Siapa Itu LANSIA

12
PENYULUHAN GIZI PADA LANSIA

description

wkwkw

Transcript of Siapa Itu LANSIA

Page 1: Siapa Itu LANSIA

PENYULUHAN GIZI PADA LANSIA

Page 2: Siapa Itu LANSIA

Siapa itu LANSIA ?Lansia/ Lanjut Usia adalah mereka yang telah

berusia lebih dari 65 tahun

Page 3: Siapa Itu LANSIA

Apa itu makanan bergizi?

Makanan yang mengandung zat yang diperlukan tubuh yaitu :

Dan harus dikonsumsi dalam satu hari sesuai dengan kecukupan tubuhnya

ZAT TENAGAZAT

PEMBANGUNZAT

PENGATUR

Page 4: Siapa Itu LANSIA

Inilah Zat-Zat nya…

KARBOHIDRATPROTEIN

DAN SERAT

AIR DAN MINERAL

LEMAK

VITAMIN

ZAT TENAGA ZAT PEMBANGUN ZAT PENGATUR

Page 5: Siapa Itu LANSIA

KARBOHIDRAT• Berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh .

Page 6: Siapa Itu LANSIA

LEMAKBerfungsi sumber energi dan jika berlebih akan

disimpan dibawah kulit sebagai cadangan energi.Seperti :

•Kuning Telur•Keju•Mentega ,dll

INGAT : Kebutuhan lemak pada lansia hanya sedikit dan harus dibatasi sesuai kebutuhan.

Page 7: Siapa Itu LANSIA

PROTEIN DAN SERATProtein, berfungsi sebagai pengganti sel-sel tubuh

yang rusak • NABATI : Tempe, Kacang-kacangan• HEWANI : Daging ,Telur

Serat ,berfungsi sebagai pelancar saat buang air besar.

Terdapat pada sayuran ,buah ,dan biji-bijian.

Page 8: Siapa Itu LANSIA

AIR DAN MINERALAir ,berfungsi sebagai pembentuk cairan tubuh dan pengatur suhu tubuh.• Biasakan minum air yang dimasak hingga

mendidih.

Mineral ,berfungsi untuk mempertahankan keseimbangan kadar air tubuh dan kekokohan tulang

• Terdapat pada susu, kedelai ,tahu ,air murni pegunungan ,dll

Page 9: Siapa Itu LANSIA

VITAMINVitamin, berfungsi sebagai pembentukan sel darah dan

menjaga kesehatan tubuh.

• Vitamin A : wortel ,pisang untuk kesehatan mata

• Vitamin B : ikan ,gandum ,sayuranuntuk pembentukan sel darah

• Vitamin C : jeruk ,tomat ,semangka ,sayurandapat mengurangi resiko penyakit kanker

Page 10: Siapa Itu LANSIA

• Vitamin D : ikan ,telur ,susudapat mempertahankan kekuatan tulang

• Vitamin E : ikan ,ayam dapat menghambat penuaan

• Vitamin K : brokoli ,kol ,kacang polong ,sayuranmembantu dalam penutupan luka

Page 11: Siapa Itu LANSIA

POLA HIDUP SEHAT• Biasakan makan 2-3x sehari dan sarapan pagi.

• Makan makanan yang memenuhi 4sehat 5sempurna.

• Berolah raga secara rutin seperti :Jogging ,bersepeda ,senam ringan

• Hindari minuman beralkohol dan merokok.

Page 12: Siapa Itu LANSIA

SEKIAN DAN TERIMA KASIH