Tabel KaloriMakanan Pokok Golongan BTabel Kalori MakananiBuah -Buahan Golongan A

Nama MasakanBerat (gr)KaloriUnitNama MasakanBerat(gr)KaloriUnit

Jagung Rebus25090,21Apel160921

Kentang Rebus2001662Apel Merah140821

Ketan Putih1202172,75Belimbing160800,75

Ketupat160320,5Duku200811

Lontong200380,5Jambu Air6035,40,5

Nasi Putih1001752,25Jambu Biji3201572

Nasi Putih Kentucky2253494,25Jeruk Medan140460,5

Roti Tawar Serat Tinggi601491,75Jeruk Pontianak150670,75

Singkong Rebus1001461,75Jeruk Sunkist200400,5

Talas Rebus100981,25Mangga Manalagi100721

Ubi Rebus1001251,5Nanas2001041,25

Tabel Kalori Makanan Pokok Golongan BPepaya100460,5

Nama MasakanBerat (gr)KaloriUnitPir200801

Bubur200440,5Pisang Rebus125136,51,75

Crakers502292,75Salak15063,60,75

Makaroni25911,25Semangka150480,5

Mie Instant501682Tabel Kalori MakananBuah Buahan Golongan B

Nasi Tim100881Nama MasakanBerat (gr)KaloriUnit

Nasi Uduk2005066,25Alpukat100851

Roti Tawar501281,5Anggur125600,75

Tabel Kalori Makanan Pokok Golongan CLengkeng100791

Nama MasakanBerat (gr)KaloriUnitMelon120460,5

Bihun Goreng1502963,75Mangga Harum Manis300901

Bubur Ayam2001652Pir Hijau2001051,25

Bubur Sum-Sum1001782,25Pisang Ambon10074,21

Kentang Goreng1502112,75Pisang Barangan2002363

Mie Goreng2003214Pisang Mas125111,5

Nasi Goreng1002673,25Pisang Raja1501261,5

Soun Goreng1002633,25Sirsak125550,25

Spaghetti3006428Tabel Kalori MakananBuah Buahan Golongan C

Tape singkong1502603,25Nama MasakanBerat (gr)KaloriUnit

Tabel Kalori MakananLauk Pauk Golongan ADurian Montong1001341,5

Nama MasakanBerat (gr)KaloriUnitRambutan100690,75

Arsik9594,051sawo100921,75

Ayam PanggangBumbu Kuning100129,41,5Tabel Kalori MakananSayuran Golongan A

Ayam Panggang100164,33,25Nama MasakanBerat(gr)KaloriUnit

Daging Panggang701501,75Acar Kuning75530,5

Ikan Mas Pepes200143,51,75Bening Bayam50180,25

Sambal Goreng Tempe501161,5Cah Labu Siam10041,60,5

Telur Asin Rebus751381,75Sayur Asam100881

Telur Ayam Rebus60971,25Sop Ayam Kombinasi100951,25

Tabel Kalori MakananLauk Pauk Golongan BSop Bayam50781

Nama MasakanBerat (gr)KaloriUnitSop Kimlo1001041,25

Ati Ayam Goreng50981,25Sop Mutiara Jagung1001131,5

Ayam Pop2002653,25Asop Oyong Misoa1001061,25

Bakso Daging Sapi1002603,25Sop Telur Putuh1001161,5

Empal Daging1001471,75Tabel Kalori MakananSayuran Golongan B

Ikan Bandeng Goreng160180,72,25Nama MasakanBerat(gr)KaloriUnit

Ikan Baronang Goreng120107,51,25Sayur Lodeh100610,75

Ikan Bawal Goreng120113,31,5Cah Jagung Putren100590,75

Ikan Ekor Goreng100107,81,25Cah kacang Panjang100721

Ikan Kembung Goreng8087,651Sop Oyong Telur Puyuh1001341,75

Ikan Lele Goreng6057,50,75Setup Kentang Buncis100951

Ikan Patin Goreng200252,73Tumis Buncis100521,5

Ikan Selar Goreng4063,750,75Tumis Daun Singkong1201511,75

Ikan Tenggiri Goreng6085,31Tumis Kc. Panjang + Jagung1251181,75

IkanTeri Goreng50660,75Tabel Kalori MakananSayuran Golongan C

Ikan Tuna Goreng601101,25Nama MasakanBerat(gr)KaloriUnit

Kerang Rebus100590,75Buntil1001061,25

Macaroni Schootel501772,25Gudeg1501321,75

Tahu Bacem1001471,75Tabel Kalori MakananMasakan Siap Saji Golongan A

Telur Mata Sapi60401,75Nama MasakanBerat(gr)KaloriUnit

Tempe Bacem501572

Tempe Goreng501181,5Asinan2502082,5

Tenggiri Bumbu Kuning9094,41Toge Goreng2502433

UdangGoreng Besar8068,253,25Tabel Kalori MakananMasakanSiap Saji Golongan B

Tabel Kalori MakananLauk Pauk Golongan CNama MasakanBerat(gr)KaloriUnit

Nama MasakanBerat (gr)KaloriUnitGado- Gado1502953,75

Abon Sapi501582Ketoprak2501532

Ayam Goreng Kecap75358,84,5Pempek2003844,75

Ayam Panggang80385,64,75Rawon1603314

ChikenWing / Sayap Ayam5063,60,75Soto Ayam1001011,25

Daging Balado501471,75Soto Padang1001271,5

Dendeng Balado403384,25Tongseng1203314

Gulai Ayam100165,32Tabel Kalori MakananMasakan Siap Saji Golongan C

Gulai Cumi1001832,25Nama MasakanBerat(gr)KaloriUnit

Gulai Kepala Ikan Kakap320218,82,75Hamburger1252573,25

Gulai Limpa602943,5Kerupuk Palembang501682

Gulai Tunjang802513Kerupuk Udang20721

Ikan Kembung Balado125236,73Mie Bakso2003023,75

Ikan Teri502132,75Nasi Tim Ayam4205887,25

Kakap Goreng Tepung801191,5Pizza1251632

Kakap Panir752202,75Sate Kambing1807299

Keripik Tempe25680,75Sayur Krecek1752493

Daging Cincang Bulat501682Siomay1003613,75

AyamKentucky Paha Atas150194,52,5Soto Betawi1501351,75

Perkedel Jagung501081,25Soto Makasar1505256,5

Perkedel Kentang501231,5Soto Sulung150861

Pu Yung Hai501141,5

Rendang Daging75285,53,5

Sate Ayam1004666

Ayam Kentucky Sayap1501161,5

Semur Ayam50177,82,25

Sambal Goreng Ati1001271,5

Sambal Goreng Tempe Teri1502763,5

SambalGoreng Ati Sapi1002002,5

SambalGoreng Udang + Kentang1001231,5

Sop Sapi2602272,75

Tahu Goreng1001111,5

Tahu Isi1501241,5

Tahu Sumedang1001131,5

Telur dadar751882,25