Isi Materi Kata

PengantarKontak Kami

P.J.O.K RENANG

PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id

KI

KD

Indikator

Materi

VIDEO PROLOGDINAS PENDIDIKAN & KEBUDAYAAN

PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id

KI

KD

Indikator

Materi

PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

Memahami, menerapkan, menganalisis pengeta-huan faktual,konseptual, prosedural berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmupengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora denganwawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradabanterkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkanpengetahuan prose-dural pada bidang kajian yang spesifik sesuaidengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.

Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranahabstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya disekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan metoda sesuaikaidah keilmuan

KI 1

KI 2

4

Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id

KI

KD

Indikator

Materi

PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

1. Menganalisis keterampilan salah satu gaya renang (Gaya

Bebas)

2. Mempraktikkan hasil analisis keterampilan salah satu gaya renang

(Gaya Bebas)

KOMPETENSI DASAR

5

Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id

KI

KD

Indikator

Materi

PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

1. Menganalisis keterampilan gerakan kaki renang gaya bebas

2. Menganalisis keterampilan ayunan lengan renang gaya bebas

3. Menganalisis keterampilan pengambilan nafas renang gayabebas

4. Menganalisis keterampilan koordinasi gerakan renang gayabebas

Indikator

6

Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id

KI

KD

Indikator

Materi

PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

Olahraga renang sudah ada sejak zaman Romawi kuno. Tentara Romawi dilatih berenang

dengan menggunakan pakaian perang yang lengkap, hal ini bertujuan untuk menambah

keterampilan yang dimiliki para tentara. Sekitar tahun 1837 olahraga renang mulai dikenal di

Inggris. Sebelum Indonesia merdeka keberadaan kolam renang sudah banyak, tetapi hanya

untuk kalangan penjajah dan pengusaha, kalaupun ada untuk masyarakat umum harga

tanda masuknya sangat tidak terjangkau.

Kolam-kolam renang yang ada di Indonesia pada masa penjajahan antara lain Kolam renang

Cihampelas Bandung dibangun pada tahun 1904, dan kolam renang Cikini Jakarta dan kolam

renang di Jawa Timur.

Gaya yang terdapat dalam renang :

1. Renang gaya bebas (free style )

2. Renang gaya punggung (back stroke)

3. Renang gaya kupu-kupu (butterfly)

4. Renang gaya dada (beast stroke)

7

Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id

KI

KD

Indikator

Materi

PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

a. Gerakan tangan masuk ke dalam air

1) Menggunakan ujung-ujung jari, posisi telapak tangan telungkup, atau menggunakan ibu jari,

hingga telapak tangan dengan permukaan air membentuk sudut ± 300 - 400.

2) Setelah tangan masuk ke dalam air, luruskan ke depan hingga masuk seluruhnya di bawah

permukaan air atau sejajar permukaan air.

b. Gerakan menangkap, yaitu ibu jari dan telapak tangan membentuk sudut ± 300 - 400.

c. Gerakan menarik, dapat dilakukan dengan cara:

1) Menarik di bawah tubuh pada garis tengah.

2) Menarik di bawah tubuh agak jauh dari garis tengah.

3) Menarik di bawah tubuh mendekati garis tengah.

4) Menarik di bawah tubuh/menyilang garis tengah.

d. Kegiatan 4. Gerakan mendorong, dilakukan setelah melakukan gerakan menangkap hingga

berakhir kira-kira di bawah pusar.

1. Pembelajaran gerak dasar gerakan lengan gaya bebas 8

Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id

KI

KD

Indikator

Materi

PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

e. Kegiatan 5. Gerakan istirahat, yakni gerakan mengangkat sikut dari dalam air, gerakan ini

dapat dilakukan dengan cara:

1) Sikut diangkat tinggi.

2) Sikut diangkat sedang.

3) Sikut diangkat rendah/mengarah lurus.

f. Melakukan gerakan tangan renang gaya bebas dengan kedua kaki dipegang oleh teman

dari belakang, hingga posisi kedua kaki dan badan lurus serta badan terapung di atas

permukaan air, dilakukan berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai disiplin

dan kebersihan.

9

Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id

KI

KD

Indikator

Materi

PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

10