PPPJTahun 4.pdf

8/19/2019 PPPJTahun 4.pdf

http://slidepdf.com/reader/full/pppjtahun-4pdf 1/216



KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA

KURIKULUM STANDARD SEKOLAH RENDAH

PANDUAN PENGAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI

TAHUN EMPAT

Terbitan

Bahagian Pembangunan Kurikulum

2013



Diusahakan olehBahagian Pembangunan Kurikulum

Kementerian Pendidikan Malaysia

Cetakan Pertama 2013

@Kementerian Pendidikan Malaysia

Hak Cipta Terpelihara. Tidak dibenarkan mengeluar ulang mana-manabahagian artikel, dan isi kandungan buku ini dalam apa juga bentuk dengancara apa jua sama ada secara elektronik, fotokopi, mekanik, rakaman atau caralain sebelum mendapat izin bertulis daripada Pengarah, Bahagian

Pembangunan Kurikulum, Aras 4-8, Blok E9, Parcel E, Kompleks Pentadbiran

Kerajaan Persekutuan, 62604 Putrajaya.

Perpustakaan Negara Malaysia Data Pengkatalogan-dalam-Penerbitan

Panduan pengajaran pendidikan jasmani. Tahun 4

ISBN 978-967

-420

-014

-5

Physical education and training—Study and teaching (Primary).

I. Malaysia. Kementerian Pelajaran. Bahagian Pembangunan Kurikulum.

372.86043



RUKUN NEGARA

BAHAWASANYA negara kita Malaysia mendukung cita-cita untukmencapai perpaduan yang lebih erat dalam kalangan seluruh

masyarakatnya; memelihara satu cara hidup demokratik; menciptamasyarakat yang adil bagi kemakmuran negara akan dapatdinikmati bersama secara adil dan saksama; menjamin satu carayang liberal terhadap tradisi-tradisi kebudayaan yang kaya danberbagai-bagai corak; membina satu masyarakat progresif yangakan menggunakan sains dan teknologi moden;

MAKA KAMI, rakyat Malaysia, berikrar akan menumpukan seluruhtenaga dan usaha kami untuk mencapai cita-cita tersebutberdasarkan atas prinsip-prinsip berikut :-

• KEPERCAYAAN KEPADA TUHAN

• KESETIAAN KEPADA RAJA DAN NEGARA

• KELUHURAN PERLEMBAGAAN

• KEDAULATAN UNDANG-UNDANG

KESOPANAN DAN KESUSILAAN

FALSAFAH PENDIDIKAN KEBANGSAAN

Pendidikan di Malaysia adalah suatu usaha yang berterusan kearah memperkembang potensi individu secara menyeluruh danbersepadu untuk melahirkan insan yang seimbang dan harmonis darisegi intelek, rohani, emosi dan jasmani berdasarkan kepercayaan dankepatuhan kepada Tuhan.

Usaha ini bertujuan melahirkan warganegara Malaysia yang

berilmu pengetahuan, berketerampilan, berakhlak mulia,bertanggungjawab dan berkeupayaan mencapai kesejahteraan diri sertamemberi sumbangan terhadap keharmonian dan kemakmuran keluarga,masyarakat dan negara.



Penasihat

Dr. Masnah bt. Ali Muda Pengarah


Penasihat Editor

Pn. Zaidah bt. Mohd Yusoff Ketua Sektor Kesenian dan Kesihatan


Tn. Hj. Zamrus bin A. Rahman Ketua Unit Pendidikan Jasmani dan SainsSukan


Editor

Cik Kamariah binti Mohd Yassin Bahagian Pembangunan Kurikulum

En. Nawi bin Razali


Penasihat Kandungan Kurikulum Pendidikan Jasmani Prof. Madya Dr. Mohd Khairi bin Zawi Universiti Kebangsaan Malaysia

Dr. Kok Lian Yee Universiti Putra Malaysia

Dr. Nelfianty bt. Mohd Rashid Universiti Pendidikan Sultan Idris

Gimnastik Asas

Tn. Syed Muhd Kamal bin. S.A Bakar IPG Kampus Temenggong Ibrahim, Johor En. Poniran bin Salamon IPG Kampus Temenggong Ibrahim, Johor En. Ramli bin Ismail SK Peteri Jaya, Kota Tinggi, Johor En. Narsri bin Omar Sekolah Sukan Tunku Mahkota Ismail, Johor

Pergerakan Berirama

Pn. Kok Mong Lin IPG Kampus Ilmu Khas, Kuala Lumpur En. Mohd Fakri bin Mohd Nor SK Bangsar, Kuala Lumpur Pn. Siti Fatimah binti Chin SK Bukit Jalil, Kuala Lumpur Pn. Rohayati bin Ab. Rahman SK Morib, Selangor

Kemahiran Kategori Serangan

En. Azhar bin Ariffin IPG Kampus Tengku Ampuan Afzan, Pahang

En. Kamaluddin bin Mokri IPG Kampus Temenggong Ibrahim, Johor En. Ooi Eng Hooi SKJC Pa Yai, Kluang, Johor ,Kemahiran Kategori Jaring

En. Ahmad Rodzli bin Hashim IPG Kampus Batu Lintang, Sarawak

Dr. Ang Kean Koo SK Kajang Utama, Kajang, Selangor En. Mohd Zaid bin Mohd Yussof SK Merlimau 1, Melaka

En. Mohd Azmawi bin Mat Yacob SK Lendu, Melaka



Kemahiran Kategori Memadang

En. Chia Chiow Ming IPG Kampus Ilmu Khas, Kuala Lumpur En. Zairi bin Hussain IPG Kampus Temenggong Ibrahim, Johor En. Shamsul Bahri bin Ismail IPG Kampus Bahasa Melayu, Kuala Lumpur

En. Rohaizat bin Abd Gani

SK Seri Timbul, Batu Pahat, Johor

Renang

En. Nawi bin Razali Bahagian Pembangunan Kurikulum

Pn. Lim Yit Bin Sekolah Pendidikan Khas PersekutuanPulau Pinang

En. Masran bin Mohamed SMK Padang Temu, Melaka

Rekreasi dan Kesenggangan

Pn. Faradilla binti Mohamed @ Mohd. SK Tasek Utara, Johor Bahru, Johor Badri Pn. Saodah binti Samad SK Peserai, Batu Pahat, Johor

En. Muhamad Saufe bin Abu Samah

SK Seri Kota Puteri 4, masai, Johor

Olahraga Asas

En. Gopal a/l Rahman SMK Bandar Puchong Permai, Selangor

En. Chia Chiow Ming IPG Kampus Ilmu Khas, Kuala Lumpur En. Shamsul Bahri bin Ismail IPG Kampus Bahasa Melayu, Kuala Lumpur

Kecergasan

En. Mohamad Yunus Bin Ibrahim IPG Kampus Dato’ Razali Ismail, Terengganu

En. Gopal a/l Rahman SMK Bandar Puchong Permai, Selangor

En. Dzul Azri bin Md Yunos SK Taman Permata, Kuala Lumpur En. Mohd Fakri bin Mohd Nor SK Bangsar, Kuala Lumpur

En. Abd. Razak bin Sulaiman

SMK Seri Indah, Serdang, Selangor

Ilustrator

En. Ahmad Shaker bin Abd. Majeed SMK Ayer Hangat, Langkawi, Kedah

En. Umar Radzi bin Bahari SMK Bandar Sungai Petani, Kedah

En. Mohd Asri bin Mohd Zain SMK Dato’ Syed Ahmad, Kedah

En. Samani bin Mashudi SMK Sungai Kerang, Pontian, Johor En. Mohd Yusof bin Aziz SMK Sik, Kedah

Pn. Nur Shuzaliza Ahmad Shupli Bahagian Pembangunan Kurikulum

Panel Muzik yang menyediakan CD Dunia Muzik KSSR

En. Bakhtiar bin Mohd Salleh Unit Pendidikan Muzik


Cik Faridah binti Ramly Unit Pendidikan Muzik




Bahagian Pembangunan Kurikulum juga merakamkan ribuan terima kasih kepada semuapanel yang terlibat secara langsung atau tidak langsung dalam menyediakan PanduanPengajaran Pendidikan Jasmani Tahun Empat.

Panel Pemurnian Panduan Pengajaran Pendidikan Jasmani Tahun 4. Guru

-guru Pendidikan Jasmani Tahun Empat di sekolah Rintis KSSR Pendidikan

Jasmani Tahun Empat pada tahun 2012.



Muka Surat

Pendahuluan xiii

MODUL KEMAHIRAN 1

GIMNASTIK ASAS 3

Unit 1 Siapa Lagi Kukuh 5

Unit 2

Dirian Tangan

8

Unit 3 Mari Hambur 12

Unit 4 Gayut dan Ayun 16

Unit 5 Putara Roda 20

PERGERAKAN BERIRAMA

25

Unit 6 Aksi Kreatif Saya 27

Unit 7 Jom Ke Sawah 32

Unit 8 Kembara Hutan 35

Unit 9 Robot Rabat 38

KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN 43

KATEGORI SERANGAN

45

Unit 10 Hantar dan Terima Bola 47

Unit 11 Kelecek Ku Hebat 51

Unit 12 Cuba Hadang 54

Unit 13 Memintas 57

Unit 14 Kena Takel 61



Muka Surat

KATEGORI JARING 65

Unit 15 Servisku Mengena 67

Unit 16 Terima Servis 71

Unit 17 Gerak Kaki Ke Pelbagai Arah 74

Unit 18 Pukulan Pepat 77

Unit 19 Pukulan Kilas 80

Unit 20 Mengumpan Bola 84

KATEGORI MEMADANG 87

Unit 21 89 Membaling dengan Tangan Lurus

Unit 22 Pukul dan Lari 92

Unit 23 Menahan Bola 96

Unit 24 Baling dan Tangkap Bola Sisi 100

OLAHRAGA ASAS

105

Unit 25 Ke Sana dan Ke Sini 107

Unit 26 Berlari Berganti-ganti 111

Unit 27 Mari Melompat 114

Unit 28 Cabaran Melompat 118

Unit 29 Melontar 121

Unit 30

Lempar Objek Leper

125



Muka Surat

AKUATIK ASAS 129

Unit 31 Reaching Rescue 131

Unit 32 Pergerakan Tangan Kuak Rangkak 134

Unit 33 Pergerakan Kaki Kuak Rangkak 138

Unit 34 Pernafasan Kuak Rangkak 141

REKREASI DAN KESENGGANGAN 145

Unit 35

Khemah Pasang Siap 147

Unit 36 Pandu Arah 151

Unit 37 Ting Ting Gula Batu 156

Unit 38 Laga Ayam 160

KECERGASAN

163

Unit 39 Nadi Saya 165

Unit 40

Tingkatkan Kecergasanku

169

Unit 41 Pelbagai Gaya Aerobik 173

Unit 42 Bergerak Untuk Jantung 176

Unit 43 Saya Boleh Melentur 180

Unit 44 Regang Supaya Lentur 184

Unit 45 Kuat dan Tahan 188

Unit 46 Kad Daya Tahan dan Kekuatan Otot 192

LAMPIRAN A Senarai Peralatan 196



x

Buku Panduan Pengajaran Pendidikan Jasmani Tahun Empat ini dihasilkan oleh BahagianPembangunan Kurikulum (BPK). Penghasilan buku ini melibatkan pensyarah

-pensyarah

universiti, Institut Pendidikan Guru Malaysia dan guru-guru yang telah menyumbang ideadan kepakaran dalam bidang masing-masing.

Buku ini bertujuan membantu guru Pendidikan Jasmani mengajar mata pelajaranini. Panduan pengajaran ini menterjemah dan memperincikan kandungan dokumenstandard Pendidikan Jasmani dalam pelaksanaan Kurikulum Standard Sekolah Rendah(KSSR). Bagi standard-standard pembelajaran yang tidak dicakup dalam buku ini, guru -

guru hendaklah merancang sendiri pengajaran dan pembelajaran untuk murid.

Panduan Pengajaran Pendidikan Jasmani Tahun Empat ini mengandungi 46unit bagi membantu guru dalam pengajaran Modul Kemahiran dan Modul Kecergasanseperti yang terkandung dalam dokumen standard Pendidikan Jasmani Tahun Empat.Terdapat unit-unit pengajaran yang menggunakan CD lagu Dunia Muzik KSSR Tahun 1hingga Tahun 3 untuk melaksanakan aktiviti yang telah dirancang.

Aktiviti yang terdapat dalam setiap unit pengajaran menjurus kepadapencapaian standard pembelajaran. Aktiviti dalam setiap unit disusun secara ansur majumengikut turutan dalam pengajaran dan pembelajaran Pendidikan Jasmani. Cadanganaktiviti dalam panduan pengajaran juga menerapkan elemen merentas kurikulumdan pendekatan Teaching Game for Understanding (TGfU). Guru-guru perlumerangsang murid dengan mengemukakan pertanyaan yang membolehkan murid berfikir

pada aras tinggi, menaakul, dan membuat keputusan semasa mempelajari sesuatukemahiran. Terdapat juga unit-unit yang menjurus kepada pendekatan strategipembelajaran masteri.

Guru digalakkan menggunakan kreativiti dan inovasi dalam mengubah suai sertamenambah baik aktiviti panduan pengajaran mengikut kesesuaian situasi, tempat dankebolehan murid. Pengajaran dan pembelajaran yang terancang dapat membinamurid menjadi individu yang cergas, sihat, berkemahiran, berpengetahuan danmengamalkan nilai murni dalam melakukan aktiviti fizikal ke arah mencapai kesejahteraanhidup.

Adalah diharapkan Panduan Pengajaran Pendidikan Jasmani Tahun Empat inidapat dimanfaatkan oleh guru-guru yang terlibat secara maksimum untukmencapai matlamat dan objektif Pendidikan Jasmani.



x

Berkebolehan melakukan kemahiran hambur danpendaratan dengan lakuan yang betul.

1.1.1 Melakukan hambur tangan dari tempat tinggi danmendarat ke tempat rendah.

2.1.1 Mengenal pasti penyerapan daya semasa mendarat

dengan kedua-dua belah kaki.

5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti.

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Berdiri di atas bangku. 3. Melakukan balak tumbang dengan

sokongan guru. 4. Ulang aktiviti beberapa kali.

Memanaskanbadan. PenyampaianStandardPembelajaran

Permainan

kecil

Menyejukkanbadan

Penilaianpengajarandanpembelajaran

Peti lombol,

tilam mendarat

Melakukan Balak Tumbang

1. Rendahkan badan ke hadapan dan kedua-dua belahtangan mencecah bangku dan bahu menolak dengankuat untuk membantu menghambur badan.

2. Badan ditegakkan dan mendarat (baring) di atas tilam. 3. Pastikan penyokong berada di sisi dan menangkap

bahagian hamstring.

1.Pastikan bangku

dilapik dengantilam.

2.Sentiasa luruskantangan semasamelakukan balaktumbang untukmengelakkan kepalaterkena bucu bangku.

Fokus pada kemahirankhusus yang hendakdicapai dalam sesi pengajaran danpembelajaran.

Standard kandungandan standard

pembelajaran dalamsesi pengajaran danpembelajaran.

Turutan langkah-langkah

pengajaran danpembelajaran PJ yangmesti diikuti.

Cadangan alatan yangdigunakan dalam pdp.

Turutan aktiviti mengikutansur maju.

Langkah keselamatanuntuk elakkankecederaan.

Butir mengajar, teknikatau info.

Mengapakah kamu fleksikan lututsemasa mendarat?

Soalan yang menjurus

kepada kemahiranmenaakul.



1



3



5

Berkebolehan melakukan imbangan dengan pelbagai tapaksokongan dalam kumpulan kecil di atas bangku gimnastik.

1.2.1 Melakukan imbangan dengan pelbagai tapak sokongan dalamkumpulan kecil di atas bangku gimnastik.

2.2.1 Menyatakan perkaitan antara luas tapak sokongan dengankestabilan.

5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti.5.2.3 Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang

berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar.

1. Murid dalam kumpulan kecil.2. Berdiri sebaris di atas bangku gimnastik.3. Apabila isyarat diberi, lakukan imbangan pelbagai tapak

sokongan dalam kumpulan.4. Ulang beberapa kali dengan variasi imbangan yang berbeza.

Memanaskanbadan.PenyampaianStandardPembelajaranPersembahanMenyejukkanbadanPenilaianpengajaran

danpembelajaran

Bangku gimnastik

Kawal imbangan danutamakan keselamatansemasa melakukanaktiviti.

1. Mengimbang dengan variasi yang melibatkanpelbagai anggota badan dan dalam pelbagaiaras.

2. Anggota badan rakan bersentuhan semasamelakukan imbangan berkumpulan.



6

Bagaimanakah kumpulan kamu bolehmengimbang lebih stabil dan lama?

1. Murid dalam kumpulan kecil.2. Mereka cipta formasi imbangan dalam kumpulan di atas bangku gimnastik.3. Kumpulan yang berjaya melakukan formasi imbangan yang paling stabil dalam

masa yang ditetapkan dikira sebagai pemenang.

1. Tapak sokongan yang luas dan pusat graviti yang lebih rendahakan meningkatkan kestabilan.

2. Anggota badan rakan bersentuhan semasa melakukan imbanganberkumpulan.

3. Lakukan aktiviti dengan dua aras berbeza dan menggunakanpelbagai anggota badan sebagai tapak sokongan.

4. Kawal dan kekalkan imbangan selama 10 saat.

Kawal imbangan dan utamakankeselamatan semasa melakukanaktiviti.



7

Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : …………………

1. Tanda (√) pada gambar yang menunjukkan aksi imbangan berkumpulanyang paling stabil.

2. Jelaskan mengapa gambar aksi imbangan yang kamu pilih itu palingstabil.

—————————————————————————————————

—————————————————————————————————

B A



8

Berkebolehan melakukan pergerakan yang memerlukan kawalanbadan dan sokongan.

1.2.2 Melakukan dirian tangan dengan sokongan.2.2.1 Menyatakan perkaitan antara luas tapak sokongan dengan

kestabilan.5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti.

5.4.1 Melakukan aktiviti secara berpasangan.

1. Secara berpasangan.2. Murid X melakukan dirian tangan dengan murid Y.3. Setiap pasangan perlu berjalan dari skital A dengan dirian

tangan ke skital B dan tukar peranan.4. Pasangan pertama yang berjaya kembali semula ke skital A

dikira sebagai pemenang.

Memanaskanbadan.PenyampaianStandardPembelajaranPersembahanMenyejukkanbadanPenilaianpengajaran

danpembelajaran

Tilamgimnastik danskital

BA

Mula / Tamat

X

Y



9

1. Murid secara berpasangan.2. Berdiri menghadap dinding dengan dirian sebelah kaki di depan.3. Letak tapak tangan ke lantai dan tendang kaki satu persatu ke dinding.4. Murid melakukan dirian tangan dengan menyandarkan anggota belakang badan ke

dinding selama 5 hingga 10 saat.

Kedua-dua belah tangan dibuka

seluas bahu untuk meluaskan tapaksokongan untuk mendapatkan lebihkestabilan.

Tamatkan dirian tangan denganmenurunkan kaki satu persatu ke lantai.

Bagaimanakah kamu kekalkan keseimbangan semasa melakukan dirian tangan?

dinding



10

1. Murid secara berpasangan.2. Letak tapak tangan ke lantai dan kaki satu persatu diletakkan ke atas bahu rakan.

3. Pasangan murid akan membantu menyokong rakan yang sedang melakukan diriantangan dengan berdiri dan memegang kaki rakan.4. Lakukan selama 5 hingga 10 saat, kemudian tukar peranan.

1. Murid dalam kumpulan kecil2. Membuat persembahan dirian tangan dengan sokongan rakan secara

berkumpulan.

Borang Pemarkahan

Penyokong hendaklahmenurunkan pelaku sekiranyapelaku tidak berdaya.

Bil. Nama ahli kumpulan Lakukandiriantangandengansokongan[5 markah]

Lakukandiriantangantanpasokongan[10 markah]

Bolehmelakukandirian tanganlebih 5 saat[5 markah]

JumlahMarkah

Nama Penilai :………………………………….



11

Nama : ………………………. Tarikh : ………………

Kelas : ……………

Tandakan (√) jika kamu boleh melakukan aktiviti berikut:

1. Saya boleh melakukan aktiviti kereta sorong.

2. Saya boleh memegang kaki rakan saya semasa melakukanaktiviti kereta sorong.

3. Saya boleh melakukan dirian tangan dengan sokongan kedinding.

4. Saya boleh melakukan dirian tangan dengan sokonganrakan.

5. Saya boleh menyokong rakan saya membuat dirian tangan.



12

Berkebolehan melakukan kemahiran hambur dan pendaratandengan lakuan yang betul.

1.1.1 Melakukan hambur tangan dari tempat tinggi dan mendaratke tempat rendah.

2.1.1 Mengenal pasti penyerapan daya semasa mendarat dengankedua-dua belah kaki.

5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti.

5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakanberkemahiran.

1. Murid dalam kumpulan kecil.2. Berdiri di atas bangku.3. Melakukan balak tumbang dengan sokongan guru.4. Ulang aktiviti beberapa kali.

Memanaskanbadan.PenyampaianStandardPembelajaranPersembahanMenyejukkanbadanPenilaianpengajarandanpembelajaran

Peti lombol, tilammendarat danbangku gimnastik

Melakukan Balak Tumbang1. Rendahkan badan ke hadapan dan kedua-dua belah

tangan mencecah bangku dan bahu menolak dengan kuat

untuk membantu menghambur badan.2. Badan ditegakkan dan mendarat (baring) di atas tilam.3. Pastikan penyokong berada di sisi dan menangkap

bahagian hamstring.4. Lakukan secara ansur maju dengan mula dari tempat

rendah.

Pastikan bangkudilapik dengantilam.

Sentiasa luruskantangan semasamelakukan balaktumbang untukmengelakkankepala terkena

bucu bangku. Pastikan mendarat

dengan bahagianbadan dan elakkandari mendaratdengan tengkuk.



13

1. Berdiri di atas peti lombol.2. Melakukan hambur tangan di atas peti lombol dan mendarat di atas tilam.3. Lakukan bergilir-gilir.4. Ulang beberapa kali.

1. Rendahkan badan ke hadapan dan apabila kedua-dua belah tangan mencecahpeti lombol, ayunkan kaki belakang ke atas dengan kuat (kaki kiri menyusulpergerakan kaki kanan).

2. Lentikkan badan sedikit semasa melakukan hambur tangan untuk memudahkanmenghambur.

3. Mendarat dengan lutut fleksi untuk merendahkan pusat graviti bagi mendapatkankestabilan dan menyerap daya hentakan.

Elakkan murid yang ada kecederaanpada tangan, bahu, pinggang dan tulang

belakang melakukan aktiviti ini

Mengapakah kamu fleksikan lututsemasa mendarat?



14

1. Murid dalam kumpulan kecil.2. Murid melakukan hambur tangan di atas peti lombol dan mendarat dengan

kedua-dua belah kaki di atas tilam.3. Setiap kali kaki bergerak semasa pendaratan akan ditolak 1 markah.4. Jika gagal mendarat, akan ditolak 5 markah.5. Kumpulan yang menerima potongan markah yang paling sedikit dikira sebagai

pemenang.

Borang Pemarkahan

Nama Kumpulan: ……………………………..

Bil.

Nama Ahli Kumpulan

Potongan Markah

Jumlah



15

Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : ……………………….

1. Tanda ( √ ) pada gambar cara pendaratan yang dapat mengelakkankecederaan.

2. Jelaskan mengapa cara yang kamu pilih itu dapat mengelakkankecederaan?

——————————————————————————————————————

——————————————————————————————————————

A B



16

Berkebolehan melakukan kemahiran gayut dan ayun denganlakuan yang betul.

1.3.1 Bergayut dan mengayun pada palang dengan kedua-duabelah tangan menggunakan genggaman atas, bawah, dancampur.

2.3.1 Mengenal pasti genggaman yang sesuai mengikut arahayunan.

5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti.

1. Murid dalam kumpulan kecil.2. Dua orang murid meletakkan kayu di atas bahu.3. Murid ketiga akan bergayut menggunakan genggaman bawah.4. Tukar peranan dan ulang aktiviti beberapa kali.

Memanaskanbadan.PenyampaianStandardPembelajaranPersembahanMenyejukkanbadanPenilaian

pengajarandanpembelajaran

Tilam mendarat,kayu ataubatang rotandan palang

gayut.

1. Letakkan pelapik atas bahu muridyang mengandar.

2. Saiz murid yang mengandarhendaklah sama besar dan samatinggi.



17

1. 1Genggam palang dengan menggunakan genggaman atas.2. Gayut dan ayun dengan fleksi lutut, mendarat di atas tilam.3. Lakukan aktiviti bergilir-gilir.

1. Guru berada di sisi murid.2. Pastikan tilam gimnastik

diletakkan di bawahpalang.

3. Lakukan aktiviti mengikutarahan guru.

1. Lompat dan genggam palang menggunakan genggaman bawah dan mendarat diatas tilam.

2. Ulang aktiviti dengan genggaman atas dan campur.3. Ulang aktiviti dengan genggaman bawah, atas, dan campur sambil membuat

ayunan dan mendarat di atas tilam.

Genggaman yang manakah sesuai

untuk kamu mengayun ke depan danke belakang. Mengapa?



18

1. Murid dalam kumpulan kecil.2. Setiap murid dalam kumpulan akan melompat dan bergayut menggunakan

genggaman bawah, atas, dan campur.3. Setiap genggaman yang berjaya dilakukan akan diberi satu markah.4. Kumpulan yang berjaya mendapat mata terbanyak dikira sebagai pemenang.

Genggaman atas

Genggaman campuran

Genggaman bawah

Genggam kemas sebelum membuatayunan.

1. Mulakan ayunan dengan ekstensikan pinggul.

2. Pastikan murid bergerak beberapa langkah ke palang, melonjak, menggenggampalang dan mengayun.

Nama AhliKumpulan

Melompat danbergayut(5 markah)

Melakukangenggamanatas, bawahatau campuran(5 markah)

Bergayut danmengayun(5 markah)

Jumlahmarkah

Borang Pemarkahan

Nota :Jumlah markah mengikut bilangan murid yang boleh melakukan aktiviti.



19

Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : ……………………….

Tandakan (√) pada gambar aktiviti gayut dan ayun yang betul.

1.

7.

3.2.

6.5.

4.

8.9.



20

Berkebolehan melakukan putaran roda.

1.4.1 Melakukan putaran roda.2.4.1 Mengenal pasti perubahan pusat graviti semasa melakukan

putaran roda.5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti.5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan

aktiviti.

1. Murid dalam kumpulan kecil.2. Lakukan putaran di atas tilam gimnastik.3. Ulang beberapa kali dengan menukar arah.4. Ulang dengan melakukan putaran di atas bangku gimnastik.



Tilam gimnastikdan bangkugimnastik

1. Guru menyokong murid semasa melakukan aktiviti.2. Guru berada di sisi dan memegang pinggang murid untuk membantu murid

membuat putaran.3. Pusat graviti akan berubah apabila kedudukan tubuh berubah semasa

lakukan aktiviti.



21

1. Murid dalam kumpulan kecil.2. Lakukan putaran roda dua kali menggunakan tangan kanan ke hadapan dan

kembali dengan dua putaran roda tangan kiri ke hadapan.3. Ulang lakuan sehingga semua murid melakukannya.

Tangan sentiasa diluruskan semasamelakukan putaran roda.

Di manakah pusat grativiti kamu semasa kamu melakukan putaran roda.



22

1. Murid dalam kumpulan kecil.2. Murid pertama akan membuat dua putaran roda dan menyentuh tangan murid

kedua.3. Murid kedua akan terus membuat dua putaran roda.4. Ulang lakuan sehingga murid yang terakhir melakukan putaran roda.5. Kumpulan yang selesai dahulu dikira pemenang.

Pastikan kawasan yang selamat. Pastikan ada jarak antara setiap kumpulan.



23

Nama : ……………………………… Kelas : ……………

Tarikh : ……………………….

1. Tandakan (√) pada gambarajah putaran roda yang betul.

2. Pilih gambar putaran roda yang menunjukkan perubahan pusat gravitiyang betul.



27

Berkebolehan melakukan pelbagai kemahiran pergerakanmengikut irama.

1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkanpergerakan mengikut muzik yang didengar.

1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif bertema yang direka ciptamengikut muzik yang didengar.

2.5.1 Mengenal pasti pergerakan yang sesuai dalam pergerakankreatif bertema mengikut muzik yang didengar.

5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan menerima kekurangan rakansebaya.

1. Dalam kedudukan statik, lakukan aksi berikut:

mencangkul seperti petani

mendayung sampan seperti nelayan menebar jala seperti nelayan menembak seperti tentera

2. Melakukan aksi tersebut sambil bergerak ke pelbagai arah danaras tanpa muzik.

3. Meneka pekerjaan berdasarkan pergerakan yang dilakukan.



CD1 DuniaMuzik Tahun 2;Trek 18 MariMencari, Kad

rangsangan danpemain cakerapadat.

mencangkul menebar menembakmendayung



28

1. Melakukan aksi berikut dengan iringan muzik :a. Berjalan dalam bulatan aksi mencangkul (Kiraan 8 x 2)b. Double step close kiri kanan aksi mendayung (Kiraan 8)c. Selang seli dari kanan ke kiri aksi menebar statik (4 kali )d. Double step close kiri kanan aksi mendayung (Kiraan 8)e. Selang seli dari kanan ke kiri aksi menebar statik (4 kali )f. Berjalan dalam bulatan aksi mencangkul (Kiraan 8 x 2)g. Heel toe ke depan dan undur aksi menembak (Kiraan 4)h. Aksi menembak statik selang seli dari kiri ke kanan (Kiraan 8)i. Berjalan dalam bulatan aksi mencangkul (Kiraan 4)

2. Akhiri persembahan dengan gaya (pose) bebas.

Aksi mencangkul Aksi mendayung

Aksi menebar



29

Aksi menembak

Gaya (pose) bebas

Pastikan ada ruang bergerak antara murid supaya tidakberlanggar sesama sendiri.



30

1. Dalam kumpulan kecil murid mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkankad rangsangan bertema seperti berikut:

tema haiwan tema kenderaan

tema sukan tema serangga

2. Murid mempersembahkan pergerakan kreatif bertema dengan diiringi muzik.

1. Guru boleh memilih tema lain.

2. Galakkan murid untuk mereka cipta pergerakan mengikutkreativiti masing-masing.

3. Murid boleh memilih pergerakan asas yang melibatkanpergerakan lokomotor, pergerakan bukan lokomotor danmanipulasi alatan.

4. Semasa persembahan kumpulan, murid lain memberisokongan dan semangat pada rakan.

5. Guru boleh menggunakan pelbagai jenis kad rangsangan.

Kretiviti dan Inovasi

1. Namakan pergerakan asas yang kamu pilih semasa mereka cipta pergerakankreatif.

2. Mengapa kamu pilih pergerakan tersebut?3. Lakarkan formasi pergerakan kumpulan kamu.



31

Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : ……………………….

Tuliskan nama pergerakan dan nama pergerakan asas yang dipilihsemasa mereka cipta pergerakan kreatif bertema.

Tema pergerakan

kreatif

Nama pergerakan Nama pergerakan

asas yang dipilih

Tema kenderaan Keretapi bergerakMendayung sampan

Berjalan perlahanBerjalan dan ayun tangan

Tema haiwan

Tema sukan

Tema serangga

Tema pekerjaan



32

Berkebolehan mereka cipta pergerakan kreatif dan melakukanpergerakan mengikut muzik yang didengar.

1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkankonsep pergerakan mengikut muzik yang didengar.


5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan

berkemahiran.

1. Dalam kedudukan statik lakukan aksi berikut:a. menanam benih padib. menuai padic. membanting padid. menampi padi

2. Melakukan aksi tersebut sambil bergerak ke pelbagai arah danaras tanpa muzik.

3. Meneka pekerjaan berdasarkan aksi pergerakan yang dilakukan.



CD Dunia MuzikTahun 2 : Trek 32Bunyi di Ladangdan pemain

cakera padat dankad rangsangan.



34

Kelas : …………… Tarikh : …………….

Borang Markah Persembahan

Nota :Persembahan kumpulan dinilai oleh kumpulan lain.

Bil NamaKumpulan

BergerakMengikutTempoMuzik(10markah)

PergerakanLokomotor(10markah)

PergerakanBukanLokomotor(10markah)

KemahiranManipulasi

Alatan(10markah)

KerjasamadalamKumpulan(10markah)

JumlahMarkah



Berkebolehan melakukan kemahiran pergerakan mengikut irama.

1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan konseppergerakan mengikut muzik yang didengar.


2.5.1 Mengenal pasti pergerakan yang sesuai dalam pergerakan

kreatif bertema mengikut muzik yang didengar. 5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.

1. Susun bangku panjang, tali, dan skital di pelbagai tempat ataslantai.

2. Bergerak melepasi bangku panjang seperti melepasi balak. 3. Melonjak melepasi tali seperti melepasi sungai kecil. 4. Bergerak perlahan-lahan di celah skital mengikut laluan zig-zag,

melengkung, atau lurus seperti bergerak di celah batu-batan.

5. Melakukan langkah 2 hingga 4 mengikut muzik sepertimengembara ke hutan.


Persembahan

Menyejukkanbadan


Bangku panjang, tali skital, kadgambar, CD 1Dunia Muzik

Tahun 3: Trek 95Thebavali danpemain cakerapadat.

1. Murid melakukan pergerakan denganmembayangkan berada di dalamhutan.

2. Gabungkan pelbagai pergerakanlokomotor.

3. Gunakan konsep pergerakan yangmelibatkan pelbagai laluan, arah, danaras semasa melakukan aktiviti.



7

Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : …………………

1. Isikan ruang di bawah berdasarkan watak dalam pergerakan yangkamu reka cipta.

2. Lakarkan formasi pergerakan kamu dan ahli kumpulan berdasarkanpergerakan kreatif bertema yang kamu telah reka cipta.

Namahaiwan yang

dipilih

Nama pergerakanlokomotor danbukan lokomotoryang kamu pilih

Laluanpergerakanyang kamu pilih.

Aras pergerakanyang kamu pilih.



38

Berkebolehan melakukan kemahiran pergerakan mengikut irama.

1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan konseppergerakan mengikut muzik yang didengar.



5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukanaktiviti.

1. Murid berdiri dalam ruang diri. 2. Guru membacakan skrip cerita ‘Robot Rabat’ dan murid

menginterpretasi cerita berdasarkan imaginasi masing-masingmengikut muzik.


Persembahan

Menyejukkanbadan


CD lagu DuniaMuzik Tahun 2Trek 4 : See Saw ,skrip cerita danpemain CD

ROBOT RABAT

Kamu adalah Robot bernama Rabat yang dicipta oleh

seorang saintis. Mari kita lihat bagaimana Rabat dapat

membantu saintis itu dalam makmalnya.

Rabat berjalan ke hadapan, cuba mengangkat beberapa

kotak dan meletakkan kotak di atas rak. Rabat bekerja

keras sepanjang hari. Pada waktu malam, Rabat hilang

tenaga dan terus tidur. Fikirkan bagaimana cara Rabat

tidur.

Pada keesokan hari, saintis membawa sesuatu dalam

poket. Beliau mengeluarkan satu CD, dan menyatakan:

“Inilah muzik saya”. Tunjukkan bagaimana Rabat

bertindak apabila mendengar muzik pada kali pertama

1. Bolehkah kamubayangkanbagaimana Rabatbergerak?

2. Bagimanakah kamumelakukan aksiRabat seperti dalamskrip?

1. Muzik dimainkan semasa skrip dibaca. 2. Baca skrip berterusan dan ada intonasi.



39

1. Guru meneruskan membaca skrip dan murid melakukan pergerakan mengikut skripdan muzik yang didengar: Ya Apabila Rabat mendengar muzik, adalah sukar baginya berdiri setempat. Ia

berjalan di sekitar makmal mengikut detik (beat) muzik sambil bekerja… Mari kita

sama-sama bergerak mengikut detik...secara kaku...seperti robot...Bergerak pada aras

rendah… cuba lakukan satu lompatan robot

2. Guru memainkan muzik selama satu minit. 3. Guru menambah isyarat seperti berikut:

(Mula dengan skrip “Kadang -kadang Rabat suka…”)

Berjalan lambat, tetapi tambahkan satu lompatan.

Bergerak pantas. Berpusing. Bolehkah anda berpusing seperti robot?

Bergerak ke depan, dan undur.

Menggelungsur ke sisi, ke depan dan ke belakang

Gerakkan tangan dan kepalanya.

Bergerak ke pelbagai arah dan kelajuan, dan dengan pelbagai cara - seperti

robot yang sedang seronok bergerak mengikut muzik (tetapi masih kaku).

Kreativiti dan inovasi

1. Guru meneruskan skrip berikut:

Robot Rabat mula melonggarkan satu lengannya (aksi alunan), diikuti dengan

lengan yang lain. Sekarang kaki Rabat juga mula dilonggarkan. Tunjukkan

bagaimana Rabat menggerakkan kakinya mengikut muzik.

2. Guru mainkan muzik selama satu atau dua minit, dan menari dengan murid,daripada pergerakan kaku kepada pergerakan longgar.

3. Cuba longgarkan juga leher dan bahu dengan aksi memutar ke kiri dan ke kanan.4. Ulang dengan meneroka pergerakan robot cair dengan menggunakan anggota

badan yang lain.

1. Guru boleh menunjuk cara pergerakan robot untuk memberi idea kepada murid. 2. Guru menggalakkan murid mereka cipta pergerakan robot mengikut kreativiti.



4

1. Murid dalam kumpulan kecil, reka cipta satu tarian robot yang bertemakan aktivitiharian, mengikut muzik dengan pergerakan kaku dan longgar.

2. Tarian tersebut boleh juga dilakukan oleh setiap murid dalam kumpulan secaracannon dengan aksi yang sama, atau dengan aksi yang berbeza secara berturut-turut.

1. Cannon ialah istilah dalam tarian yang bermaksud pergerakanyang berturutan dan berulang-ulang.

2. Minta murid namakan robot ciptaan setiap kumpulan.



4

Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : ……………………….

1. Namakan lima pergerakan robot Rabat. a. _________________________________________

b. _________________________________________

c.

_________________________________________

d. _________________________________________

e. _________________________________________

2. Mengapakah robot Rabat sentiasa mengikut arahan Saintis?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________



7

Berkebolehan melakukan kemahiran menghantar dan menerimabola dengan lakuan yang betul.

1.6.1 Menghantar bola ke pelbagai jarak dan arah menggunakanalatan dan anggota badan yang dibenarkan.

1.6.2 Menerima hantaran bola dari pelbagai jarak menggunakanalatan dan anggota badan yang dibenarkan.

2.6.1 Mengenal pasti aplikasi daya semasa menghantar dan

menerima bola pada pelbagai jarak. 2.6.2 Mengenal pasti perkaitan antara titik kontak dengan arah

pergerakan bola. 5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.

1. Murid dalam dua kumpulan kecil. 2. A1 menghantar bola kepada B1, A1 berlari ke C, ambil pundi

kacang, dan masukkan ke dalam bakul di skital B, seterusnyaberbaris di belakang B3.

3. B1 menghantar bola kepada A2, B1 berlarike D, ambil pundi kacang, dan masukkan kedalam bakul di skital A, seterusnya berbarisdi belakang A3.

4. Ulang sehingga semua pundi kacang berjaya

dikumpulkan.


Permainankecil Menyejukkanbadan


Bola, pundikacang, kayuhoki, dan skital.

1. Ke arah manakah kamu menghantarbola kepada rakan?

2. Bilakah bola boleh dihantar?

Menghantar dan menerima bola bolehdilakukan dengan menggunakan

tangan, kaki, atau alatan.

1. Berhati-hati ketika melakukan aktiviti. 2. Sentiasa bersedia untuk menerima bola.



8

1. Murid dalam kumpulan tiga orang. 2. Kumpulan A akan cuba menjatuhkan skital kumpulan B. 3. Kumpulan B cuba menghadang dan dalam masa yang sama cuba menjatuhkan

skital kumpulan A. 4. Setiap pasukan mesti membuat sekurang-kurangnya tiga hantaran sebelum

membuat percubaan menjatuhkan skital kumpulan lawan.

1. Hantaran boleh dilakukan denganmenggunakan tangan, kaki, ataualatan.

2.

Pastikan bilangan murid dalamkumpulan kecil supaya murid lebihkerap dapat menghantar danmenerima bola.

3. Hantaran bola melibatkan kemahiranmembaling bola dengan tangan,menendang bola dengan kaki danmemukul atau menolak bola dengankayu hoki.

Elakkan dari melakukan bentes terhadappemain lawan.

1.

Bilakah kamu akan menerima bola yang dihantar oleh rakan? 2. Bagaimanakah kamu menghantar bola kepada rakan yang berada jauh

daripada kamu?



5

Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : ……………………….

1. Aksi dalam gambarajah yang manakah akan menghasilkan hantaranbola yang jauh?

2. Mengapa kamu memilih aksi tersebut?

———————————————————————————————–

——————————————————————————————–—



5

Berkebolehan melakukan kemahiran mengelecek bola denganlakuan yang betul.

1.6.3 Mengelecek bola dalam ruang yang ditentukan. 2.6.3 Mengenal pasti ruang yang sesuai untuk bergerak dengan

bola. 5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti.

1. Murid dalam dua kumpulan berada dalam satu gelanggang,dengan setiap orang mempunyai sebiji bola.

2. Setiap orang mengelecek dalam ruang yang ditetapkan. 3. Apabila isyarat diberikan, kedua-dua kumpulan akan merampas

bola ahli kumpulan yang lain sambil mengawal bola yangdikelecek dan memasukkan bola ke dalam bakul kumpulanmasing-masing.

4. Pemain yang kehilangan bola akan menunggu di belakang bakul

kumpulannya.




Bola, skital, kayuhoki dan bakul

Pastikan bola sentiasa berada di hadapanbadan semasa mengelecek.

Ubah suai alatan jika perlu. Tukar aktiviti dengan kelecek guna kayu hoki.

Pastikan tidak bertembungdengan rakan atau lawanuntuk elakkan perlanggaran.



5

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Kumpulan A akan mengelecek ke zon selamat melepasi skital. 3. Kumpulan B akan menggolek bola ke arah rakan sepasukan bersebelahan secara

berterusan. 4. Tukar peranan.

1. Bola yang digolek bersaiz besar . 2. Skital boleh diganti dengan field marker .

Pastikan bola dileret secara perlahan danbukan bertujuan untuk menjatuhkan rakanyang sedang mengelecek.

1. Murid dalam dua kumpulan, diberi nama ‘belalang’ dan ‘belatuk’. 2. Setiap murid dibekalkan sebiji bola. 3. Setiap murid bergerak sambil mengelecek dalam kawasan yang ditentukan. 4. Apabila guru menyebut ‘belalang’, belalang berlari mengejar belatuk sambil

memegang bola. 5. Belatuk akan mengelecek sehingga melepasi garisan selamat sebelum disentuh

oleh belalang. 6. Jika belatuk disentuh, ahli belatuk akan menjadi ahli kumpulan belalang. 7. Kumpulan yang paling ramai ahli pada akhir permainan dianggap pemenang.

Permainan ini boleh mengelecekmenggunakan kaki atau pun tangan.

1. Berhati-hati semasa penggunaanruang. Elak daripada terlanggar rakan.

2. Hanya boleh menyentuh pihak lawan,

tidak boleh menolak atau menangkap.

GarisanselamatBelalang

Kawasan

mengelecek

GarisanselamatBelatuk



53

KELECEK KU HEBAT

Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : ……………………….

Lakarkan laluan untuk kemahiran mengelecek bola ke arah ‘x’

x

x



1. Murid dalam kumpulan tiga orang.

2. Satu kumpulan menjadi pengadang dan satu kumpulan lagi menjadi penyerang.3. Penyerang mengelecek dan menghantar bola kepada rakan dalam kawasan yang

ditentukan.

4. Kumpulan pengadang cuba menyentuh bola dengan kayu hoki.

5. Jika bola berjaya disentuh, pemain penyerang tersebut akan membeku dan boladiberi kepada rakan penyerang yang lain.

6. Jika kesemua ahli kumpulan penyerang telah dibekukan, tukar peranan.

1.

Kecilkan bilangan ahli kumpulan.

2. Permainan boleh menggunakankemahiran tangan, kaki, ataualatan.

1. Elakkan dari mengayun kayu hoki ke atas.

2. Gunakan bola lembut seperti foam, getah, ataubola berongga.

1.

Di manakah kedudukan kamu semasa mengadang?2. Mengapa kamu berada di situ?

1. Murid dalam kumpulan kecil yang terdiri daripada dua kumpulan.

2. Satu kumpulan menjadi pengadang dan satu kumpulan lagi menjadi penyerang.3. Kumpulan pengadang akan cuba mengadang atau merampas bola penyerang.4. Dua markah akan diberi kepada kumpulan pengadang jika berjaya menyentuh bola

kumpulan penyerang.5. Kumpulan penyerang cuba mengelecek melepasi kumpulan pengadang dan cuba

menjatuhkan skital.

6. Satu markah akan diberi kepada penyerang jika dapat menjatuhkan satu skital.7. Kumpulan yang mengumpul markah terbanyak dianggap pemenang.



6

Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : ……………………….

Arahan : Tandakan ( √ ) dalam kotak pada kedudukan yang sesuai untukseorang pengadang.

1.

Murid A menendang bola leret kepada murid B.

Mengapakah kamu memilih kedudukan tersebut?

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

2. Murid A membaling bola atas kepala kepada murid B.

Mengapakah kamu memilih kedudukan tersebut?

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

A B

A B



7

Berkebolehan memintas hantaran bola dengan tangan, kaki, danalatan.

1.6.5 Memintas dan menguasai bola dari pihak lawan. 2.6.5 Mengenal pasti pemasaan (timing) yang sesuai untuk

memintas dan takel. 5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Murid A, B, dan C sebagai penghantar dan penerima bola. 3. Murid X sebagai pemintas. 4. Murid A, B, dan C dibenarkan bergerak di antara skital.5. Murid yang menerima bola dibenarkan membuat sekali sentuhan

sebelum menghantar bola.6. Murid X akan cuba memintas hantaran tersebut dan jika berjaya

akan menggantikan tempat pemain yang gagal membuathantaran.

7. Ulang beberapa kali.




Skital, bolapelbagai saiz dankayu hoki.

1. Jika murid X terlalu lama tidakdapat memintas bola selepas limakali hantaran bola berturut-turut,murid lain boleh menggantikanmurid X sebagai pemintas.

2. Lakukan aktiviti menghantar,

menerima dan memintas boladengan menggunakan tangan,kaki dan kayu hoki.



8

1. Murid dalam dua kumpulan kecil.2. Tiga orang daripada setiap kumpulan berdiri di dalam kawasan permainan dan

kawasan gol.3. Murid daripada kawasan permainan menghantar bola kepada seorang rakan

sepasukan untuk menjaring. 4. Jaringan dikira apabila bola bergerak mengatasi pihak lawan dan ditangkap oleh

rakan sepasukan.5. Pihak lawan cuba memintas hantaran bola tersebut dan permainan bertukar

peranan apabila pihak lawan dapat memintas bola yang dihantar.

Murid yang memintas perlu menjangkakanpemasaan bola yang akan melalui kawasan dipintasdan ruang yang sesuai untuk memintas.

1. Bolehkah kamu memintas bola yang dihantar olehpemain lawan?

2. Bagaimanakah kamu memintas bola tersebut?



9

1. Murid dalam kumpulan kecil yang terdiri daripada enam orang. 2. Tiga orang sebagai pemain dan tiga orang lagi sebagai penjaga gol.

3.

Pemain akan cuba menjaringkan gol ke pihak lawan.

4. Pihak lawan akan cuba memintas serangan. 5. Tukar peranan pemain dan penjaga gol.

1. Pastikan tiada kontak semasa melakukan takel bola. 2. Jaringan hanya dengan bola leret.



6

Nama : …………………………………………… Kelas : ………………

Tarikh : ………………

Tandakan (√) pada lakuan memintas bola yang betul.

1. Mata sentiasa tertumpu kepada bola yang dihantar.

2. Menjangka arah bola yang akan dihantar.

3. Bergerak dengan tangkas.

4. Bergerak dengan perlahan.

5. Menguasai bola.



6

Berkebolehan melakukan kemahiran takel dengan lakuan yangbetul.

1.6.6 Melakukan takel untuk mendapatkan bola. 2.6.5 Mengenal pasti pemasaan (timing) yang sesuai untuk

memintas dan takel. 5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan

berkemahiran.

1. Murid dalam beberapa kumpulan kecil.2. Bermain antara dua kumpulan. 3. Kumpulan yang membawa bola dengan kaki akan cuba kelecek

bola ke kawasan pihak lawan. 4. Kumpulan yang bertahan akan menghalang dan melakukan takel

untuk mendapatkan bola. 5. Tukar peranan. 6. Ulang aktiviti dengan menggunakan kayu hoki dan bola kecil.




Bola pelbagaisaiz, kayu hokidan skital

1. Takel ke arah bola sahaja. 2. Berhati-hati ketika melakukan aktiviti. 3. Pastikan tidak mengasari pemain lawan semasa melakukan takel.



6

1. Murid dalam beberapa kumpulan kecil. 2. Bermain antara dua kumpulan. 3. Kumpulan yang membawa bola akan cuba menjaringkan gol dan kumpulan yang

bertahan akan melakukan takel untuk mendapatkan bola.

4. Kumpulan yang berjaya membuat takel akan mendapat dua mata dan setiap jaringan dikira satu mata. 5. Ulang aktiviti ini dalam masa yang ditetapkan. 6. Kumpulan yang mendapat mata tertinggi dikira sebagai pemenang.

Bagaimana melakukan takel

1.

Pemain mendekati pemain lawan.

2. Kaki yang tidak melakukan takel difleksi untuk menyerap daya dan imbangan. 3. Kaki yang melakukan takel dinaikkan sedikit dengan lutut dihalakan keluar dan

pergelangan kaki dikunci. 4. Bahagian dalam kaki diarahkan ke tengah bola. Gunakan bahagian dalam kaki

untuk menendang atau menolak pada bahagian tengah bola.5. Lakukan takel bila bola berada selangkah di depan kaki pemain yang mengelecek.

1. Di manakah kedudukan kamu semasa melakukan

takel. 2. Bilakah situasi yang sesuai untuk melakukan takel.



63

Nama : …………………………………………… Kelas : ………………

Tarikh : ………………

Tandakan (√) pada gambar yang menunjukkan kemahiran takel.



7

Berkebolehan melakukan servis atas bahu menggunakan tangandan alatan dengan lakuan yang betul.

1.7.1 Melakukan servis atas bahu menggunakan tangan danalatan.

2.7.1 Mengenal pasti titik kontak semasa melakukan servis,menerima, dan menghantar bola.

5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan

aktiviti.

1. Murid dalam dua kumpulan kecil. 2.

Kumpulan A melakukan servis atas bahu melepasi jaring.

3. Mata diberi jika bola masuk ke dalam gelung.4. Setiap murid diberikan tiga kali percubaan servis. 5. Lakukan secara bergilir -gilir. 6. Aktiviti diulang oleh kumpulan B.




Skital, gelung, tali,atau jaring, raket,dan bola pelbagai

jenis

1.Kontak bola dengan tapak tangan.

2.Bola dilambung di hadapan badan. 3.Mulakan servis dari jarak dekat dan tambahkan jarak selepas murid kuasai

kemahiran. 4.Kedudukan gelung boleh diubah mengikut kemampuan murid melakukan servis.



8

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Kumpulan A melakukan servis atas bahu melepasi jaring dengan menggunakan

raket.3. Mata akan diberi jika bola berjaya menyentuh skital.4. Kumpulan B akan menyusun semula skital yang dijatuhkan.6. Permainan diteruskan sehingga semua murid dalam kumpulan A selesai melakukan

servis. 7. Tukar peranan. 8. Ulang beberapa kali.

1. Teroka pelbagai titik kontak pada raket dan bola untuk menjatuhkanskital.

2. Pastikan murid menggunakan raket yang sesuai untuk aktiviti ini.

1. Di manakah titik kontak pada raket kamu semasa melakukan servis?2. Berdasarkan titik kontak tadi, ke arah manakah bola yang kamu servis itu

jatuh?



9

1. Murid dalam kumpulan kecil.2. Kumpulan A melakukan servis atas bahu melepasi jaring ke gelanggang B. 3. Jika kumpulan B gagal mengembalikan servis, satu mata akan diberi kepada

kumpulan A. 4. Jika servis kandas di jaring atau keluar gelanggang, mata akan diberi kepada

kumpulan B. 5. Servis dilakukan oleh murid pertama dalam kumpulan A dan diulang oleh murid

pertama kumpulan B. 6. Lakukan servis secara bergilir -gilir antara kumpulan A dan B. 7. Pasukan yang berjaya memperolehi mata terbanyak dikira sebagai pemenang.



7

Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : ……………………….

Tandakan ( √ ) jika murid sudah menguasai kemahiran dan tandakan ( x ) jika murid belum menguasai kemahiran pada ruangan dibawah.

Bil. Nama murid

Melakukan servisatas bahu

menggunakan

tangan

Melakukan servisatas bahu

menggunakan

raket



7

Berkebolehan menerima servis menggunakan anggota badandengan lakuan yang betul.

1.7.3 Menerima servis menggunakan anggota badan dan alatan. 2.7.1 Mengenal pasti titik kontak semasa melakukan servis,

menerima, dan menghantar bola. 5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti.

1. Murid dalam kumpulan kecil.2. Kumpulan A melakukan servis.3. Kumpulan B menyangga bola ke gelung di gelanggang sendiri. 4. Tukar peranan.




Jaring, gelung,dan bola pelbagai

jenis dan saiz

Bagaimanakah kamu mengembalikan servis yang diterimadaripada pemain lawan?

Mengapa?



7

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Kumpulan A akan melambung bola ke arah kumpulan B. 3. Kumpulan B menerima bola dan cuba menghantar bola ke zon tengah.4. Setiap bola yang masuk ke zon tengah akan diberi satu mata. 5. Tukar peranan.

1. Murid boleh menerima bolamenggunakan tangan, kaki,dahi atau kepala.

2. Bola yang dilambunghendaklah pada aras tinggi.

Murid berkomunikasi semasa hendak mengambil bolauntuk disangga bagi mengelakkan perlanggaran.

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Kumpulan A memulakan servis kepada kumpulan B. 3. Kumpulan B menunggu bola melantun sekali sebelum menyangga kepada rakan.4. Kumpulan boleh melakukan tiga kali sangga sebelum mengembalikan bola ke

kumpulan lawan. 5. Mana-mana kumpulan akan mendapat mata jika kumpulan lawan gagal

mengembalikan bola atau bola keluar gelanggang. 6. Kumpulan yang mendapat 10 mata awal dikira sebagai pemenang.

1. Ketinggian jaring boleh diubah suai. 2. Kiraan mata boleh dibuat seperti

kiraan bola tampar. 3. Permainan ini juga boleh digunakan

untuk tenis.



73

Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : ……………………….

Bulatkan titik kontak yang betul pada TANGAN dan BOLA untukmengembalikan servis di dalam gambar ini.



7

Berkebolehan melakukan kemahiran gerak kaki ke pelbagai arahdengan lakuan yang betul.

1.7.4 Melakukan gerak kaki ke pelbagai arah. 2.7.2 Mengenal pasti cara dirian yang betul untuk memulakan

pergerakan ke pelbagai arah. 5.2.4

Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukanaktiviti.

1.

Murid dalam kumpulan kecil.

2. Murid bergerak dan mengutip pundi kacang di gelungbernombor mengikut arahan guru.

3.

Pergerakan dari tempat Mula ke gelung bernombor sepertiberikut:

Gelung 1, 3, 4 dan 6 —berlari sisi dan balik ke tempat Mula.

Gelung 2—berlari ke hadapan dan mengundur ke tempat Mula.Gelung 5—mengundur dengan pantas dan berlari ke tempat Mula.


Permainankecil

Menyejukkanbadan


Gelung plastik,bola pelbagaisaiz, skital, tali,raket, dan bat

1.

Berdiri di atas bebola kaki.

2. Aktiviti boleh dilakukan secarabergilir ataupun berkumpulan.

3. Aktiviti boleh dilakukan mengikutturutan nombor ataupun secara

rawak. 4.

Guru boleh menyebut beberapanombor serentak.

Mula

1

2 3

4 5 6



7

1.

Murid dibahagikan kepada kumpulan kecil.

2. Murid A akan melambung bola ke kiri, tengah, dan kanan. 3. Murid B akan menangkap bola selepas bola melantun dan melantun semula bola

kepada A dan balik semula ke tempat asal. Ulang beberapa kali.

4.

Tukar peranan.

1. Sentiasa bergerak di atas bebola kaki. 2. Mata pandang bola dan bergerak ke

arah bola.

3. Lutut fleksi dan badan direndahkan kehadapan untuk imbangan.

1. Murid dalam beberapa kumpulan kecil. 2.

Murid dikehendaki memukul bola ke gelanggang pihak lawan denganmenggunakan bat atau raket.

3. Pihak lawan memukul bola selepas bola melantun.

4.

Murid yang terdahulu mendapat lima mata dikira sebagai pemenang.

1. Ruang selamat antara rakan. 2.

Berkomunikasi ketika bergerakbagi mengelak perlanggaran.



76

Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : ……………………….

Tandakan (√) diruangan “Ya” atau “Tidak” pada kemahiran gerak kaki kepelbagai arah.

Bil Nama murid Bergerak atasbebola kaki

semasa posisisedia

Mata pandangbola dan

bergerak kearah bola

Lutut fleksi danbadan condong

ke hadapan

Ya Tidak Ya Tidak Ya Tidak

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

Balik ke tempatasal

Ya Tidak



Berkebolehan melakukan pukulan pepat menggunakan raketdengan lakuan yang betul.

1.7.5 Melakukan pukulan pepat. 2.7.1 Mengenal pasti titik kontak semasa melakukan servis,

menerima, dan menghantar bola. 5.1.3 Menggunakan alatan mengikut kegunaannya.

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Murid P melantun bola ke arah murid A1. 3. Murid A1 memukul bola dengan pukulan pepat kepada murid K.

Murid K mengutip bola dan menggolek bola ke murid P. 4. Ulang aktiviti dengan murid A2, A3 dan tukar peranan.




Bola getah, bolatenis, bola pingpong, bulutangkis, rakettenis, raket kayu,

dan bet ping pong

Pukulan pepat 1. Kaki dibuka seluas bahu. 2. Mata memandang ke arah

bola semasa bola kontakdengan raket.

3. Ikut lajak. 4. Kembali ke posisi sedia

selepas membuat pukulanpepat.

Pastikan ada jarak yang selamat untuk membuatpukulan pepat.

P

K

K

K

A1

A2

A3

Bola lantun

Pukulan

Golek bola



1. Murid dalam dua kumpulan kecil. 2. Kumpulan A melakukan pukulan pepat ke kawasan sasaran dalam gelanggang

kumpulan B. 3. Bola melantun ke kawasan sasaran akan mendapat satu mata. 4. Kumpulan B akan meneruskan permainan dengan pukulan pepat ke kawasan

sasaran kumpulan A. 5. Sepanjang permainan, bola mesti melantun sekali sebelum melakukan pukulan. 6. Ulang aktiviti beberapa kali.

1. Ketinggian jaring boleh diubah suai. 2. Mata memandang ke arah bola semasa

kontak dengan raket.

1. Murid dalam dua kumpulan kecil. 2. Kumpulan A melakukan servis melepasi ruang di antara dua tali ke gelanggang

kumpulan B. 3. Permainan diteruskan dengan memukul bola setelah bola melantun sekali. 4. Satu mata diberi kepada lawan sekiranya bola tidak melalui ruang antara dua tali.5. Kumpulan yang mendapat lima mata terdahulu dikira sebagai pemenang.

Pastikan ada jarak yang selamatuntuk membuat pukulan pepat.

Bilakah keadaan yang sesuai kamu menggunakan pukulan pepat?

1. Jarak antara dua tali

sekurang-kurangnya satumeter.

2. Bilangan mata penamatboleh diubah suai.



9

Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : ……………………….

1. Tandakan (√) pada lakuan yang betul ketika membuat pukulan pepat.

2. Tandakan (√) pada titik kontak semasa membuat pukulan pepat.

Mata memandang kearah bola semasa

kontak dengan raket

Ubah kedudukantangan dan bahu ke

sisi semasa memukul

Tangan ikut lajak

Pusing badan 360°

Ayun kakike belakang dengan

pantas

Kaki dibuka seluasbahu



8

Berkebolehan melakukan pukulan kilas dengan lakuan yang betul.

1.7.6 Melakukan pukulan kilas. 2.7.1 Mengenal pasti titik kontak semasa melakukan servis,

menerima, dan menghantar bola. 5.2.5 Menerima kemenangan dan kekalahan dalam permainan

secara positif. 5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan ahli kumpulan

semasa melakukan aktiviti fizikal.

1. Menimang bola menggunakan raket atau bat. 2. Melambung bola ke atas dan seterusnya membuat pukulan kilas

selepas bola melantun daripada lantai atau tanah. 3. Ulang aktiviti beberapa kali.




Bola getah, bolatenis, bola pingpong, bulutangkis, rakettenis, raket kayu,

dan bet pingpong.



82

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Kumpulan A membuat pukulan kilas melepasi tali di tengah gelanggang. 3. Kumpulan B bersedia dan membalas dalam pukulankilas.4. Satu mata diberi kepada kumpulan yang berjaya membuat pukulan kilas ke dalam

gelanggang pihak lawan. 5. Kumpulan yang memperoleh 6 mata terdahulu dikira pemenang.

1. Murid yang hampir dengan bola membuatpukulan.

2. Bola melantun sekali sahaja sebelummembuat pukulan.

1. Berhati-hati ketika membuat pukulan kilasan. 2. Berkomunikasi sesama rakan semasa membuat pukulan.

Kumpulan A Kumpulan B



8

Berkebolehan melakukan kemahiran mengumpan bola dengantangan dan kaki dengan lakuan yang betul.

1.7.7 Mengumpan bola dengan tangan dan kaki. 2.7.3 Mengenal pasti postur badan semasa mengumpan. 5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan ahli kumpulan


1. Murid dalam kumpulan kecil membentuk bulatan. 2. Melantun bola tinggi melepasi kepala dan mengumpan bola

kepada rakan. 3. Rakan yang menangkap bola dan mengulang aktiviti no. 2. 4. Lakukan beberapa kali. 5. Ulang dengan mengumpan bola berterusan.




Bola getahpelbagai saiz danskital.

1. Kedudukan bola di atas dahi murid. 2. Mengumpan bola dengan jari dibuka.

Berkomunikasi dengan rakan semasa aktiviti.

1. Bagaimana kamu mengumpan bola kepada rakan sepasukan?

2. Di manakah kedudukan bola yang sesuai bagi kamu mengumpan?

Mengapa?



8

1. Murid dalam kumpulan kecil membentuk segiempat. 2. Seorang murid melambung bola ke atas dan mengumpan bola dengan kaki kepada

rakan di hadapan. 3. Rakan yang dihadapan akan menangkap bola dan mengulang aktiviti no. 2. 4. Lakukan beberapa kali. 5. Ulang dengan mengumpan bola berterusan.

1. Bagaimanakah kamu mengumpanbola kepada rakan sepasukan?

2. Mengapa bola perlu diumpanmelepasi paras kepala?

1. Sentiasa bergerak di atas bebola kaki. 2. Mata pandang bola dan bergerak ke

arah bola. 3. Lutut fleksi dan badan direndahkan ke

hadapan untuk imbangan.

1. Empat orang murid dalam satu kumpulan. Berada dalam petak masing -masing.

2. K1 melambung bola ke kawasan L. 3. Pemain L akan menyangga dan mengumpan bola kepada rakan. 4. Bola boleh disangga dan diumpan tidak melebihi tiga kali di kawasan sendiri

sebelum dihantar ke kawasan lawan. 5. Kumpulan yang terdahulu mendapat tujuh mata dikira sebagai pemenang.

1. Murid dikehendaki mengumpanbola sekurang-kurangnya sekalisebelum menghantar bola kepada

pihak lawan.2. Guru boleh mengubah suai

permainan jika menggunakankemahiran mengumpanmenggunakan kaki.



86

Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : ……………………….

Tandakan (√) di ruangan “Ya” atau “Tidak” pada kemahiran mengumpanbola dengan tangan dan kaki.

Bil

Nama murid

Mengumpan dengantangan

Mengumpan dengan kaki

Kedudukanbola di atasdahi

Jari terbukasemasamengumpan

Lutut fleksiketikamengumpan

Mengumpandengan

kekura kaki

Ya Tidak Ya Tidak Ya Tidak Ya Tidak

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13



89

Melakukan kemahiran membaling bola dengan tangan lurusmenuju ke sasaran.

1.8.1. Membaling bola ke sasaran dengan tangan lurus mengikutarah pusingan jam.

2.8.1. Menyatakan pergerakan tangan semasa melakukanbalingan tangan lurus dan balingan sisi.

5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti.

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Kumpulan A akan membaling bola ke hadapan dengan tangan

lurus ke dalam gelung.3. Kumpulan B akan cuba menangkap bola lantunan dari kumpulan

A.4. Jika bola lantunan kumpulan A tidak berjaya ditangkap oleh

kumpulan B, satu mata diberikan kepada kumpulan A.

5. Tukar peranan setelah semua ahli kumpulan A telah membuatbalingan ke hadapan dengan tangan lurus.




Bola getah kecil,bola foam, skitalbesar, skital kecil,dan gelung,

Murid menggunakan tangan kiridan kanan semasa membuatbalingan.



9

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Kumpulan A akan membaling bola melalui tali.3. Kumpulan B akan cuba menangkap bola yang melepasi gelung. 4. Jika bola yang dibaling oleh kumpulan A tidak berjaya melalui tali, satu mata diberi-

kan kepada kumpulan B. 5. Tukar peranan setelah semua ahli kumpulan A selesai membaling.

1. Melihat lakuan murid dengan mengenggam boladan melakukan balingan dengan tangan lurus

2. Sewaktu melakukan balingan lurus tangandiangkat ke atas secara lurus dan ditarikke belakang lalu melepaskan bola menuju kesasaran.

3. Sewaktu melakukan balingan sisi tangan dibuka ke kanan atau kiri dengan lurus dan di

tarik ke sisi belakang dan di ayun ke hadapanmenuju sasaran.

4. Sewaktu melakukan balingan bawah tanganbadan dibongkokkan ke bawah dan tangan

lurus ditarik ke belakang dan mengayun kehadapan

menuju sasaran.

1. Murid berpasangan dan berdiri menghadap antara pasangan dengan bola berada ditengah-tengah.

2. Melakukan balingan ke arah bola ditengah-tengah dengan menggerakkannya

melepasi garisan yang telah ditetapkan.

3. Murid yang berjaya membaling bola dan melepasi garisan dikira sebagai pemenang.



9

Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : ……………………….

MEMBALING DENGAN TANGAN LURUS

Lengkapkan ayat dengan perkataan yang sesuai berpandukangambar membaling bola dengan tangan lurus.

1. Mata memandang ……………………………………..

2. Siku …………………………………………….

3. Ayun tangan kanan dari ………………………………………………

4. Kedudukan kaki…………………………………………………di hadapan.



9

Berkebolehan melakukan kemahiran memukul bola dan berlari kekawasan yang ditetapkan.

1.8.3 Memukul bola dan bergerak ke kawasan yang ditetapkan. 2.8.2 Mengenal pasti titik kontak pada bola dan alat pemukul

semasa memukul dan menahan bola. 5.2.3 Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang


1. Murid dalam dua kumpulan kecil. 2. Satu kumpulan sebagai pemukul dan satu kumpulan sebagai

pemadang. 3. Permainan bermula dengan pemadang membaling bola ke arah

pemukul. 4. Pemukul akan memukul empat biji bola menggunakan bet.

5. Pemukul akan terkeluar dari permainan jika bola yang dipukulkeluar dari kawasan yang ditetapkan atau bola dapat ditangkapoleh pemadang sebelum mencecah tanah.

6. Apabila semua bola telah dipukul, pemukul akan berlari ulang alik antara skitalsebanyak yang mungkin.

7. Pemadang hanya dibenarkan mengumpul semua bola selepas bola keempat telahdipukul dengan cara membalingbola ke arah tapak rumah secepatyang mungkin.

8. Pemadang terakhir akan menjerit”BERHENTI” selepas bola terakhir

ditangkap di tapak rumah.

9. Aktiviti dilakukan secaraberterusan sehingga semuapemukul selesai membuatpukulan dan bertukar peranan.




Skital, bola kecil ,bola foam, betkriket kanak-

kanak, dan bakul.



9

Bes keempat dikenali sebagaihome.

1. Murid dalam dua kumpulan kecil. 2. Satu kumpulan sebagai pemukul dan satu kumpulan sebagai pemadang. 3. Permainan bermula dengan pemadang membaling bola ke arah pemukul. 4. Pemukul akan memukul bola yang dibaling menggunakan bet. 5. Pemukul akan terkeluar dari permainan jika bola yang dipukul keluar dari kawasan

yang ditetapkan atau bola dapat ditangkap oleh pemadang sebelum mencecahtanah.

6. Pemukul akan berlari mengelilingi bes mengikut turutan 1-2-3-4.

7. Pemadang akan menangkap bola dan membaling bola kepada pembaling ditengah. 8. Pada masa yang sama, pemadang keempat akan berlari ulang-alik di antara dua

skital yang ditetapkan sebanyak dua kali .9. Sekiranya pemukul sampai dahulu ke bes empat sebelum pemadang mencukupkan

dua larian, pemukul akanmendapat satu mata.

10. Aktiviti dilakukan secaraberterusan sehingga semuaselesai memukul dan bertukarperanan.

1. Berdiri dengan bahu menghadap arahbalingan.

2. Kaki dibuka seluas bahu, lutut difleksikan

sedikit dan mata pandang depan.

3. Pemukul akan berlari ke arah skital selepasbola dipukul sambil membawa bet sehinggamelepasi skital.

1. Pastikan murid tidak meninggalkanbet diruang bergerak untukmengelakkan ada murid yang

memijak bet dan terjatuh.

Namakan pergerakan asas yang kamu pilih semasa mereka cipta pergerakankreatif.1. Mengapa kamu pilih pergerakan tersebut?

2. Lakarkan formasi pergerakan kumpulan kamu.



94

1. Murid dalam dua kumpulan kecil. 2. Satu kumpulan sebagai pemukul dan satu kumpulan sebagai pemadang. 3. Permainan bermula dengan pemadang membaling bola lantun ke arah pemukul. 4. Pemukul akan memukul bola yang dibaling menggunakan bet. 5. Pemukul akan terkeluar dari permainan jika bola dapat ditangkap oleh pemadang

sebelum mencecah tanah, bola yang dibaling terkena bakul atau pemukul telahmemukul bakul.

6. Pemukul akan berlari antara dua bakul yang disediakan di sebelah kanan pemukul. 7. Pemadang akan menangkap bola dan membaling ke arah pemadang yang

mengawal bakul. 8. Sekiranya pemukul dapat sampai ke bakul sebelum pemadang, pemukul akan

mendapat satu larian. 9. Aktiviti dilakukan secara berterusan sehingga semua selesai memukul dan bertukar

peranan. 10. Pemenang ditentukan dengan jumlah larian yang paling banyak dapat dikumpul

semasa memukul.



95

Nama : ………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : …………………

Tandakan ( √ ) pada arah pukulan yang terbaik untuk membolehkanmelakukan larian sempurna.

Pemukul Pembaling

B

X

X

X

X X

X

B

Pemukul Pembaling

B

X

X

X

X

X

X

B

Pemukul Pembaling

B

X

X

X

X

X

X

B



9

Berkebolehan melakukan kemahiran menahan bola dengan alatpemukul dengan lakuan yang betul.

1.8.4 Menahan bola dengan alat pemukul. 2.8.2 Mengenal pasti titik kontak pada bola dan alat pemukul

semasa memukul dan menahan bola.5.2.3 Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang


1. Murid dalam kumpulan empat orang.2. A sebagai pembaling, B sebagai pemukul, C, dan D sebagai

pemadang.3. Pemukul menahan bola yang dibaling menggunakan bet. 4. C dan D akan mengambil bola dan menghantar bola kepada

pembaling.

5.

Ulang aktiviti beberapa kali.

6. Tukar peranan.




Skital, bola kecil,gelung plastik,dan bet pelbagai

jenis dan skital.

1. Gunakan pelbagai jenis bet. 2. Tangan bukan dominan berada di

atas dan tangan dominan beradadi bawah semasa memegang alatpemukul.

Siku difleksikan semasa menahanbola bagi menyerap daya.



9

1. Berdiri dengan bahu menghadap arah balingan. 2. Kaki dibuka seluas bahu, lutut difleksikan sedikit

dan mata pandang hadapan.

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Murid yang memegang bet berada di tengah-tengah bulatan. 3. Murid yang memegang bola akan membuat balingan bawah dan mengena pada

kaki pemukul. 4. Pemukul menahan bola daripada terkena kaki. 5. Ulang beberapa kali. 6. Tukar peranan.

Bagaimana kamu menahan bola yang dibaling dengan menggunakanbet?



98

1. Murid dalam dua kumpulan kecil. 2. Satu kumpulan sebagai pemukul dan satu kumpulan sebagai pemadang. 3. Permainan bermula dengan pemadang membaling bola ke arah pemukul. 4. Pemukul akan menahan bola yang dibaling menggunakan bet. 5. Pemukul akan terkeluar dari permainan jika bola tidak dapat ditahan

ke kawasan yang ditetapkan atau bet tidak dapat menyentuh bola.6. Aktiviti dilakukan secara berterusan sehingga semua pemukul selesai

menahan bola dan bertukar peranan. 7. Pasukan yang paling banyak menahan bola dikira sebagai pemenang.

Mengapa kamu mencondongkan bet semasa menahan bola?



99

Nama : ………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : …………………

Tandakan (√ ) pada kotak bagi kedudukan bet dan bola yang betulsemasa melakukan kemahiran menahan bola.

a.

b.

d.

c.



Berkebolehan melakukan kemahiran membaling dan menangkapbola dari arah sisi dengan lakuan yang betul.

1.8.5 Membaling bola dengan gaya balingan sisi. 1.8.6 Menangkap bola dari arah sisi. 2.8.1 Menyatakan pergerakan tangan semasa melakukan

balingan tangan lurus dan balingan sisi. 2.8.3 Mengenal pasti kedudukan tangan semasa menangkap bola

dari arah sisi pada pelbagai aras.


1. Murid dalam dua kumpulan kecil. 2. Kumpulan A membaling sisi ke sasaran untuk menjatuhkan botol

menggunakan pundi kacang.

3.

Kumpulan B mengutip pundi kacang dan menyusun semula botoldan kembali semula ke tempat permulaan untuk membuatbalingan sisi.

4. Kumpulan A menyusun semula botol yangdibaling oleh kumpulan B.

5. Kedua-dua kumpulan mengulang aktivitibeberapa kali.

6. Setiap murid merekodkan jumlah botolyang jatuh.




Bola getah kecilatau foam, botol,tin, gelung, meja,pundi kacang,dan beg plastik.

Elakkan mengutip pundi kacangsebelum balingan selesai dilakukan.



1. Balingan boleh dilakukanmenggunakan tangan kiri atautangan kanan dan sisi kiri atausisi kanan.

2. Pastikan bola dibaling pada parasmurid yang melutut.

1. Murid berada dalam kumpulan kecil.2. Kumpulan A membaling bola sisi ke rakan sekumpulan. 3. Kumpulan B berada dalam posisi melutut di dalam zon dan cuba menangkap bola

yang dibaling oleh Kumpulan A. 4. Mata akan diberi kepada kumpulan B jika bola yang dibaling dapat ditangkap

berdasarkan kedudukan berikut:

B1 - 3 markah

B2 - 2 markahB3 - 1 markah

5. Aktiviti dilakukan berterusan sehingga semua ahli kumpulan selesai membaling. 6. Tukar peranan.

1. Bolehkah kamu menangkap bolayang dibaling sisi?

2. Bagaimanakah kedudukantangan kamu semasamenangkap bola tersebut?

1. Berdiri dengan bahu menghadap arah balingan. 2. Kaki dibuka seluas bahu, lutut difleksikan sedikit dan mata pandang depan. 3. Kilas pinggang ke sisi untuk membaling bola menggunakan sebelah tangan. 4. Lentik pergelangan tangan semasa membaling bola.

5.

Tarik tangan ke sisi serentak dengan lakuan kilas badan.

6. Tangkap bola menggunakan kedua-dua belah tangan.

1. Murid yang menangkap perlu peka terhadap

bola. 2. Balingan mesti menuju ke sasaran sisi murid

yang menangkap untuk elakkan bola terkenabadan.

3. Bagaimanakah kedudukan tangan kamusemasa menangkap bola tersebut?

B1

B2

B3



2

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Membaling sisi ke sasaran untuk menjatuhkan tin di atas meja menggunakan bola. 3.

Kumpulan yang dapat menjatuhkan jumlah tin terbanyak dikira sebagai pemenang

Jelaskan anggota badan yang terlibat semasa melakukan balingan sisi

Guru menyediakan syarat permainan.



3

Nama : ………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : …………………

Isikan aksi pergerakan tangan dan anggota badan semasa melakukankemahiran membaling bola dari sisi badan dalam ruangan yangdisediakan.

Lentik Kilas Fleksi Pandang sasaran

Pergelangan tangan :

Siku :

Mata :

Pinggang :



5



7

Berkebolehan melakukan kemahiran asas berlari dengan lakuanyang betul.

1.9.1 Berlari dalam laluan lurus dan selekoh dengan pelbagaikelajuan.

2.9.1 Mengenal pasti teknik berlari yang betul mengikut laluandan kelajuan yang berbeza.

5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru dan ahli kumpulan


1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Murid A berlari perlahan dari stesen P ke stesen Q, murid B akan

berlari laju bersama murid A ke stesen R. 3. Murid C akan berlari perlahan bersama murid A dan B ke stesen

S, murid D akan berlari laju bersama murid A, B dan C ke stesenP.

4.

Murid A akan berhenti berlari di stesen P, murid B berhenti berlaridi stesen Q, murid C berhenti berlari di stesen R dan murid Dberhenti berlari di stesen S.




Gelung, skital,kad huruf,batang kayu dantali.

Elakkan melanggar rakan semasaberlari.

1. Tentukan jarak yang lebih jauh untuk berlariperlahan dan dekatkan jarak untuk berlari pecut.

2. Beri tumpuan kepada ayunan tangan semasa diselekoh.



8

1. Lutut diangkat tinggi semasa berlari laju. 2. Pastikan ada laluan selekoh untuk murid

berlari.

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Berlari melepasi halangan yang telah disediakan.

1. Berhati-hati semasa berlari agar tidakmelanggar halangan.

2. Murid berlari melalui gelung di atas padangdan bukannya melompat.

D

S

P

R

Q

A

D

B

C

Mula

D

C B

A

A

B

A

C

D

B

C

D

C

Perlahan

Laju

Perlahan

B

Laju



9

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Kad huruf diletakkan di dalam kotak di atas padang berbentuk angka 8. 3. Apabila isyarat diberi, seorang murid dari setiap kumpulan akan berlari ke hadapan

untuk mengambil satu huruf dari dalam kotak dan balik mencuit rakan yang akanmengulangi aktiviti.

4. Sebaik sahaja semua murid dalam kumpulan telah mengambil huruf, merekadikehendaki membina satu perkataan yang mengandungi lima huruf.

5. Jika mereka tidak memerlukan huruf itu, salah seorang murid hendaklah berlarisemula dan menukar huruf yang lain sehingga berjaya membina perkataan.

6. Kumpulan yang berjaya membuat perkataan yang betul dan cepat dikira sebagaipemenang.

Mengapakah kamu perlumencondongkan sedikit badan ke dalamsemasa kamu berlari di selekoh?

1. Murid boleh membina satu perkataan atausatu ayat pendek.

2. Perkataan atau ayat boleh menggunakan

Bahasa Melayu atau Bahasa Inggeris. 3. Guru boleh menggunakan tali atau skital

untuk membuat laluan angka 8.



Nama : ………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : …………………

Bil.

Pernyataan lakuan berlari

1

Badan condong ke hadapan

2

Lutut di angkat tinggi

3

Tangan diayun ke atas dan kebawah

4

Pandang hadapan

5

Lari di atas tumit

6. Badan condong ke sisi dalam

7. Tangan kanan diayun laju

Berlari dilaluan lurus

Berlari di laluanselekoh



Berkebolehan melakukan kemahiran asas berlari dengan lakuanyang betul.

1.9.2 Berlari berganti-ganti pada satu jarak. 2.9.2 Mengenal pasti jarak yang sesuai semasa memberi dan

menerima alatan. 5.2.5 Menerima kemenangan dan kekalahan dalam permainan

secara positif.

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Ahli kumpulan berada di setiap skital yang ditetapkan. 3. Kumpulan A berlari ke skital 2 sambil membawa quoit dan

menghantar quoit kepada kumpulan B.4. Kumpulan B menerima quoit dan menghantar kepada kumpulan

C.5. Kumpulan C menerima quoit dan menghantar kepada kumpulan

D. Kumpulan D berlari sehingga ke skital A.

6. Ulang aktiviti beberapa kali.




Baton, skital,quoit (gelungkecil), dan pundikacang.

1

2

3

KUMPULAN A

4

KUMPULAN B

KUMPULAN C

KUMPULAN D

Quoit atau pundi kacang boleh digunakan sebagai pengganti baton.



1. Murid dalam kumpulan empat orang.2. Murid A berlari dan menghantar quoit kepada murid B. Murid B menghantar quoit

kepada C dan murid C menghantar quoit kepada murid D. 3. Murid D menerima quoit dan berlari ke garisan penamat. 4. Kumpulan yang tiba dahulu ke garisan penamat dikira sebagai pemenang. 5. Tukar posisi dan ulang aktiviti.

Apakah jarak yang paling sesuai bagi kamu memberi dan menerima baton?

Mengapakah kamu memilih jarak tersebut?

A B C D

MULATAMAT

1. Murid dalam empat kumpulan. 2. Murid pertama dari setiap kumpulan berlari serentak mengelilingi sesawang dan

menghantar quoit kepada murid kedua dalam kumpulan masing-

masing.

3. Setelah selesai berlari murid pertama dari setiap kumpulan akan masuk ke pusatsesawang masing-masing.

4. Aktiviti diulang oleh murid lain dari setiap kumpulan sehingga semua ahlikumpulan selesai berlari.

5. Kumpulan yang dapat menyelesaikan larian terlebih dahulu dikira sebagaipemenang.

Pusat sesawang



3

Nama : ………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : …………………

Tandakan (√ ) atau ( X ) pada gambar yang betul menunjukkan aktivitimemberi dan menerima alatan semasa lari berganti-ganti.

1

2.

3.



1.

Letak gelung pelbagai warna secara rawak di atas padang.

2. Murid akan melompat dengan menggunakan sebelah kaki didalam kawasan yang ditetapkan.

3. Apabila wisel dibunyikan, murid perlu mendarat dengan kedua-

dua belah kaki ke dalam mana-mana gelung yang terhampirdengan pantas.

4. Setiap gelung hanya boleh mempunyai seorang murid sahaja di dalamnya. 5. Ulang dengan sebelah kaki lagi.

Berkebolehan melakukan kemahiran asas lompatan dengan lakuanyang betul.

1.10.1 Berlari dan melompat menggunakan sebelah kaki danmendarat dengan kedua-dua belah kaki.

1.10.2 Berlari dan melompat menggunakan sebelah kaki danmendarat menggunakan kaki yang sama.

1.10.3 Berlari dan melompat menggunakan kaki kanan dan

mendarat menggunakan kaki kiri dan sebaliknya.

2.10.2 Mengenal pasti cara mendarat dengan kedua-dua belahkaki.


Memanaskanbadan. PenyampaianStandardPembelajaran. Permainankecil. Menyejukkanbadan. PenilaianpengajarandanPembelajaran.

Marker, gelungplastik, CDlagu KSSRDunia Muzik,

dan bola kecil.

1.

Mengapa lutut difleksi semasa mendarat. 2. Bagaimanakah kedudukan tapak kaki

semasa mendarat? Mengapa?



5

1. Elak mendarat ke dalam gelungtertentu.

2. Berpasangan dalam satu gelung. 3. Bunyi wisel boleh diganti dengan

mainan lagu atau muzik. 4. Gelung diganti dengan tali,

marker atau kertas surat khabar.

Gambarajah: Bulatan selamat

Elak bertembung denganrakan.

1. Murid dalam kumpulan kecil.2. Murid pertama akan lompat dengan kaki kanan dan mendarat dengan kedua -dua

belah kaki di A, lompat dengan kaki kiri dan mendarat dengan kedua -dua belah kakidi B, dan lompat dengan kaki berselang-seli ke tempat permulaan untuk mencuitrakannya.

3.

Bergilir -gilir melakukan aktiviti tersebut.

1. Badan tegak semasa lompat sebelah kaki. 2. Menapak dengan kukuh. 3. Lutut difleksi sedikit semasa pendaratan lompat sebelah kaki untuk serapan daya. 4. Tukar kaki selepas setiap lima lompatan berterusan.

A

B

(5m) selang seli

(3 m) kiri TAMAT

MULA

(3 m) kanan



6

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Berada di garisan permulaan. 3. Murid akan berlari dan melompat sebelah kaki ke dalam petak -petak yang

disediakan.4. Mata diberikan mengikut mata di setiap petak yang berjaya dilompat. 5. Ulang dengan petak yang tinggi nilai mata.6. Kumpulan yang mengumpulkan mata terbanyak dikira sebagai pemenang.

Petunjuk

1. Mulakan denganmelompat sebelah kakike petak 1.

2. Melompat sebelah kaki

dan mendarat dengansebelah kaki yang lain kepetak 2.

3. Melompat sebelah kakidan mendarat dengankedua-dua belah kaki kepetak 3.

3

3

2

2

3

1

1 1

2



7

Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : …………………

1. Bulatkan lakuan yang menunjukkan lompatan sebelah kaki danmendarat kedua-dua belah kaki:

2. Lakarkan muka senyuman jika KAMU BOLEH BUAT dan muka sedih jika KAMU TIDAK BOLEH BUAT.

3. Bulatkan pada tangga untuk nilai diri anda tentang keyakinanmelakukan kemahiran melompat dan mendarat pada hari ini.

A B

A. Anda boleh melompat dan mendaratdengan kaki yang sama.

B. Apabila anda mendarat, kaki andasepatutnya lurus.

3 Sangat yakin

2 Yakin

1 Tidak Yakin



8

Berkebolehan melakukan kemahiran asas lompatan dengan lakuanyang betul.

1.10.4 Berlari dan melompat melepasi halangan pada pelbagaiaras.

2.10.1 Mengenal pasti sudut lonjakan semasa melompat pada satu jarak atau ketinggian

5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan ahli kumpulan


1. Murid dalam kumpulan kecil.2. Setiap murid memegang satu pundi kacang. 3. Apabila isyarat diberi, murid pertama akan berlari dan melompat

menggunakan kedua-dua belah kaki melepasi kotak pelbagaiketinggian sehingga tamat di X.

4.

Masukkan pundi kacang ke dalam bakul.

5. Rakan dalam kumpulan akan bergilir -gilir melakukan aktiviti yangsama.

6. Apabila rakan terakhir tamat lakuan aktiviti, mereka akanmenjerit ’BERJAYA!’.




Pundi kacang,kad cantumangambar, kadgambar api,batang kayu ataurotan, bakul,skital, mini hurdle

dan kotak saiz10 x 30cm.

Jumlah bilangan lompatan tidakmelebihi lima kali bagi setiappercubaan untuk mengelakkankecederaan lutut.

1. Ketinggian kotak tidak melebihi30cm.

2. Gunakan kotak pelbagai ketinggianuntuk murid yang berbezakebolehan melompat.



9

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Bergilir -gilir melompat kotak dari pelbagai sudut. 3. Ulang dengan melompat kotak yang pelbagai ketinggian.

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Setiap murid dalam kumpulan melompat melepasi satu halangan pilihan untuk

mengutip satu keratan gambar dalam bakul dan terus berlari ke hadapan danmeletakkan keratan gambar di atas padang.

3. Apabila semua murid sudah melakukannya, mereka dikehendaki mencantumkeratan gambar.

4. Setelah gambar lengkap dicantum, kumpulan akan menyebut nama gambartersebut.

5. Kumpulan yang berjaya menyebut nama gambar dahulu dikira sebagai pemenang.

1. Terdapat tiga jenis sudut iaitu sudut tirus, suduttegak, dan sudut capah.

2. Dalam kemahiran lompat tinggi, sudut lonjakanmempengaruhi ketinggian lompatan.

3. Kotak disusun pada pelbagai susunan untukmendapatkan pelbagai ketinggian.

Pada sudut manakah kamu melompat kotak yanglebih tinggi? Mengapa?

K1

K2

K3

K4

K5

K6

K7

K8



2

Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : …………………

1. Lakarkan muka senyuman jika BENAR dan muka sedih jika SALAH.

a. Kamu fleksi lutut sebelum melompat tinggi untukmelepasi halangan.

b. Kamu mendarat dengan kedua-dua belah kaki selepasmelepasi halangan.

c. Semasa melompat tinggi kamu perlu melunjurkantangan ke bawah ketika melepasi halangan.

2. Bulatkan tahap kebolehan melompat dalam aktiviti 1 dan 2:

a. Aktiviti 1 : Lompat ! Lompat !

Rendah Sederhana Tinggi

b. Aktiviti 2 : Lompat Dari Pelbagai Sudut

Rendah Sederhana Tinggi



Berkebolehan melakukan kemahiran asas melontar dengan lakuanyang betul.

1.11.1 Membaling, melontar, melempar dan merejam pelbagaialatan dari posisi melutut dan duduk.

1.11.2 Membaling, melontar, melempar, dan merejam pelbagaialatan dari posisi berdiri.

2.11.2 Mengenal pasti perkaitan antara ketinggian pelepasan

semasa membaling, melontar, melempar, dan merejamdengan jarak.

5.1.3 Menggunakan alatan mengikut kegunaanya.

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Setiap kumpulan melakukan aktiviti di setiap stesen seperti

berikut: Kumpulan A - di stesen 1 membaling bola pada posisi duduk

ke kawasan bertanda

Kumpulan B - di stesen 2 membaling bola pada posisimelutut ke kawasan bertanda

Kumpulan C - di stesen 3 membaling bola pada posisi berdiri ke kawasanbertanda

3. Setelah tamat aktiviti di setiap stesen, kumpulan akan melakukan aktiviti distesen lain.

4. Setiap kali bola berjaya jatuh ke kawasan bertanda di setiap stesen, kumpulandiberi satu mata.




Marker, bolapelbagai saiz,bola sofbol, pundikacang, objekleper, gelung kecil

(quoit), tali, danskital.

Guru boleh menggunakan aktiviti ini untuk mengajarkemahiran melontar, melempar, dan merejam denganmenggunakan alatan yang sesuai.

Gunakan bola yang bertali untuk mengajar membalingbola seperti kemahiran baling tukul besi.



Stesen 1 Stesen 2 Stesen 3

5 mata

10 mata

Pada posisi manakah jarak balingan kamu paling jauh? Mengapa?

Ulang aktiviti dengan menggunakan kemahiranmelontar, melempar, membaling, dan merejam denganmenggunakan alatan yang sesuai dengan kemahiranasas olahraga.

Ketinggian pelepasan mempengaruhi jarak balingan.

15 mata



3

Elakkan mengutip alatan sebelum rakan selesai membuatbalingan.

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Setiap murid dalam kumpulan dikehendaki melakukan tiga lontaran bola ke dalam

’sungai’ dari tiga posisi yang berbeza. 3. Setiap balingan akan mendapat markah berdasarkan jarak. 4.

Kumpulan yang berjaya mendapat markah tertinggi dikira sebagai pemenang.

Kawasan permainan bersesuaian dengan bilangan muridsupaya jarak lakuan balingan ke dalam ’sungai’ bolehdicapai.



4

Nama : ………………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : …………………

1. Posisi manakah yang membolehkan kamu membaling objek paling jauh? Mengapa?

___________________________________________________________

___________________________________________________________

2. Tuliskan tiga acara olahraga yang menggunakan kemahiran balingan.

___________________________________________________________

___________________________________________________________

A B C



6

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Berdiri sisi ke arah sasaran, lempar quoit ke sasaran dengan rotasi pada pinggul..3. Markah diberi mengikut jarak lemparan.

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Murid pertama dalam kumpulan A melakukan tiga lemparan sisi menggunakan

quoit ke dalam kawasan yang ditetapkan setelah selesai tiga lemparan. 3. Murid A berlari mengelilingi skital P,Q,R, dan S ke arah kumpulannya

untuk membentuk satu barisan secepat yang mungkin. 4. Murid kumpulan B tidak boleh bergerak sehingga lemparan ketiga

mencecah lantai. 5. Setelah quoit ketiga mencecah lantai, murid B bergerak mengutip

kesemua quoit dan berbaris di tempat quoit ketiga.

6. Satu markah akan diberi kepada mana-mana kumpulan yang berjaya

membuat barisan dahulu. 7. Tukar peranan jika kesemua kumpulan A telah melakukan lemparan. 8. Kumpulan yang berjaya mengutip markah tertinggi dikira pemenang.

A3

A2

A1

1

2

3

B1 B2

B3

P

Q

R

S

Boleh menukar alatan seperti bolabertali, bola saiz peluru dan kayuberekor untuk mengajar kemahiran baling, lontar dan

rejam.

Pastikan semua quoit yangdilempar jatuh terlebih dahulusebelum bergerak mengutipnya.

1

2

3

Adakah jarak lemparan kamuberbeza antara ada rotasi pingguldengan tiada rotasi. Mengapa?



9



3

Berkebolehan melakukan kemahiran reaching rescue.

1.12.1 Melakukan reaching rescue dengan menggunakan alatanyang tedapat di persekitaran kolam.

2.12.1 Mengenal pasti peralatan yang boleh digunakan untukreaching rescue.

2.12.2. Mengenal pasti posisi badan yang selamat semasamelakukan reaching rescue.

5.2.3

Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar.

5.4.1 Melakukan aktiviti secara berpasangan.

1. Murid berpasangan. Murid A meniarap di dek dan memegangobjek keras.

2. Murid B berada di kawasan cetek dalam kolam pada jarak satumeter dari dek.

3.

Sebelah tangan murid A memegang tebing dek dan sebelah lagimenghulur objek keras untuk dicapai oleh murid B.

4.

Murid A akan menarik murid B ke dek.

5. Tukar peranan.


Permainankecil

Menyejukkanbadan


Batang kayu,tuala mandi,seluar atau bajuyang tidak

mudah koyak,dan papan keri-bas.

1. Objek keras yang digunakan seperti kayu, papan keribas dan pelampung penyelamat 2. Objek lembut seperti tali, tuala mandi, kain, dan seluar atau baju yang tidak mudah

koyak. 3. Elakkan daripada menyentuh mangsa di dalam air secara terus.



3

1. Mengapa kamu perlu meniarap di atas dek semasa menyelamat?

2. Apakah tujuan kamu gunakan objek semasa menyelamatkan mangsa?

3. Apakah objek yang paling mudah kamu gunakan untuk menyelamat?

1.

Pastikan sebelah tangan murid yang akanmelakukan rescue memegang dek untuksokongan.

2. Posisi badan meniarap supaya lebih stabil.

1.

Posisi meniarap menghadapke arah mangsa.

2. Dalam keadaan meniarap,sebelah kaki bolehdifleksikan supaya lebihstabil.

1.

Murid berpasangan. Murid A meniarap di dek dan memegang objek lembut.2. Murid B berada di kawasan cetek dalam kolam pada jarak satu meter dari dek. 3. Sebelah tangan murid A memegang tebing dek dan sebelah lagi mengibas atau

menghulur objek lembut untuk dicapai oleh murid B.4.

Murid A akan menarik murid B ke dek.

5. Tukar peranan.

1.

Murid dalam kumpulan kecil.

2.

Setiap kumpulan diberi kad SOS seperti berikut: Menyelamat menggunakan tuala

Menyelamat menggunakan kayu

Menyelamat menggunakan pakaian yang tidak mudah koyak.

3. Kumpulan melakonkan situasi menyelamat berdasarkan kad SOS.



33

Nama : …………………………………….. Kelas : ………………...

Tarikh : ……………………

1. Tandakan (√ ) peralatan yang boleh digunakan untuk menyelamat.

2.

Tandakan (√ ) gambar yang menunjukkan posisi badan yangselamat semasa melakukan reaching rescue.



4

Berkebolehan melakukan kemahiran aksi tangan kuak rangkakdengan bantuan dengan lakuan yang betul.

1.13.1 Melakukan aksi tangan kuak rangkak dengan bantuan danbernafas.

2.13.1 Mengenal pasti perkaitan antaran pergerakan kaki, tangan,dan pernafasan dalam kuak rangkak.


berkemahiran. 5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal. 5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru dan ahli kumpulan


1. Berpasangan. 2. Seorang meniarap dengan badan berada di permukaan air dan

kaki di atas dek. Kedua-dua belah kaki dipegang oleh rakan.

3. Kedua-dua belah tangan diluruskan. 4. Tangan kiri menguak berbentuk huruf S (catch, pull, push) dan tangan kanan

menguak membentuk nombor 2 di dalam air.5. Lakukan pergerakan tangan berselang-seli. Ulang beberapa kali. 6. Lakukan aksi tangan dan bernafas. 7. Tukar peranan.




Alat apungan,pasu plastik dantali.

Mengapa siku perlu ditinggikansemasa tangan keluar daripermukaan air?

Toleh kepala ke arah tangan yangberada di sisi paha sambil bernafas.



5

1. Posisi badan sentiasa dalam ‘streamline’. 2. Kedua-dua belah kaki lurus dan dirapatkan. 3. Elakkan kaki ditegangkan semasa melakukan pergerakan tangan. 4. Semasa fasa pemulihan, siku difleksi 90º. 5. Tangan di bawa dari belakang ke hadapan dengan siku yang lebih

tinggi daripada paras air.

1. Berdiri, fleksi lutut, dan bongkokkan badan sedikit . 2. Melakukan pergerakan tangan berselang-seli sambil berjalan di dalam air. 3. Semasa fasa kuak tangan, badan dipusing sedikit sambil kepala menoleh ke sisi

untuk bernafas. 4. Ulang beberapa kali.

Mengapa badan perlu dipusing

sedikit semasa kepala menolehke sisi?



6

1. Murid dalam kumpulan kecil melakukan aktiviti berpasangan. 2. Seorang dalam posisi meniarap di dalam air, mengepit alat apungan dicelah

kedua-dua belah lutut.3. Kedua-dua belah tangan lurus ke hadapan dan rakan menyokong di bahagian

paha. 4. Lakukan pergerakan tangan kuak rangkak dengan membawa quoit . 5. Tukar peranan apabila tiba ke hujung B. 6. Lakukan aktiviti bergilir -gilir.7. Kumpulan yang selesai dahalu dikira sebagai pemenang.

A B



7

Tarikh : …………………………………………… Kelas : ……………

Tandakan (√) pada lakuan yang boleh dilakukan oleh murid.

Bil

Nama

Posisi Badan

Streamline

Sikuditinggikanmenghalake atas

Tanganberselang-selimasuk dankeluar dari air.



38

Berkebolehan melakukan kemahiran kuak rangkak dengan lakuanyang betul.

1.13.2 Melakukan kuak rangkak. 2.13.1 Mengenal pasti perkaitan antara pergerakan kaki, tangan,

dan pernafasan dalam kuak rangkak. 5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan

berkemahiran.

5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukanaktiviti.




Papan keribasdan lain-lain alatapungan.

Bagaimana kamu boleh mengapungsemasa bergerak?

1. Melakukan tendangan keribas di dalam kolam dengansebelah tangan di atas dek dan sebelah tangan menguaksambil kepala menoleh ke sisi untuk bernafas.

2. Ulang beberapa kali.

3. Ulang dengan tangan yang sebelah lagi di atas dek.

1. Tendangan keribas bermula daripadapinggul (hip).

2. Tarik nafas selepas melakukan aksikuak tangan kiri dan kuak tangan kanan.



39

1. Posisi badan sentiasa dalam streamline semasa melakukan tendangan. 2. Semasa bergerak, kedua-dua belah kaki dibukakan sedikit.3. Jika murid sudah ada keyakinan, lakukan aktiviti 2 dengan menukar tangan

berselang-seli secara berterusan tanpa menggunakan papan keribas. 4. Aktiviti boleh dilakukan dalam kumpulan kecil.

1. Melakukan tendang keribas dengan sebelah tangan di atas papan keribas dansebelah tangan lagi di sisi paha serta bernafas. Ulang beberapa kali.

2. Ulang no. 1 dengan menggunakan tangan yang sebelah lagi.

1. Murid dalam beberapa kumpulan kecil.

2.

Setiap kumpulan berada di tepi dek.

3. Murid yang pertama melakukan tendangan keribas sambil membawa alat apungan

dengan sebelah tangan lurus ke hadapan dan sebelah tangan lagi di sisi paha. 4. Alat apungan dihantar kepada murid pertama di dek yang sebelah lagi. 5. Lakukan secara berganti-ganti.6. Kumpulan yang tiba dahulu dikira pemenang.

Boleh gunakan pelbagai alat apunganuntuk aktiviti ini.

Bagaimana kamu boleh mengapungsemasa bergerak?



4

Tarikh : __________ Kelas : _____________

Tandakan (√) pada lakuan yang boleh dibuat oleh murid.

Bil. Nama

Posisi BadanStreamline

TendanganKeribas

BermuladaripadaPinggul

Menarik NafasSelepas Aksi KuakTangan



4

Berkebolehan melakukan kemahiran kuak rangkak dengan lakuanyang betul.

1.13.1 Melakukan aksi tangan kuak rangkak dengan bantuan danbernafas.

1.13.2 Melakukan kuak rangkak. 2.13.1 Mengenal pasti perkaitan antara pergerakan kaki, tangan,

dan pernafasan dalam kuak rangkak.


1. Melakukan kuak rangkak dan bernafas. 2. Tangan yang melakukan kuak akan menyentuh tangan yang

lurus ke hadapan sebelum melakukan kuak yang seterusnya. 3. Ulang aktiviti beberapa kali.




Bola getah danalat apungan.

1. Guru mesti memastikan siku tanganyang dilurus tidak dibengkokkan.

2. Tarik nafas kiri dan kanan.



4

1. Murid dibahagikan kepada dua kumpulan. 2. Kumpulan yang membawa bola akan cuba membuat jaringan ke gol pihak lawan.

3.

Murid dibenarkan untuk berjalan, berlari, dan kuak rangkak sambil membuathantaran untuk menjaringkan gol. 4. Kumpulan yang membuat jaringan terbanyak dikira sebagai pemenang.

Melakukan aktiviti di kolam yang cetek.



43

Tarikh : …………………………………………… Kelas : ……………

Tandakan (√) pada lakuan yang dikuasai oleh murid.

Bil Nama

Posisi Badan

Streamline

Sikuditinggikanmenghalake atas

Tanganberselang-selimasuk dankeluar dari air



5



47

Berkebolehan melakukan aktiviti mendirikan khemah pasang siap.

1.14.1 Mendirikan khemah pasang siap. 2.14.1 Mengenal pasti bahagian-bahagian khemah pasang siap. 5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan

aktiviti. 5.4.2 Membentuk kumpulan semasa melakukan aktiviti.

1. Murid dibahagikan kepada kumpulan kecil. 2. Murid keluarkan peralatan set khemah. 3. Murid melabelkan peralatan khemah dengan kad imbasan.




Kad imbasandan set khemahpasang siap.

Elakkan daripada memijak peralatan khemah.

KHEMAH

FLYSHEET

ROD

TALI DAN RUNNER

BEG KHEMAH

PANCANG

GROUNDSHEET

1. Pastikan murid melabel alatan khemah denganbetul.

2. Pastikan murid mencatat bilangan alatan yangdikeluarkan.



48

1. Membentangkan khemah di atas permukaan yang rata. 2. Menyambung dan memasukkan rod ke dalam laluan kerangka khemah. 3. Dirikan khemah dan pasangkan pancang di sekeliling khemah. 4. Pasangkan flysheet .

Mengapa pancang perlu dipacakkan pada sudut 45°?

1. Guru menunjukcara memasang khemah. 2. Pastikan flysheet ditarik kemas dan tegang.

3.

Pancang dipacak pada sudut 45°.

4. Pastikan flysheet ditarik kemas dan tegang. 5. Pancang dipacak pada sudut 45°semasa kontak dengan

raket.

Berhati-hati semasa menyambung rod dan memasang pancang.



49

1. Buka flysheet .2. Cabut pancang dan keluarkan rod dari laluan kerangka khemah secara menolak.

3.

Bersihkan khemah.

4. Lipat dan gulungkan khemah bersama-sama semua peralatan dengan kemas. 5. Masukkan semua peralatan yang telah digulung ke dalam beg.

1. Guru menunjuk cara membuka dan menyimpan khemah. 2. Pastikan pintu khemah menghala keluar semasa melipat

dan menggulung khemah.

Mengapa khemah digulung dengan pintu khemah menghala

keluar?



5

Nama : …………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh :……………..

Labelkan bahagian-bahagian khemah berdasarkan gambar di bawah.

KHEMAH FLYSHEET

ROD

TALI DAN RUNNER BEG KHEMAH

PANCANG GROUNDSHEET



5

Berkebolehan melakukan aktiviti pandu arah berdasarkan mataangin.

1.14.2 Melakukan aktiviti pandu arah berdasarkan mata angin. 2.14.2 Mengaplikasikan pengetahuan mata angin untuk mencari

arah. 5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan

aktiviti.

1. Murid dibahagikan kepada kumpulan kecil. 2. Setiap kumpulan dibekalkan dengan sebuah kompas. 3. Mengenal pasti jarum magnetik berwarna merah merupakan

arah mata angin utara. 4. Murid mengenal pasti arah mata angin yang lain dengan

menggunakan kompas.




Kompas, kadpandu arah, danskital.

1. Apakah kegunaan kompas?

2. Bagaimanakah kamu menentukanarah utara kompas?

Pastikan keadaan kompas dijagadan berada dalam keadaan baik.



5

1. Letakkan kompas di atas tanah. 2. Skital merah diletakkan ditempat yang menunjukkan arah utara.3. Tiga skital lagi diletakkan pada setiap penjuru untuk membentuk segi empat sama

yang menunjukkan empat arah mata angin.

Namakan bangunan atau kemudahan di sekolah kamu berdasarkanarah utara.

12

6

3

9

Petunjuk

12 - Utara

9-

Barat

6 - Selatan

3 - Timur



53

1. Murid dibahagikan kepada kumpulan kecil. 2. Setiap kumpulan berada di tempat permulaan mengikut skital

bertanda nombor kumpulan.

3. Setiap kumpulan bergerak mengikut arahan pada kad pandu arahdengan bantuan kompas.

4. Setiap kumpulan menyelesaikan tugasan di setiap stesen. 5. Aktiviti dilakukan sehingga ke tempat penamat masing-masing. 6. Berikut adalah contoh laluan pandu arah bagi satu kumpulan:

Permulaan

Bergerak ke arah timur menuju ke stesen 1.

Stesen 1


Stesen 2


Stesen 3


Stesen 4


Stesen 5


Stesen 6

Bergerak ke arah timur menuju ke penamat.



54

Namakan bangunan atau kemudahan di sekolah kamu yang berada di

arah utara.

Jaga keselamatan ketika bergerak dalam laluan pandu arah.



55

Nama : …………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh: …………..

Aishah hendak pergi ke tempat-tempat tertentu dari rumahnya. Nyatakan

arah mata angin yang perlu dituju seperti berikut.

Tempat dituju

Arah mata angin

1. Kedai _____________________

2. Pejabat Pos _____________________

3.

Masjid

_____________________

4.

Sekolah _____________________

MASJID

SEKOLAH

PEJABAT POS KEDAI

RUMAH AISHAH



6

Berkebolehan bermain permainan tradisional Ting-Ting Gula Batu.

1.14.3 Bermain permainan tradisional seperti Ting-Ting Gula Batudan Laga Ayam.

2.14.3 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan untukmengekalkan imbangan dan daya tahan otot dalampermainan Ting-Ting Gula Batu dan Laga Ayam.

5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru dan ahli kumpulan

semasa melakukan aktiviti fiizkal. 5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.

Murid mendengar muzik dan melompat sebelah kaki mengikuttempo perlahan, sederhana, dan laju.


Permainankecil. Menyejukkanbadan. Penilaianpengajarandanpembelajaran.

CD1 DuniaMuzik Tahun 3,Trek 6: HeyKawan-kawandan pemain CD.

Pastikan murid menukar kaki lompat setiapkali selepas lima lompatan.



7

1. Setiap kumpulan terdiri daripada tiga orang murid. 2. Setiap ahli kumpulan akan memegang tangan secara membelakang dengan

membentuk bulatan. 3. Murid pertama dalam kumpulan akan melipatkan kaki ke belakang dan letakkan di

atas pergelangan tangan ahli yang lain. 4. Diikuti pemain kedua akan melakukan perbuatan yang sama, tetapi perlu

meletakkan lipatan dibahagian buku lalinya di atas lipatan lutut kaki pemainpertama.

5. Pemain ketiga akan melakukan perkara yang sama, tetapi kaki pemain ketiga akanmenjadi pengunci bagi ketiga-tiga pemain tersebut dengan bahagian buku lalipemain pertama perlu berada di atas lipatan lutut kaki pemain ketiga.

6. Lipatan buku lali pemain ketiga pula perlu berada di atas lipatan lutut pemainkedua.

7. Tangan boleh dilepaskan apabila telah bersedia. 8. Permainan akan dimulakan apabila semua kumpulan telah bersedia. Mereka akan

membuat lompatan serentak sambil bertepuk tangan dan menyanyi lagu Ting-TingGula Batu.

Senikata lagu;

Cin-cin gula batu, Bunyi loceng pukul satu,

Mak-mak buka pintu, Adik takut burung hantu.

9. Setiap kumpulan akan cuba bertahan agar jalinan yang dibina oleh mereka tidakterjatuh.

10. Kumpulan yang paling lama bertahan dikira sebagai pemenang.

TALI



9

Nama : …………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : …………………..

Tandakan (√) pada pernyataan yang betul semasa bermain permainanTing-ting Gula Batu.

1. Kaki diangkat sambil berpegang tangan.

2. Tangan didepa semasa mengangkat kaki.

3. Melompat sebelah kaki (hop) serentak mengikut tempolagu yang didengar.

4. Berdiri sebelah kaki dengan badan ditegakkan.

5. Melompat sebelah kaki dalam tempoh masa yang lama.



6

Berkebolehan bermain permainan tradisional Laga Ayam.

1.14.3 Bermain permainan tradisional seperti Ting-ting Gula Batudan Laga Ayam.

2.14.3 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan untukmengekalkan imbangan dan daya tahan otot dalampermainan Ting-ting Gula Batu dan Laga Ayam.

5.1.5 Mengenal pasti ruang yang selamat untuk melakukan

aktiviti.

1. Murid secara berpasangan. 2. Murid melakukan aktiviti kejar -mengejar dalam lakuan melompat

sebelah kaki. 3. Murid mengejar pasangan mereka dalam kawasan yang telah

ditetapkan. 4. Murid tersebut hendaklah mencuit pasangannya dan murid yang

dicuit akan tukar peranan.

Memanaskanbadan. PenyampaianStandardPembelajaran. Permainankecil. Menyejukkanbadan

Penilaianpengajarandanpembelajaran.

Tali atau tepunguntuk buat bulatan danskital.

1. Pastikan kawasan permainanadalah selamat dan rata.

2. Pastikan murid menukar kakisetiap lima kali lompatan.



6

1. Murid dalam kumpulan tiga orang. 2. Dua orang pemain bersedia di dalam bulatan. 3. Seorang di luar bulatan sebagai pengadil. 4. Kedua-dua pemain di dalam bulatan hendaklah difleksikan ke belakang sebelah ka-

ki masing-masing. 5. Tangan yang bertentangan hendaklah memegang kaki yang difleksi. 6. Pengadil akan memberi isyarat untuk memulakan permainan selepas pasangan

menyentuh bahu. 7. Kedua-dua pemain akan bersentuh bahu dan menolak bahu antara satu sama lain

di dalam bulatan. 8. Pemain yang terjatuh atau terkeluar daripada bulatan akan dikira kalah.

1. Bagaimana cara paling sesuai kamu memegang kaki yang difleksi ke belakang?Mengapa?

2. Bahu manakah yang lebih sesuai untuk menolak? Mengapa?

1. Pastikan kawasan permainanadalah selamat dan rata.

2. Pastikan bahu kedua-duamurid bersentuhan dahulusebelum menolak.

1. Pastikan murid mempunyaiketinggian dan saiz yanghampir sama.

2. Hanya bahagian bahu sahajadibenarkan bersentuh danmenolak rakan.

3. Dilarang melepaskan pegangankaki yang difleksikan.

4. Murid teroka cara yang sesuaiuntuk memegang kaki.



62

Nama : …………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : …………………..

Tandakan lakuan yang BETUL ( √ ) atau SALAH ( x ) dalam permainanLaga Ayam.

1. Menyentuh dan menolak dengan menggunakan bahu.

2. Melompat dengan menggunakan kedua-dua belah kaki.

3. Tangan yang bertentangan memegang kaki yang difleksi.

Mengapa ?……………………………………………………………

…………………………………………………………………………

4. Mengawal imbangan semasa menolak bahu.

5. Mempunyai otot kaki yang kuat.



163



6

Berkebolehan melakukan aktiviti fizikal berpandukan konsepkecergasan.

3.1.1 Melakukan aktiviti yang meningkatkan suhu badan, kadarpernafasan, kadar nadi dan keanjalan otot.

3.1.3 Mengira kadar nadi selepas melakukan aktiviti selama satuminit .

4.1.1 Mengenal pasti aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan

badan. 5.2.1 Merekod data kecergasan.

1. Kira kadar nadi selama satu minit. Catatkan bilangan

denyutan kadar nadi.

2. Murid dibahagikan kepada dua kumpulan.

3. Kumpulan1 sebagai unggun besar dan kumpulan 2 sebagai

unggun kecil.

4. Apabila isyarat diberi menggunakan bunyian, murid

bergerak dalam bulatan melakukan aktiviti seperti berikut;

Pukulan kayu : mencongklang

Pukulan tin : berskip

Tamborin : berlari

5. Apabila guru menyebut “ Unggun Besar !” kumpulan 1 akan bergerak ke tengah

membentuk unggun api. Manakala kumpulan 2 bergerak dan meneruskan aktiviti.

6. Apabila guru menyebut “ Unggun Kecil!” kumpulan 2 akan bergerak ke tengah

membentuk unggun api. Manakala kumpulan 1 bergerak dan meneruskan aktiviti.

7. Guru menyebut “Unggun Padam!”, kumpulan di tengah akan balik.




Jam randik,skital, pundikacang, gelungplastik,

tamborin, tin dan

kayu.



66

Pastikan bergerak mengikut laluan yang seragamsupaya tidak terlanggar rakan.

1. Murid mengira kadar nadi sebelum dan selepas aktiviti.

2.

Variasikan aktiviti dan isyarat mengikut kreativiti guru. 3. Aktiviti ini boleh dijadikan aktiviti memanaskan badan di

dalam sesi pengajaran dan pembelajaran PendidikanJasmani.



67

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Setiap kumpulan berada di kawasan masing-masing. 3. Apabila isyarat diberi, setiap kumpulan mengambil kad bergambar yang disediakan. 4. Setiap ahli kumpulan akan mengambil satu objek yang serupa dengan yang

terdapat pada kad gambar.

5. Kumpulan yang paling cepat dan paling banyak mengumpulkan objek serupadengan kad dikira sebagai pemenang.

6. Sebaik sahaja isyarat berhenti diberi, murid dikehendaki mengira kadar nadi selamasatu minit.

Contoh objek: daun kering, batu-batu kecil, kemuncup dan lain-lain.

EMK : Keusahawanan

Apakah tujuan kamu perlu mengira kadar nadi selama satu minit?

Pastikan murid tidak mengambil objek yang bahayaseperti objek tajam atau berkarat.

1. Murid mencatat kadar nadi yang dikira.

2.

Kad gambar boleh diganti dengan senarai objek atau kadperkataan.

REKOD KADAR NADI

Nama:……………………………………………………. Kelas:………………...

Tarikh:………………………...

Kadar nadi saya meningkat atau menurun selepas melakukan aktiviti. [bulatkan meningkat atau menurun]

Kadar denyutan nadi sebelummelakukan aktiviti selama 1 minit

Kadar denyutan nadi selepas melakukanaktiviti selama 1 minit



68

Nama : …………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : …………………..

1. Isikan kadar denyutan nadi kamu dalam jadual di bawah.

2. Tandakan (P) pada aktiviti yang boleh digunakan untuk memanaskanbadan dan (S) pada aktiviti yang boleh digunakan untuk menyejukkanbadan.

a. Bermain permainan Pukul Berapa Datuk Harimau.

b. Berjalan pantas selama tiga minit.

c. Melakukan regangan statik.

d. Menari mengikut tempo yang laju.

Bilangan denyutan nadi

Sebelum Memanaskan Badan

Selepas Memanaskan Badan

Selepas Permainan Kecil

Selepas Menyejukkan badan



69

Berkebolehan melakukan senaman yang meningkatkan kapasitiaerobik.

3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik dalamsuatu jangka masa yang ditetapkan.

4.2.2 Mengenal pasti ciri senaman yang boleh meningkatkankapasiti aerobik.

5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan

aktiviti. 5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.

1. Murid dalam kedudukan rawak dalam kawasan yang ditetapkan. 2. Melakukan aktiviti mengikut arahan atau isyarat daripada guru

seperti berikut: a. satu tiupan wisel - berlari bebas dalam kawasan yang

ditetapkan tanpa menyentuh gelung. b. dua tiupan wisel - melompat masuk dan keluar gelung

dengan menggunakan kedua-dua belah kaki. c. tiga tiupan wisel - berlari mengelilingi gelung.




Tali atau gelung,skital, dan jamrandik

1. Variasi aktiviti dengan menggunakan muzik. 2. Wisel diganti dengan alat perkusi. 3. Aktiviti dilakukan berterusan selama tiga ke empat minit. 4. Pelbagaikan pergerakan lokomotor.



7

1. Murid dibahagikan kepada lima kumpulan.2. Murid melakukan aktiviti mengikut kad arahan yang terdapat pada skital. 3. Aktiviti pada kad arahan adalah seperti berikut:

a. Dari skital A ke skital B : Berjalan pantas

b. Dari skital B ke skital C : Mencongklang

c. Dari skital C ke skital D : Berskip

d. Dari skital D ke skital E : Berlari pantas

e. Dari skital E ke skital A : Berlari anak

1. Guru bebas menyusun skital-skital ikutkesesuaian kawasan dan kelajuanmurid.

2. Pastikan murid melakukan aktivitimengikut arahan pada kad.

Elakkan perlanggaran sesama sendiri.

A

E

D

C

B



72

Nama : …………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : …………………..

1. Tandakan √ ) bagi aktiviti yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik.

2. Berdasarkan aktiviti yang kamu telah tandakan (√), nyatakan ciri-ciriaktiviti tersebut. …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Berjalan pantas berterusan selama limaminit.

Berlari pecut sejauh 20 meter.

Menunggang basikal selama 30 minit.

Berenang berterusan lima minit.



74

1. Murid dibahagikan kepada kumpulan kecil. 2. Murid dalam kumpulan masing-masing merancang satu persembahan

menggunakan empat jenis pergerakan yang telah dipelajari. 3. Murid membuat persembahan mengikut tempo. 4. Kumpulan yang melakukan aktiviti dengan seragam dan kreatif akan dikira

pemenang.

EMK : Kreativiti dan inovasi

Bagaimanakah kumpulan kamu menyusun pergerakan semasa merancangpersembahan aerobika? Mengapa?



75

Nama : …………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : …………………..

Tandakan [√] pada penyataan aktiviti yang dapat meningkatkan kapasitiaerobik.

1. Berlari selama 10 saat.

2. Melakukan aktiviti senaman dalam tempoh 20 hingga 30 minit .

3. Bersenam sebanyak 3 kali seminggu.

4. Aktiviti tekan tubi digunakan semasa senama daya tahan otot.

5. Senaman aerobik akan meningkatkan kadar nadi.



77

1. Bendera bernombor diletakkan di atas padang membentuk bulatan. 2. Perimeter bulatan antara 100 hingga 200 meter. 3. Setiap murid diberi kad arahan dan berdiri di bendera permulaan masing-masing. 4. Murid berlari atau berjalan di luar kawasan bulatan mengikut arahan pada kad.

Contoh kad arahan

Bermula di bendera 6, berlari ke bendera 8. Berjalan ke bendera 10

Berlari ke bendera 2

Berjalan ke bendera 4

Berlari ke bendera 5

Berjalan ke bendera 6. Tamat

Gunakan pelbagai pergerakan lokomotor semasa bertemudan berpisah.

Elakkan daripada terlanggar rakan.



78

1. Murid dibahagikan kepada kumpulan kecil. 2. Guru mengenalkan tanda-tanda di kawasan bersenam seperti pokok, tiang gol,

pagar, dan sebagainya. 3. Setiap kumpulan diberi satu kad tugasan yang menunjukkan aktiviti yang perlu

dilakukan seperti:

berlari ke tiang gol, sentuh tiang gol, dan lakukan lima kali tekantubi.

berlari ke pagar, sentuh pagar, dan lompat bintang lima kali. berlari ke pokok, sentuh pokok, dan lakukan bangkit tubi lima kali. berlari ke tempat permulaan dan lakukan lompat dekam lima

kali. 4. Kumpulan yang menyelesaikan semua tugasan terlebih dahulu dikira sebagai

pemenang.

Pastikan semua kumpulan mendapat tugasan yang samatetapi mengikut turutan yang berbeza.



79

Nama : …………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : …………………..

1. Isikan kadar denyutan nadi kamu dalam jadual di bawah. (Galakkan murid menyediakan rekod dengan menggunakan microsoft excel )

2. Berdasarkan rekod kadar nadi kamu, terangkan bagaimana perubahankadar nadi kamu?

……………………………………………………………….……………………………………………………………….……………………………………………………………………………………………………………………………….

3. Gariskan jawapan yang betul.

a. Kapasiti aerobik yang baik, pemulihan pernafasan cepat / lambat.

b Kapasiti aerobik yang baik, pemulihan kadar nadi cepat / lambat.

Tarikh danNo. Unit

Kadar NadiSebelum

Memanaskan badan

Kadar Nadi SelepasPermainan Kecil atauPersembahan

Kadar Nadi SelepasMenyejukkan badan

Unit 40

Unit 41

Unit 42



8

1. Murid dalam dua kumpulan.

2. Kumpulan A berlari mengelilingi kawasan.

3. Setiap ahli Kumpulan B mengambil sekeping kad kelenturan dan memberi kepadaahli kumpulan A.

4. Ahli kumpulan A melakukan senaman kelenturan mengikut gambar pada kadselama 15 saat. Manakala kumpulan B berlari mengelilingi kawasan.

5. Tukar peranan.6. Aktiviti diteruskan sehingga semua murid dapat melakukan sekurang-kurangnya

enam jenis senaman kelenturan.

1. Murid melakukan senaman regangan dengan cara yang perlahan dan terkawaluntuk elakkan kecederaan.

2. Pastikan murid melakukan senaman regangan di tempat yang tidakmenghalang laluan berlari.

3. Elakkan daripada meregang sehingga berasa sakit.

1. Pastikan murid melakukan senaman dengan lakuan yangbetul.

2. Pastikan senaman kelenturan melibatkan bahagian badanpaha, bahu, tangan, bahagian atas badan.

3. Pastikan senaman melibatkan bahagian kiri dan kananbadan.

4. Galakan murid menyebut nama saintifik otot yang terlibat.

Berapakah tempoh masa yang sesuai untuk melakukan senaman kelenturan?Bagaimanakah kamu melakukan senaman kelenturan?



83

Nama : …………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : …………………..

Namakan otot-otot yang meregang semasa kamu melakukan senaman dibawah. [Bimbing murid menamakan otot dengan nama saintifik]



8

Berkebolehan melakukan aktiviti meningkatkan kelenturan.

3.3.1 Melakukan pelbagai senaman regangan pada otot paha,bahu, tangan, dan bahagian atas badan dengan lakuan yangbetul.

4.3.1 Menamakan otot-otot yang terlibat semasa melakukanregangan.


berkemahiran.

5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.

1. Murid berselerak. 2. Apabila muzik dimainkan murid melakukan pelbagai pergerakan

lokomotor.3. Apabila muzik dihentikan, seorang murid melakukan senaman

regangan dan murid lain meniru lakuannya. 4. Ulang aktiviti dengan pelbagai jenis regangan.




Tali skip, bolakecil, pundikacang, skital,gelung, CD lagu,bakul, dan

marker.

1. Setiap senaman regangandilakukan selama 15 saat.

2. Bernafas seperti biasasemasa melakukansenaman.

3. Bincang tentang otot yangmendapat kesan aktivitiregangan.

4. Otot utama terlibat:latissimus dorsi, triseps,biseps, kuadrisep, obliquedan hamstring.

1. Lakukan regangan dengan perlahan dan terkawal. 2. Elakkan daripada mengenjut-enjut semasa melakukan

aktiviti meregang.



85

1. Bahagikan murid kepada enam kumpulan. 2. Murid melakukan aktiviti di setiap stesen selama 15 saat. 3. Ulang beberapa set.

1. Bersoal- jawab tentang otot-otot utama yang terlibat dalamaktiviti.

2. Otot-otot utama yang terlibat : sternocleidomastoid (leher),

triceps, abdominal oblique (sisi abdomen), gluteus maximus

(pinggul), hamstrings, quadriceps, dan gastrocnemius (betis).



86

1. Murid dalam dua kumpulan kecil.

2. Setiap kumpulan berdiri di belakang garisan kawasan permainan.

3.

Seorang murid daripada kumpulan 1 membaling pundi kacang ke dalam petakpilihannya dan melakukan satu senaman kelenturan di dalam petak tersebut.

4. Seorang murid daripada kumpulan 2 akan melakukan langkah 3.

5. Sekiranya pundi kacang gagal dimasukkan ke dalam petak yang kosong atau

termasuk ke dalam petak yang ada penghuni, kumpulan tersebut akan kehilangansatu pusingan membaling pundi kacang.

6. Permainan ini diteruskan sehingga kumpulan yang berjaya melengkapkan petak

secara menegak, mendatar atau menyilang dikira pemenang.

Bagaimanakah kumpulan kamu mengatur strategi untuk menang?



87

k d p

g t r n s

H s r

t s p

Nama : ………………………………………… Kelas : ……

Tarikh: ……………

REGANG SUPAYA LENTUR

Arahan : Lengkapkan nama otot yang terlibat dalam aktivit reganganberikut :

1. Otot diregang semasa kita

melakukan aktiviti menarik tumit ke punggung sambil berdiri.

2. Semasa aktiviti menolak dinding saya rasakan regangan di bahagianotot

3. mendapat kesan apabila kita

melakukan aktiviti melunjur sambil membawa kepala menyentuh lutut.

4. Otot terasa diregang semasa kita menolaktangan ke atas kepala.



88

Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan daya tahan dankekuatan otot.

3.4.1 Melakukan senaman seperti separa cangkung, ringkuk tubisepara, jengkit kaki setempat, lentik belakang ubah suai,hamstring curl , tekan tubi ubah suai, tekan tubi dan bangkittubi berulang kali dalam jangkamasa 20 hingga 30 saat.

4.4.1 Menamakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan

senaman kekuatan dan daya tahan otot.5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berke-

mahiran. 5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.

1. Murid dibahagikan kepada kumpulan kecil. 3. Setiap kumpulan membentuk barisan seperti keretapi. 4. Lakukan aktiviti tanpa memutuskan barisan keretapi. 5. Aktiviti adalah seperti berikut:

Memanaskanbadan. PenyampaianStandardPembelajaran. Permainankecil. Menyejukkanbadan. Penilaianpengajarandanpembelajaran.

Tali skip, bolakecil, pundikacang, skital,gelung, CD lagu,bakul, dan

marker.



89

1. Murid dibahagikan kepada kumpulan kecil. 2. Setiap kumpulan berada pada setiap stesen. 3. Apabila isyarat diberi murid melakukan aktiviti seperti di dalam kad.

Stesen 1 : Separa cangkung

Stesen 2 : Ringkuk tubi separa

Stesen 3 : Jengkit kaki setempat Stesen 4 : Lentik Belakang ubah suai Stesen 5 : Hamstring curl

Stesen 6 : Tekan tubi ubah suai

4. Lakukan setiap aktiviti di setiap stesen selama 20 - 30 saat.

1. Berbincang dengan murid tentang otot yang terlibat denganaktiviti seperti kuadrisep, abdomen, gastroknemius, hamstring,dan deltoid.

2. Aktiviti boleh diulang dua atau tiga set.

Mengapa aktiviti di stesen senaman tidak melibatkan kumpulan otot yang samaberturut-turut?



9

1. Murid dibahagikan kepada empat kumpulan. 2. Bermain dalam kawasan yang ditetapkan. 3. Empat pintu gol dan empat biji bola digunakan dalam permainan. 4. Setiap pasukan ada seorang penjaga gol.5.

Setiap pasukan menggerakkan bola menggunakan tangan. Pergerakan permainanadalah secara merangkak.

6. Pasukan boleh menjaring ke mana-mana pintu gol bagi mendapatkan gol kecualipintu gol sendiri.

7. Kumpulan yang paling banyak menjaringkan gol dikira sebagai pemenang.

Pergerakan merangkak boleh ditukar kepada berjalan ketam danbola digerakkan dengan kaki.



9

Nama…………………………………………… Kelas : ……………

Tarikh : …………………..

Arahan : Lengkapkan nama otot yang terlibat dalam aktiviti reganganberikut :

Gastroknemius

Hamstring

Bisep

Kuadrisep

Otot Abdomen

Deltoid

1. 2.

3.

4.

5.



9

Berkebolehan melakukan aktiviti meningkatkan kekuatan dan dayatahan otot.

3.4.1 Melakukan senaman seperti separa cangkung, ringkuk tubisepara, jengkit kaki setempat, lentik belakang ubah suai,hamstring curl, tekan tubi ubah suai, tekan tubi dan bangkittubi berulang kali dalam jangka masa 20 hingga 30 saat.

4.4.2 Mengenal pasti hubung kait antara kekuatan dan daya tahan

otot dengan prestasi motor.

5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan aktiviti. semasa melakukan aktiviti fizikal.

1.

Murid bergerak dalam kawasan dengan menggunakan pelbagaipergerakan lokomotor.

2. Apabila isyarat diberi, murid mengambil kad aktiviti yang terletakdi dalam bakul.

3.

Murid membaca kad aktiviti dan mencari semua rakan yang

mempunyai kad aktiviti yang sama.

4. Setelah semua murid yang mempunyai kad aktiviti yang samaberkumpul, mereka melakukan aktiviti seperti di dalam kad selama lima saat.

5. Setelah selesai melakukan aktiviti, murid meletak kembali kad, berlari anak dalamkawasan.

6.

Catatkan jumlah ulangan senaman.

Contoh aktiviti pada kad: Tekan tubi Lentik belakang ubahsuai Bangkit tubi

Separa cangkung Jengkit kaki setempat


Permainankecil

Menyejukkanbadan


Skital, bola,gelung, dan kadaktiviti.

Jangan berebut semasa mengambil kad senaman.



93

1. Murid secara berpasangan. 2. Seorang pelaku dan seorang pembantu. 3. Setiap pasangan berada pada salah satu bucu bintang. 4. Setiap bucu ditanda dengan satu aktiviti seperti berikut:

Bucu 1 : separa cangkung Bucu 2 : lentik belakang ubahsuai Bucu 3 : jengkit kaki setempat Bucu 4 : ringkuk tubi separa

5.

Apabila isyarat diberi, pelaku melakukan aktiviti 10 kali ulangan. Rakan akanmengira dan mencatat bilangan lakuan yang betul.

6. Setelah selesai di satu bucu, setiap pasangan akan bergerak ke bucu berikutnyasehingga selesai.

7. Tukar peranan.

1. Separa Cangkung

2. Lentik Belakang

Ubah Suai

4. RingkukSepara

3. Jengkit Kaki



94

1. Murid dibahagikan dalam kumpulan kecil. 2. Dua kumpulan akan bertanding. 3. Murid hanya boleh bergerak dengan gaya beruang. 4. Pemain menghantar bola menggunakan tangan. 5.

Setiap pasukan akan cuba menjaring gol dengan menghantar bola melepasigarisan gol lawan.

6. Pasukan yang membuat jaringan terbanyak dikira sebagai pemenang.

Elakkan perlanggaran sesama sendiri.

Mengapa kamu boleh bergerak seperti beruang dalam jangka masa yang lamasemasa melakukan aktiviti ini?



95

Nama : ………………………………………… Kelas : ……………

KEKUATAN DAN DAYA TAHAN OTOT

Tandakan (√) pada aktiviti yang memerlukan kekuatan dan daya tahanotot.



96

Bil Alatan

1 Alat Apungan

2 Bakul

3 Bangku Gimnastik

4

Bangku Panjang

5 Bat

6 Batang Kayu

7 Baton

8 Beg Plastik

9

Bet Kriket Kanak-kanak

10 Bet Ping Pong

11 Bola

12 Bola Baling

13 Bola Foam

14 Bola Getah



97

15 Bola Getah Kecil

16 Bola Hoki

17 Bola Jaring

18 Bola Kecil

19 Bola Pelbagai Jenis

20

Bola Pelbagai Saiz

21 Bola Ping Pong

22 Bola Sepak

23 Bola Sofbol

24 Bola Tampar

25 Bola Tenis

26 Bulu Tangkis

27 CD1 Dunia Muzik Tahun 2

28 Gelung Kecil ( Quoit)

29

Gelung Plastik

30 Jam Randik



98

31 Jaring

32 Kad Aktiviti

33 Kad Camtuman

34 Kad Gambar

35

Kad Gambar Api

36 Kad Huruf

37 Kad Imbasan

38 Kad Pandu Arah

39 Kad Rangsangan

40 Kad Tugasan

41 Kayu @ Batang Rotan

42 Kayu Hoki

43 Kompas

44

Kotak

45 Marker



99

46 Mini Hurdle

47 Objek Leper

48 Palang Gayut

49 Papan Anjal

50

Papan Keribas

51 Pemain Cakera Padat

52 Peti Lombol

53 Pundi Kacang

54 Raket Badminton

55 Raket Kayu

56 Raket Tenis

57 Seluar @ Baju Kemeja

58 Set Khemah Pasang Siap

59

Skital Besar

60 Skital Kecil



2

61 Skrip Cerita

62 Tali Skip

63 Tamborin

64 Tepung Untuk Buat Bulatan

65 Tilam Gimnastik

66 Tilam Mendarat

67 Tin

68 Tuala Mandi

PPPJTahun 4.pdf

Documents

Transcript of PPPJTahun 4.pdf