7/23/2019 Piramid Makanan Ialah Satu Carta Yang Membantu Kita Untuk Merancang Pengambilan Jenis

1/1

Ulasan : Piramid makanan

Piramid makanan ialah satu carta yang membantu kita untuk merancang

pengambilan jenis-jenis makanan dan sukatan makanan yang sesuai untuk kita setiap

hari.

Aras 1 Piramid makanan mengandungi kumpulan makanan yang kaya

dengan karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber tenaga yang utama. Makanan

ini juga membekalkan vitamin, mineral, serat dan sedikit protein. Setiap hidanganmakanan daripada kumpulan ini perlu diambil paling banyak. Contoh makanan bagi

kumpulan ini adalah nasi, bubur, roti, mi, mihun, biskut, pasta, bijirin sarapan, capati,

thosai, ubi keledek, keladi dan kentang.

Aras Piramid makanan mengandungi makanan yang kaya dengan

vitamin, mineral dan serat. Makanlah makanan di aras ini dengan banyak, dan

pelbagaikan pilihan di dalam setiap hidangan. Contoh makanan bagi kumpulan ini

ialah sayur-sayuran hijau dan buah-buahan.

Seterusnya, daging, ayam, ikan dan kekacang terletak di Aras ! Piramid

Makanan. Makanan ini kaya dengan protein, vitamin ", #at besi, #ink dan

magnesium. Pilihlah daging rendah lemak dan buang semua lemak yang kelihatan

pada daging dan ayam. Sekali sekala tukarkan penggunaan daging dengan kekacang,

kerana ianya rendah lemak dan kaya dengan serat. Contoh kekacang adalah kacang

soya dan hasilnya seperti tauhu dan tempe, kacang dhal dan kacang merah.$asil

tenusu juga terletak di Aras ! Piramid Makanan. Contoh hasil tenusu ialah susu, keju

dan dadih. Makanan ini kaya dengan protein, kalsium dan biasanya diperkaya dengan

vitamin %. Pilihlah hasil tenusu rendah lemak.

&emak, minyak, coklat, gula dan juga makanan yang kaya dengan bahan

ini terletak di Aras ' Piramid. (ni menunjukkan hanya sedikit sahaja makanan

daripada kumpulan ini yang perlu dimakan

Secara kesmpulannya,

Piramid makananmerupakan panduan dalam

penyediaan makanan yang sihat.