GIZI SEIMBANG

Oleh

Rizki Yulianti

113212060

2

Asupan zat gizi Kebutuhan zat gizi

Gizi Seimbang = Gizi Baik

Asupan zat gizi SESUAI kebutuhan zat gizi

Sumber protein nabati

& hewani 2-3 porsi

Lemak,minyak,garam gula dibatasi

Sayuran (2-3 porsi)

& buah 3-5 porsi

Karbohidrat 3-8

porsi

5

Perkembangan

Pertumbuhan

Kecerdasan

Pemeliharaan

kesehatan

Aktivitas dan

Lain-lain

KESEIMBANGAN ZAT GIZI

Me

mp

en

ga

ruh

i

13 PEDOMAN UMUM GIZI SEIMBANG

1. Makanlah aneka ragam makanan

2. Makanlah makanan untuk memenuhi kebutuhan energi

3. Makanlah makanan sumber karbohidrat setengah dari

kebutuhan energi

4. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat

dari kecukupan energi

5. Gunakan garam beryodium

6. Makanlah makanan sumber zat besi

13 PEDOMAN UMUM GIZI SEIMBANG

7. Berikan ASI saja kepada bayi sampai usia 6 bulan

8. Biasakan makan pagi

9. Minumlah air bersih, aman dan cukup

10. Lakukan kegiatan fisik dan olahraga

11. Hindari minum-minuman beralkohol

12. Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan

12. Bacalah label pada makanan yang dikemas