PROSES TERJADINYA KELELAHAN DAN FAKTOR FAKTOR YANG MEMPENGARUHINYA

• Pengertian dan Mekanisme kelelahankelelahan adalah suatu mekanisme perlindungan tubuh

agar tubuh terhindar dari kerusakan lebih lanjut sehingga terjadi pemulihan setelah istirahat .Istilah kelelahan biasanya menunjukkan kondisi yang berbeda beda dari setiap individu ,tetapi semuanya bermuara kepada kehilangan efisiensi dan penurunan kapasitas kerja serta ketahanan tubuh.Hal ini menunjukkan bahwa kelelahan berperan dalam menjaga homeostatis tubuh.

Kelelahan otot adalah suatu keadaan saat otot tidak dapat berkontraksi secara cepat dan kuat atau bahkan tidak dapat berkontraksi sama sekali. Kelelahan otot suatu saat pasti akan terjadi, terutama pada seseorang yang memiliki aktivitas fisik yang padat setiap harinya.

Konsep kelelahan merupakan reaksi fungsional dari pusat kesadran yaitu corteks cerebri yang dipengaruhi oleh dua sistem penghambat yaitu inhibisi dan sistem penggerak.Ada dua teori tentang kelelahan otot yaitu

1.Teori KimiaTerjadi kelelahan akibat berkurangnya cadangan energi dan meningkatnya sistem metabolisme sebagai penyebab hilangnya efisiensi otot

2.Teori Syaraf PusatRangsangan aferen ini menghambat pusat-pusat otak dalam mengendalikan gerakan sehingga frekuensi potensial gerakan pada sel syaraf menjadi berkurang akibatnya akan menurunkan kekuatan dan kecepatan kontraksi otot dan gerakan atas perintah kemauan menjadi lambat.

• Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kelelahan Otot1. Pengosongan ATP

ATP merupakan sumber energi kontraksi otot .Bila digunakan untuk kontraksi terus maka terjadi pengosongan fosfagen intraseluler sehingga meengakibatkan kelelahan dan juga ada peningkatan konsentrasi ion H+ didalam intraseluler yang diakibatkan penumpukan asam laktat

2. Pengosongan Simpanan Glikogen OtotTerjadi karena proses latihan yang lama yang menyebabkan kelelahan kontraktil.Faktor lainnya antara lain rendahnya tingkat glukosa darah yang menyebabkan pengosongan glkogen hati ,pengosongan cadangan glikogen otot yang menyebabkan kelelahan otot lokal dan dehidrasi.

3. Akumulasi Asam LaktatPenumpukan akumulasi asam laktat diotot dan dipembulu darah menyebabkan konsentrasi H+ meningkat dan Ph menurun . Ion H+ menghalangi proses eksitasi dan ion H+ mengganggu kapasitas mengikat ca2+ oleh troponin dan juga akan menghambat kegiatan fosfofruktokinase ( frukrosa 6 fosfat diubah menjadi fruktosa 1,6 difosfat)