Perilaku cerdik membangun generasi sehat

13
Sehat Generasi membangun Perilaku CERDIK PERILAKU “CERDIK” MEMBANGUN GENERASI SEHAT Penyuluhan Kesehatan 19 Februari 2015 SMA Yayasan Perguruan Rakyat 1 PROGRAM STUDI S-1 KESEHATAN MASYARAKAT SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN INDONESIA MAJU JAKARTA Oleh Kelompok 2 Promosi Kesehatan

Transcript of Perilaku cerdik membangun generasi sehat

Page 1: Perilaku cerdik membangun generasi sehat

SehatGenerasimembangunPerilaku CERDIKPERILAKU “CERDIK” MEMBANGUN

GENERASI SEHAT

Penyuluhan Kesehatan

19 Februari 2015SMA Yayasan Perguruan Rakyat 1

PROGRAM STUDI S-1 KESEHATAN MASYARAKATSEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN INDONESIA MAJU

JAKARTA

Oleh Kelompok 2

Promosi Kesehatan

Page 2: Perilaku cerdik membangun generasi sehat

Apa itu CERDIK ??

Cek Kesehatan

Secara Berkala

Enyahkan

Rokok

Rajin

beraktivitas fisik

Diet Sehat

Gizi Seimbang

Istirahat Cukup

Kelola

Stress

Page 3: Perilaku cerdik membangun generasi sehat

Cek Kesehatan Secara Berkala

Apa itu Cek Kesehatan ??

Cek Kesehatan adalah sebuah tindakan preventive (pencegahan) yang berfungsi dan bermanfaat untuk mengetahui serta mengukur kesehatan fisik tubuh kita. Setidaknya dalam setahun kita harus cek kesehatan dua kali, untuk pencegahan penyakit sejak dini. Makin dini penyakit terdeteksi, maka makin mudah pula diobati.

Page 4: Perilaku cerdik membangun generasi sehat

Apa Sehat itu ???? Pengertian kesehatan menurut who terbaru

adalah mengatakan bahwa "Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of diseases or infirmity".

Sedangkan arti kesehatan menurut para pakar kesehatan yaitu suatu situasi dan kondisi sejahtera dari tubuh manusia, jiwa, serta sosial yang sangat mungkin tiap-tiap orang hidup produktif dengan cara sosial dan juga ekonomis.

Page 5: Perilaku cerdik membangun generasi sehat

Kapan harus periksa Kesehatan ?

Cek kesehatan secara menyeluruh ini bisa dilakukan kapan saja tanpa menunggu keluhan muncul, dan bukan cuma ketika akan menikah atau memenuhi syarat tes kesehatan saat melamar pekerjaan. Terutama jika Anda mengetahui bahwa orangtua memiliki riwayat penyakit yang bisa diturunkan secara genetik, Anda sebaiknya melakukan pemeriksaan kesehatan sesuai dengan penyakit tersebut.

Page 6: Perilaku cerdik membangun generasi sehat

Enyahkan Rokok

Berdasarkan Survey Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia tahun 2007 menyebutkan setiap jam sekitar 46 orang meninggal dunia karena penyakit yang berhubungan dengan merokok di Indonesia.

Mengapa merokok berbahaya ??

Dalam satu batang rokok mengandung sekitar 4000 zat kimia, 200 jenis diantaranya bersifat merusak tubuh sehingga memicu terjadinya beberapa penyakit.

Page 7: Perilaku cerdik membangun generasi sehat

Enyahkan Rokok

Page 8: Perilaku cerdik membangun generasi sehat

Terhindar dari penyakit tidak menular seperti : penyakit jantung, stroke, kanker, hipertensi, dll. Berat badan terkendali,otot lebih lentur

& tulang lebih kuat, bentuk tubuh lebih bagus, lebih percaya diri, bugar, sehat dan bertenaga

Rajin Aktivitas Fisik

Melakukan pergerakan anggota tubuh agar hidup

tetap sehat dan bugar sepanjang hari

Dilakukan teratur minimal 30 menit

per hari.Jika dilakukan teratur dalam 3

bulan akan terasa manfaatnya.

Page 9: Perilaku cerdik membangun generasi sehat

Diet Sehat Gizi Seimbang

Diet sehat dengan gizi seimbang yang dimaksud adalah diet yang tetap mengkonsumi semua yang dibutuhkan oleh tubuh yaitu karbohidrat, protein, dan lemak dalam jumlah yang seimbang serta yang dibutuhkan oleh tubuh bukan mengurangi takaran ataupun porsi makan.

Konsumsi gula berlebih menyebabkan kegemukan dan diabetes

Konsumsi garam berlebih beresiko terkena serangan jantung dan stroke

Konsumsi lemak berlebih meningkatkan jumlah kolestrol

Page 10: Perilaku cerdik membangun generasi sehat

Istirahat Cukup

Setiap orang pastinya membutuhkan istirahat agar tubuh dan pikiran kembali segar. Namun apa kalian yakin pola tidur sudah sesuai dengan kebutuhan istirahat ??

Membutuhkan tidur 14-18

jam/hari

Membutuhkan tidur 12-14

jam/hari

Membutuhkan tidur 11-13

jam/hari

Membutuhkan tidur 10 jam/hari

Membutuhkan tidur 8-9 jam/hari

Membutuhkan tidur 7-18 jam/hari

Membutuhkan tidur 7

jam/hari

Page 11: Perilaku cerdik membangun generasi sehat
Page 12: Perilaku cerdik membangun generasi sehat

Kelola Stress

Berfikir positif, melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan, jagalah kesehatan dengan berolahraga, akftivitas fisik yang teratur, tidur cukup, makan bergizi seimbang, terapkan perilaku hidup bersih dan sehat, tenangkan pikiran dan relaksasi, bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya, mendekati diri kepada Tuhan.

Stress adalah situasi dan kondisi yang menekan, biasanya terjadi dilingkungan rumah ,tempat kerja dan sekolah.

Mengatasi Stress Dan Mencapai Jiwa Yang Sehat.

Page 13: Perilaku cerdik membangun generasi sehat