PRESENTASIPRESENTASI PERSONAL HYGIENE, PERSONAL HYGIENE,

ISTIRAHAT ISTIRAHAT DAN TIDURDAN TIDUR

OLEH: OLEH: HIDAYATIHIDAYATI

PO.62.24.2.10.137PO.62.24.2.10.137

PERSONAL HYGIENE

Pengertian Personal Hygiene:Hygiene : ilmu kesehatanPersonal Hygiene : cara perawatan diri sendiri yang dilakukan untuk memelihara kesehatan

Tujuan perawatan personal hygiene adalah:• Menghilangkan minyak yang

menumpuk , keringat , sel-sel kulit yang mati dan bakteri• Menghilangkan bau badan yang berlebihan• Memelihara integritas permukaan kulit• Menstimulasi sirkulasi / peredaran darah

Meningkatkan perasaan sembuh bagi klien Memberikan kesempatan pada perawatan untuk mengkaji kondisi kulit klien. Meningkatkan percaya diri seseorang Menciptakan keindahan Meningkatkan derajat kesehatan seseorang

Faktor – faktor yang Faktor – faktor yang mempengaruhi mempengaruhi kebersihan dirikebersihan diri

Citra TubuhPraktik SosialStatus sosio-ekonomiPengetahuanVariable KebudayaanPilihan Pribadi

Kondisi Fisik

Jenis Perawatan Diri Berdasarkan Pelaksanaan

Perawatan dini hari Perawatan pagi hari Perawatan siang hari Perawatan menjelang tidur

Jenis Perawatan Diri Berdasarkan Tempat

Perawatan diri pada kulit Perawatan diri pada kuku&kaki Perawatan diri pada rambut Perawatan diri pada mulut&gigi Perawatan diri pada alat kelamin

ISTIRAHAT

• Istirahat merupakan keadaan yang tenang, relaks tanpa tekanan emosional dan bebas dari kegelisahan (ansietas).

• 6 (enam) ciri-ciri istirahat:1. Merasa bahwa segala sesuatu

dapat diatasi2. Merasa diterima3. Mengetahui apa yang sedang

terjadi4. Bebas dari gangguan dan

ketidaknyamanan5. Mempunyai rencana-rencana

kegiatan yang memuaskan6. Mengetahui adanya bantuan

sewaktu memerlukan

Dampak Kekurangan Maupun Kelebihan Istirahat

Kekurangan : Cepat lelah, mengantuk, bila melakukan kegiatan yg berlebihan bisa menyebabkan sakit punggung

Kelebihan : 1. Seseorang akan jarang mlakukan aktivitas2. Energi yang didapat dari makanan akn

disimpan didalam tubuh, dalam bentuk lemak

3. Fungsi sistem motorik/gerak tubuh akan menurun

Upaya Yang Dilakukan Untuk

Pemenuhannya :

1. Kegiatan yang dilakukan harus sesuai dengan kemampuan fisik

2. Istirahat yang cukup ketika selesai

mengerjakan kegiatan

TIDUR Tidur merupakan suatu keadaan tidak sadar yang di alami seseorang, yang dapat

dibangunkan kembali dengan indra atau rangsangan yang cukup (Guyton 1981 : 679)

Kebutuhan Tidur Dalam Keadaan Normal

UmurTingkat

Perkembangan

Jumlah Kebutuhan

tidur

0-1 bln1-18 bln18 bln-3

thn3-6 thn6-12 thn12-18 thn18-40 thn40-60 thn60 thn k

ats

Bayi baru lahirMasih bayiMasa anak

Masa prasekolahMasa sekolahMasa remajaMasa dewasa

Masa muda paruh baya

Masa dewasa tua

14-18 jam/hari

12-14 jam/hari

11-12 jam/hari

11 jam/hari10 jam/hari

8,5 jam/hari 7-8 jam/hari

7 jam/hari6 jam/hari

Dampak Kekurangan Tidur

1. Insomnia 2. Hipersomnia3. Parasomnia4. Enurosis5. Apnea tidur & mendengkur6. Narkolepsi7. Mengigau8. Gangguan pola tidur secara

umum

Upaya Yang Dilakukan Untuk

Pemenuhannya

1.Terpenuhinya keb.nutrisi dapat mempercepat proses tidur

2.Keadaan lingkungan yang aman & nyaman dapat mempercepat porses terjadinya tidur

TERIMAKASIHTERIMAKASIH