.

DANIEL LAYAKDA DR S P O N D O K I N D A H -

P U R I I N D A H

Excellent attention from

Sr. Eka. She is one of the best

nurse I've ever met in this

hospital. Keep it up and God

bless. Excellent credit to

dr. Aries Hariadi Putra, Sp.

THT-KL, DBDO, too.

67


JAMES FINLEY ADDISON KRISTIANTOR S P O N D O K I N D A H - B I N T A R O J A Y A

Everything's fine and everyone (doctor and staffs) are all friendly and responsive since we arrived. We

received all the attention and response needed. We feel safe and will return for others' needs.

FRANSISCA KURNIAWANR S P O N D O K I N D A H - B I N T A R O J A Y A

TimFarmasisangatluarbiasaramah,hangat,

dansabardalammelayanikebutuhandan

pertanyaankami.TerutamaIbuCynthiadanIbu

Gitayangbertugaspada29Maret2018.Terima

kasihbanyak.Salamdarikamiyangpuas

denganpelayanannya.

SURYA ASTUTYR S P O N D O K I N D A H - B I N T A R O J A Y A

SayasangatpuasdenganpelayanandiRS

PondokIndah-BintaroJaya,dansayaakan

merekomendasikankepadakeluargadan

teman.Dokterdanperawatsemuanyabaik

danramah.Merekamampumemberikan

ketenanganpadasayayangpenakutdanbaru

pertamakalinyadirawatinapketikamendadak

harusoperasidanmasukICU.

Subscribe Now!

DapatkanbuletinHealthFirstsecararegulardalamsetahun(empatedisi)denganmentransferbiayakirimsejumlahRp150.000ke:• RekeningBCAnomor237-3001589,CabangPondokIndah,

atasnamaPTBinaraGunaMediktama• Kirimkanbuktitransfer,[email protected]

dansertakanisianformini.

Nama(Tn/Ny/Nn) :

NoKTP/SIM :

Hari/TglLahir :

E-mail :

TeleponSelular :

MohonkirimmajalahHealthFirstsayakealamat

Kantor/Rumah :

Alamat :

Kota :

KodePos :

Telepon :

Fax :

CU

ST

OM

ER

D

ELIG

HT

68


PIC

KU

PP

OIN

TS

JAKARTA SELATAN

FX SUDIRMANQQ KOPITIAM • KENNY ROGERS • THE COFFEE BEAN & TEA LEAF • TA WAN • ICHIBAN SUSHI • I-TA SUKI • STARBUCKS COFFEE • BARBER STATION • BENGAWAN SOLO COFFE • CAFÉ DE KALAHA • SATE KHAS SENAYAN • TORICO RESTO • PEPPER LUNCH • IMPERIAL KITCHEN & DIMSUM • ENGLISH FIRST • CELEBRITY FITNESS

PONDOK INDAH MAL 1 & 2BEBEK TEPI SAWAH • BLACKLISTED • CHOCOCRO • COFFEE CLUB •COLDSTONE • COMMON GROUNDS • DIN TAI FUNG • HALAL BISTRO BY FIDDLEHEADS • EXCELSO • GAYA GELATO • FISH & CO. •HACIENDA • HANEI SUSHI • GYU KAKU • HAN GANG • HONG TANG •J.CO DONUTS & COFFEE • JITTLADA THAI • JOHNNY ROCKETS • KAFE BETAWI • KAFE REGAL • KAFE VICTORIA • KEDAI SONJA • KENNY ROGERS • KOBESHI • MERADELIMA • MONOLOG • MONVIET • NANNY’S PAVILION • OUTBACK STEAKHOUSE • PANCIOUS PANCAKE •PEOPLE’S CAFÉ • PIZZA MARZANO • QQ KOPITIAM • REMBOELAN • SEROENI • SHABURI • SOPRA CAFÉ • ST. CINNAMONS • STARBUCKS COFFEE (PIM 1) • STARBUCKS COFFEE (PIM 2) • STARBUCKS COFFEE (STREET GALLERY) • SUSHI TEI • SUSHI GROOVE • TGI FRIDAY'S • THE COFFEE BEAN & TEA LEAF • THE GOODS CAFÉ • PLAYGROUND • UNION • CELEBRITY FITNESS • ALFONS SALON • BARBERBAR • ERHA CLINIC • LU VAZE • PETER F. SAERANG SALON • TONI & GUY • GUEST SERVICE LOUNGE

PACIFIC PLACEBUSABA • CRYSTAL JADE • DIN TAI FUNG • EIGHT TREASURES • FOOK YEW • GENKI SUSHI • GYU KAKU • KAFE BETAWI • KIYADON • KINTAN BUFFET • OOTOYA • PENANG BISTRO • QQ KOPITIAM • SHABURI • TESATE • THAI ALLEY • TOM TOM • ZHUMA • BENEDICT • FISH & CO. •THE GOODS CAFÉ • PANCIOUS • PAUL • POBLANO • POTATO HEAD • SALAD BAR • SUPER LOCO • BENGAWAN SOLO • THE COFFEE BEAN & TEA LEAF • COFFEE CLUB • GROM • HAAGEN DAZS • HUIZE VAN WELY • KOPI LUWAK • LIBERICA • ODYSSEIA • STARBUCKS COFFEE • TANAMERA COFFEE

GANDARIA CITYALMOND TREE • BASILICO • BEBEK BENGIL • CHOPSTIX • CHUNG GI WA • COCO ICHIBANYA • THE COFFEE BEAN & TEA LEAF • CRYSTAL JADE • DELIFRANCE • DI BAWAH TANGGA • DJOURNAL COFFEE • DOUWE EGBERTS COFFEE • ERIC KAYSER • EXCELSO • FISH & CO. •FOOK YEW • STEAK HOTEL BY HOLYCOW • I-TA SUKI • ICHIBAN SUSHI • J.CO DONUTS & COFFEE • KAFE BETAWI • KINTAN BUFFET • KITCHENETTE • KOKORO MAZE SOBA • LIBERICA • MAISON TATSUYA •NANNY’S PAVILLON • OH LA LA CAFÉ • OJJU • PABLO • PIZZA E BIRRA • POKINOMETRY • REMBOELAN • SERIBU RASA • SHABURI •STARBUCKS COFFEE • SUSHI TEI • TA WAN • TGI FRIDAYS • THE PEOPLE’S CAFÉ • TONY ROMA’S • TORIDOLL YAKITORI • ZENBU

KOTA KASABLANKASHABURI • PAUL • NAMA SUSHI BY SUSHI MASA • MUNCHIES DINE & BAR • MEAT ME STEAK HOUSE • LIBERICA • FISH & CO. • STEAK HOTEL BY HOLYCOW • REMBOELAN • CHUNG GI WA • THE DUCK KING • MDL • CAPRESE • ZHUMA • KAFE BETAWI • PIZZA E BIRRA • OH LA LA CAFÉ • I-TA SUKI • TAMANI KAFE • SUSHI TEI •THE PEOPLE’S CAFÉ • NANNY’S PAVILLON • PIZZA MARZANO •

PENANG BISTRO • BAKERZIN • SUSHI GROOVE • STARBUCKS COFFEE • SATE KHAS SENAYAN • OOTOYA • THE COFFEE BEAN & TEA LEAF • SANTHAI CASUAL DINING • WHITE ELEPHANT • WAYANG BISTRO • ERHA APOTHECARY

JAKARTA PUSAT

PLAZA INDONESIASTARBUCKS COFFEE • THE COFFEE BEAN & TEA LEAF • CORK & SCREW • KITCHENETTE • PAUL • LA MAISON KOPI LUWAK • SUSHI TEI • SOUP RESTAURANT • SENJU • SAMWON GARDEN • CAFÉ OH LA LA • NANNINI CAFÉ • TASTE PARADISE • MADAME LILY • EIGHT TREASURES • SERIBU RASA • ZENBU • I-TA SUKI • KAFE BETAWI •TA WAN • MDL • BIANCO HARI SALON • DE SALON BY MARC •LU VAZE • PETER F. SAERANG SALON • TONI & GUY • RUDY HADISUWARNO SALON

SENAYAN CITYCOFFEE CLUB • EXCELSO • G.B BISTRO & DESSERT • HAN GANG • HAKATA IKKOUSHA • JJ ROYAL BISTRO • JITTLADA THAI • KAFE BETAWI • PENANG BISTRO • THE COFFEE BEAN & TEA LEAF • BELLA SKIN CARE • MARIE FRANCE BODYLINE • SVENSON • MAMACITA THE WINE KITCHEN • ZHUMA RESTAURANT • BAKERZIN • WARUNG KOFFIE BETAWI • STARBUCKS COFFEE • MAM RESTAURANT • DOMAIN BAR & RESTAURANT • LEWIS & CARROL DESSERT BAR • DEVON CAFÉ • KITCHENETTE • PIZZA MARZANO • PORTICO TERRACE & BISTRO •MING BY TUNGLOK • ERHA APOTHECARY • THE DUCK KING • I-TA SUKI • SHABURI • SUSHI TEI • NATASHA SKIN CARE • PANCIOUS • REMBOELAN • PUTU MADE BALI CUISINE • MAGAL BBQ HOUSE • INTERNATIONAL DENTAL MEDICAL CENTER

PLAZA SENAYANMADAGASKAR • UNION • BIJIN NABE • REMBOELAN • MONOLOG •YAKINIKU ESINA GARDEN • BAKERZIN • APPLEBEE’S • TWG TEA SALON & BOUTIQUE • SUSHI TEI • AW KITCHEN BY AKIRA WATANABE •PARADISE DYNASTY • MARCHE • DE LUCA • PAUL • ERIC KAYSER •UNACHO • ANGUS HOUSE • CHANDARA • STARBUCKS COFFEE • ROEMAH REMPAH • EQUINOX • CRYSTAL JADE • TESATE • DIN TAI FUNG • KAFE VICTORIA • BUGSY’S • VIN + • HACIENDA • DIN TAI FUNG •PROHIBITION CHOPHOUSE • MOLLY MALONE’S

JAKARTA BARAT

CENTRAL PARKKITCHENETTE • LA BIERE • LUCIOLE BISTRO • MIXX GRILL STEAK HOUSE • PANCIOUS • PIZZA E BIRRA • SIX DEGREES BISTRO • TGI FRIDAYS • HACHI HACHI BISTRO • I-TA SUKI • KAFE BETAWI • JUN NJAN • PARADISE DYNASTY • SATE KHAS SENAYAN • ZENBU • BAKERZIN • EXCELSO • NANNY’S PAVILLON • STARBUCKS COFFEE •PORTO BISTREAU • THE PEOPLE’S CAFÉ • DHARMA KITCHEN • KINTAN BUFFET • PENANG BISTRO • SERIBU RASA • STARBUCKS COFFEE • SUSHI TEI • THE DUCK KING • CHUNG GI WA • URBAN KITCHEN • TA WAN

GET YOUR HEALTH F IRST AT THESE PICK UP POINTS

69


70


P R E V E N T I O N S

NO

T F

OR

SA

LE

|

V

OL

UM

E 3

8

P R E V E N T I O N S

NOT FOR SALE | VOLUME 38

D o w n l o a d o u r p r e v i o u s v o l u m e s a tw w w . r s p o n d o k i n d a h . c o . i d

COLLECT ALL VOLUMESFOR YOUR HEALTH REFERENCES

MALL TAMAN ANGGREK CHANDRA GUPTA • CANTON BAY • THE BODY SHOP • EATON • FISH & CO. • FITNESS FIRST • LU VAZE • KIYADON • SHABU TEI • SUSHI GROOVE • NAN XIANG • PANCIOUS • AJISEN RAMEN • PETER F. SAERANG • SOUR SALLY • CAFÉ OH LA LA • J.CO DONUTS & COFFEE

LIPPO MALL PURIBORNGA • CAFÉ OH LA LA • SATE KHAS SENAYAN • TA WAN • TGI FRIDAYS • SUKIYA’ • TEO CHEW PALACE • TRATTORIA • YA KUN KAYA TOAST • THE GRAND NI HAO • THE FACTORY BISTRO BAR • THE DUCK KING • SERIBU RASA • STARBUCKS COFFEE • SEROENI • NANNYS PAVILLON • KENNY ROGERS • GYU KAKU • KOI CAFÉ • SUAN THAI • THAI I LOVE YOU • PAPAJO EATERY • MY WARM DAY • ERIC KAYSER • APPLEBEES • AREE • BALE LOMBOK

TANGERANG SELATAN

LIVING WORLDKAFE BETAWI • KOPITIAM • PEPPER LUNCH • THE DUCK KING • BEBEK TEPI SAWAH • OLDTOWN WHITE COFFEE • JUN NJAN • J.CO DONUTS & COFFEE • I-TA SUKI • FISH & CO. • THE COFFEE BEAN & TEA LEAF • PIZZA EXPRESS • JITTLADA THAI • BENGAWAN SOLO • NANNY’S PAVILLON

BINTARO JAYA XCHANGE MALLIMPERIAL KITCHEN & DIMSUM • ABUELLA • EXCELSO • GULA MERAH • ESQUIRES COFFEE HOUSE • KENNY ROGERS • PEPPER LUNCH • SUSHI TEI • SATE KHAS SENAYAN • HAIKARA SUSHI • MOKKA COFFEE CABANA • SHABU NOBU • TA WAN • THE DUCK KING • TAMANI RESTAURANT • WAROENG KITA • TATOR COFFEE • THE COFFEE BEAN & TEA LEAF

SUMMARECON MALL SERPONGSTARBUCKS COFFEE • FRANKFURTER • BARRELS • DYNAMIC CAKE •APAW NOODLES HOUSE • SECRET RECIPE • KOI TEPANYAKI • THE COFFEE BEAN & TEA LEAF • BENGAWAN SOLO • HÄAGEN-DASZ • CHICKEN VILLAGE

MALL ALAM SUTERA6 - DEGREES • BOURBON CAFÉ • JAMBAL ROTI • TAIRYO • DIN TAI FUNG • TAKO ‘N SUSHI BOX • AREE • GULA MERAH • COFFEE CORNER •STARBUCKS COFFEE • J.CO DONUTS & COFFEE

HOTEL

THE DHARMAWANGSA • GRAND MAHAKAM • SHANGRI-LA • PULLMAN •LE MERIDIEN • INTERCONTINENTAL • MULIA • GRAND MELIA • BOROBUDUR • ARYADUTA • RITZ CARLTON PACIFIC PLACE • RITZ CARLTON MEGA KUNINGAN • JS LUWANSA • FAIRMONT • FOUR SEASON • DOUBLE TREE HILTON

OFFICE

REWORK FX SUDIRMAN • REWORK SETIABUDI BUILDING • REWORK CITILOFT SUDIRMAN • EV HIVE UPTOWN • EV HIVE MENARA MANDIRI •EV HIVE D.LAB • EV HIVE DIMO • EV HIVE SATELLITE • EV HIVE JSC HIVE • EV HIVE PLAZA KUNINGAN • EV HIVE THE MAJA • EV HIVE POS INDONESIA • EV HIVE APL TOWER • EV HIVE EQUITY TOWER •EV HIVE THE BREEZE • EV HIVE IFC TOWER • EV HIVE GEDUNG FILATELI • EV HIVE MENARA PRIMA • EV HIVE MENARA BTPN • WE WORK REVENUE TOWER SCBD • WE WORK GAMA TOWER • KANTORKU AGRO PLAZA • CONCLAVE • KOLEGA SENOPATI • KOLEGA ANTASARI • KOLEGA LIMATIGA BUILDING • GREENHUB TOWER A KOTA KASABLANKA • GREENHUB PENTHOUSE PLAZA MAREIN • FORTICE SENTRAL SENAYAN • FORTICE SUMITMAS II • FORTICE WTC 2 • FORTICE MIDPLAZA • FORTICE PLAZA OLEOS • FORTICE MENARA CITICON • CEO SUITES AXA TOWER • CEO SUITES ONE PACIFIC PLACE • CEO SUITES INDONESIA STOCK EXCHANGE • CEO SUITES SAHID SUDIRMAN CENTRE • CEO SUITES WISMA GKBI •REGUS EIGHTYEIGHT AT KASABLANKA • REGUS PRUDENTIAL CENTER •REGUS DBS BANK • REGUS WTC 5 • REGUS MENARA PALMA •REGUS MENARA STANDARD CHARTERED • REGUS TEMPO SCAN TOWER • REGUS EQUITY TOWER • REGUS THE VIDA • REGUS BELTWAY OFFICE PARK

COFFEESHOP

PISON COFFEE • ANOMALI COFFEE (TEUKU CIK DITIRO) • ANOMALI COFFEE (SENOPATI) • ANOMALI COFFEE (KEMANG RAYA) • ANOMALI COFFEE (RASUNA SAID) • KEDAI TJIKINI • FILMORE COFFEE • ST. ALI • BUTFIRST COFFEESHOP • TRAFIQUE COFFEE • FILOSOFI KOPI • KANAWA COFFEE & MUNCH • CARIBOU COFFEE • KOPI MANYAR • WOODPECKER COFFEE • RUANG SEDUH COFFEE SHOP • BAKOEL KOFFIE

PIC

KU

PP

OIN

TS

71


72


Easy access for your health

Iklan HF uk. 16 x 22 cm Ok 2.pdf 1 2/20/18 3:10 PM

RSPI Volume 38 - 2018 CETAK OK.indd 72 2/20/18 4:12 PM

TECHNOLOGY, NOT FOR SALE | VOLUME 39 & GADGET · spesialis gizi klinik RS Pondok Indah - Bintaro...

Documents

Transcript of TECHNOLOGY, NOT FOR SALE | VOLUME 39 & GADGET · spesialis gizi klinik RS Pondok Indah - Bintaro...