* PERMAINAN BOLA VOLI

Bola voli adalah permainan olahraga yang

dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing

grup memiliki enam orang pemain. Terdapat pula

variasi permainan bola volipantai yang masing-

masing grup hanya memiliki dua orang pemain.

*

*Service bawah

*Teknik service bawah dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut:

*Pemain berdiri dengan salah satu kaki di depan, danmenghadap ke arah net.

*Berat badan bertumpu ke kaki yang di belakang.

*Lambungkan dengan rendah bola voli ke atas.

*Gerakkan tangan kanan ke belakang, lalu ayunkan kedepan untuk memukul bola ke arah daerah lawan.

*Pukulan dilakukan dengan mengepalkan tangandengan kuat.

*Ketika memukul bola voli, pindahkan berat badan kekaki yang di depan.

*Terakhir, sebagai gerakan penutup, pindahkan kaki yang di belakang ke depan.

* Service samping

* Teknik service samping dilakukan dengan langkah-langkah

sebagai berikut:

* Pemain berdiri dengan kedua kaki dihadapkan ke segi

lapangan.

* Pegang bola voli dengan tangan yang dijulurkan setinggi

kepala.

* Lalu, lambungkan bola voli ke depan badan.

* Ayunkan ke belakang tangan yang digunakan untuk memukul.

* Tumpu berat badan ke belakang dengan sedikit menekuk

kedua lutut.

* Angkat tangan dengan membentuk gerakan melingkar untuk

memukul bola.

* Putarkan badan sedemikian rupa sampai menghadap net, lalu

pindahkan berat tubuh ke depan.

*Service atas

*Cara melakukan service atas adalah dengan langkah-langkah berikut ini:

*Pemain berdiri dengan sedikit menekuk kedua lututdan salah satu kaki di depan.

*Pegang bola voli dengan kedua tangan.

*Lambungkan bola voli dengan tangan kiri ke atassampai ketinggian kira-kita 1 meter di atas kepala di depan bahu.

*Lalu, secepatnya tarik tangan kanan ke belakang ataskepala dengan telapak tangan menghadap ke depan.

*Lentingkan tubuh ke belakang, dan selekasnya pukulbola dengan telapak tangan. Dalam hal ini, posisitangan tetap lurus dan semua badan ikut bergerak.

*Ketika memukul bola, pindahkan beban tubuh kedepan.

*Jump service

*Cara melakukan jump service adalah dengan langkah-langkah sebagai berikut:

*Pemain berdiri dengan merapatkan kedua kaki.

*Pegang bola voli dengan kedua tangan di depan tubuh.

*Lambungkan bola ke atas.

*Ketika bola melambung, lakukan tolakan dengan salahsatu kaki ke depan agar mendapatkan lompatan yang optimal.

*Ketika mendapatkan ketinggian yang optimal, sertabola sudah di jangkauan lengan, maka pukullah bola tersebut.

*Saat memukul bola, pindahkan berat tubuh ke depan.

*Lalu, mendaratlah dengan baik.

*2. Teknik dasar passing dalam permainan bola voli

*Setelah service berhasil dikuasai, maka teknikselanjutnya yang tak kalah penting adalah passing.

*Passing merupakan suatu upaya yang dilakukan olehseorang pemain untuk memberikan bola voli kepadateman satu timnya dengan menggunakan teknik tertentuuntuk merancang strategi penyerangan.

*Nah, dalam bermain bola voli, teknik passing yang tepatdan akurat sangat diperlukan agar bola dapat diarahkanke pemain selanjutnya dengan baik, dan dia bisamelancarkan penyerangan yang menghasilkan poin.

*Bagaimana tekniknya?

*Secara umum, teknik passing dalam permainan bola voliitu ada 2 macam, yaitu passing atas, dan passing bawah. Berikut penjelasannya masing-masing:

* Passing atas

* Teknik passing atas dalam permainan bola voli dapat dilakukan denganlangkah-langkah sebagai berikut:

* Berdiri dengan sikap tubuh siap dengan meregangkan kedua kaki sampaiselebar bahu.

* Tekuk sedikit kedua lutut sehingga badan merendah dan dibungkukkan kedepan.

* Tumpu berat badan di ujung kaki bagian depan.

* Ketika bola datang, secepatnya tempatkan badan di bawah bola.

* Tangan diangkat dan lengan sedikit ditekuk, serta buka lebar jari-jaritangan dengan renggang sehingga membentuk seperti mangkuk.

* Ketika bola sudah sampai ke atas badan, dengan menekuk bagian sikuatau pergelangan tangan, dan posisi tangan sedikit berada di atas dahi, lakukan perkenaan bola dengan baik, yaitu tepat di jari-jari tangan.

* Ketika bola menyentuh jari-jari, tegangkan jari supaya bola bisamemantul dengan baik, lalu dorong dengan menggerakkan pergelangantangan untuk selanjutnya diikuti dengan meluruskan siku.

* Dalam mendorong bola, jari yang paling dominan untuk digunakan adalahibu jari, jari telunjuk, dan jari tengah.

* Akhiri gerakan mendorong dengan sedikit mengangkat tumit dari tanah / lantai, menaikkan pinggul dan lutut, meluruskan kedua lengan, danpandangan mengikuti ke arah gerakan bola.

*Passing bawah

*Berdiri dengan membuka kedua kaki selebar bahu.

*Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depanbadan sehingga kedua ibu jari sejajar.

*Ayunkan kedua lengan secara bersamaan daribawah ke atas sampai setinggi bahu.

*Ketika bola tersentuh kedua lengan, luruskan lutut.

*Perkenaan bola yang baik tepat yaitu di ataspergelangan tangan.

*Ketika melakukan passing bawah ke arah depan, lengan diayunkan tidak lebih dari 90 derajatdengan bahu atau badan.