HIPERTENSI (TEKANAN DARAH

TINGGI)

Apa itu TEKANAN DARAH TINGGI/ HIPERTENSI?

Meningkatnya tekanan darah dalam jangka waktu lama dengan Tekanan darah lebih dari ≥ 140/90 mmHg.

APAKAH PENYEBABNYA?? 95% TIDAK DIKETAHUI, DIDUGA

DIPENGARUHI FAKTOR KETURUNAN, LINGKUNGAN, GAYA HIDUP

5% DISEBABKAN OLEH PENYAKIT GINJAL, KELAINAN HORMON, KEHAMILAN, DLL

Penyebab Tekanan darah tinggi USIA MAKANAN HORMONAL KETURUNAN MEROKOK

Penyebab Tekanan darah tinggi Stress Keturunan Merokok Kegemukan Kurang aktivitas fisik/ berolahraga Konsumsi minuman keras Konsumsi pil KB, jamu2, kopi, obat anti nyeri

Tanda-tanda Tekanan darah tinggi

Sakit kepala Sakit kuduk Sulit Tidur Kelelahan Mual & Muntah Sesak nafas Gelisah Pandangan

kabur

PENCEGAHAN: Pengaturan Diet :

Rendah garam konsumsi banyak buah dan

sayuran rendah kolestrol Hindari kafein (contoh: kopi)

Perubahan Gaya Hidup Olahraga Teratur : minimal 30 menit

sehari Penurunan Berat Badan Stop merokok Stop konsumsi alkohol

Apa yang harus dilakukan jika mengalami TEKANAN DARAH TINGGI? Minum obat anti darah tinggi sesuai nasehat Dokter Turunkan kelebihan berat badan Makan makanan yang rendah garam (maks 1 sdt) Hentikan konsumsi Kopi, Merokok dan minuman keras!

Istirahat yang cukup Hindari makan-makanan olahan Daging sapi/kerbau/ kambing

(tinggi lemak) Pola makan yang seimbang Olahraga

AKIBAT TEKANAN DARAH TINGGI