PENGARUH PEMBERIAN PLYOMETRIC EXERCISE TERHADAP

PENINGKATAN KELINCAHAN PADA PEMAIN BOLA DI SSB

KRIDA DI BOYOLALI

SKRIPSI

Diajukan Untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan Memperoleh Gelar Sarjana

Sains Terapan Fisioterapi

Disusun oleh :

Guntur Rusmana Putra

J110100062

PROGRAM STUDI DIPLOMA IV FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA

2014

vi

MOTTO

Sesungguhnya Allah tidak merubah keadaan suatu kaum sehingga mereka

merubah keadaan yang ada pada diri mereka sendiri. (QS. Ar Ra'd 13:11).

“Setiap manusia hendaknya memperhatikan waktu juga sekaligus

mengutamakannya” (Umar bin Utsman Al-Maliky)

Tuntutlah ilmu, tetapi tidak melupakan ibadah, dan kerjakanlah ibadah, tetapi

tidak melupakan ilmu (Hasan al-Bashri)

Jika anda ingin sesuatu dikerjakan dengan baik, hendaklah anda mengerjakannya

sendiri. Seorang penyair berkata, "Tidak ada yang dapat menggaruk tubuh anda

yang gatal dengan tepat kecuali kuku anda sendiri. Karenanya, kerjakanlah

sendiri semua urusan anda. (Anonim)

“Jangan lakukan apa yang orang lain katakan, dengarkanlah mereka, namun

lakukan apa yang menurut Anda baik.” (Anonim)

vii

PERSEMBAHAN

Skripsi ini penulis persembahkan kepada:

1. Allah SWT yang telah melimpahkan segala rahmat, hidayah, dan inayah-Nya

sehingga penulis dapat menyeleseikan skripsi ini tepat pada waktunya.

2. Bapak dan Ibu tercinta yang tiada henti-hentinya memberikan dukungan

moril, materiil, dan spiritual sehingga menjadi semangat bagi penulis untuk

menyeleseikan skripsi ini.

3. Kedua adekku yang selalu mendoakan dan memberikan semangat.

4. Dosen Fisioterapi UMS yang telah memberikan bimbingan yang sangat

bermanfaat sehingga penulis dapat melewati setiap tahapan dalam

menyeleseikan skripsi ini.

5. Teman-teman seperjuangan Fisioterapi D4 angkatan 2010 yang selalu

memberikan dorongan dan semangat kepada penulis dalam menyeleseikan

skripsi ini.

6. Sahabatku Alfi Rasyif Al Baihaqi dan Ilham Apriyadi yang telah memberikan

bantuan, dorongan dan semangat sehingga penulis dapat menyeleseikan

skripsi ini.

7. Pelatih dan siswa SSB KRIDA yang telah memberikan waktu dan tempatnya

sehingga didapatkan hasil yang maksimal.

8. Semua pihak yang tidak bisa disebutkan satu persatu yang telah membantu

sehingga penulis dapat menyeleseikan skripsi ini dengan baik.

viii

KATA PENGANTAR

Assalammu’alaikum Wr. Wb

Alhamdulillah, penulis panjatkan puja dan puji syukur ke hadirat Allah SWT yang

telah melimpahkan rahmat-Nya, hidayat dan petunjuk-Nya dan tak lupa sholawat

serta salam selalu tercurah pada junjungan kita semua Nabi Muhammad SAW,

sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi ini dengan judul “Pengaruh

Pemberian Plyometric Exercise Terhadap Peningkatan Kelincahan Pada

Pemain Bola Di SSB Krida Di Boyolali”.

Skripsi ini penulis susun guna memenuhi sebagian dari persyaratan

memperoleh gelar Sarjana Sains Terapan Fisioterapi Universitas Muhammadiyah

Surakarta. Pada penyusunan skripsi penulis menyadari bahwa tidak terlepas dari

bantuan berbagai pihak sehingga proposal skripsi ini dapat diselesaikakan sesuai

dengan waktunya. Oleh karena itu, pada kesempatan ini penulis mengucapkan

terima kasih dan menyampaikan penghargaan kepada :

1. Bapak Prof. Dr. Bambang Setiadji, selaku Rektor Universitas

Muhammadiyah Surakarta.

2. Dr. Suwadji, M. Kes, selaku Dekan Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas

Muhammadiyah Surakarta.

3. Isnaini herawati, S.Fis. M. Sc, selaku Kepala Program Studi Fisioterapi

Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta.

4. Totok Budi Santoso, SSt.FT, MPH, selaku pembimbing I dan penguji I

yang telah banyak membantu dalam penyelesaian skripsi ini.

ix

5. Dwi Rosella Kumalasari, SSt.FT, M.Fis, selaku penguji II dan Wahyuni,

SSt.FT M.Kes, selaku penguji III atas masukannya untuk penyelesaian

skripsi ini.

6. Yulisna M, SSt.Ft, M.Sc (GRS), selaku pembimbing II yang telah banyak

membantu dalam penyelesaian skripsi ini.

7. Bapak/Ibu Dosen Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Surakarta yang

telah berkenan memberikan ilmunya kepada penulis.

8. Orangtuaku tercinta, Bapak Suhadi, Ibu Tri Wulandari yang telah

memberikan dukungan , kasih sayang dan doa.

9. Kedua adekku yang tersayang, Surya Adi Saputra dan Arga Nugrahananta

Putra yang selalu mendoakan dan memberikan semangat.

10. Siswa-siswa Sekolah Sepak Bola (SSB) KRIDA di Boyolali yang telah

sukarela meluangkan waktunya untuk menjadi responden dalam penelitian

ini.

11. Teman-teman seperjuangan, Fisioterapi DIV angkatan 2010 yang telah

memberikan doa dan dukungan.

Kritik dan saran yang membangun penulis harapkan demi kesempurnaan skripsi

ini. Semoga skripsi ini dapat memberikan manfaat bagi kita semua.

Wassalamu’alaikum Wr. Wb.

Surakarta, Juli 2014

Guntur Rusmana Putra

x

ABSTRAK

PROGRAM STUDI DIPLOMA IV FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA

SKRIPSI, 2014

GUNTUR RUSMANA PUTRA

“PENGARUH PEMBERIAN PLYOMETRIC EXERCISE TERHADAP

PENINGKATAN KELINCAHAN PADA PEMAIN BOLA DI SSB KRIDA

DI BOYOLALI”

(Dibimbing oleh: Totok Budi Santoso, S.Fis, MPH dan Yulisna Mutia Sari,

SSt.FT, M.Sc(GRS))

Latar Belakang: Dalam permainan sepakbola dibutuhkan tingkat kelincahan

yang sangat tinggi, salah satu aktivitas yang memerlukan kelincahan adalah saat

menggiring bola. Plyometric exercise adalah sebuah latihan yang mana biasanya

melibatkan gerakan melompat berulang-ulang, berlari, dan mengubah arah

gerakan secara eksplosif yang dapat membantu dalam meningkatkan kelincahan.

Gerakan dalam latihan plyometric mengeksploitasi adaptasi stretch shorthening

cycle melalui sistem neuromuskuler dalam membantu meningkatkan power otot

tungkai sehingga didapatkan peningkatan kecepatan.

Tujuan Penelitian: Untuk mengetahui pengaruh pemberian plyometric exercise

terhadap peningkatan kelincahan pada pemain bola di SSB KRIDA di Boyolali.

Metodelogi Penelitian: Penelitian ini menggunakan metode Quasi Experiment

dengan pre and post test with control group design. Sampel berjumlah 18 orang

dengan pemberian perlakuan sebanyak 2 kali dalam seminggu selama 4 minggu.

Kelincahan diukur menggunakan alat ukur T Agility-Test.

Hasil dan Kesimpulan: Hasil uji pengaruh kelompok perlakuan dengan

plyometric exercise menunjukkan nilai p-value sebesar 0,008 < 0,05 dengan

kesimpulan ada pengaruh plyometric exercise terhadap kelincahan. Hasil uji

pengaruh kelompok kontrol menunjukkan nilai p-value sebesar 0,889 > 0,05

dengan kesimpulan tidak ada pengaruh. Hasil uji beda pengaruh menunjukkan

nilai p-value sebesar 0,000 < 0,05 dengan kesimpulan ada beda pengaruh

pemberian antara kelompok perlakuan dengan plyometric exercise dan kelompok

kontrol tanpa pelakuan terhadap peningkatan kelincahan.

Kata Kunci: Plyometric exercise, kelincahan

xi

ABSTRACT

STUDY DIPLOMA IV OF PHYSIOTHERAPY

FACULTY OF HEALTH

MUHAMMADIYAH UNIVERSITY OF SURAKARTA

THESIS, 2014

GUNTUR RUSMANA PUTRA

“THE EFFECT OF PLYOMETRIC EXERCISE ON THE

IMPROVEMENT AGILITY OF FOOTBALL PLAYER IN THE SSB

KRIDA IN BOYOLALI ”

(Guide by: Totok Budi Santoso, S.Fis, MPH dan Yulisna Mutia Sari, SSt.FT,

M.Sc(GRS))

Latar Belakang: In a football game is needed a very high level of agility, one of

the activities that require agility is while dribbling. Plyometric exercise is an

exercise which ussually involve repetitive motion like jumping, running, and

change direction of movement explosively which these movements are

components that can help improving agility cause exploit adapting the strecth

shorhtening cycle through the neuromuscular system to help improve the power

of legs muscle so we can get an increaseing of speed.

Tujuan Penelitian: To determine the effect of plyometric exercise on the

improvement agility of football player in the SSB KRIDA in Boyolali.

Metodelogi Penelitian: This study use Quasi Experiment with pre and post test

with control group design. Sample were 18 people with the provision of treatment

2 times a week for 4 weeks. For the agility uses T Agility-Test instrument.

Hasil dan Kesimpulan: From the result of the treatment group with plyometric

exercise showed p-value of 0,008 < 0,05 with conclution, there is an effect of the

plyometric exercise on the agility. the result of the control group showed p-value

of 0,889 > 0,05 with conclution, there is no effect. The results of the influence of

different test showed p-value of 0.000 <0.05 with conclusions, there are influence

of difference between the treatment group with plyometric exercise group and the

control group without thtreatment on the improving the agility.

Kata Kunci: Plyometric exercise, agility

xii

DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL ........................................................................................ i

HALAMAN PERSETUJUAN UJIAN SKRIPSI ............................................ ii

HALAMAN PESETUJUAN PENGUJI .......................................................... iii

HALAMAN PENGESAHAN SKRIPSI .......................................................... iv

HALAMAN PERNYATAAN ......................................................................... v

MOTTO ........................................................................................................... vi

HALAMAN PERSEMBAHAN ...................................................................... vii

KATA PENGANTAR ..................................................................................... viii

HALAMAN ABSTRAK .................................................................................. x

HALAMAN ABSTRACT ............................................................................... xi

DAFTAR ISI .................................................................................................... xii

DAFTAR GAMBAR ....................................................................................... xv

DAFTAR TABEL ............................................................................................ xvi

BAB I PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah ............................................................. 1

B. Rumusan Masalah ....................................................................... 3

C. Tujuan Penelitian ........................................................................ 3

D. Manfaat Penelitian ...................................................................... 3

BAB II LANDASAN TEORI

A. Kerangka Teori ........................................................................... 5

1. Kelincahan.............................................................................. 5

a. Pengertian Kelincahan .................................................. 5

xiii

b. Faktor yang Mempengeruhi Kelincahan ...................... 6

c. Alat Ukur Kelincahan ................................................... 8

2. Plyometric .............................................................................. 9

a. Plyometric Exercise ...................................................... 9

b. Mekanisme Kerja Otot Selama Latihan Plyometric ..... 12

c. Mekanisme Latihan Plyometric terhadap Kelincahan .. 14

B. Kerangka Pikir ............................................................................ 16

C. Kerangka Konsep ........................................................................ 17

D. Hipotesis ..................................................................................... 17

BAB III METODE PENELITIAN

A. Jenis Penelitian ........................................................................... 18

B. Tempat dan Waktu Penelitian ..................................................... 19

C. Populasi dan Sampel Penelitian .................................................. 19

1. Populasi .................................................................................. 19

2. Sampel .................................................................................... 19

D. Variabel Penelitian ...................................................................... 20

E. Definisi Konseptual .................................................................... 20

F. Definisi Operasional ................................................................... 21

G. Jalannya Penelitian ..................................................................... 22

H. Teknik Analisis Data .................................................................. 23

BAB IV HASIL DAN PEMBAHASAN

A. Hasil Penelitian ........................................................................... 24

1. Gambaran Umum Penelitian .................................................. 24

2. Hasil Penelitian ...................................................................... 25

xiv

a. Distribusi Responden Berdasarkan Usia ...................... 25

b. Distribusi Responden Berdasarkan Indeks Massa Tubuh 26

c. Hasil Pengukuran kelincahan dengan T Agility-Test ... 26

3. Hasil Analisis Data

a. Uji Pengaruh sebelum dan sesudah perlakuan terhadap

kelincahanpada kelompok perlakuan ............................ 28

b. Uji Pengaruh sebelum dan sesudah perlakuan terhadap

kelincahan pada kelompok kontrol ............................... 28

c. Uji beda pengaruh kelompok perlakuan plyometric exercise

dan kelompok kontrol terhadap kelincahan .................. 29

B. Pembahasan ................................................................................ 30

1. Karakteristik penelitian ........................................................ 30

2. Pengaruh pemberian plyomertic exercise terhadap peningkatan

kelincahan ............................................................................ 31

3. Beda pengaruh antara kelompok perlakuan yang diberikan

latihan plyometric dengan kelompok kontrol terhadap

peningkatan kelincahan ....................................................... 34

C. Keterbatasan Penelitian ............................................................... 35

BAB V PENUTUP

A. Kesimpulan ................................................................................. 37

B. Saran ........................................................................................... 37

DAFTAR PUSTAKA

LAMPIRAN

xv

DAFTAR GAMBAR

Gambar 2.1 Komponen aktifitas otot ............................................................. 13

Gambar 2.2 Kerangka piker............................................................................ 16

Gambar 2.3 Kerangka konsep ........................................................................ 16

xvi

DAFTAR TABEL

Tabel 2.1 Skala latihan plyometric .................................................................. 10

Tabel 2.2 Latihan program plyometric selama 4 minggu ................................ 11

Tabel 4.1 Usia kelompok perlakuan dan kelompok kontrol ........................... 29

Tabel 4.2 Indeks massa tubuh kelompok perlakuan dan kontrol .................... 30

Tabel 4.3 Hasil kelincahan dengan T Agility-Test sebelum perlakuan ........... 31

Tabel 4.4 Hasil kelincahan dengan T Agility-Test sesudah perlakuan ............ 32

Tabel 4.5 Hasil wilcoxon pada kelompok perlakuan ....................................... 33

Tabel 4.6 Hasil wilcoxon pada kelompok kontrol ........................................... 33

Tabel 4.7 Hasil uji mann withney antara kelompok perlakuan dan kontrol .... 34